戒不了酒的人:請收下這5大“護肝”竅門!別再無視了

人在江湖走,哪能不喝酒!在生活中彷彿都離不開“酒”,過節聚餐要喝酒、生意應酬要喝酒、連心情不好也要喝酒來放鬆一下。但是,最近《柳恭弘=叶 恭弘刀》已經公布,酒無論喝多少都是對健康有影響,尤其是我們的“小心肝”。

為了健康能戒酒當然是最好,但是戒不了酒,我們也要懂得護肝,懂得喝酒有哪些禁忌,從而將酒對健康的傷害降到最低。具體有什麼呢?不妨接着往下看。

日常喝酒護肝小技巧:

1、多喝水

如果你經常喝酒,麻煩你也要多喝點水!為什麼?因為水是構成人體的重要組成部分,多喝水在幫助身體補充體液的時候還可以加快血液循環,因此促進腺體分泌,尤其是消化腺以及胰液跟膽汁的分泌,對於人體消化吸收營養物質以及排出代謝廢物有很大的幫助,從而減少毒素對肝臟造成的傷害。

2、喝酒之前吃東西

喝酒會傷身,但是如果可以在喝酒之前適當吃點東西就會對身體起到一定的保護的效果,食物在進入到身體之後可以在胃粘膜以及腸粘膜上形成一層保護層,雖然直接保護的是腸胃,但是也可以終止酒精進入到血液,自然也就可以減輕肝髒的工作負擔。

4、適量運動

平常酒局不少的人群,是不是都挺着個“啤酒肚”,你以為這真的是喝啤酒喝出來的嗎?這都是缺乏運動惹的禍。

運動就是肝臟最好的“解酒藥”。通過適量鍛煉可以提高自身的免疫力,而且運動還可以緩解改善脂肪肝,將身體內多餘的脂肪消耗掉,尤其是對於脂肪肝患者而言一定要加強鍛煉,比如慢跑、快走等等,可以消耗身體內的熱量,對肝臟健康會起到一定作用。

5、保持好心情

想要肝臟強健,好心情也是很重要的,雖然說生活中難免有事情會導致身體受到傷害,但是即便生氣也要讓自己儘快平復下來,做到樂觀開朗可以熄滅肝火調順肝氣,否則就會傷害肝氣傷害肝臟。

除了做好以上幾點之外,喝酒的禁忌我們也要了解,以下這些傷身事,就別再做了!

1、酒跟飲料混着喝

很多人喜歡將酒跟飲料混着喝,以為可以降低酒精濃度減少對身體的傷害,其實這種做法是不對的,酒跟飲料混合相當於毒藥,因此很多飲料當中都含有二氧化碳會讓酒精進入到小腸,反而會加快身體吸收酒精的速度。

2、喝酒之後摳喉嚨

很多人喜歡摳喉嚨崔庫,殊不知這種情況會引起急性胰腺炎,導致胃出血,還會讓十二指腸逆流引發炎症。

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水果一定要蒸着吃才營養翻倍嗎?

我們都知道,水果是一種很好的食物,對於水果的吃法,有沙拉,有生吃,也有煮着吃的,你更喜歡吃哪種呢?或者你更願意接受哪種吃法可以讓你攝入的到更多的營養素呢,現在就來了解下水果的生吃和熟吃的區別吧。

不適合水煮的水果

在諸多維生素之中,唯獨維生素C受熱最容易分解的,所以富含維生素C的水果,是千萬不能煮的。例如橙子,獼猴桃等等。這些美味而可口的水果,生吃是最好的。

但是我們為什麼要把水果煮熟來吃呢,把水果煮熟吃的理由有下面的幾點。

理由一,蔬菜也是煮熟的

我們知道,同樣與水果排列等級的蔬菜也是富含維生素C的,但是我們都是將其水煮,甚至還可以添加調味品,因此為什麼水果就不能水煮呢,更何況,水煮只是破壞維生素C,但是對於其中的微量元素以及纖維素等是絲毫破壞不了的。

理由二,煮熟的水果更容易消化

水果之中除了富含營養素之外,還有很多粗纖維,這些纖維不能夠很好的為人體所吸收,但是煮熟后的水果,很大程度上已經軟化了纖維素,因此對於消化能力不好的人來說,是一件好事。而且煮熟后的水果當中的多酚以及單寧等物質都被消解掉,也有利於消化能力。

理由三,更多的口感選擇

經過煮熟的水果,其口感與生吃自然有着根本性的不同,雖然有很多人不能接受這種軟塌塌的感覺,但是這樣也給我們造成了諸多口感的方法。例如草莓醬以及藍莓醬等,都是水果煮熟的產物,深得人們的喜歡,所以水果煮熟后帶來的口感是多樣化的。

煮熟吃的注意事項

儘管水果煮熟之後,營養素損失的補多,因此我們就避免認為的添加一些添加劑,例如糖,因為水果在煮熟的過程中,甜味會損失,而酸味會增加,因此人們為了調節味道,會自然加糖,其實這沒必要,如果加了太多的糖,那麼就會導致葡萄糖攝入過多,不利於細胞對糖的耐受,甚至會誘發糖尿病的發生。

另外,蒸煮的水果應該儘快食用完畢,不要讓其過夜,更不能讓其長時間放置,避免細菌的大量繁殖,因為重複加熱的水果損失的營養是非常巨大的。

總的來說,水果煮熟和生吃都各有好處,對於消化能力差而且不怕麻煩的人來說,煮熟也未必不是一個選擇。但是無論是那種攝入水果方法,當身體出現異常情況時,最好的方法是去醫院看診。

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不吃早餐,5種病會“如約而至”,沒一個好受的!

現在生活節奏快,很多人養成了不吃早餐的習慣,或者說根本就沒有重視過早餐對於人體的重要性。但是如果不吃早餐的話,對我們的身體是有一定的影響,這個影響可大可小。因此我們一定要重視早餐,接下來我們就一起來了解一下長期不吃早餐,身體會有什麼變化?

・低血糖

因為我們在經過一個晚上的睡眠以後,我們身體中的營養已經被我們消耗的差不多了。這個時候我們身體里的血糖濃度其實是特別低的。如果我們在血糖低時不及時吃早餐攝取營養的話,我們的血糖不能及時的得到補充,加上早上起床的話,難免會做一些小運動,走路之類的,就會出現體力不支,頭暈眼花的現象。如果長期這樣下去,可能會引起昏迷休克。

・胃病

其實應該很多人都知道不早餐的話,胃會出現問題,但是自己還年輕,而且胃還沒有出現不適的反應,所以很多人不會重視,但是如果長期的不吃早餐的話,會影響我們的胃,導致胃出現問題。

・便秘

人體在一定的時間需要通過腸胃進行新陳代謝。如果我們不吃早餐,打破了正常的代謝規律,我們的腸胃就會出現問題,間接引發便秘。如果長期便秘,會導致我們的臉上出現痘痘,影響美觀。

・易長胖

如果長時間不吃早餐的話,我們會因為早上沒有及時地攝入食物,導致到了中午和晚上過度飢餓,從而攝入比正常飲食更多的餐量,會導致腸胃一時之間無法正常吸收消化,長期下去,人體就會開始長胖。

・膽結石

如果長期不吃早餐,長期空腹狀態,我們身體里的膽汁分泌就會出現異常。長期下去,我們的膽囊內部出現異常,就會引發膽結石。

關於長期不吃早餐,身體會有什麼變化?看到這裏,相信大家也有一個初步的了解,所以看完此篇文章后,一定要記住,每天要養成吃早餐的好習慣。

那麼,吃早餐有沒有什麼講究?如果我們的早餐太過油膩,或者刺激性太強,對於身體健康會有不好的影響,反而會適得其反。所以在我們吃早餐的時候,要正常的攝取各種營養,不要養成挑食偏食的習慣。

如果可以的話,早餐裏面盡量含有足夠的熱量。因為上午,活動消耗較大,需要的能量也較多。

再者含有一定的蛋白質,因為我們的機體不能儲存過量的蛋白質,需要我們及時的去提供和補充。

最後一定要保證食品是衛生安全的。

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紅薯、紫薯、白薯,誰是“粗糧之王”?這就揭曉

很多人都吃過紅薯和紫薯,對於這粗糧的作用大概也都知道。但是大家可不一定知道,紅薯、紫薯、白薯三者之間還有不同之處,知道這些知識點,大家吃的時候也會能更具體知曉食物對身體的益處。

先來說說三者的共性吧,紅薯、紫薯、白薯都是粗糧,他們擁有粗糧共同的特點,有助促進腸胃蠕動。但是甘薯類的食物,吃多了可能會脹氣,所以不建議大家一次性吃太多。下面再來看看紅薯、紫薯、白薯之間有何“個性”吧。

紅薯:

紅薯是日常常見的常見的粗糧,有時候會直接和大米放在一起直接煮成粥,紅薯的纖維含量是非常高的。紅薯不僅含有豐富的胡蘿蔔素,它的維生素含量也很多,種類會比白薯要多一些。這種粗糧是非常好的保健食品,但是這種粗糧的糖分比較白薯要高很多。

紅薯有豐富的胡蘿蔔素,這種營養成分,對於癌症和心血管疾病的改善和預防都是有很好的幫助。紅薯的澱粉沒有白薯那麼高,口感也比較甜,煮粥和水煮都是很受歡迎的。

白薯:

白薯相比紅薯,其實糖分會比較少,如果想要促進消化,又不想吃太多糖分進去,那麼最好選擇白薯,這種鹼性會比較高,可以綜合其他酸性食物,防止血液酸性過強。

這相比紅薯,就是它最大的特點。當然了,白薯也有很豐富的維生素,和不飽和脂肪酸,對於依稀誒心腦血管疾病的預防還有不錯的作用。白薯的澱粉含量相對紅薯和紫薯來說會更多一些,口感也會比較干,沒有紅薯那麼甜美。但是很多人喜歡拿白薯去烤,覺得這樣更香一點。

紫薯:

紫薯其實營養成分和紅薯是非常相似的,但是它們的顏色不同,這是因為紫薯有紅薯內有的花青素,這是其他兩種沒有的,這種營養成分可以消除自由基。而且紫薯還可以減少抗生素對人體產生的副作用。

紫薯的硒元素含量是非常高的,而且維生素和鐵成分都很多,是一種特殊的保健粗糧。

紫薯的膳食纖維特別豐富,如果上班族經常出現便秘,吃點紫薯對腸胃有很好的保健作用,另外紫薯中的花青素對糖尿病引起的疾病會有預防和治療的作用,特別是毛細血管疾病,另外它也可以預防老年痴呆症的出現。

紅薯、紫薯、白薯適合各種群體的人,豐富的膳食纖維含量是它們共同的特點,但吃這類食物的時候也要注意一些細節。

注意細節一:不可以一次吃太多

雖然紅薯、紫薯、白薯都是可以當作主食來吃的,但是如果胃酸太多,那麼就不能吃太多,會容易產生反酸的情況。

注意細節二:合理搭配

如果要吃紅薯、紫薯、白薯這些粗糧,建議可以搭配點魚類或者蛋類的食物,這樣蛋白質的攝入會更均衡一點。

其實不管什麼食物都會有它們自己的營養價值,但是一定要注意營養均衡搭配。

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4大條件佔了2個?不得不說:你該戒酒了!

酒精是一種飲料,也是一種依賴性藥品,酒精可以消毒,殺滅病菌,但是也能讓一個人對它產生依賴,而對於一個經常喝酒的人來說,如何判斷自己是否有酒精依賴呢?可能下面的內容可以幫助到你。

條件一,喝酒間隔越來越短

首先如果一天時間都忍不住要喝酒,那麼可以初步診斷為酒精依賴。所以要想測試自己是否有酒精依賴,可以盡量的延長喝酒的時間,看下自己是否有強烈的喝酒慾望,如果少於一天時間,那就需要提高警惕。

條件二,空閑時間便想喝酒

平時沒事情做時,就想通過喝酒來打發時間,這也是一種酒精依賴行為,類似於香煙,當人們空閑之餘,總是想通過抽煙來讓時間過得快點,如果你也有這樣的感覺,需要提防酒精依賴性。

條件三,為了喝酒放棄生活工作

如果生活之中除了喝酒而感覺不到任何的樂趣,那麼你可能也是對酒精產生了依賴,正常的飲酒不應該以犧牲工作,甚至家庭生活,所以一旦達到這種程度,說明酒精依賴症已經非常嚴重了,需要及時進行治療干預。

條件四,酒越喝越多

酒越喝越多,這不是說明你的酒量變大了,而是你已經產生了酒精依賴症。而這也是一個很危險的信號,每個人的肝臟代謝酒精的能力是有限的,而酒精越喝越多,早晚會超過身體的承受範圍,最後導致難以挽救的局面。

喝酒的危害

酒精帶來的不單單隻是酒精依賴性,長期的大量喝酒往往會造成很嚴重的後果,而當中是諸多“酒鬼”所不知道甚至是不願意麵對的。

危害一,影響家庭關係

酒精會麻痹一個人的神經,影響一個人的行為,導致其作出一些不正常的舉動,這就是所謂的“發酒瘋”,輕者影響到家庭和諧,重則會導致一系列的治安問題。

危害二,影響工作

酒精對大腦具有很強的毒害作用,長期飲酒的人,大腦會萎縮,所以其思維分析能力也自然有所下降,工作效率甚至是分析能力會大大下降。

戒酒方法

酒癮一旦形成,那麼如果想戒掉的話,是具有一定的困難的,我們可以嘗試緩慢戒斷的方法,每天喝酒量減少百分之5%,慢慢的減少喝酒的量,另外還可以通過轉移注意力來戒斷,通過學習或者看書或者運動等都有助於戒酒。

通過飲食方法,我們也能夠戒酒,每天少吃一些蛋白質的食物,取而代之的是增加新鮮的蔬菜水果等攝入,必要的時候可以服用一些複合維生素片,以修復肝臟。另外油脂應該選擇植物性油脂為好,例如橄欖油,菜籽油等等。相信通過飲食以及行為方法來進行戒酒,你也能夠很健康的戒斷酒精的。

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芥藍能降低膽固醇?常吃芥藍,身體會收到這些好消息

開篇提問:你認識芥藍嗎?

老闆,給我來盤芥菜。

腦補:芥菜?芥菜嗎?好像哪裡不對,哦,你真逗,是芥藍啦。

老闆,不是,我要的是芥藍。

有多少小仙女是這樣的?芥菜、芥藍,傻傻分不清楚,是的請舉個爪子我看看,嘖嘖嘖,還真是多呢,自行回家面壁思過吧。

可能很多人只知道芥藍很好吃,味道帶些苦澀,嚼起來爽而不硬(當然啊,炒的太久當然不硬啦,還很軟呢),脆而不韌。蘇東坡曾經寫詩讚美過它:芥藍如菌蕈,脆美牙頰響。

嗯,這古人說的文縐縐的,說的是什麼意思呢?額,大概就是說它好吃吧,哈哈哈,不信你可以去試試,但是如果你正好找的那位炒菜師傅技術馬馬虎虎,這就不能怪蘇東坡了。怪誰?當然是怪你自己唄!

芥藍的好處――

芥藍中含有的胡蘿蔔素、維生素C等維生素含量非常高(綠色蔬菜嘛,我覺得綠色的蔬菜都含有很多維生素),而且還含有很多的硫代葡萄糖苷,它的降解產物叫蘿蔔硫素,為抗癌成分,經常食用有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

對於腸胃熱重、頭昏目眩、熬夜、失眠、虛火旺盛,或者因為缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹、牙齦出血,也是很有幫療作用的。

禁忌人群――

說了那麼多芥藍的優點,那是不是誰都能吃呢?那當然不是這樣的,再好的東西,也都不是完美的,比如陽 痿患者就不能吃它(額,應該不是很多人這樣的吧)。

因為中醫認為芥藍有耗費人真氣的副作用,而且不要一聽到芥藍有這麼多好處,就大吃特吃,吃到扶牆出來,是家裡有礦嗎?還是芥藍不用錢買的?吃東西都是要適量的,否則會適得其反。

芥藍的挑選與烹飪――

如果想要自己炒芥藍的小仙女們,知道要怎麼選購芥藍嗎?人家也是要看身材的,不要選桿身太瘦,也不要選太胖的,肥瘦適中就是最美的。恭弘=叶 恭弘子,當然是綠油油的、圓滑鮮嫩的最好了,黃黃的一看就是要麼營養不良,要麼是走向衰老。

既然芥藍都買回來了,那順便就說下怎麼煮吧。方法有很多種,炒啊、涼拌啊、做湯料啊都行,只要你喜歡。芥藍帶有苦澀味,炒的時候加點糖和酒,可以改善這個苦澀味,同時炒的時間要長些,加水量要比一般菜多一些,畢竟芥藍長得壯一些嘛,就比較難熟透。可以做成蚝油炒芥藍,芥藍炒培根,芥藍炒牛肉,白灼芥藍等等等等。

啥?芥藍太貴,怎麼種?哈哈哈(尷尬而又不失禮貌的微笑),我對這個不在行,請另問他人,謝謝配合。

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吃大蒜有這5種好處,只要看到1種,就不會夾起來扔掉

大蒜是我們大家很常見的一個食物,每家每戶的餐桌上都經常會出現大蒜。幾乎是每道菜內都需要加入大蒜,加大蒜的菜肴味道會比較好。大蒜除了味道很不錯以外,還會給我們的身體帶來不少的好處,你知道具體有哪些嗎?跟隨小編一起了解一下吧!

吃大蒜的好處:

1、抗菌消炎。

大蒜是一個天然的植物廣譜抗菌素,因為大蒜內含有大蒜素。對於很多的致病菌有有着明顯的抑制和殺滅的作用。但是建議要起到殺菌作用的話,生吃大蒜的效果會比較好,因為高溫容易破壞掉大蒜素的正常作用,影響到正常的功效。

2、降低血糖。

經常吃大蒜可以讓我們體內的胰島素分泌加快,因為大蒜在進入體內之後可以增加組織細胞對於葡萄糖的吸收能力。並且可以提升身體對於葡萄糖的耐量,這樣一來可以快速的降低體內的血糖水平,對於一些會引起糖尿病的誘因可以起到抑制的效果,大蒜對於防治糖尿病有着很不錯的效果。

3、預防心臟病。

食用大蒜可以起到不錯的預防心臟病的作用,因為大蒜可以有效的降低體內的低密度膽固醇,並且可以保護冠狀動脈,可以延緩其衰老的速度。簡單來說,就是大蒜是個天然的抗血栓食物,並且有稀釋血液的作用。

4、抗癌。

大蒜在進入我們身體之後,可以促進身體內產生一種酶元素。這個酶在我們體內可以起到抗突變的能力,可以增強身體的解毒功能,有效的干擾致癌物的形成,讓身體的抵抗力有效的加強。以此來降低癌症的發病率,並且大蒜內含有的一些其他微量元素可以殺死癌細胞,有效的預防癌症。

5、抗血小板凝聚。

大蒜可以有效的抑制血小板凝聚,它的機理是改變血小板膜的理化性質。會影響到血小板的攝取和釋放功能,抑制血小板膜上纖維蛋白質原受體。可以抑制血小板和纖維蛋白質的結合,以此來維護血小板的功能保持正常。

大蒜禁忌人群

大蒜是存在一定禁忌人群的。首先,對於患有肝病的人群而言,不建議吃大蒜。因為大蒜內含有的一些成分會對胃腸造成刺激,會影響到腸道的消化液分泌。這樣一來很容易出現消化不良的癥狀,會加重肝病患者的噁心癥狀。並且大蒜還具有揮發性,在進入體內後會讓血液內的紅細胞和血紅蛋白會因此而降低,很可能會引起患者出現貧血,對於肝病患者的治療是很不利的。

其次,患有某些炎症疾病的患者也是不可以吃大蒜的。因為大蒜是屬於辛辣刺激的食物,對於患重病正在服藥的人群來說,有明顯副作用。會影響到藥物的正常功效,並且還可能會跟藥物產生連鎖反應,引起危險發生。

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晚餐吃好的人,身體少病痛!好的晚餐有“三準則”

晚餐對於現在的上班族、學生黨而言,都是比較重視的一餐。因為多數人都是中午無法在家裡吃飯,所以在晚上的時候回家好好吃一頓。在吃晚餐的時候也有很多需要注意的事情,不少的食物是不建議在晚餐吃,具體的我們接着往下看。

這些食物不建議在晚餐吃:

1、燒烤。

燒烤是很多人都很喜歡,特別是在夏天,晚上來點燒烤配啤酒非常舒適。但是在晚餐,吃燒烤其實是很不好的選擇。燒烤內含有的有害物質含量很高,本身就對身體不好,加上在夜間我們機體代謝水平是比白天要低的,在晚上吃燒烤的話更容易給身體帶來損傷。

2、酒。

很多人認為在晚餐喝點酒可以讓晚上睡得更好,其實這個說法不完全正確。喝酒的確可以幫助人更好的入睡,但是喝酒之後所進入的睡眠會一直停留在淺睡期,很難進入深度的睡眠。喝酒之後醒來的人群,多數都會感覺到整個人非常的疲乏。

3、脹氣食物。

在晚餐不建議吃會產生氣體的食物,比較常見的有紅薯、玉米以及豌豆等。這類食物在消化的過程中會產生大量的氣體。在這種情況下,很可能會引起腹脹,腹脹不僅會讓人很難受,還會影響到正常的睡眠。

4、肉湯。

很多人在晚餐喜歡燉湯喝,大骨湯、排骨湯以及羊肉湯等都是很常見的。但是在晚上,其實是不建議喝這些湯的。因為肉類湯里含有的油脂量、熱量都比較高,在夜間食用的話很容易導致發胖。建議要喝肉湯的話,選擇在中午比較好。

晚餐要怎麼吃才健康呢?

首先,吃晚餐的時間要選擇好,在5―7點這個時間點是最好的。過晚吃晚餐的話,會給身體帶來不利的影響。在夜間胃部需要休息的時候,但是卻攝入食物,胃不得不“加班工作”,在這種情況下效率會差很多,並且很容易傷到胃。

其次,晚餐要吃得清淡一些,不要過多的食用肉類。在夜間的時候,胃腸消化能力比較弱,食用過多的肉類會增加腸胃的負擔,導致出現消化不良等癥狀。除此之外,在夜間也要注意不要吃的太飽,吃太飽的話,會讓脾胃的負擔加重,讓脾胃失去自我修復和休息的時間,長期這樣會引起脾胃受損。

最後,晚餐建議要吃得簡單一些。對於一些上班族而言,只有晚上一餐可以犒勞自己的話,可以在吃菜的同時盡量減少主食的攝入量,如果覺得不吃主食會餓的話,可以吃一些利於消化和營養好的粗糧類。

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自查:這幾種食物,一天不吃就難受?你可能上癮了

吃某一種食物,吃得根本停不下來,甚至到達無法自控的地步。其實這就是食物上癮的一種表現,食物上癮是不知不覺出現的。其實它對身體確實會造成一定的傷害,下面我們就一起來講講什麼食物容易讓人上癮。

第一種:冰淇淋

不管成年人還是小孩子,對冰淇淋的熱愛和季節沒有什麼關係,冬天依然有很多人在吃冰淇淋。冰淇淋吃幾次就會上癮的,這種食物還有很多添加劑,對人體的大腦會產生興奮作用,會越來越喜歡吃。

第二種:巧克力

巧克力的糖分、脂肪是非常高的,這不僅是許多糖尿病人的禁忌,其他心腦血管疾病的人也是不能吃的。巧克力裏面有一種容易讓人上癮的成分,雖然有一些黑巧克力的可可粉對人體是有益的。但是現在的巧克力在生產中已經添加了很多不利於健康的東西,最好還是少吃。

第三種:薯條

如果是沒有油炸的馬鈴薯,其實熱量並沒有那麼嚇人,但是油炸過後變成薯條,那麼它的熱量就非常嚇人了。薯條裏面有不少的致癌物質,其中就有一種丙烯酰胺,對人體是有很大傷害的,而且薯條一樣會使人上癮。

第四種:糖果

很多人都說吃甜的會讓人覺得情緒不會那麼低落。是的,糖果裏面的成分中,熱量、糖分都非常高,而其他營養成分確非常少,糖果吃多了對健康不利,也容易產生甜食上癮。

第五種:各種蛋糕

蛋糕含糖是非常高的,吃多了不僅會長胖,而且糖尿病也容易出現。因為糖分攝入太多,人體代謝就會變得緩慢。而蛋糕的種類非常多,味道也非常好的。很多女生和小孩子都很喜歡,可是吃多了容易上癮不說,對保持體型也是不利的。

第六種:油炸過的小餅

現在的美食確實非常多,油炸種類的食物大部分都是熱量比較高的,特別是油炸過的小餅。這種味道甜美而且很脆,但是裏面有很多是糖,這容易讓大腦分泌過多的多巴胺,吃了一個還想吃第二個,特別容易上癮。

不少食物都會上癮的,如果對食物上癮了,那麼飲食中就比較容易產生偏食,這對個人營養吸收是很不利的。改善食物上癮還需要講究方法。

方法一:盡量少去接觸容易上癮的食物

對於一些甜食,大家的熱愛程度都是可以理解的,但是甜食容易上癮。如果真的要解決上癮的情況,那麼最好是少去接觸,眼不見為凈。食物上癮最容易出現在小孩子群體,他們的自制力比較差,最喜歡吃甜食,所以更不能讓孩子接觸到過多的甜食。

方法二:盡量食物多樣化

如果吃東西經常都是那麼幾種,大家很容易就會吃膩,吃膩了更喜歡吃其他油炸的,高熱量的食物。因為這些食物都比較香,但卻很容易上癮,如果要減少食用,日常中的飲食安排就要多樣化。

食物的選擇對我們的健康是有直接影響的,杜絕容易上癮的食物,我們的飲食才會更健康。

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中醫按摩4個穴位 讓你瘦出小蠻腰

  中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉,擁有理想的身材。然而,按摩穴位不準確,可能會產生事倍功半的效果。下面幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法你也不妨學學習一下。

  1、關元穴

  雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指),按摩1~2分鐘。

  2、大橫穴

  隸屬足太陰脾經。[定位]在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一)。

  3、中脘穴

  此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

  拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

  4、合谷穴

  按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。

  這三個動作也能瘦腰

  1、仰卧起坐

  練習者仰卧在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反覆數次。

  2、扭髖小跳


  原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反覆數次。

  3、按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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