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蒲公英，一種我們隨處可見的植物，其實是一種非常給力的藥材，現在越來越多人開始用蒲公英泡茶喝，本文我們就來了解一下蒲公英的功效，也來認識一下蒲公英的食用方法是怎樣的。

蒲公英有什麼功效？

1、清熱解毒

蒲公英最為常見的效果就是清熱解毒了，尤其是在炎熱的夏天上火很常見，這個時候不妨喝一些蒲公英茶，可以達到降火的效果。

2、抗菌消炎

在蒲公英中含有一種可以消滅人體細菌的物質，可以有效幫助抑制身體內的細菌滋生。如果要藉助蒲公英來達到藥用治療效果，還需要經過專業醫師的分析才可以。不過，簡單地喝蒲公英茶的方式，是可以達到抑制細菌生長效果的。

3、利尿

在西方國家，蒲公英還有一個稱呼叫做尿床草，足以說明蒲公英的利尿作用是非常強大的，因此如果經常存在水腫情況的患者不妨試試蒲公英茶，可以達到不錯的利尿消腫的效果。

4、護肝

喝蒲公英可以達到保護以及強化肝臟健康的效果。因為在蒲公英當中含有豐富的維生素以及礦物質元素，這些對於肝臟健康都是至關重要的。對於經常熬夜的人來說非常適合，可以減少因為熬夜對肝臟造成的傷害。

5、美容養顏

近些年有相關研究得出，喝蒲公英茶可以達到美容養顏的效果，在一定程度上還可以淡化臉上的色斑，幫助延緩衰老。

蒲公英可以怎麼吃？

1、涼拌蒲公英

準備一定量的蒲公英，在沸水中煮兩分鐘左右，目的是將蒲公英的苦味去掉。接下來準備一定量的蒜末生抽以及香油、食鹽等等，混合攪拌起來，就可以吃了。這種方法雖然比較簡單，但不管是在藥用價值方面或營養價值方面都是非常給力的，非常適合陰虛火旺、容易上火的人。

2、蒲公英泡水

這是蒲公英最常見的一種吃法了，將蒲公英準備好然後清洗乾淨泡水喝，雖然簡單，但是可以達到清熱利尿消毒的效果。

3、蒲公英餃子

很多人不知道，將準備好的蒲公英用開水煮一下然後剁碎跟小豬肉塊拌起來，然後放入適量的花生油、食鹽等調味品包餃子也可以達到很好的效果。這種口感比較好，比較適合身子骨比較弱以及陽虛的人。

4、蒲公英炒肉

蒲公英還可以炒肉，準備新鮮的蒲公英跟豬肉片一起炒熟，這道菜不僅美味還可以達到益氣解毒的效果。

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在經歷了一天的勞累后，一頓豐盛的晚餐是朋友聚會或者犒勞自己的最好方式，但是你如果真的對晚餐吃什麼有足夠的認識，就不會選擇這樣的飲食方式了，下面一起來重新認識晚餐的正確吃法吧。

晚餐怎麼吃才健康？

吃法一、晚餐要吃得少

在晚餐，我們不宜吃的太多，七分飽便可，因為吃的太飽，晚上主要已休息睡眠時間為主，機體並不需要太多的能量，食物不容易消化，而且血液內此時葡萄糖含量得不到有效的消耗，容易誘發糖尿病的發生，晚餐只需要保證機體基礎代謝便可。

吃法二、晚餐要盡量早吃

知道晚餐要吃的東西之後，晚餐的時間不能選擇得太晚，一般以六點到七點之間為合適的用餐時間，太晚吃晚餐不利於蛋白質以及脂肪的消化，而這些物質進入血液之後，機體來不及代謝，容易導致脂肪等物質在血管內的堆積。危害血管安全。

吃法三、不能吃太快

吃的太快，不利於胃的排空，粗大的食物，不能夠與消化液很好的接觸，導致消化不良，同時也加大了對胃腸道的壓力。而細嚼慢咽則給予胃腸道充分的消化時間，食物可以被更徹底的消化，也有利於營養物質的吸收。

吃法四、飯後要走一走

吃完飯後充分休息了，就要及時的到外面走一走，一者可以鍛煉心肺功能，二者可以增加葡萄糖的去路，避免葡萄糖轉化成脂肪儲存起來，也避免葡萄糖刺激機體產生更多的胰島素，降低細胞對胰島素的抵抗。降低糖尿病的發病率。

吃法五、吃的要營養均衡

晚餐吃的少與吃的營養均衡兩者並不矛盾，每天人體必須要攝入足夠的營養素，例如蛋白質為15~20%左右，脂肪20~30%，糖類：50~55%。這些必須要均衡分散在三餐中。

晚上的蛋白質以大豆的蛋白質為好，也需要油脂，當然，蔬菜水果等都是可以吃的，但是在這個過程中我們必須要嚴格控制好量，不能吃的過多，否則會對健康埋下隱患。

晚上吃的怎麼樣其實對健康的影響很大，重要性超過了午餐，我們每天都需要吃晚餐，因此必須要了解正確的晚餐吃法，避免晚餐暴飲暴食，也不要吃的太晚，堅持正確的吃法，久而久之就會成為習慣，除了上面的五個晚餐要素，還有其他關於健康晚餐的吃法這裏不能一一介紹，有興趣的朋友可以與相應的營養師進行交流溝通。

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蒲公英作為一種傳統的草藥，在《本草綱目》有所記載：“蒲公英性味甘、寒；無毒；入肝、胃經”。蒲公英具有清熱解毒，有消炎、利尿的功效，炎炎夏日，很多人都用蒲公英泡水來幫助“降火”，但是蒲公英泡水的功效真的就只局限於清熱解毒嗎？

蒲公英泡水的好處

1、蒲公英泡水有助於清熱解毒

蒲公英泡水最顯著的功效，便是清熱解毒，特別對於肝火旺盛，效果顯著。對傷口感染之後造成的傷口化膿、傷口腫痛等等癥狀，也有一定的緩解作用。

2、有利於促進乳汁分泌

有研究表明，蒲公英除了清熱解毒的效果顯著之外，對於調節神經、疏通經絡也有一定的作用，起到促進乳汁分泌的作用。

3、能有效的消癰散結

蒲公英有祛火消炎的作用，特別是對於女性來說，蒲公英能夠有效的疏通鬱結，平緩抑鬱不安的心情，起到了防治乳腺增生等疾病的作用。

在《新修本草》中也有相關的記載，蒲公英能夠緩和婦女乳房脹痛的癥狀。

4、有利於祛濕熱

在《本草綱目》中也有記載道，蒲公英可以“解食毒”“散滯氣”“化熱毒”。蒲公英泡水也可以有效的瀉火除濕，緩和因為濕熱導致的噁心、舌苔發黃的問題，因為濕熱引起的痘痘問題，也有一定的治療效果。

5、有利於消菌殺毒

蒲公英泡水，不僅僅可以內服，還可以外用，煎洗蒲公英可以有效治療足�。並且蒲公英的恭弘=叶 恭弘子所含的物質能有效的抑制傷寒桿菌，對於殺菌消腫、收斂止癢有一定的作用。

蒲公英泡水喝有什麼禁忌？

雖然蒲公英泡水好處多多，但也不是每個人都適合長期大量飲用，有些人群飲用了可能會出現一些副作用。

1、脾胃虛的人不宜單獨飲用

對於脾胃較差的人，可以在蒲公英泡水中加一些玫瑰花、紅棗等，中和一下蒲公英的寒性再飲用。

2、身體虛寒的人不宜飲用

蒲公英性寒，如果身體偏寒的人長期飲用，會導致體內寒氣更重，免疫力會隨之下降，食慾降低，所以體寒者不宜長期飲用。

3、宜趁溫熱喝

炎炎夏日，大家都喜歡喝冷飲，有些人認為，放涼的蒲公英水即好喝又有益，但其實不然，蒲公英水涼了之後就最好不要飲用了，否則可能會導致腹瀉等癥狀。

4、不宜過量飲用

凡事都要有度，蒲公英泡水過量飲用對人體也會有一定的傷害的。

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貧血是女性常見的問題，當人體缺鐵時，容易導致貧血。貧血的女人要多吃補鐵的食物，怎麼判斷我們身體是否缺鐵？生活中常見的補鐵食物又有哪些？

身體缺鐵后，6個問題逐一出現

1.指甲變脆

缺鐵容易導致手指甲、腳指甲變薄變脆，容易折斷。如果還伴隨凹陷，就是比較明顯的缺鐵現象了。

2.疲勞無力

鐵是血紅蛋白的重要成分，可以幫助氧氣傳輸到身體其他地方，如果缺鐵，人容易感覺疲勞乏力。

3.很難集中精神

長期缺鐵，神經遞質素合成可能會發生改變，從而導致注意力不集中等問題。

4.容易大喘氣

如果人體缺鐵，平時走路或者運動就會感覺氣喘吁吁，有點上氣不接下氣。因為缺鐵導致血氧量降低了。

5.臉色蒼白

有些人年紀小，但臉色很蒼白，這可能是血流量降低、紅細胞減少的癥狀。

6.肌肉酸痛

如果身體缺鐵，感覺身體乏力，特別是運動后更是感覺肌肉酸痛，可能是缺鐵了。缺鐵會延緩肌肉恢復期。

生活中有哪些補鐵的食物？

1.全麥食物

全穀食物比如大麥、小麥、燕麥、強化麥片等含有豐富的鐵，可以幫助消化、減重、降血脂，還可以改善血紅蛋白水平。

2.黑木耳

黑木耳被譽為補鐵王，黑木耳鐵含量是菠菜的三十倍，是豬肝的五倍，但黑木耳的吸收率也會比較低，但黑木耳有潤腸作用，腸胃虛弱的孩子不要吃那麼多黑木耳。

3.豬腎

很多時候我們提到豬腎，就是專門補腎的。但很多食物的功能不僅只有一個，吃豬腎也是可以補鐵的。根據統計，每100g豬腎中含鐵5.6mg，蛋白質的含量更豐富。同時還含有維生素C、B族維生素、鋅、鐵、銅、磷。

不過豬腎膽固醇也不少，要控制食用量。

4.肉類

瘦肉是我們日常飲食中最為常見的食物，不管是什麼肉類，都會含有大量的鐵元素。所以平時可以多吃點肉來補充鐵元素。如果你不喜歡吃動物內臟、肥肉，可以多吃點瘦肉，不容易增肥，又可以補鐵。

但有一點要注意，瘦肉含鐵量不如動物內臟高，所以食用的時候可以多吃點。

生活中有不少食物都含有鐵，只要保持食物多樣化，一般而言是不會缺鐵的。如果因為其他原因，導致無法從膳食中補充足量的鐵，可以購買補鐵營養品。

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蒲公英是一種對健康非常有效的植物，已經越來越多的出現在人們的餐桌上，雖然說蒲公英泡水的好處很多，但是對於一些禁忌也不能馬虎。

蒲公英泡水好處多多

――清熱解毒

蒲公英最大的好處就在於其清熱解毒的功效方面，也是消腫散結的良藥，在多種熱毒疾病方面都有着不錯的效果，尤其是清肝熱，對於那些由於肝熱導致的嚴重發紅以及腫痛的疾病也可以起到很好的治療效果，對於傷口感染或者是化膿所導致的疾病也可以進行治療。

――治療口腔潰瘍

很多人都不知道，蒲公英在治療口腔潰瘍方面效果也是不錯的，可以泡水喝也可以直接咀嚼，一般咀嚼乾的蒲公英，然後持續時間達到五分鐘以上，可以咽下去一部分，也可以將一部分放置在潰瘍部位，可以達到內服外用的效果，而且針對潰瘍的癒合是非常有效的，而且可以減輕因為潰瘍導致的疼痛。

――消痛散結

蒲公英可以達到很好的去火消炎的效果，女人多吃一些蒲公英可以達到疏通鬱結肝氣的效果，可以防止乳腺疾病的出現。

――抗菌

在蒲公英的恭弘=叶 恭弘子中含有一些特定的物質，這些物質在對抗傷寒桿菌以及金黃色葡萄球菌有很強的作用，除了治療風寒感冒，蒲公英還可以用來治療足癬，因為足癬的出現是因為真菌感染導致的，而通過中藥可以達到清熱利濕的效果，除了殺菌，蒲公英還能達到不錯的止癢效果。

――保護胃部

蒲公英是治療胃病非常常見的一種，針對脾胃濕熱以及胃火熾盛等情況都可以達到不錯的治療效果，此外，對於經常性的嘔吐以及胃酸、脹痛都有不錯的效果。

――催乳

蒲公英可以通乳，出現這種效果可能是因為其調節神經、疏通經絡有關係。

蒲公英好處雖然多 禁忌要清楚

1、寒性體質不宜喝

蒲公英本身就是屬於寒性植物，如果體寒的人服用的話會加重後果，因此在服用之前一定要了解自己的體質情況，不可盲目服用。

2、脾胃虛弱不宜喝

脾胃虛弱的話身體的運行就比較差，如果再喝一些寒性的蒲公英，更加會加重脾胃虛弱的情況。

3、久病人群不宜喝

久病傷陽，本來體質就比較差，如果這個時候再喝一些蒲公英誰的話還會損害陽氣。

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生活中有一種東西有些人吃火鍋什麼的必點，有的人卻一點都不沾，大家知道是什麼嗎？哈哈，小編不和大家賣關子了，是的，它的名字就叫香菜，又叫芫荽。它的味道特別，有特殊的香味。因此，這種食物可以促進食慾，並且對食慾不振的人具有良好的調理作用，除此以外，它還有很多好處，但與其同時，我們也要知道以下香菜的一些食用禁忌。

香菜有哪些食用價值？

1、和胃

香菜辛溫，含有芫荽油，具有驅風解毒，健脾和胃的功效，可解毒透疹，因此常被用作皮疹的藥物。

2、緩解鼻塞

香菜富含的揮發性油有助於緩解鼻塞，如果是感冒或着涼鼻塞了，不妨用香菜煮水或食用一碗香菜粥。

3、驅寒發汗

香菜是辛香菜的一種，能夠解表發汗，如果你屬於脾胃虛寒，吃香菜可以暖胃散寒、緩解腹部冷痛，對風寒感冒、畏寒等症有輔助治療之效。

4、治療小兒皮疹痘

小兒出疹痘，可把香菜做成汁液和一起酒擦皮膚，也可以用水煎香菜，用熱氣熏鼻子，蘸取擦臉部、頸部，都可以加速疹痘發出，不過發現不良反應要停止使用。

5、提味

製作菜肴和湯料，可以去除腥味，增加風味。

香菜除了以上食用價值外，還富含多種維生素、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷和其他礦物質，但也要注意避免多吃，以免引起以下的副作用：

1、患有口臭、體臭、嚴重齲齒、胃潰瘍、痔瘡的人，應該少吃點香菜，不然加重疾病，也會導致身體不適的情況出現。

2、香菜對眼睛也不好，眼睛不適的人不要多吃，《千金・食治》中提到，長期食用香菜可能容易耗損人體精神。

3、多吃或長期吃香菜，還會引起或增加氣虛。對於那些自汗的弱者，或者容易疲勞的人，注意不要吃太多的香菜，尤其是孕婦。

4、香菜辛香，其中的揮發性物質可以促進胃液分泌，因此，如果有齲齒、胃潰瘍或熱毒生瘡等人最好別吃香菜。

5、若自己本身在服用中藥，如白朮等的話，則在這期間最好不要進食香菜，以免降低藥物的療效，同時如若有平時出汗多，四肢乏力，容易睏倦，體質虛弱等癥狀，也盡量少食香菜，以免加重病情，影響到身體的恢復進程。

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榴蓮屬於熱帶水果的一種，其果肉營養豐富，有着“水果之王”的美稱。但榴蓮的氣味也是相當濃烈，很多人會受不了這個氣味，與之相反的是，榴蓮吃起來不僅口感好，味道也鮮美。那麼，吃榴蓮有那些好處和禁忌呢？

榴蓮的好處：

一、滋補身體

榴蓮本身蘊含着豐富的營養，如：含有較高的糖分、澱粉、蛋白質、多種維生素等微量元素。經常食用一些榴蓮，在補充人體需要的能量和營養的同時，也可以起到強身健體，滋脾補氣的作用。一些生病後的人和婦女產後，也可以通過吃些榴蓮來補養身體。

二、通便排毒

對於一些經常性便秘的人，可以多吃一些榴蓮，因為榴蓮含有非常豐富的膳食纖維，可以有效地促進腸道蠕動，對於便秘有很好的治療效果。但是需要注意的一點是，吃榴蓮的同時要多喝水，因為膳食纖維會吸收人體腸道的水分，如果豐富的膳食纖維沒有足夠的水分進行吸收，便會導致便秘更加嚴重了。

三、活血散寒

榴蓮作為一種熱性水果，對一些經常受到痛經困擾的女性來說，吃榴蓮不僅可以對身體起到一定的活血散寒、緩解痛經的作用，還可以改善腹部寒涼，促進體溫上升。同時對一些體寒痛經怕冷的女性，也是一種理想的補益佳品。

四、防癌抗癌

榴蓮中，維生素A的含量相對較高，由於維生素A本身具有維持正常生長及對抗感染的生理功能，也是一種人體必需而且非常重要的微量元素，其可以有效地抑制腫瘤形成的抗啟動基因的活性，併產生一定的防癌抗癌作用。

五、預防高血壓

人體需要的微量元素中，鉀和鈣也是機體必不可少的礦質元素，榴蓮里的鉀和鈣含量特別高，所以，吃榴蓮可以有效地補充人體必需的鉀和鈣元素。由於鉀可以參与蛋白質、碳水化合物的能量代謝和物質運轉，因此也有利於預防和治療高血壓。

吃榴蓮的禁忌：

1、榴蓮不可以與酒一起食用，因為榴蓮和酒都是屬於燥熱的食物，如果本身是有糖尿病的患者，一旦混吃了榴蓮和酒，就會容易導致血管阻塞，嚴重的人還會引起爆血管、中風等情況出現。

2、榴蓮不能與溫性的食物同時食用，像羊肉、牛肉、狗肉和海鮮等食材，就都不能與榴蓮一同吃，若是兩者同時食用會令身體燥火上升，有時還會出現多種炎症、濕毒等病症，假如長期不留意，更會引發多種疾病。

3、榴蓮裏面含有較高的糖分和熱量，因此，糖尿病患者要少吃榴蓮，不然很容易失去對體內血壓和血糖的控制。而一些肥胖的人士也要少吃榴蓮，因為榴蓮產生的熱量容易使人發胖。

4、若是聞到榴蓮身上散發的酒精味，就表明這個榴蓮已經變質了，千萬不能食用。

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大蒜是生活中常用的食物。它味道很重，有些人喜歡它，有些人討厭吃大蒜。正確吃大蒜對身體有很多好處。那麼，吃大蒜有什麼好處？

1、能夠預防癌症

大蒜能抑制癌細胞的生長，它能阻斷亞硝胺的合成，並具有一定的殺滅作用。大蒜含有硒，可加速過氧化物的分析，從而抑制癌細胞。它對口腔癌有預防作用，還有食道癌、白血病、胃癌、乳腺癌等疾病。

2、殺菌消炎

大蒜中含有的大蒜素具有抗菌作用。它對葡萄球菌、陰道滴蟲、肝炎病毒等微生物具有滅殺作用。

3、預防心臟、腦血管疾病

科學家給大蒜的另一個綽號就是“血管清道夫”。研究人員發現，長時間吃大蒜的人，血管內壁沉積比那些不吃大蒜的人要輕。

血管壁的沉積是心血管疾病的主要原因。如果時間長，就會導致動脈狹窄並且彈性減弱，導致中風或心肌梗塞。大蒜可降低血液粘稠度，降低血脂，抗血小板聚，並降低心臟病風險、腦血栓和腦出血發作的風險。

4、促進頭髮生長

大蒜中含有的揮髮油可以加速血液流向皮脂腺和毛囊，從而促進頭髮的生長和治療禿頭。在頭皮上塗上大蒜可以改善頭髮生長，消除頭皮屑。

5、增強免疫功能

研究表明，大蒜中的脂溶性揮髮油可以顯着改善巨噬細胞的吞噬特性並增強免疫系統。

雖然大蒜好處多，但有些人卻不宜吃：

1、肝病患者

大蒜的某些成分會對胃造成刺激，它可以抑制腸道消化液的分泌，影響食物的消化，從而加重肝炎病人坐直。

此外，大蒜中的揮發性成分可以減少血液中的紅細胞和血紅蛋白，並可能引起貧血，這不利於肝炎的治療。

2、非細菌性腹瀉患者

當非細菌性腸炎、腹瀉時，不建議吃大蒜。因為腸的局部粘膜組織有炎症，所以辛辣的大蒜素刺激腸道，導致腸粘膜變得充血、水腫加重，促進滲出和惡化病情。

3、患有眼病的患者

有青光眼、白內障、結膜炎、乾眼症等眼疾的人少吃大蒜。

4、患有其他疾病的重症患者

如果病情嚴重或正在吃藥的人吃大蒜，則會產生明顯的副作用，這不僅可能使藥物無效，而且還可能引起與藥物的連鎖反應，這可能導致患者處於危險之中。

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玉米須相信大家都不陌生，這種物質其實對健康有極大好處，還有很高的藥用價值，在很多古書中都有記載，本文就來介紹一下玉米須泡水喝的好處，同時也給大家介紹一下食用玉米須的禁忌。

玉米須泡水喝的好處

1、保護心臟

玉米須當中有一種叫做類黃酮的物質，是可以達到保護心臟效果的，而且在新鮮的玉米須中還含有維生素，因此可以幫助降低膽固醇的含量，進而可以達到預防心腦血管疾病的效果。

2、降三高

用玉米須可以熬水喝，能達到不錯的降三高效果，因為玉米須對末梢血管可以起到擴張的效果，因此可以達到降血脂、降血糖、降血壓的效果。

3、利水消腫

玉米須可以達到利尿的效果，因此如果身體存在一定程度水腫的話，可以通過這種方法來進行改善，而且還可以幫助預防習慣性流產，對於乳汁不通的癥狀也有很大程度改善。

4、治療濕疹

濕疹是夏天非常常見的一種皮膚疾病，如果不及時處理的話很容易出現交叉感染的現象加重病情，而玉米須可以達到不錯的清熱解毒的效果，因此在服用玉米須可以輔助治療濕疹，阻止其感染。

5、利膽

玉米須可以促進膽汁分泌，因此可以幫助減少膽汁內的有機物，還可以幫助降低粘稠度。

6、止血

玉米須能加快血液凝固，還可以幫助增加血小板數量，因此也能用玉米須來止血，在治療急性溶血性貧血方面起到輔助效果。

7、抗過敏

玉米須可以達到一定抗過敏的效果，因此可以藉此來治療蕁麻疹跟哮喘這些疾病。

8、開胃

用玉米須泡水喝還可以達到開胃的效果，在夏天可以達到清熱解毒的效果，是三伏天不錯的飲品。

玉米須泡水喝的禁忌要清楚

通過玉米須喝水的功效上可以看到，玉米須泡水喝可以達到不錯的降血糖效果，比較適合糖尿病服用，而而且還可以幫助高血壓患者來達到降血壓效果，但是服用期間不能忽視用量，一般只需要加入三五克就可以，而且要選擇新鮮的玉米須來服用，切忌不小心拿到發霉的。

從上述這些內容可以知道玉米須的功效還是很大的，但是這畢竟只是一種輔助治療方法，因此在治療病症方面還是要以專業方法為核心，通過玉米須來達到輔助效果，切勿失去核心方向。

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喝酒傷身大家都知道，其實喝酒對肝髒的健康傷害是最大的，而肝臟還肩負着幫助身體解毒的重任，因此一定要重視養肝護肝的方法。

掌握養肝護肝的好方法

一、飲食養肝

――枸杞

枸杞可以達到滋補養肝以及補肝血的效果，因為在枸杞當中含有甜菜鹼以及有機鍺，這些物質都可以幫助抑制脂肪在肝臟中囤積，那麼就從根源上防止脂肪肝的出現。

而且枸杞還可以促進肝細胞再生，可以幫助維護受損的肝細胞，而且還可以防止肝臟紊亂，因此是最為常見的一種養肝護肝食物。

――蕎麥

蕎麥是常見的粗糧食物中非常有食用以及藥用價值的食物，而且在蕎麥當中還含有煙酸，這是一種可以促進機體新陳代謝的物質，其解毒作用也是極高的，因此多吃蕎麥可以達到不錯的排毒效果，可以在一定程度上肝臟分憂。

――葛根

葛根中含有異黃酮這類物質，可以有效幫助分解乙醛，而且可以促進喝酒之後血液當中的酒精分解，可以減少酒精對肝髒的傷害，而且葛根還可以幫助保護胃腸粘膜，就可以阻止酒精對腸胃的傷害。

二、多喝水

現在的人經常忙於工作，喝水總是被遺忘，有些甚至口渴是用飲料替代，這樣就錯過了喝水的很多好處，喝水可以幫助補充體液，因此可以有效促進血液循環，還可以促進新陳代謝，而且喝水還可以促進消化腺跟膽汁的分泌，可以幫助消化，還可以幫助快速排出身體內的廢物，有效緩解毒素對身體的損害。

三、避免熬夜

現在生活中夜生活非常豐富，熬夜對於多數人來說是家常便飯，但很多人不知道，熬夜對健康傷害極大，尤其是肝臟，肝臟在晚上要進行修復，因此為了自己的健康，一定要保持充足的睡眠，這樣才是給護肝最大的幫助。

四、適量運動

想要養肝護肝還需要適量運動，運動可以將身體內多餘的熱量消耗掉，而且還可以將多餘的脂肪消除，因此是非常好的一種控制體重增長的方法，最關鍵的地方在於，運動時候出汗會將身體內很多毒素排除身體之外，因此是一種幫助減輕肝臟負擔的方式。

肝臟出現問題基本上都是因為不健康的生活習慣導致的，因此想要健康的身體，一定要養成健康的生活習慣。

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