分類: 健康醫藥

手術後多樣止痛方式　讓急性傷口少疼痛

許多外科病人在接受麻醉前訪視時，常會問麻醉科醫師「手術後會不會很痛？有沒有甚麼比較好的止痛藥物？就算要自費也沒關係。」可見術後的疼痛控制，是許多外科病人最感到焦慮及關心的問題。台大醫院新竹分院麻醉部張師綸醫師表示，因自控式機器有立刻給藥的效果，可以立即緩解術後病人的疼痛。針對不同病人，會依據病人狀況開立不同自控型藥物配方，有利於病人術後止痛跟恢復。病人手術後進到恢復室，由於意識不清或是喉頭反射尚未回復，會避免給予口服藥物；在一般病房則常常是靜脈注射跟口服藥物並行。

視個人體質　麻醉醫師來決定

對於長期使用止痛藥或小兒這兩類族群，「自控型靜脈注射止痛」是不錯的術後疼痛控制選擇。不過靜脈藥物注射仍然可能發生如嗎啡類的噁心嘔吐、全身發癢等副作用。缺點還有必須承擔打粗針的風險，包括了感染、出血、神經受傷等，但機率都很低。張師綸醫師提醒，術後止痛是一個複雜的課題，建議民眾於手術前麻醉訪視時，和麻醉科醫師好好討論，選擇一個最合適的方案。

先懂疼痛等級　挑選止痛方式

手術後急性傷口疼痛的止痛方式主要有口服藥物、靜脈注射、肌肉注射、硬脊膜上注射，或是其他比較侵入性的方法。張師綸醫師指出，口服止痛藥物種類從藥效最輕的普拿疼，中效的非類固醇類抗發炎藥，到嗎啡類都有。這些止痛藥物當然也有一些副作用，只要短時間內由醫師評估小心使用，再加上一些抗過敏、止吐藥輔助，可以將副作用降到最低。

常常有一些病人擔心：「嗎啡類藥物？用了會不會成癮？」張師綸醫師進一步指出，目前大部分的研究報告都顯示，手術期適量的嗎啡類藥物使用，並不會造成成癮，所以民眾不用過度擔心。而且，在有經驗的醫師處方下，都可以達到令人滿意的止痛效果。

自控性靜脈麻醉　機器給藥自己按

至於自控型硬脊膜上注射，則是麻醉科醫師在腰椎(或胸椎)於局部麻醉下，用粗針埋一條細管子，再利用機器直接在脊椎神經根處給藥，好處是因為靠近神經，使用藥物總量可以降低，再者藥物直接作用在神經根，總量又少，比較不會進入血液循環，所以全身性副作用發生率也降低。

在許多中、大型醫院有提供自費的自控型止痛藥靜脈/硬脊膜上注射。所謂的「自控型靜脈注射止痛」，主要買的是時間差，即是提供給病人一台機器，疼痛時只要按按鈕，機器即依照處方在病人的靜脈導管(點滴)裡給止痛劑。不同於過去，病人跟護理師抱怨傷口疼痛，護理師跟值班醫師講，醫師開醫囑，再等藥局發藥，打到病人體內常常都已經超過半小時了。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33695/

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她身體不適就醫　竟被老公傳染愛滋

「我的生活規律單純，也沒發生過一夜情、參加轟趴，沒想到自己會感染愛滋…」家庭主婦小玟（化名），日前因身體不適至就醫，經醫師檢驗後，確認感染了愛滋病毒，進一步調查發現，原來是丈夫曾在外發生不安全性行為感染了愛滋，才將病毒傳染給太太。

新增255愛滋感染者　9成不安全性行為

新北市衛生局疾病管制科科長許玉芬強調，只要曾有過不安全性行為，任何性別、性向都有可能感染愛滋病毒。今年截至5月底，新北市新通報愛滋感染人數255人，且9成以上都因不安全性行為感染。

在家愛滋自我篩檢計畫　便利超商可取試劑

為提升民眾自主篩檢意願，許玉芬科長說明，今年推動「在家愛滋自我篩檢計畫」，民眾可上網登記（http://hiva.cdc.gov.tw/oraltest），並至住家附近的全家、OK或萊爾富便利超商，支付費用200元及物流費45元取得篩檢試劑；並與商家合作，民眾並可直接至大台北同學會及各服務點付費取得試劑，民眾於完成篩檢後至該網頁登入結果，即可退回預先支付之200元試劑費用。

發生不安全性行為　應愛滋篩檢

許玉芬科長提醒，萬一發生不安全性行為，可於3個月後，至新北市超過57個免費匿名愛滋篩檢諮詢服務點，尋求諮詢以及篩檢服務，不但便利也兼顧隱私；若為初篩陽性，也有專業個案管理師陪伴就醫確診，並提供相關後續諮詢服務。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33751/

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正確交往五原則　青春不隨「性」

隨「性」青春藏危險　正確交往有觀念

青少年時期正值生理、心理快速發展，可能因對異性好奇，或在未做好避孕防護措施下，發生意外懷孕及性病感染。依105年性健康校園講座資料分析結果顯示，青少年最想瞭解講座主題以「兩性交往與愛情」(佔30%)，其次為「自身安全、避孕相關議題」(佔15%)。

3成青少年興趣議題　選「兩性交往」與「愛情」

青少年在交往過程中，很容易因特定節日(如情人節)浪漫氣氛的催化而做出違反個人真正意願的決定，或是在缺乏個人自主意識的情形下，發生沒有任何防護措施的性行為，由於未滿20歲青少女懷孕不僅容易早產、生出極低體重嬰兒及有較高的死產機率，可能因此中斷學業，影響未來的生涯發展。

國民健康署為促進青少年性健康，提供青少年學生、家長及教師相關性健康諮詢及轉介服務，辦理校園、親職講座，提供正確、健康的兩性關係價值觀。根據104及105年性健康校園講座資料分析結果，青少年最想瞭解講座主題以「兩性交往與愛情」為主(104年佔36.1%、105年佔30%)。

「網站+親善門診」

守護青少年健康

為促進青少年健康，並強化青少年性健康促進網路教育資源服務，國民健康署建置青少年網站-性福e學園(網址：http://young.hpa.gov.tw)，提供青少年、家長及教師正確的性健康資訊及敎材查詢參考，若有性健康方面問題，可至網站中「諮詢特派員」信箱發問，將由專業人員免費提供青春期性健康問題之諮詢服務。另截至醫療院所(查詢網址：http://goo.gl/BbmFTu)，設立友善、隱密「Teens’幸福9號門診」，提供青少年兩性交往、生育健康(含避孕方法)、人際關係及情緒問題等議題之醫療服務及諮詢，歡迎青少年朋友多加利用。

掌握正確觀念　五原則不冒險

國民健康署特提供青少年交往五原則如下：

1.交友不隨性：避免初次認識就單獨約會見面。約會要在自己熟悉且容易求援的公共場所，並要告知家人或朋友關於約會對象與時間地點等訊息，不論與對方是否熟識都應避免到對方住所，特別是單獨時！

2.要保持清醒：約會或朋友聚會時避免飲酒或使用成癮性藥物，不飲用來源不明或離開視線的食物或飲料，才能保持清醒冷靜的行為能力。

3.要勇敢說不：避免甜言蜜語與肢體接觸的誘惑情境，對於熟識者或長輩也要提高警覺，分辨同儕或對方的壓力可能造成的影響，擁有足夠自我肯定，避免發生性行為。

4.需尊重界線：交往時須互相尊重，不必勉強自己也不可勉強對方做不願意的事。

5.使用保險套：性行為時全程正確使用保險套，避免未預期懷孕及性病感染。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33772/

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三伏貼冬病夏治　有效預防氣喘過敏

把握夏季接受三伏貼　有效舒緩過敏

你有氣喘、過敏性鼻炎或慢性咳嗽的現象嗎，這些肺系疾病其實可把握夏季來調理，傳統冬病夏治原則，可透過三伏貼穴位敷貼幫助調整體質，減少冬天時發作的機率；花蓮慈院中醫部婦兒科主任楊成湛指出，三伏貼是中醫的預防醫學概念，在一年中最炎熱的三伏天陽盛之際，做預防性治療，有效減緩冬天發作機率。

三伏天穴位敷貼療法　有助調理體質

今年的三伏天分別是7/12(初伏)、7/21(中伏）、8/11(末伏），中醫門診也開放提供三伏天穴位敷貼療法服務；楊成湛主任表示，夏至之後的第三個庚日為初伏、第四個庚日為中伏，而立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏，也是一年最熱的日子，當人體陽氣處於最旺盛時候，利用大椎、定喘、肺俞、腎俞等穴位上敷貼熱性中藥，有助疏通經絡調節臟腑，達到調理體質的目的。

三伏貼治療連續三年　療效可達80%

楊成湛主任進一步說明，三伏貼是利用白芥子、延胡索、細辛、甘遂加上新鮮薑汁調製成藥餅，敷貼在穴位上，幫助改善過敏等症狀，目前也獲得科學上證實，經臨床研究發現，連續以三伏貼治療三年，能增加免疫功能和抗過敏作用外，尤其對於氣喘、過敏性鼻炎療效可達80%以上。

冬病夏治三伏貼　孕婦和嬰幼兒不適合

包括成人哮喘、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病都可透過此法改善症狀，但並非每個人都適用，像是對中藥過敏或孕婦、三歲以下幼兒、嚴重心肺功能不足等，較不適合三伏貼治療；楊成湛醫師呼籲，若接受穴位敷貼治療，每次敷貼時間不得超過四小時，且必須配合作息和飲食調養，避免吃生冷食物或浸泡冷水等活動，才能有效讓三伏貼發揮療效。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33769/

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孩童成長慢半拍？　生長激素是重點

身高不能重來！如果發現孩子身高成長較其他同齡小孩遲緩時，最好能就醫檢查，如果確認為病理原因，應積極接受診治。

開業兒童內分泌專科醫師黃正宏院長表示，他個人的臨床經驗中有一名11歲男童，爸媽身高都不高，發現孩子長高速度比同年齡的小孩緩慢，進而帶他就醫檢查，結果發現他的骨齡超前且有生長激素分泌不足的問題，醫師建議在骨齡還沒密合前，趕緊接受治療，經過積極治療3年後，終究達到正常的理想身高。

影響身高因素多　可區分為先天與後天

雖然身高有7至8成是來自遺傳；不過，黃正宏院長指出，除了先天基因遺傳之外，後天的營養、運動、情緒壓力及性早熟等都可能影響身高，而且兒童生長遲緩要確認是否有疾病導致，例如氣喘、先天性心臟病、糖尿病、生長激素缺乏、染色體異常、或是其他因素等，都可能會影響孩子長高發育。而且想要長高，從小到大每個生長階段都要注意，尤其是青春期生長速度最快。

生長激素缺乏、小胖威利、透納氏症　可利用生長激素治療

黃正宏院長進一步指出，當孩子的生長曲線百分位在3%以下時，就應該要檢查是否有問題，並可依據父母身高及孩子骨齡來預估未來身高，如果身高太矮且長高的速度太慢（通常小學生1年要長4公分），可能需抽血檢查，也應查明原因。至於目前針對孩童生長激素分泌不足而導致生長遲緩，可用生長激素治療之外，對於小胖威利以及透納氏症，也可以用健保生長激素治療。

長高三要素　營養+運動+睡眠

想要使孩子長高有三大要素。黃正宏院長提醒，營養最重要，要有好的蛋白質，例如牛奶、豆漿、雞蛋與肉等，避免高油脂食物與喝含糖飲料，少吃動物皮及內臟，而且來歷不明的中藥補品也可能會引起性早熟現象，另外塑化劑也會造成性早熟且干擾生長；其次則是每天運動至少30分鐘，以跳躍與伸展最好，例如跳繩、打球、游泳；第三則是睡眠，10點以前要睡覺，因為生長激素分泌在晚上10點後與早上5、6點是高峰期，在晚上熟睡期分泌最多，最好是要睡足8小時，不要晚睡。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33791/

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家長好擔心！　我家孩子「網路成癮」了嗎？

暑假「網路成癮」高峰　家長好焦慮家中小孩

暑假即將到來，您的小孩想從事什麼活動呢？除毒品入侵校園是目前父母非常擔心的議題，沉迷網路電玩遊戲也是青少年娛樂項目，甚至無法分辨現實和虛擬世界。現實刑案中有男子沉迷電玩持刀砍死女友後自殘，檢方指出，因嫌犯沉迷電玩，因為虛擬世界可以輕易殺人，讓他對人類生命的尊重變得淡薄；顯示長期沉溺於電玩遊戲對人的影響，呈現出青少年『電玩成癮』問題與嚴重性，值得大家關注。

虛擬世界太仿真　虛實不分鑄大錯

格鬥遊戲有擬真環境，透過音效特技，靠著砍殺發洩心中壓力，長期下來容易將虛擬世界的砍殺遊戲，直接移植到現實生活，虛實不分，鑄下大錯。台北市立聯合醫院精神科醫師劉宗憲表示，「遊戲裡面拼命殺、拼命砍，自己死掉了，可能再出現一個，直到三條生命結束後，只要reset，他又可以重新來了；當他哪一天在現實生活中有人得罪他了，他可能會用這種暴力方式攻擊別人」。

可多了解青少年成癮點，如現實生活中的壓力、人際關係挫折或情緒困擾等，其次量化成癮時間後，設定階段性目標，多元化使用網路（如先慢慢將遊戲時間切換部份為臉書或Line，之後再縮短玩的時間），並適時陪伴孩子規劃及從事一些戶外的活動或運動，以平和漸進的方式重新建構青少年日常生活的時間與快樂來源。

網路行為5成癮　從小養成機率高

劉宗憲醫師指出，網路成癮起始常是父母把手機或平板塞給幼兒，讓他們玩電腦遊戲來打發時間，久而久之網路取代了父母的陪伴、互動及觀察世界，及人際互動而成為生活中的唯一，一般網路成癮者的分類可分為下列5種類型：

(1)網路關係成癮：臉書、即時通、LINE、聊天室。

(2)網路強迫行為：網路購物或交易、網路賭博。

(3)網路性成癮：網路色情資訊。

(4)資訊過度負荷成癮：逛網頁。

(5)電玩成癮：線上遊戲、Web game。

電腦成癮問題多　多樣管道可協助

網路成癮中較令人擔憂之一的『電玩成癮』，劉宗憲醫師進一步指出，由於長期沉溺在電玩遊戲中會讓玩家人際關係疏離，遇事容易暴躁焦慮，無法與人適切溝通，如果他們又無法適時抽離虛擬世界，就可能模仿遊戲情境，砍殺無辜。若使用網路情形已讓家中小孩影響生活作息、功課及工作，無法控制上網時間，甚至於沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧，可能已有成癮情形。必要時可請輔導老師或心理師，甚至於身心科醫療相關專業來幫忙。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33750/

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退休公務員作息正常　竟因「菜瓜布肺」不幸過世

一名72歲男性已退休公務員，平常即保有良好生活習慣，不菸不酒，退休後正享受含飴弄孫的生活；但是在去年卻出現長期乾咳與喘，前往就醫後確診罹患俗稱「菜瓜布肺」的特發性肺纖維化，因患者不以為意，未積極採取治療，竟在8個月後一次急性發作住院，到院第三天即因呼吸衰竭而不幸過世。

日常生活作息正常　也難逃「菜瓜布肺」攪局

收治此名患者的中國醫藥大學附設醫院胸腔內科杭良文主任表示，「菜瓜布肺」的刁鑽即在於不明原因地會導致患者肺部逐漸纖維化，就算作息正常且不菸不酒的人，也有可能被「菜瓜布肺」盯上。在台灣雖然盛行率不高，但ㄧ旦確診為「菜瓜布肺」，平均存活期只有8至10個月，致死率非常高，若是一次急性惡化找上門，依照過去經驗，進行插管治療的患者也幾乎都救不回來。

預防急性惡化　用藥更需慎選

如何預防「菜瓜布肺」急性惡化的發生呢？杭良文主任強調，「只要有感冒，千萬不要當感冒」，簡單的小感冒對於「菜瓜布肺」患者來說，都有可能造成無法挽回的局面；因此，患者更需要有預防急性惡化的意識。今年3月通過健保給付的新藥，證實可以減緩肺功能下降近50%，並減少68%的急性惡化機率，也進一步提高生活品質。臨床上，也有患者積極治療，在肺功能維持穩定的情況下，可以一如往常般的在陽光下進行最愛的高爾夫球運動。

不明就裡的「菜瓜布肺」　50歲以上人人皆自危

杭良文主任提醒，陽光、空氣和水是生命所需的三大要素，對於「菜瓜布肺」患者而言，若是規律用藥延緩病程，同時預防急性惡化，且副作用管控得宜，患者才有機會擁有外出運動、正常社交等良好生活品質。同時，杭良文主任呼籲50歲以上的民眾，平時若有乾咳超過兩個月以上，日常活動會喘，都應盡速前往胸腔內科進行檢查，透過胸部高解析度電腦斷層掃瞄（HRCT），鑑別診斷肺纖維化影像，畢竟如此不明就裡的「菜瓜布肺」，不是只找壞學生而不找模範生啊！

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33794/

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非侵入式凍脂體雕科技急凍升級　難瘦想哭成過去

全民瘋運動，在路跑、單車、健身、潛水潮流的帶領下，運動休閒已逐漸走入國人生活，體能訓練至今也是不分男女老幼的運動，除了慢活樂健、增強體能、追求健康的族群，也有不少是為了追求馬甲線、人魚線、子瑜線、S曲線而開始健身的人，但想練出完美線條談何容易，除了有強度的核心運動外，許多人亦開始搭配更科技、更輕鬆的方法來打造理想曲線。

減不掉的脂肪　甩不掉的「難瘦想哭」

多數人選擇的有氧運動能在連續運動30分鐘以上後開始消耗體脂肪，並有助於全身性的燃燒脂肪，但每週最多只能減少約1公斤的脂肪，練體力的意義大於練線條。而長年累月因飲食生活習慣而形成的局部頑固脂肪，很難單靠有氧運動顯著減少，只能透過高強度的精準核心肌群運動或是重量訓練來鍛鍊，但健身教練表示：「要練腹肌三線必先從減脂開始。」這也是為何不少體脂低的人怎麼看都有肌肉，但體脂高的人即使勤快練出一身肌肉在視覺上卻也無感，不少人大汗淋漓的狂練，也始終減不掉礙眼的局部脂肪，這才是讓人感到「難瘦、想哭」的無力感。

拜科技之賜　減脂療程再進化

拜醫美科技日新月異所賜，雕塑曲線有更科技、更輕鬆有效的選擇。以獨家專利冷凍減脂科技聞名的非侵入式體雕知名品牌推出升級版「酷塑S」，據了解，升級版療程透過全新設計的3D杯型手握把，主打「進化科技3S（Superb Speedy Slim），將療程時間縮短近一半至35分鐘，舒適度提升45%，減脂效果也更好，再度引爆「無汗減脂」新風潮。

美國原廠發言人表示，升級版的「酷塑S」延續獨家專利冷凍減脂科技原理，皆是運用脂肪細胞不耐冷特性，在不破壞其他組織的狀態下，透過不同身型部位的專用雕塑手握把，輸入專利恆低溫，啟動脂肪細胞的凋亡機制，使其隨自然代謝永久排出體外。新式手握把更貼近多數消費者在意的「難瘦」部位，主要能針對大腿內側、腰腹、後背等部位的頑固脂肪團對症下藥，一次療程只需35分鐘，不僅快速，更「享瘦」有感，臨床證實可減少雕塑部位25%的脂肪層厚度，此外也大幅提升療程舒適度，預計今年7月在台推出。

選對原廠儀器　才能瘦的安心有保障

美國原廠冷凍減脂上市至今，全球已有超過500萬人次接受過療程，成效有目共賭，療程時間快速、過程無痛感、免動刀與無手術恢復期的特性，尤其適合忙碌的現代人，詢問度與消費者反應佳，同時也是唯一獲得美國FDA安全、有效雙認證的「減脂」療程，對想要打造迷人曲線的族群來說，是除了開刀抽脂外的絕佳選擇。專業醫師也提醒，市面上號稱運用冷凍減脂科技的療程很多，並非全都具有專利安全機制，想避免凍傷，又能有效雕塑，務必認明美國原廠酷塑儀器以保障消費權益。

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銀髮族血壓失控　小心腎功能變差得洗腎

家中老大人可別疏忽控制血壓，因為高血壓除了會導致心臟病、腦中風等心血管疾病之外，也會影響腎功能，一旦腎功能變差，恐得要面臨終身洗腎命運。醫師並提醒，血壓值也不是越低越好，必須要控制在一定範圍之內，血壓太高或是太低，都會增加罹病與死亡風險。

腎功能不好通常沒症狀

台北市立聯合醫院和平婦幼院區腎臟科主治醫師陳永泰表示，門診中，常有很多老人長期血壓高又不好好控制，以致腎功能就容易衰退，因為腎功能不好，通常不會有什麼症狀，而來就醫時，往往是腎功能已經很差，演變到後來就得要洗腎。

腎功能差有尿蛋白　血壓控制在130／80mmHg以下

65歲以上老人的血壓要控制得宜，不能太高也不能太低；陳永泰醫師指出，老人家腎功能差時，要看是否有尿蛋白，如果有尿蛋白，則要使血壓控制在130／80mmHg以下，如果沒有尿蛋白，血壓則可控制在140／90mmHg以下。

血壓收縮壓理想值是110到139mmHg

陳永泰醫師進一步指出，最理想的收縮壓血壓值是在110到139mmHg，收縮壓超過139mmHg以上就不好；但是也不能低於110mmHg，否則死亡率也可能升高，得要介於110到139mmHg之間，舒張壓則介於40至79mmHg。

先天性低血壓不需要治療

如果血壓值過低已是90／60mmHg之間呢？陳永泰醫師指出，有人是有先天性血壓偏低，而且會出現姿勢性低血壓，往往在蹲下起身時會頭暈，並且會眼前一片黑，這類的先天性低血壓並不需要治療，只要放慢動作，起身時慢慢移動即可。

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骨質疏鬆症補鈣　吃什麼有效？

越來越覺得自己的體力不好，即使輕微的外傷也會讓你感到腰痠背痛、全身不對勁嗎？下肢若偶爾會出現無力、下背痛等症狀，有可能是骨質正在流失的徵兆！南投醫院副院長、骨科專科醫師鄭明德表示，長期骨質疏鬆的患者可能會因為輕微外傷導致脊椎壓迫性骨折，不僅平日的保養非常重要，治療方式也是一大重點，究竟骨鬆造成的脊椎壓迫性骨折的治療方式又有哪些治療方式呢？

老化時被吸收掉的骨質超過骨質形成的速度

活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬醫師表示，「骨質疏鬆症」是指老化的過程中被吸收掉的骨質超越了骨質形成的速度，以致骨質密度逐漸減少。就好像一座牆，當支撐這座牆的磚塊數目減少時，牆倒塌的機會越來越大。

在人體老化的過程中，骨質疏鬆症很難預防的疾病。由於醫學的進步，社會中的高齡人口逐漸增加，根據統計，在65歲以上的婦女50％以上在Ｘ光可看出骨質疏鬆的變化，到了75歲以後就會上升到90％。

住院治療通常需要4至6週才能緩解

「脊椎壓迫性骨折」在65歲左右，每4個人中就會有一位發生，到了85歲以後，會上升到每2個人中就有1位。台灣1年約有60,000名因骨質疏鬆症造成脊椎壓迫性骨折的患者。一般而言，脊椎壓迫性骨折病患，急性期會感到背部劇烈疼痛，甚至會臥床不起，需要住院接受治療，通常需4至6週，症狀才能獲得緩解，常造成患者身心問題，嚴重的長期靜脈血栓、褥瘡等症狀。

鄭明德醫師表示，人在30-35歲時，骨質達到巔峰，一旦步入中年後，骨質就會開始慢慢流失，停經後的女性每年骨質流失最多可達6％，至於老年男性則會每年流失1-2％，若有抽菸喝酒的話會流失得更快。

大骨湯不能補充骨質　可改吃小魚乾、芝麻

鄭明德醫師表示，某些民眾在被診斷出骨質流失後，會突發奇想希望藉由多攝取大骨湯減緩骨質流失的速度，事實上，喝大骨湯並不能補充骨質，反而會增加多餘的油脂。若想藉由飲食增加鈣質，小魚乾、芝麻、深色蔬菜、豆奶類食品也都是很好的選擇。

事實上，預防骨鬆的正確觀念與預防其他疾病類似，主要由運動、飲食下手，老年骨質流失很正常，唯停經後的女性骨質流失速度驚人，因此更需要小心留意，最好要從年輕時就對於建立良好飲食習慣，避免骨本被不良習慣一次消耗殆盡。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33819/

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