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俗話說：一日之計在於晨。一天活動的開始始於一個美好的早晨，但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣，熬夜後就會導致第二天起床慵懶，完全喪失掉瞭精氣神，一天下來都處於渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面五個小習慣也能幫助自我延長壽命。
聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知那麼早晨起床讓你更長壽的好習慣是什麼一、起床早操經過一夜的睡眠，我們的意識和四肢都慢慢蘇醒，整個人處於朦朧和迷茫的狀態。我們的身體也顯得僵硬和機械，這時可以活動一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。起床早操可以在床上進行，用力伸展四肢大口呼氣排到體內濁氣，也可以在床上做些幅度小的運動，例如：仰臥起坐、俯臥撐等。此外，我們可以選擇室外運動。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等，都能讓我們擁有一個清新的早晨。二、面部清潔運動夜晚我們的體內會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層，清晨我們就需要做一個深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質可以通過一些護膚品來清楚，然後清水洗凈即可。幹凈舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。三、頭面部按摩頭面部按摩對於剛起床的人來說，可以促進血液循環消除疲憊感，同時讓大腦迅速清醒調解人體內分泌系統。讓人更加年輕、健康，對壽命延長有幫助。四、吃好早餐早餐是一天活力的開始，不管是什麼原因早餐都不能省略。人體經過一晚時間的消耗急需補充大量的營養和能量，牛奶、雞蛋是我們常見補充蛋白的物質，做到每天喝一杯奶或吃一個雞蛋。長期不吃早餐者會造成營養缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。
五、心理暗示做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰，努力微笑即使風雨再大，調節好自己的心理狀態，堅信自己。擁有美好的明天不是一件難事，從完美的早晨開始，從睜眼的那一刻開始，努力做好自己養成良好的起床習慣，幸福有時就是這麼簡單。長壽的方法1.多與女性相處與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。2.追求更好的物質生活和更高的精神境界擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。3.微胖體重略微超重的人比體重合格者死亡率更低。4.開口唱歌經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。5.合理夫妻生活擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。6.愛養花草園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英裡(約8千米)。7.適當吃冷餐適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存瞭蔬菜中的維生素，減少瞭煎炒炸，在一定程度上減少瞭致癌物質的生成。8.學者大師多長壽創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。9.餓一餓壽命長定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。10.飲茶防癌茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。更多新聞閱讀夏季如何預防感冒 謹記這四點感冒瞭,這樣吃水果能好得快
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