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「酒矸倘賣嘸~酒矸倘賣嘸~」

「酒後不能開車,很重要!」

每年「意外」死亡人數超過七千人,約有四萬民眾因外傷而殘疾。2019年衛福部公布十大死因「事故傷害」排名第6位,每年都在榜單內!其中交通事故最大宗,多為騎機車致死案例。特別是春節連假期間,全家結伴出遊,也是交通壅塞巔峰期。萬一發生重大意外事故,罹難者又為家中經濟支柱,頓失依靠難以維持生計。

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「健康Live直播」 精彩內容別錯過

本集「健康Live直播」特別邀請到站在搶救最前線的台灣外傷醫學會理事長簡立建醫師,前來分享急診室常遇到的外傷事故、以及外傷醫學會如何建構完整防止外傷的系統,達到預防及減少傷害事故的發生。「外傷搶救最前線 安全防護罩過來」,觀看連結:。

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高脂食品通常具有香酥脆、口感香濃的特性。

年關將近,消費者忙採買年貨、春節聚餐外,也要注意,雖然台灣從107年起已禁止食品中使用不完全氫化油,大幅降低消費者接觸人工反式脂肪機會,但千萬不能放心大吃,否則可能過量攝取飽和脂肪,造成高膽固醇和心血管負擔!

LDL-C易提升心血管疾病 素食者也不可輕忽

當食品禁用不完全氫化油後,可能會改用動物油脂、完全氫化植物油,或是透過交酯化、冷凍捏和等加工技術;雖然減少了反式脂肪,但仍有心血管殺手-飽和脂肪。許惠玉指出,飽和脂肪會提升血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,常稱為壞的膽固醇)濃度,多項研究指出,飲食中的飽和脂肪酸佔熱量的百分比每升高1%,血中低密度脂蛋白膽固醇就約增加2%;即使素食者不會吃到膽固醇,仍會使血中膽固醇、血脂肪上升。

LDL-C穿過血管內皮細胞形成氧化型的LDL,改變血管內皮細胞的通透性,進而產生脂肪斑塊堆積在血管壁上,造成血管阻塞,導致運送至腦內的氧氣及營養素受阻,進而影響大腦功能,並提升腦中風、高血壓、冠狀動脈心臟疾病等心血管疾病風險。

高脂食品具2特性 攝取上限應低於總熱量10%

飲食中減少攝取飽和脂肪,即可降低血中低密度膽固醇濃度;但根據世界衛生組織建議,飽和脂肪每日攝取上限應低於總熱量10%,以成人每天攝取2,000大卡計算,飽和脂肪不宜超過22公克;美國心臟協會更建議飽和脂肪每日攝取量應低於總熱量5~6%,約11公克。

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而高脂食品通常具有香酥脆、口感香濃的特性。根據食品藥物管理署台灣食品成分資料庫,舉例常見品項每100公克之飽和脂肪含量依序排列如下:

油炸物:如油條(7.1g)、日式炸豆皮(5.1g)、冷凍春捲(2.7g)、油豆腐(2.3g)…等。

麵包糕餅:如巧克力泡芙(17.6g)、起酥片(16.5g)、可頌(14.1g)、甜甜圈(9.4g) 、菠蘿麵包(8.7g)、吐司(3.1g)、鬆餅(1.0g)…等。

酥皮點心:如葡式蛋塔(14.7g)、鳳梨酥(14.4g)、原味蛋塔(11.5g)、綠豆凸(6.8g)、蔥油餅(1.9g)…等。

零食糖果:如芝麻蛋捲(16.5g)、草莓夾心餅乾(15.9g)、洋芋片(12.8g)、蘇打餅乾(10.7g)、太妃糖(10.5g)、巧克力冰淇淋(9.6g)、香草冰淇淋(7.9g)、牛軋糖(6.1g)、玉米餅乾(3.1g)、巧克力夾心糖(2.6g)…等。

其他:如奶精粉(32.3g)、咖哩塊(20g)、沙茶醬(13.2g)、牛肉口味泡麵(12.8g)、鮮蝦口味泡麵(11.3g)、零食泡麵(10.1g)、沙拉醬(9.9g)、液體奶精(9.4g)…等。

生酮飲食減重恐傷身 均衡飲食才是根本

還要特別注意的是,年節後減重,許多人可能會以生酮飲食等低碳水化合物飲食法來減重,但此類飲食通常會飽和脂肪攝取超標,短期內體重快速下降通常也只是身體脫水的假象,反而可能造成低血糖、高膽固醇和腎結石等風險,還很容易復胖,根本之道還是維持均衡飲食,每天三蔬二果補充纖維質!

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桃園中醫診所調身體做到「這10件事情」

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「蝦熟轉紅」好神奇!天然色素來解密_紫錐花萃取

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「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」中,規範著色劑在食品可以使用的範圍以及使用限量,並於「天然食用色素衛生標準」中,明確規範可做為食用的天然色素來源。

自然界存在許多天然色素,但並非都可當作食品添加物使用。在衛生福利部(以下簡稱衛福部)公告的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」中,規範著色劑在食品可以使用的範圍以及使用限量,並於「天然食用色素衛生標準」中,明確規範可做為食用的天然色素來源。

蝦子煮熟變紅色 是「類胡蘿蔔素」

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中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。

類胡蘿蔔素的顏色主要為紅、橘及黃色,屬於脂溶性色素,大量存在於自然界的植物與動物中,舉凡蔬菜、水果、穀類、根莖類及魚蝦類皆含有豐富的類胡蘿蔔素,大家熟知的蝦子煮熟後呈現橘紅色,就是因為蝦子的甲殼含有蝦色素(一種類胡蘿蔔素),當其他色素因為高溫被破壞後,顯現出相對較穩定的類胡蘿蔔素顏色所致。至於常見的營養保健品β—胡蘿蔔素及葉黃素,也都是類胡蘿蔔素的一員,目前已有700多種的類胡蘿蔔素被分離鑑定出來,而早在1950年代,已可經由人工合成製造出類胡蘿蔔素。

天然的食用色素 也可食得安心

在「天然ㄟ尚好」的風潮下,為清楚釐清天然食用色素的種類,以及確保其安全性,衛福部已訂定「天然食用色素衛生標準」,其中第5條表列天然食用色素的來源,例如:黃玉蜀黍色素是由黃玉蜀黍(Zea mays L.)的種子取得;蟹色素是由蟹等的甲殼取得;橘子色素則是取自橘子的果皮,它們的主成分都是類胡蘿蔔素。

食用色素並不可怕,在正確且減量的使用原則下,能為飲食增添不少的吸引力,只要在食用彩色的食品前,看清成分標示即可。

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耳垢好多怎麼辦? 別用棉花棒!醫師提供這兩招_桃園中醫

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耳鼻喉科醫師Anh Nguyen-Huynh表示,耳多本身就有清除耳垢的功能,大部分的耳垢不用清,使用棉花棒可能越用越糟,除非耳屎太多堵住耳道,出現聽不見的情況,醫師提供幾項小技巧。

耳垢太多好惱人,許多人都有使用棉花棒挖耳多的習慣,小心戳破耳膜!耳鼻喉科醫師Anh Nguyen-Huynh表示,耳多本身就有清除耳垢的功能,大部分的耳垢不用清,使用棉花棒可能越用越糟,除非耳屎太多堵住耳道,出現聽不見的情況,醫師提供幾項小技巧。

耳垢是必要之惡 抗菌、保護耳多

Anh Nguyen-Huynh指出,耳垢非常正常,甚至是必要,許多人誤以為耳垢很髒,需要定期清潔,其實耳垢有抗菌、防真菌的功能,甚至避免灰塵、毛髮、小昆蟲傷害到耳膜。

不過,當耳垢太多,造成聽不見或感染時,有必要做好清除,尤其是耳垢過多、耳道過小的人。影響耳垢數量的因素包含:

-耳多曾施行手術或外傷

-耳部反覆感染

-配戴助聽器或深入性耳塞

耳垢太多這麼辦? 醫師提供這兩招

對此,Anh Nguyen-Huynh提供兩種清潔耳屎的方式:

(1)耳屎軟化滴劑:

若耳垢量不多,選擇含氫或過氧化物的軟化滴劑效果佳。

使用方法如下:

-側身躺下:確保您要清潔的耳朵面朝上,並按照指示滴滴劑。

-保持姿勢:讓藥劑在耳朵中靜置約五分鐘,使液體被吸收,並軟化耳垢。

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-起身擦掉藥劑:起身後,藥劑會與軟化的耳垢一起流出,使用衛生紙輕擦掉即可。

然而,若您耳垢太多,可能出現耳垢栓塞(cerumen impaction),可能只能軟化耳垢,卻仍無法暢通耳道,致使情況更糟。

(2)沖洗外耳道:

若上述方法沒用,你可能需要使用吸球來清洗外耳道,但注意下列事項:

-動作輕柔:避免傷害耳膜。

-注意水溫:水不應太冷或太熱,否則溫差可能會使你頭暈。

-這些情況避免:耳多有傷口、耳多曾手術,應避免沖洗外耳道。

若你清洗時不舒服,請求助醫師協助。

棉花棒、耳燭 清耳垢超母湯

(1)禁用棉花棒:

許多廠商都註明:請勿將棉花棒伸入耳內。Anh Nguyen-Huynh解釋,棉花棒有時會把耳垢推往更深處,造成更多耳垢累積,甚至傷害到耳膜,若不慎甚刮傷耳多,還可能引發感染。

(2)禁用耳燭:

這類產品一邊放入耳多,一邊燃燒,透過煙囪效應使耳垢排出,Anh Nguyen-Huynh說,這種方法完全沒用,還可能燒傷。

醫師也提醒,若居家療法沒用,可求助醫師,透過透視鏡、機械夾出、軟化或吸出耳垢。

參考資料:

1.

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寶寶噎到怎麼辦? 小兒科醫師教你「三招」急救法_桃園中醫

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過年時吃零食應景,小心幼兒吞嚥功能不佳,刮傷食道或造成窒息危機。台北慈院兒科部謝秀盈醫師提供三種處理嬰幼兒噎住的哈姆立克急救法,順利取出梗住的異物化解窒息風險。

過年時吃零食應景,小心幼兒吞嚥功能不佳,刮傷食道或造成窒息危機。曾有一名1歲多男童,吃下一整顆梅子糖果,核果卡在食道,直徑快2公分比小朋友食道還大,一開始沒症狀,直到小朋友無法進食,吃東西就吐,這才送急診取出核果,但尖端已刮傷食道黏膜,花了2、3年進行食道重建。
花生顆粒卡小女童氣管 引起肺炎氣喘發作

也有一名3歲多小女童,在長輩餵稀飯時吃進小花生顆粒,竟卡在支氣管裡,一直引起氣喘發作,呼吸時又有咻咻聲,肺炎始終治不好,透過支氣管鏡檢視才發現支氣管有異物,在非常末端的氣管卡了一粒花生米,因為異物在裡面造成肺部發炎,連痰都咳不出來,後來使用支氣管鏡將異物取出後,肺炎就慢慢改善。
幼兒避免過硬、太小零食 異物卡氣管當心窒息

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台北慈院兒科部謝秀盈醫師表示,不只硬的糖果要注意,就連細小花生、瓜子、堅果、果凍、麻糬等食品,也得留意嬰幼兒被噎到。四歲以下幼童的臼齒發育不完全,無法像成人將硬的東西咬碎再吞,若是噎到跑進氣管,有些不會超過1公分的花米生,嬰幼兒沒辦法咬碎,也有能引起窒息;若發現小孩咳嗽、想講話講不出來、哭不出聲音,就要留意有可能是異物塞住。
若察覺嬰幼兒噎到,千萬不要用手去摳異物,因為有可能越推越深,謝秀盈醫師說明,當下還是先做哈姆立克,用力將異物咳出來。針對處理嬰幼兒噎住的哈姆立克急救法有下列三種方式:
1、趴著擊背法
若是一歲以下幼兒,採取趴著進行哈姆立克急救法,肩頰骨放在大人大腿上,頭朝下微微往前傾,一隻手固定頭部,另一隻手則是使用掌腹,拍小朋友肩頰骨中肩,由下往前推,讓梗在氣管裡的異物往前吐,大約拍5下,轉回正面觀察表情及查看異物是否取出。
2、哈式腹戳法

亦可轉回正面,使用食指與中指,按壓乳頭中線處,往下壓半吋到1吋的深度,如此擠壓也能因咳嗽將異物排除。
3、兒童立姿腹部壓迫法

至於一歲以上能站立之幼童,則採用成人式哈姆立克急救法,一隻手握拳,另一隻手則是抱著拳頭,環抱住小朋友上腹部與胸骨的位置,利用頂住的拇指與食指,往內往上推,同樣約5下左右,若來回進行4至5回依然無效,此時得趕緊打119送醫。
邊跑邊吃飯易嗆到 增加窒息風險不可不慎

謝秀盈醫師表示,建議小朋友須坐著吃飯,若邊跑邊吃飯很容易嗆到,因為講話時聲帶會打開,食道會被軟骨蓋起來,只要一講話喉嚨後咽部的食物,能夠進去的地方只有氣管,所以在吃東西時講話,反而食道入口會被蓋起來,打開聲帶的地方,食物也容易跑至氣管裡,增加窒息風險不可不慎。

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B肝患者停藥6成會復發 台大醫院建議這樣做_桃園中醫

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中西醫師 廖桂聲

病毒再現及肝炎復發的時間,最早在停藥後一個月即發生,大部分患者在停藥的3-9個月最易復發,停藥一年後就較少有復發的情形。

慢性B型肝炎一直是國人重要的健康問題!據統計,目前約有200多萬位慢性B型肝炎帶原者。若沒有妥善的監測或用藥物控制,慢性B型肝炎可能會進展為肝硬化及肝癌。

停用抗病毒藥物 顯著影響復發速度及型態

近期台大醫院肝炎研究中心團隊進行一個前瞻性的追蹤研究,針對平均用藥3年的慢性B型肝炎患者,發現停藥一年約有6成患者的病毒復發高於2000 IU/mL,而約有3成患者產生病毒復發及臨床肝炎的發作。

而病毒再現及肝炎復發的時間,最早在停藥後一個月即發生,大部分患者在停藥的3-9個月最易復發,停藥一年後就較少有復發的情形。

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B肝治療為長期抗戰 2疑慮易致服藥順從性低

目前有數種口服抗B肝病毒藥物及長效型干擾素問世,可以抑制病毒在肝臟中複製,改善慢性B型肝炎疾病的進展,但需要長期用藥才能達到包含血清B肝病毒表面抗原消失且產生保護性抗體之功能性治癒的目標。不過,也常因為長期服藥的藥物安全性、抗藥性等疑慮,造成患者服藥順從性會降低,也增加個人或健保的經濟負擔。

停藥後須密集追蹤 以利早期發現復發

亞太地區肝病醫學界建議患者於服用抗B肝病毒藥物治療一段時程後,若可以達成長期抑制病毒的情形則可以考慮停藥觀察,因為有機會增加功能性治癒的機會;台灣的健保給付規範中也標明停藥的準則。不過,停藥後肝炎病毒復發的機會不低,如何找尋合適的患者停藥成為待解決的問題。

台大醫院醫療團隊則建議,需要依照停用藥品種類進行個人化的追蹤,且停藥後的前幾個月需要密集的回診追蹤B型肝炎病毒量及肝指數以早期發現肝炎的復發。

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沒時間運動? 美國癌症協會提供10技巧_桃園中醫

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國癌症協會(American Cancer Society)建議,把運動融入日常活動中,找到空檔運動來累積運動時間,是一個大忙人最適合的運動方法,快來看看如何規劃運動時間。

過完年為了健康動起來!維持良好的運動習慣,有助於身體健康,然而現代人生活忙碌,總有許多藉口不運動,美國癌症協會(American Cancer Society)建議,把運動融入日常活動中,找到空檔運動來累積運動時間,是一個大忙人最適合的運動方法,快來看看如何規劃運動時間。

成人每周應運動150分鐘 10項技巧動起來

美國癌症協會建議,成人每周至少應進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動(或混合兩種)。適度規劃運動時間很重要,尤其利用日常生活的活動,可以不需規劃額外時間運動,是一個非常好的運動方式。

1工作或下班後,多走樓梯,少搭電梯,有助累積運動量。

2如果您開車,請將車停在離目的地較遠的地方,再步行前往,多動動雙腳。

3如果您乘坐公共交通工具,也可以提早一站下車,再步行至目的地。

4走路或騎自行車去上班,平常外出購物或拜訪朋友也可以考慮。或將您代辦事項集中在一個區域中,這樣您就可以停好車,然後一一步行到每個目的地。

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5在午餐時間、晚餐後,甚至下午喝咖啡休息時候,多走一小段路、散散步。

6晚上回家看電視放鬆時,不如邊看邊做一下簡單的伸展操或運動,或者訂下新規則:不得在廣告期間坐著,起來動一動,或者家裡走走。

7打電話時站起來或四處走走。與其坐下來開會,不如和同事一起散步,一起腦力激盪,增加工作時的運動量。

8多做家事,不要堆積家務,園藝或草坪維護都是運動的好機會,或者清理車庫、閣樓、掃地、拖地等大掃除,更有助於提升運動量。

9尋找方法從目前的興趣、愛好和活動中獲得更多運動量。例如,如果您打高爾夫球,別做球車了,下來走去下一洞。如果您的孩子有體育活動,不如就在孩子練習的球場附近走走。

10安排必須運動的家庭旅遊,例如游泳、運動、家庭郊遊等,將戶外活動納入家庭旅遊中,更是嘗試新事物的機會。

參考資料:

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量體溫防疫情! 使用耳溫槍「八訣竅」不可不知_紫錐花萃取

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防疫及身體不適時,量「體溫」常是居家監控病情的指標。量測體溫的工具很多,近幾年居家最常見的就屬「耳溫槍」了,耳溫槍是第二等級的醫療器材,需要正確的操作技巧,才能夠測得準確的溫度。

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新型冠狀病毒肺炎COVID-19疫情席捲全球,覺得身體不適時,量「體溫」常是居家監控病情的指標。量測體溫的工具很多,近幾年居家最常見的就屬「耳溫槍」了,耳溫槍是第二等級的醫療器材,需要正確的操作技巧,才能夠測得準確的溫度。由醫師教民眾專家耳溫槍的正確使用方式,為健康做最嚴密的把關。
紅外線偵測耳朵鼓膜 連接下視丘即使反應溫度

北醫附醫小兒科陳中明醫師說明,想正確使用耳溫槍,必須先了解耳溫槍的作用原理。一般來說,耳溫槍是偵測耳朵鼓膜,所散發出來的紅外線來估測人體的溫度。至於為什麼是鼓膜而不是其他器官?這是因為鼓膜的血管連接人體體溫的控制中心下視丘,較能即時反應人體的溫度。而且,耳朵的開孔很小且耳道彎曲,鼓膜的溫度比較不容易受外界環境的干擾,所以耳溫可以做為體溫的指標。
耳溫槍使用小技巧 套、拉、潔、校四原則
量體溫,必須注意一些耳溫槍使用上的小技巧,包含:套、拉、潔、校。
1.套:使用前應套上專用耳套,市面上部分耳溫槍都搭配有專用的耳套,套上耳套才能量出正確的結果。耳套為單次使用,若重複使用,可能造成測量誤差。部分不需使用耳套的耳溫槍也應於使用前以酒精擦拭探頭,並靜置至少5分鐘,待其風乾後再進行量測。
2.拉:測量前必須先拉耳朵,因為耳道彎曲,所以在測量前必須先拉耳朵。對於一歲以下的小朋友,要將耳朵向後拉 ,對於一歲以上的小朋友及成人,必須要向後向上拉,如果是自己測量體溫時,則要反手由頭後拉耳,才能使耳溫槍的探頭對準鼓膜。
3.潔:使用前後應注意清潔,使用耳溫槍前後,必須以酒精擦拭耳溫槍的探頭。也要確認耳套是否有受損、破洞或髒污,以免影響體溫量測的結果。耳溫槍本體可以以濕潤的軟布擦拭,但是要注意,不可讓水流入耳溫槍本體, 避免故障。4.校:定期校正確保精準,使用耳溫槍一段時間後,可能會有量測不準的問題,應定期將耳溫槍送至購買處進行校正 ,才能確保耳溫槍精準度。
使用耳溫槍小訣竅需留意 量測溫度更準確
使用耳溫槍除了上述技巧之外,有些小訣竅您不得不知:
1.耳溫槍為測量體溫的醫療器材,為了記錄溫度的變化,應儘量固定量測左耳或是右耳,如此才能得到較準確的紀錄數據。
2.耳垢可能會阻擋耳溫槍偵測鼓膜,導致量測的體溫偏低,所以測量前應先清除耳垢。
3.單側躺臥過久、運動前後或是穿著過量衣物,都可能會影響耳溫槍的量測結果,所以監控體溫時,應儘量確保量測條件一致。
4.耳朵如有受傷或是處於手術恢復期時,應先諮詢醫師後再進行耳溫的量測。
耳溫槍第二等級醫療器材 購買時「認證照」
要注意「耳溫槍」是第二等級醫療器材,購買時要「認證照」,也就是要認明產品包裝上的「醫療器材許可證 」以及購買地點的「藥商許可執照」,使用時要「看說明」,也就是要依照產品說明書的指示使用產品,才能發揮最好的效能。

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挽救甲狀腺風暴 醫:換血漿成救命新法_桃園中醫

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血漿置換術還能幫助去除甲狀腺的自體免疫抗體,能快速達到甲狀腺功能正常狀態及臨床症狀的改善。

當出現甲狀腺亢進時,未定期追蹤治療,嚴重可能演變成死亡率高達三成的甲狀腺風暴;臺北榮總內分泌暨新陳代謝科郭錦松醫師表示,出現甲狀腺風暴時得立即接受治療,包括透過抗甲狀腺藥物,無機碘化物和皮質類固醇等,但一旦常規治療失敗就可能變成棘手情況,臨床上,就曾出現因出現嚴重藥物過敏無法有效控制病情,因此醫療團隊採換血將方式,成功穩定病患甲狀腺風暴。

藥物過敏難控制病情 換血漿成功穩定甲狀腺素

通常甲狀腺風暴的常規治療得需使用抗甲狀線藥物,但過去曾遇到個案發生對藥物過敏,其中更出現嚴重的白血球過低現象;郭錦松醫師指出,因此醫療團隊運用過去文獻報告的血漿置換術,成功穩定病人的甲狀腺素過高問題,等風暴平息後再開刀切除甲狀腺,此成功案例也於2019中華民國內分泌暨糖尿病學會年會及2019韓國首爾舉行的國際內分泌新陳代謝年會中提出報告與討論。

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依照臨床症狀計分 助確診甲狀腺風暴 

郭錦松醫師進一步說明,甲狀腺風暴診斷上會依照臨床症狀嚴重度來計分,包括表現在中樞神經、肝膽消化道以及心血管方面,若確診為甲狀腺亢進,且三大面向的臨床症狀指數超過45分,就恐是甲狀腺風暴,這時若採以血漿置換,則是將病患體內的血漿去除,只保留血球,再加入外來新鮮的血漿,結合原本病人的血球在一起回到體內,達到置換血漿的療效。

換血漿治甲狀腺風暴 有效改善臨床症狀

此外,血漿置換術還能幫助去除甲狀腺的自體免疫抗體,能快速達到甲狀腺功能正常狀態及臨床症狀的改善;郭錦松醫師強調,自1970年其實陸續有成功使用血漿置換術治療甲狀腺風暴之個案報告,但目前台灣仍較少相關的文獻發表,可望未來面對少數治療失敗或嚴重藥物過敏的患者,能即時透過血漿置換術的方式救一命。

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防感染只戴口罩? 6個時候別忘了要洗手_桃園中醫

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正確的洗手時機和步驟,是預防傳染病(病菌、病毒)最簡單、有效又經濟的方法。

武漢肺炎疫情持續延燒,與其一窩蜂搶購口罩,正確的洗手時機和步驟,是預防傳染病(病菌、病毒)最簡單、有效又經濟的方法。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明,預防傳染病的方法,包括普通感冒、流感、冠狀病毒、腸病毒、諾羅病毒、輪狀病毒、A型肝炎、桿菌性痢疾和傷寒等呼吸道症狀和感染性腹瀉,還有易造成不孕症的塑化劑等環境賀爾蒙,都可以藉由「正確洗手」有效減低危害。

許惠玉提醒,平日就應確實注意以下洗手時機,以減低病菌、病毒和環境賀爾蒙危害,防疫期間尤為重要:

1、吃東西前:避免手上的病菌接觸到餐具和食物而帶入口中,每間餐廳都應有洗手設備。

2、如廁後:洗去尿液或糞便,及掀馬桶蓋、沖水、開關門時沾染到的病菌。

3、咳嗽捂口或用衛生紙擤鼻涕後:避免雙手沾染的分泌物和病菌傳播。

桃園中醫診所調身體做到「這10件事情」

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

4、進出醫院前:進入醫院前先洗手,避免將病菌帶入醫院,以保護抵抗力弱的病患;離開醫院前先洗手,避免將病菌帶回家中。

5、接觸嬰幼兒前:保護免疫系統尚未發展成熟的嬰幼兒易受感染。

6、外出返家時:特別是有新生兒的家庭應洗手、換衣物以隔絕由外帶回的病菌。

洗手步驟應牢記濕搓沖捧擦,搓洗範圍包括手掌、指頭、指縫、手背和手腕,至少20至30秒,差不多兩次生日快樂歌的時間,並擦乾雙手。

洗手亦是同樣重要的防疫關鍵!許惠玉強調,生病的人務必戴口罩,並優先提供口罩給醫護人員、服務許多民眾的第一線人員,才能有效隔絕病毒飛沫散布,大幅降低傳播風險;最重要的還是,與其一窩蜂搶口罩、花大錢嘗試各式各樣的偏方,不如養成洗手的好習慣,才是最簡單、有效又經濟的自保良方。

(文章授權提供/常春月刊)

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