前衛生署長葉金川罹患淋巴癌,經過治療後,5年來控制良好,然而70歲生日前幾個月卻發現癌症不幸復發。即便如此,本來就比同輩好動的他,不放棄能動、能跑跳的機會,買一套熱愛的獨木舟、結交同好、租下農地學種蔬果、甚至種樹作為往生的紀念,都是葉金川70歲送給自己的禮物。
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前衛生署長葉金川,登山玩水「多動多精彩」
我常說,我的生活價值就是要能跑、能跳、能動、 能飛,我要活得精彩、活得帥氣。失智對我來說是一種折磨家屬的疾病,而且還沒有標靶治療,如果真要生一種病的話,我寧可選心肌梗塞、一了百了。
要生什麼病不是自己能控制的,七十歲生日前幾個月,我不幸發現已經緩解五年的淋巴癌復發了,漫長的標靶和化學治療,打亂我的生活步調,也讓體力受到影響。我因為貧血,跑步會吃力、會喘,爬山擔心有高山症,沒法像以前一樣爬百岳,要等身體慢慢恢復,預計還要一到兩年時間。
無懼癌症復發,運動抗癌防失智
儘管如此,我還是不放棄動的機會,我本來就比同齡的人好動,所以生病也看不出來。我六十歲前爬百岳,生病後爬不動,我就慢慢跑、慢慢走,能活動最重要。世界衛生組織建議預防心臟病和癌症都是同樣的原理:運動、飲食跟睡眠;而且五十歲開始就要保養,至少可以降低六成罹病機會。這三項對預防失智也有幫助,睡眠可以降低失智發生,如果已經失智,運動可以延緩病程發展。
我現在台北、花蓮兩地跑,主要生活圈雖然在花蓮,但因疫情關係,當機師的小兒子回國都要隔離,媳婦想讓十個月大的孫子上托嬰所,我跟太太都擔心,所以經常到台北來幫忙顧孫。陪伴孫子會讓心情好,跟孫子互動也可以預防失智,孩子就像天使一樣純真可愛,
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如果狀況允許,真希望再多一個孫子一起玩。 (編輯推薦: )
圖/前衛生署長葉金川喜歡運動,和孫子互動,都可預防失智。
住台北的時候我會散步,從住家走去信義計畫區大約五到六公里,或是爬崇德街附近的小山坡,來回大約六到八公里,短程的走路或是騎自行車,看當天的心情而定。 (編輯推薦: )
熱愛獨木舟,結識同好加倍開心
我除了健走、騎車、爬山之外,天氣好還會划獨木舟,之前放在花蓮的獨木舟被偷走兩套,最近因為感覺手臂、肩膀肌肉萎縮, 所以又買了一套獨木舟 V5,為了能放置 V5,還把車換成有頂架的 Livina,透過獨木舟划槳,可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。
圖/透過獨木舟划槳,葉金川可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。
我也因此認識同好,他們平均五十多歲, 會規畫行程、算風浪、划多久等等,我常跟他們去宜蘭、新竹、苗栗划獨木舟,一次十至二十公里,加上前置跟後置的作業時間, 大概就要一天。
同好當中有人喜好飛行傘,還有人學衝浪跟立式划槳,我七十歲了怕危險,坐著都怕翻船了還立槳?平衡力我也不行,站不到三秒鐘就會跌下來,所以沒辦法享受衝浪。
我覺得運動要安排能讓自己愉快的種類,喜愛的運動就會樂此不疲,不會半途而廢,而且跟同伴一起,運動起來更開心,這些同好有老有少、各有專長,讓我增長了見識。不運動的話,容易肌少、骨鬆、關節出問題,我一直覺得,疾病治療很重要,但復健也是,我看過有人換了髖關節,卻不積極復健,結果還是坐輪椅,那幹嘛換關節?(編輯推薦: )
大病癒後,飲食如何改變?70歲還有什麼願望等待完成?下一頁看看葉金川活出精采的更多分享
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