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牙齦外露怎麼辦？怎麼決定是否需作牙冠增長術？

中醫師余雅雯指出，汗皰疹並不是汗水、汗腺引起的，是由於體內免疫失調，建議患者避免食用冰食、飲料、瓜果類、甜的飲料，不要久待待潮濕的環境，不建議游泳，以免增加濕氣，加重病情。

每逢春夏之季，許多民眾手腳陸續出現一顆顆小疹子，不僅奇癢無比，而且愈抓愈多，使得難以專注於工作和課業。汗皰疹特徵，多好發於手腳縫隙之間，以小水珠呈現。中醫師余雅雯指出，汗皰疹並不是汗水、汗腺引起的，是由於體內免疫失調，建議患者避免食用冰食、飲料、瓜果類、甜的飲料，不要久待待潮濕的環境，不建議游泳，以免增加濕氣，加重病情。

多為免疫失調引起　非汗水、汗腺異常所致

「醫師，汗皰疹是汗腺阻塞引起的嗎？」不是，余雅雯解釋，民眾以為汗皰疹只是出汗，出汗只是最後的結果，但並不是由汗水、汗腺引起，體內免疫失調是主因，屬於濕疹的一部分。雖然中西醫對汗皰疹的看法不同，但都一致的認為是免疫失衡壓力大、作息不正常所致。

末梢微小神經致發癢　中醫調理降低發作頻率

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余雅雯表示，中醫看待汗泡疹的起因，多為溼邪、熱邪、痰濕代廢物過多累積在身體，導致的皮膚發炎反應，尤其作息不正常、吃太多冰冷，或本身腸胃差、晚睡、吃燒烤炸辣冰冷的食物，容易累積濕氣、痰濕在體內。以台灣為例，十人中有過半的人患有汗皰疹的問題，只是嚴重程度不同。

為什麼汗皰疹這麼癢？余雅雯指出，由於現代人吹冷氣，汗發不出來也是引起皮膚癢的一個原因，另外，汗皰疹是皮膚的一種發炎反應，會刺激到掌管皮膚的末稍微小神經，所以皮膚才會這麼癢。

醫師說，通過中醫調理，雖然沒有辦法完全根治，但能在同樣的濕度、季節，不會發作的這麼厲害，臨床運用健脾利濕、土茯苓、白癬皮、茯苓、白朮等健脾藥物，或四神湯為湯底加減使用，而白鮮皮、苦蔘根等藥方也可以外擦。另有，艾灸在病灶區微微發汗，有效緩減症狀。

不建議游泳增濕氣　避免久待濕熱環境　

余雅雯提醒，汗皰疹的患者避免食用冰食、飲料、瓜果類、甜的飲料。生活中不要久待潮濕的環境，比如游泳不適合，太濕熱的廚房不宜久待，以免增加濕氣，加重病情。

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包括以抗凝血用藥、高齡用藥整合及糖尿病藥物控制為三大主題採約診制度，都是藥師門診可服務範圍。

一名84歲劉奶奶，因心律不整問題，長期使用抗凝血劑Warfarin，但某次回診發現INR數值不佳，經藥物諮詢了解，劉奶奶因連日來出現眩暈情況，所以自行購買市面上常見的止痛藥，但服用後未改善，便又使用更多止痛藥，甚至好幾次忽略服用慢性藥物，所幸在藥師的教導下，才讓劉奶奶了解止痛藥對暈眩以及warfarin療效的影響，並提醒回診時要主動告知醫師頭暈的情況，以利醫師可針對症狀開立適當藥品。

高齡長者多重用藥情況多　正確用藥資訊很重要

※菜花皰疹病源不同，性行為非唯一感染途徑

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

國內民眾就醫環境選擇多，尤其高齡年長者常有多重用藥情況，或因臨床治療上，許多民眾有使用高危險抗凝血藥物的需求，以及糖尿病藥物等，一不小心可能就會因對疾病或藥物的不了解，造成療效不如預期。

為提供民眾優質的藥品及正確的用藥資訊，恩主公醫院自去年起開辦免費藥師門診，於今年的門診大樓規劃專屬的主題性藥物諮詢室，提供每人至少20分鐘以上，且與藥師一對一的會談，幫助病患釐清用藥疑慮，避免可預防的藥物傷害事件；恩主公醫院指出，過去就曾發生民眾對於疾病、藥物的不了解，導致發生不良反應事件，透過藥師門診，可望能提高病人用藥安全。

多元化預約方式　接受用藥評估、衛教更方便

恩主公醫院強調，包括以抗凝血用藥、高齡用藥整合及糖尿病藥物控制為三大主題採約診制度，都是藥師門診可服務範圍；民眾可運用醫師轉介、藥物諮詢櫃檯約診排程、電話預約、網路掛號等方式，和藥師協調方便的時間進行用藥評估及衛教，透過藥師專業的服務，讓更多民眾用藥時都能達到有效治療。

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※有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒斷裂至牙齦以下:當牙齒發生斷裂需要製作假牙，固定假牙一定要做在完好的齒質上，其邊緣才會密合，才可避免以後蛀牙，並防止牙齒斷裂

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缺牙不是老年人專利！除了美觀問題，也會讓發音、咀嚼出狀況，甚至導致消化及吸收不良，進而影響身體健康。牙科診所院長林昱任醫師建議，缺牙應該要適當修補，不建議拖太久，最好在半年內接受治療。

缺牙的3種治療方式　這種最貼近人體自然牙！

缺牙的治療方式，包括做牙橋：修磨周邊鄰近牙齒作為支柱，蓋起假牙橋，但要加強清潔，避免真牙蛀牙。活動假牙，則是最常見的大範圍缺牙修復，不過醫師說，很多病人都抱怨咬合不穩定，力道也不足。

另外，還能選擇植牙，療程歷時3-4個月卻能用一輩子，林昱任醫師解釋，植牙是在齒槽骨內植入人工牙根，再放上固定假牙，咬合力道相對穩固，清潔維護也與自然牙無異。最大的特點是不會影響前後原本完好的自然牙，雖然人工的材質沒辦法完全模擬到跟自然牙一模一樣，但它提供的穩定性跟咀嚼的效力都相當接近自然牙。

MIT植體也有競爭力！　雙重表面處理加速植牙骨整合

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牙齦外露怎麼辦？怎麼決定是否需作牙冠增長術？

人工牙根廠牌選擇多，除了常見大廠牌，近年來許多醫師也大推MIT，不只價格更經濟實惠，在地維護方便也深受信賴，還有廠商推出雙重表面處理的植體，能幫助植牙後的骨整合更快速。

林醫師說，台灣植體的優點，就是MIT在地客製化服務，可以配合醫師及病人的需求去做調整，設計出更符合臨床使用的植體。還有一些植體表面有做弱酸酸蝕加上陽極氧化處理，對於骨頭的細胞親和力更佳，能夠快速促進骨細胞附著到植體表面，在短時間內提供非常好的穩定性。

牙周病也會缺牙！　別輕忽應積極治療

醫師說，牙周病也會導致缺牙，缺牙修復前必須先控制牙周發炎，否則就算植牙後也容易變成植體周圍炎。提醒民眾，別輕忽缺牙的後果，應積極尋求治療，找回健康的口腔咀嚼能力。

林醫師說，台灣植體的優點，就是MIT在地客製化服務，可以配合醫師及病人的需求去做調整，設計出更符合臨床使用的植體。

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中央流行疫情指揮中心今(15)日表示，國內無新增確定病例，截至目前累計451例確診，分別為360例境外移入，55例本土病例及36例敦睦艦隊。確診個案中7人死亡、440人解除隔離、4人住院隔離中。

中央流行疫情指揮中心今(15)日表示，國內無新增確定病例，截至目前累計78,897例新型冠狀病毒肺炎相關通報(含77,948例排除)，其中451例確診，分別為360例境外移入，55例本土病例及36例敦睦艦隊。確診個案中7人死亡、440人解除隔離、4人住院隔離中。

全球確診1千3百多萬　美國、巴西、印度前3多

指揮中心監測資料顯示，全球累計13,294,181例確診，分布於187個國家/地區；病例數以美國3,490,308例、巴西1,926,824例、印度906,752例、俄羅斯739,947例及秘魯333,867例為多；病例中578,215例死亡，以美國138,383例、巴西74,133例、英國44,968例、墨西哥35,491例及義大利34,984例為多。

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指揮中心指出，針對開放短期商務人士入境可有條件申請縮短居家檢疫時間之國家/地區，經評估近2週國際疫情趨勢，本次將緬甸新增為低感染風險國家；香港、澳洲由低感染風險國家/地區調整為中低感染風險國家/地區。最新國家/地區名單如下：

1.低感染風險國家/地區：紐西蘭、澳門、帛琉、斐濟、汶萊、越南、泰國、蒙古、不丹、寮國、柬埔寨、緬甸。

2.中低感染風險國家/地區：韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯里蘭卡、香港、澳洲。

指揮中心再次提醒，民眾應做好手部衛生與咳嗽禮節；外出若無法與他人保持社交距離，請全程佩戴口罩。自國外入境時，如有發燒、咳嗽等不適症狀，應主動通報機場及港口檢疫人員並配合防疫措施；返國後應落實14天居家檢疫，如出現疑似症狀，請聯繫衛生局或各縣市關懷中心，並依指示就醫，切勿搭乘大眾運輸工具；就醫時，請務必告知醫師旅遊史、職業別、接觸史及是否群聚(TOCC)，以供及時診斷通報。

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牙齦外露怎麼辦？怎麼決定是否需作牙冠增長術？

臨床上，為了確實找出睡眠障礙原因，可經醫師評估安排，接受睡眠中心的一夜睡眠檢查，確實了解造成睡眠障礙的原因，再對症治療。

「我又失眠了！」這是許多人深感困擾的問題。每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免失眠上身，已成為刻不容緩的課題。
睡眠障礙成因多　3大常見因素要警覺

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萬芳醫院睡眠中心主任黃志善醫師表示，引起睡眠障礙的原因很多，包括精神疾病，如焦慮、憂鬱；睡眠呼吸中止症引起打呼和日間嗜睡症狀；神經方面問題，如不寧腿症候群，病患常感到下肢有痠、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最為嚴重，影響入睡；另外，中老年人常見的腦部退化，引起快速動眼期睡眠行為障礙，使得患者在作夢時，產生不自主動作，如拳打腳踢，大聲吼叫等。
睡眠障礙治療　需依個別情況對症下藥

對於睡眠障礙治療，黃志善主任指出，如果是精神疾病引起，可利用認知行為治療，養成良好正確睡眠習慣，例如躺在床上睡不著時，不要一直賴在床上，這時候可以起來活動一下，等有睡意時再上床，會比較容易入睡；另外，配合醫師服用抗焦慮憂鬱的藥物，也可以改善睡眠。
而睡眠呼吸中止症，除可考慮在家配戴正壓呼吸器，保持呼吸道順暢，改善睡眠，也可以選擇外科手術方式，矯正呼吸道結構，避免呼吸中止症候群發生。至於不寧腿症候群則可抽血檢查，找出病因，如缺鐵性貧血、糖尿病、腎臟病等，並使用藥物控制。
一夜睡眠檢查　揪出睡不著主因
臨床上，為了確實找出睡眠障礙原因，特別是呼吸中止、不寧腿症候群、快速動眼期睡眠行為障礙等睡眠疾患，可經醫師評估安排，接受睡眠中心的一夜睡眠檢查，由睡眠技師協助，在受檢者身上裝置線路，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，並透過監視器監控睡眠過程，確實了解造成睡眠障礙的原因，再對症治療。

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友華生技表示，其與紐西蘭羊奶合作社(DGC)共同開發的羊奶品牌，不僅是國內羊奶市場領導者，在中國大陸和東南亞國家也深受歡迎。因應今年的新冠肺炎疫情，友華與DGC在台灣、中國大陸、新加坡及馬來西亞等地同步捐助產品，幫助當地弱勢家庭，善盡企業社會責任。

展開防疫新生活，正確洗手從小做起。友華生技3日與家扶基金會合作，前往家扶基金會台中大里非營利幼兒園教小朋友跳防疫洗手舞，更安排特別造型的小羊巴士提供營養的羊奶霜淇淋，宣導洗手防疫的觀念，為幼兒園的小朋友帶來健康歡樂的一天。

小羊教跳洗手口訣　勤洗手病毒不上身

適逢幼兒園開學日，友華生技指出，活動中安排深受孩童歡迎的小羊人偶示範教學洗手舞。在歡樂的唱唱跳跳之間，牢記洗手「內、外、夾、弓、大、立、腕」口訣，保持手部清潔，避免病毒、細菌上身。另外，具有特殊造型的小羊巴士也開進幼兒園，提供營養的羊奶霜淇淋，還特別提醒吃東西前要記得洗手，寓教於樂，在炎夏間享受片刻清涼。

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社福團體捐款減少　生技公司伸援手

友華生技表示，長期關注小朋友的健康成長議題，並與家扶基金會合作，捐贈物資幫助弱勢家庭，今年受到新冠肺炎疫情影響，社福團體收到各界的捐助相對減少，依據家扶基金會統計，與去年同期相比，今年迄今捐款減少33%，且國內外兒童認養人持續負成長情況下，家扶基金會代墊認養費已高達400萬元。

因此友華在五月立即投入第一批捐贈嬰幼兒營養品及物資，八月持續捐出近三千罐嬰幼兒奶粉、麥精，捐贈對象擴大到包括離島的金門、澎湖等十二個家扶中心及三個服務據點，希望弱勢家庭小朋友營養不斷炊，各界也能共襄盛舉，一起為小朋友的健康貢獻一點心力。

友華生技表示，其與紐西蘭羊奶合作社(DGC)共同開發的羊奶品牌，不僅是國內羊奶市場領導者，在中國大陸和東南亞國家也深受歡迎。因應今年的新冠肺炎疫情，友華與DGC在台灣、中國大陸、新加坡及馬來西亞等地同步捐助產品，幫助當地弱勢家庭，善盡企業社會責任。

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臺大公共衛生學院12日舉辦記者會，台大公衛副院長陳秀熙贊同入境全面篩檢，表示研究顯示「入境檢測+居家檢疫5天+再次檢測」可揪出99%案例；台大公衛流行病學與預防醫學研究所教授方啟泰則表示反對，強調境外篩檢反使民眾降戒心，關鍵是全民實名制戴口罩阻斷病毒傳播。

國外旅客入境需要全面篩檢嗎？臺大公共衛生學院12日舉辦記者會，台大公衛副院長陳秀熙贊同入境全面篩檢，表示研究顯示「入境檢測+居家檢疫5天+再次檢測」可揪出99%案例；台大公衛流行病學與預防醫學研究所教授方啟泰則表示反對，強調境外篩檢反使民眾降戒心，關鍵是全民實名制戴口罩阻斷病毒傳播。

境外移入案例現　居家檢疫14天最關鍵

由於近期有幾例境外移入的案例，讓社會開始有入境全面篩檢的聲音出現，目前的方式是，外國人士入境前需繳交，在指定機關的三天內檢驗報告，證明未感染才能入境，入境後居家檢疫14天，若有出現症狀即安排治療，接著7天的健康自主管理，專人每天追蹤健康狀況，確保無潛伏期長的特殊案例發生。

紐西蘭宣布根除病毒　即出現4起本土案例

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陳秀熙指出，境外阻隔是非常重要的，民眾也不能因為沒有出現本土案例就掉以輕心，紐西蘭與台灣差不多在三月時禁止外籍人士入境，也需要14天的隔離，在8月7日時宣布新冠肺炎已根除，沒想到在今日上午破功，紐西蘭總理宣布出現4起本土案例。14天居家檢疫非常重要，即使檢疫期間都未出現症狀的感染者，傳染力也不高，加上民眾自我防護極佳，因此目前都不會出現大規模社區感染。

考量各國疫情動態　根據風險逐步實施政策

根據模擬，入境時進行檢驗，居家檢疫後五天再進行檢驗，就可以找到99%的案例。成本也會比目前隔離14天模式低，但防疫措施不可能一步到位，陳秀熙強調，要考慮各國動態，根據風險分層，逐步實施精準入境檢測。

全民戴口罩勤洗手　避免大規模感染

方啓泰教授則是強調R0值的重要性（病毒基礎再生數），若能將R0值控制在小於1的情況下，即使出現少數本土案例，都不會爆發流行。全面鎖國當然是最安全的方式，但是考量國人須返台以及經濟交流，不太實際。根據團隊研究發現，單純靠政府篩檢是不夠的，全民都正確配戴口罩才能將R0值降到1以下，至少也要有50%的民眾戴才安全。

根據韓國的情況，14天的居家檢疫比全面普篩更重要，因為目前的檢測技術根本沒有很完善，檢測結果不是非黑即白，而是一串數字，所以會有很難判斷的灰色地帶。目前R0值是<1的，只要民眾口罩戴好、勤洗手，就能杜絕大規模的感染發生。

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35歲的林小姐近視200度，某天突然有明顯飛蚊症狀，因為工作繁忙沒有即刻就醫，到了第四天視力驟降，隔天緊急就醫時幾乎已經看不見。醫師檢查後，判定為裂孔性視網膜剝離。

視物扭曲有黑影　視網膜剝離拖越久越難治

視網膜剝離典型症狀包括視力下降、視覺出現大片黑影、畫面扭曲變形等，必須在幾天內儘速治療，剝離時間越長，治療難度越高，很可能導致完全失明。

光線進入眼球會穿過角膜、瞳孔、水晶體，透過液態的玻璃體折射成像於視網膜。眼球就像籃球，籃球中的空氣就是玻璃體，籃球內壁就像視網膜。

玻璃體退化收縮　拉扯出視網膜裂孔

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收治案例的眼科診所院長潘志勤醫師指出，長期的照光會使蛋白質退化，本該與視網膜緊密貼合的玻璃體開始收縮，兩者逐漸分離。玻璃體收縮後產生的凝結點，在光線穿透時會被投影到視網膜，形成飛蚊症。一些患者在玻璃體分離過程中，視網膜就會被拉扯出裂孔而演變成視網膜剝離。

視網膜剝離輕微者能以雷射治療，將高能量聚焦於眼部，產生凝固、燒灼及溶解組織的作用，修補視網膜。

較嚴重者，最常見的手術就是氣體網膜固定術：在眼球內灌入可膨脹氣體，利用氣體的表面張力，把剝離的視網膜壓緊貼平封閉起裂孔，再用雷射或冷凍術把裂孔及四周組織黏合固定。

潘志勤醫師指出，裂孔型視網膜剝離可能是因為外傷、高度近視、家族史等因素造成，突然莫名飛蚊症雖是早期徵兆，但尚無明確研究指出視網膜剝離後多久會出現飛蚊症狀。

視網膜剝離典型症狀包括視力下降、視覺出現大片黑影、畫面扭曲變形等，必須在幾天內儘速治療，剝離時間越長，治療難度越高。（圖為案例示意畫面）

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陳時中總結，表示入境普篩兩原因，當取消居家簡易，偽陰性會進入社區，形成防疫壓力；再者，若居家檢疫中有許多偽陰性，居家檢疫隔離遵從度會降低，尤其近兩天流傳「多做一點檢驗陰性就安心，家人也放心」，民眾很可能就疏忽而增加感染風險。

「入境普篩多做一點，何錯之有？」彰化衛生局廣篩無症狀居家檢疫者，並稱為防疫「多做一點」，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中22日回應，由於試劑精準度，普篩陰性放行，會使偽陰性感染案例進入社區，陰性也影響居家檢疫遵從度，更會出現1萬多例偽陽性，恐使醫療資源無法負荷，增加社區傳播和醫療崩潰風險。

入境該全面普篩？　陳時中模擬普篩後果

新冠肺炎是否該全民普篩議題本已停歇，近來彰化衛生局卻廣篩無症狀居家檢疫者，篩出一名無症狀感染者，要求入境普篩呼聲再起。

針對入境全面普篩，陳時中親上火線火應，表示假設以現在居家檢疫者共25萬人估算，根據國外盛行率中位數0.2%，推測將有500人感染新冠肺炎（包含無症狀），由文獻假設PCR試劑敏感度90%，特異度95%，會篩出450名陽性個案，另外篩出50名偽陰性。

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因此陳時中指出，如果入境陰性就不檢疫，會有50名沒有被確診的偽陰性感染者在社區趴趴走，一定會造成社區傳播，強調如果有普篩，還是要檢疫，強調只要確實隔離14天，傳染力都降到最低，幾乎不會傳染，隔離比普篩更重要。

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多做一點有何不好？　指揮中心憂醫療負荷

至於「普篩多做一點有何不好？」，除了偽陰性，陳時中說，檢測後還會產生1萬2千多名偽陽性，這1萬多名沒有病的陽性個案都會送至醫院隔離，「負壓隔離病房1000床，隔離病房700床，專責醫院床數1600床，換句話說，縱使清空這些病房僅約3千多床，至少要住5-6天，會把醫療能量耗光。」這些1萬2千人住院，也會增加院內交叉感染風險。

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他還說，這1萬多人都需要進行疫調，每一班飛機都要調查，機組人員、前後兩排乘客都要隔離，大約有10幾萬人，等同航空公司幾乎要關門。

陳時中提到，若醫療資源被佔滿，當有醫療需求時，醫療就會崩潰，病人只能回家隔離，家人感染風險也增加，社區傳播就會開始，國外高盛行率的國家都遵循此模式循環。

陳時中總結，表示入境普篩不可行有兩原因，當取消居家檢疫，偽陰性會進入社區，形成防疫壓力；再者，若居家檢疫中有許多偽陰性，居家檢疫隔離遵從度會降低，尤其近兩天流傳「多做一點檢驗陰性就安心，家人也放心」，民眾很可能就疏忽而增加感染風險。

陳時中強調，檢驗陰性不代表不會被傳染，也不代表沒有病，只代表採檢當下沒有病毒、或病毒量檢測不出來，對於這種說法他感到憂心，恐成防疫破口。

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25萬人多花8億　檢驗試劑更準才考慮

「25萬人會多花8億多，雖然防疫經費足夠，但不樂見後續醫療量能過度負荷。」不過陳時中也說，如果未來檢測試劑，靈敏性、特異性接近百分之百，可以討論普篩的時機，必須根據科學證據來有序列執行。

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桐生醫師表示，重複揮桿的動作會影響顏面表情肌，只要消除左右兩側的差異，就能減緩臉部鬆弛。

重複相同的姿勢和動作，會導致意想不到的問題產生！無論是運動重複相同動作，或是辦公久坐固定姿勢，都可能對肌肉、腰椎等部位造成傷害，快來與日本整形外科、美容外科醫師桐生有紀一起來學習日常生活中的身體照護。

用電腦或運動都會造成肌肉負擔　異常之前好好活動整個身體吧！

針對運動重複動作的傷害，桐生有紀醫師舉高爾夫球為例，提醒需要特別注意揮桿這個動作不只對肌肉，也容易造成腰椎和頸椎的負擔。腰痛就不用說，如果對頸部造成負擔，除了會大大影響睡眠，甚至還可能引發睡眠呼吸中止症。

她表示，許多球友的手腕和腳都有腱鞘囊腫的症狀，這也是因為不斷反覆練習擊球，讓關節承受壓力所導致。如果一直練習同一個方向的揮桿動作，也有可能對臉部造成影響。在揮桿時會用到頸部的肌肉，然而，因為高爾夫運動獨特的動作，容易導致左右側肌肉之間的差異。頸部的肌肉也和顏面表情肌有所關聯，如果左右兩側的肌肉不平衡，就會有臉部鬆弛的情況。

此外，桐生有紀醫師提到，不論是在辦公室內使用電腦，或者開車等需要長時間坐著的情況下，必須要留意有沒有血栓和血流下降的症狀。前者會引發經濟艙症候群、腦梗塞，後者則會讓肌肉變得冰冷僵硬，代謝能力下降，更容易變胖。

積極地補充水分　用相反方向的動作減少左右的差異

面對這些症狀，桐生有紀醫師建議，適度的休息和補充水分就是最好的對策，如果需要一直維持坐著的姿勢，不妨踏踏步，在身體變得水腫前伸展肌肉，或是多喝水和運動飲料等不容易利尿的飲品。除此之外，以打高爾夫球為例，可以做和平常相反方向的空揮練習，或大大張開嘴巴練習「AIEOU口型操」，都能獲得同樣的效果。不要長時間維持同樣的姿勢，要避免一直做一樣的動作，盡量讓整個身體動一動，就可以避免受傷。

喝常溫水來補充水分

因為咖啡和紅茶含有咖啡因，不適合用來補充水分，為了防止身體溫度下降，喝常溫水或溫水比較洽當。

用相反動作來減少差距

運動如高爾夫球，如果不斷重複揮桿動作，會容易破壞兩側肌肉的平衡。運動完後建議做做伸展動作，如果是右打者就要朝左側空揮。

桐生有紀 醫師

Kiryu Yuki／整形外科、美容外科醫師。日本整形外科學會專門醫師，畢業於國公立大學醫學系，隨後成為日本醫科大學附屬醫院整形外科、美容外科醫師。2016年起擔任勝鬨車站前皮膚科診所所長。

資料來源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/

（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）

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