標籤: 頭型

一般情況下，人們比較注意對幼兒的保健，可是，嚴寒的冬季到了，你應該如何為幼兒做好日常的保健呢?下面就隨着小編一起來了解一下冬季幼兒的保健注意事項吧。

小常識一：保護皮膚

冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

小常識二：堅持戶外運動

有些父母惟恐孩子凍着，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

小常識三：合理飲食

冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

小常識四：注意節制飲食

“若要小兒安，三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表裡”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

小常識五：多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

小常識六：定時通風換氣、注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由於供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

小常識七：減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

小常識八：注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。

通過上面的這些內容的介紹，你了解到了冬季應該如何保健幼兒的常識了嗎?希望這些常識能夠幫助你更好的做好幼兒的保健護理。

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髕骨骨折是較常見的損傷，多見於撞傷或摔傷。治療方法通常有保守治療石膏外固定或者手術切開複位內固定。對新鮮髕骨骨折的治療，應最大限度地恢復關節面的平滑，給予較牢固內固定，早期活動膝關節，防止創傷性關節炎的發生。

骨折的康復護理是治療過程中不可缺少的一個重要環節。可避免骨折發生廢用綜合征：患肢肌肉萎縮、關節僵硬、肢體畸形，對髕骨骨折固定複位後患者極為重要。髕骨骨折康復鍛煉應以主動功能練習為主，注意動作協調、循序漸進，活動量由少到多，活動範圍由小到大，切忌採取任何粗暴的被動活動。

1、傷后早期疼痛稍減輕后，即應開始練習肢四頭肌等長收縮，每小時不少於100次，以防肢四頭肌粘連，萎縮，伸膝無力，為下地行走打好基礎。如無禁忌，應隨時左右推動髕骨，防止髕骨與關節面粘連。練習踝關節和足部關節活動，用力、緩慢、盡可能大範圍地活動足趾，對於促進循環、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要的意義。

2、傷后一個月，可根據情況由醫生決定開始關節活動度練習，不然膝關節將來可能會僵硬，影響患肢的下蹲功能，給生活帶來極大不便。

在家的鍛煉方法有：①坐在床沿，膝蓋後方墊實落不要空虛，由他人掌握好力量慢慢向下壓腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序漸進，或者在腳背放一適當重物，如枕頭等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循環。②平躺在床上，患肢伸直抬高與床面垂直，自己用力或他人幫助屈膝、伸直。③站立於床邊，手握床沿，自己下蹲屈膝。

特別重申需要注意的是：①力量要循序漸進，不能使用暴力。②別人幫忙那叫被動訓練，只能鍛煉關節的活動度，不能鍛煉肌肉力量，最後還是要靠自己主動鍛煉，兩者要配合。③剛開始鍛煉時會出現疼痛，可以吃一點止痛葯，緩解疼痛，增加繼續鍛煉的信心。④不要對鍛煉的效果要求太高，也就是說不要期望3-4天就能怎麼樣，但也不能以此為理由消極怠工。

對於關節來說，僵硬的關節是沒有用的，人的正常生活、工作會受到嚴重影響。膝關節屈膝最少要達到110度左右才能滿足人的正常生活需要。骨科的治療原則是複位、固定、功能鍛煉，三者缺一不可。

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祛眼袋的手術方法有哪些?

眼袋會隨著年齡的增長而日漸明顯，此時只有通過整形美容外科手術將眼眶隔膜內膨出的脂肪去除，才能重新找回平滑的下眼皮。北京雅靚醫療美容手術祛除眼袋的方式主要分為以下兩種：

(1)外切祛眼袋(外切口

外切法眼袋整形術是沿下瞼睫毛下緣至外眥溝切開，摘除膨出的眼袋脂肪，同時拉緊下瞼皮膚，切除多餘的下瞼皮膚，去除下瞼皮膚皺紋。這種方法適用於解決伴有皮膚鬆弛、眶脂肪脫垂的下瞼眼袋問題，尤其適合去除中、重度眼袋。

優點：可同時處理皮膚、眼輪匝肌、眶隔膜和眶脂肪，適應症廣，術後效果可靠。

(2)內取祛眼袋(內切口)

經下眼結膜囊內小切口(點狀)，將眼部脂肪祛除。因而皮膚表面無任何切口，主要適用於單純眶隔脂肪膨出、下瞼皮膚彈性較好的年輕人，不適用於皮膚、眼輪匝肌、眶隔膜明顯鬆弛的中重度眼袋。更多微整資訊請關注WX公眾號微整小百科。

優點：組織損傷小，出血少，皮膚無切口，術後無顯露性瘢痕，不會導致瞼外翻、溢淚、閉合不全、下瞼退縮等併發症的發生。

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牙醫媽媽Chris小問答

圓圈中為剛剛萌出的下頜恆中切牙，家長急切的問

為什麼新萌出的恆切牙凹凸不平……

這是恆切牙正常的生理解剖，

在牙胚發育過程中，

相鄰的生長恭弘=叶 恭弘相互融合

而留下的切跡，

隨着牙齒的進一步萌出和磨耗，

切端最終會形成平齊的直線狀。

所以不用擔心的。

大家可以在牙醫媽媽Chris公眾號內直接留言提問，或者在微博關注@牙醫媽媽Chris，進行轉發評論互動，Chris會不定期抽出問題來回答哦

http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1480555099&src=3&ver=1&signature=lN556J3aoCGGTC2E77V8bGerpymbOUg0ma*8U15iHEWaXrSPrke7XXyHUoeo1x*YsGuf8Q01COsGNdd9PtJ1U9SUMzEQTQvnfjJT9*ZUAPW8pMDLBq9T2fBVpvCnSlRStUxtHFR*H36MYAqVReIqRyHPhZ8gtqJ1yfvYGi7zaAs=

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如何判定唇齶裂的嚴重程度

常常會有父母抱着孩子來，或把照片發到我的網站上問我：“我們孩子的畸形嚴重嗎？”什麼叫嚴重，什麼叫不嚴重，實際上並沒有一個明確的界定，只是臨床上根據唇齶裂不同的特點和程度有明確的分類。這種分類可以某種意義上反映唇齶裂的嚴重程度，但就從手術治療的難度來講，有些不全唇裂，尤其是雙側混合型唇裂並不一定比完全唇裂容易，齶裂也是如此。

宏觀上來講，完全唇齶裂要比不全唇齶裂嚴重。但這隻是個畸形的分類，真正意義上的嚴重程度應該從以下幾個方面來綜合分析：

1.表現型：

也就是說，孩子的唇齶裂是屬於非綜合征型的還是綜合征型的。非綜合征型的唇齶裂只是表現為單純的唇齶裂，一般不伴有其他畸形。但綜合征型的患兒除了唇齶裂以外，還會伴發其他系統的畸形，如頜骨、心臟、尿道畸形等。所以，綜合征型的唇齶裂治療難度要比非綜合征型的唇齶裂大，而且綜合征型的患兒僅單純的治療唇齶裂是不夠的，完善的治療還應關注其他系統畸形的內容。

2.分類：

就唇齶裂的分類而言，也是畸形嚴重程度的一種描述方式，即“不全”輕，“完全”重；“I 度”輕，“III 度”重。但治療的難易程度和其治療效果，分類並不是絕對的因素。

3.畸形特點：

某種意義上講，畸形特點與手術的難易程度和其治療效果更為相關。影響唇裂治療效果的因素有：①裂隙的寬度；②裂緣唇峰點的錯位程度；③健患兩側唇部面積比的誤差；④牙槽骨斷端的裂隙大小、錯位與誤差；⑤鼻中隔的錯位和扭曲；⑥鼻小柱的移位和偏斜；⑦鼻翼塌陷的程度；⑧鼻翼軟骨的發育；⑨上頜骨的發育。影響齶裂治療效果的因素有：①裂隙的寬度尤其是硬齶份裂隙的寬度；②軟齶及肌肉的發育；③軟齶的長度；④軟齶的面積；⑤咽腔的深度；⑥咽後壁及咽側壁的動度；⑦牙槽骨斷端的裂隙大小、錯位與誤差；⑧齶穹窿的深度等。

4.全身情況：

如營養發育差、感冒發熱、其他系統疾病等都可以增加手術的風險和難度。

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很多朋友經常會問整形手術后要注意些什麼，今天王克明就告訴大家一些術后需要注意的細節。在這些細節中保持傷口清潔乾燥是最最最最重要的！必須要非常的強調！

1保持傷口清潔，防止感染

術后的傷口清潔是很重要的，如果傷口不幹凈，很容易發生感染，進而導致傷口疤痕的形成。所以術后洗臉時注意不要打濕傷口。對於面部的其他部位也就是沒有手術創口的部位建議清理乾淨每天分泌的汗液。對於手術后的面部的切口護理，一直強調每日碘伏最好三遍的擦拭及清洗，棉簽擦拭傷口，保持傷口的清潔乾燥是必要的措施。傷口的恢復是直接關係手術后是否能夠正常恢復的關鍵的關鍵。

2必要時應該服用止痛葯及抗生素

手術當日傷口會有些疼痛，隨着時間的推移會逐漸減輕。在術后的前三天都有可能因為手術后的腫脹引起的疼痛難忍，影響睡眠。建議規律服用止疼藥物對於睡眠和術后的良好的恢復都是有必要的，過度的強調避免服用止痛藥物也是欠妥當的。國外的醫生也比較建議早期服用止疼藥物控制疼痛。

對於消炎藥物，最近國家管控嚴格，對於一般的重瞼、切黑痣、切瘢痕的手術不建議口服抗炎藥物，但是對於一些有植入物的手術比如硅膠假體隆鼻、隆胸手術還是建議進行抗炎藥物治療。

3手術傷口出血、淤血或血腫的防治

術后傷口局部開始出現腫脹，2-3天腫脹達到高峰，一般在72小時后開始逐漸消退，必要時需要請醫生看傷口。若出現傷口持續滲血、局部漸大的血腫及異常疼痛，請及時聯繫手術醫生，及時複診。術后青紫、發硬、發癢、周圍皮膚牽扯皺褶，這些現象都是一種正常的手術后反應，會隨着時間的推移會逐漸改善和消失。可對局部傷口加壓包紮或用冰袋冷敷。

4預防手術部位的疤痕增生

整形手術拆線后，可以使用疤痕治療藥物芭克、倍舒痕等藥物，會起到一定抑制疤痕作用，但最好還要配合其它術后護理才能發揮最大效果。

一些人在手術后仍然使用一些含有重金屬如汞之類的除皺防晒用品。這些含有重金屬的化妝護膚品有可能加重手術切口的疤痕增生，如果是疤痕體質的人，更會雪上加霜。

5關於術后拆線

面部美容手術無特殊要求，術后一般5-7天即可傷口拆線，還可按時到手術的醫療機構拆線。內切眼袋不用拆線，3-5天後傷口可正常沾水。單純重瞼或隆鼻手術7天拆線。內眥矯正術、全鼻整形、假體豐頦等口內手術最好術后9天拆線。特殊手術拆線時間請遵照手術醫生醫囑執行。

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1.懷疑脊柱結核，X線檢查能確診嗎？

一般來說X線檢查不能確診脊柱結核。

2.CT檢查對於診斷脊柱結核有什麼用？能夠鑒別出脊柱結核和脊椎腫瘤嗎？

CT檢查能較為清晰的显示脊柱結核的部位、骨質破壞程度、膿腫有無、椎間盤累及情況等。CT對鑒別脊柱結核和脊椎腫瘤具有重要價值。

3.MRI對於鑒別、診斷脊柱結核有什麼用？什麼時候做？

MRI可在病變的早期在其他檢查結果陰性的情況下發現脊柱結核的病變及確定病變範圍。尤其在脊柱結核合併脊膜和脊髓結核時做MRI價值最大。

4.結核菌素試驗是什麼？對於診斷脊柱結核有什麼用？

結核菌素是由結核桿菌培養濾液所製成的一種試劑，通過在人體皮內注射一定劑量的結核菌素來可測定人體是否受過結核桿菌的感染，即結核菌素試驗。結核菌素試驗對診斷脊柱結核有一定的輔助和參考價值。

5.結核菌素試驗什麼時候做？成人與兒童的診斷意義相同嗎？

在懷疑脊柱結核時可以做結核菌素試驗。結核菌素試驗陽性說明人體已感染結核桿菌或接種過卡介苗，但並不代表就是患了結核病。兒童結核菌素試驗陽性或強陽性對脊柱結核的診斷意義大於成人。

6.診斷脊柱結核需要抽血嗎？需要做哪些血液檢查？

部分脊柱結核需要抽血化驗，主要可以做結核抗體的檢測和γ-干擾素釋放試驗（TSPOT等）。這兩種檢測方法陽性對脊柱結核的診斷有一定的參考意義。

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對癥狀已經恢復，一般狀況良好的肺炎寶寶，若之前胸片僅是諸如“小斑片狀影”或者“左心後區密度不均”，可以不用複查胸片。

以下情況注意了，是需要考慮複查胸片的： 

• 寶寶咳嗽發熱癥狀經過48-72小時的治療無改善且有明顯加重，抗菌藥物治療無效，病情急劇惡化。兒科病情變化快，對於病情危重的患兒，醫生會權衡利弊，有時一天拍一張胸片也不為過，當然這是極端的栗子。

• 所有肺恭弘=葉恭弘不張的寶寶兒，應治療後複查胸片，看看肺恭弘=葉恭弘復張了嗎，若不復張就要進一步查找原因，是痰栓或異物堵住了？還是有淋巴結或腫塊壓迫了？

• 有圓形病灶的寶寶要複查胸片，以確保不漏診肺部腫瘤。

• 同一肺恭弘=葉恭弘反覆性肺炎，懷疑有解剖異常、胸部腫塊或異物的患者，在治療後要複查胸片，必要時查胸部CT。

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※何謂牙冠增長術？

面部軟組織填充是美容醫學里不可缺少的一部分。目前大部分的臨床試驗和相關文獻的報道提出的面部整容建議主要是針對年長的白種人改善和年齡相關的外貌。而在亞洲人群中進行面部整形的多是年輕人，且現在針對亞洲人面部整形的軟組織填充材料的臨床使用指南未見報道。

那麼當整容面對與白種人不同的亞洲人時，整容醫師又該遵照什麼樣的準則？韓國延世大學等多個單位的專家包就該問題作了討論，提出的相關建議發表在 Plastic and Reconstructive Surgery 雜誌。

圖 1 改變面部輪廓后 注射前（左）和填充注射 1 個月後（右）

填充劑的特性

本次探討的是內聚稠密透明質酸和鈣羥基磷灰石兩種注射填充劑，粘性和彈性是影響填充劑應用的主要影響因素，一般填充劑粘性越大，注射就越深。

亞洲面孔

與白種人相比，亞洲人面孔更寬更圓，面中部較西方人更平，前額平，鼻子更小而寬，嘴唇橢圓形沒有立體感，下巴不突出而下頜骨較寬大。

年齡特徵：亞洲人皮膚更厚更黑，其臉部下面的軟組織和脂肪更密足以維持面部輪廓的時間更長，故其出現皮膚鬆弛和皺紋的時間會更晚。

審美方面：亞洲人主要希望修飾那些缺乏吸引力的面部特徵或輪廓。而 T 區的修整對亞洲人的面部整形是最根本和主要的方面（見圖 2）。

圖 2 T 區全面部注射劑填充前（左）和填充后（后）

面部各分區部分的整容建議

前額部位：對於亞洲人來講擴充前額對於增強前額立體感最關鍵（見圖 3）。與白種人相比增大前額飽滿感后就很少出現需要繼續消除皺紋的問題了，看上去就很年輕了（見圖 4）。

圖 3 前額填充前（左）和前額填充后（右）

圖 4 前額部填充注射點

臨床建議在神經毒素預處理同時進行前額部位填充。解剖學上的建議：填充劑使用量不宜過多，填充劑注射時避免眼眶上動脈、滑車上動脈及顳淺動脈額部分支。

太陽穴部位：對於年輕人來說，此處的填充是要與前額填充相協調（見圖 5）；對於年齡大點的人來說側眉部位的填充是重點。解剖學上建議：注射時需要避免顳動靜脈和面神經額部分支，骨膜上水平是最佳的注射點。

圖 5 太陽穴填充注射點

眼窩部位：面中部的填充能改善眼袋和眼窩凹陷問題，也推薦作為面部全面整形的第一步（見圖 6）。解剖學建議：在某些病例中進行注射填充前應提出過多的脂肪，眼睛凹處的擴充需要謹慎小心，很容易造成不規則外形、挫傷或者污染，更重要的是容易挫傷面動脈，故不建議進行眼凹處的注射填充。

圖 6  眼凹處填充注射點

面中部部位：亞洲人面部又寬又短又平，進行面頰深部的注射填充能整體增加面中部和臉部的飽滿感（見圖 7）。

圖 7 臉頰填充前 (左) 和填充后（右）

解剖學建議：要使面中部有立體層次感就要減少眼睛下面的脂肪體積，減少鼻唇部的較突出的線條和皺褶以及增加唇上側的曲線感（圖 8）。

圖 8 前內側面頰部填充注射點

亞洲人不喜歡顴骨突出，更喜歡圓形蘋果臉。通過填充使顴骨和頰骨變得輪廓更光滑更具有層次感（圖 9 和圖 10）。

圖 9 顴骨中部部位填充注射點

圖 10  顴骨外部部位填充注射點

鼻部位：亞洲人鼻子比較平扁，鼻骨較短；鼻樑較低且鼻唇溝突出。填充劑注射填充是為了改善塌鼻樑狀況或者使鼻尖突起（圖 11）。

圖 11 非外科隆鼻注射點

由於唇部的填充不容易進行，專家組不建議對唇部進行常規處理，但建議在某些病例中採用額外填充鼻棘來增加唇部的厚實感。解剖學建議：鼻部供血血管較多，要避免注射到血管內，否則會造成局部缺血，組織壞死甚至失明。

鼻唇溝皺褶和上頜部位：鼻唇溝的填充不僅是為了填充較深的回溝而且是為了增加上頜骨的立體感，對塌陷的面中部起到支撐作用（圖 12）。

圖 12 鼻唇溝填充注射點

解剖學建議：面部表淺注射易傷到面動脈降支，故強烈推薦緩慢、深部注射方式。

下巴及下頜部位：下巴和下頜骨是一個整體（圖 13 和圖 14），有些人喜歡倒三角型的下巴，有些人喜歡狹窄、細長的下巴，要做成什麼樣的需要及時和醫生溝通。解剖學建議：注射時要避免下巴尖部的各種細小血管，注射部位不能太淺，忌矯枉過正，否則會不自然。軟組織填充時還要考慮下頜的前後邊緣，否則會破壞下頜的平滑線。還要考慮皮下注射后的腫塊發生率及面部動靜脈的位置。

圖 13  下巴填充注射點

圖 14 下頜部填充注射點

口周部位：亞洲人的上唇更厚，其上下唇黃金比例是 1：1.2，唇邊緣注射少量的填充劑能形成清晰的唇的輪廓，對唇部注射微量的填充劑可以增加唇的體積並達到滿意的上下唇比例（圖 15）。

圖 15 唇部填充注射點

年輕人只需要增厚唇中部和人中嵴而年長者則需要增厚全唇並增加全唇體積來改善皺紋。木偶紋（圖 16）和薄恭弘=叶 恭弘前溝的處理是相銜接的，一般木偶紋很難清除，在這種情況下可用高粘度到低粘度的填充劑進行層鋪。解剖學建議：唇部周圍肌肉的運動決定了鈣羥基磷灰石不能用於唇部填充。

圖 16  木偶紋填充注射點

手部位：用填充劑注射手部是為了增加下面的骨骼、肌腱和的能見度，靜脈和真皮一樣薄（圖 17）。高粘度的透明質酸和鈣羥基磷灰石都是理想填充劑注射部位位於表皮和淺筋膜之間。解剖學建議：手部注射會比較痛，需要麻醉。

圖 17 手部填充注射點

可恢復性皮膚內注射劑：在真皮內進行大面積注射小型整塊的透明質酸可以加強皮膚的充盈感，皮膚更穩固，改善皮膚的表面光滑度和彈性及膠原合成。接近 75% 的專家組成員用透明質酸進行面部和頸部的常規注射，建議皮膚內和皮下注射。

併發症的預防與處理

所有的填充劑注射都會出現不同的併發症，如紅腫、紅斑等。非炎性結節一般發生於填充劑注射點太過表淺或矯枉過正。用生理鹽水或利多卡因破壞結節或稀釋填充劑使填充劑再分配；血管損傷的情況少見但是損傷后後果嚴重，一旦發生應立即終止治療並做出相應的補救措施；注射合併污染時易產生炎性結節。

由於亞洲人面孔的特殊性和美學要求的特異性，進行面部軟組織填充時需要特殊對待。在進行多區域面部改善時首先考慮的是面中部的填充，恢復面中間脂肪粒的體積可以提升面頰及改善眼窩、鼻唇溝、和嘴角的外形。前額、鼻子和下巴即 T 區的填充可以使亞洲人面孔輪廓更三維更立體。

由這 13 位專家組成的亞太專家組所提出的建議給臨床上要應用透明質酸及鈣羥基磷灰石對亞洲人進行面部整形的醫生提供了臨床參考。

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如果把身體的一次創傷比作一場火災，那麼冰敷就是救火隊長；如果把骨科手術比作一次塌方重建，那麼冰敷就是讓建築隊快速完工的作業保障；再如果說把運動損傷的康復治療比作是一場戰役，那麼冰敷就是一把很有殺傷力的武器。

冰敷在急性創傷及骨科康復領域，運用廣泛，舉足輕重！但是為什麼總是被忽視？或者說總在做錯，你會冰敷嗎？應該怎麼冰？哪些能冰哪些不能冰？會冰壞嗎？冰多久？中國人常說：良好的開始是成功的一半。運動創傷的康復開始是什麼？就是冰敷，冰敷並不是嘴上說說那麼簡單，今天我們就來聊聊，那些關於冰敷的事。

首先看看病人們都經常問些什麼問題：

患者：女，28歲，踝關節損傷一個月，關節腫脹：大夫，這能冰嗎？我在生理期，不能受涼，不會冰壞吧？

患者：男，35歲，運動導致前交叉韌帶斷裂，重建術后兩個月，關節腫脹，紅熱：大夫，從來沒有人和我說過要冰敷，我覺得應該熱敷才對啊，不是應該活血化瘀嗎，怎麼還冰呢？不會冰壞吧？

患者：女，81歲，關節疼痛數年，全膝關節置換術后1個月：大夫，中醫大夫說我體寒，氣虛，別說冰了，涼都怕，不會冰壞吧？

冰敷的好處：

一般來說，在你不知道該熱敷還是冰敷的情況下，就目前的治療手段來看，熱敷是有可能會敷壞的，但冰敷不會，只要你冰敷的方法正確，運用得當，可以給你帶來比很多藥物還好的治療效果。

首先冰敷的冷刺激可以導致機體的毛細血管收縮，降低血液循環，能有效抑制組織內部的出血，預防和治療腫脹，大大減少和控制損傷部位的炎症反應。同時也能降低痛覺神經的傳導速度，達到間接止疼的作用。所以很多患者在冰敷完都會覺得受傷的部位會舒服很多，這是一種最綠色的物理治療手段。冰敷既是運動損傷的好夥伴，也是骨科術后在進行關節鬆動術中必不可少的。

冰敷的方式有哪些？

1、快速噴霧式；

2、硅膠類冰袋；

3、化學冰袋；

4、專業的冷療儀；

5、醫用專業冰袋；

6、自製冰水混合物。

我們來分析一下什麼樣的冰敷方式最簡單又最好？

第一種（快速噴霧式）：

多數用在專業隊裏面，成本高，而且需要專業人士操作，噴洒的時間和間隔皮膚的距離都有講究，操作不當容易凍傷。

第二種（硅膠類冰袋）：

需要特殊購買，並且需要在冷凍室冷凍，取出后溫度可能會低到零下10度左右，直接放置皮膚刺激反應會比較大。不適合應急使用。

第三種（化學冰袋）：

需要外出購買，一次性使用，雖然用起來方便，但持續時間比較短，多次使用成本較高，多用於應急使用。

第四種（專業的冷療儀）：

價格昂貴的專業治療儀，需要專業的人操作，而且不是隨便的治療機構都能有，不過成本太高實際運用中操作起來有諸多不便。

第五種（醫用專業冰袋）：

這是我在醫院里拍的專用冰袋，一般會根據具體的肌肉關節部位，由專業廠家量身製作的冰袋，好處是和皮膚關節貼合良好，冰敷的同時不限制某些關節的活動，不便也是因為，只有醫院里才能獲得，而且灌注和排除冰水需要特殊的儀器才能進行，多用於住院治療，平時使用多有不便。

最優第六種（自製冰水混合物）：

這是集簡單、實用、高效、方便、低成本於一體的冰敷方式，也是我最喜歡用和建議使用的方式。首先冰水混合物很容易獲得，並且有良好的恆溫效果，按照冰和水1：1的比例混合，能長時間保持零度，而且可以用塑料袋就能實現，注意捆紮的時候要排除袋子里的空氣，這樣零度的冰水可以更大面積的皮膚貼合，冰敷效果極好。

如果在外突發損傷沒有冰袋怎麼辦？

教大家一個方便的小竅門，可迅速到附近的小賣鋪買上幾根最便宜的冰棍，要上兩個大的塑料袋，按1:1的比例對上自來水或礦泉水即可快速製成零度冰袋，能在第一時間冰敷，大大減少組織腫脹和滲出，為後期康復奠定堅實的基礎。

冰敷時間，每次冰多長時間為宜？

萬事皆有度，過猶不及，任何治療超量必定帶來副作用，冰敷也不例外。

臨床上我們治療通常所用的冰敷時間是每次15~20分鐘，記住不能超過二十分鐘！我見有很多病人有冰半個小時的，一個小時的，還有的肌腱斷裂后十多個小時一直在冰。他們意識到冰敷的重要，但對怎麼冰敷截然不知。

冰敷時間控制在20分鐘以內是有科學依據的，冰敷的目的是使毛細血管收縮，減少滲出，這是開始冰敷的時候出現的血管變化，可當機體被冰凍超過20分鐘以上，身體會發生奇妙的變化，機體怕自己被凍壞，這個時候如果還繼續受冰冷刺激，非但起不到止血作用，反而就會出現毛細血管擴張，血液循環加快的現象，會加重病情，所以相當於抱薪救火了，要避免因不正確的冰敷方式而發生凍傷。

其實日常生活中注意觀察您也會發現，冰雪天里雙手被凍得又紅又熱也是這個道理。

冰敷可以止痛你知道嗎？

冰敷可以止痛，冰敷的寒冷刺激，能抑制神經傳導，減緩痛覺神經的傳導速率，起到降低疼痛感受的作用。還有的研究表明，冰敷可以減少和降低組織胺的釋放，從而減輕組織對疼痛的敏感程度，達到降低疼痛的目的。

在什麼時機冰最恰當？

所謂天時地利人和，說的就是只有時機對才能做成事，所以說時機很重要。什麼時機冰一定是要量體裁衣，具體問題具體分析，不能一概而論。

一般來說，若發生運動損傷或急性軟組織損傷，冰敷時機越快越好，最好是立刻馬上，這個時機把握的越及時，就能最大限度的減少滲出，達到減低組織創傷程度，加快組織修復的目的。若骨科術后病人，則需要在進行完功能練習，或專業康復師進行關節鬆動術的手之後，立刻馬上冰敷。而不應該在練習之前冰。

每天冰多少次才叫合適？

冰敷的頻率而是要根據傷情，和患者具體情況而定。總的來說，損傷24小時之內，嚴格冰敷，2~3小時/次，若傷情重，腫脹明顯則可以酌情增加頻率，1~2小時/次，24小時之後可以適當減少頻率。教大家一個簡單的自測妙招，可以用手背去感受受損部位皮膚表面的溫度，和健側做對比，若感覺到溫度比健側高，那麼就要及時冰敷，不熱則可以不冰或者是少冰。

以上是我個人結合臨床經驗和專業知識總結的一些患者常見或者常問的一些問題，希望能給大家帶來有益的幫助，也希望你們能對冰敷有更新的或進一步的了解。他不只是針對患者，在我們的日常生活中每個人都會用到，因為有數據表明，據不完全統計每個人一生中可能會發生崴腳的概率是98%，發生了怎麼辦？

相信您會在本文和上一次講的運動損傷正確處理原則中找到答案！

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