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經常熬夜、睡眠不足的人群，疾病風險是作息正常、規律的人群的兩倍。都說晚上11點前不睡覺就是“不要臉”，那熬夜，真的就是在玩命。下面就和大傢說說熬夜給身體帶來的傷害，一起來看看吧。熬夜會造成哪些傷害1、發胖不知道有沒有人發現，熬夜的時候總是容易餓。有研究表明，這是因為睡眠時間減少會降低人體代謝速度。因此，每當熬夜時，大腦會發出饑餓指令，讓人想吃東西，造成脂肪堆積。2、脫發經常熬夜的人大腦沒有得到充足的休息，會影響大腦頭皮的血液循環。長期下來會造成毛囊發生萎縮、內分泌失調，從而引起脫發。3、長痘熬夜會讓人的皮膚變敏感、發紅、粗糙，黑頭、痘痘就會找上門來。4、黑眼圈眼睛是人體一個很脆弱的器官，熬夜會讓眼睛長時間處於工作狀態，容易造成眼睛充血過度或水腫，形成“黑眼圈”。5、皺紋熬夜會影響人體正常的新陳代謝，讓人的臉部肌膚變得粗糙、流失膠原蛋，長期下來你的皮膚會變得很差，出現皺紋。避免熬夜對身體造成傷害的方法就是不熬夜，但是，有時候因為工作等原因，偶爾不得已熬夜，也可以通過下面這3招來減少對身體的傷害。1、多喝水熬夜特別容易缺水、上火，所以要多喝水。如果熬夜的時間比較長，可以和些新鮮的果汁、牛奶，可以在補充水分的同時補充維生素，維持身體正常代謝。2、間隔休息熬夜會讓人們眼睛幹澀、疲勞，特別是一整天下來對著電腦，對眼睛的傷害特別大，盡量每一個小時閉上眼轉轉眼珠。長時間久坐會讓給頸椎、腰背造成較大負擔，持續敲打鍵盤、鼠標也會讓手腕感到不適，建議每隔一段時間就起身活動，做幾個養生操的動作，放松緊繃的肌肉。3、吃點抗疲勞食物熬夜之後，人們容易出現脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現象。此時，吃點西洋參、紅景天等，有助於益氣養陰、緩解疲勞。此外，也可以吃點抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。更多資訊閱讀中年男性養生首養肝！專傢教你如何做芒種！收好6條養生建議 清涼度夏

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男性一旦過瞭“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什麼呢一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎並非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上瞭年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、傢庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。那麼，具體如何保護肝呢最直接的方法就是經常鍛煉，我這裡有一個穴位按摩的方法。第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。另外，就是要註意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。更多新聞閱讀濕氣重都有什麼癥狀？你有沒有中招？初夏時節為什麼不能多喝冷飲？

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今年的6月6日是芒種，表示仲夏季節正式開始。芒種前後天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，因此生活上要做出相應的調整。看看專傢有哪些建議!防“夏打盹”(補水)當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。荸薺湯(健脾益氣)廣東省中醫院主任醫師池曉玲：芒種時節，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要註意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大傢推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。西米露(清熱爽口)美食專欄作傢文怡：西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鐘，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。番茄湯(涼血平肝)國傢二級公共營養師徐文飛：天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。桑葚水(安神助眠)北京保護健康協會副秘書長陳玉琴：芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以瞭。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。不宜劇烈運動(傷津耗液)北京中醫藥大學東方醫院風濕科主任朱躍蘭：芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位瞭，但是這時運動可別追求大汗淋漓。本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。更多新聞閱讀女生為什麼特別容易尿路感染發炎2元和20元的大米啥區別？

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現代人工作繁忙、生活壓力大，疲勞也成為常見的問題。屬於正常生理反應的疲勞，大多可以在休息後恢復，但如果疲倦無法恢復或反覆發生，可能另有原因可能出在其他地方。一名28歲女性上班族，1年多前開始睡不好、早上起不來，每天昏沉疲累，情緒也低落不振。苦不堪言打算辭職，求醫卻發現並不是工作過勞導致。

經常緊張焦慮　導致腎上腺機能失調

臺北中山醫院傢醫科主治醫師陳欣湄表示，經常處緊張、焦慮，體內腎上腺持續分泌大量皮質素對抗壓力，長期腎上腺機能失調，造成皮質素分泌不足，引發腎上腺疲勞。腎上腺疲勞不同於一般疲勞，光休息較難改善，喝咖啡或提神飲料還可能更惡化，必須調整生活習慣、釋放壓力。飲食可多攝取有助改善睡眠、穩定神經系統、緩解焦慮的營養素，包括維他命B群、維他命C和D。

國外已有研究指出，慢性疲勞和維他命D不足有關，補充維他命D有助改善疲勞。長時間在室內工作很少曬太陽，身體較難製造維他命D，可從飲食均衡，攝取足夠維他命B群和維他命C，每天再另外補充維他命D 500國際單位（IU），幫助安定神經、修復疲勞，2個月後回診，病人覺得疲倦感得到緩解。

7成成年人缺乏維他命D　女性狀況更嚴重

臺灣國民營養健康調查顯示，近7成臺灣成年人缺乏維他命D，女性狀況又比男性嚴重。日曬是幫助人體合成維他命D的主要方式，蛋黃、牛奶、肝臟、鮪魚、沙丁魚等食物也含有維他命D，不過現代人常使用防曬產品，食物中的維他命D含量也不高。缺乏維他命D的人，可以額外攝取適當的保健食品。

一般人維他命D建議攝取量200 IU（5微克）

根據國健署「國人膳食營養素參考攝取量」，一般人維他命D建議攝取量200 IU（5微克），51歲以上為400 IU（10微克），孕婦及哺餵母乳的媽媽，建議攝取量增加為600 IU（15微克）。臺灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，可從新生兒開始每天給予400 IU維他命D，飲用配方奶的兒童，如果每日食用加強維他命D的配方奶少於1000毫升，可每天給予400 IU維他命D。

陳欣湄醫師說明，容易缺乏維他命D的族群如70歲以上老人、停經後婦女，可攝取800IU以上，檢測發現嚴重缺乏或不足想補充更高劑量的人，應先諮詢醫師。

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47565

卵巢囊腫是怎麼回事，嚴重嗎？嚴格地說，多囊性卵巢囊腫並不是什麼疾病，而是一種綜合徵。卵巢強大的功能是在青春期後才開始逐漸顯現的。女人的丰乳、纖腰、肥臀都與卵巢分泌的雌激素有關。另外，卵巢還肩負著每月排出一個卵子的責任。這個位於子宮左右兩側的“默默無聞”的器官，關係著我們全方位的健康。當激素水平和排卵出現問題時，卵巢就會生病。常見的卵巢疾病有：卵巢機能衰退、卵巢炎症、卵巢囊腫、多囊性卵巢、良性的卵巢腫瘤和卵巢癌症。什麼是卵巢囊腫簡單直觀地說，“卵巢囊腫”就是指卵巢內部或表面生成腫塊。腫塊內的物質通常是液體，有時也可能是固體，或是液體與固體的混合。卵巢囊腫的體積通常比較小，類似豌豆或腰果那麼大，也有的囊腫長得像壘球一樣，甚至更大。對於體積較大的囊腫當然應該引起重視，因為我們的卵巢本身也不過核桃般大小。以下症狀可以提示卵巢囊腫： 1.痛經：以前不痛經者開始痛經或痛經持續加重。2.月經失調：以前規則的月經變得絲毫沒有規律，經常讓你手忙腳亂。3.不孕：卵巢囊腫是導致不孕症的一個病因。這與囊腫的大小並無直接關係，原因還有待查明。卵巢出現囊腫是一個很普遍的現象，大部分囊腫是由於卵巢的正常功能發生了改變而引起的，所以絕大部分卵巢囊腫都是良性的。但是如果囊腫性質發生惡變，就成了卵巢癌。美國21世紀初做的調查報告指出：卵巢癌是所有婦科腫瘤中死亡率最高的一個。

多囊性卵巢症候群   多囊性卵巢症候群  不孕症

怎麼知道自己是不是患了多囊卵巢綜合症？需要檢查什麼？

答案是肯定的。
專家介紹，多囊卵巢在我國女性中確實是比較常見的一種疾病，約佔20-60%左右。那麼到底什麼叫做多囊卵巢呢?多囊卵巢會讓女性不孕嗎?多囊卵巢該如何治療呢?多囊卵巢可以治療好嗎?下文專家就來為大家解釋一下。
多囊卵巢可以治療好嗎?
從醫學的定義講，正常女性的卵巢是一個月排一個卵，但是患了多囊卵巢，排卵就不太規律了，一個月不可能排一個卵，有可能是多個，而且在每個月經週期的時候排的卵有可能比較多，但是有很多卵達不到受孕優勢，所以就叫多囊卵巢，也就是說她有多囊卵巢還有多囊卵巢綜合症，這個在臨床上也是很常見的。
女性月經長期才來一次或乾脆閉經，而且臉上還長了許多小痘痘，身體突然肥胖，此時，女性要注意了，你有可能患上了多囊卵巢綜合症。現在這種症狀，在育齡女性中已經越來越常見。多囊卵巢綜合徵最顯著的特徵是無排卵，由於沒有排卵，所以卵巢只分泌雌激素和雄激素，而不分泌孕激素。
雌激素刺激子宮內膜增生，而孕激素使子宮內膜發生分泌反應。如果子宮內膜長期受雌激素的作用而無孕激素的作用，就會發生子宮內膜增生過長和子宮內膜病。另外，也是因為多囊卵巢綜合徵患者不能排卵，所以女性無法自然懷孕，多囊卵巢綜合徵患者是最常見的不孕症患者。
以上專家為大家介紹了多囊卵巢可以治療好嗎，以及它的治療方法，希望女性朋友能夠引起重視，患了這個病後一定要選對方法及時治療。

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多囊卵巢能徹底治好嗎？ 我還沒結婚，但不想以後不孕。現在正在吃中藥調理，能徹底治好嗎？不會要一直吃中藥吧？

在女性不孕因素中，主要以排卵障礙和輸卵管因素居多。子宮因素：子宮畸形、子宮粘膜下肌瘤、子宮內膜炎、內膜結核、內膜息肉、宮腔粘連等均能影響受精卵著床，導致不孕。意見建議： 宮頸因素：宮頸粘液功能異常、宮頸炎症及宮頸免疫血功能異常，影響精子通過，均可造成不孕。陰道因素：外陰陰道發育異常、外陰陰道炎症以及外陰陰道瘢痕均可造成不孕。

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怎樣知道自己是否不孕呢?

自從結婚以來，在未避孕的狀態下，原以為應該很快就能為家中添加新成員，但一直沒動靜，
終於在快邁入第四年時，鼓起勇氣與先生一起到醫院檢查，才知道是因為多囊性卵長症
一直以來我都是2、3月來一次月經，因習慣而成自然，卻忽略了疾病問題
只是連續幾次施打排卵針後，仍然未能如願懷孕，
經朋友推薦到易和調理身體
朋友會推薦臻觀陳建輝醫師是剛好朋友的家人前陣子也因多囊性卵巢症讓醫師治療
我去治療後，覺得醫師看診仔細又很細心，且疾病的調理上也很有效，
吃水藥治療後月經週期就恢復正常的狀態，
知道罹患多囊性卵巢症後，心裡一直害怕著會因此不孕無法生小孩
疾病治療有進展也讓我心情安定不少，不再那麼恐慌
於是在往後不到半年的時間，就受到老天的眷顧終於懷有孩子了
我受朋友推薦才有這福氣，所以也想把這位厲害的診所推薦給你

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請問多囊性卵巢症候群一些問題 我之前有去看過醫生,我吃那個藥腹部會痛,我都不敢吃,有沒有其他的替代方式?