講座/嬰幼兒玫瑰疹

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(優活健康網新聞部/綜合報導)玫瑰疹初期癥狀像感冒,可能出現輕微咳嗽、流鼻涕等上呼吸道感染癥狀。約1成會出現熱痙攣,多數熱痙攣發作會在數分鐘內自動停止,不會造成腦部傷害,傢長要保持鎮靜安撫寶寶,並給予適當處理。

有鑑於此,雙和醫院將於5/25(五)舉辦小兒衛教講座,由李雯玲兒科衛教師主講「玫瑰疹」,提供您遇到孩子熱性痙攣時的正確應對方法。講座內容豐富,歡迎傢長們與關心傢庭疾病護理新知的民眾踴躍參加!

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:玫瑰疹

時間:107年5月25日(五)下午15:00-15:30

地點:雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側

洽詢:02-2249-0088

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菸草含93種致癌物!吸菸致癌且易老

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)吸菸者常覺得菸品可以幫助紓壓,然而吸菸真的可以紓壓嗎?事實上菸品中所含的尼古丁等成癮性物質,會刺激神經釋放「多巴胺」讓人感到自在與放鬆,然而反覆強制刺激下,使得神經衰弱,多巴胺分泌量也隨之減少,需要靠更多更強的尼古丁才能刺激。不但無法真正紓解壓力,身體也正持續被菸品傷害,加速老化。

吸菸導致皮膚皺縮、牙齒脫落、長白髮顯老態

菸草中含有超過7千種化學物質,至少93種已知為致癌物。許多人都知道吸菸可能導致肺癌、心臟病、中風等疾病,卻很少人意識到吸菸會導致氧化壓力上升、造成發炎反應,加速老化發生。

吸菸會導致皮膚膠原蛋白、彈性纖維流失,改變皮膚結構與組成,造成皮膚皺縮;造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙,牙齦病變,以及牙齒脫落;會破壞毛囊組織、幹擾血液循環,頭皮毛囊毛細血管會收縮,導致白頭髮,甚至落髮,吸菸者面容易提早衰老,更可能因擔心吸菸對身體的危害而感到焦慮,因而衍生出壓力,導致惡性循環。

免費戒菸專線 擺脫菸癮省荷包、賺健康

美國疾病管制署建議均衡飲食、規律運動、充足睡眠及適當休息、避免藥物及酒精,並與他人討論自己所遭遇的問題及感受,才是面對壓力的好方法。可利用國內戒菸專線,協助討論、擬定合宜的策略,一同面對菸癮以及壓力,開啟無菸生活。

小桂(化名)是名傢管,自己隻要一有壓力就想抽菸。在戒菸專線協助下,不但成功擺脫菸癮,也因身上不再有菸味而對自己更有信心,更不再擔心他人眼光,能和女兒一起出門。她戒菸的毅力也感動瞭丈夫,開始不在傢裡抽菸,最後一起把菸戒掉,真正享受無菸傢庭好生活。

國民健康署王英偉署長提醒,多關心周遭親友,不要把吸菸當作紓壓方式,如果身邊友人有戒菸困擾,記得鼓勵撥打免費戒菸專線0800-636363。有專業諮詢人員協助打造專屬的戒菸計畫,協助成功擺脫菸癮;除瞭省錢、賺健康,還能給孩子一個更健康的生活環境。

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拖地「微運動」 如消耗一半跑步熱量

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)運動風潮興盛,然而想增加熱量的消耗,做傢事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3,與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態,不如每天傢事、育兒、遛狗「日常微運動」,搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

平時輕度身體活動消耗卡路裡 減少久坐危害

運動營養師楊承樺表示,多數民眾熟知體適能333原則,但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能透過生活中身體活動累積的活動量,獲得減少坐式生活健康危害的效果。

日常生活中的各種身體活動都需要能量執行,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著,沒有任何活動時,每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路裡,更可利用以下公式簡單估算:

活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)*體重(公斤)*時間(分鐘)*0.0175(大卡)

拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量

2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實,實施日常微運動的受試者24周後,體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。隻要小小改變傢事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。

舉例而言,一個60公斤的成年人如果以拖把或抹佈擦地60分鐘(MET 3.5)即可等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路裡消耗(約220大卡)。每天陪小孩遊戲60分鐘,可累積等同競速單車30分鐘,卡路裡消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘,可累積等同籃球運動30分鐘的卡路裡消耗(約252大卡)。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果,不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。

運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成

日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物,最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

運動營養師楊承樺建議,規律的真運動,改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果,規律的有氧及肌力「真運動」,將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。

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改善女性3類尿失禁 中藥補腎加運動

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)臺灣女性生性保守、害羞,私密處「生病瞭」總是難以啟口,不好意思就醫,尤其是年長女性。約70歲的沈女士面有難色就醫,原來她有尿失禁的困擾。笑的時候會漏尿,咳嗽時也會漏尿,一個晚上起來上好幾次廁所,擔心自己是膀胱無力還是怎麼瞭?也因為年紀這麼大還要包尿佈,覺得自己面子掛不住。

尿失禁類型分3種 產後、高齡、神經病變都有關

新營醫院中醫科醫師陳建閔說明,造成尿失禁的原因有許多,應先瞭解致病因素再行治療。常見尿失禁的分類有3種,「應力性尿失禁」、「急迫性尿失禁」及「滿溢性尿失禁」:

1)應力性尿失禁/

運動、咳嗽、笑、舉重物、跑步時,腹部壓力突然增高,尿液漏出。常發生在多產婦、停經後、肥胖及曾接受過骨盆腔腹部手術(如子宮全切除)的婦女身上,主因是骨盆底及尿道肌肉變鬆弛。

2)急迫性尿失禁/

強烈尿意突然發生,無法憋住而造成尿液滲漏。常見於腦中風患者或老化,研究顯示,年紀愈大,罹患急迫性尿失禁的機率愈高。

3)滿溢性尿失禁/

通常是因為神經病變(如糖尿病或骨盆腔手術後)造成膀胱長期無法排空,導致患者膀胱變大、缺乏收縮力,無意識到膀胱容量已接近滿溢程度而繼續儲尿,而發生尿失禁。常發生在罹患子宮頸癌,接受子宮根除性切除手術的婦女身上。

補脾固腎中藥 搭配運動改善尿失禁

如何發現傢中母親的尿失禁問題,中醫有「望、聞、問、切」可以應用。(1)望:觀察是否經常換褲子或不喜歡出遠門,是否常表現肢冷畏寒,因尿失禁患者常表現出腎陽虛的癥狀;(2)聞:媽媽身上是否出現尿騷味;(3)問:關懷詢問是否有泌尿道煩惱;(4)切:答案確定,要積極鼓勵或陪伴就醫。

陳建閔醫師表示,早期許多婦女必須幫忙農事,甚至產後若遇農忙,無法休養太久,導致年長後常有應力性尿失禁問題,可能是因為骨盆底部支持尿道括約肌及膀胱頸的肌肉鬆弛。中醫可以健脾補腎調整體質,補充一些補脾固腎的藥物,如山藥、芡實、益智仁等;並教導運動以改善尿失禁等癥狀,如提肛運動、凱格爾運動,可以改善日常及社交生活品質。

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便秘好煩惱!按壓2穴道輕鬆改善

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)許多女性都有便祕的煩惱。因為腸齡老化使得功能衰退,許多高齡者也會出現便祕。此外,即使有定期排便,但仍有因為排不乾淨或腹漲的話,也要考慮便祕的可能性。毒素和老舊廢物一旦留在體內,就會造成各種不適癥狀。

減肥、壓力、血不足使腸道乾燥 造成便秘

大部分的便祕是由於生活習慣和飲食所引起的。如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人,請先改善這些壞習慣。就東方醫學來說,以上這些生活習慣,再加上「血」的不足會使得腸道乾燥,糞便因此不容易排出,這也是造成便祕的原因之一。好好攝取不足的營養素和水分,再好好地消化,以重整體內循環是有必要的。此外,攝取水分時,推薦大傢飲用有助於體內淨化,並消除手腳冰冷的白開水。除瞭雙腳按摩之後,早上剛起床或吃飯前飲水也是很好的。

可改善便秘的穴道

? 承筋/

就位在腓腸肌正上方一點的位置。

? 怎麼找?/

從阿基裡斯腱往上到腓腸肌的中央,找到肌腱與肌肉的交界處。從這裡再往上,也就是腓腸肌最凸出的地方。

? 足三裡/

位於膝蓋下方骨頭凸起處外側的凹陷裡。

? 怎麼找?/

沿著脛骨前緣往上,在手指停下來的地方往外約兩公分,就在膝蓋下方的凹陷處。

(本文摘自/按摩小腿肚,一生都不胖/高寶書版)

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抹片揪出0期子宮頸癌 治癒率達9成

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)做完子宮頸抹片,報告上顯示發炎,該不會是子宮頸癌前兆?其實抹片報告顯示發炎,是顯微鏡下發現白血球細胞過多,或受到念珠菌、細菌感染等等,並沒有病變細胞或是癌細胞。

早婚、早發生性行為 子宮頸癌高危險群

烏日林新醫院婦產科醫師貝建文說明,發炎問題幾乎每個女生都會遇到,婦產科醫師會教導如何使用塞劑、配合吃藥,給予適當治療,3到6個月可再次回診追蹤,通常都沒有問題。一般陰道或子宮頸受到細菌或黴菌感染,並不會造成癌癥,如果回診追蹤卻發現仍持續感染,有可能子宮頸長期發炎,這時要特別小心。如果同時發現陰道分泌物過多且顏色呈現黃綠、有異味,甚至異常出血,建議盡快至婦產科檢查。

若女性早婚、太早有性行為、多重性伴侶者、免疫力低下,都是子宮頸癌的高風險族群。如果子宮頸出現不正常細胞,會有一段潛伏變化時期,稱為子宮頸癌前期,約5至10年演變至侵犯性子宮頸癌。透過定期做抹片檢查,能在細胞變異時,揪出零期子宮頸癌。

子宮頸抹片檢查前 註意4重點

貝建文醫師表示,提早發現及早治療,子宮頸癌治癒率相當高,就能讓子宮頸回復健康。然而如果子宮頸的變異細胞持續侵犯子宮頸,範圍逐漸擴大,便會形成癌癥,一旦子宮頸癌來到第4期,存活率會從早期發現的9成治癒率驟降至2成。隻要是18歲以上有發生過性行為的女性,都有可能感染到人類乳突病毒,停經婦女、很久沒有性生活也不能輕忽,仍要每年定期接受抹片檢查與骨盆腔內診。

國健署政策中,30歲以上婦女每年可免費做一次子宮頸抹片檢查。此項檢查簡便、快速且無痛,隻要短短6分鐘,就能夠顯示子宮頸有無感染、發炎、異常細胞或是癌癥發生的可能,女性朋友一定要積極關心自己的子宮頸健康,即使是30歲以下,也可以考慮自費做檢查。特別提醒女性朋友,為避免影響抹片準確性,要特別註意:

1)生理期結束後再接受檢查。

2)檢查前3天不可有性行為。

3)避免使用陰道藥物塞劑。

4)避免盆浴或沖洗陰道。

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胃酸逆流好難受 針灸調節消化能力

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)許小姐從過年後整天「胃嘈嘈」、溢酸、火燒心,最近每天晚上更是躺下來就胸悶,睡都睡不好。現代人工作壓力大,常熬夜,三餐不定時定量,飲食西化不均衡,又常暴飲暴食,長久下來就會容易出現這類胃腸消化機能異常的問題。覺得胸口跟胃悶,三不五時就反胃作噁,有時甚至感受到胃酸逆流,不自覺咳嗽,或是口臭越來越嚴重,就是受到胃食道逆流的糾纏。

胃食道逆流 30至40歲佔大多數

彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示,導致胃食道逆流的原因與胃酸過多或下食道的括約肌鬆弛有關。目前西醫治療是以制酸劑為主,也有病人需要進行外科手術加強下食道擴約肌張力。但仍有部分病人對藥物治療反應不佳,或停藥後,甚至手術後癥狀再次復發。

臺灣30到40歲成年人佔胃食道逆流的大多數,目前盛行率約10至20%,現行診斷胃食道逆流多透過胃鏡檢查與24小時酸鹼測定儀檢測。然而臨床上有些病人有胃食道逆流癥狀,但胃鏡檢查卻是正常。

針灸足三裡、內庭、中脘 改善消化能力

邱伯恩醫師說,從中醫觀點來看胃食道逆流,要針藥併施做綜合體質的調整。研究證明特定穴位對於促進胃部蠕動排空與抑制胃酸分泌有良好的成效,尤其是對於制酸劑反應不佳的病人,更能夠產生加倍的效果。中醫臨床治療胃食道逆流的穴位包括足三裡、內庭、中脘等。

現代科技使用「雷射針灸」以低能量雷射對準穴位照射,固定頻率和能量來強化賁門肌肉層內的小神經,改善胃內壓及胃排空功能,調節消化能力,引導食物順利往下移動入腸,並抑制胃酸過度分泌,達成療效。

另外搭配使用經絡能量檢測儀,透過不同穴位點微電流通過後產生的參數,配合醫療方大數據的分析,以檢測治療前後的療效評估,更能使傳統診斷上主觀的缺失降至最低。隨著近年健康意識提升,中醫「治未病」的觀念逐步成為主流。胃食道逆流這類文明慢性病若能早期對癥施治,並配合生活作息與飲食習慣的調整,才是預防疾病的根本之道。

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竹葉劃傷險失明!黴菌感染角膜勿輕忽

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)務農的陳先生工作中不慎被竹葉劃傷左眼劇痛,休息幾天後,疼痛不減反增,視力也逐漸模糊。到眼科檢查,才知道是黴菌性角膜潰瘍。經過數月治療,順利控制感染,但陳先生差點失明,目前還在等待角膜移植,期待重獲光明。

樹枝劃傷 導致黴菌性角膜潰瘍

臺大醫院新竹分院眼科部醫師謝昀翰表示,黴菌性角膜潰瘍雖隻占角膜感染疾病的10%,但卻不可輕忽。黴菌感染比細菌感染更頑強,也更難治療,且黴菌變化性大,容易產生抗藥性,增加治療的困難性,甚至易治療失敗。此外角膜是沒有血管的組織,角膜內層狀膠原蛋白的結構更適合黴菌菌絲生長,面對黴菌性角膜潰瘍時,會將控制感染視為首要治療要務。

潮濕環境特別容易滋長黴菌,最常見的就是藏在植物與土壤中,若眼睛被植物所傷,千萬不可掉以輕心。常常遇到被樹葉、樹枝等東西劃傷眼睛,造成角膜破皮。一般而言,若是沒有續發性的感染,角膜破皮的疼痛會逐日遞減,大約在1個禮拜內逐漸恢復;但若有次發性感染,眼睛發炎愈來愈嚴重,疼痛與異物感也不會緩解。有上述情形,一定要趕緊就醫確認有無角膜感染,盡早治療。

嚴重乾眼癥或眼球表面慢性疾病 也可能慢性角膜破皮、感染

除瞭因為植物或土壤的污染而造成黴菌感染外,若是病人因為嚴重乾眼癥或是眼球表面慢性疾病,而有慢性角膜破皮的話,也要特別小心黴菌感染。黴菌性角膜炎相較於其他病原菌的病程緩慢,有些病人會因此低估病情的嚴重度,而拖延就診的時間,反而造成治療更加困難。

謝昀翰醫師再三強調,治療時間早晚,是影響黴菌性角膜炎預後很重要的因素之一。若是眼睛不慎被植物所傷,或是平時從事農作的朋友,眼睛異常疼痛或紅腫,一定要儘早去看眼科醫師,以免耽誤寶貴的黃金治療期,甚至加重失明的風險。

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47279

室內種虎尾蘭 吸收逾8成有害氣體!

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)「虎尾蘭」的葉片硬直挺立、肥厚多肉,加上具有深綠色橫條斑紋,有如老虎尾巴,故稱之為「虎尾蘭」。它的花呈白色至淡綠色,為圓錐狀,會分泌如同蜂蜜一樣的黏稠物質。

虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」,在約3.3坪大小的房間內,能吸收空氣中80%以上的有害氣體(如苯、甲醛和三氯乙烯)和重金屬微粒;夜晚時吸收大量二氧化碳,釋放氧氣,同時產生比一般植物高出30倍以上的負離子,能促進人體的新陳代謝、活化細胞功能,抑制細菌和黴菌的生長。虎尾蘭極易栽種,耐旱、耐陰,生命力強,無論在何種環境下皆能生存。不過澆水的量要適當,若澆太多水容易使根部腐爛。

【虎尾蘭小檔案】

科名/龍舌蘭科

原產地/西非熱帶地區、印度

花期/不定期

養育難易度/●●●/

日照/●

虎尾蘭為什麼可以淨化室內空氣?

1)大葉片/葉片的氣孔可二氧化碳、重金屬微粒,以及甲醛、苯和三氯乙烯等有毒揮發性物質。

2)整顆盆栽/在24小時的照明下,一盆虎尾蘭就能吸收80%以上的空氣汙染物,還能釋放大量的芬多精。

【護技巧TIPS】

放置場所/半日照、半陰或蔭蔽處皆可。

濕度/春、夏季7~10天澆1次;冬季半個月澆1次。澆水後應等表土乾瞭之後再澆水。

肥料/每1~2個月施用1次稀釋肥料溶液。

常見蟲害/少有蟲害。

栽種介質/使用土讓種植,需要每年換盆。使用水耕法則可多年不需換盆。

【栽種QA】

Q:什麼時候該替虎尾蘭換盆呢?如何換盆?

A:春季較適合進行換盆動作。

首先於盆中放入碎石或陶粒(即發泡煉石),鋪在盆底當作去水層;再鋪一層約2~4厘米的土壤(視花盆大小);接著鋪一層薄薄的基肥;最後鋪一層土壤隔開根部後,便能將虎尾蘭放在盆中央。於盆中央的四周加入新土,輕拍實泥面,然後慢慢澆水,見到盆底開始滴水即完成。建議每2年換1次盆,在春季進行最適宜。

(本文摘自/驚人的造氧盆栽/蘋果屋出版)

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分泌唾液抗感冒?試試咀嚼硬米飯

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)所謂的咀嚼,也可以說是用來訓練出頸部或臉周肌肉的良好動作。透過咀嚼,臉部的肌肉可以變緊緻,輪廓也會改變,因此看起來就會比實際體重還要瘦。而且雙下巴或法令紋一旦消失,臉的感覺就會大大的改變,看起來甚至更年輕。

試試以較硬的米飯為主 好好咀嚼

當我們在咀嚼米飯的時候,自然分泌出來的「唾液」不隻能幫我們變瘦,還潛藏著重返年輕的力量。而且,「好好咀嚼再吞」的效果,在醫學上也已經得到相關證實。唾液裡含有一種「防止老化、重返年輕」的荷爾蒙腮腺激素,它可讓細胞的新陳代謝活性化、促進熱能釋出,具有「讓肌膚、肌肉或骨頭等等更具活性的效果,啟動從身體內部重返年輕」的驚人力量。

要不要試試看「以較硬的米飯為主,且能好好咀嚼」的減重瘦身法來消除斑點、細紋、暗沉呢?據說在唾液裡,不隻含有消化能力,還有防止嘴巴或喉嚨乾燥、預防細菌和病毒侵入的效果。那些經常分泌唾液的人,不僅是對過敏或感冒的抵抗力變強,也有助免疫力提升,甚至較不容易罹癌。

「咀嚼」米飯4效果

1) 臉的肌肉變緊緻/

可強化頸部或臉周肌肉,改變輪廓,看起來臉更小。

2) 抑制飲食過量/

粒狀的米會增加咀嚼的次數,避免吃太快或過多。

3) 防止老化、重返年輕/

唾液中的荷爾蒙有活化新陳代謝的作用,讓斑點、細紋、暗沉逐漸消失。

4) 腸胃吸收&排出力提升/

慢慢咀嚼米飯,胃會分泌消化液,機能開始活絡,消化吸收力會變強。

(本文摘自/超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力/臺灣廣廈出版)

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