失語症3類症狀與治療策略一次看

享譽國際、家喻戶曉的67歲動作影星布魯斯威利(Bruce Willis),儘管年歲已高,仍每年持續產出新作品,不料3/31長女路莫威利(Rumer Willis)突然於社群公布布魯斯威利罹患失語症、正式息影的消息,令粉絲震驚不已。

布魯斯威利以臨時演員、替補演員起家,一直到1985年演出影集《雙面嬌娃》才較為人所知,之後更有《終極警探》系列、《第五元素》、《黑色追緝令》、《靈異第六感》、《浴血任務》、《超危險特工》等傑作,在動作電影中留下了難以磨滅地位。

然而,近年他雖持續產出作品,甚至僅在2021、2022年就有超過10部電影作品問世,但卻鮮少出現在大螢幕中,而大多直接推出光碟或上串流平台,除了引起民眾質疑挑選作品的原則以外, 也有民眾懷疑可能是健康狀況出了問題,因此想趁自己還能演戲時盡全力地燃燒自己。

而布魯斯威利長女路莫威利也於3/31在社群正式對外宣布,布魯斯威利一直都在經歷一些健康問題,且被診斷患有「失語症」,同時也影響了他的認知能力,因此決定告別這個對他來說意義重大的工作。

                               

失語症因腦傷引起,3類症狀大不同

綜合豐原醫院和台灣聽力語言學會的衛教資料,失語症是因大腦損傷(中風、腦瘤、退化性疾病,以及車禍、腦部撞擊等頭部外傷)所造成,主要可分為以下3種類:
(編輯推薦:

  1. 表達性失語症:雖然表達差,甚至僅能說出單字、不完整的句子,但能理解部分溝通內容。
  2. 接受性失語症:雖然表達能力好,但理解差,可能出現答非所問、文不對題的狀況。
  3. 全面性失語症:語言理解及表達能力都不佳。

除此之外,根據台灣聽力語言學會的衛教資料,部分失語症患者也會出現閱讀能力障礙語書寫能力障礙,出現無法理解文字、符號,

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或無法書寫、抄寫的狀況。

失語症治療要把握黃金復健期!語言師療師分享復健方法

關渡醫院指出,失語症應把握復健治療黃金期,在發病後12個月內進行語言復健,通常會有明顯的進展。思比語言治療所語言治療師張詠絜,則於Youtube分享了適用於所有類型失語症患者的「詞彙網路」復健心法。她解釋,人在腦中記憶一個詞時,並非某一個詞記在腦中的某個位置,而是由許多相關聯的「概念」交疊而成。因此,只要想到一個詞,周邊相關的其他詞彙也會跟著被活化。如:想到香蕉時,可能會想到「黃色」、「猴子」等相關聯的詞彙。

因此,即使大腦受到損傷,部分神經網路受到破壞,但可以運用大腦的這個特性,利用還存留的詞彙網路,讓患者更容易提取出核心詞彙,增加患者「把字叫出來的成功率」,同時建立連結與概念,下次要再說同樣的字詞時,將有更多的線索可以使用。這個方式不僅用在復健,若患者學會這個概念,以後想講某個詞但講不出來時,也可以透過詞彙網路的思考模式,幫自己順利找出想說的核心詞彙。

活化詞彙網路如同在玩「一想到XX你會想到什麼?」,在練習活化詞彙網路時,可以有6個方向能進行思考(以「碗」舉例):

  1. 類別或特徵描述:圓形的、餐具、有深有淺
  2. 描述用途或用法:用來盛飯、盛湯
  3. 會出現的地點:餐廳、廚房、餐桌、洗完後會放在架子上
  4. 相關動作或物品:筷子、湯匙、白飯
  5. 使用的時機:吃飯時用的
  6. 相關句子或俚語:吃完飯後要洗「碗」、呷緊弄破「碗」

張詠絜表示,上述6方向可以只挑幾個用、交替使用,又或同時一起使用,能成功提取詞彙的就是好方法,建議患者都使用看看,建立詞彙網路連結。

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氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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清明節氣4種應景食材降血脂抗氧化

清明不只是單純的「掃墓節」,也是24節氣中相當重要的一個節氣。此時除了祭祖外,也是不少民眾與久不見面的親戚、家族相聚的一刻。在吃潤餅、聚餐時,會使用不少節氣當季盛產的食物作為料理食材。不僅是作為習俗食用,這些新鮮的當季食材本身就富含眾多優良的營養素,不僅有助於改善血液循環、降血脂,甚至還可以得到抗氧化、抗癌效果! 

大蒜:大蒜素、增精素

清明前後是台灣大蒜的產季,此時的大蒜風味佳、個頭大,又飽滿又結實。農委會農糧署指出,相較2021年,2022年的國產大蒜產量預估將增加4474公噸。由於台灣大蒜品質佳又耐放,此時選購國產大蒜再適合不過,直接將網袋置於通風處,不需冷藏即可維持大蒜良好品質長達半年。

可別因為大蒜常作為料理配角就小看它了。藥師廖偉呈(微笑藥師)曾為文指出,依照大蒜的有效成分來看,大蒜具有以下功效:

  • 大蒜素(Allicin):具消毒抗菌作用,也能抑制某些癌細胞增殖,被稱為「天然抗生素」。
  • 增精素(Scordinin):有助於血液循環、新陳代謝、降血脂。
  • 鍺:預防癌症、抑制癌細胞增殖。

除了上述營養素之外,廖偉呈藥師也統整了美國國家健康部(NIH)的資料,並進一步指出,

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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大蒜受認可的功效包括:抗凝血(預防中風)、降血壓、抗癌、提神並消除疲勞、提升免疫力,並可作為廣效的殺菌劑。

恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻則於臉書為文建議大蒜吃法,表示由於大蒜煮熟會破壞營養素,生吃營養較豐富。不過,由於對腸胃較刺激,應避免過量食用以免胃痛;若是有服用抗凝血藥劑的民眾,也應先諮詢醫師再食用。

韭菜:硫化丙烯等含硫化合物、鋅、檞皮素

吃潤餅是不少民眾在清明時節的必備料理組合。此時,由於韭菜正盛產,其味道濃郁,更可當作潤餅中配菜的最佳選擇之一。除了潤餅外,韭菜也常被使用於鍋貼、水餃等食物中。儘管大多做為料理「綠葉」,但韭菜的營養素也不容忽視。

根據營養師吳映蓉、翁德志、李芷薇等人所著的《天然植物營養素 啟動健康正循環,打造人體最強防護力》中的資料,韭菜中的營養素具有以下功用:

  • 硫化丙烯、鋅:改善陽痿、增強雄性功能。
  • 槲皮素:防止氧化的膽固醇黏在血管壁上。
  • 含硫化合物:抑制大腸癌細胞增生。

台灣癌症基金會資料指出,韭菜的硫化丙烯基能防止細胞氧化並去除致癌物,可對胃癌、大腸癌、皮膚癌、肺癌、肝癌等癌症有效所益。

除了上述效果外營養師李婉萍也曾為文進一步指出,韭菜含硫化合物,可殺菌、抗氧化並提振食慾,此外,韭菜的膳食纖維豐富,也推薦便秘者多攝取。

根管治療前必知二三事

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改善腸道發炎、降糖尿病風險

通過攝取膳纖維改善腸道菌相能讓身體變得更健康,是許多民眾都知道的健康知識,也是不少專家都認同的觀念。不過,新研究指出,或許發酵食品在提升腸內菌種多樣性與降低發炎反應方面,比膳食纖維更厲害!

一篇2021年發表於全球頂尖權威期刊《Cell》的研究,想了解發酵食品可能對腸道與免疫系統造成的影響,並和其他富含豐富膳食纖維的食物(如水果、蔬菜、豆類、全穀類等)進行比較。

這份研究將36個健康成人隨機分成2組。一組被分配吃高纖維的食物,而另一組則要吃優格、酸菜、康普茶、韓式泡菜等發酵食物,為期10周。而研究者則會測量血液中的發炎指標,並追蹤腸道菌種的改變。研究結束時,第一組的膳食纖維攝取量約翻了1倍,從每天約22g增加至45g,而第二組則從幾乎不吃發酵食品,

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

增加至每天吃約6份。

研究結果顯示,兩組民眾的免疫健康都沒有顯著變化,不過,發酵食品組的卻有19種發炎化合物指標下降。有的化合物甚至與糖尿病、類風濕性關節炎有關,而膳食纖維組則沒發現此現象。造成此結果或許與腸道菌相改變相關,吃較多發酵食品的民眾腸道中有更廣泛、更多種的微生物。

這些增加的菌種有5%是來自於發酵食品,史丹佛大學微生物學與免疫學教授、研究作者Justin Sonnenburg推測,其他增加的菌種部分可能來自於原先數量太低、無法被檢查出的菌種;另一部份則可能因發酵食品做了「什麼」,導致其他微生物進入腸道環境,具體生理機制可能仍待後續研究解明。

腸道中的微生物多樣性越豐富,越可降低糖尿病、代謝疾病的風險

腸道中的微生物種類越多、菌相越豐富對民眾來說其實是好事一樁。腸胃科醫師錢政弘醫師曾受訪指出,腸道菌叢越充足、豐富,就越能降低罹患阿茲海默症、帕金森氏症等疾病的風險。

另一篇發表於《Nature》期刊的研究則指出,腸道細菌種類較不豐富民眾,也會比較肥胖,胰島素阻抗、血脂異常、發炎表徵也較明顯。

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來看看似真牙醫診所的案例..

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暈眩頭痛都要小心,盤點腦中風的9個前兆!

中風是個讓人猝不及防的急性腦部疾病,腦中風是「血管阻塞性疾病」之一。如果負責傳送氧氣及養分到大腦的動脈阻塞,將導致腦組織壞死,包含蛛網膜下腔出血和腦出血,都被歸納為腦血管病變。

「一定是我太多心了。」 「一定是我太累了。」 別讓這種心態釀成無法挽救的痛!
其實中風發生前可能會有一些前兆「提醒」自己要多加小心,可能是暈眩、頭痛等,但這些前兆容易被人誤以為一般的頭部不適,到底該怎麼做好事前預防呢? 

腦中風都會有一些徵兆:



  1. 眼前天旋地轉,

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    吐到翻胃

  2. 單手單腳出現麻痺
  3. 手腳無力,東西掉了卻「撿不起來」或「抓不住東西」
  4. 偏頭痛是一種血管發炎
  5. 口齒不清、嘴唇發麻而說話困難
  6. 視力模糊或看見雙影
  7. 胸痛或呼吸困難
  8. 吞嚥困難,進食經常嗆到咳嗽
  9. 打嗝打不停,難以入睡,或是持續兩天以上

這時間喝杯水,預防腦中風



  1. 起床後:起床後立刻喝一杯水,可以補充睡眠中因流汗等現象而流失的水分,幫助大腦和內臟緩慢甦醒過來。
  2. 泡澡前:預防泡澡時發生脫水或血壓降低的現象,最後造成血管阻塞而引發腦中風。

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後縱韌帶鈣化可能無症狀,嚴重恐壓迫神經

華視新聞《島嶼微光》主持人、知名主播陳雅琳與節目團隊於去年(2021)歲末報導了公益路跑活動,不僅視障跑者、志工踴躍參與,陳雅琳也親自擔任視障陪跑員。不料,曾做過按摩師的視障者的視障跑者經過肢體接觸後,竟發現陳雅琳有「後頸鈣化」的問題。

新聞消息一出,不少粉絲與友人留言或詢問「還好嗎?」、「保重喔!」,種種關心訊息也讓陳雅琳本人於臉書回應,請大家別擔心,只是按摩師摸出的警訊,沒那麼嚴重。並PO出假日在司馬庫斯的健行旅程,不僅走了2萬多步,還與神木合照,讓粉絲、親友安心。

後縱韌帶鈣化可能無症狀,嚴重恐壓迫神經

若要說到後頸僵硬、鈣化,或許首先要想到的,便是和頸部韌帶有關。根據光田綜合醫院的資料,曾有患者因長期後頸痠痛,因此常常按摩紓緩,不料某次按摩後突然發現左側無力,經檢查後,才發現頸部韌帶出現鈣化的毛病。

根據流行病學統計資料,頸部的「後縱韌帶鈣化」可說是亞洲人特有的疾病,好發於50至65歲,男性發生率為女性的2倍;臺中慈濟醫院神經外科主任黃伯仁受訪指出,這種鈣化是先天基因(遺傳)、種族特性、體質差異所造成。日本發生機率為0.01~0.03%,推估台灣發生率應相差不大。

除了上述敘述症狀外,由於後縱韌帶鈣化少有典型症狀,還可能出現手腳無力、運動元神經障礙等。甚至許多患者即使發生鈣化,

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也可能不會出現任何症狀。

黃伯仁進一步解釋,韌帶本來是軟的,若因體質關係鈣化而越來越大,最後擠壓在神經管路上,就會造成神經管徑越來越窄,就連動手術也相當有難度。

那麼,民眾該不該定期進行X光檢查,及早發現自己後縱韌帶鈣化,並及早治療呢?台北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝則曾為文,引述一篇發表於《神經外科期刊》的論文表示,研究人員追蹤了323位無症狀後縱韌帶鈣化患者30年,結果發現71%並未出現脊髓受壓迫的神經症狀。此外,由於手術並不簡單,也需要考慮併發症的可能性,因此不僅沒有必要接受「預防性手術」,一般民眾也不必特別接受X光攝影來判斷後縱韌帶有無鈣化。因此,或許待身體有恙時再請專業醫師判斷即可。

而在進行嚴重的手術之前,黃伯仁主任也表示,若症狀還不嚴重,也可以採取保守治療方案(如熱療、電療、紅外線震波等)、重力牽引等方式來減緩病情發展。

長庚醫院骨科部主治醫師游家偉也曾受訪指出,除了韌帶鈣化以外,頸椎上肌腱、肌肉也可能會隨著年齡增長或受傷而鈣化。不過,除非壓迫到神經,否則一般人對這類鈣化無感。而遺憾的是,由於是老化所致,因此此類鈣化也無法根治,因此若患者感到不適,還是盡速就醫,待確定癥結所在,再選擇適宜的治療方式才好。

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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藍光比輻射更可怕!透過內服、外用2秘訣護眼避免白內障

許多人都聽過在電腦桌前、螢幕前擺放仙人掌、黃金葛、常春藤、石蓮花等植物,可以抵擋螢幕輻射的傳言,雖然這已被證實是錯誤謠言,然而電腦螢幕確實會散發出造成眼睛傷害的「藍光」,來看看專家的建議,如何透過「內服」、「外用」2訣竅對抗藍光吧!

「電腦螢幕散發出來的輻射,恐對一直盯著螢幕的眼睛造成傷害,而在螢幕前擺放仙人掌等植物有助於吸收輻射,減少對人眼的傷害」,是許多民眾都曾經聽過的著名網路謠言。這項謠言或許起緣於植物的抗氧化能力,也或許起緣於仙人掌抵抗強烈陽光輻射的能力。

然而,先不說植物根本沒有能力吸收電腦散發出的輻射,根據衛福部的資料,

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

台灣現行法規對電子產品的電磁波限制值有妥善規範,因此這些極低頻非游離輻射也根本不會對人體造成傷害。

哈佛大學公共衛生學院癌生物研究所博士、張武修教授也曾受訪指出,手機和無線網路、廣播電台或基地台皆屬於「射頻非游離輻射」;電腦、家電用品等也會發出「極低頻非游離輻射」 ,但由於台灣現行法規的規範,不用擔心上述兩者會對人體造成傷害,而仙人掌吸收電腦產生的非游離輻射也是無稽之談。

藍光比輻射更可怕!透過內服、外用2秘訣護眼避免白內障

儘管電腦螢幕、家電產品等散發出的輻射問題早已被破解是無稽之談,然而平時上班族若整天盯著電腦,學生們也總是低頭划手機,螢幕中散發出的「藍光」確實可能會對人眼造成傷害。 

中國附醫新竹分院眼科主任陳瑩山曾受訪指出,3C產品中的藍光比極低頻非游離輻射可怕得多,甚至近年許多20、30多歲患者,就因久盯螢幕罹患「早發型白內障」。

台灣諾貝爾眼科機構總院長、眼科醫師張朝凱也曾受訪指出,文獻中查得到藍光對視網膜的傷害。由於眼睛水晶體組織中有許多蛋白質,因此較強的光線、熱量就會造成水晶體變混濁。

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經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

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2大因子小心乳癌提早來敲門

曾飾演《犀利人妻》女配角爆紅的36藝人朱芯儀,於3/8自己生日時開通Youtube頻道並上傳首支影片,公布自己罹患乳癌,後續受訪更表示自己目前持續接受手術前的化療,而自己右側乳房已有3顆腫瘤,因此確定右乳將全部切除,至於左側乳房是否要預防性切除,仍等待後續與醫師討論。
(編輯推薦:

22日朱芯儀再於Youtube頻道上傳第二支影片,由於化療會傷害身體所有生長快速的黏膜、毛囊等部位,目前頭髮都已掉光,這也是她首次以頭戴毛帽的無髮造型示人。朱芯儀在影片中也分享,由於自己是多發性的乳癌、且屬於轉移率和復發率較高的HER2型乳癌,因此除了術前化療以外,也有在打標靶藥物,在胸口也裝了人工血管。

雖然接受化療也讓她出現掉髮、水腫、手腳麻、停經等副作用,但朱芯儀仍提醒病友,不要輕易聽信民間偏方而捨棄正規治療,反而造成病情惡化而難以救治;她並分享自己現在也是病友,非常懂病友在治療中的辛苦,

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花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

吃益生菌該怎麼選擇

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人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過:380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

因此鼓勵病友不要放棄,吃得好、睡得好,才對抗癌更有幫助。

35歲就確診、沒有服用荷爾蒙藥物、生三胎都有哺餵母乳至少5個月、沒有乳癌相關基因,朱芯儀自認為乳癌低風險群,唯一一個可能與乳癌相關的因子,就是自己的姑姑也曾罹患乳癌,因此她也提醒大眾如果家族中有親友罹患乳癌,需要特別有警覺性、早一點去做相關的檢查。究竟遺傳基因對乳癌影響機率為何?從飲食及生活習慣上,又可以如何做預防?

家族性遺傳病史乳癌患者約帶有20-25%BRCA基因突變

許多人一開始耳聞乳癌相關基因BRCA1、BRCA2,是因為好萊塢女星安潔莉納裘莉,由於母親因爲卵巢癌過世,且自己接受基因檢測後,也發現自己的BRCA1基因有突變,於是進行預防性的雙側乳房切除手術。

中壢天晟醫院婦產科黃年富醫師過去曾撰文指出,帶有BRCA基因突變者,其發生乳癌的平均年紀較一般婦女提早約10年;其中,BRCA1比BRCA2對乳癌有較重要的影響,若女性帶有BRCA1基因之突變,有80%在70歲前會罹患乳癌,而63%在70歲前會罹患卵巢癌;如帶有BRCA2基因突變,則有80%在70歲前會罹患乳癌。

根管治療前必知二三事

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

本土疫情一波波的襲來作息應維持正常

本土疫情一波波的襲來,依政府「減少外出活動」之宣導,不少公司企業也開始實施在家辦公、分流上班等相關措施,教育部也改採線上教學模式,停止學生到校上課。為了因應居家防疫忽然改變民眾的生活節奏,林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈於近日在臉書分享幾點建議,無論是飲食、生活中的小細節都需要注意。

作息應維持正常 衣物裝扮會提醒你有沒有變胖

防疫期間盡量待在家中活動,護理師譚敦慈於臉書發表一些生活方針。首先是在作息上,應該維持規律的習慣,千萬不要因為隔天不用外出通勤、趕班車等,放縱自己晚睡或熬夜。

在家中可以放鬆的躺坐沙發椅上,看著電視、滑滑手機等,但如果長期維持同一個姿勢,反而會因為久坐的關係,衍生出身體的痠痛或健康問題。 

譚敦慈建議民眾,必須告訴自己,

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

要站起身活動筋骨,盡量以每半小時的時間來設定活動提醒,且每個關節部位都確定有活動到。

而在家中的好處之一就是可以穿著較輕便、寬鬆的衣物,不過譚敦慈則指出,裝扮上還是要穿合身的衣服,較容易掌握體態的改變,進而監督自己是否有變胖的跡象,再進行飲食份量的調整。


營養均衡要上心 公開林家早餐食譜

怎麼吃才可以照顧健康?泡麵、罐頭雖然是居家糧食好物,譚敦慈護理師曾表示,這類食品多吃反而會有營養不均衡的問題,抗疫期間免疫力的維持很重要,她進一步指出,每天還是要記得吃一碗深綠色蔬菜和白色蔬菜,像是菠菜、地瓜葉及高麗菜、筍子、菇類等都是蠻推薦的食材,水果則以2顆拳頭大小的份量當標準。此外,在豆、魚類、蛋及肉類的食材中,補充適量的蛋白質。

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多訓練肌力+營養補充

情境1:抱小孩覺得越來越吃力了,感覺快跟不上小朋友的腳步….

情境2:爬一樣的樓層,卻需要更多的時間休息,花的時間卻越來越久?!

情境3:蹲下上廁所,差點起不來?

如果以上情境對你來說不陌生,那可能要開始注意關節、肌肉的保養了!

缺乏肌肉恐會讓行動力退化

隨著年紀增加,骨質密度、肌肉量衰退速度加快,體內葡萄糖胺合成減少,為了要維持行動靈活,你會需要使用保健食品來補充營養,「骨骼、關節、肌肉」缺一不可。

1.骨骼:成年人從30歲就開始慢慢流失骨質,因此需要適當的照顧,才能避免骨折風險。

2.關節:關節是由2個或以上的骨骼連接而成,能讓人體行動自如。但隨著年齡增加,關節也會面臨受損,30歲之後體內葡萄糖胺合成量也逐年下降,至60~70歲只剩高峰期的一半,因此也需要日常的照護。

3.肌肉:40歲以上肌肉開始流失,至40歲開始肌肉平均質量每10年減少3%~8%,隨著年紀增加,退化的速度也加快。肌肉不只能幫助提升基礎代謝,還有保護關節的作用。若肌肉無力,關節就容易扭傷,也容易腰痠背痛。因此肌肉強壯,

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才能行動自如和擁有更好的體態。

專家建議靠這四大營養素來維持靈活行動力

了解到「骨骼、關節、肌肉」的重要性後,我們就能開始從平日做保養,像是透過飲食中多攝取某些食物,來讓身體自我修復、強健組織。

肌肉保養:

-優質蛋白質-可維持體力與肌力。

-維生素C-促進膠原蛋白生成,建構軟骨基礎,且有助於保護關節不被自由基侵害。

關節保養:葡萄糖胺-潤滑和保護關節。


骨骼保養:鈣質-可保養骨骼。

由於葡萄糖胺難從天然食物中獲得,要一起吃足所有營養成分並不容易,因此可補充營養保健品,獲得到所需的優質營養素。徐得愷醫師建議從以下幾個方向去挑選營養補充品:

1.蛋白質:選擇最高國際認證消化率(PDCAAS)的優質蛋白,能夠完整消化並利用人體所需的9種胺基酸。


2.葡萄糖胺:挑選純度高,並萃取自天然的原料,像是蝦蟹等。


3.維他命C:可選擇萃取自針葉櫻桃等富含維他命C的天然植物,富含多種植物營養素。

平常可做這些運動來維持日常行動力

1.早上剛起床時,可以做伸展運動或熱敷幫助循環。

2.平日均衡飲食,多加攝取優質蛋白質,並搭配營養補充品,補足營養缺口。

3.日常生活中,盡量避免下蹲、跪地等傷害性的動作。

4.可多利用彈力帶做阻力運動,有助於增加肌肉質量與肌力。

5.若出現關節或肌肉不適時,可以用熱毛巾或使用熱敷墊,幫助維持關節暖和,舒緩關節周圍的肌肉,比較能避免發生急性痠痛的問題。

能動,才能擁有良好的生活品質和獨立自主的熟齡人生,別忘了日常多動和攝取足夠的營養素,從現在就開始儲存行動力本錢!

 

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

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鬆開背部筋膜,反而治好足底筋膜炎

繁忙的工作常使我們肩頸痠痛,或是運動後感到肌肉緊繃、不舒服,不論什麼原因造成,因為肩頸僵硬而跑去按摩,已經是很多人的日常,按摩師傅常說「你有氣結」,什麼意思呢?原來是與筋膜有關係!

常常有人說,肩頸僵硬得要放鬆筋膜來緩解這種不適。不過你知道嗎?筋膜居然還有分淺層跟深層,該怎樣才能正確放鬆筋膜?如果你也有痠痛困擾,一定要知道!

筋膜還分深淺!痠痛單靠「按摩」能有效鬆開筋膜嗎?

現在大家對於筋膜都有基本的認知,不過復健專科醫師凃俐雯告訴大家,筋膜可不是你想像中的只包在肌肉外層,其實肌肉裡裡外外都有筋膜。

醫師以切牛排來比喻,我們可以看到牛肉外層有一層很厚的筋,把牛肉切開時,內層也能夠看到細小、白白的膜。再把它想像到我們的肌筋膜,同樣也是外層的筋比較粗、厚,而內層的膜則較細、薄,而這些筋膜將我們的肌肉包覆住,穿插於肌肉間,幫助肌肉用較少的力量收縮,達到更省力的方式拉動肢體。

事實上,筋膜分成深層及淺層兩種,包覆住肌肉的是指「深層筋膜」。至於淺層筋膜則是皮下組織,像是臉部皺紋、或醫美療程的電波拉皮,就跟淺層筋膜有關。如此一來,對於筋膜範圍的概念也就跟著擴大,凃俐雯醫師指出,不只是運動與痠痛要注意筋膜,連皮膚鬆弛、有皺紋其實也跟筋膜有關。
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而日常感到肩頸痠痛、不舒服,如果去按摩肩頸,被按摩師傅說肩頸像石頭一樣硬梆梆、有氣結等,這些說法就是在說明筋膜沒有彈性且僵硬的狀態,常見的就是從淺層到深層筋膜都很僵硬。

【如何判斷筋膜僵硬的問題出在哪?】

1. 淺層筋膜僵硬:觸摸皮膚,發現皮膚缺乏彈性,緊繃、僵硬,不易滑動。

2. 深層筋膜僵硬:手按壓進皮膚,感受到像石頭的質感。

那單靠按摩到底有沒有效?凃俐雯醫師指出,按摩時重壓的手法,通常都只有放鬆到深層筋膜。但是淺層筋膜緊繃,同樣會造成痠痛、不適感,需要以輕柔的滑動、推按等方式放鬆淺層筋膜,而分一味重壓。
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鬆開背部筋膜,反而治好足底筋膜炎

頭痛醫頭,腳痛醫腳?在筋膜觀點中可不盡然。凃俐雯醫師舉例,

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想像一下,我們今天穿上一件緊身衣,當上背部緊繃時,也會拉扯腿部,導致小腿緊繃,這就是不同部位的淺層筋膜相互影響所造成。

筋膜也會經過肌肉、肌腱等連結成筋膜線,不同部位的深層筋膜緊繃,會相互影響!醫師的經驗中也發現到,如果有足底筋膜炎困擾,通常下背部筋膜也很緊繃;反之,下背部緊繃會更容易出現足底筋膜炎症狀。所以有些久坐的上班族,明明沒有久站、鞋子也沒有太硬,卻因此而腳底痛。

所以凃俐雯醫師建議,當自己有足底筋膜炎,一直放鬆足底筋膜都沒有太大的成效,這時可以試著放鬆小腿、大腿、背部筋膜,透過放鬆「遠端筋膜」,反而能改善足底筋膜炎。

腳痛醫腳卻沒用?先療對側筋膜的傷

凃俐雯醫師指出,全身除了7大筋膜線會有共同路徑、交叉點之外,也會有小的筋膜線,連貫縱橫分布於全身上下,可以說是身體的3D軟骨架。因此,筋膜會互相影響,比較常見的情況就是「對側」的影響,例如左腳踝對應到右髖關節。

如同中醫觀點中「左病右治,右病左治」的說法,而西方醫學則稱為「代償」。所以要改善筋膜緊繃所造成的疼痛,就需要更細緻、全面地分析,才能更精準診斷出問題的痛點。

緩解背痛的萬用動作

動作示範1:緩解背部疼痛

1. 仰躺姿勢,雙腳與肩同寬屈膝踩地,讓上背躺在橫放的滾筒上。

2. 雙手抱頭,臀部離地撐起身體,用腳掌的力量推動,讓上背在滾筒上來回滾動。

【TIP】也可以讓上背壓在滾筒上,反覆讓上背肌肉在滾筒上抬起、放下。

動作示範2:放鬆上半身淺層筋膜

1. 從四足跪姿開始,雙手放在肩膀正下方,指尖張開案穩地面,雙膝與臀同寬。

2. 吸氣慢慢抬頭,向上拉抬起胸骨,感覺上方脊椎一節節鬆開、腹部往下沉,尾椎向上翹起,盡量讓肩膀遠離耳朵。

3. 吐氣拱背低頭,脊椎彎曲,感覺脊椎下方一節一節鬆開,骨盆肌底收縮出力、讓尾骨往下捲,肚子往內收。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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