醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密!緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

繁忙的工作常使我們肩頸痠痛,或是運動後感到肌肉緊繃、不舒服,不論什麼原因造成,因為肩頸僵硬而跑去按摩,已經是很多人的日常,按摩師傅常說「你有氣結」,什麼意思呢?原來是與筋膜有關係!

常常有人說,肩頸僵硬得要放鬆筋膜來緩解這種不適。不過你知道嗎?筋膜居然還有分淺層跟深層,該怎樣才能正確放鬆筋膜?如果你也有痠痛困擾,一定要知道!

筋膜還分深淺!痠痛單靠「按摩」能有效鬆開筋膜嗎?

現在大家對於筋膜都有基本的認知,不過復健專科醫師凃俐雯告訴大家,筋膜可不是你想像中的只包在肌肉外層,其實肌肉裡裡外外都有筋膜。

醫師以切牛排來比喻,我們可以看到牛肉外層有一層很厚的筋,把牛肉切開時,內層也能夠看到細小、白白的膜。再把它想像到我們的肌筋膜,同樣也是外層的筋比較粗、厚,而內層的膜則較細、薄,而這些筋膜將我們的肌肉包覆住,穿插於肌肉間,幫助肌肉用較少的力量收縮,達到更省力的方式拉動肢體。

事實上,筋膜分成深層及淺層兩種,包覆住肌肉的是指「深層筋膜」。至於淺層筋膜則是皮下組織,像是臉部皺紋、或醫美療程的電波拉皮,就跟淺層筋膜有關。如此一來,對於筋膜範圍的概念也就跟著擴大,凃俐雯醫師指出,不只是運動與痠痛要注意筋膜,連皮膚鬆弛、有皺紋其實也跟筋膜有關。
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而日常感到肩頸痠痛、不舒服,如果去按摩肩頸,被按摩師傅說肩頸像石頭一樣硬梆梆、有氣結等,這些說法就是在說明筋膜沒有彈性且僵硬的狀態,常見的就是從淺層到深層筋膜都很僵硬。

【如何判斷筋膜僵硬的問題出在哪?】

1. 淺層筋膜僵硬:觸摸皮膚,發現皮膚缺乏彈性,緊繃、僵硬,不易滑動。

2. 深層筋膜僵硬:手按壓進皮膚,感受到像石頭的質感。

那單靠按摩到底有沒有效?凃俐雯醫師指出,按摩時重壓的手法,通常都只有放鬆到深層筋膜。但是淺層筋膜緊繃,同樣會造成痠痛、不適感,需要以輕柔的滑動、推按等方式放鬆淺層筋膜,而分一味重壓。
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鬆開背部筋膜,反而治好足底筋膜炎

頭痛醫頭,腳痛醫腳?在筋膜觀點中可不盡然。凃俐雯醫師舉例,

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

想像一下,我們今天穿上一件緊身衣,當上背部緊繃時,也會拉扯腿部,導致小腿緊繃,這就是不同部位的淺層筋膜相互影響所造成。

筋膜也會經過肌肉、肌腱等連結成筋膜線,不同部位的深層筋膜緊繃,會相互影響!醫師的經驗中也發現到,如果有足底筋膜炎困擾,通常下背部筋膜也很緊繃;反之,下背部緊繃會更容易出現足底筋膜炎症狀。所以有些久坐的上班族,明明沒有久站、鞋子也沒有太硬,卻因此而腳底痛。

所以凃俐雯醫師建議,當自己有足底筋膜炎,一直放鬆足底筋膜都沒有太大的成效,這時可以試著放鬆小腿、大腿、背部筋膜,透過放鬆「遠端筋膜」,反而能改善足底筋膜炎。

腳痛醫腳卻沒用?先療對側筋膜的傷

凃俐雯醫師指出,全身除了7大筋膜線會有共同路徑、交叉點之外,也會有小的筋膜線,連貫縱橫分布於全身上下,可以說是身體的3D軟骨架。因此,筋膜會互相影響,比較常見的情況就是「對側」的影響,例如左腳踝對應到右髖關節。

如同中醫觀點中「左病右治,右病左治」的說法,而西方醫學則稱為「代償」。所以要改善筋膜緊繃所造成的疼痛,就需要更細緻、全面地分析,才能更精準診斷出問題的痛點。

緩解背痛的萬用動作

動作示範1:緩解背部疼痛

1. 仰躺姿勢,雙腳與肩同寬屈膝踩地,讓上背躺在橫放的滾筒上。

2. 雙手抱頭,臀部離地撐起身體,用腳掌的力量推動,讓上背在滾筒上來回滾動。

【TIP】也可以讓上背壓在滾筒上,反覆讓上背肌肉在滾筒上抬起、放下。

動作示範2:放鬆上半身淺層筋膜

1. 從四足跪姿開始,雙手放在肩膀正下方,指尖張開案穩地面,雙膝與臀同寬。

2. 吸氣慢慢抬頭,向上拉抬起胸骨,感覺上方脊椎一節節鬆開、腹部往下沉,尾椎向上翹起,盡量讓肩膀遠離耳朵。

3. 吐氣拱背低頭,脊椎彎曲,感覺脊椎下方一節一節鬆開,骨盆肌底收縮出力、讓尾骨往下捲,肚子往內收。

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站5分鐘就學會的活腦呼吸法!別讓慢性缺氧引爆失智、失眠

「人一輩子很多事情都是不快樂、痛苦的,胡思亂想。」人會因為不舒服、痛苦的經歷,或是憂慮未來可能發生什麼不好的情況等,情緒一上來,呼吸就會變得更淺、更快,就可能造成身體缺氧。

小心失智上身!呼吸不夠深,大腦也會開始缺氧

人一出生的第一個哭聲就是「吸氣」,而人最後臨終時則是吐一口氣,沒有吸氣就離開。預防醫學專家洛桑加參醫師表示,人要活得健康,非常重要的就是「陽光、空氣、水」這三種要素。

「3分鐘沒有呼吸,大腦就開始缺氧。」洛桑醫師表示,缺氧會造成腦死、心肌梗塞,連運動後腰痠背痛,也是因為氧氣沒有有效地到身體痠痛的部位。另外像睡眠呼吸中止、注意力不專注、情緒波動大、白天精神不好都有關。
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洛桑醫師指出,現代人不太會呼吸,也會導致思路不清、老人癡呆、腦部缺氧等情況,如打哈欠、注意力不集中。而近期大家關注的睡眠呼吸中止症,同樣跟缺乏呼吸有關。

健康跟任何東西都離不開呼吸,洛桑醫師說,呼吸要緩慢且深,如此一來,腦部的氧氣供應充足,做事情時就能有更好的表現,也能穩定情緒。

三種東方醫學都強調「呼吸」的重要

洛桑醫師從三種東方醫學的角度帶大家看呼吸的重要。比如印度阿育吠陀醫學與瑜伽,最重視呼吸,瑜伽許多動作會讓身體「扭來扭去」,都是在吐氣順暢時進行,否則就可能會受傷。

西藏靜坐、打坐也強調呼吸愈平靜愈好,數呼吸的方式就是打坐時入定的數息法,呼吸正確是順利觀想入定的要件;而中華文化的太極拳、氣功運氣,也都特別重視呼吸在其中扮演的角色。

洛桑醫師分享:「我們擁有的是現在、當下,我們應該從過去及未來幻想出來的煩惱中覺醒過來,所以要調整呼吸讓大腦整個靜下來。」當細胞處於休息的狀態,有休息才有重生,也更有機會重新找回身心健康。

練習慢呼吸,讓大腦休息、平復情緒

醫師自己平時會如何修練呼吸?洛桑醫師表示,如果想體驗正確呼吸的魔力,或許可以從打坐、數息法開始。而數息法就是在心裡默數吸氣、停頓與呼氣的秒數,三者之間的變化組合,可以產生對身體更好的調養效果,例如降血壓、血管變得彈性,又能預防血管相關疾病,

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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緩和焦慮。

靜坐數息並不需要一定的坐姿,不需要打坐、盤腿,甚至工作到一定階段,或是心裡覺得煩悶的時候都可以做,只要掌握身體挺直這個坐姿重點即可。

靜坐數息法練習:

1. 循環進行「吸氣」、「停頓」、「呼氣」三個階段,心中默數每階段秒數,剛開始時,先以 8、10、6 秒的節奏練習。

2. 練習到熟練後,漸漸地以「吸久一點、停長一點、吐快一點」的原則改變三階段的秒數,例如停頓的時間從 10 秒漸漸延長為 20、30秒,量力而為,不必勉強,停頓時間愈久愈能擴大肺活量;吐氣時間則可縮短到 4 秒。

【Tips】感到焦慮時,也可吸飽、停頓,快速「呼」的一聲吐氣,把昨天與明天的事都淡化掉,專注在呼吸,就能平復情緒。

動作示範:金剛站姿呼吸法 

利用打坐、數息等方式都是好的方法,洛桑醫師也發現,很多人在練習過程中,不知不覺彎腰駝背,身體前、後傾斜,導致呼吸時腹部不易突出,影響呼吸。而「金剛站姿呼吸法」同樣來自打坐、禪修等概念,採取站姿,使頭、胸、腹等呈一直線,能夠讓呼吸更順暢。

1. 站立時雙腳與肩膀同寬,抬頭挺胸站直,讓脊椎挺起來。

【Tips】現代人很多都有聳肩問題,身體不自覺往前,此時可以用雙手帶動往身體後方拉,像轉圈,可以開闊胸部。

2. 雙手四指併攏,與姆指分開;然後以往後腰插腰的姿勢,讓四指可以接觸到後腰部脊椎兩側約兩指寬腎俞穴的位置,此時雙手進一步往內縮,讓雙手不再隨意擺動。

3. 循環進行「吸氣」、「停頓」、「呼氣」三個階段,心中默數每階段秒數,剛開始時,先以 8、10、6 秒的節奏練習。如果覺得吸氣 8 秒太長有困難,則先以 6 秒為準,但同時停頓秒數減為 8 秒,吐氣秒數減為 4 秒。

【Tips】開始熟練後,吸氣與吐氣分別維持在 8 秒、6 秒,停頓的時間可以延長為 15、30、60 秒等長度。

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

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鼻塞鼻炎自療法!氣功呼吸3招通氣血,這樣調體質終結虛、熱、濕

打鼾、睡眠呼吸中止症,跟鼻塞或過敏性鼻炎有關係嗎?事實上,在中醫觀點中,確實會因為體質影響而發生這一連串症狀。在走到手術這一步之前,不妨可以考慮先以中醫調理體質的方式來著手!

過敏性鼻炎、鼻竇炎3種體質

睡眠外科教授李學禹醫師指出,從許多睡眠呼吸中止症相關臨床經驗中察覺,可以透過中醫辨證出睡眠呼吸中止症與打鼾的病患,分別出3種類別,加以對症治療。

  1. 虛症:反應於敏性鼻炎、容易鼻塞等鼻子症狀,容易發炎,多屬虛寒體質。應避免過低的氣溫和冰冷飲食。治療上會給予補氣、補陽,調節免疫,減輕鼻過敏、鼻塞等所引發打鼾症狀。
  2. 熱症:反應在急性鼻竇炎、扁桃腺炎或是咽喉炎等耳、鼻、喉症狀,屬於容易感染體質。治療以退火藥方為主,以減少扁桃腺發炎、腫大,並減輕對呼吸道阻塞的影響,進而改善睡眠呼吸問題。
  3. 濕症:反應於全身,如較肥胖的人,基礎代謝不佳、軟組織較肥厚,造成呼吸道阻塞,屬於多痰濕體質。治療上除了減重來增加呼吸空間之外,也會搭配去痰濕、提升代謝等藥材,以減少軟組織肥厚的情況,進而讓呼吸更順暢。

起床狂鼻塞打噴嚏!不吃藥6招就改善

睡覺時若總是張口呼吸,等於為細菌、病毒敞開大門。在辦公室吹冷氣,寒冷且乾燥的空氣直灌咽喉,造成發炎、腫痛,呼吸道阻塞情況更嚴重,打鼾聲也就會變得更大。

李學禹醫師表示,其實經口呼吸的人往往是因為鼻子不通,建議先改善鼻塞問題,如過敏性鼻炎患者需調理體質、減少環境過敏原,如塵蟎、灰塵、寵物等。只要做到以下6招,就可以緩解鼻塞、打噴嚏等症狀。

  1. 鼻腔保溫:一睡醒就打噴嚏、流鼻水,以西醫來看,就是「血管收縮性鼻炎」。需要透過讓鼻腔包溫,如戴口罩,讓鼻肉加溫、保濕等,以避免鼻肉過度收縮造成鼻塞。
  2. 脖子保溫:如果脖子吹到風,

    如果牙齦外露,該如何解決?

    似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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    皰疹治療的10個常見方法

    通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

    受到寒氣,就會導致咳嗽,應圍圍巾或是睡覺時以棉被覆蓋,確保脖子的保暖。

  3. 四肢末端保溫:戴手套及穿襪子,讓四肢末端保溫,進而加強循環,特別是年紀較年長的人,也能改善血管循環。
  4. 使用除濕機:台灣偏屬潮濕氣候,若是濕症體質的人,可以使用除濕機,改善身處潮濕的環境。
  5. 却痰濕藥物:內在濕症的改善,可以利用却痰濕藥物來治療。
  6. 適量運動:運動同時能夠幫助排除體內濕氣,也能強化全身血液循環。

透過這6種方式,都能夠減少鼻塞及打噴嚏的誘因,同時改善外在環境,以及幫助內在生理調理,達到治療功效。

氣功呼吸運動,深入微血管通氣血

睡眠呼吸中止症的患者,是因呼吸道阻塞,導致呼吸不順、氧氣交換不足,嚴重恐導致器官組織缺氧。李學禹醫師表示,全身血管的連結,有許多微血管,而氣的阻塞位置多半於此。

因此,可以透過氣功,使氧氣及營養充分深達微血管末梢。在呼吸練習與肌肉訓練下,能讓頸動脈、頭部微血管功能順暢,無論打鼾或呼吸障礙症狀,都能有所改善。

3招氣功,活絡氣血循環,改善鼻塞、打鼾

招式一、頸部後仰:頸部後仰、雙手打開、擴胸時吸氣。頸部回正,雙手回到身體兩側自然垂放,並吐氣。

招式二、頸部左右轉:頸部向左轉時吸氣,回到正前方時吐氣。接著頸部向右轉時吸氣,回到正前方時吐氣。

招式三、舌頭運動:舌頭伸出並配合呼吸,此時雙脣應貼往舌頭,舌頭縮回時,配合吐氣。

【TIP】當肌肉用力、旋轉時,用力吸氣;當肌肉放鬆、回正時,平緩吐氣。 

來源鏈接:https://www.edh.tw/media_article/1102

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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想知道增強免疫力食物有哪些?一張表幫你通通記好 醫師:防疫除了補充蛋白質外,這些營養素也是免疫力大將!

疫情時代,突如其來的種種變化容易讓人焦頭爛額、亂了陣腳,為了避免計劃趕不上變化的事態,日常生活中更要做好防疫基本功!飲食是最基礎的自我健康管理,吃對增強免疫力食物,就能提供人體所需的營養,為身體免疫力打下好的根基。

近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知,其實很多人不知道的是,除了腸道之外,肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!

目前已有科學證據顯示肌肉和調節免疫功能之間也息息相關
1、2。肌肉為人體內蛋白質主要儲存庫,幫助活化「免疫細胞」,因此啟動身體免疫力的關鍵鑰匙就是『肌肉』。在新常態生活中,維持免疫力的重要新觀念就在於您的肌肉量是否足夠?!

年輕人更要擔心肌少無力拉警報!

 

好肌肉擁有好體力、有助製造抗體,幫助免疫系統正常運作

肌肉有多重要?家醫科陳柏臣醫師表示,「俗話說人要活、就要動,但是身體沒有肌肉,沒有足夠肌肉量和力氣支撐整個骨架,可能才走動一下,就累了、腰酸背痛,久而久之不僅體力下滑,還影響行動能力、生活品質,亦會增加跌倒風險等,對健康形成惡性循環。

相對地,有充足肌肉量和肌耐力的人,可以發現其步伐輕快、能輕鬆上下樓梯,且提起重物較不會累,進而增強體力、罹患疾病機率也會比較低,幫助提升生活品質。

他也提醒,肌少症不是銀髮族專利,台灣社會「以瘦為美」的審美觀念,再加上年輕人對於健康缺乏危機意識,沒有均衡攝取飲食的觀念,也沒有培養規律生活作息及運動鍛鍊的習慣,使得許多追求苗條身材的年輕男女更容易流失肌肉。

不僅如此,近年研究還發現,肌肉和免疫力的關係也是密不可分!

免疫系統是人體在面對病毒、細菌、黴菌等外來物質時為身體作戰的軍隊,陳柏臣醫師解釋,免疫力的好壞可以從兩方面來看,一是兵力,包含免疫球在內的免疫成員有沒有到齊、數量夠不夠,二是免疫球等免疫成員懂不懂得如何作戰,也就是免疫功能有沒有正常發揮,當免疫成員、免疫功能都合格,免疫力才會好。

「最近談到防疫時經常會提到的抗體,正是免疫系統的一員大將,抗體也稱為『免疫球蛋白』,顧名思義是一種和免疫相關的特殊蛋白質,能幫助免疫系統鑑別、中和外來物質如病原體等。

另一方面,免疫功能的發揮必須仰賴『免疫細胞激素』,細胞激素是細胞和細胞之間的溝通訊號,『免疫細胞激素』就像免疫細胞之間的傳令兵,而免疫細胞激素也是一種蛋白質,因此足夠的蛋白質和提升免疫力息息相關」。

陳柏臣醫師進一步指出,身體最大的蛋白質庫存地則是肌肉,當我們的肌肉充足,就像在銀行戶頭有很多存款,在身體需要蛋白質的時候,例如飢餓、受傷時,體能或免疫力面臨危機,可以隨時將存款,即庫存的蛋白質,提領出來使用,避免身體缺乏能量或免疫力有缺損,對細胞組織造成不可逆的傷害」。

換言之,免疫力並不是看不到的。維持免疫力的新觀念在於肌肉,好肌肉,免疫力也可以提升。有研究就指出,維持充足肌肉有利於增強免疫力,反之只要肌肉流失10%,免疫力就會下降,感染風險亦隨之增加;甚至肌肉流失達40%,不僅免疫力會出問題,

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死亡風險也將大幅提升
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隨著進入「與疫共存」模式,除了維持肌肉健康+飲食均衡

 

為身體免疫力打底還需要補充增強免疫力食物,攝取關鍵保護力營養

充足的肌肉量和體力、免疫力息息相關,無論是為了提升日常生活品質或是幫助防疫,都應該確保充足而健康的肌肉。但是肌肉容易流失,為了以防萬一,平時應該經由補充蛋白質等增強免疫力食物和運動鍛鍊提升肌肉量,連帶使得體力和免疫力得到增強,以免有需要提領存款,即庫存的蛋白質來用時,才發現餘額不足,無法維持健康和生活品質。

要提升蛋白質的庫存量,食物是重要的來源,富含蛋白質的食物除了肉類,還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得,素食者也可以多吃豆腐等豆類食物,中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克
4,例如:以50 歲65公斤的人來說,一天應至少攝取72克蛋白質,相當於約9杯(240ml)低脂奶
5

營養狀況除攸關肌肉量多寡也會影響免疫力的好壞,除了關鍵蛋白質外,其他增強免疫力食物所含的營養素亦能幫助身體對抗外在環境因素干擾,但若營養不足,則容易造成身體虛弱、肌肉流失。

陳柏臣醫師強調,平時要以攝取均衡營養的食物為最優先,每天都要均衡的攝取六大類食物,「為什麼一定要均衡?當我們均衡地把營養攝取進來,身體才有辦法用這些食物所含的營養,重新整理製造出我們需要的物質,否則食物攝取偏差造成原料缺乏,可能導致製造出來的物質結構缺損,功能也容易出現問題」。

例如代謝時需要維生素B群輔助,而在生成肌肉或蛋白質結構時,只有蛋白質是不夠的,身體無法自行製造的維生素C也很重要,平時可以多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果,若要經過烹調,注意溫度不要超過60℃以免破壞維生素C結構。

而體內在製造物質的過程中,也經常會連帶產生自由基等有害身體的物質,因此具有抗氧化作用的維生素,如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等脂溶性營養素,以及礦物質鋅,還有鎂、鐵等,也都是平時可以多補充的重要物質。

另外,國人飲食越趨向精緻化,亦是造成營養素攝取失衡的主要原因之一,以澱粉為例,建議平日可以未精緻的五穀雜糧取代精緻澱粉,裡面有豐富的維生素B群和各種礦物質、膳食纖維,尤其維生素B
2、B
6、葉酸可維持細胞黏膜健康,是絕佳增強免疫力食物的選擇。

均衡營養、補充增強免疫力食物大不易!醫師提3大建議選出合適身體所需的均衡營養補充配方

現在很多人生活忙碌、經常外食,以至於營養攝取容易不均衡,如果想要選擇適合的營養補充品以增強體力,幫助調節免疫系統,陳柏臣醫師建議,「第一是選擇身體需要的,如果要取代一餐,就要仔細看一下營養成分是否均衡,醣類、脂質、蛋白質及28種維生素礦物質都要包含在內,缺一不可,補充均衡營養才能幫助增強體力,有助維持健康肌肉量,同時也能提升或調節免疫力
6

第二是選擇來自國際大廠牌的產品,而不是來路不明的品牌,若有衛福部認證的營養均衡完整配方食品也比較有保障;第三是可參考醫護人員推薦的品牌,因他們會選擇有醫學實證的均衡營養補充品,其產品功用有相關臨床研究佐證,較安心且有保障,進而喝對才會有感改變」。

為了強化關鍵時刻的自身免疫力與增強日常生活所需的體力與肌力,除定期運動外,補充增強免疫力食物並善用具醫學實證的均衡營養補充品,除可填補營養缺口外,亦能維持免疫系統健全,幫助體力大躍進!

1. Nelke C, et al. EBioMedicine 2019;49:381-8.


2. Rogeri PS, et al. Frontiers in physiology. 2020;11.


3. Argilés JM, , et al. Journal of the American Medical Directors Association. 2016;17(9):789-796.


4. 參考「國人膳食營養素參考攝取量」第七版總表
/ESPEN Expert Group: Deutz NE, et al. Clin Nutr. 2014;33(6):929-936


5.衛生福利部國民健康署-食物代換表


6. François LM, et al. European Journal of Nutrition & Food Safety. 2020;(3):72-86.

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30111

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踮腳尖6款動作教學,抗老補骨質、燃脂降三高秘密公開!

踮腳尖是一個再簡單不過的動作,用不同的方式踮腳尖,健康功效也大不相同!除了幫助減肥練肌力,踮腳尖其實還有預防骨質疏鬆、消除水腫、降血糖、降血壓的作用!

踮腳尖好處一:降血糖、增骨質

日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示,其實只要踮腳尖,給予骨頭體重和速度的適度負荷,就能有效率的刺激全身的骨頭,釋放「骨鈣素」。骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質,具有活化全身臟器,改善認知機能、預防動脈硬化,改善糖尿病等等功效。

踮腳尖活化骨鈣素骨鈣素對各器官的作用

  • 大腦:骨鈣素能維持神經細胞的結合,改善記憶和認知機能。
  • 肝臟:提高肝細胞的代謝,讓肝機能變好。
  • 心臟:預防動脈硬化。
  • 腸道:有益於小腸,能促進糖分等營養的吸收。
  • 腎臟:提高腎臟機能。
  • 胰臟:降血糖值,預防糖尿病。

踮腳尖活化骨鈣素動作

 

  1. 端正姿勢,緩緩地朝正上方大大伸展,腳跟到頭部要維持一直線
  2. 踮起腳尖用腳尖站立
  3. 一口氣放下腳跟回到地面
  4. 一天做30次,腳跟落地時重力是體重的3倍,能給予骨頭細胞刺激,活化骨鈣素分泌。

踮腳尖好處二:院長教你踮踮腳尖穩血壓

對高血壓患者來說,穩定血壓十分重要,德州大學曾發表研究報告指出,

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

沒有積極控制血壓的人,死於心血管疾病風險比一般人高出了201%,但是高血壓如果得到妥善控制,死亡率和一般人差不多。踮腳尖竟能幫助控制血壓,怎麼辦到的?

日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示,血壓的控制和自律神經有關,大腦中的松果體和腦垂腺會互相影響,控制自律神經、血壓的正常運行,而中醫也認為「腳拇趾的趾腹」是松果體、腦垂腺的反射區,因此他建議走路時將重心放在腳尖,有助於調整自律神經,改善高血壓,幫助高血壓患者的血壓恢復穩定。
(編輯推薦:

站立方法:略微抬高腳跟,將90%重心放在腳趾,10%放在腳跟,背後伸直。

步行方法:以上面介紹的站立方式為基礎,將大部分重心放在腳尖來步行

  • 腳趾使力,像是往地面推一樣行走。著地時先讓腳趾著地,再來才是腳掌、腳跟。
  • 持續注意重心90%放在腳趾上,10%放在腳跟,視線放在前方約10~15公尺處。腳著地前膝蓋略為抬高會比較容易。

※沒打算走路時,也可以扶著椅子,將重心放在腳趾上原地左右交互踏20分鐘。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/20405

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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最常見症狀已不是發燒!研究:新冠肺炎徵兆「男女有別」

別以為新冠肺炎(COVID-19)的主要症狀是發燒,歐洲最近一篇臨床研究報告指出,歐洲輕度至中度患者有很多症狀的發生率都高於發燒,包括鼻塞、肌痛、喉嚨痛等;研究還發現新冠肺炎的主要症狀會因性別、年齡有所差別。以女性來說,林口長庚醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰提醒,在喝咖啡、品紅酒時要特別注意,或許能及早發現染疫徵兆。
(編輯推薦:

台灣染上新冠肺炎的多是年輕人,

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很多患者症狀輕微,甚至沒有症狀,但千萬不能因此而輕忽;美國醫界發現,部分患者會出現一種可怕的現象:明明肺部急遽失能,卻沒有明顯的微兆。

輕、中度患者最常見症狀不是發燒,是頭痛、嗅覺喪失

吳昌騰醫師在臉書上分享,內科學權威雜誌《Journal of Internal Medicine》(內科學期刊)今年4月30日發表一篇歐洲1,420位「輕度至中度新冠肺炎患者」的臨床表現調查報告。這些患者的年齡大約落在30~50歲(39.17±12.09歲),他們常見的症狀依發生比率分別為:

  • 頭痛(70.3%)
  • 嗅覺喪失(70.2%)
  • 鼻塞(67.8%)
  • 咳嗽(63.2%)
  • 乏力(63.3%)
  • 肌痛(62.5%)
  • 流鼻水(60.1%)
  • 味覺功能障礙(54.2%)
  • 喉嚨痛(52.9%)
  • 發燒(45.4%)

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24249

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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溫差大容易頭暈頭痛!熱敷2部位重整自律神經、改善春季疲勞

俗話說「春天後母面,欲變一時間」,春天天氣忽冷忽熱不但讓過敏兒受苦、感冒的人激增,日本晨間新聞《鬧鐘電視》也以春天的氣候為主題街訪,發現接連4個民眾都有出現異常頭昏、肩頸痠痛又乏力的問題,簡單來說就是被「春季疲勞」給纏上了! 

春季疲勞如何打亂自律神經?這件事恐讓你壓力倍增

根據日本精神診所院長清水聖童解說,天氣急遽變化是人體最容易產生「春季疲勞」狀況的原因之一,主要好發在春天或冬春、春夏交際的時候,不穩定的天氣,讓身體無法快速適應環境的變化,間接讓自律神經失去原有的平衡,留下關節、肩頸疼痛伴你入眠,連血液循環都變得卡卡!

圖片來源/めざましテレビ

名古屋電視台也邀請愛知醫科大學的客座教授佐藤純來解答「春季疲勞」的另一個原因,由於春天氣壓變化大,對人體的影響也會變得相當明顯,輕則頭暈、頭痛、疲倦感,

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

重則出現關節痛及呼吸困難的症狀,讓春季疲勞的狀況變得更加嚴重。

圖片來源/メ~テレ(名古屋テレビ)

重整自律神經平衡就靠它!脖子、眼部是熱敷的關鍵

當我們被春季疲勞纏身時,清水聖童院長建議用「熱敷」的方式來改善自律神經失調,主要以脖子、眼部兩個部位為主。根據金澤醫科大學女性綜合門診醫師赤澤純代的分析,脖子作為動脈及靜脈交會的關鍵地帶,同時還是腦部感覺血液溫度的重要角色,就可以有效放鬆交感神經、喚醒副交感神經,讓你邊放鬆邊重新啟動自律神經。

接著,宮崎縣立看護大學與福岡縣立大學曾共同研究熱敷眼部與自律神經的關係,他們請了15名65歲以上的高齡長者,測驗他們在熱敷40度的蒸氣眼罩10分鐘時,以及拆下後休息15分鐘的自律神經及自覺舒暢程度等數值。熱敷前,每個人的交感神經都明顯比較活躍,沒想到熱敷後交感神經就迅速放鬆、變成副交感神經佔優勢的狀況,一樣能達到重整平衡的功效。

【熱敷調自律神經法】

  1. 準備一條熱毛巾,以不會燙傷為前提進行
  2. 將毛巾繞著脖子熱敷,約30秒即可
  3. 把毛巾摺疊成小長方形,放在眼部熱敷至溫度消失即可

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30450

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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居家快篩將能自己買到手!居家快篩完整指引:快篩試劑哪裡買、驗出陽性怎麼辦?

Omicron變異株持續在世界各國肆虐,除了勤洗手、打疫苗外,由於居家快篩能快速撿出可能的隱藏感染源,也成為重要的防疫手段。自指揮中心宣布開放居家快篩試劑製造與進口以來,目前已有18款快篩試劑可供進口,並有3款國產居家快篩抗原試劑核准製造。指揮中心與食藥署也公布了民眾使用家用快篩試劑的流程與注意事項指引,提供居家自我篩檢時有所依循。

指揮中心公布居家快篩試劑流程說明圖


【使用家用快篩後】

  1. 如結果為陰性:將採檢完的家用試劑及試劑棒用塑膠袋密封包妥,以一般垃圾處理。
  2. 如結果為陽性:立即與當地衛生單位連繫,並依指示方式處理。如非居隔或居檢者應戴好口罩,並勿搭乘大眾運輸工具,另攜帶使用過的家用試劑及試劑棒,以密封包妥,儘速至鄰近社區採檢院所進一步採檢。

居家快篩在台灣已可於便利商店、藥妝店及藥局輕鬆取得,民眾都可於家中自行進行快篩。事實上,由於Omicron病毒感染人數激增,世界各國篩量能吃緊,也紛紛採用家用快篩來對抗疫情。除了美國、英國紛紛推出免費的快篩試劑,法國也宣布居家快篩可於超市出售,甚至新加坡宣布72小時內快篩陰性的民眾可不用隔離。

由於近期本土疫情再起,新增了數起不同場域且感染源待釐清之群聚事件,為了強化社區監測,指揮中心宣布,自3月26日起,可供發放公費COVID-19家用快篩試劑的基層定點診所、衛生所,由全國21縣市、272家,增加至540家。若民眾發現己有呼吸道相關症狀,可
點擊「」連結網址,找出自己的所在地後,即可查看可領取家用快篩的診所、衛生所。

面對本土疫情,指揮中心指揮官陳時中坦承疫情要「清零」是不可能,未來要朝著有效控制輕症病例、有效管理的方面著手。事實上不少企業為求謹慎起見,會要求員工定期或不定期快篩,尤其是放完連假後,會請員工上班前先自我篩檢,要快篩陰性才能進辦公室。

因此,企業或團體如何有效透過快篩試劑進一步防疫管理,達到永續經營,成為一大挑戰,且勢在必行。目前已有替企業備妥職場健康服務與企業防疫相關解決方案的服務,例如H2U永悅健康,都是為了藉由專業醫護指導,輔以家用快篩試劑,有更完善的防疫管理服務,提升職場防疫反應能力。(若有疑問也可撥打諮詢專線:02-7714-0001)

居家快篩試劑哪裡買得到?價錢大概多少?

COVID-19家用快篩試劑可由醫療器材販賣業者購買,如藥粧店、醫療器材行、便利商店、或藥局販售。由於成本不同,售價落在數百元至千元。目前食藥署通過的進口居家快篩試劑共有18款,可分為「核酸(PCR)檢測試劑」與「抗原檢測試劑」兩類;而國產居家快篩僅有抗原試劑,共有3款,如下表:

  進口居家快篩試劑 台製居家快篩試劑
核酸檢測 盧西拉、萊析樂
抗原檢測

羅氏、英斯特、庫克比、快得利、欣大因特、亞培、杏昌醫藥、伏麻西斯、百快、禾美司、銳偵、安心、賽特瑞恩、白可立、福樂、基因巴帝

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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核酸試劑與抗原快篩的差別除了價格外,核酸試劑的敏感度也較高。醫事檢驗師公會全聯會常務監事高智雄曾受訪建議,若3天內曾接觸確診者或有相關旅遊史擔心被感染的民眾,可選擇核酸檢驗試劑。定期篩檢選擇抗原快篩即可。

快篩試劑便利商店就買得到,常見賣場販售品項大公開

根據媒體統計,7-ELEVEN可購買「福爾威創」;全家、康是美可購買「羅氏」、「福爾威創」;萊爾富除了「羅氏」、「福爾威創」外,還可購買「快得利」;而全聯則除了上述試劑外,多了「萊析樂」可購買。

除了超商與超市賣場外,部分居家用品店,甚至書店也開始販售居家快篩試劑。如誠品書店可購買「快得利」、HOLA與寶雅可購買「福爾威創」、台隆手創館則可購買「羅氏」。

購買地點 品牌
7-ELEVEN 福爾威創
全家 羅氏、福爾威創
萊爾富 羅氏、福爾威創、快得利
康是美 羅氏、福爾威創
全聯 羅氏、福爾威創、快得利、萊析樂
誠品書店 快得利
HOLA 福爾威創
寶雅 福爾威創
台隆手創館 羅氏

全家上線防疫地圖,動動手指快速查詢防疫物資 

由於Omicron本土案例在台灣持續升溫,再加上1月許多旅外人士返台,民眾也可能希望購買快篩試劑。雖然居家快篩試劑購買方便,不過若要進一步避免撲空,或許可以在走至便利商店前,先行調查。

若想至全家便利商店購買,可先打開「全家便利商店APP」點選「地圖趣」中的「防疫新生活」。

手機將能夠透過自動定位,找出鄰近的全家便利商店,除了能看到最近的便利商店位於何處外,也能進一步查詢該店的防疫物資。不僅快篩試劑,包含酒精等抗疫用品、口罩及保健品也都會顯示供民眾參考。

居家快篩試劑購買時該注意什麼?如何確認家用快篩試劑是合法產品?

食藥署提醒,民眾購買時應確認產品名稱是否有「家用」、包裝是否刊載「防疫專案核准製造第XXXXXXXXXX號」或「防疫專案核准輸入第XXXXXXXXXX號」等字樣。已核准的家用快篩試劑名單也可至食藥署網站確認。

注意產品效期是否在有效期間或保存期限內,並依使用說明書進行採檢及操作。

居家快篩試劑如何使用?不會操作或有其他問題,該怎麼辦?

食藥署先前就曾說明.居家快篩試劑操作上相對簡單,鼻拭子往鼻孔內放置後,鼻拭子抵達鼻腔前2公分旋轉擦拭即可完成採檢。台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也於受訪時提醒民眾,以國外先前的做法為例,採樣過程中不可以貪求快速,應將採樣棒伸至鼻孔內之後,以15秒時間繞5圈,且左右鼻孔要各做一次。

根據食藥署「COVID-19 防疫醫材專區」公布之家用快篩試劑資料,採樣後的步驟大致上可依抗原試劑、核酸試劑有所不同(各試劑所需操作方法、檢驗量與等待時間不同,請依據購買試劑中的說明書進行操作,以獲得較準確的結果)

  1. 抗原試劑:將採樣拭子插入試管、轉動指定次數後,依指定方式將液體加入檢測試劑,靜置一段時間後,根據說明書上的指示判定結果。(點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區,進一步閱讀操作說明)
  2. 核酸試劑:將採樣拭子放入樣品瓶(要碰到瓶底)並轉動15次,再蓋上瓶蓋、將樣品瓶往下壓到發出「咖搭」聲,當測試機上的「Ready」燈號開始閃爍即為檢測中。30分鐘內,檢測結果會以「Positive」(陽性)或「Negative」(陰性)燈號顯示。(點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區,進一步閱讀操作說明)

對使用家用快篩試劑有任何疑問,應洽原購買地點或試劑廠商;另外,部分藥局亦提供COVID-19家用快篩試劑使用諮詢服務。

比如,為什麼會無法判定家用檢驗試劑檢驗結果為陽性或陰性?該如何處理?食藥署說明,可能是產品不良或操作不當等因素造成,先參考產品檢附的說明書相關指示處理。如果仍有疑慮,可向原購買地點或試劑業者洽詢。

說明書及提供詢問服務藥局名單,可在食藥署官網專區查詢。

驗出陽性、陰性,然後呢?居家快篩結果是陽性代表我確診了嗎?

  食藥署強調,目前通過的居家快篩產品,陽性一致率都超過8、9成,然而家用快篩試劑與實驗室的PCR核酸檢驗方法相比,敏感性、特異性仍較低,所以容易有偽陰性、偽陽性的狀況。不能夠直接作為診斷新冠肺炎感染的依據。

  1. 居家隔離或居家檢疫者,若經居家快篩,測出結果為陽性時,請立即與當地衛生局聯繫,或撥打1922,依指示方式處理。
  2. 非居家隔離且非居家檢疫者,測出結果為陽性時要到社區採撿站「複驗」,務必戴好口罩,不要搭乘大眾運輸工具,儘速到鄰近的社區採檢院所進一步檢測,並將使用過的採檢器材用塑膠袋密封包好,一併帶到社區採檢院所交給院所人員處理。
  3. 當測出結果為陰性時,仍請遵循疾病管制署的防疫規範,做好個人防護,持續自我健康管理,採檢完之家用快篩試劑及試劑棒勿任意棄置,請以塑膠袋密封包好,以一般垃圾處理。

指揮中心日前針對廣篩流程製圖說明

怎樣的情形比較適合使用居家快篩產品?哪些人不該用居家快篩檢測?

根據桃園市李柏鋒小兒科家醫科診所網站資料,基本上沒有症狀、沒有踏足高風險區的人不建議立刻做快篩。而以個人的快篩來說,若出現症狀且有接觸史,應諮詢醫師轉介醫院進行PCR檢測,也可加做抗原快篩;但如果沒有接觸史卻出現症狀,則可以考慮使用居家快篩,或是前往診所進行自費快篩。

根據食藥署提供的家用快篩試劑懶人包,以下為適合使用於感染病毒比例高的情況。(反之則容易發生偽陽性的情形)

  1. 確診數較多的區域。
  2. 與確診者有接觸史或足跡重疊。
  3. 曾前往人潮眾多的地方。

台灣藥品行銷暨管理協會發言人沈采穎藥師表示,有國外數據顯示,若曾暴露在高風險區,3天內的檢測結果準確度較低,建議的快篩檢測時間為暴露後5~7天,且若有出現症狀,快篩結果會更準確,但不論檢測結果為何,只要曾有暴露風險,就應做好個人防護,避免試劑結果為偽陰性,反而在外出時將病毒散佈他人。

台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也提醒,民眾暴露在高風險區或曾接觸確診個案,前兩週最好每5天做一次居家快篩檢測,即使檢查結果陰性,也不要掉以輕心,建議每週仍做一次快篩會較安全。

但也有些人不該用居家快篩自我檢測,食藥署提醒:「若民眾已出現嚴重特殊傳染性肺炎相關症狀,不宜使用家用快篩試劑自行在家檢測,應佩戴醫用口罩儘速前往就醫,且前往就醫時勿搭乘大眾運輸工具。」

另外,由於快篩試劑測試結果可能出現偽陰性或偽陽性,仍需經認可實驗室所進行的「核酸檢測」作為診斷COVID-19感染之依據。請勿因此掉以輕心或過度恐慌。

註:COVID-19家用快篩試劑產品核准名單、可提供諮詢之藥局清單、還有操作影片、問答集完整指引,均可至食藥署網站「家用新型冠狀病毒檢驗試劑專區」查詢。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/27554

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月經來頭就痛 專業女中醫不痛妙招曝光

女生經期頭痛,中醫又稱之為「經前外感」;原因和女性經前荷爾蒙改變,易受到外在風邪影響導致。中醫師吳宛容分享,門診碰到不少女性常會反應,自己在月經來前一週特別容易頭痛,也就是月經前身體的抵抗力變差,受到外在風邪影響、入侵,通常最容易發生在氣虛體質的女性身上,當人體臟腑功能失調,身體元氣不足時,就會表現出來。這類體質者最明顯的症狀就是,在經期前會感受到抵抗力下降、身體活動力減退,以及精神不振、氣短懶言、語音低微等反應。

●經期耗氣血 做好保暖、護住陽氣避免頭痛

每個月的月經對於女性身體來說都是一個大工程,需要消耗大量的氣血及能量來完成。而氣為血之帥、為氣之母,氣血經常並存,當婦女有氣虛體質問題,導致氣不足時,血自然也容易因此虧虛;使人體對於外界風濕寒等邪氣的防護力降低,而容易出現頭痛症狀。

首先日常生活做好保暖工作、護住身體的陽氣非常重要。

吳宛容指出,做好脖子、肩頸、上背部的保暖,就是很好的自我保護方式。因為,人體的脖子上有風池穴、風門穴和風府穴;肩頸有肩井穴;而背部則有天宗穴,都是寒邪最易入侵的門戶。尤其是,背部主督脈,身體五臟六腑的穴位幾乎都匯聚於此,可謂是人體將陽氣輸送到身體各部位的關鍵樞紐。

●按揉四穴道緩解疼痛 疏通氣血、通則不痛

可以直接根據疼痛的位置來做按揉,同樣也有助於疼痛的緩解。吳宛容說明,中醫認為頭部有許多經絡所過,像是前額區屬陽明經,顳側則屬少陽經,後頭頸部屬太陽經,巔頂則屬肝經和督脈共同所管。

因此,無論按壓對應經絡的近端或是遠端穴位,都能夠達到疏通氣血,通則不痛的作用。前額頭痛可以按合谷穴,顳側頭痛則可以按壓外關穴,後頸部則可按壓天柱穴,巔頂頭痛則可按壓太衝穴。每次按揉可持續5-10秒,以痠脹為度。

1.合谷穴找法:把拇指食指併攏,虎口處肌肉隆起處即是穴位,按壓方向偏向食指,會有痠麻脹痛的感覺。合谷是手太陽大腸經的原穴,能疏散風邪並通絡止痛。

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

2.外關穴找法:外關位於前臂背側,手橫紋上三橫指寬處,尺骨與橈骨之間即是穴位。外關是手少陽三焦經的絡穴,具有祛風清熱的作用,且能疏通經絡的瘀滯。

3.天柱穴:天柱穴位於後頸部正下方凹處,後髮際正中旁開約2厘米,屬足太陽膀胱經,主治後頸疼痛僵硬,並有提神醒腦的作用。

4.太衝穴:太衝穴位於足背側,在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處即是穴位。太衝穴是足厥陰肝經的原穴,具有疏肝理氣,清利頭目的作用。

(示意圖/Shutterstock)

●正氣虛弱、外感侵犯 作息規律勿過度疲憊

《黃帝內經》中提及:「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛。」若是體內正氣虛弱,外感就容易侵犯我們身體,因此民眾平時就要有規律的作息,並且切勿讓自己過度疲勞或是睡眠不足,才能好好養好體內之氣,就較不會受到一點外邪就導致頭痛發作。

吳宛容建議睡眠時間大約7-8小時,一旦睡眠過長會影響血清素分泌,當血清素水平降低會減少腦中血液的流動,便可能引發頭痛。

●少吃加工食品、醃製品 咖啡因攝取過多頭痛加劇

飲食方面最好避免加工食品、醃製品以及食品添加物為妙。像是雞精、味精中含有谷氨酸鈉,會過度刺激神經細胞受體,造成頭痛發生;醃製食品中含有酪胺,易使血管收縮,同樣可能引發頭痛。

吳宛容表示,許多人頭痛發作時會仰賴咖啡來止痛,事實上適度的咖啡因的確可以達到止痛效果,然而若攝取過多可能會讓原本緊張的肌肉更趨緊繃,加重頭痛的現象,更糟的是,若長期依賴咖啡,也可能產生咖啡戒斷症,一旦停喝咖啡,頭痛反而會發作得更加厲害,因此最好還是找出造成頭痛的根本原因才是解決之道。

最後,要提醒大家,現代人很常使用3C產品,但卻容易忽略到螢幕的亮光會刺激腦部,也可能會誘發頭痛,尤其使用的越頻繁,越容易引發頭痛,不得不防。

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000011-260418

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過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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最怕染疫童變「多系統炎症綜合症」 這招降風險

首批BNT兒童疫苗16日抵台,最近將於校園開打,專家提醒,不管是莫德納或是BNT兒童疫苗,幼兒施打後,都可降低住院率、重症率與死亡率,而肥胖,或患有癲癇顯、慢性肺病、先天性心臟病以及神經系統疾病、免疫不全等病童更應接種疫苗。

「新冠病毒對於兒童健康的危害,遠超過原本預估。」李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會董事長黃立民說,美國CDC(疾病控制及預防中心)於2022年5月13日發佈1項數據,0至11歲幼兒染疫人數達720萬,約占全美確診個案總數1成,染疫幼童的重症及致死率不容輕忽。

研究發現,雖然大部分為輕症,但病情一旦惡化,小朋友的心臟、肺、血管、腎臟、消化系統、大腦、皮膚或眼睛等器官組織均將嚴重受損,也就是兒科醫師最擔心的「兒童多系統炎症綜合症」。

國外大規模研究發現,5至11歲未施打疫苗的兒童,一旦感染新冠肺炎Omicron株,住院率為打過疫苗的2倍以上。《新英格蘭醫學雜誌》1篇論文指出,5至11歲的兒童和青少年接受2劑BNT疫苗可以有效預防因Omicron嚴重感染而住院。

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黃立民強調,根據目前研究數據,完整施打2劑BNT兒童疫苗的兒童,尚無出現「兒童多系統炎症綜合症」或是死亡病例。美國至少870萬名5至11歲兒童接種BNT疫苗,注射後的嚴重不良反應事件相當罕見。

黃立民說,「這正是小朋友注射新冠疫苗,利多於弊的重要依據。」美國、加拿大、歐盟、英國、澳洲、日本、韓國、香港等地陸續為5至11歲兒童接種BNT新冠疫苗,莫德納則在歐盟、英國、加拿大與澳洲取得緊急使用授權。

黃立民呼籲家長,應該讓小朋友接種新冠疫苗,減少重症、住院甚或死亡的風險。另鼓勵12至17歲青少年接種追加劑,有效預防染疫後的重症及死亡機率。

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000009-260418

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