月份: 2020 年 3 月

不健康生活習慣會對身體造成很大影響，因此我們首先要認識問題，然後才可以在一定程度上改善問題，那麼飯後哪些事不能做呢？

那些飯後需要遠離的事情

第一、飯後喝濃茶

茶恭弘=叶 恭弘當中含有很多種物質，其中比較多的就是單寧酸，如果在飯後就馬上喝茶的話，這些單寧酸就會跟剛剛攝取的食物結合在一起，這種化學反應會形成一種沉澱物，這種情況會直接影響到蛋白質的吸收。

此外，茶恭弘=叶 恭弘當中含有的物質還會影響到鐵元素的吸收，如果習慣性飯後喝茶，那麼很容易引起缺鐵性貧血。

而且在飯後馬上就喝茶，也會在短時間攝入大量的水，會稀釋胃分泌出來的消化液，因此會影響到胃部的消化工作。

第二、飯後吸煙

抽煙本身就是對人體健康傷害很多的一件事情，尤其是飯後抽煙危害更大。

因為在飯後人體的腸胃蠕動非常頻繁，同時改變的還有血液的循環速度，因為身體的各個器官都在為食物消化貢獻自己的一份力量，如果在這個時候吸煙的話，肺部跟身體其他部位吸煙煙霧的能力也會大大加強，要比平常更大程度吸收煙中的有害物質。

因此不管是對呼吸還是消化道都會造成傷害。

第三、飯後開車

飯後為了促進消化，身體當中的血液會大量集中到胃部，因此在這種情況下大腦基本上處於缺血的狀態，如果此時開車，很容易導致操作失誤，因此飯後一定要休息一段時間再開車。

第四、飯後洗澡

如果在飯後馬上就洗澡，那麼體表周圍的血流量就會更加大幅度進行起來，這種情況會影響到胃腸道的血流量，因此會影響到消化功能，長期以往會導致消化不良發生。

第五、飯後松褲腰帶

很多人吃的太飽就想要送一下褲腰帶，這樣就會感覺舒服一些，但是身體的內環境卻不是這樣，這種行為會導致腹腔內壓積聚下降，在這種壓力之下會導致胃下垂髮生，長期以往，胃下垂就會紮根常在了。

第六、飯後立馬活動

都說飯後百步走活到九十九，其實這個飯後是需要休息一段時間的，如果吃晚飯立馬就運動，會影響到消化道吸收營養物質，如果是老年人這樣做，會出現一系列問題，比如心臟功能減退、血管硬化等等，最好的是在飯後適當休息半個小時，再進行適量活動。

飲食是為了身體獲得能量吸收營養物質，為了更好實現這樣的效果，那麼不能做的事情一定要注意起來。

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在古代，晚餐是中國最重要的一餐，而到了現代更多的說法是：早上要吃好，中午要吃飽，晚餐少吃，然而晚餐吃多少，又該吃什麼，已經成為健康飲食的重要選擇，讓我們一起來研究一下，究竟怎麼才能吃好晚餐？

1、晚餐蔬菜要補充，遠離大燒烤

在快節奏的生活方式之下，許多人都喜歡將晚餐拖延，只好和朋友們一起去吃夜宵。

夜宵一般的方式為烤串兒啤酒，烤串兒雖然夠香，但是在炭火的燒烤之下，會影響到蛋白質的消化吸收。而且晚餐吃得過晚就無法在睡前全部消化，從而引發肥胖症。同時長時間吃燒烤或者熏肉類的食品，會增加致癌率。如果您的身體已經肥胖，那麼請盡量遠離過晚吃晚餐，夜宵和烤肉等，因為它會使您更容易得冠心病和高血壓。

那我們該吃些什麼呢？晚餐盡量以蔬菜為主，以煮、燉等方式來進行烹調，減少晚餐中油量和鹽分的攝入。

2、晚餐吃太少，人會憔悴易老

許多美女都喜歡讓自己的身體變得更加輕盈，所以在減肥當中就有這樣一句話，管住嘴，邁開腿。而晚餐不吃，就是大部分美女們選擇的減肥方式，但是這樣的減肥方式，減的並不是體重，而是您寶貴的健康。要知道我們的胃在食物排空的時間是4到6小時之間，當胃部排空之後，體內才會釋放胃酸。

但是此時如果沒有食物進行和胃酸中和那麼就會導致胃酸增多，從而腐蝕我們的胃黏膜。

還有些女性朋友喜歡在晚餐，只吃一些黃瓜或者蔬菜，長期以往的話，人體蛋白質和其他微量元素的攝入是不足的，而且晚餐不吃胃部的神經會將信息到達大腦，從而使大腦興奮導致第二天無法得到良好的休息。

3、晚餐對於時間也是有要求的

晚餐如果吃得太晚，很有可能導致結石的產生，因為進餐后的四五個小時是人體排鈣的高峰期，而而晚餐吃得過晚的話，就會導致排鈣高峰期會拖延到我們上床休息的時候，會導致尿液廢物垃圾留在輸尿管和尿道當中，不能夠及時的排出，導致形成晶體，最後變成結石，所以我們要吃晚餐的時間，大概在六點左右是最為合適的。

4、晚餐吃得過多，容易引發動脈硬化

晚餐吃的太多，再加上飯後不進行運動，那麼就會刺激肝臟，製造更多的脂蛋白，而這這是引發動脈硬化的真正兇手。而且，因為晚餐吃太多，會導致胰島素大量分泌，從而導致胰島素提前衰竭，引起糖尿病的產生。所以我們要吃晚餐的時候一定要適量，不能太少也不能太多，晚餐更要合理進食對身體有益的食品。

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生薑味辛辣，是常用的調味用植物，當然它並不只是用於調料，還有藥用價值，但並不是每個人都適合使用生薑，要想讓生薑的功能發揮得徹底而有效，還應該取之有道，不同的個體應該根據自身的情況來使用生薑，以免事與願違。

生薑好處有哪些？這些一定要知道

首先，生薑是解表的藥品，它能起到驅寒的作用，可以用在因感染風寒的感冒，用紅糖熬制生薑，服用后出汗便能治癒，能用在預防感冒上，此時需要配合其他藥物才能發揮此功效。

另外生薑能單獨運用在止嘔上，在胃寒導致的嘔吐上，它的效果很好。

一些中藥具有微弱的毒性，而生薑卻能削減這些藥物的毒性，當誤食生半夏、生南星中毒時，可以用生薑煎湯服用。在炮製半夏以及南星時，可以適當的加入生薑，以去除它們的毒性。

生薑不是每個人均能吃 應因人而異

哪些人不能吃生薑？其實不少人都有這樣的誤區，身體有哪裡不舒服，便服用生薑，導致生薑濫用、誤用，因此人們應該知道自己是否能吃生薑。

生薑性溫，因此如果個人體質偏熱性，是不適合吃過多的生薑的，具體有以下幾種禁忌人群：

1、手心腳心容易發汗發熱。這類人屬於陰虛體質，是體內津液不足所導致。生薑的熏蒸加速津液丟失，導致陰虛的情況加重，甚至出現口、眼等部位乾燥、情緒易怒、失眠等癥狀。

2、經常感覺眩暈的人。通常這種情況是由於肝火旺盛導致，這類人本來就陽熱亢盛，再吃生薑，無疑在火上加油。

3、肝臟炎症患者。一般情況下，此類患者禁忌吃薑，以免生薑的溫潤作用加重肝炎癥狀。

4、口臭之人。在祖國醫學上，口臭是由於胃熱所致，生薑性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，導致牙痛，胃痛等胃腸道癥狀。

由此看來，生薑好處的確很多，它能幫我們驅寒預防感冒，還能調味增香，但是由於每個人的體質不盡相同，而生薑的特性是固定的，如果個人體質與生薑屬性不搭配，甚至有衝突，此時生薑不但不會起到原本的作用，反而會使機體產生損害。

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春天是萬物復蘇的季節，也是養生防病的季節。雖然室外的氣溫還比較低，但對於我們來說，還是要小心一些“春病”找上門，如皮炎、哮喘、春困等，嚴重的春天還會爆發一些傳染性疾病，如流感、麻疹等。下面給大家推薦的是8種適合春季食用的食物。

1.黃豆芽

春季多吃黃豆芽可以有效的預防脾胃濕熱、便秘等，因黃豆芽中含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種有益我們身體的元素，其中維生素B2更是含量豐富，可以有效的對牙齦出血、春困、疲勞等，起到改善作用。

2.綠豆芽

春季多吃綠豆芽可以起到解酒清熱、利三焦的作用。，同時，綠豆芽富含維生素B1、B2，可改善春季睏乏、疲勞狀態。

3.菠菜

菠菜中富含恭弘=叶 恭弘綠素、胡蘿蔔素、維生素K、恭弘=叶 恭弘酸、輔酶Q10和多種礦物質，所以素來有“營養模範生”的美稱。春季多吃菠菜，可促進健康、通便、促進新陳代謝以及改善春季經常出現的牙齦出血、流鼻血、口乾等問題。

4.韭菜

韭菜中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等，是春季補充維生素不可少的蔬菜。同韭菜還有開胃、預防感冒的作用。

5.春筍

春季多吃春筍可以起到清熱化痰的作用，對於同時，春筍中也富含膳食纖維，有助於改善便秘和減肥。但需要注意的是春筍中含有難溶性草酸，對於過敏性鼻炎、皮炎和蕁麻疹的患者應該謹慎食用。

6.木耳

春季多吃木耳可以有效的預防缺鐵性貧血，還可以起到補鈣的作用，此外，木耳中所含的膳食纖維可以起到潤腸、通便的作用。

7.萵苣

春季多吃萵苣可以起到促進食慾的作用。此外，萵苣中富含鉀離子，還能改善春困的現象。

8.蒜苗

蒜苗含有大量的大蒜素，可以起到抑菌、防感冒的作用，此外，時蒜苗中含有硫化物可以有助於消化。

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酒精對我們的傷害比較大，如果攝入過多容易引起酒精中毒。尤其是喝酒後馬上運動或者是馬上洗澡等等，都有可能會引發各種異常的癥狀。所以大家要了解一些酒後的注意事項，避免出現不必要的傷害。

1、不要馬上運動 

酒精具有利尿的作用，但如果頻繁尿尿的話，體內的水分容易流失。如果喝完酒後馬上運動，大量的水分從汗腺中消失，可能會引起身體缺水的癥狀，不利於機體的調節，嚴重的情況下還會出現脫水。

2、酒後別睡電熱毯

飲酒過量時，人體的毛孔正處於舒張的狀態，很容易受到外界的風寒侵襲。酒後睡電熱毯，容易導致人體的熱量散失更多，而引起感冒發燒等癥狀。另外，酒後血管擴張，人體的血壓會升高，可能導致心梗、心絞痛等癥狀，這個時候可以用熱水袋保暖，適當補充熱水。

3、不要馬上洗澡

很多人在喝完酒之後，想要洗個熱水澡，讓自己更快醒酒，這其實是很大的誤區。因為喝完酒後毛孔舒張，很容易受到風寒而出現感冒發燒的癥狀，這個時候洗澡患上感冒。在喝完酒後要注意防寒保暖，不能在外面過夜。

4、酒後不要立刻睡覺

喝完酒後，大量的酒精停留在腸胃當中，需要及時消化，避免酒精中毒。喝完酒之後馬上睡覺，身體的機能處於一種休眠的狀態，分解酒精的速度十分慢，容易引起酒精肝等癥狀。所以大家喝完酒之後，可以用冷水洗完臉，然後在安靜的地方休息半小時后再睡覺。

5、酒後不要大量喝咖啡

喝完酒後腸胃的敏感性大大增加，而咖啡中含有大量咖啡因，很容易導致腸胃過於興奮，刺激腎臟和腸胃，引起腎臟功能的疾病和急性胃炎。

6、酒後不要吃退燒葯

酒精可能和藥物發生化學反應，導致藥物的療效大大減退，有時還會產生有毒物質。退燒葯存在羥苯基乙酰胺，如果與酒精接觸的話，往往會產生有毒物質，對人體的肝臟和腎臟都有很不利的傷害。

上面介紹的內容是喝酒後不能夠做的事情，希望大家在喝酒後要保護好自己的身體，不要立即睡覺，也不要馬上洗澡，更不要馬上吃醒酒藥。酒精對人的傷害比較大，如果攝入太多，容易引起酒精中毒，特別是節日前後，衷心洗完給大家能重視自己與家人的身體健康！

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有一種說法是，花生是一種長命果，它不僅可以為我們補充營養，還能夠起到抵抗疾病的作用，現在花生在我們的生活當中已經是非常常見的了。每天吃少量的花生，對我們的身體健康非常有利，不管是對於生吃或者是熟吃還是用來煮，各種各樣的吃法，花生都是非常美味的。今天小編要給大家介紹，吃花生究竟有什麼樣的好處？

吃花生好處一、花生可以穩定血糖

在我們的生活當中，有很多人都患有糖尿病，這些糖尿病患者，他們的血糖普遍偏高。他們總是想盡辦法讓自己的血糖穩固一些，於是這時候花生就起到作用了，每天可以吃上一些花生，使得身體當中的碳水化合物在吸收時減慢，可以達到穩固血糖的作用，但是在吃花生的時候一定要明確自己是否對花生過敏。

吃花生好處二、花生可以養血通乳

有一些女性，在生完孩子之後沒有奶水，這樣的女性可以選擇每天吃一點花生，吃花生可以讓孕婦儘快的有奶水餵養孩子，因為在花生當中含有豐富的蛋白質，也含有脂肪油，這些物質對於產生乳汁有很好的效果。而且孕婦還可以通過吃花生，達到通乳養血的作用。

吃花生好處三、小孩子吃花生可以促進骨骼發育，提高記憶力

小孩的骨骼發育是最為快的，如果他們每天都堅持吃花生的話，可以通過花生的豐富的營養來促進骨骼的發育。還能夠達到補鈣的效果，而且經常吃花生還能夠提高兒童的記憶力。所以很多的家庭都會選擇讓孩子每天吃一些花生來補充營養。

吃花生好處四、吃花生可以控制食慾

當我們吃花生的時候，會感受到明顯的腹飽感，這時候就不會感覺很餓，即使只吃了一些，都是有這種感覺的，對於一些想要減肥的人，可以嘗試着每天吃一些花生來控制食慾，而且花生當中含有豐富的營養，也不會擔心因為減肥而造成營養不良。

花生的食用禁忌

說了吃花生有這麼多好處，但是你知道吃花生的一些禁忌嗎？花生是一種好東西，但是不是每個人都能夠吃的，哪些人是吃花生的禁忌人群呢？

一、痛風患者不適合吃花生

因為在花生當中含有過多的脂肪，如果痛風患者吃了花生就會加重病情，不利於身體當中尿酸的排出，會對身體造成嚴重影響。

二、膽囊切除者不可多吃花生

對於那些切除膽囊的人群，他們是不可以多吃花生的，甚至是不要吃花生，因為吃花生可能會加重膽囊患者的病情，最終影響他們的身體健康。

三、對花生過敏者不能吃花生

有的人一出生來就對花生過敏，具有這種過敏現象的人一定不要吃花生，吃了花生他們的身體會承受不了，甚至還會引發其他的癥狀。

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對於隔夜菜究竟能不能吃的這個問題，相信很多家庭都感到困擾，如果不吃隔夜菜，那麼就會造成很大的浪費，但是吃了隔夜菜會給人體帶來什麼樣的傷害呢？下面小編要為大家說的是，什麼樣的隔夜菜最危險？

四類食物勸你不要隔夜

第一、隔夜的綠恭弘=叶 恭弘菜

在我們平時所吃的綠恭弘=叶 恭弘菜當中，如果是隔夜的綠恭弘=叶 恭弘菜，那麼他們看起來就不是很新鮮，沒有了原本剛出鍋時的鮮嫩，其色澤和口感都不是很好，隔夜的綠恭弘=叶 恭弘菜在經過翻炒之後，很多的營養都流失了，人體吃了自然沒有什麼營養。

這些隔夜的綠恭弘=叶 恭弘菜還可能會產生亞硝酸鹽，雖然很少，但是也會對人體造成傷害的。

第二、隔夜的高蛋白，高脂肪的食物

像我們平時所吃的肉類，雞蛋這些食物，本來就很容易發酵，產生各種各樣的細菌，如果再隔夜的話，這些肉類上面就會帶有很多的細菌了。

而且這些隔夜的肉類，雞蛋還會在細菌的作用下產生硫化氫等有害物質，很容易影響到人的身體健康。

第三、隔夜的涼拌菜和滷菜

很多時候因為買的太多的菜了，涼拌菜和滷菜都會剩下，就算是將這些涼拌菜滷菜放到冰箱中，也會產生很多的細菌，將這些隔夜的涼拌菜和滷菜吃到胃中，很容易引起腸胃感覺不適，造成腹瀉。

第四、隔夜的袋裝食物

很多時候大家都會去買一些袋裝的食物來吃，但是又不能夠完全吃完，這時候就會造成剩餘，於是把這些食物放到第二天吃，這樣食物會因為隔夜而滋生很多細菌，建議大家最好是在一餐之內吃完它們。

怎麼正確處理隔夜菜？

但是有的時候，家中會有許多的剩菜，對於這些隔夜菜，我們應該怎麼來正確處理它們？

一、油炸類食物要密封保存

對於那些吃不完的油炸類食物，我們可以將它用保鮮袋封存好，存放到冰箱，留到第二頓一定要吃完它們。

二、隔夜菜一定要加熱

食物在加熱的過程當中，因為高溫可以消滅部分的細菌，使得隔夜菜當中的細菌相對較少，吃下去對人體的影響也較少。

三、隔夜菜一定要放冰箱

將隔夜菜用保鮮膜封好，放入冰箱當中，冰箱當中的氣溫較常溫低，細菌滋生的速度較慢。相對於放在常溫之下，這些隔夜菜的細菌較為少。

隔夜菜對於我們的身體存在着不利影響，小編建議大家還是要謹慎的食用隔夜菜，最好是每餐都做得剛好，避免吃太多的隔夜菜。

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很多人特別忽視吃早餐，其實早餐的重要性比較大，因為早餐吃得好，吃得飽，能保障一天的營養供應充足，可以保持精力充沛，所以不管是小孩，青年人，老人，都必須要選擇吃早餐，但是有的早餐是不可以吃的，在下面就介紹了早餐都有哪些禁忌，怎麼吃更健康？

吃早餐禁忌一：奉行節儉主義

有很多人認為吃早餐節儉，吃前一天剩的飯菜，這樣吃早餐省錢，往往特別簡單，隨便弄一點吃的，只要能填飽肚子，根本不考慮營養，也不考慮葷素搭配，所以久而久之，就會對身體構成傷害。

而且剩的飯菜作為早餐，裏面可能會有亞硝酸鹽，對健康危害很大。

吃早餐禁忌二：把洋快餐作為早餐

目前在我們國家，洋快餐可以說充斥着整個餐飲市場，而且大部分都是油炸，甜度比較大，含的蛋白質還比較高，如果你把這樣的一些洋快餐作為早餐，時間久了以後，就會出現很多疾病，比如肥胖，脂肪肝，糖尿病等等，所以這些洋快餐，千萬不能作為自己的早餐。

吃早餐禁忌三：總吃油條

豆漿油條是傳統的中式早餐，每天早餐吃油條的人很多，但每天吃油條對身體可不好。

因為油條通過高溫炸制，特別是通過反覆的使用，裏面會產生一種致癌物質，這種致癌物質，會誘發很多的癌症，所以早上千萬不能把油條作為早餐，以免誘發很多疾病出現。

早餐怎麼吃更健康

1、早餐要葷素搭配

早晨起來以後，胃內幾乎沒有任何食物，這時需要的營養更要全面，所以必須要早餐葷素搭配，蛋白質、碳水化合物、蔬菜水果都要包含，這樣能讓營養更豐富。

2、早餐要有一杯牛奶

隨着我們國家的經濟不斷的發展，現在的家庭生活條件好了，早餐千萬不要缺少一杯牛奶。牛奶不但可以養胃，而且牛奶當中含的鈣，優質蛋白，以及所含的其他的元素，對於身體的健康特別有幫助，所以早餐必須要喝上一杯純牛奶。

現在是一個重視健康的時代，早餐對於我們的健康尤為重要，在了解早餐不能吃的食物同時，還要注重早餐的營養搭配，通過吃早餐保障身體健康，相信只要你能對這方面的知識了解，通過付諸行動，健康就屬於你。

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酒文化是中華民族文化的重要組成部分，現在很多場合都是無酒不歡，更不要提還有眾多的酒吧、酒會了。雖然在某些場合喝酒是避免不了的事情，但是卻可以避免一些其他的傷害，比如喝酒時吃某些東西帶來的傷害。那麼在喝酒的時候哪些東西是不能吃的呢？

喝酒的一些飲食禁忌

1、喝酒的時候不能吃胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，而這種物質能與酒精發生化學反應，產生有害毒素。

化學反應產生的毒素主要傷害的是肝臟，本身喝酒就會傷害肝臟，如果再加上毒素的侵蝕，那對於肝臟來說無疑是雪上加霜。

2、喝酒的時候不能吃巧克力

巧克力雖然美味，但是巧克力中含有很多的糖分、咖啡因和油脂。咖啡因和油脂讓體液酸性增強，對腸胃造成不小的傷害。

腸胃受到傷害后也就沒法分解消化酒精了，鬧肚子還是小事，酒精中毒了就是大事了。

3、喝酒的時候不能吃西紅柿

喝酒的時候不能吃西紅柿的原因跟胡蘿蔔是有點相似的，西紅柿中含有一種叫做鞣酸的化學物質，酒精進入人體後會和鞣酸發生化學反應，產生一種讓人不易消化的物質。

4、喝酒後不能喝濃茶

人在喝酒之後用茶來解酒這個常識其實是有一定的誤區的。茶中含有很多的茶鹼，茶鹼會對心臟產生刺激作用，讓心臟快速跳動，那麼心髒的壓力自然而然就大了。另外茶鹼還會影響肝臟對於酒精的消化分解，加重肝髒的負擔。

5、喝酒後不能吃太甜的東西

喝過酒的人都知道，喝酒之後是很口渴的，而喝酒之後吃很有大量糖分的東西則會加劇這種口渴感。

另外，這樣還會使得酒精在體內分解消化的速度太快，心臟跳動的速度太快，嚴重的話是有可能造成猝死的。

喝酒來應酬、交朋友之類的是不可避免的，所以我們應該對喝酒報以一種開放但又嚴謹的態度。這其中的嚴謹指的就是要在喝酒的時候注意到這些禁忌，盡量不要在喝酒之後吃這些東西。本來喝酒就是一件傷害身體的事情，那我們就應避免喝酒之餘的一些事情帶來的傷害。這樣才不至於讓自己的身體承受多重的打擊，我們也能略微放心的喝酒了。

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我們或許會少吃熱氣酸辣的食物，但我們很少會去拒絕吃水果。水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養，有助於人體消化，受到眾多人的追捧。但是水果什麼時候吃最好？吃水果應該注意什麼問題？

吃水果的時間會影響營養吸收嗎？

食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動功能有關係。消化系統好的人會多分泌消化液，增加腸胃的蠕動，促進食物消化。

換句話說，不管是早上還是晚上，人體對水果中營養吸收不會有太大區別。

這些時間都可以吃水果！

以下是一些常見的吃水果時間，大家可以參考下。

1.早餐后吃

早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙於上班或上課，對早餐相對沒那麼重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。

2.兩餐之間吃

這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人（如：增肥、糖尿病患者），可以吃個香蕉+酸奶，有助於消化。

3.餐前吃

很多人飯前已經飢腸轆轆了，就會先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利於控制體重。

但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。

4.餐后吃

餐后不宜馬上吃水果，建議飯後一小時后吃。

可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助於腸胃消化。

5.睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助於消化、安眠的水果。

不建議吃冰冷水果以及水量較大（如：西瓜）的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。

吃水果應注意的問題：

・多吃不同類型的水果

不同水果富含的營養元素也不一樣，每天可以多吃不同的水果，能獲取更多的營養，能促進身體的營養均衡。

・不多吃糖分過多的水果

雖然水果營養豐富，但並不是萬能佳品。水果吃多了，攝入過多的糖分，也不利於身體健康，水果適量攝入為佳。

特別是糖尿病患者，不建議吃過甜的水果，可以選擇甜度低、酸度高的水果，在兩餐之間吃水果，以免引起餐后血糖波動。

・腸胃道敏感人群不宜吃冷涼水果

吃太多冷涼水果，可能會引起胃腸的血管收縮，影響食物消化吸收，甚至引起腸胃不舒服。所以不建議腸胃不好的人吃冰箱中剛拿出來的冷涼水果。

水果什麼時候吃最好？餐前、餐中、餐后吃水果要因人而異，根據個人的身體情況實際，選擇適合自己吃水果的時間與方式，才是最營養、最健康的。

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