分類: 健康醫藥

春天是萬物生長的季節，所有的生命都煥然一新，人的健康也同樣如此，在中醫看來，春天在五行中屬木，正對應着肝臟這個器官，因此在春天這個季節養好肝，尤為重要，杭州市第一人民醫院中醫科主任中醫師何富樂在接受媒體的訪問時就表示，在春季養肝護肝要做到這5點，可讓你的肝臟更健康。

1、保證有充足的睡眠時間

中醫的觀點認為，一天之中有兩個時間段是最佳的睡眠時間，一個是11點-13點，一個是晚上的11點至凌晨1點鐘，這四個小時里，血液流經肝臟最多，也最利於肝髒的修復，因此也是最佳的養肝時間段。

千萬不要以為這僅僅是中醫的觀點，在西醫方面也有過研究統計，發現睡眠不足6個小時，或者長期在12點鐘之後才睡覺的人，肝臟異常的情況要高於睡眠正常的人，主要是因為熬夜導致肝臟供養不足。

“我們在生活中也能看到，熬夜、晚睡的人都有臉色蠟黃、便秘、眼睛乾澀紅腫的現象，這都是肝血虧損表現。”專家建議，成年人最好保持7個小時的睡眠時間，晚上11點前最好入睡。

2、多吃綠色飲食，少吃生冷食物

肝火旺盛會影響脾胃的健康，反之同樣，專家建議，在春季最好吃點綠色的蔬菜，綠色入肝，比如說西蘭花、芹菜、菠菜等，此外春季還有很多美味的野菜，例如馬齒莧、薺菜等，當季新鮮食物能改善腸胃。

但要注意的是，野菜不適合體質偏寒的人，此外，春季少吃些生冷的食物，養肝少吃冰、冷的食物，一些涼性食物例如苦瓜、海鮮類也要少吃，尤其本身就腸胃不好的人，如果要吃，可在食物中加上生姜、大蒜可有效緩解寒性。

專家還建議，在春季大家的飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，尤其是油炸和干硬的食物，少飲酒。

3、調節情緒

中醫常常強調“肝主疏泄”，不良的情緒，例如憤怒、傷感等都會相應的損害的肝臟，而趕在的疏泄功能遭到破壞后，情緒更加的不好。

專家表示，在“養肝”上，我們常常看到情緒不好的人，肝臟也一定不好，因此，我們常建議患者，一定要保持的好的心情，一旦出現焦慮或負面情緒，一定要和身邊的朋友述說發泄，不要悶在心理，造成更嚴重的後果

4、积極運動

從事體育鍛煉，對於身體任何器官都是一件非常有利的事情，運動的目的是保持一個良好的形態，防止肥胖，促進身體的新陳代謝，避免過度的脂肪在身體積累，導致脂肪肝的出現，此外，血液循環的加快，能夠為肝臟帶來更多的養分。

5、中醫食療養生

上火是最為明顯的肝氣鬱結的癥狀表現，平時如何防止，專家建議首先可以喝花茶來降火，比如菊花茶，能夠清肝明目；肝火旺盛的人，可以用決明子泡水喝；肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯。

大家還可以自己在家按摩穴道，在足背的第一、第二跖骨之間的凹陷處，有太沖穴，可以經常按摩能夠起到養肝、柔肝的作用。

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在選擇喝酒時，往往會選擇喝酒喝啤酒，那麼喝酒喝啤酒怎樣喝才能更健康，也成為很多人想了解的話題，因為很多人由於不了解怎樣喝酒喝啤酒更健康，都喝成了啤酒肚，所以作為很多男性，也包括喜歡喝啤酒的女性，願意更多了解喝酒喝啤酒怎麼喝更健康，喝多少更合適？

一種酒不能喝

・喝酒，不要喝冷凍啤酒

在選擇喝酒時，認為喝酒喝冷凍啤酒，喝的更過癮，所以都會在冰箱里通過冷凍，然後再喝，確實這樣喝能迅速的感覺到特別的爽，但是這種喝酒喝啤酒的方法，是特別不健康的，因為它對胃傷害很大，如果長期喝酒喝冷凍啤酒，對胃傷害是不言而喻的，所以，建議不要喝酒喝冷凍啤酒，這樣喝酒更健康。

・喝酒最好喝10-15度的啤酒

要想喝酒喝得更健康，在選擇喝啤酒時，最好是保持10-15度，這樣雖然比體溫稍微要低一些，但是一般人在選擇喝酒通過喝啤酒時，都是以夏季、春季或者是秋季，這時往往溫度相對還比較高，所以喝10-15度啤酒，為了更好的享受啤酒的快感，而且這種喝法也比較健康。

兩個時間不能喝酒

・早上最好不要喝酒

很多人喝酒上癮后，不管在什麼時間，什麼地點，都任意地喝酒，特別是在早上也願意喝上一瓶兩瓶，這樣的一種喝法是不健康的。

因為早上胃內已經騰空，所以這時如果喝大量的啤酒，對胃有一定刺激性，不利於身體的健康，如果久而久之，反而會出現胃病，所以不建議早上喝酒。

・生氣時不要喝酒

很多人在生氣時往往在喝酒時也會選擇喝啤酒，卻不知在喝酒時，對身體的傷害更大，而且喝酒後還特別容易鬧事。所以不管是在喝酒時選擇哪一種酒類，都不建議在生氣時喝酒，以免對身體造成更大的傷。

喝酒喝多少合適？

1、白酒

少喝白酒可以舒筋活血，但是在喝白酒的時候，如果喝的量過大，比如超過二兩，甚至更多，就已經對身體構成傷害，特別是對食道，胃，腸道，泌尿系統，都會構成傷害。

所以喝酒喝白酒，一般不要超過50克，這樣相對更合適，不但能舒筋活血，而且更有利於身體健康。

2、啤酒

很多人喝酒選擇喝啤酒，往往就像喝涼水一樣，甚至有的可以喝到10瓶，這樣的一個量，對於胃的刺激，以及對身體的傷害是比較嚴重。

所以喝酒喝啤酒，也必須要控制量，一般情況下，不要超過半瓶，最多也不要超過一瓶，這樣相對喝酒更健康。

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陽春三月，正是吃筍嘗鮮的好時節。雨後春筍紛紛冒出，十分符合中醫養生中“春生”之意。春筍又因為營養豐富，清香鮮爽可口，食而不膩，歷來被譽為“素食第一品”、“春季菜王”。今天就請廣州南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁詳解春天吃筍有什麼好處，以及春筍的食用注意事項。

春筍是低脂高纖維食品

春筍是一種富有營養價值的食材。它內含一定量的胡蘿蔔素、糖類、蛋白質，含多種維生素（主要是維生素C、維生素B1\B2），鈣、鐵、鎂、磷等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。其含有一種獨特的白色氮物質，具有開胃促消化的作用。

相比其他食物，竹筍的一大優點在於纖維素含量特別高。而高纖維素的食物，可以吸附人體腸道的脂肪，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。所以適當吃竹筍，對防治便秘有幫助，並且可以降低高血脂相關疾病的發病率。

由於竹筍不含脂肪，澱粉含量低，所以它是一種天然的低脂、低熱量的綠色減肥食品。

春天吃筍收穫3大功效

竹筍有多種品種，根據產地、出筍時間的不同，可分為甜竹筍、苦竹筍、淡竹筍，以及冬筍和春筍。

不管哪一種竹筍，中醫認為，筍的味甘，性微寒，沒有毒，具有清熱消痰，利膈下氣，爽胃口的功效。

吃筍講究一個“嫩”字，老筍滿口渣，所以挑竹筍一定要選擇嫩黃色的，肉越白越鮮嫩。

中醫教你怎麼吃筍不傷身

唐梁指出，竹筍滑利大腸，對脾沒有好處，如果食用不恰當，春筍就會變成 “春損”，給身體帶來一些傷害。

他提醒健康吃筍有4個細節要牢記：

1、春天吃筍不要過量。竹筍味道鮮美，但一次不宜吃太多，並且一定要燒熟煮透。可以用開水先烫一下竹筍，再搭配肉類等食物炒食。經高溫處理，可以分解掉竹筍含有的大部分草酸，又能去掉筍的澀味，口感更好。

2、吃筍最好放姜和麻油。前面提到筍有滑利大腸、使大便通暢的作用，那麼對於有些人可能容易引起腹瀉，而古人認為加入溫性的生薑，驅寒益脾胃，以及麻油一起烹調竹筍，可以緩和滑利大腸的弊端。

3、兒童、以及泌尿道結石、骨質疏鬆的患者不宜多吃筍。因為竹筍含較多草酸，容易與鈣結合變成草酸鈣，對於本身有泌尿結石的病人來說，經常吃筍或吃筍太多，很可能導致病情加重。另外，草酸會阻礙人體對鈣、鋅的吸收和利用，所以，處於生長發育的孩子，以及骨質疏鬆人群盡量少吃筍。

4、這幾種人最好不要吃筍

（1）筍性本寒，且富含粗纖維，不好消化，所以脾胃虛弱，以及患有肝硬化、消化道潰瘍、慢性腸炎、食道靜脈曲張等疾病人群均沒有吃竹筍的口福。管不住嘴非要吃筍，很可能導致病情惡化。

（2）筍是寒性食品，如果你屬於大病剛剛好，女性處於月經期或生完孩子，罹患敏性哮喘，均不適合吃竹筍。

（3）竹筍在中醫上屬於發物，會助長瘡毒、濕毒，因此當你長濕疹、癰瘡時，應該忌吃竹筍。（通訊員：黃月星）

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人們喜歡把晚餐當成是一天的重頭戲，不管是公司聚會，還是平時家人一起吃飯，晚餐總是最重視的那個，因為一天的時間下來只有晚餐的時間是最充分的，也正是這樣的想法讓很多人把晚餐當成了大吃一頓的時機，每次都要吃的很飽才會滿足，但這樣的做法對於健康卻是不利的，要明白晚餐吃太飽會有什麼樣的後果，才能學會利用晚餐來吃出健康。

晚餐吃太飽有6個後果

1、晚餐吃太飽易誘發胰腺炎

晚餐吃的太飽，特別是喜歡多喝酒的人，容易誘發出這種疾病，比較突出的癥狀是上腹部位會覺得疼痛，有陣發性的加劇，會放射到人們的左腰或左肩上，有的人會因為晚餐吃的太飽，而在睡眠中突然發作起來，如果沒有人發現這種情況並及時治療的話，就會直接死亡。

原來有膽道結石的人群就更應該注意過個問題了，晚餐時不注意飯量，可能誘發急性的胰腺炎而猝死。

2、晚餐吃太飽會誘發糖尿病

晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌，特別是長時間持續的這樣做，對於中老年人來說是很容易誘發糖尿病的。

3、晚餐吃太飽易誘發冠心病

晚餐吃太多有熱量的食物，沒能及時把這些食物消化掉，就會脾造成過多的膽固醇，不斷的在這個的血管裏面進行堆積，當到達一定程度時，冠心病就出現了，也有人因為晚餐吃的太多，而讓心髒的供血變的不足，導致了心絞痛的發作。

4、晚餐吃太飽會影響睡眠

睡覺的時候人體的各項機能也會跟着減弱，如果晚餐吃的太飽，到了晚上睡覺的過程當中，腸胃還在緊張的工作，會產生不利的影響，導致多夢和失眠問題發生，經常這樣還會影響到記憶力。

5、晚餐吃太飽會誘發慢性腸炎及腸癌

晚餐吃的高蛋白食物多了，根本來不及消化，這些蛋白質會在腸道裏面的細菌作用下不斷產生有毒的物質出來，睡覺期間的腸道蠕動又很慢，毒素停留的時間不斷延長，就會誘發腸炎或腸癌了。

6、晚餐吃太飽會變胖

吃了晚餐就是睡覺時間了，人們沒有什麼活動量，很多脂肪或是糖分都沒有消耗下去，在身體裏面沉積久了就會變胖，很多人容易變胖就跟晚餐有關。

晚餐想要吃出健康，就得有自己的原則，要吃的早、少、淡。晚餐要吃早才能不影響睡眠，最好是睡覺前的三四個小時吃飯；晚餐的量要少，保持八門飽就可以了，這樣會對身體有很大的益處；最後，晚餐時要少吃油鹽，保證營養的平衡才能讓晚餐變的健康。

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得了痛風，如果不能在飲食方面引起重視，往往發病的速度比較快，甚至會嚴重影響到患者的行動，而且還有其他併發症出現，所以痛風患者，必須要了解痛風的一些飲食禁忌，在下面就為很多痛風患者介紹了痛風患者的飲食禁忌有哪些？

痛風患者的飲食禁忌

1、少吃各種肉類

痛風患者就是營養過剩所形成的一種疾病，很多的肉類，由於含的脂肪比較豐富，必然容易造成痛風患者病情加重，對於諸多肉類，如果痛風比較嚴重，就不要吃，痛風比較輕的可以適當的增加一些瘦肉類，比如可以通過其他食品代替，可以選擇牛奶，脫脂奶粉，奶酪，這些相對含嘌呤少，但痛風嚴重患者也要減少量。

對於非吃肉不可的痛風患者，可以選擇水煮肉，只吃肉不喝湯，因為通過水煮肉，嘌呤在湯內含的比較多，但是也不建議多吃肉。

2、禁忌吃辣

不管是辣椒，還是芥末，以及胡椒粉，諸多不同有辣味的食品，都會造成興奮植物神經，會直接導致誘發痛風的發作，所以盡量的少吃，或者是不吃。特別是痛風比較嚴重的患者，這些辣味的食品盡量的少碰，以免加重痛風病情。

3、禁忌飲酒

在中國有很多人有喝酒的習慣，但是如果你出現了痛風，這時在喝酒的話，就會嚴重誘發嚴重的痛風，因為本身喝酒，由於酒精的作用，會直接抑制尿酸的排出。

而且長期的飲酒，會造成嘌呤合成不斷的增加，再加上在喝酒時吃的肉類就比較多，會造成嘌呤攝入量會增加很多，所以這時痛風會加劇，要想遠離痛風，必須要禁忌飲酒。

4、禁忌吃火鍋

很多人有吃火鍋習慣，但是作為痛風患者，如果你也跟隨別人選擇了吃火鍋，也許火鍋能給你帶來口福，但是會加重你痛風的病情。

因為很多的火鍋原料，是用動物的肝臟，包括海鮮類，以及啤酒，辣椒，而且都比較油膩，所以吃火鍋攝入的嘌呤要比普通的飲食高出好多倍。因此作為痛風患者，必然會加劇病情，所以即使特別喜歡吃火鍋，為了病情也必須放棄。

痛風只要能在飲食方面遠離很多引起痛風的誘因，平時在注意飲食的清淡，多吃一些水果和蔬菜，通過藥物的治療，痛風患者病情會逐漸的改善。

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茶恭弘=叶 恭弘對我們的身體極有好處，能夠養顏美容，而且還可以恢復精力，在睡一覺之後喝一杯茶，有助於提升精神，思維更順暢。下面介紹的內容是茶恭弘=叶 恭弘對人體的好處以及一些應用的禁忌，希望大家能夠多多了解。

喝茶對人體的好處有哪些？

1、恢復活力

茶恭弘=叶 恭弘含有茶鹼和咖啡因，能夠提高神經中樞的活力，增強應激速度，讓人的精神更加振奮，提高工作和學習效率。

2、養顏美容 

茶恭弘=叶 恭弘含有豐富的營養維生素和礦物質元素，比如維生素a，鉀，鈣，鈉，鎂等等，這些物質都能夠提高生成代謝的效率，從而將體內的毒素排出體外，改善皮膚的品質，減少紅斑，黃斑，痘痘等癥狀，達到美容的效果。

3、降脂減肥

茶恭弘=叶 恭弘還有比較多的鞣質、有機酸類，可以和腸胃脂肪相互融合，形成大分子化合物，通過消化系統以排泄的形式排出體外，達到降脂減肥的效果。而且茶恭弘=叶 恭弘還可以降低血中膽固醇和甘油三酯，避免高血脂高血壓的疾病。

喝茶有哪些飲用禁忌？

1、不能在吃完飯後馬上喝茶

在吃完飯後馬上喝茶，有可能會沖淡胃液中的胃酸，降低飲食的吸收效率。另外，茶恭弘=叶 恭弘中的單寧酸也會導致蛋白質變質，產生凝固物質，影響腸胃的吸收。

2、感冒發燒忌喝茶

茶恭弘=叶 恭弘含有豐富的茶鹼和咖啡因等等，這些有效的成分促進中樞神經的興奮和血液系統的循環，提高心臟跳動速度等等。但如果感冒時喝茶，容易讓人的身體體溫更高，感冒的病情會更嚴重。

另外茶恭弘=叶 恭弘中也含有比較多的鞣酸，影響人體毛孔的舒張，妨礙正常散熱，人體難降低體溫，也會影響感冒的恢復。

3、醉酒後不宜飲茶，尤其是濃茶

在喝酒之後不要喝濃茶，因為茶恭弘=叶 恭弘和酒精可能會產生化學反應，產生大量的乙醛，容易刺激腎臟，導致腎損傷，影響泌尿系統。另外喝酒容易讓人心跳加快，心率受到影響，如果這個時候還大量喝茶，可能會引起血容量的增加，給心臟帶來很大的負擔。

在喝完酒之後，為了能夠快速解酒，這個時候可以多補充酸性食物，比如柑桔、葡萄、香蕉等等，或者是喝濃米湯等熱湯。

以上的內容介紹的就是喝茶的益處和喝茶的禁忌，大家在喝茶的時候可以了解一下這方面的內容，然後充分發揮茶恭弘=叶 恭弘對人體的作用。也希望能夠通過以上的介紹，培養更多人的喝茶愛好。

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大蒜算是生活中比較常見的食物了，有些人也甚是喜歡吃大蒜，覺得對身體有好處。但大蒜在食用時的口味偏重，因此也有人對它是敬而遠之的，覺得實難下咽。殊不知，吃大蒜對身體的益處多多，下面就讓小編為你介紹一下。

吃大蒜有四大好處

1.殺菌能力強

大蒜的殺菌能力是毋庸置疑的，它所含有的大蒜素歲傷寒、葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌、乙型腦炎病毒、盛行性傷風病毒、肺炎雙球菌、肝炎病毒等多種致病微生物都有很好的消炎抗菌作用，且備受認可。

2.預防心、腦血管疾病

觀察經常吃大蒜的人可以發現，他的血管內壁裏面的沉澱會比不吃大蒜的人少很多。因此，可以這麼說，大蒜就是血管的清道夫，常吃大蒜可以起到預防的作用。尤其像血脂、血粘度都可以在一定程度上被降低，減輕心臟病、腦出血等癥狀的發作，還是很不錯的。

3.降血糖

在促進分泌胰島素方面，打算可謂是功不可沒。常吃大蒜可以促進分泌胰島素，讓人體葡萄糖耐量得到提高，進而達到降低血糖的目的。當然，常吃大蒜也可以間接預防及治療糖尿病，還是很有效的。

4.抗過敏

在換季期間，很多人會因為溫度的變化而出現過敏癥狀，這是可以食用大蒜在來減輕過敏反應，效果還是很不錯的。而且，建議大家在過敏季節前開始食用打算，效果會更加好。

以上就是關於食用大蒜的益處，大家都了解了嗎？在之後，還是要提醒一下大家，大蒜雖然好處多多，但並不是什麼人都可以食用的。比如：

1.眼疾患者慎食大蒜

大蒜的味道屬辛，再加上它走清竅，通眼睛，對眼睛是有傷害的。因此，大家在食用大蒜時一定不要貪多，尤其是患有眼疾的人，在治療的過程中可一定要忌食大蒜。

2.肝病患者不要食用大蒜

有些人為了預防肝炎，或者在患上肝炎后選擇吃大蒜來緩解，這都是不正確的做法。要知道，大蒜向來性熱味辛，刺激性比較強。而肝病患者的肝火本就旺盛，加上食用打算，對身體的損傷是可想而知的。

3.重病者不可食用大蒜

大蒜也是發物的一種，很容易誘發或者加重疾病。所以，如果是患有重病者，還是少食或者盡量不要吃大蒜比較好，否則很容易對身體健康產生影響。

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在中國的很多地方，都有吃大蒜的習慣，每個地區吃大蒜的方法也不盡相同。有的地方喜歡生吃大蒜，而有的地方吃大蒜一定要配菜才能食用。並且在國內吃大蒜也逐漸成為了一種最為簡單直接的養生方法，那麼大蒜真的可以養生嗎？吃大蒜有哪些好處呢？下面就給大家簡單的介紹一下吃大蒜的幾點好處。

好處1：消炎殺菌

這個大蒜的好處是受到了國人廣泛好評的，也正是因為大蒜的這個功能，才讓它能夠在眾多的食材裏面脫穎而出成為最受歡迎的一種配菜。那麼大蒜能夠殺死哪些細菌呢？從醫學的角度來看，大蒜能夠殺死一些腸道的細菌和致傷寒的一些細菌。

好處2：抗癌

作為廣泛推崇的大蒜第二種功能，抗癌也是得到了很多人的認證。因此目前的中老年人都十分的信奉大蒜治百病這一說法，但是其實這一關於大蒜的說法還是不夠準確。大蒜的確是可以抗癌的，但是對治療癌症卻有點誇大其詞了。

好處3：能夠降低血脂

作為中老年人的最愛，大蒜在降低血脂方面也是具有很好的作用。但是這種降低血脂功能僅限於食用生大蒜，加熱過後的大蒜是不具備這一功能的。

好處4：降低體內血糖

大蒜的這一功能剛被研究出來的時候可是讓很多的高血糖患者笑開了花，因為這就說明在日常的飲食當中加入了大蒜的話，就相當於是吃飯時候無形中降低了血糖，一舉兩得。

那麼看了這麼多關於大蒜的好處，那麼在食用大蒜的時候又有哪一些禁忌呢？下面我們一齊來看一下。

禁忌1：不能夠空腹食用

空腹食用大蒜是食用大蒜的一大禁忌，因為大蒜較為刺激，如果空腹食用很容易造成腸胃的不適引起炎症。因此記住吃大蒜之前一定要先吃一點主食墊一下肚子，保護腸胃。

禁忌2：不能食用過量

很多人覺得既然大蒜能夠有這麼多的好處，那我就天天吃，每天吃很多，不適對身體更加有利嗎？其實這種想法是錯誤的，每天吃了過量的大蒜很容易造成人體的技能紊亂。

尤其是腸道這一塊，因為大蒜油殺菌的功用，這樣長期大量的食用，就會使得腸道裏面的細菌被不斷的殺死，使得腸道內部本身存在的細菌都受到了威脅，自然就引發了各種腸道病變。

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一旦患上痛風，旁邊的病友或者家屬都會好心提醒，以後就不要吃肉了，免得痛風發作，而另一方面，也有不少痛風病人疑惑，即使自己天天吃素，痛風依然會發作，究竟這肉是吃還是不吃呢？

專家表示，這兩種說法都不對，肉類含有豐富的蛋白質，是人體每日攝入的主要來源，因此痛風病人是少吃而不是不吃，此外，即使天天吃素，但如果是像筍、菠菜、韭菜、茭白、蘆筍等含嘌呤比較高的，吃它還不如吃肉！

專家建議，痛風患者在選擇肉類時首先要考慮嘌呤的含量，此外還有痛風有沒有發作等具體問題，在根據自己的具體情況做選擇，患者只要掌握以下4個原則，就不用太擔心了。

選擇肉類的品種：多選白瘦

無論是哪種動物，肝、腎、腦等內臟都不建議痛風病人食用，因為這些肉類的嘌呤非常高，此外，濃湯、老火湯、火鍋湯底等，也不適合痛風病人飲用。

在這些肉類中，豬牛羊屬於紅肉，雞鴨魚屬於白肉，痛風病人盡量選擇白肉，把皮或油脂多的部位去掉，免得影響尿酸的排泄。

雞蛋也屬於肉類，但含有極低的嘌呤，可放心食用。

選擇肉類：最好新鮮，別吃加工類

聽說能吃雞鴨魚，於是很多人選擇臘雞、臘魚、臘鴨等，這也是非常不可取的，因為這類加工食品含鹽極高，會增加血壓的波動，此外還不利於尿酸的排泄，導致對痛風失去控制。

烹飪肉類時，最好的方式是水煮

要想降低肉類中的嘌呤值，最佳的烹飪方式是用水煮，其次為清蒸、油炸、煎。其中水煮和清蒸隨着時間的延長，嘌呤的含量值也會呈現下滑的趨勢，而如果是油炸的話，最好在3-4分鐘內，油煎則控制在兩分鐘內。

記住，水煮后的肉湯最好不要喝。

控制總熱量、總脂肪量

把每個食物都計算嘌呤含量，很多人都覺得麻煩，其實我們只要做好一天總的量即可，比如在痛風緩解期，最好每天的肉類控制在100g以內，情況嚴重者可控制在50克。此外，還要配合好醫生的指導下調整藥物用量，或者更加註意體型控制。

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隨着我們的物質生活變得越來越豐富，肥胖也在開始泛濫起來，對於愛美女性來說，減肥就成為了不可缺少的日常生活，看着自己全身的肥肉總是要忍不住去減肥。而目前很多減肥女性都認為不吃晚餐是可以減肥的，真的如此嗎？下面我們就一起來了解下不吃晚餐是否能減肥，長期不吃晚餐的危害都有哪一些。

一、不吃晚餐真的能減肥嗎？

事實上不吃晚餐並不能起到減肥的目的，因為不吃晚餐很容易就會引起反彈，很多女性感覺自己一個月都沒有吃晚餐，是瘦了不少，但是第二個月恢復正常晚餐以後，就會發現馬上又胖了起來。所以不吃晚餐只能暫時地使體重下降。

很多人雖然不吃晚餐，但是除了主食以外，很多人會採用吃一些水果和沙拉或者是零食來代替晚餐。其實這些食物含有的熱量比晚餐更高，而且飽腹效果也不好，可能會吃得更多，這樣不僅不會瘦，反而會長得更胖。

二、不吃晚餐的危害有哪些？

1、出現暴食症

有一些採用不吃晚餐來進行減肥的人士，可能在減肥到一定程度后開始恢復正常的晚餐習慣，這個時候可能會導致暴食症的出現，一看到吃的就會想吃而且根本停不下來。這樣不僅會使體重反彈，也會傷害到胃和消化功能。

3、出現絕經

如果女性長期不吃晚餐，可能會導致女性的經期出現混亂的現象，因為不吃晚餐，容易導致女性內分泌紊亂，而且不吃晚餐會導致女性體內的碳水化合物缺少，這樣就有可能推遲月經的到來，嚴重的甚至會出現絕經的現象。

3、出現胃病

晚餐如果不吃的話，而我們睡覺的時間要太晚或者還在加班，那麼我們胃部的飢餓感會促使我們分泌出大量的胃酸來，而此刻我們肚子裏面沒有一點食物在，那麼胃酸才能夠腐蝕我們的胃粘膜了。這樣就會出現胃病或者胃潰瘍來。

所以不吃晚餐是不能起到真正的減肥效果的。只有通過減少食量搭配上合理的運動，減少脂肪的攝入量，這樣才能起到好的減肥效果，而且還能保證身體的健康。

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