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肝臟是人體的重要器官，但是喝酒這種交際應酬場合上再正常不過的一件事情，卻對肝臟有巨大傷害，本文就來認識一下經常喝酒的人如何護肝？

注意這些方面讓喝酒少傷肝

因職業關係，很多人避免不了喝酒，如何讓肝臟不被酒精傷到呢？這裡有幾個方法：

1、喝酒要有限制

一天當中的喝酒量一定要有限制，男士一天攝入人體的酒精不要超過二十毫升，也就是360毫升啤酒以及45毫升白酒，而女性一天攝入人體的酒精含量不要超過十毫升。

2、喝酒要慢

如果喝酒不可避免，一定要注意喝酒慢慢喝，如果喝酒的速度遠遠大於肝臟代謝的速度，就會加重肝髒的工作負擔，正常情況下肝臟每個小時可以分解十毫升，因此一小時內男性朋友的和酒量要在這個範圍之內。

3、酒要喝溫

白酒喝的時候最好溫着喝，在加熱的過程當中甲醇等化合物會揮發掉一部分，也可以降低酒精的濃度。

4、別空腹喝酒

空腹喝酒胃部會直接吸收酒精會導致肝臟工作應接不暇，而胃部中有一定食物可以延長對酒精的吸收時間，自然也就可以為肝臟工作留有餘地。

補充：了解日常保護肝髒的方法

1、控制體重

體重太高會給肝功能造成負擔，也會極大增加患脂肪肝的概率，如果一個人身體內的脂肪含量減少，相應肝臟內的脂肪含量也會減少，可以降低脂肪肝的出現概率，對肝臟保護有一定作用，想要控制體重可以通過均衡飲食以及適量運動來達到效果。

2、注意飲食衛生

在生活中生活中要養成不喝生水不吃生海鮮的習慣，因為這些食物很容易遭受到A型肝炎病毒的感染，給肝臟健康造成隱患。

3、戒煙酒

喝酒會提高脂肪肝跟酒精性肝病的概率，長時間還會發展成為肝硬化，因此一定要少喝酒，對於肝臟本身就存在問題的一定要戒酒，此外，抽煙會會身體血液當中帶來尼古丁等有害物質，對肝臟健康也會產生危害。

4、養成充足睡眠

成年人每天的正常睡眠時間應該保障七個小時到八個小時，因此每天十一點就應該上床睡覺了，一點到三點是肝臟新陳代謝的時候，也是養肝血的最佳時間，如果在這個時間段還沒有休息，就會影響肝臟休息滋養，對肝臟健康不利，因此平常生活中一定要遠離熬夜的習慣。

5、遠離可能遭受血液傳染的器具

平常生活中一定要遠離不必要的打針、刺青，更加不要跟他人一起公用牙刷以及刮鬍刀等等，減少因為血液感染而傳播肝炎病毒。

6、謹慎用藥

藥物在進入到人體之後都需要經過肝臟分解解毒，因此平常食用藥物的時候最好使用醫生的處方葯，避免自行隨意服用藥物，更加要避免多種藥物協同作用，以免增加肝髒的負擔。

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現代很多都市人群為了儘快達到減肥的目的，會選擇拒絕吃晚飯，也有一大部分人因為忙於工作，失去了吃晚飯的時間。但無論如何，不吃晚飯對自己的身體是有一定的傷害的，時間長了容易造成一些身體上的疾病，比如慢性胃炎等，等到時候出了問題再來補救已經太遲了。

所以我們平時除了要注意吃晚餐，還要知道一些晚餐要謹慎的點，要對健康吃晚飯有一定的認識。接下來就來看看吃晚餐需要注意的幾個點是什麼。

首先，吃到八分飽停筷。吃晚飯需要控制好量，不能吃的太飽，這不益於胃腸道進行消化。晚飯是需要我們吃的少一些的一頓，吃到八分飽的時候，就停止進食，可以促使身體的消化和新陳代謝速度加快，讓身體攝入的營養成分能夠儘快的被身體吸收，還不容易讓自己出現肚子餓的情況，減少胃部里酸性物質的分泌。假如晚飯吃的多了，就容易造成積食現象，囤積成身體內部的脂肪，還會影響晚上的睡眠質量。

其次，拒絕高熱量、高糖分和高鹽分。晚餐吃得過於油膩過於重口的話，會增加消化器官的工作量。這是因為很多時候晚飯是我們的一天里的最後一頓飯，進食以後大部分人是幾乎不會再進行大量運動了的，於是不能被消化的部分就被積累成脂肪，最後引發身體疾病，比如高血壓，脂肪肝等。

再者，早點吃晚餐。晚飯時間如果太晚的話，對於休息是非常不利的。最合適的時間是在傍晚18點到晚上19點之間，最好不要超過20點，也不要下午16點就進行進食，太早的話晚上就容易因為飢餓進行加餐，還是影響會影響身體消化。在合適的時間吃完晚餐，讓消化器官進行正常有效的運轉，而等到我們休息的時候，身體消化過程也接近尾聲，身體也能正常的吸收營養。

最後，不要喝咖啡或者是濃茶。晚飯在進行中或者是結束以後，最好不要喝咖啡或者高濃度的茶水，這些飲品里攜帶大量的咖啡因，會讓大腦保持興奮狀態，影響身體內部的多巴胺水平，最好影響我們的睡眠質量，甚至出現失眠的情況。

那麼除了以上的注意事項之外，晚餐吃些什麼食物比較健康呢？

1.粗糧

晚餐時間適當增加一些粗糧的攝入，可以讓我們的胃部更加有飽腹感，還會促進消化道的蠕動，加快消化速度，促進身體新陳代謝，可以在第二天的時候幫助我們順利的清除宿便，保證身體健康。

2.注意葷素搭配，不要重複菜式

晚飯的菜式除了需要考量葷素搭配分量，也要注意不要重複吃一個或者是兩個菜式，例如一星期都是吃魚肉或者是一星期都是豬肉，應該保證各類蔬菜和肉類的攝入，均衡營養，才能促進身體健康。

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適度飲酒有益身體健康，但是現在多數人喝酒已經不在適度的範圍，要知道過量喝酒害人害己，如果不知道自己喝酒屬於哪個範圍可以適當選擇相應的酒精依賴症自測方法，同時也要掌握相應的解決辦法。

酒精依賴症自測方法

第一題、多長時間喝一次含有酒精的飲品，包括一些含酒精的飲料。

A：不喝 b：少於一個月一次 c：少於一周一次 d：兩三天一次 e：幾乎每天喝

第二題、每天的喝酒量是多少

A：一兩杯 b：三四杯 c：五六杯 d：七杯到九杯 e：十杯以上

第三題、在已經過去的一年當中，一次性喝酒超過六杯的情況有幾次：

A：從來沒有發生過 b：一個月一次 c、一周一次 d：每天都這樣

第四題、每每開始喝酒就無法停下來，在一年之內這種情況出現過多吃少，大概多長時間會出現一次：

A：從來沒有 b：一個月一次 c：一周一次 d：幾乎每天都是這樣

第五題、在最近的一年之內是否因為喝酒耽誤過工作，是否造成工作上的失誤，那麼這些失誤發生過幾次。

A：從來沒有 b一個月一次 c、一周一次 d：每天都這樣

第六題、連續两天酗酒的情況多嗎，在這一年之內出現過多少次：

A：從來沒有 b：一個月一次 c：一周一次 d：經常性

第七題、是否因為喝酒導致斷片，這種情況在一年之內發生過幾次：

A：從來沒有 b：一個月一次 c：一周一次 d：經常性

第八題、是否因為喝酒感覺到對某些事情某些人的深深自責：

A：從來沒有 b：一個月一次 c：一周一次 d：每天都是這樣

第九題、是否因為醉酒而傷害過自己的家人，在一年當中出現過幾次：

A：從來沒有 b：一年以內沒有 c：在一年之內發生過。

評分標準：在第一題都第八題當中，得分分別為0/1/2/3/4，最後一道題的得為0/2/4分，如果得到分數在六分以內那麼說明屬於低危行列，但是如果翻番，就說明危險有顯著增加，當分數已經處於13-17的範圍之內就是高危，一旦超過這個数字就明明確確屬於酒精依賴症。

常見減少喝酒的方法

1、距離酒遠點

如果平時確實挺難控制對酒精的慾望，那就乾脆讓自己離得酒遠遠地，眼不見為凈，自然也就沒辦法喝到酒。

2、喝酒要講究節奏

?

喝酒不可太猛，不可以一上來就先干三杯，這種人好爽，但是也很容易上癮，在喝酒的時候為了降低對身體的傷害，最好有計劃的喝酒也有計劃的戒酒。

3、以茶代酒

長時間喝酒的人如果突然不喝了會出現急躁食慾不振的現象，長期下來還會導致失眠出現，因此在有些場合不妨以茶代酒。

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人在飢餓的狀態時無疑會激發出身體的進食慾望，通常身邊有什麼食物就會毫不猶豫的塞進嘴裏。生活條件普遍改善的今日，我們基本只會遭受“短時間”的“挨餓”，隨便找點東西填肚子也許能暫時解決飢餓的問題，而“瞎吃”可能會引發更嚴重的健康問題，皆因有些食物不適宜空腹食用。今天小編就為大家說說飢餓時不能吃的食物。

一、飢餓時不能喝的水

?牛奶、豆漿

很多准媽媽都會給肚子餓的孩子喝牛奶或豆漿，其實這是不對的。牛奶豆漿富含大量蛋白質，雖然營養豐富，但是飢餓空腹狀態下是無法充分吸收蛋白質的，往往浪費了食物的營養。正確做法是牛奶、豆漿與麵包、餅乾等食品同食。

?白酒

白酒屬於刺激性飲品，正常情況下飲白酒會損傷胃部健康，而飢餓空腹狀態飲白酒更是傷上加傷。經常空腹飲酒會導致胃腸粘膜不斷受到刺激，降低胃腸道消化能力，隨之引發胃炎、胃潰瘍等一系列問題，而且酒精還會加重低血糖的不適。

?茶

茶水中富含咖啡鹼和兒茶酚等物質，具有一定的助消化的作用。在飢餓空腹狀態下不宜飲茶的原因在於，茶水過度稀釋了胃液，通常會引發心慌、頭暈頭痛等不適。

二、飢餓時不能吃的食物

?涼性食物

涼性食物包括冷飲、雪糕等食物，涼性食物在正常情況下都會對胃腸粘膜產生刺激性作用，更何況飢餓空腹狀態呢？胃腸道受到刺激就會有異常痙攣問題，容易引發胃痛、腹瀉等不適。

?紅薯

紅薯含有豐富的粗製纖維與碳水化合物，但其實飢餓時最好不要吃紅薯，因為紅薯富含膠質與單寧酸，這兩種物質都會促進胃酸的分泌，由於此時胃部沒有食物“墊底”，往往會因為胃酸過多而引發燒心、胃痛等不適。

?糖果

飢餓狀態很容引發低血糖的問題，所以很多人都習慣性的準備好糖果緩解飢餓，但是飢餓空腹狀態不宜進食糖果等過甜的食物，糖果雖然可以暫時升高血糖，但是飽腹感極差，過量食用還會使血糖驟升，同時損傷牙齒健康。

三、飢餓時不能吃的水果

?柿子

柿子擁有軟爛的口感，不過飽腹感比較差，並且柿子極易促進胃酸的分泌，其中的果酸與單寧酸等物質會和胃酸形成難容的凝膠塊，最終引發消化不良或腹瀉的問題。

?山楂、桔子

山楂、桔子等均屬於酸性的水果，它們含有大量的果酸、有機酸、枸櫞酸等物質，飢餓空腹狀態下會直接刺激胃腸道的粘膜，引發腹痛、脹氣或反酸等胃不適癥狀。

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癌症的發生，和飲食之間的關係也是十分密切的，如果經常食用一些易引發癌症的食物，比如腌菜，那麼，癌症離你就不遠了。很多人可能對此表示很震驚，不明白為什麼腌菜會誘發癌症。所以為了解答大家的困惑，下文將對此進行一個詳細的介紹，如果你平時喜歡吃腌菜的話，不妨跟着小編一起來下文當中尋找答案吧！

常吃腌菜當心癌症來襲

腌菜致癌主要是因為在製作的過程中，為了入味、口感等問題，通常都會加入大量的鹽，而人如果攝入過多的鹽的話，會加重腎臟負擔，同時，還會損傷胃腸道粘膜，從而誘發胃腸炎症等疾病，當這類疾病沒有及時得到解決，是有癌變可能的。

此外，鹽分中含有雜質，如亞硝酸鹽、硝酸鹽等，可能產生如亞硝酸胺等致癌物，所以經常吃腌菜對我們的身體健康是沒有什麼好處的，它可以誘發胃癌等多種癌症。

那麼，腌菜就不能吃了嗎？

並不是的，偶爾的食用一些腌菜是沒有什麼大礙的，不過為了預防亞硝酸鹽中毒、致癌，在食用腌菜的時候，要切實做到以下兩點：

1、首先，最重要的一點就是不要食用剛製作的腌菜，尤其是製作后的第3―8天的腌菜，這個時間段這個腌菜當中的亞硝酸鹽的含量是最高的，所以要注意。一般一個月後，就會降低到安全的範圍。同時，還要注意一點，很多地方愛吃的「暴腌菜」，就是那種自己把蔬菜加點鹽腌幾天，入了味就吃的腌菜，非常不安全。沒有純菌種，也沒有各種檢測和抽查，可能會增加胃癌風險。此外，如果是購買市售的腌制菜時，也要購買正規商家、廠家生產的腌制菜，這樣在安全方面也是比較有保障的。最後給大家個小建議，在吃腌菜的時候，可以吃一些維生素C含量比較高的水果，可以減少亞硝酸鹽的危害。

2、其次，因為腌菜，有助於幫助分泌胃酸、開胃、解膩的功效，所以有腸胃疾病的人是不建議食用的，不然很容易加重胃炎、胃潰瘍。

3、最後，有高血壓患者也不建議食用腌菜，因為這裏面的鹽分很高，對於高血壓患者而言，過量攝入鹽分，會打破體內的滲透壓平衡，增高血壓，對病情不利。另外高鹽食品還會引起心腦血管疾病，骨質疏鬆等，建議老人應該少吃為好。

上述就是關於腌菜的一些簡單的知識介紹，希望能幫你正確認識腌菜，大家也別覺得說一定會致癌，偶爾的吃一些腌菜是沒有什麼太大的問題的，只要不是長期食用就行。

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我們日常生活的瑣碎不外乎就是柴、米、油、鹽、醬、醋、茶這幾個必需品，在這些必需品中，油的使用存在着很多爭議。有人認為動物油不健康，而長期使用植物油。有些人又認為植物油營養不夠，要食用動物油。於是各種各樣的想法都有，今天就來跟小編一起探討一下吧。

植物油和動物油哪個更健康呢？

1、動物油。

動物油中比較常見的就是豬油了，用豬油炒出來的菜特別的香，這是植物油所不可能比擬的。並且豬油內含有的維生素含量是很豐富的，有利於孩子的成長發育。使用豬油去搭配一些比較會吃油的素食（茄子、蘿蔔），其香氣十足的原因也會讓人更加有食慾。

但是豬油也不僅僅是會給身體帶來好處，它也是存在一定弊端的。豬油內所含有的飽和脂肪酸以及脂肪含量比較高，長期吃豬油的話很容易會導致高血脂、高血壓等症的發生。我們現在的生活條件普遍都比較好，不缺少肉的攝入，所以要盡量的減少豬油的攝入量，特別是本身就有三高的人群。如果你在日常比較習慣吃素的話，那可能適當的食用些豬油來補充脂肪酸，有助於維持體內的營養平衡。

2、植物油。

植物油內含有蛋白不飽和脂肪酸含量很豐富，具有降低膽固醇、軟化血管以及防止動脈硬化的作用。它有着動物油所無法比擬的好處，我們日常最常用的花生油內含有很豐富的維E和蛋白質，可以有效的降低膽固醇。橄欖油內則含有較豐富的維生素K，可以促進體內的血液進行循環。

上文就是介紹的兩種食用油之間存在的差別了，從健康的角度上來說，日常還是要多攝入植物油為好。但是也不能一直吃植物油，在吃油的時候要需要遵循以下的這些原則：

1、有些人會長期習慣性的食用一種油，不論是動物油還是植物油。這麼做都是不健康的，只吃植物油的話會導致體內的維生素和必需脂肪酸攝入過少，影響到身體健康。而長期食用動物油，則會讓體內的脂肪含量過高。

2、日常最好是植物油和動物油都要攝入，動物油和植物油之間的比例保持在2：1。這樣做不僅可以預防心血管疾病的發生，還可以讓身體攝入足夠多的營養元素，保持身體健康。

3、患有高血壓、高血脂以及高血糖疾病的這些特殊人群，要遵照醫生的指示去選擇合適的用油。

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我們通常在餓的時候，食慾總是特彆強烈。碰到什麼都想拿起來吃，只要是食物就可以。但是有些食物在飢餓的時候是不建議吃的，吃這些食物會給我們的身體帶來一些不好的影響，你知道哪些食物是在餓的時候不能吃的嗎？跟隨着小編一起往下看吧。

這些食物不建議在飢餓的時候吃：

1、紅薯。

紅薯內含有的粗纖維和碳水化合物的含量是很高的，食用之後可以快速的給身體補充能量，緩解身體的飢餓感。但是紅薯內含有很多的單寧和膠質，會刺激到我們的腸胃，本身飢餓的時候分泌的胃酸就比較多。在食用紅薯之後會導致它的分泌量更多，很容易會出現燒心、噯氣等癥狀出現，本身腸胃就不好的人癥狀會更加的明顯。

2、香蕉。

香蕉也是一個可以緩解飢餓的食物，在餓的時候吃個香蕉效果特別好。但是需要注意的是，這麼做是不健康的，因為香蕉內含有的鎂元素較多。在空腹的時候吃香蕉的話，會讓我們身體內的鎂元素突然升高，會破壞掉我們體內的鈣鎂平衡。

3、糖果。

這是一個會讓身體很容易消化吸收的食物，但是空腹大量吃糖的話。我們的身體是無法及時釋放足夠的胰島素來維持血糖正常值的，會導致血糖含量突然升高。

除此之外，糖果還很容易讓人出現肥胖。

4、冰凍的食物。

在飢餓的時候，如果直接吃涼的凍的食物。會讓我們的腸胃突然的痙攣，很容易拉肚子，腹瀉等胃部問題。因此，最好在飢餓的時候不要吃過涼的食物。

在飢餓的時候吃東西存在哪些需要注意的事情呢？

1、相信不少人在餓的時候吃東西的時候都是狼吞虎咽的，恨不得把東西全部都塞進肚子里。這麼做是非常錯誤的，越是餓的時候我們越要細嚼慢咽的。要讓食物充分咀嚼之後再咽下去，沒有咀嚼充分的食物直接進入胃內會讓胃的負擔過重，長期這樣的話會導致胃腸道疾病發生。

2、飢餓的時候建議不要吃重口味的食物，建議吃一些比較清淡易消化的。飢餓的時候我們胃內的空蕩蕩的，這個時候吃刺激的食物會刺激到胃部導致胃部不適。而清淡的食物能夠很好的被胃部消化，能夠快速緩解飢餓感，恢復胃部正常。

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辣椒可以打開人的食慾，因此有些人在飲食上可謂是無辣不歡，但殊不知吃太多辣對健康有一定影響，本文就來認識一下吃辣到底有啥危害，同時告訴大家幾種解辣的方法。

吃太辣對身體傷害多多

一、引發心血管疾病

在辣椒當中含有一定量的辣椒素，而身體內有太多辣椒素會導致心跳加快，影響身體內血液循環。大家都知道心腦血管疾病嚴重可能會危及生命安全，因此辣椒在生活中一定要少吃。

二、引發腎病

我們攝入到身體內的食物基本都是經過腎臟，如果經常性食用比較辣的食物會導致一些辣椒元素殘留在腎臟當中，長期下去還可能會導致腎功能出現障礙引發相關疾病。

三、引發胃病

要說吃辣椒對身體最容易的傷害就是引發胃病。因此辣椒在進入身體之後首先接觸到的是胃部，因此經常吃辣椒很容易引發胃炎以及腹瀉，還可能會影響胃潰瘍以及胃炎恢復，平常吃飯的時候對於辣椒能少吃點就最好少吃點。

想要解辣要靠這些東西

牛奶

在牛奶當中含有很多絡蛋白，這是一種優質的乳化劑，對辣椒灼傷的消化道上皮粘膜細胞會起到一定程度修復作用，而且還可以緩解神經受到的刺激，尤其是低溫的全脂牛奶解辣效果是最好的。

酸梅湯

酸梅湯可以降低味覺敏感度，而且還可以通過大量水將辣味緩解。不過酸梅湯也不要喝太多，以免導致胃酸倒流。

溫水

喝水可以緩解辣椒對舌頭上神經的刺激，因為辣椒不會溶解在水中，多喝水可以將辣椒素沖走。記住感覺辣的時候千萬不要喝溫度太高的水。如果因為太辣感覺解辣效果不是很明顯，可以喝水漱口不要直接咽下去，也可以在嘴巴裡邊含一口水也能緩解辣椒對嘴巴的灼熱感。

這些人最好不要吃辣椒

1、心臟不好的人

辣椒當中的辣椒素會促進血液循環，讓心跳在短時間之內加快，還會導致心跳過速的癥狀，因此對於心腦血管疾病還是最好少吃辣椒。

2、胃酸太多的人

辣椒素會增加胃酸分泌，而一旦胃酸分泌太多會導致膽囊收縮，還會導致膽道口的括約肌痙攣，一旦膽汁排出受到影響還會引發膽囊炎以及胰腺炎。

3、便秘的人

辣椒素有一定的刺激性，喜歡吃辣椒的人不僅容易便秘對於便秘人群還會加重病情，尤其是痔瘡患者在進食之後還會導致靜脈充血跟水腫出現，會導致病情惡化，嚴重的還會導致肛門膿腫。

4、眼病患者

如果存在角膜炎或者紅眼病，吃太多辣椒會出現眼睛發燙眼壓升高的癥狀。

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現在市場上，好吃的東西有很多，但是好吃不貴的東西卻不多。有些東西的價格很昂貴，但是卻沒有任何的營養，反而會影響人體的健康。既然我們花錢了，就一定要花得值！為了身體健康着想，一些又費錢又沒有營養的食物，就沒必要購買食用了。今天，我們就來盤點一下那些昂貴又沒有營養的食物。

1.酸奶

這是很多女性的最愛，吃完飯喝瓶酸奶，解解油膩還能減肥，因此受很多女性的追捧。其實酸奶是由牛奶發酵而成的，酸奶裏面富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶是一個極好的選擇。

但是現在市面上的酸奶，很多商家為了營銷，把酸奶裏面原本的成分添加上各種添加劑，還有的添加果粒都不是新鮮的，對於吃貨來說口感和視覺方面都是一種享受，但是營養成分卻大大降低，甚至是沒有任何營養可言。因此我們在選購酸奶的時候，盡量不要選擇那些顏色鮮艷，包裝噱頭比較多的那種。

2.雪糕冷飲

相信在夏天的時候是雪糕冰淇淋，冷飲最暢銷的時候，有的哪怕是冬天，在寒冷也會吃上那麼一口就心滿意足。但是冰淇淋、雪糕，冷飲等。這類食品有三大問題、因含有較高的奶油，易導致肥胖；因高糖，可降低食慾；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。裏面含有的化學添加劑長期使用，對人體有害。

3.罐裝水果

很多人知道水果有營養，富含vc等豐富的物質，但是，現在市場上面有很多的罐裝水果，為了保證保質期添加了很多的東西，破壞了原有的營養。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變質，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。而且有很多水果類罐頭裡面的糖分含量超標，如果長期使用會導致肥胖，甚至是引發糖尿病等疾病。

4.各種調料醬料

隨着社會的進步，各種各式的調料層出不窮，讓人眼花繚亂，這些調料口味很獨特，吃上一口，讓人流連忘返。很多人經常不願意吃菜，就願意吃一些醬料來代替配菜，比如老乾媽，橄欖菜，還有沙拉醬等等。但是長期的食用這些醬料，身體得不到正常的營養吸收，漸漸的個人免疫力會出現下降問題，也會引發其他疾病。所以有些東西即使好吃，我們也要學會管好自己的嘴。

5.快餐，披薩漢堡

現在市面上有越來越多的快餐飯店出現，因為我們的生活節奏越來越快，很多上班族因為時間問題，趕不及經常會選擇一些快餐來替代正餐。還有一部分人，是因為真的喜歡這些快餐，而選擇，長期的去食用。

但是像這類快餐里的就拿披薩和漢堡來說，其實裏面添加了很多的化學成分，還有的肉製品是冷凍了長時間，營養早已流失，食物本身發生的變質我們是看不見的。在加上高溫油炸，屬於高熱量食物，長期食用有導致肥胖，高血壓的可能性。所以，外出時，盡量不要選擇這類的快餐食品。

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一年之計在於春，一日之計在於晨，要活好健康的每一天，當然就是要從早餐開始。

早飯是一日三餐當中最重要的一頓，長時間不吃早飯身體的器官會受到傷害，最直接的就是膽囊跟胃部，此外胰島素含量也會變化，本文就來認識一下長期不吃早餐身體會有什麼變化？

長期不吃早餐身體主要會有這3方面的變化：

首先是傷胃。晚上睡覺的時候人休息了，但是身體的消化器官仍然還在工作，當早上七點之後胃腸道就會醒來並分泌胃酸以及消化酶，如果這個時候不吃點東西給胃部填充一定量的食物，便會傷到胃粘膜，長時間下去就會導致胃炎以及胃潰瘍出現。

其次是傷膽。晚上即便在睡覺的時候膽汁也在分泌並儲存在膽囊當中，早晨吃飯的時候食物會刺激到膽囊並讓其分泌膽汁，如果不吃早飯，膽汁就會在膽囊裡邊停留比較長的時間，這樣就會析出膽固醇等太多的結晶，並附着在膽囊壁上，長時間下來就會形成膽結石。

最後則是讓胰島素失效。從西醫的角度上來講，激素對人體健康發揮着至關重要的作用，隨着外界環境的變化會進行調整，在正常情況下，生長激素以及腎上腺皮質激素的分泌都是從晚上開始的，到凌晨的時候會達到頂端，胰島素有降血糖的作用，如果早上不吃飯，那麼身體內的胰島素就沒用發揮功效的地方，長時間下來很容易出現胰島素的抵抗，並患糖尿病。

長時間不吃早飯身體會出現上述幾個變化，因此為了自己的健康，這些都要在生活中注意起來，當然認識到不吃早飯的不足之後還需要知道健康飲食的注意辦法。

健康飲食需要注意以下內容

1、吃早餐講方法

早餐不是瞎吃，也需要講究一定的方式方法，早飯前可以首先喝五十到一百毫升的溫開水，然後再吃早餐，在早餐方面也不可以隨便亂吃，要比溫熱的食物為主。

2、按時吃早飯

現在人們的起床時間都不固定，導致吃飯時間也不固定，其實早飯最佳的時間是在七點到九點，這個時間段食物已經被消化的差不多了，如果還不進食的話會影響到胃部健康，會給身體造成威脅。

3、吃清淡的食物

早飯如果吃的太過油膩就會增加腸胃的工作負擔，長時間下去就會導致高血脂出現。不過也不是完全不可以，如果喜歡吃，可以一周一次這樣的安排，在清淡的前提下一定要減少油炸食物。

4、不要邊走邊吃

現在人們上班比較匆忙，經常是一邊走一邊吃，但是早餐不僅要有營養更加要健康，在路上一邊吃一邊走會讓胃部的氣血減少影響食物消化，此外，邊走邊吃很難能做到細嚼慢咽，長時間下來自然也會影響消化功能。

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