標籤: 益生菌

新春佳節即將來臨，人人都希望以最好的狀態與家人團聚。在團聚的時候，面對一桌的美食誘惑，會讓人卸下防備，在吃的方面最容易出現放縱和懈怠。因此，春節又是一個容易讓人發胖的節日，許多人節后胖三斤，甚至胖十斤。

這些應節食物最容易讓人長膘

1、湯圓、糯米粑粑、綠豆糕、榴蓮酥、肉鬆餅、山東煎餅等糕點，這些食物往往比較甜，富含糖分，而糖類攝入過多時，多餘糖分就會轉化成脂肪，脂肪堆積在體內，容易引起肥胖。

2、油角、開口笑、油條、煎餅、油豆腐等煎炸食品，以及瓜子、花生、腰果等炒貨，這些食品都富含油脂，如果吃太多，而運動量跟不上，身體不發胖才怪！

3、獅子頭、燉豬蹄、烤鴨、燒鵝、滷肉等肉類美食，屬於高脂肪高熱量食物，含有大量的蛋白質。雖然說蛋白質可以抑制我們人體內的胃飢餓激素，但肉類需要更多的時間來進行消化，所以吃肉以後可以在三四個小時不像再進食。別以為食慾控制住就行了，由於這些肉類本身含有不少脂肪，同時這些食物的烹飪方式導致含有較多的油脂，所以肉吃多了，還是會長胖。

怎樣做才能最大限度減少長胖

春節傳統美食多多，不吃是不可能的。在追求口福的同時，如何不讓健康受損？想要兩全齊美並非不可能，需要你注意吃的方法和技巧。

1、春節不要準備太多食物，減少食物浪費。在聚餐后，進行有益的娛樂活動，比如飯後打牌、唱k等。

2、一日三餐定時定量吃，七八分飽即可。注意選擇高纖維、適量蛋白質、少澱粉、低脂肪的食物。

3、春節飲食注意粗細搭配，注意素食和肉食合理搭配。雖然過年頓頓離不開魚肉葷腥，但是你可以選擇多吃一些蔬菜水果，減少肥胖的危機。

4、不要一邊看電視（或聊天打牌），一邊嗑子瓜吃糖果等零食，否則會在不知不覺之間吃很多很多零食。

5、吃了煎炸油膩食物或糕點糖果之後，一定要增加運動量。預防肥胖關鍵在於攝入和排出的平衡。

6、吃肉以後不妨吃點能夠幫助消食解膩的東西，比如白蘿蔔水、山楂水、酸梅湯、淡茶水等，都可以加速食物的消化。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※如果牙齦外露，該如何解決?

※讓陰莖增粗的兩個辦法

※吃益生菌前你應該要知道的事  

※兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

※寶寶頭型歪斜怎麼辦?

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?

蒲公英是自然界非常常見的一種植物，而這種植物對人體其實有很大好處，可以用來直接吃也可以泡水喝，本文就來介紹一下蒲公英泡水的好處，也告訴大家蒲公英的飲食禁忌。

蒲公英泡水的好處，想必你知道的不全面

1、清熱解毒

蒲公英泡水和對身體最大的好處莫過於清熱解毒了，而且蒲公英在治療各種熱毒疾病方面療效是極佳的，針對那些因為肝熱導致的發熱、紅腫、腫痛都有很好的效果，甚至在患者傷口感染或者化膿之後的治療效果也是非常不錯的。

平常可以用蒲公英的恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘子用開水浸泡，然後飲用，不僅可以緩解口乾舌燥的癥狀還可以治療化膿性疾病。

2、抗菌消炎

用蒲公英泡水喝還可以達到抗菌消炎的效果，可以幫助將身體內的多種病毒細菌趕走，尤其是對黃色葡萄球菌以及大腸桿菌的抑制效果是非常明顯的，平常堅持喝蒲公英泡的水，還可以達到預防腸炎預防傷口感染的效果，可見對康體健康功效卓越。

3、去濕熱

很多人因為體內濕熱比較嚴重，經常長痘也非常愛出油，這種情況也可以通過服用蒲公英來改善，因為蒲公英可以清熱解毒利尿散結，其祛濕效果是極好的，也可以改善因為濕熱導致的噁心舌苔發黃以及口臭癥狀，其外對於濕熱導致的皮膚問題也有很好的治療效果。

4、美容養顏

女人很適合喝蒲公英水，不僅味道不錯，還可以起到一定的美容養顏效果，而且在蒲公英當中本身就含有大量的蛋白質、微量元素、維生素以及碳水化合物，因此多喝一些蒲公英可以幫助改善皮膚的狀況，對於濕疹也有明顯的效果，因此長色斑的女性是非常適合的。

蒲公英雖好 三類人要遠離

1、體質偏寒

蒲公英本身就是寒性植物，因此寒性體質的人不適宜吃，也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意，如果不知道的話可以先找中醫醫生來進行辨認，確定自己是什麼體質之後再了解自己是否適合飲用。

2、脾虛人群

脾虛身體的運化作用就較差，如果再喝寒性的蒲公英，會加重脾虛的癥狀。

3、久病的人

久病傷陽，這類人本身是很提素質就較差，氣血虛，如果在這種情況下再喝蒲公英水的話，還會損耗陽氣對健康不利，因此這類人不適合喝蒲公英茶。

蒲公英泡水的好處有喝多，但是也並非人人都可以飲用的，因此首先需要自己適合哪種體質，只有不屬於上述這三個類別，才可以飲用。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※如果牙齦外露，該如何解決?

※讓陰莖增粗的兩個辦法

※吃益生菌前你應該要知道的事  

※兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

※寶寶頭型歪斜怎麼辦?

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?

中國人的餐桌上最少不了的就是湯，如果沒有老火靚湯也必須有普通青菜湯，所以湯水是三餐的標配食物，最近很多人對喝湯和吃飯的順序產生了疑惑，其實飯前喝湯和飯後喝湯的問題就好比先有蛋還是先有雞，那麼到底飯前喝湯好還是飯後喝湯好？

飯前喝湯和飯後喝湯大對比

1.飯前喝湯

好處：飯前先喝湯能有效的潤滑我們的口腔和食管，可以避免食物刺激或損傷消化道粘膜，而且飯前喝湯可以增強腹部飽腹感，抑制攝食中樞並降低中樞的進食慾望，起到幫助減肥的作用。

壞處：胃酸刺激胃蛋白酶的分泌並具有促進食物消化的作用，而湯水會稀釋胃酸濃度，所以飯前喝湯會影響食物消化並引發消化不良問題。另外飯前喝太多湯會產生過度飽腹感，影響主食的攝入並導致營養不良。

2.飯後喝湯

好處：正常進食后胃部已有食物墊底，所以此時再喝湯就不會有胃液被沖淡的問題，而且溫熱的湯水可以促進胃部的正常吸收消化功能。

壞處：飯後基本處於七八分飽的狀態，此時再喝湯會引發過飽問題，極易造成營養過剩並引發肥胖問題。

喝湯和吃飯到底誰先誰后，其實並沒有一個準確答案，完全是因人而異的，關鍵要看喝什麼湯以及喝多少湯，如果正在減肥那麼可以在飯前二十到三十分鐘喝湯，另外飯前喝湯會稀釋胃液，所以胃動力不足或胃下垂等腸胃不適患者不管飯前飯後都要少喝湯。

注意，喝湯有五個注意事項

1.忌湯水泡飯

小孩很喜歡將飯和湯水混在一起吃，其實這是不好的進食習慣，正常咀嚼食物可以刺激唾液的分泌，而唾液可以潤滑口腔並初步分解食物，而湯水泡飯會軟化米飯，使我們減少的咀嚼的動作，影響了唾液的分泌后增加了胃腸負擔，長期如此便會引發胃部不適癥狀。

2.忌喝過燙的湯水

太燙的湯水會刺激和傷害我們的口腔、食管以及胃部的粘膜，長期如此便會使粘膜發生惡變並誘發口腔癌、食道癌。

3.忌喝太多湯

飯前喝太多湯會影響主食的攝入，而飯後喝太多湯會增加肥胖的可能，所以不管是飯前還是飯後都不要喝太多的湯。

4.忌煮太久

大多數人認為湯水煮的越久越能將食材的營養煮出來，但並非所有的食材都適合長時間的燉煮，煮太久反而會破壞食材的營養成分，甚至會增加湯內的嘌呤含量並升高血脂。

5.忌喝湯不吃肉

很多人嫌棄長時間熬煮的肉口感不好，所以只喝湯不吃肉，但是肉的營養豐富，丟棄了就可惜了，所以在喝湯的時候可以適量的吃肉。

喝湯並非一件簡單的事情，只有科學的喝湯才對身體有益。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

※肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

※花賜康(飛比價格)最低價格資訊

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

※紫錐花紫色的神奇力量

※保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

說起水果，幾乎是大部分人都喜愛的食物，它以出色的口感和豐富的營養吸引了很多人的喜愛，而且水果的種類繁多，例如蘋果、梨子、橘子、香蕉等都是最常見的水果，不同的季節都有不同的水果，每種水果都有它的特色，所含的營養成分也不盡相同，每個人都能根據自己的喜好找到適合自己的水果。營養學家也非常認可水果對人體健康的好處，認為每天吃一定的水果有利於身體健康，關鍵是要學會如何正確吃水果。

那麼經常吃水果的人會給身體帶來哪些好處呢？吃水果時又有哪些需要注意的呢？

經常吃水果給身體帶來的好處

一、提高顏值

我們都知道，擁有好的膚質能為顏值大大加分，追求美是每個人的天性，尤其是很多愛美的女性都喜歡吃水果，因為她們知道水果給皮膚帶來的好處是那些化妝品無法比擬的，水果既能美膚，又安全。水果中含有豐富的維生素E、果膠和微量元素，有抗氧化的作用，從而起到延緩皮膚衰老和滋養皮膚的作用，使皮膚保持更好的活力。而且吃水果還能抑制黑色素的生成，起到美白肌膚的作用，皮膚白嫩，顏值也就提高了。

二、排毒減肥

很多水果中都含有大量的纖維素，纖維素在人體內可以起到幫助腸胃蠕動促進消化的作用，從而加快人體的新陳代謝能力，加快體內毒素的排出。很多減肥人群都喜歡在減肥餐裏面加入水果，不僅可以讓胃部有飽腹感，減少其他食物的攝入，而且水果熱量低又能提供很多人體必須的維生素。因此，經常吃水果即能減肥瘦身，又不會帶來不良的副作用。

三、防病治病

由於水果中含有大量的維生素和微量元素，因此還能用來預防和治療疾病。例如雪梨可以緩解上火引起的喉嚨干癢疼痛、咳嗽痰多的癥狀；蘋果生吃可以通便，熟吃可以止瀉；橘子可以開胃理氣，預防心血管疾病和糖尿病；山楂有改善心臟活力、降低血壓和軟化血管的作用。

還有很多研究表明，很多水果都能預防癌症，因為水果能增強人體的排毒能力，防止毒素在體內堆積，也能加快清除體內的脂肪和膽固醇，因此減少癌症的發生。

吃水果的注意事項：

1、腐爛的水果不能吃

有些人發現水果爛了一塊就將那裡切掉繼續吃，其實水果一旦有一個地方腐爛了，其他地方也會含有大量的細菌，不宜再吃，否則容易引起腹瀉等。

2、根據體質選擇水果

體質寒涼的人要少吃寒性的水果，例如柿子、香蕉、梨子等；在上火的時候就要少吃荔枝、榴蓮等熱性水果。根據自己的體質和癥狀來選擇適合自己的水果。

3、不要飯後立刻吃水果

水果最好在飯前或者飯後一小時后再吃，否則容易影響消化。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

※找尋保健食品代工廠時，該注意什麼地方?

※男性結紮手術停、看、聽!破解結札迷思

※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

※寶寶頭型不好看，萬惡的扁頭怎麼救?

日常生活中，我們常常可以聽到“早上要吃得像國王，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐”，這種形象的飲食分配方法得到了很多人的認同。然而，在很多人的傳統觀念中，晚餐仍然是很重要的，尤其是現在很多人白天忙於工作不能好好吃飯，大多會選擇在晚上大魚大肉、喝酒聚餐等，也很多人熱衷於吃宵夜。其實，晚上吃過多、太油膩或者是太豐盛的話是一種短命吃法，對身體危害很大。

晚餐與這些病是“近親”

一、晚餐與高血壓

如果晚餐吃太多肉類，會增加胃腸負擔，還會使血脂上升。晚餐吃完睡覺時血液循環緩慢，導致血脂沉積在血管壁上，從而容易引發動脈硬化，長期以往就會導致誘發高血壓等疾病。

二、晚餐與肥胖

由於白天我們需要學習、工作等大量的活動時間，需要消耗很多能量，但是晚上吃完晚餐不久我們就睡覺了，人體對能量的需求大大減少，因此，早餐和午餐可以吃多一些，但是晚餐吃得太飽的話，多餘的熱量會變成脂肪儲存在體內，導致肥胖的發生。所以，晚餐的分量應與早餐大致相同，不要多於午餐，這樣可防止發生肥胖。

三、晚餐與糖尿病

如果晚餐吃得太多，會不斷刺激胰腺，使它分泌大量胰島素，加快胰腺細胞衰老，從而導致糖尿病。

四、晚餐與神經衰弱

晚餐吃的太飽，腸胃脹大會壓迫周圍器官，使大腦對應部位的細胞更加活躍，在睡覺的時候就會引發各種各樣的夢，使人無法熟睡，久而久之就會引起神經衰弱。

五、晚餐與尿結石

很多人喜歡晚餐吃得太晚或者夜裡還要吃宵夜，然後晚餐后不久就睡覺，人在夜裡的排尿次數會減少，產生的尿液就會滯留在尿路中，無法及時的排出體外，這樣會使尿液中的鈣含量會不斷增加，就容易形成尿結石。

六、晚餐與胰腺炎

如果晚餐吃的太飽，腸胃中的食物過多，在躺下睡覺時就會壓迫膽管，導致胰液、膽汁無法通暢的流動，排出困難。尤其是喜歡在晚餐喝酒、吃高脂肪食物的人群，會促進膽汁和胰液大量分泌，容易讓胰腺泡破裂，從而產生急性胰腺炎，嚴重的會讓人在睡眠中休克。

因此，暴飲暴食的晚餐是很多疾病的誘因，讓人的壽命縮短。晚餐應有兩種以上的蔬菜，適當吃些粗糧和魚類，在晚飯半個小時后散步，有利對食物的消化和吸收。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※如果牙齦外露，該如何解決?

※讓陰莖增粗的兩個辦法

※吃益生菌前你應該要知道的事  

※兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

※寶寶頭型歪斜怎麼辦?

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?

人在飢餓的時候有一些食物是不可以吃的，本文就來具體講講。

飢餓時不能吃的12種食物

1、生柿子

生柿子飽腹感較差，其中的果酸會和胃酸經過化學反應之後生成凝膠塊，造成胃結石。

2、糖

糖是一種極易消化吸收的食品，但人體卻無法在短時間內分泌出能夠平衡血糖值的胰島素，這樣一來，就會導致血液中的血糖突然上升，容易引發眼部疾病。空腹時食用，糖分還會造成人體酸鹼失調，以及人體內的各種微生物平衡，既影響健康，也影響食慾。

3、山楂

山楂含有豐富的有機酸類成分，還含有黃酮類成分，會加重胃酸分泌，進而刺激胃黏膜，造成胃脹氣、吐酸水等不良反應。

4、豆漿

和牛奶一樣，豆漿裏面也含有大量的蛋白質，如果空腹的時候飲用，發揮不了營養滋補的效果。

5、生西紅柿

生澀的西紅柿里含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，如果生吃，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛，或形成胃結石。

6、紅薯

紅薯含有的粗纖維、氨基酸、維生素、礦物質和碳水化合物較高，人吃下之後會很快產生飽腹感，但是，紅薯也具有較多的單寧、膠紙，會加重胃酸的分泌，造成燒心等不良反應。

7、白酒

空腹飲酒會降低人體的血糖濃度，出現低血糖症。另外，由於葡萄糖供應的缺乏，大腦也會而引發功能障礙，引起心悸、頭暈、出冷汗等現象，嚴重的還會危及生命。

8、茶

空腹時喝濃茶水、會稀釋胃液影響人的消化功能，並且茶恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘中富含鞣酸，對胃有刺激作用，使人發生噁心、嘔吐、心慌、頭暈、四肢無力乃至心神不安、肌肉顫動等現象。

9、大蒜

含有辛辣的蒜素，空腹吃會刺激胃粘膜，引發胃痙攣。

10、香蕉

香蕉是一種很常見的食物，香蕉中含有大量的鎂元素，大量食用會造成人體的鈣鎂失衡，進而不利於血液的正常循環，妨礙血液流通。

11、冷飲

在飢餓的狀態下是不可以喝冷飲、吃冰鎮食物的，否則就會刺激腸胃，引發腸胃不適，如胃痙攣、腹瀉等。 而且更重要的是，餓的時候吃這些也不飽……

12、桔子

桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，會刺激胃酸分泌。

小編提醒：我們都應了解哪些時食物飢餓時不能吃的，以免給自己的身體造成更大的損害。

空腹時，應該要怎麼吃？

上面提到的一些不能空腹吃的食物，都建立在“大量”的基礎上。也就是說，如果你曾在空腹的時候吃過上面的幾種食物，但沒有感到不適，那麼就沒必要過於擔心。如果有過不適，那麼日後就更要避免空腹時進食該食物。

人在飢餓的時候應該吃易產生飽腹感的，而且易消化、營養高的食物。可參考以下進餐順序：

・首先，喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁

・然後，吃一些蔬菜

・其次，再吃成分較為複雜的魚肉蛋等蛋白質食物

・最後，吃些主食如饅頭米飯等

這樣的順序尤其適合血糖偏高的人群。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※如果牙齦外露，該如何解決?

※讓陰莖增粗的兩個辦法

※吃益生菌前你應該要知道的事  

※兒童牙齒根管治療不用怕！看牙醫有小撇步

※寶寶頭型歪斜怎麼辦?

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?