月份: 2022 年 3 月

很多爸爸媽媽認為：寶寶乳牙長得好不好無所謂，反正遲早要換掉的。問題也接着來了，寶寶什麼時候開始刷牙呢？

 　　六七個月大時，萌出了第一顆牙，媽媽第一次看到寶寶下牙床上的那個小白點，心中真是無比地欣喜和激動。可是，問題也接着來了，寶寶什麼時候開始刷牙呢？據調查显示：9%的爸爸媽媽選擇寶寶第一顆乳牙萌出后就開始教寶寶刷牙；14%的爸爸媽媽選擇寶寶乳牙萌出數顆后教寶寶刷牙；另有35%的爸爸媽媽選擇寶寶乳牙長齊后再開始教寶寶刷牙；也有15%的爸爸媽媽選擇在寶寶出牙前就開始進行寶寶的清潔工作了……究竟寶寶刷牙從什麼時候開始最好呢？本期我們給爸爸媽媽準備了一套寶寶護牙必讀手冊。

　　很多爸爸媽媽認為：寶寶乳牙長得好不好無所謂，反正遲早要換掉的。其實這是錯誤的觀念，寶寶的乳牙兼具咀嚼、發音、美觀以及維持恆牙萌出空間的功能。如果乳牙沒保護好，會導致乳牙排列不齊，比如暴牙和地包天。而且，長了齲齒，嚴重的會影響到牙根。

　　進而影響寶寶的頜骨發育，進食及語言功能，甚至還會影響到孩子的面容。因此，寶寶的護牙工程要從期做起。爸爸媽媽如果能經常注意幼兒乳牙生長的情形，並引導幼兒正確的刷牙方法，養成良好的刷牙習慣，就可以避免自己的寶寶發生蛀牙或其他缺憾。

　　乳牙未萌出前：漱口最關鍵

　　這個時期的小寶寶主要是喝母乳，喂完奶后可以給寶寶喝些白開水，相當於漱口，清除乳渣。可以用紗布蘸上溫開水或淡鹽開水給寶寶清潔口腔，這樣可以口腔炎症。

　　乳牙萌出第一顆：指套牙刷最好用

　　寶寶萌出第一顆牙后，媽媽可以用紗布粘水擦牙床。同時，可選用套在手指上的指套牙刷來為小寶寶刷牙，這樣不僅能潔齒，而且還能輕輕按摩齒齦。這種指套大多是用為寶寶專門設計的咬牙膠做的，有多種設計，有的突出溝槽，有的具有按摩牙齦的作用，有的還會發出奶香味或水果味，不但寶寶會喜愛，而且還滿足了寶寶想咬東西的慾望。

　　乳牙生長期間：護齒同時要

　　媽媽可以給寶寶買一種專門給一歲前寶寶用的特製牙刷。這個時期的寶寶接受能力和模仿能力相對較差，每天飯後，前應由媽媽給寶寶刷，宜用淡鹽開水刷牙，盡量少用牙膏。這主要是為了培養孩子的衛生習慣。寶寶長出8-11個牙齒后，更換一把尖型刷毛的硅質固齒牙刷。寶寶長出11個牙后，就可用真正的牙刷讓寶寶來練習刷牙。刷頭大小要適合寶寶口腔大小，刷毛也一定要柔軟，不能擦傷寶寶嬌嫩的齒齦。

　　同時，媽媽讓寶寶試試磨牙餅也是一個不錯的主意。磨牙餅是給出牙的寶寶特製的一種餅乾，富含各種維生素和礦物質。通過咀嚼這種硬度適中的餅乾，可幫助寶寶嚼、咬的動作，提高牙齒的堅固性，同時還能減輕小寶寶出牙時的不舒服感覺。牙和刀一樣，不磨不鋒利。光吃流食會導致寶寶的牙齒髮育遲緩，進而影響消化吸收功能，影響骨骼發育，所以這個時期給寶寶添加合適的輔食也很重要。

　　重點培養刷牙的好習慣

　　乳牙全部萌出后，媽媽要開始訓練寶寶自己刷牙，使孩子養成三餐飯後以及睡前刷牙，吃過零食后隨時漱口的好習慣。由於乳牙時期，牙齒排列較稀疏，牙冠較短，容易造成嵌塞。因此，在刷牙前媽媽要先寶寶的牙縫中有否食物嵌塞，如有嵌塞，應先將食物清除后再刷牙。

　　寶寶的牙刷要重新挑選了，可選用刷頭小，刷毛細，牙刷柄長短以及刷頭長度適中的兒童保健牙刷。刷頭大小相當於寶寶的四顆門牙的寬度為宜，刷毛要經過磨圓，不刺激寶寶的齒齦。3歲至6歲的寶寶應在大人的指導下開始自己刷牙，但仍需大人的幫助才能將牙齒刷乾淨。媽媽應在為孩子刷牙的同時，培養孩子的刷牙興趣。

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　　含氟牙膏小心選用

　　含氟牙膏是目前有效防治齲齒的牙膏。但使用不當，寶寶會容易得氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，再加上寶寶的吞咽控制能力還不完善，很容易誤吞含氟牙膏，導致攝入過量的氟，容易使牙齒產生一些氟斑，嚴重時使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。因此，3歲以下的寶寶禁止使用含氟牙膏；4-6歲的寶寶應在大人的指導下使用。寶寶在刷完牙后要把牙膏漱乾淨。同時，寶寶每次牙膏的使用量大約只需黃豆般大小就夠了，最多不超過1厘米。

　　指導寶寶正確的刷牙方法：上下刷牙三分鐘

　　訓練寶寶刷牙，媽媽一開始就應該注意讓寶寶掌握正確的刷牙方法，避免過多的拉鋸式的橫刷法。錯誤的刷牙方法不但不能把牙齒刷乾淨，還容易造成牙齒脆弱，以後寶寶使用稍硬的牙刷刷牙，牙齦就會疼痛。

　　正確的刷牙順序是：順牙縫由上而下、由下而上地豎刷。上下、內外都是順着牙根向牙尖刷，牙合面可以橫刷。每次刷牙至少需要3分鐘，每個面要刷15至20次，才能達到清潔牙齒的目的。

　　寶寶護齒必修課重點

　　一、重視糾正孩子嬰幼兒時期的不良習慣

　　媽媽觀察寶寶睡眠時，看寶寶是否有張口呼吸，吮含食物、乳頭、奶嘴、手指以及嘴唇的壞習慣。大一點的寶寶在做作業時，是否有咬鉛筆、咬嘴唇等習慣。如發現上述行為，媽媽應及時糾正，避免寶寶將來出現面部變形，牙列不齊的情況。

　　二、控制寶寶吃甜食

　　飲食中高蔗糖含量會顯著地增加齲齒的發病率，蔗糖是導致齲齒的重要病因之一。因此寶寶要適當控制甜食的攝入，如糖果、餅乾、糕點、口香糖、蜜餞以及甜味飲料等。媽媽更不能讓寶寶口含食物睡覺，食后應立即漱口。提倡少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。

　　三、關注寶寶乳恆牙替換期

　　寶寶在6-7歲至12-13歲時乳牙會逐漸脫落，為新生恆牙所代替。媽媽應檢查孩子口腔內是否有新牙長出而乳牙卻未脫落的情況，如有，要及時去醫院檢查，拔除乳牙，讓恆牙順利萌出。同時，有的寶寶會出現乳牙滯留的情況，導致恆牙從唇舌邊側萌出，使得寶寶牙齒排列不齊。如出現上述癥狀，媽媽要帶寶寶去醫院拍片，了解恆牙在頜骨內高度以及乳牙根的吸收情況，並根據寶寶的年齡大小決定治療方案。

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准媽媽們首先要善待自己，才可能善待孩子。在懷孕期間，一方面，孕婦們要注意維持膳食平衡，另一方面，還要注意維護口腔衛生，兩方面均兼顧到，才能促進孕婦的身體健康。

 　　想必“使孩子的牙齒長得更堅固”是每位孕婦所期待的，但是如何能真正達到這個目標卻不是每位孕婦都知道的。為了使即將出生的孩子有一口漂亮而結實的牙齒，孕婦需要注意的方面還很多。

　　首先准媽媽們得認識到自己懷孕期間的行為已經可以影響到孩子未來的。例如在牙齒的發育階段，營養缺乏可導致許多不可逆的改變，如牙齒鈣化不全、釉質發育不全、錯合畸形、唇裂或齶裂、出生后易患齲病等等。因此孕婦合理的營養對減少畸形、優生優育是極為重要的。

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　　其次准媽媽們的準備工作一定要從母親懷孕時就開始注意，嬰幼兒的乳牙從母親懷孕第七周左右開始發育，先是形成乳牙胚，然後慢慢形成乳牙牙尖，到乳牙的牙冠幾乎全部形成，這個過程貫穿於近乎懷孕的全程。所以，母親懷孕期間的健康和營養狀況都很重要，都與孩子牙齒的形成和牙齒的質地好壞有着密切的關係。

　　另外，有條件的要定期找牙醫，發現口腔有疾患，要及時，重點要做好妊娠期牙齦炎的防治。

　　總的來說，准媽媽們首先要善待自己，才可能善待孩子。在懷孕期間，一方面，孕婦們要注意維持膳食平衡，另一方面，還要注意維護口腔衛生，兩方面均兼顧到，才能促進孕婦的身體健康，而且對孕婦及的口腔健康也有一定的促進作用。

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總是頭暈、頭痛，或是出現胃口差、消化不良等消化系統疾病但怎麼都好不了嗎？濕氣重不只影響頭部，甚至還會影響的呼吸系統及消化系統。專家指出，可以觀察並按壓身體的3部位判斷是否濕氣重。

濕氣重影響全身上下：不只消化、呼吸系統，還會造成私密處不適

身體「濕氣重」是不少民眾常聽聞的說法，卻常常不以為意。實際上，一旦身體濕氣重，就有可能導致全身上下都不對勁。台南市立醫院中醫部主任張烱宏曾受訪指出，民眾若濕氣重，恐出現身體四肢沉重、頭暈、頭痛、胃口差、消化不良，排便黏膩、不順，甚至讓私密處分泌物變多，產生搔癢感。

除此之外，綜合中醫師黃獻銘及彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼的受訪資料，根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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濕氣重的體質也容易受到「寒濕疫」（新冠肺炎也是其中之一）的影響。而像這樣的「寒濕病邪」多會影響脾胃的消化系統與呼吸系統。
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中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚與內科部長蔡昆道所著的《飲食決定去濕力》也曾指出，一旦濕氣來臨，就恐導致脾胃、消化能力較差，水液運行速度減慢容易形成易胖體質。

而長期咳嗽有痰，被西醫診斷為慢性阻塞型肺疾病的患者，也多與「痰濕」有所關係。所謂「脾為生痰之源」、「肺為儲痰之器」，從肺、脾著手調理並祛濕才是解方。

3招快速檢測是否體內濕氣重

當身體濕氣重，將會讓身體產生各式各樣的不適，不過，又該如何判斷自己身體已經濕氣重了呢？

首先，可先觀察自己的舌頭。長庚中醫醫療發展召集人黃澤宏於《聚焦2.0》節目中分享，若舌頭屬「地圖舌」（不規則紅斑，紅班周圍有白邊，像地圖上大陸版塊的形狀），出現「剝苔」（表面有裂痕、如水溝般）即有可能是濕氣過重，且有過敏體質。

舌頭以外哪些部位看出身體該除濕？下一頁連同除濕食物一起大公開！

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適量的運動會讓微血管擴張，紅血球的氧氣容易滲透入組織中的細胞，因此增加氧氣供給，同時會維持心臟的動力，比較有效地將血液抽送入動脈，藉此減低血壓。其中意味著心臟是要靠人的運動及活動加油，而血管也靠著運動及活動舒鬆。

運動首當其衝的是肌肉。運動到一個程度會讓肌肉呼求增加氧氣供給。這個呼求傳到神經，讓心跳加快，也傳到心臟肌肉細胞收縮得更有力。為了補給足夠的氧氣給肌肉，血管舒鬆及微血管擴張可以增加氧氣傳送。
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運動帶來的附加福利是增加體內的葡萄糖進入細胞，並代謝產生能源，供肌肉能跟得上運動的需求，因此運動會降低血液中醣的濃度。運動還有的福利是減少血中LDL壞膽固醇，而增加HDL好的膽固醇，造成脂肪雙贏的局面。

運動還會增加腦部循環，讓人覺得爽快，比較不會憂鬱。但運動不宜過度劇烈。劇烈運動使氧氣一時補給不足，反而增加冠心病的發生率。事實上，劇烈運動帶來的急性心臟病發作並不罕見，年長者運動要多加考慮安全，避免跌倒。

運動種類很多，為了方便描述，這裡分為兩大類。一類是不用上健身房的戶外運動；另一類則是利用健身房的運動器材。這兩大類的運動都有益於心血管，可按照個人喜愛選擇。

不需要特別運動器材的運動涵蓋快走、慢跑、游泳、騎單車、打球等等。快走已成為很受推薦的運動，尤其是年老者。

有一個口號是「一天走萬步，不用看心臟科醫生」。已經有較客觀研究證實這個口號有其根據。經常有人強調要用力走（power walk），但最近研究顯示走得快慢並不重要，重要的是走上萬步。

沒人能否認心臟與血管對人體的重要性，但你真的認識它且好好保護它了嗎？ 心肌梗塞、血栓、主動脈剝離、狹心症、中風……翻開這本書，全面進化你的心血管疾病預防知識！
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三立電視台董事長「海董」林崑海，先前才傳出因罹患頭頸癌入住在高雄榮總，在昨（14日）晚間已拔管離世，享壽70歲。據了解，林崑海罹患頭頸癌末期已兩年有餘，即使多次進入加護病房，卻皆未開刀治療，僅靠藥物治療控制病情，如今病逝於高雄榮總。醫師提醒，頭頸癌晚期的存活率僅有4成，若延遲治療，死亡風險會再增9%！

林崑海早期是計程車司機，後以錄影帶事業起家，再轉戰有線電視頻道，並成立三立電視台，打造無數風格獨樹一幟的本土電視戲劇及綜藝節目；此外，也同時涉及政界，經手房地產事業，如今因罹患頭頸癌撒手人寰，令人不勝唏噓。

頭頸癌為「短命癌」之一，

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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晚期確診5年內存活率僅4成！

台大醫院副院長暨耳鼻喉科醫師婁培人曾受訪指出，在台灣，男性罹患頭頸癌而死亡的中位數為59歲，與台灣男性平均餘命77.3歲相比，整整相差18.3歲，因此頭頸癌可說是最短命的癌症之一。

中華民國頭頸愛關懷協會理事長楊政杰曾受訪指出，頭頸癌病患中，將近75%為中壯年藍領階級，由於社經地位及工作性質，接觸檳榔、菸酒等致癌物的時間較早，導致好發年齡層低，許多病患確診時只有將近50歲。

另外，台灣頭頸部腫瘤醫學會提醒，頭頸癌第一、二期確診後，5年內的存活率達60-90％；不過若是晚期確診，存活率僅剩約40％，且復發率、死亡率皆相當高。婁培人醫師在受訪中也提到，若是頭頸癌手術治療耽誤四週，則約會增加6%的死亡風險；另外，若不積極接受輔助性治療，則會再提升3%的死亡風險。

每10個新確診癌患就有1人是頭頸癌！6大當心症狀下一頁繼續看

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讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

如何保養十二經脈與任督二脈

養肝

不要吃錯東西，不要太急、太辛苦，壓力太大。躺平就能補肝。


養腎

早點睡。避免傷暑，汗多傷腎。不要吃太鹹。

補脾

不要發脾氣，食物要在對的時候進食，用餐完一定要休息。不要吃太甜。

補肺

其實是當代最重要的功課！現在空氣品質實在不好。更重要的是適其寒溫，也就是說不能熱到，也不能冷到，熱到、冷到都傷肺，太乾燥傷肺，太濕傷肺，因為肺主管人體與外在所有條件、環境的異動。不要吃太辣。

養胃

飲食留意溫度，不能太熱，也不能太冷。

試想冰淇淋吃到胃裡，為什麼冰淇淋會從零度變成三十七度？那是胃部的血液循環帶來熱量，以血液溫度中和零度冰淇淋，才能提升到三十七度。

如果胃循環不夠好，中和的機制便需要更長時間才能完成，甚至永遠都不能完成。

可以做個實驗，不用吃冰淇淋，只要喝冷水，再用經脈血壓計量脈，胃經（第五諧波）一定會虛掉（從正值變成負值），更不用提吃生冷食物，完全增加胃腸負擔。而且吃完食物一定要好好休息。

養膽經

按摩頭是保護膽經最好的方法！膽經最主要分布頭部，敲打腿部膽經其實對頭部幫助並不大。

養膀胱經

膀胱經就是督脈，維持人體正確姿勢很重要！

彎腰駝背固然傷身體，可是只要風寒從風池穴進去，脖子便緊了，你會以為是落枕，或者是姿勢不良，其實都不是，是風寒在裡面。小孩子彎腰駝背，是風寒已經在裡面，他根本直不起腰，這時候勉強小孩子抬頭挺胸，也只能維持三分鐘。

當出現這些狀況，沒去治病，反而去矯正脊椎，病沒治好，反而傷到督脈，根本也沒有保健的機會。光講求養生或是保健，是無法治病的。

養大腸經

罹患大腸癌人最多，可是大家忽略肺與大腸相表裡，空氣不好污染肺，也把肺癌移到大腸來，用大腸癌來表現。如果食物亂吃，從排便顏色，或者排氣便可知道你大腸的環境。

如果沒有每天排便的人，大腸一定處在惡劣的環境，久了之後這些細胞當然癌化，尚未癌化之前便已經慢性發炎。

很多人常把直腸癌誤以為是痔瘡，從漢醫來看，兩者基準是很接近的，大腸經血分出問題久了，當然會出血，簡單的說是痔瘡，再更久慢性發炎結果，細胞便癌病變。一定要天天排便。

養小腸經

對漢醫來說不是只是「小腸」而已，還包括從腸胃系統到泌尿系統之間的關聯，很多人會有的泌尿道結石問題，也和小腸經有關。同時眼竅、耳竅都與小腸經有關。

只要腸胃系統不夠好，該排到大便的脂溶性東西，排到小便去，脂溶性東西當然不溶於水，於是結晶變成所謂「結石」，有各種不同成分的結石，但是其實都是它不溶於水，或者溶於水的比例低。

消化食物時，有些油脂性東西，需要藉由膽汁溶解，歸於腸糞循環。泌尿道是水溶性的，

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只要排錯或一定比例排錯或者排不完之後，從這個道跑到那個道，當然變成污染，結晶在泌尿道，自然產生結石。

更不用講，如果你不知道你身上根本不缺鈣，天天補鈣，不但沒吸收，還通通排到腸道，自然會結石。

保養督脈

督脈是一多腔室的系統，所以絕對不要外感。外感之後，背部肌肉會左右不對稱，張力會不同，因此不要勉強抬頭挺胸，反而更傷。

也不要隨便整脊，風寒時背左右兩邊所受壓力不同，可能一邊重一邊輕，張力不同，可能朝向某一邊，此時硬轉回來，只是傷害更大。

民俗療法中最喜歡幫人整脊，其實脊椎不可隨便整，脊椎是一個立體的形狀，整脊好比裁縫師剪裁，平面很容易剪好，立體剪裁則非常的難。漢醫的做法是處理好外感，舒緩平衡整個張力。

另外，督脈也與膀胱經疊合一起，因此膀胱經上的幾個重要腧穴，如心腧、肺腧、膏肓腧，若堵住後，循環整個變差，這時候也要處理好。

保養任脈

任脈與腎經、胃經相疊，其保養與腎經、胃經息息相關。這兩條經絡很特別，在我們的研究中，腎經不會隨年齡能量而改變，它其實很平衡。

研究顯示只有女性懷孕時，腎氣會上升，所以我們為什麼說先天腎氣，因為我們是從腎氣來的，是從媽媽腎氣來的，小孩子是從媽媽的第二諧波生出來的。

但月經與產後，腎經就是最虛的，所以需要避免外感風寒，這也是月子風與做月子的關鍵。

其他時候在任何年齡腎經能量幾乎保持不動，維持在一定的比例。所以最重要的是不要傷到腎經，腎氣多或少都變成相對的問題，多則變成寒氣。

保養任脈就是不要食用生冷之物，因為立刻就讓任脈受寒。雖然書上說食用生冷之物可很快恢復，但那是在循環好的時候很快調回三十七度。好比熱水瓶裡的水溫50~60度，加冷水多久才會回升呢？多做幾次熱水瓶也會損壞。更何況我們的胃和其它器官，都是靠循環來供應能量與血液，從血液中再得到其他物質。

人體效率能這麼高，是由於處在高度共振才能如此，可是溫度只要變化，其中的彈性、物理條件就產生變化，共振便改變。因此保養任脈就是不要吃生冷之物，保持恆定。

另外讓胃經穩定也是同樣重要。胃經對心跳極為敏感，胃經只有在心跳七十二左右能量比例最高，心跳變快或慢便往下掉。胃經是一條陰陽平衡的經脈，當人陰陽平衡時，效能一定最高。陰多或陽多都會往下掉。胃經交通陰陽，同時也布在高頻、低頻中間。

任脈裡腎經、胃經永遠都是最重要的。一條與年齡無關，一條與心跳相關，定錨整個頻率。

如何讓任脈穩定？古人打坐維持不混亂收斂亂度的狀態，六祖惠能提到打坐傷脊椎，顧到任脈傷到督脈，不如好好睡覺。

養好任、督二脈要好的睡眠。睡眠有太多的學問，從生理各種工具包括商業體系的床、枕頭套，其實都與生理狀態有關，每個人皆不盡相同。若對經絡不了解，沒有好的工具去開發剛好符合人睡眠的條件，就不知道消費者需要的是什麼。

本文摘自《血壓的祕密》／郭育誠（當代漢醫苑院長）／布克文化

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

風一吹頭就痛，長期偏頭痛反覆發作，甚至伴隨肩頸痠痛、打噴嚏、流鼻水、噁心嘔吐等症狀，卻檢查不出病因，你也有這些困擾嗎？根據中醫的觀點來看，這些醫學上的緊張性頭痛、偏頭痛、頸因性頭痛，或者前額、兩側、頭頂、後頭部等等長期疼痛（但要排除腫瘤及特殊疾病等），都稱為「頭風」，耐心透過中醫藥內外調理，便能徹底根治。

●洗完頭只包毛巾不吹頭 錯誤習慣造成反覆頭痛30年

無論是哪一種長期性、嚴重性頭痛型態，在中醫看來都屬於體質失衡造成的頭風，中醫師張賜興（佑德中醫診所院長）指出，容易產生頭風的體質包含氣血兩虛、痰濁、血瘀、寒溼、風熱……等等。頭風患者多數屬於風寒邪氣入侵的寒溼型體質，導致體質寒溼的原因多與患者的生活習慣有關，最常見於洗完頭後，僅用毛巾包裹頭部而不馬上吹乾頭髮，此外還有產後坐月子期間頭部著涼的女性。

張賜興解釋，洗澡後使用乾毛巾將整個頭部包裹著半小時以上，此舉看似沒有讓頭部直接吹到風，但隨著頭髮上的水逐漸降溫，水的寒氣會透過頭皮毛細孔進入經絡循環，此時就讓風寒邪氣有可趁之機，通常發生在女性身上，若長期有上述習慣，則逐漸演變成寒溼型體質。

張賜興提到，曾有1名患者因坐月子期間照常洗頭，且以毛巾包裹而沒有馬上吹乾頭髮，往後反覆頭痛了30年，期間嘗試過西醫、中醫治療無效，甚至還出現眼睛酸澀、掉髮、白髮多、脖子緊繃、頭皮偏軟等症狀。後經門診診斷發現，該名患者體質寒溼、氣血兩虛，因此開立去除風、寒、溼的水煎藥，搭配針灸及推拿，症狀嚴重時會配合小針刀治療，歷經3個月的療程後才終於擺脫頭風，恢復正常體質，且至今5年沒有復發。

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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●小感冒、過敏性鼻炎輕忽不得 留意風邪入侵造成頭風

長輩常說女性在生產後1個月不能洗頭，張賜興說明，此說法的主因也與頭風有關，在科技不發達還沒有吹風機的年代，產後婦女在生產期間流失大量氣血，倘若在體質虛弱時洗頭，卻又無法立即將頭髮吹乾，往後必定伴隨著頭痛問題，因此，現代產後女性雖然不至於需要嚴格遵守1個月不能洗頭的養生之道，仍應謹慎看待。

為了避免風寒溼邪入侵造成頭痛的困擾，張賜興提醒，平時飲食需避開屬性寒涼的飲料、冰品，少吃瓜果類，三餐定時，以免腸胃不佳而造成氣血不足、免疫力低下。可常按壓太衝穴、足三里穴、合谷穴、風池穴、太陽穴、印堂穴，自我保健。

也可配合茶飲服用，若風寒頭痛可以用生薑、黑糖、蔥白取適量加水煎煮，風熱頭痛可以用菊花、薄荷、茶葉、沖熱水喝，外出時應注意手腳、頸部和口鼻保暖，只要發現有小感冒就應該積極治療，否則會演變成過敏性鼻炎，即代表患者已被風寒溼熱邪嚴重入侵；因此，若頭風患者同時有過敏性鼻炎，除了原先的療程，還需配合外用藥物及特製三伏貼療程，治療6到9周便能快速改善症狀5至6成以上。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310000893-260418

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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你也是缺鐵性貧血一族嗎？如果生活中常常出現容易疲倦、掉髮、心悸、臉色蒼白、手腳冰冷、頭痛、舌頭無血色、活動時易喘及偶發不自主踢腿的不寧腿等症狀時，要警覺就是受到缺鐵性貧血的影響。若能透過食物適時補充鐵質，不但能維繫身體運作，也避免額外補充鐵劑恐有過量之虞。營養師陳嫚羚推薦5種補鐵湯品，都是市場上容易取得的食材。

陳嫚羚營養師指出，容易缺乏鐵的族群，包括停經前的女性及懷孕、哺乳時期的孕媽咪及素食者。她推薦五種湯品，葷素都有，對於補充鐵質幫助不小：

●貧血不一定是缺鐵！釐清原因更重要 別盲目補鐵

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前台大家醫科、現任台北仁濟醫院家醫科李龍騰醫師特別指出，要是中高齡者貧血，除了可能是鐵質不足外，也要留意是否體內有慢性出血，使血液從胃腸道、泌尿道或呼吸道等地方流失。因此若有貧血症狀，伴隨血便、黑便、血尿與咳血等，都要就醫，也要當心癌症的可能性，只是盲目補鐵無法根除病源。

此外，臨床上除非是嚴重缺鐵性貧血，否則一般都會先從飲食中補充。醫師表示，因為貧血原因不只缺鐵，要是體內缺乏蛋白質或維生素B6、B12、葉酸等，也會引起各種不同類型的貧血。因此務必先了解是哪種原因造成貧血，否則亂補鐵劑，恐害便秘甚至引發鐵沉積症、鐵中毒。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310000014-260418

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寶寶頭型不正，如何矯正?

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已有多項證據指出，人的情緒、個性和承受的壓力，都會影響心血管健康。負面情緒不但讓心情低落，連帶影響身體功能，造成內分泌失調，進而使血管硬化失去彈性，引發高血壓、血管沉積斑塊，情緒起伏過大時更容易引發血栓。預防醫學專科醫師洛桑加參在《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》指出，多數人一年「抱怨」次數超過一萬次，不但影響循環，連血液都會變得混濁。如何避免負能量戕害身心，他提出具體建議。以下是重點書摘：

要說對身心靈平衡，以及對命運造成最大傷害的習慣，一個是動不動抱怨，而另一個就是愛生氣了。抱怨相當於反覆加深受害者印象，講一次，自己又再被傷害一次。抱怨成習慣，不但影響循環，連血液都會變得混濁。

抱怨以各種形式出現，有的不容易察覺。比方說「這雨再下下去，人都要發霉了。」說這句話的人自以為只是在闡述一個事實，但實際上還是帶有抱怨的成分在裡頭。

同樣是雨季，另一個人說：「我買到的這支雨傘真不錯，傘面大卻很輕，兩人撐都沒問題。」當你從怨天怨地，昇華為謝天謝地時，心轉，境就轉，所見無一不美好，這就是透過智慧之眼看到的真實世界。

●少怨多樂，健康力跳級成長

把時間花在嫌棄、抱怨和謾罵上的人，實在很虧。好不容易才來地球一趟，此生壽命有限，時間用在體驗、快樂和學習修行上，才不算浪費。人生中出現大大小小的煩惱與痛苦，常令人忍不住哀嘆兩聲。但事實上，可能還不止兩聲。根據學者統計，從不曾練習靜心淨心的人，一天抱怨的次數大約會有十五次到三十次那麼多，還真不少耶。

學預防醫學，喚醒自覺很重要。病莫病於無常，唏里糊塗生病實在有夠衰。想避免這樣的狀況，可從減少哀嘆聲開始練習，「啊，我又嘆氣了。」「啊，我又罵人了。」先自覺、後修正，每天每天都可以這樣練習。

覺察力練起來，身體有小狀況你能很快發現、心靈被烏雲壟罩你能很快處理，怒氣上頭將要一發不可收拾前，你能先冷靜六秒控制住局面，這些，都是覺察力在發揮作用。不想被什麼牽著鼻子走，請拿回對自己生命的主控權，人在江湖走，覺察力要有！

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某一天，我突然悟到所謂的煩惱與痛苦，都不是設計來折磨人的，更像是一種響鈴提示，提醒自己該修煉、該準備升級，別再蹉跎光陰，平白把時間浪費掉。

苦，它只是一種無形的感覺，它不是一顆具體的石頭。腎臟、輸尿管裡有結石，就近找家醫院讓醫生幫你震碎排出來就好，一樣很難受的，心裡有塊大石頭放不下，心之碎石術可不是所有醫生都會，但你要自己學。同樣的，自覺是第一步。

●獅獅有兩種，愛亂吼的跟勇猛精進的

若覺察到自己的人生似乎有點苦，恭喜，你已經獲得升級的入場券。但要真正往上晉升一級，接下來就靠修習「心之碎石術」了。怎麼修呢？請盡情使用那些令你痛苦的情境來修，學會苦中作樂、欣賞苦、轉化苦、好好體驗一下苦並快樂著的感覺，去思維眾人跟你一樣都不喜歡苦，因此不該強加痛苦在他人身上這件事。

若在很糟糕很糟糕的狀況下你還能笑得出來、幽默以對、優雅以對，那表示你修得很到位。快樂苦中求，從苦裡生出的快樂，這是很高層次的快樂、很有同理心的快樂，跟單純的享樂、滿足欲望的那種宴飲之樂，很不一樣。

試著馴化內心裡那頭獅子，讓牠從抱怨不滿之獅升級為文殊菩薩的智慧感恩之獅。升級之後，你將發現來到地球的這趟旅行，實在是太有意思了。從此，只剩下快樂的時間，沒有抱怨的時間。

※本文節錄自／洛桑加參《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》／時報出版

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310001188-260418

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女性染淋病難察覺

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3/10是世界腎臟日，腎臟是人體重要器官之一，具有幫忙過濾血液中的廢物、調節血壓、調節電解質平衡、刺激骨骼製造紅血球、維持骨骼鈣質等功能，因此一定要好好愛惜、照顧它。腎臟科醫師陳彥成在指出，只要從日常飲食、作息方面，維持4個好習慣，就能輕鬆養腎、護腎。

1、用溫水漱口、刷牙

用約35°C的溫水刷牙、漱口，可減少冷、熱的刺激，不僅能保護牙齒、減少牙病發生，也有助控制血壓、提高人體免疫力。口腔衛生差，除了容易引發牙周病外，嚴重時會間接導致心臟病或糖尿病，連帶增加腎臟病的發生率。

2、用冷水洗臉

從中醫觀點來說，冬季以「養腎」為先，做好冬季保養，可加強腎臟功能，用冷水洗臉就是一個好方法。用過熱的水洗臉，反而會造成臉部皮膚乾癢，因此建議平日以約20°C的冷水洗臉，除了能提神醒腦，還可以促進臉部血液循環、增強人體抗病力，此外藉由冷水的刺激，還能改善臉部組織的營養供應，增強臉部皮膚彈性。

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3、用熱水泡腳

中醫認為，用熱水泡腳有助於血液循環，並能增強體質，達到滋養肝腎的目的。水溫建議維持在40°C左右，不可太高，以免雙腳血管過度擴張，引起心、腦、腎臟等器官的供血不足，泡腳時間也不宜過長，大約15~30分鐘即可，以免增加心臟負擔，嚴重時甚至會導致昏迷。

4、多吃黑色食物

中醫將不同顏色的食物歸屬於人體的五臟：綠色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。黑色的食物可以達到補腎的作用，包括黑豆、黑棗、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、香菇、海參、髮菜、海帶、核桃、藍莓等，可以單獨食用或互相搭配料理，例如將黑木耳和香菇一起炒食，都是補腎的好方法。

不過陳彥成也提醒，雖然黑色的食物具有滋補腎臟的作用，但並非人人都適合食用，若是慢性腎臟病患者出現尿毒症狀，就不能食用過多包含黑豆在內的豆類及豆製品，另外如果患者有嚴格限磷及限普林的需要，也建議先與醫師和營養師討論。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310002521-260418

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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