女性「閉經」別擔心 中醫茶飲來調理

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)女子年滿 18 周歲月經尚未來潮,或原來已經行經但又中斷 3 個週期以上,即閉經。發生閉經的原因很多,生活環境、個性、飲食、先天稟賦不足、肝腎陰虛,或是久病不愈、勞累過度等都會導致閉經。這裡主要講講肝腎不足的問題。

「腎藏精」,腎精不足會影響女性激素的分泌,使女性生殖功能減弱。「肝藏血」,女性生理特殊,經、孕、產、更年期等會耗損肝血,而腎藏之精與肝藏之血是同源關係。另外,肝主疏泄,精血的排泄又受到肝的影響和控制,如果肝血不足,長期精神抑鬱、情志不舒、煩躁易怒,都將直接影響到經血的正常排泄,導致月經異常或閉經。

阿膠山萸巴戟茶養肝血、補腎精

對於肝腎不足所致的閉經,調補的關鍵在於滋肝補腎。膠山萸巴戟茶由阿膠、白芍、山萸肉、巴戟天、甘草組成,具有滋補肝腎的作用,適合閉經的女性飲用。

《本草綱目》中記載,阿膠「療??女人血痛血枯、經血不調、無子、崩中帶下、胎前產後諸疾」,適用於因血虛而導致的面色萎黃、心悸失眠以及月經不調、閉經、月經過多性貧血、先兆性流產、不孕癥等。

肝腎不足導致的閉經,不僅要養肝血,還要溫補腎陽、益精。山茱萸、巴戟天都具有滋補肝腎的作用,可用於肝腎虧虛所致的月經不調、宮寒不孕、腹部冷痛等癥。

白芍有平肝止痛、養血調經、斂陰止汗等功效,常用於頭痛、眩暈、脅痛、血虛萎黃、月經不調、盜汗自汗等癥的調理。

甘草有益氣健脾的功效,脾胃是氣血生化之源,脾強健有助於生血。甘草在這款茶中還有一個作用,就是調和藥性,能中和山茱萸、巴戟天的燥性,使茶方補而不膩不燥。

阿膠山萸巴戟茶

成分:阿膠、白芍、山茱萸各 9 克,巴戟天、甘草各 3 克。

用法:阿膠烊化;山茱萸、巴戟天、白芍、甘草一起放入砂鍋中,加入適量水煎煮 30 分鐘,去渣取汁,加阿膠拌勻,代茶飲用。

功效:補肝腎,益精血,對肝腎不足所致的月經不調、閉經、痛經等有改善作用。

如何判斷肝腎不足

很多女性出現閉經,以為是血瘀,就盲目活血破瘀。對於肝腎不足造成的閉經活血化瘀是沒有效果的。怎麼判斷自己是不是肝腎不足瞭呢?人的身體很誠實,臟腑功能失調就會在身上留下蛛絲馬跡,肝腎不足的人常有如下癥狀:

1)腰膝酸軟/肝主筋,主藏血;腎主骨,主生髓,為先天之本。肝腎不足會導致骨髓空虛、肌肉無力,肝不藏血則血不養筋,所以會出現腰膝酸軟、運動遲緩等現象。

2)聽力減退/肝腎同源,腎開竅於耳,耳為腎之官,腎氣通於耳朵。肝血、腎氣充足,則耳朵堅挺健壯,聽力敏銳;肝腎不足則會出現耳聾耳鳴、頭暈目眩等癥狀。

3)牙齒鬆動/《黃帝內經》中記載:「女子七歲腎氣盛,齒更發長。丈夫八歲腎氣實,發長齒更,八八則齒發去。」說的是女子在七歲左右因腎氣開始旺盛,所以更換牙齒,男子在八歲左右更換,而在六十四歲時因為腎氣衰竭造成牙齒和頭髮脫落。可見,牙齒的生長與堅固跟腎氣有著重大關係,如果腎氣不足,可引起牙齒過早鬆動、掉落或齒根外露。

4)生殖能力弱/《黃帝內經》中記載:「女子二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。」意思是說,女子到瞭 14 歲左右,腎氣影響出現天癸,天癸在女子表現為月經,這個時候女子有瞭生殖能力。如果肝腎不足,則會出現月經不調,量少甚至閉經,也有可能子宮發育不良。

5)疲憊乏力,沒精神/肝主情志,肝腎不足的人容易出現少氣懶言、神疲乏力、頭暈等癥狀,對什麼都提不起興趣,而且面色蒼白泛黃。

(本文摘自/養生茶療:中醫大師教你喝出平衡體質,防病袪病又養生/世茂出版)

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氣喘控制良好不到1成!治療新選擇

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(優活健康網新聞部/綜合報導)根據資料顯示,全臺氣喘患者,控制良好者平均不到一成。有鑒於此,振興醫療財團法人振興醫院特別舉辦「呼吸道之友會衛教活動」,邀請氣喘病友與傢屬一同參與,透過醫師簡報說明與闖關體驗活動,深刻傳遞衛教知識。主辦人內科部部長暨呼吸治療科主任陶啟偉醫師表示,透過活動機會,將呼吸治療師、營養師、藥師、衛教師齊聚一堂,與患者做互動,除瞭建立醫病間的信賴關係,更能幫助病患學習正確用藥與日常護理方式。

嚴重型氣喘患者 控制不佳頻送急診

振興醫院呼吸治療科主治醫師曾敬閔表示,國內數據統計,氣喘於成人間盛行率約11.9%,初步預計超過百萬人,其中更有5~10%為嚴重型氣喘患者。一般氣喘患者,會有咳嗽、胸悶或夜間因呼吸困難而產生睡眠障礙等現象,但若經藥物治療,癥狀仍頻頻發作、控制不佳,就有可能是嚴重型氣喘患者。

有位氣喘患者錢小姐(化名),長期有慢性咳嗽之癥狀,一開始以為是過敏,直到至診所看病,癥狀仍未見好轉,加上走樓梯爬不到一層樓也會喘等癥狀,才至醫院檢查確診為氣喘。後用吸入性類固醇與支氣管擴張劑做控制,癥狀仍控制不佳,甚至有好幾次因呼吸困難而被送急診。後來進一步檢查後才發現,其屬於嗜酸性白血球數目過高所引起之嚴重型氣喘。

使用新註射型藥物 不必再用口服類固醇

錢小姐表示,以往除瞭用一般藥物治療外,還需服用高劑量口服類固醇,不僅癥狀未明顯好轉,還產生增重等副作用,影響自信進而於工作、人際關係上產生困擾。但在醫師建議下,持續使用六個月新註射型藥物後,氣喘癥狀獲得明顯改善,夜間不會再因癥狀而難以入眠,也不必再服用口服類固醇控制,僅需使用低劑量的噴劑性類固醇。

氣喘治療日新月異 規律用藥為根本

曾敬閔醫師提醒,氣喘治療上的新選擇,讓嚴重氣喘患者也能有效控制病情。但也強調,氣喘患者們應提高遵醫囑性,正確且規律用藥,才能達到良好控制,提升生活品質的目標。

(文章授權提供/健康醫療網)

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講座/自閉兒不自閉-與星兒共舞春天

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(優活健康網新聞部/綜合報導)自閉癥,一個謎一樣獨樹一格的靈魂,住在這個由所謂”一般地球人”打造的箱子裡,用彆扭的腳步在箱子內不斷地跌撞,碰壁著。他也許眼神無法與人對焦,也許看似活在自己世界裡,但是他的心靈之眼可能可以穿透人類虛偽的假面,他的靈魂之識可能渴望被地球人理解,卻苦於被地球人在箱子外用正常人的框架標籤貼住瞭他解放的出口,使得情緒常常成瞭他與人類唯一交流的語言,而令身邊的人一籌莫展。

您是否苦於不知如何與星兒互動,或者想要瞭解星兒的世界,歡迎傢有自閉癥孩子或對自閉癥感興趣的您,讓我們共同來為這地球獨一無二的靈魂一起創造嶄新實相,舞出您與孩子的春天吧!

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

主題:自閉兒不自閉-與星兒共舞春天

講師:柯宥璿 老師

時間:107年06月15日(五)下午2:00-4:00

地點:賽斯教育基金會 臺北分會(臺北市中山區長安東路二段49號6樓)

洽詢:臺灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379
賽斯教育基金會 臺北分會(02)8252-4377

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聰明減重5技巧 用暗色餐具可減食量

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(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)大傢都知道減重就是少吃多動,但其實還有很多大傢不知道的小撇步。林煜幃營養師舉出5點沒負擔又能有效幫助減重的小技巧:

1) 調整容器大小/

臺灣人不管在傢中或聚餐都習慣吃合菜,但因不易定量,不知不覺就超出我們需要的熱量。一項研究指出,容器尺寸縮小30%,熱量也會跟著減少3成。主要的原因分成心理和生理層面,容器變小,食物容易裝滿,看起來份量較多,心理上容易達到滿足。且因為份量少,就會更珍惜食物,不會囫圇吞棗的一下子吃完,拉長瞭吃飯時間,就會刺激大腦四放飽足感的訊息,達到生理上的滿足。

2)調整容器顏色/

除瞭容器大小外,也可調整餐具的顏色。當你想減重少吃一點時,可搭配暗色系的餐具,例如灰色、墨綠色等;相反的,想增進食慾,可選擇鮮艷一點的顏色來刺激感官。

3)細嚼慢嚥/

林煜幃營養師表示,之前研究分析過,吃飯過快比細嚼慢嚥的人多吃瞭35%的食物。最主要的原因,腦部感覺肚子飽瞭需要20~30分鐘的時間,所以如果吃太快,不知不覺就攝取過多熱量。所以建議吃飯時每口需咀嚼15~20下再吞下,如果吃得太快不僅容易變胖,也會造成腸胃不適。

4)進食順序改變/

之前有一群營養師親自做實驗,把飲食順序改變為:喝水或清湯→青菜和蛋白質→主食。結果不僅飯後血糖降低,體重也跟著減少。這個實驗其實已經有很多人體及動物研究都已證實,改變進食順序對減重是有顯著的成效。

這最主要有兩個原因,第一、先吃低熱量食物增加飽足感,後續就會減少吃進熱量較高的食物。第二、飯後血糖上升幅度變小,減少胰島素分泌,降低脂肪合成。但這的做法先決條件就是每餐熱量要控制好,若一餐吃1000大卡,再怎麼改變,也很難變瘦。

5)三餐規律/

林煜幃營養師表示,麻省大學醫學院曾經就飲食習慣和肥胖之間的關係,找來499名參與者進行研究分析,結果發現沒吃早餐的人比起固定會吃早餐的人,肥胖風險高出4.5倍。

主要的原因是早上身體會啟動新陳代謝機制,這時候吃進的熱量,比較容易消耗掉;相反的,不吃早餐的人,容易有補償心態,且為瞭維持所需基本熱量,大腦會告訴自己晚上該多吃一點,而人體在晚上是處於休息狀態,新陳代謝比白天低,這時候吃進的熱量容易囤積成脂肪,形成肥胖。其實減重技巧不隻這5點,但如果能做到以上方法,再搭配正確的飲食,要有苗條身材絕對不是問題。

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長者該用手杖或助行器?挑輔具有訣竅

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)約80歲的黃阿嬤在傢中廁所盥洗後跌倒,造成腳部膝蓋骨折。術後黃阿嬤漸漸肌肉萎縮,不僅行動不便,連從床上站起來都有困難。為瞭讓行動不便的長者維持基本生活能力,甚至走出戶外,擁有正常社交生活,「輔具」是重要工具。適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力,並減少跌倒後二度傷害的風險。但市面上輔具這麼多,什麼樣的輔具適合傢中行動不便的長者?

選用步行輔具 評估長者下肢承重、平衡、認知及環境

當傢屬發現長者可能需要輔具協助,卻很少人會註意到長者持有的手杖高度是否恰當、步行輔具是否符合需求、是否能提供足夠的下肢承重、增進平衡及探索周遭環境的感官協助。

南投醫院物理治療師楊育菱表示,肌力及協調性較差的年長者,往往需要使用輔具輔助行走才安全,但若選擇不適當的輔具或使用方式錯誤,反而會增加跌倒或受傷風險。步行輔具選用使用時,應先評估長者下肢承重能力、平衡功能、認知功能及環境需求。

手杖、拐杖、助行器 分別適合不同對象

步行輔具常見手杖、拐杖、助行器。手杖能夠部分承重,適用輕度運動失調(感官、前庭或視覺)、輕度關節炎、中度關節炎、髖關節或膝關節退化性關節炎;而腋下拐杖是步行輔具中最能協助下肢承重的輔具,能夠完全分擔下肢重量,但須費大量力氣,較不適用長者;助行器的支持及穩定度佳,適用於平衡力不佳、下肢肌力弱的人使用。

楊育菱物理治療師表示,使用者失能程度不同,使用輔具目的也不同。選擇與使用需要醫療人員、臨床醫師、物理治療師多方合作與協助。有些輔具可以讓使用者增進活動效率,有些輔具則可以幫助使用者恢復。但選配輔具前,先瞭解自己遇到的限制,會需要什麼樣的輔具,以及透過專業評估去選擇適宜的輔具,達到最大的活動功能。

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吃冰牙齒就敏感?可能是刷牙不當導致

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)牙齒敏感是生活中常見的口腔問題。敏感性牙齒是因為琺瑯質(牙釉質)喪失、象牙質(牙本質)外露導致。象牙質內有許多牙本質小管,受到外來刺激,尤其是冷熱變化,就會產生酸痛與不適。造成敏感性牙齒的原因很多,常見原因有齒頸部磨耗,其他如牙齦萎縮引起的牙根曝露、愛嚼硬物、愛吃酸食等。

齒頸部磨耗 大多是刷牙方式不當導致

臺北市立聯合醫院陽明院區牙科主治醫師林慧娟表示,齒頸部磨耗常因不當刷牙方式造成,如果使用太硬的刷毛,前後來回橫向用力刷牙,就像鋸木頭般在牙齒接近牙齦的齒頸部,造成楔形(V形)凹洞,此時牙齒一旦碰到冰水或空氣,就會酸痛。

這種狀況可能發生在任何一顆牙,尤其是齒列轉角處的犬齒、小臼齒。使用右手刷牙的人,左邊的牙齒易發生上述現象;慣用左手的人,就容易發生在右邊的牙齒。

齒頸部磨耗易引發牙齒敏感 甚至牙髓炎或壞死

林慧娟醫師說明,齒頸部磨耗的致病機轉是單純的物理性磨損,與齲齒完全不同。當磨耗的凹洞淺時,有可能完全沒有不適;凹洞稍深時,就易有牙齒敏感的後遺癥;若磨耗太深接近牙髓,也可能造成牙髓炎或牙髓壞死。

最快最直接解決齒頸部磨耗的方法是填補凹洞,但補瞭仍可能掉,一補再補,反覆填補傷害牙齒,填補材料更可能對牙齦造成刺激。最根本的改善方法是改正刷牙方式、用正確潔牙工具、適當刷牙力道、放慢刷牙速度,建議用貝氏刷牙法確實做好牙齒清潔。最重要的是每半年定期檢查,用健康牙齒展現自信迷人笑容。

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端午吃粽有撇步 糖尿病註意糯米攝取

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)端午時節來臨,粽子飄香。令人食指大動的美味粽子五花八門,甜、鹹、葷、素。打開粽葉,香味四溢,豐富內餡應有盡有,讓人大飽口福。然而要當心,稍不留意就可能吃過量。

粽子內餡多採用蔬食、少肉 減碳又健康

臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸提醒,粽子多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。在健康意識抬頭的當今,吃得飽不如吃得巧。尤其近年國人肥胖比率逐年增加,加上響應延緩地球暖化,紛紛提倡蔬食減碳,若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境,更可預防疾病、促進健康。

減少調味佐料、增加蔬果攝取

隨著端節的腳步,各種特色粽子紛紛出籠,南部粽、北部粽、廣東粽、潮州粽、粿粽、鹼粽、冰粽等。洪若樸營養師表示,隻要清楚選擇健康「粽」點,還是能輕鬆享受應景美食:

1)適量多嚼/

粽子米飯可用全穀雜糧來取代,如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等。選擇大小適中一餐1個、每天不超過2個;需要控制體重、熱量的民眾則依照自己需求選擇。罹患糖尿病者須特別註意,攝取時與主食代換。糯米為高升糖指數、不易消化,糖尿病、腸胃不適及長者食用時,建議淺嘗小口給予,多嚼幾下。

2)調味淡/

少淋佐料,如蕃茄醬、甜辣醬等含鈉量高的調味料,高血壓患者更應該適量使用。

3)增加纖維/

搭配蔬菜、水果,含豐富纖維幫助消化。食材內餡多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材,幫助腸胃蠕動,降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果,吃得簡單又均衡。

4)半顆粽子省著吃/

吃一顆紅棗粽等於吃進半碗飯,熱量約160大卡。建議想要品嚐美食,也要顧及健康,最好方式把應景粽「省著吃」,一餐吃個1/2個或1/3個。

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長期幻覺、幻聽 當心是思覺失調癥

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(優活健康網新聞部/綜合報導)精神分裂癥因長期被污名化,使許多患者不願就醫導致延誤治療,為瞭矯正民眾的錯誤認知,衛福部近年來已正式將精神分裂癥正名為「思覺失調癥」,藉此擺脫負面偏見。思覺失調癥是慢性且重大的精神疾病,與腦內功能運作失常有關,好發於青少年晚期及成年初期,癥狀以幻聽幻覺最為常見,也可能出現被害妄想,總覺得有人要加害於他,嚴重到會影響學業、工作及人際關係,甚至無法自我打理生活。

盛行率約為1% 未正確治療病情加重

高雄醫學大學附設醫院精神科主治醫師顏正芳表示,國人思覺失調癥盛行率約為1%,全臺約有3分之1的思覺失調癥患者,不願接受治療或是沒有規律按時服藥,而造成病情加重。

口服藥物順從性差 新一代思覺失調長效針劑可改善

顏正芳醫師說明,思覺失調癥治療最好藥物搭配輔助復健、心理治療,才能有效穩定病情。由於傳統口服藥物必須天天服用,大部分患者順從性差;而新一代思覺失調長效針劑,將口服藥物製成水性懸浮液,一個月僅需註射一次,施打於深層肌肉時,會在組織液中緩緩釋放,有效達到藥物於血中維持一個月的濃度,大幅提升藥效穩定性及患者便利性。

預防思覺失調癥復發 提升患者生活品質

根據研究發現,思覺失調癥患者接受治療後,病情可獲緩解,但如果未能持續服藥,依然有復發機會。隨著復發次數增加,會導致病情惡化,所以若及早介入治療且按時服藥,更能預防病癥復發;對於思覺失調的患者來說,預防復發與提高患者生活品質,為中長期治療最重要的目標。

有效穩定控制病情 讓患者KO思覺失調癥

顏正芳醫師最後補充,因為思覺失調癥患者需要長期、規律服藥,所以當註射新一代思覺失調長效針劑維持療效後,不但能降低密集回診的不便,且增加患者返回職場生活的穩定性,在與患者討論溝通時,也多瞭新的治療選擇!

(文章授權提供/健康醫療網)

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講座/小兒皰疹性口腔齒齦炎

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(優活健康網新聞部/綜合報導)皰疹性齒齦炎是由人類皰疹病毒引起,好發年紀在1至5歲。第一次感染結束後,病毒便藏身於附近神經節中,當遭受某些壓力使得患童抵抗力下降時,如感冒、發燒、豔陽曝曬、特定食物或睡眠不足等,病毒可能再次活化,而在嘴唇周圍產生水泡。

有鑑於此,雙和醫院將於6/11(一)舉辦小兒衛教講座,由李雯玲衛教師主講「皰疹性口腔齒齦炎」,提供您傢中寶貝出現此癥狀的正確處置。講座內容豐富,歡迎傢有寶貝的民眾踴躍參加!

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:皰疹性口腔齒齦炎

時間:107年6月11日(一)上午10:30-11:00

地點:雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側

洽詢:02-2249-0088

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恐懼情緒化為噩夢 自問4題緩心情

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)恐懼是一種情緒能量,可出現在各式各樣的夢中,它跟情欲能量一樣,本身並非一種夢的主題,但可以出現在任何一種主題中。因此噩夢並不是夢的一個類別,噩夢就隻是一個非常可怕的夢,所以做夢者必須辨認出,你面對哪一種夢主題。

再從另一個角度來看——當夢中出現一個可怕的人物時,你如何判斷他是否真的會造成傷害?有些夢中人物雖然在登場時,展現出想要傷害你的意圖,但後來卻變得非常正面,我們要如何區分他們?由於兩者間的差異不容易分辨,所以確實區分其實非常重要,因為這攸關解夢工作的目標——如果夢中人物代表的是正面的事物,那我們就應加以整合,如果是負面的事物,就應盡量避開。

辨別噩夢中人物有害或無害的準則

當你從一個可怕的夢驚醒時,那份恐懼或許仍迴盪在心中。人們通常不願意處理噩夢,是因為他們不想再次體驗那種恐懼,兒童尤其如此。如果一開始便問「夢希望你怎麼做」,恐怕無法獲得正確的解夢方向,因為這時候餘悸猶存的做夢者,多半隻會回答——它要我離開那怪物!

所以,遇到讓人膽戰心驚的噩夢時,不妨運用以下的技巧:挑出夢中最嚇人的那一個(或數個)人物,然後逐一思考以下4個問題。如果你不確定其中一個問題的答案,不必卡在這裡,而是直接進行下個問題:

•這個人物是內在(你的一部分)還是外在(你人生中的某個人或某樣東西)?

•它在夢裡真的有造成傷害嗎(或者隻是你預期它會造成傷害)?

•當你在想像中遇見它時,它會變得比較正面嗎(做一個簡短的想像練習,與那個夢中人物面對面)?

•這個夢的心理動力學是什麼?

等你把所有問題認真想過一遍後,你的情緒應該變得比較平靜,比較沒那麼害怕。代之而起的是天生的好奇心,想要弄清楚你的心靈在做夢時究竟怎麼瞭。

解夢應該自己來還是要找人幫忙

如果你做瞭一個令你感到困擾的噩夢,不妨挑選其中一個夢來解讀,說不定就能找出其中的癥結,並採取適當的回應。如果成功瞭,就會發現那些「噩夢」並沒有那麼可怕。如果你還是走不出來,而且覺得找不到適當的連結,或是覺得需要一些指引,以及參考別人的觀點,那麼找人幫忙也是可以的。

不管是哪一種狀況,我都鼓勵你積極主動處理你的噩夢,要勇敢面對它們,別讓它們一直來騷擾你。我曾遇過許多人長年來一直被噩夢纏身,卻始終苦無對策,各位千萬別淪為被噩夢欺負的受害者。

(本文摘自/心理醫生幫你解夢:人生的疑惑和困境,第一個暗示你答案的是夢境。整合榮格心理學、次人格分析,醫師助你趨吉避兇/大是文化)

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