簡單幾張圖,帶你全面了解HPV及宮頸癌

HPV病毒,大家應該有所耳聞。它的全稱是人乳頭瘤病毒(human papillomavirus,HPV),是一種無包膜的雙鏈DNA病毒。人體皮膚及粘膜的復層鱗狀上皮是HPV的唯—宿主,尚未在體外培養成功。

目前已經發現的HPV有130多個型別,其中30多種型別HPV感染與肛周、外陰、陰莖、生殖道、口咽部的尖銳濕疣,上皮內瘤變和宮頸浸潤癌,外陰陰道癌,陰莖癌,口咽癌等有關,其餘型別與皮膚的尋常疣、扁平疣、絲狀疣、掌跖疣等疾病有關。

這些專業名詞您看着或許有些陌生,但它們其實在提醒我們,HPV真不是善茬。

HPV感染與宮頸癌密切相關

國際上已經明確高危型人乳頭瘤病毒(high risk-human papillomavirus,HR-HPV)持續感染是導致子宮頸癌及其癌前病變的主要病因。WHO/IARC已明確的13種HR- HPV型別包括HPV16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59和68。

我國研究文獻報道女性HR-HPV陽性人群發生子宮頸癌前病變和子宮頸癌的風險是陰性者的250倍,歸因危險度高達95%;HR-HPV持續感染可有效預測子宮頸上皮內瘤變(cervical intraepithelial neoplasia,CIN) 2及以上病變(CIN2+)的發生風險,HR-HPV陽性的婦女發生CIN2+的風險是陰性婦女的167倍。

注:CIN2、CIN2+,指的是癌前病變的不同狀態。

一項在我國7個大區19家醫院開展的全國多中心研究显示,子宮頸鱗癌患者中HPV16型是最常見的型別(76.6%),其次是HPV18型(7.9%)(圖1),子宮頸腺癌HPV16、18型的感染率分別為33.65%和28.86%。HPV16、18型與大部分子宮頸癌前病變有關,而其他的HR-HPV型別如HPV33、52、58型也在子宮頸病變中起着比較重要的作用。

HPV感染途徑和感染率

HPV在溫暖潮濕的環境中特別容易生存、增殖,因此,男女兩性的外生殖器是最易感染的部位。性行為傳播也就成為了HPV感染的最主要的途徑。其次,皮膚密切接觸和母嬰傳播也可導致HPV感染。

需要提醒的是,由於HPV的生物學活性表現出抵抗力強、能耐受乾燥並可長期生存,因此,被污染的衣物、生活用品、用具等也可以傳播HPV病毒,生活中大家一定要注意衛生。加熱或經福爾馬林處理后可將HPV滅活,所以,高溫消毒和2%戊二醛消毒可殺滅HPV。

HPV感染率主要取決於人群的年齡和性行為特徵。我國9個省市開展的17項以人群為基礎的超過3萬名婦女子宮頸癌篩查研究結果显示(圖2),我國女性人群HR-HPV粗感染率為17.7%。農村和城市的HR-HPV感染率略有不同,城市地區HR-HPV粗感染率為18.0%;農村地區粗感染率為15.2%。

年輕的性活躍女性群體HPV感染率最高,感染高峰年齡在20歲左右。有正常性行為的女性一生中感染至少一種型別HPV的幾率達80%,絕大多數會在短期自動清除。隨年齡增長子宮頸HPV感染率明顯下降。

第二個感染高峰年齡段在40~45歲,一方面與其本人或配偶及新的性伴侶接觸發生感染,另一方面與高年齡段女性免疫功能隨年齡增加而下降有關,對新發和既往感染的清除能力下降,從而更容易發生持續感染。

在進展到浸潤癌之前,各階段呈雙向發展

HR-HPV引發子宮頸癌的過程主要包括以下三個階段:

  1. 性行為引起HPV感染:大約有50%的年輕女性在開始性行為後的三年內會感染HPV;90%以上的HR-HPV感染者能夠藉助自身的免疫系統在兩年內將HPV清除,而少數女性不能清除成為持續感染;

  2. 大約10%的女性會持續HR-HPV感染:有些將發生輕度細胞學形態異常,如有不明意義的非典型鱗狀細胞(atypical squamous cell of undetermined significance, ASC-US)或LSIL或CIN1;

  3. 大約10% HR-HPV持續感染或CIN1女性將會進展為CIN2/CIN3或浸潤性子宮頸癌(invasive cervical cancer,ICC)。

注:上文提到的ASC-US、LSIL、CIN1、CIN2、CIN3,均屬於癌前病變的不同狀態。從嚴重程度來講,CIN2、CIN3的嚴重程度要大於ASC-US、LSIL、CIN1。

由上圖我們可以看出,在進展到浸潤癌之前,各階段呈雙向發展,可進展、持續,也可以逆轉(圖3)。CIN的轉歸主要與CIN級別、HPV類型、年齡以及觀察時間有關。子宮頸癌前病變自然史的研究綜述显示,CIN1、CIN2、CIN3逆轉、持續、進展為CIN3、進展為浸潤癌的幾率如下錶所示:

這個過程提醒廣大女性朋友,癌前病變階段是阻斷疾病發展、治療康復的寶貴時機。積极參与宮頸癌篩查、早診斷、早治療可以對宮頸癌進行有效防控。

作者:趙更力(北京大學第一醫院 研究員 碩士研究生導師)

題圖來源:123RF圖庫

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吃紅肉會致癌?用雞鴨魚替代豬牛羊更健康嗎?

世界衛生組織(WHO)曾發布“加工肉製品致癌”報告,將生鮮紅肉,也就是牛、羊、豬等哺乳動物的肉列為 “致癌可能性較高”食物。由於受到眾多專家的質疑,WHO發布文件解釋稱,該結論是在流行病學研究的基礎上統計出來的,並指出,紅肉在食用過多的情況下,可能增加癌症的患病風險。

基於這份報告,一些人現在對紅肉抱有畏懼心理,認為吃紅肉有致癌風險,不如用雞鴨魚肉替代紅肉。

關於吃肉,確實有一種說法:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如一條腿,一條腿不如沒有腿。毫無疑問,豬肉、牛肉、羊肉就是四條腿的代表,雞鴨是兩條腿的代表,而魚蝦是沒有腿的代表。

這主要是從脂肪酸含量和脂肪酸組成方面考慮的。魚蝦類脂肪含量低,且含有較多不飽和脂肪酸;禽類脂肪含量也較低,其脂肪酸組成也優於畜類脂肪。所以大家在吃肉順序上可以優先考慮魚蝦類。

吃肉優選魚蝦,並不是意味着只吃魚蝦。完全不吃紅肉,只吃魚蝦或雞鴨肉,很容易導致身體里的鐵元素不足,因為豬肉、牛肉、羊肉等紅肉恰是鐵元素的優質來源。

鐵參与體內氧的運送,而且對維持正常的造血功能和免疫功能起着重要的作用,缺乏會導致面色蒼白、疲勞乏力、頭暈、心悸及缺鐵性貧血。

所以不管什麼肉吃多了都不合適,什麼肉都不吃也不合適。

正確的做法是:肉類攝入量的順序是沒有腿的>兩條腿的>四條腿的,同時掌握好量,各種肉類交替食用,這樣才能均衡營養。

《中國居民膳食指南》建議每人每日對畜禽肉的攝入量為50~100克,在這個範圍內進食,妥善保存併合理烹調後進食都是安全的。 

關於具體的量,很多朋友覺得難以掌握,有一個最簡單方法可以輔助大家判斷:健康成人每天食用的肉量,大約為一副撲克牌大小,這個大小指的是生肉的體積。

一個血脂、腰圍、體重都正常的成年人,一天可以吃二兩瘦豬肉,或者牛肉,或者羊肉。如果體重已經超標,就要減少吃肉量。這裏說的二兩是生重,做熟后重量會減少,一兩生肉變成熟肉以後大概是35克,所以要是按熟肉的重量來吃,一天的量是70克。

題圖來源:123RF圖庫

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為什麼長時間盯着一個字,會有種陌生感?

作者:文兄,流行病與統計學研究生

相信點進來的各位都有過這樣的感受和經歷,在日常生活中一直盯着一個字或者一個詞,過一會會產生一種“不認識”它的感覺。而且這種感覺不僅僅只是針對字和詞,還有照片、畫和地點。

其實,這種現象早就引起了外國心理學家的關注,還進行了一番研究。他們把這個定義為“語義飽和”。

這是一種常見的心理現象

1907年,外國人Severance與Washburn就發現,持續注視某個單詞一段時間,就會感覺奇怪和陌生。這種陌生感使單詞看起來像是外國文字,或者是若干字母的組合,最嚴重的時候整個單詞和其字母看起來不過是毫無意義的符號。

不僅如此,這種現象還是一個漸變的過程!這兩位外國科學家還發現單詞的信息丟失是按照一定順序的,先是語音信息丟失,接着是語義信息丟失,最後是視覺特徵信息丟失,最終造成對單詞的識別困難。

“看久就陌生”的現象為什麼會發生?

答案就是,我們的神經和身體一樣,持續使用久了就疲勞了!

當我們的眼睛一直盯着同一個字,持續接受相同的刺激,並把刺激連續不斷地傳導到大腦固定位置時,會導致這塊的神經出現疲憊感而出現抑制,然後大腦就會不由自主地注意到字的某一部分,從而喪失對這個字的整體感,逐漸也就變得模糊起來了。

簡單來說,就是大腦不斷的持續工作,導致強度太大,出現疲態,進而像機器一樣出現“罷工”的情況!

所以這時,只要我們眨眨眼睛,轉移一下注意力,就又能想起來這個字是什麼了。

如果是漢字,這種現象叫做“字形飽和”

它和英文是有區別的,咱們的科學家們也有過類似的研究,只不過把它定義為“字形飽和”。就是說中文看久了,會發生對這個字形狀的不認識,也就是我們常說的認不出這個字了,但是能知道這個字整體的意義。

比如“的”字,注視一段時間后,“的”作為一個單字的整體性會被打破,變為“白”和“勺”。繼而出現不確定感和懷疑感,但不會對“的”的意義產生懷疑。

區別就在於,英文由代表發音的字母形成一個完整結構指代某一個物體或事件,而漢字根據漢語語源學,偏旁部件可直接表示某個物體、事件或思想。

其實啊,語義飽和或者字形飽和類似的現象在生活中還有很多! 

比如,當你剛開始進入一個充滿噪音的房間,會感到非常刺耳,過一段時間,你就會逐漸適應,而當你離開這個房間之後,會感覺耳朵有一層膜蒙在耳朵上的感覺,外界的聲音也變小了。這種現象叫做“聽覺疲勞”,它是一種暫時性的聽覺偏移,離開噪聲環境一段時間后可以恢復。

所以,神經也是需要適當休息的!

當你一直盯着自己戀人看的時候,如果出現了“陌生”的感覺,不妨眨一眨眼,專屬於你們的感覺還是會回來的。

編輯:阿紙

圖片來源:圖蟲創意,GIPHY

參考文獻:

[1]賈建榮 ,張德玄. 語義飽和現象及其認知機制[J]. 心理科學進展, 2013, 21(4):615-625.

[2]李尊, 洪雷. 語義飽和效應研究[J]. 大學英語:學術版, 2016(1):63-67.

[3]馬鐵川, 林靖. “語義飽和”與“字形飽和”研究的內在關聯性[J]. 解放軍外國語學院學報, 2013, 36(4):1-5.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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拒絕爛水果,這些細節你可能沒有注意

奶茶店又又又出事了,某奶茶品牌北京門店被扒出用腐爛水果榨汁出售給顧客。 

腐爛水果吃不得,真的吃進去會有什麼危害嗎?用不爛的水果榨汁就高枕無憂了嗎?本篇文章來聊聊水果那些事。 

1.      爛水果

水果腐爛大多是被微生物入侵繁殖的結果。水果爛掉可能是表面的,例如表皮有破損或者黑斑黑點,也可能外面完整,果肉已經完全腐爛(如:蘋果霉心病)。 

 那麼,是不是有以上情況,都不能吃呢?或者如果剜掉爛掉的部分,能否繼續吃呢? 

要分情況討論。首先,爛水果不一定就是水果腐爛。水果會爛大約可以分為机械性損傷(如凍傷、碰傷等)和微生物入侵損傷。 

先說說机械性損傷:(1)買的時候水果外觀是完好的,回到家后發現有的地方變軟變黑還凹了一塊;(2)香蕉荔枝或者芒果等放進冰箱才一两天,表面就變黑了。以上的情況屬於水果被碰着了或者被凍傷了。受傷后表皮不完整了,部分破掉的細胞會發生褐變,原理和蘋果切面放置會變黑一樣。這樣的水果去除爛掉的部分可以吃。但是,建議有損傷的水果要短期內吃掉。就像我們的皮膚一樣,果皮的完整才能抵抗微生物的入侵,防線缺了一塊被攻陷也只是時間的問題。 

如果在商店裡看到水果已經破損,其實不太能判斷是不是机械損傷,還是謹慎購買。 

如果“爛水果”是由微生物入侵導致的,這種水果應全部丟掉,沒腐爛的部分也不建議食用。 

水果經過長時間貯存后通常會遭到微生物的入侵,其中出現頻率最高的是青黴,產生展青霉素。是不是覺得和平常聽到的抗生素”青霉素”就差了一個字?

雖然都由青黴屬微生物產生,“青霉素”能抗菌治病,而“展青霉素”有強大的神經毒性。它能刺激胃部造成嘔吐甚至引發胃腸道功能紊亂、腎髒水腫等病症。展青霉素可以通過果汁擴散到了果實的其他部位。 

調查显示,霉變蘋果上外觀正常部位的展青霉素含量為霉變部位的10%到50%。雖然有人認為剜掉距離腐爛部分1厘米範圍就能食用,但是在正常果肉中,仍可檢出毒素。時間越長,擴散距離越遠,這是肉眼無法判斷的。最好選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果。保險起見,有腐爛的水果最好扔掉。

2. 水果保存

很多人買了水果後會一股腦地往冰箱塞,水果保存放冰箱更好嗎?有哪些水果不宜放冰箱? 

其實,大部分的熱帶水果放冰箱容易凍傷。凍傷的水果不僅營養成分遭到破壞,容易變質甚至會腐爛。在避光、陰涼的地方貯藏就可以了。 

如果一定要放入冰箱,應該放在溫度較高的蔬果槽中,最好不要超過2天。由於水果含水分較高(60%到95%),同時含有水溶性營養物質和酶類,所以在整個貯存期間仍進行着很強的呼吸活動。因此,可以將水果放進塑料袋內,再放入冰箱保存,使水果處於休眠狀態,延長貯存期。 

不同水果的存放方法

常溫或冰箱貯存均可: 

檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、青棗、蘋果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等 

必須放入冰箱存放: 

桃子、桑葚、李子、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、甜瓜、柚子等 

不要放入冰箱存放: 

香蕉、楊桃、枇杷、火龍果、芒果、荔枝、龍眼、木瓜、紅毛丹等  

3.    鮮果榨汁

如果用新鮮水果榨汁就一點問題也沒了嗎?不,還是要考慮果蠟,農藥殘留和是否去核等問題。 

A.     果蠟與打蠟

 果蠟就是覆蓋在水果表面的脂類物質,有防腐、保鮮、保質、抑制水分蒸發、防止微生物侵襲等作用。像蘋果等水果,表面本來就能分泌天然果蠟。

由於採收后仍在不停地做呼吸作用,水果會失水皺縮,口感風味也會變差。這時,通過人工打蠟,進一步延長保質期同時增加水果表面光潔度和亮度。世界發達國家水果采后處理打蠟率達到了80%~90%。在我國,進口水果需要經過長途運輸和儲存,一般都需要進行打蠟。 

根據2011版的《食品添加劑使用標準》(GB2760-2011)規定,給水果打蠟是可以的,但必須使用規定的食用蠟(如:巴西棕櫚蠟和嗎啉脂肪酸鹽果蠟等),它們的安全性都經過評估。因此,如果嚴格按照國家相關標準,打蠟水果安全可食用。 

需要擔心的是,某些不法商販使用相對便宜的工業石蠟給水果打蠟,並在蠟中加入顏料為水果上色。工業石蠟成分複雜,含有的重金屬等有害物質可能會滲透過果皮。目前,關於工業蠟並沒有相關的標準檢測方法。一般來講,塗抹食用蠟的水果,果皮表面的膜會比較薄、比較亮。工業蠟塗抹,多半是不法人員手工操作,塗層相對會厚點。如果無法分辨,建議去皮食用。 

少量吃用天然分泌的果蠟和食用蠟對身體基本沒有影響。腸道短時間不能消化蠟質,它們會直接通過而不會在腸道駐留。 

如果還是不放心,那該如何清洗果蠟呢?蠟本質上是一種脂類物質,可以使用溫熱(35℃到45℃)的水浸泡水果,蠟質會溶解漂浮在水面。另一種是使用粗鹽對水果表面進行揉搓清洗,通過物理摩擦加速蠟質的去除。  

B.      農藥殘留

 帶皮吃水果前我們都會琢磨一下農藥殘留的問題,尤其是對蔬菜、水果等常用農產品。 

其實,正規廠家使用的多數農藥都可以有效降解,噴洒農藥后需要經過一個安全間隔期才能進行採摘,這時候,農藥殘留量一般不會超過國家或國際上規定的最大殘留,可以保證食用者的安全。 

生活中,通過去皮處理、烹飪和洗滌可以有效地去除殘留農藥。其中,清水、鹽水、小蘇打水和蔬果專用洗滌劑對水果表皮的農藥都有一定程度的去除作用。 

C.     果核去除

隨着科技的發展,現在一些榨汁機的功能已強大到只需將水果洗乾淨,不用去皮或切開,直接放入機器中,不久就能榨出一杯味道甘甜的鮮美果汁。 

但是,有些水果的核(籽)內含有毒素,喝了連核(籽)一起榨出來的果汁,可能會出現中毒反應。最常見的有毒物質是氰苷,在體內可以反應生成氫氰酸。 

不過,拋開劑量談毒性是流氓行為。一個成年人(60kg)的氫氰酸中毒劑量為2mg/kg,即中毒需要120mg。而一顆正常蘋果的籽所含的氰苷所能轉化成的氫氰酸也只有幾毫克,那意味着要吃幾十個蘋果的籽,才有可能會出現中毒現象。 

但是需要提醒,對胃腸功能脆弱或對陔物質過敏的人群,特別是嬰幼兒來說,中毒需要的劑量可能會減少。像蘋果、桃子、櫻桃、李子、枇杷等水果,它們的籽里都有一定的氰苷。因此如果需要大量榨汁,最好去核去籽。 

另外,在杏子中,苦杏仁苷屬於氰苷,含量相對較多,最大約是2%~4%。因此,就算是煮熟或炒熟的杏仁,也當控制量。同時要學會鑒別苦、甜杏仁,不能將苦杏仁誤作甜杏仁而生食。 

寫到現在,對於水果和水果榨汁是不是有更深入的認識了呢?其實,還是提倡直接吃水果,少榨汁。畢竟榨汁與不榨汁,無論是營養物質的流失,還是升糖指數的變化,都不是一個級別的。 

參考資料

[1]楊紅,黃皓,李翔, 等.理性認識蔬菜、水果農藥殘留問題[J].雲南農業,2018,(12):24-26.

[2]爛水果不爛部分也有毒[J].農村科學實驗,2010 :38.

[3]余燕紅,田乃偉.冰箱,不是食物的“萬能收藏箱”[J].農家參謀,2017,(16):38.

[4]周滿茹.水果榨汁要把果核去[J].健康生活,2017,(8):49.

[5]陳竽秀.氰苷,與我們如影隨形的隱形毒物[J].環境,2013,(11):72-73.

[6]王誠,李波,張衛東, 等.進口水果果皮表面農藥等有毒有害物質殘留對於食用安全性的研究[J].檢驗檢疫科學,2006,16(1):55-58. DOI:10.3969/j.issn.1674-5354.2006.01.017.

[7]姜楠,王蒙,韋迪哲, 等.果蠟保鮮技術研究進展[J].食品安全質量檢測學報,2015,(2):596-601.

[8]童一江.不同預處理方法對水果果皮中有機磷農藥殘留的影響[J].食品工程,2015,(3):40-42. DOI:10.3969/j.issn.1673-6044.2015.03.012.

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后牙槽上有着謎之黑線,是我沒刷乾淨嗎?

作者:馬宇星(口腔專業科普作者)

最近有粉絲私信給春春,

“早上明明好好刷牙了,為什麼牙窩上還是會有黑黑的線?”   

相信很多人的第一反應是:這是沒刷乾淨吧?

當然,不排除沒刷乾淨、單純色素沉着的可能,但是有一種齲齒也會讓后牙槽出現黑線——那就是窩溝齲。

窩溝齲是齲齒的一種

齲齒按不同的牙齒部位可以分為窩溝齲和平滑面齲。

我們的前磨牙和磨牙咬合面是窩狀的(如下圖),上面有很多溝隙,它們被稱為“窩溝”。這種窩溝可以使口腔咬合面凹凸不平,增大咀嚼面積,提高咀嚼效率

但這個窩溝有一個缺點,那就是容易使食物、菌斑滯留在這裏,並且不易清潔,因此窩溝是齲齒(也就是蛀牙)最容易發生的部位

丨圖:窩溝齲就是指發生在後牙窩溝點隙的齲壞(齲齒中的損壞)

窩溝齲的早期表現剛巧也是一條黑線

窩溝齲早期的表現就是后牙咬合面有黑線,這個時候的牙齒齲壞(齲齒中的損壞)有可能範圍較小,是僅局限於釉質的淺齲,表現為顏色改變,一般無癥狀,對外界刺激也無明顯反應,所以很容易被我們忽視。

但如果不加以重視齲壞會擴散,就會沿着釉柱方向發展而加深,達到牙本質而形成一個口小底大的三角形,然後沿牙本質界擴散。

另外,由於釉質在窩溝底部牙厚度較薄,窩溝齲很容易進展到牙本質,造成大面積的牙齒病變,所以窩溝齲病程發展很快,程度也會比其他口腔疾病更嚴重。除此之外,細菌還可以通過牙本質小管到達牙髓腔,引發炎症。

所以,儘管牙的表面看起來只是一條細細的黑線,也許下面已經是又深又大的齲洞了!想要進一步確定牙齒的病變程度,只靠日常觀察是行不通的,必須藉助X線片進一步確診。

想要預防齲齒,窩溝封閉了解一下

上面提到,之所以窩溝是齲齒的重災區,是因為它比較容易藏匿食物殘渣和留存細菌。所以,我們的辦法就是把不易清潔的窩溝填補,讓細菌無處容身。

也就是“窩溝封閉”。

窩溝封閉最好在6~12歲時進行。 如果你已經得了窩溝齲,也不用太過擔心,醫生會按照窩溝齲的程度進行針對性治療。

快檢查下你的牙齒是否也存在黑線吧,如果有最好儘快到醫院查找一下原因哦!【假裝溫柔

編輯:阿紙

圖片來源:圖蟲創意,Wikipedia,DHF

參考文獻:

[1]樊明文等.牙體牙髓病學[M].第4版.北京:人民衛生出版社,2017.

[2] Schwendicke F, Jäger AM, Paris S, Hsu LY, Tu YK. Treating pit-and-fissure caries: a systematic review and network meta-analysis[J]. J Dent Res. 2015 Apr;94(4):522-33.

[3]彭源.窩溝封閉治療早期窩溝齲的臨床療效分析[J].中國繼續醫學教育,2016,8(06):88-89.

[4]謝富強,郭玉峰.可見光固化窩溝封閉劑治療磨牙窩溝齲的臨床效果觀察[J].實用口腔醫學雜誌,2000(05):366-368.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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哲庫林x春雨醫生:2019教師健康大數據報告

來自全國各地213名一線教師的健康現狀調查——哲庫林×春雨醫生聯合發布。

1.基本信息

參与調查的教師中,“小姐姐”多過“小哥哥”。

“教齡”長短 “平分秋色”,半數以上教學經驗豐富

雖然參与調查的老師們大都是年輕的“小姐姐”,但教學經驗豐富,教齡在5-10年和10年以上的分別佔27.23%及23%。

“小學和中學” 的“理科老師”占多數

在參与調查的老師中,教授“語數外”以及“理化生”的老師佔比超過80%。

幾乎所有老師均來自“小學”和“中學”,“大學”老師僅有2名,佔總人數的0.94%。

多數需兼任班主任,擔任行政職務者較少

調查發現,約六成的受訪者在教授自己專業的同時,需擔任班主任。

而七成以上的受訪者未擔任行政職務。

2.工作強度

忙碌的一天:下班未必“晚歸” ,但上班一定“早出”

調查發現,教師的上班時間(平均到校時間)遠早於普通上班族,絕大多數的老師在6-8點需到校。

當然,教師的下班時間(平均離校時間)相對較早,60%的受訪者在18點前即可下班,但仍有11%的受訪者表示在19點后才能結束忙碌的一天。

忙碌的一周:每周課時數較多,上課還需結合多媒體

僅7.04%的受訪者每周上不足8節課,8-12節為佔46.48%,12-16節佔31.92%,而16節以上佔14.55%。

同時考慮到80%的受訪者在上課時需結合多媒體,準備課件等還會給教師們增加不少的工作量。

逃不開的工作壓力:幾乎所有受訪者都表示“有鴨梨”

超過1/2的受訪者選擇了存在輕微壓力,屬於正常的工作壓力範圍。

值得注意的是,91位受訪者以及1位受訪者分別選擇了壓力很大以及壓力大到無法承受,希望各位受訪者如果看到這期特輯,能夠趕緊發現有效的解壓渠道,及時緩解壓力。

堅持鍛煉的好習慣:3成受訪者經常鍛煉

32%的受訪者表示自己“經常鍛煉”,63%的受訪者表示自己會“偶爾鍛煉”,可能與學校日常的廣播體操有關。

3.身體狀態

80%受訪者認為自己“身體情況良好”

即使工作繁忙,壓力較大,但仍有超過80%的受訪者仍相信自己目前的身體狀況“優”或“良好”。

對身體狀況自信來源於關注自身健康,堅持每年體檢

當然,教師們對於身體狀況的自信來源於對於身體的關注。

84%的受訪者都對於自己的身體狀態較為關注。另外,84%的受訪者保持每年至少一次的良好體檢習慣。

教師最常見職業病:頸椎病+咽喉炎

但即使常常體檢,教師常見的職業病仍然困然着大部分受訪者。

最常見的問題依次為:頸椎病(64%)、咽喉炎( 59% )、胃炎或胃潰瘍(29%)、靜脈曲張或關節炎(14%)。

1/3受訪者職業病已出現典型癥狀,亟需重視

在對於頸椎病的癥狀進行進一步分析后發現,約1/3的受訪者已“較多”出現頸椎病的典型癥狀(肩或腿麻木酸痛僵硬),而8%的受訪者則認為自己“經常” 出現相關癥狀,提示疾病相對較嚴重。

無獨有偶,咽喉炎的典型癥狀(咽部異物感)發生頻率也呈現相似的分佈,1/3的患者“經常” 或“較多”出現典型癥狀。

多數受訪者曾嘗試保養或治療,但效果一般

針對自己身上出現的問題,75%的受訪者表示曾採用相應措施進行保養或試圖解決,但85%的受訪者認為效果很一般,甚至無效。

所謂“職業病”,難以根治的原因可能在於“無法換職業”

由於教師的職業特性包括說話時間更長、伏案工作時間更長,所以75%的受訪者認為就算嘗試保養或治療,即使緩解了,致病因子仍在,所以許多問題無法被根治。

調研關鍵詞總結

年輕高學歷:本次受訪者大多為35歲以下的“小哥哥”、“小姐姐”,並且多數擁有大學或以上學歷,在學校教授的專業也以“語數外”、“理化生”為主,同時大多還兼任班主任,可謂是整個教師隊伍的“高質量新鮮血液”。

工作繁忙有壓力:調查發現,多數受訪者需在8點前到校,每周課時多在8-16節,且80%以上的需結合多媒體教學,這些無疑都說明了教師這份職業“有壓力”。

身體有點“不給力”:雖然多數受訪者都表示關注自己的身體狀況,但調查結果仍存在不容樂觀的部分,例如頸椎病以及咽喉炎的患病率高達60%,且多數受訪者都認為“保養或改善措施效果一般甚至較差”。

春雨健康小貼士

雖然教師這一職業逃不開“多說話”和“多備課”,但各位老師們還是要注意自己的身體,特別是要注意保養自己的肩頸以及咽喉。

  • 不做“低頭族”:減少低頭的頻率,看手機、看書及使用電腦時注意姿勢,避免長期低頭給頸椎帶來額外壓力

  • 避免久坐:久坐同樣會對頸椎及腰椎造成壓力,建議30-60分鐘適量活動

  • 尋求正規治療:一旦頸椎病到了無法緩解的程度,必須去正規醫院進行治療,切忌諱疾忌醫

  • 戒煙戒酒:煙酒均為咽喉炎的重要致病因素,戒煙戒酒能夠明顯改善咽喉炎的癥狀

  • 改善工作和生活環境:避免粉塵和有害氣體等

  • 积極治療相關疾病:如果有鼻炎、鼻咽炎、胃食管反流的,要积極治療這些疾病,從而改善咽喉炎

  • 避免辛辣刺激:少吃辛辣刺激的食物,預防咽炎的發生

  • 鍛煉身體,增強體質

除了頸椎保養和咽喉保養的小貼士,春雨醫生同樣貼心的準備了關於靜脈曲張和胃潰瘍的健康小貼士

  • 避免久站久坐、體重超標:長期久站久坐、體重超標可能會造成腿部靜脈迴流不暢,使靜脈曲張加重。

  • 腿部特殊關照:要經常按摩腿部,幫助血液循環,避免靜脈曲張。

  • 選擇合適的靜脈曲張襪:根據穿者的腿部癥狀、病變部位、身高體重選擇最適合靜脈曲張襪。使用時如出腿部腫脹,出現紅色疙瘩,並伴隨瘙癢癥狀,應及時就醫。

  • 戒煙戒酒:煙酒同樣是胃部疾病的重要致病因素,戒煙戒酒同樣對於胃潰瘍的預防有重要意義

  • 準時吃飯,少食多餐:教師的到校時間相對更早,還是要注意吃早飯哦

  • 避免辛辣刺激:辛辣刺激的食物會對胃黏膜造成一定損傷,所以如果已經出現胃部不適,盡量避免辛辣食物是很有必要的

鳴謝:贊助商哲庫林

版權聲明:版權屬於春雨醫生,未經書面許可,任何機構和個人不得以任何形式翻版、複製和發布,不得對本報告進行有悖原意的引用、刪節和修改。由於調研方法以及樣本數量、來源的限制,調查資料收集範圍的限制,部分數據不能夠完全反映真實市場情況,本報告僅作為市場參考

彩蛋:我喜歡自己選的職業,我不後悔

即使選擇教師這份工作讓一線教師們需要更早起床、長期伏案、不停說話,這份工作為他們帶來了壓力,甚至是疾病,但大家都表示,自從喜歡上這個職業,選擇了成為一名教師,便一路“青春無悔”。

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這3種火爆朋友圈的減肥方法,只會讓你越減越肥!

妹子們都着急減掉肥肉,露出小蠻腰、大長腿,但很多妹子使用的方法實在太傷身,春雨君想勸住她們。

畢竟健康第一,體重第二,而且很多人使用這些減肥法后都…反彈了。

火爆網絡的3種減肥法,不靠譜

1.  食用某種單一食物減肥

有些方法要求減肥者在2-3周內僅僅吃一種或幾種食物,比如黃瓜雞蛋減肥法(只讓吃黃瓜和雞蛋),喝圓白菜湯減肥法,每天吃柚子減肥法。

首先,每天吃同樣的食物是非常無聊、反人性的,我們很難堅持單調的減肥計劃。

其次,這些減肥法往往嚴格限制了每一大類的食物,即為限制了碳水化合物、蛋白質、油脂中的一種,這樣會導致營養不良。

這些方法往往會推薦大家服用複合維生素,但是要注意,即便如此,還是會讓你丟失一些重要的營養物質。

 

2.  排毒果汁減肥法

市面上,有一些排毒果汁或者排毒代餐,宣稱產品配比科學,熱量低,能滿足全天營養需求。

使用方法是1-2周內不能吃飯,僅能喝這些。

講真,大多數產品根本沒有正兒八經的研發團隊,配比也不科學,僅僅是簡單粗暴地將多種水果、蔬菜混合起來。

實質上是極低能量減肥法,依靠低熱量短期快速減肥,非常傷害身體,而且減下去的體重,很容易反彈回來。

 

3.  生酮減肥法

現在知乎上非常流行生酮減肥法。

生酮飲食由高脂肪(佔總能量65%-90%)、適量蛋白質和低碳水化合物(佔總能量5%-10%)組成,臨床上有一定作用——用於腦部疾病(如癲癇)的治療。 

但是,並不鼓勵大家使用生酮飲食減肥。

因為,極低的碳水化合物飲食雖然會讓我們很快瘦下來,但會導致維繫身體正常運作的能量不足。

如果減肥者有肝腎功能問題,會存在健康風險。

而且這種減重效果很難維持,一旦恢復正常飲食極易反彈,長期來看也會讓減肥變得越來越難。

  

怎麼樣減肥才是對的?

毋庸置疑,上述3個減肥方法都可能讓你短時間內丟失大量體重。

可是,體重的短期下降往往減掉的肌肉、水分佔比大,甚至還會丟失骨骼,非常容易反彈,容易讓減重者陷入減重-反彈-減重-反彈…的死循環。

所以,短期減重≠成功減重。

緩慢、穩定的減重比劇烈的體重變化更有可能持續,健康的減重速度是每周減少1到2斤的體重。

這需要我們科學飲食,且規律的進行體育鍛煉。

在減重過程中,其他人的飲食和運動計劃只能參考,不能模仿。

我們需要做的是找到自己喜歡的體育運動,然後在每周能運動3-4次,每次能達到30-60分鐘。

飲食也不是極端地限制某種特定食品,而是要豐富菜單、平衡膳食,每個人應該根據自己的飲食愛好和作息情況摸索出符合自己長期實踐的飲食方法。 

參考資料:

eatright.org. Staying Away from Fad Diets

文:大王

題圖來源:123rf圖庫

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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你仰頭滴眼藥水的那一刻,方法真的用對了?

作者:抹茶醬(眼科科普作者)

眼藥水,很多人都在滴,但大多數人卻不會滴。要滴在眼睛的哪裡?多久滴一次?同時用多種眼藥水時又該如何安排順序?別急,我知道你可能回答不上來。沒關係,讓春春來告訴你。

1、眼藥水使用的步驟有哪些?應該滴在哪裡?

為了方便記憶,這裡有一條口訣給大家:“先查再清后滴用,閉眼靜待兩分鐘”。

  • 第一步就是拿到眼藥水后先查清楚其是否在保質期之內,是否開封在4周內,再觀察是否有顏色、氣味、透明度的變化。

  • 第二步是清潔雙手,以免在滴用時手上的細菌感染到眼睛。另外,如果眼睛有較多的分泌物要先用消毒棉簽清理乾淨。

  • 第三步,頭稍後仰,一手輕輕拉下眼皮。另一手持眼藥水,懸空在眼睛上方一到兩厘米的地方,輕輕滴入一滴到結膜囊內(下眼皮和眼球之間形成的空隙),然後輕閉雙眼靜待2分鐘。

需要注意的是,不要將眼藥水直接滴到角膜上(也就是眼睛正中央),一方面是為了避免眨眼將藥水擠出,另一方面是減輕對角膜的刺激。

2、眼藥水的使用頻率該怎樣?

不同眼藥水針對不同疾病,甚至同一眼藥水針對同一疾病的不同時期,使用頻率也不一樣。

一些抗感染的眼藥水,如左氧氟沙星滴眼液,在治療“紅眼病”(急性結膜炎)等炎症的急性期時要達到每15~30分鐘滴眼1次,對嚴重的病例甚至要在開始30分鐘內每5分鐘滴眼1次,病情控制后再逐漸減少滴眼次數。

而人工淚液類的眼藥水則不必多滴,根據病情一般每天3次左右即可。如果是有治療目的,還是需要根據醫生的指導來決定使用頻率。

3、多種眼藥水聯用該注意什麼?

當病情需要多種眼藥水聯用時,一般建議先滴容易吸收的、刺激小的,再滴不易吸收的、刺激較大的。比如先滴人工淚液類緩解眼乾澀,再滴有特殊治療作用的眼藥水。

同時還要注意兩種眼藥水需要間隔至少5~10 分鐘,以便於第一種眼藥水的吸收,同時不會產生相互反應。

4、眼藥水應該如何儲存?

眼藥水應置於陰涼避光的地方妥善保存,與其他藥水區分放置以免誤用。一般沒有防腐劑的分支包裝眼藥水開封即用,開封一天後不可使用。

市面上眼藥水絕大多數是含有防腐劑的,建議大家開封時在瓶身上標記好開封日期,放置超過一個月就不要再使用了。

另外還需特別注意的是,家庭成員之間不要共用一瓶眼藥水,避免交叉感染。

5、佩戴隱形眼鏡時,是否可以使用眼藥水?

隱形眼鏡會吸收藥物成分或者其中的防腐劑,所以不建議在佩戴隱形眼鏡的時候滴眼藥水。

最近市面上也有一些人工淚液類眼藥水可以在佩戴時使用的,但具體還要看藥品說明書是否寫明。

以上,雖然對待眼藥水可千萬別再隨隨便便,選擇合適的眼藥水,並且科學使用,我們才能避免那些濫用、誤用眼藥水所導致的嚴重後果。

圖片來源:圖蟲創意

參考文獻:

[1]趙堪興, 楊培增. 眼科學. 北京: 人民衛生出版社,2013: 113-156

[2]陳燕雲, 梁遠波. 眼藥水的正確使用[J]. 中華全科醫師雜誌, 2012, 11(4):253-254.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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女子使用假避孕套會導致陰道炎?這個還真不好說

©版權聲明:本文系騰訊較真平台獨家稿件,未經授權,禁止轉載。

較真要點

1.感染陰道炎的是假絲酵母菌,這種真菌10%-20%的正常女性體內本來就有,但不一定會發作,跟身體健康狀況有關,所以也被稱為“機會致病菌”。

2.假避孕套有可能存在密封差或者細菌超標等問題,在使用過程中有可能導致女性罹患婦科炎症,但這隻是理論上的可能。

3.黴菌性陰道炎是女性高發的婦科陰道炎症,女性在同房時陰道內菌群和PH值可能會發生變化,如果身體狀況比較差,引發炎症的風險也會增大。

查證者:郭煦(中山大學附屬第一醫院體檢中心主治醫師)

近日,西安某女士使用假避孕套后感染陰道炎的新聞引發熱議,很多網友看到這則新聞的反應是“避孕套也有假的?”“假避孕套會感染陰道炎?”

避孕套當然有假,各地市場監管部門已經查處了很多。但假避孕套會不會導致陰道炎,這個還不好說。

一、陰道炎是怎麼產生的?

女性特殊部位的真菌感染,學名叫外陰陰道假絲酵母菌病,也就是很多人以前經常聽說的“念珠菌性陰道炎”或者“黴菌性陰道炎”。這種病的病原菌是假絲酵母菌,屬於真菌的一種。

真菌感染后,既可以引起生殖器的嚴重瘙癢,出現紅、腫、燒灼感等不適,還可能會出現白帶異常(黃綠色或豆腐渣樣)。這種病不僅發作的時候人非常難受,最大的問題是容易反覆,可能用了很多葯都不太容易去根兒。

對於正常女性來說,10%-20%的人體內本來就有這種真菌寄生。孕婦稍微多點,能達到30%。但身體有真菌不代表一定會出現炎症,這跟身體健康狀況有關。長期使用廣譜抗生素、使用大量免疫抑製劑、接受大量雌激素治療的人群,以及糖尿病患者、孕婦等,就比較容易發病。另外,長期穿化纖、緊身內褲,肥胖的人群,由於外陰局部溫度和濕度增加,患陰道炎的概率也會提升。

也正是由於真菌的這個特性,我們也把它稱之為“機會致病菌”,簡單來說就是你體內可能有這種真菌,但不一定發作,當身體處於一些特殊情況,就可能發病。

二、假避孕套是導致陰道炎的元兇嗎?

避孕套雖然是密封的,但並不屬於無菌的醫療器械,正常情況下也會攜帶一些細菌。如果是假的避孕套,因為非正規廠家生產,沒有經過嚴格的檢驗,有可能存在密封差或者細菌超標等問題,在使用過程中是有可能導致女性罹患婦科炎症的。

那能不能得出結論說西安這位女士患陰道炎就是因為使用了假避孕套呢?

答案是:不確定。

因為黴菌性陰道炎是女性高發的婦科陰道炎症,即使沒使用假避孕套也有可能會發病。根據目前的新聞報道,無法比較該女士使用避孕套前後身體的狀況,所以也就無法確定這次感染髮作是不是避孕套導致。

另外,女性同房的時候,無論是否使用避孕套,都可能因為外界的插入導致陰道內菌群以及PH值發生變化。當身體健康狀況比較好的時候,這種變化會通過自體調節在幾個小時內慢慢恢復。但如果身體狀況略差,陰道內定植的假絲酵母菌就可能引發炎症,導致“黴菌性陰道炎”。

綜上,“黴菌性陰道炎”和“假避孕套”之間是否有相關性,很難判斷。但畢竟是買到了假的避孕套,如果假避孕套在使用過程中出現破裂等問題,可能就不是簡單的陰道炎症了,所以維權是應該的。

本文編輯:yhxi

題圖來源:123RF圖庫

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早上空腹吃口它,就能輕鬆排”宿便”?”宿便”真的要清嗎?答案全在這…

本文專家:王思露,國家高級食品檢驗師,中華人民共和國HACCP食品體系內部審核員

本文審稿:劉少偉,華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授,美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士,美國堪薩斯州立大學博士后

我們每天必須做的事情是什麼?那就是吃!吃!吃!一日三餐,會進食各種各樣的美味食品。

也正因如此,很多人表示比較擔心,吃進去的食物被身體吸收之後剩餘的殘渣會不會排不出體外,在體內危害身體健康?這不,正因為人們特別在意這些,所以近期網上出現了一篇名為“早上空腹吃幾口’它’,排出隔夜黑臭宿便,口臭消失,大肚子平了”的文章,瞬間引起了眾多人關注,並被傳得火熱。

文章里說,早上空腹吃蘋果可以幫助排出“宿便”。那麼,事實真的如此嗎?“宿便”真的存在嗎?今天,我們必須說清楚。

吃蘋果有哪些好處?

蘋果,是一種營養素含量全面且均衡的水果。

熱量不算很高(52千卡/100克),但維生素C、B族維生素、礦物質鉀元素以及纖維素類物質含量很高。

在多樣、均衡的飲食基礎上吃蘋果,的確可以適當促進腸道代謝,甚至起到預防便秘的作用。

綜合考慮(水果攝入量、人體耐受等),建議每日食用1~2個蘋果為佳。

“宿便”真的存在嗎?

很多人所謂的“宿便”,並不是我們平常所說的便秘嚴重,更多的是營銷者的銷售套路。很多人將長斑、肥胖等各種“不健康癥狀”全部歸結到“宿便”身上,其目的是營銷。

“宿便”不是醫學名詞,在國內外醫學教材與專業書籍中從來都沒有“宿便”一詞,醫學上更沒有該詞的解釋。

大眾所理解的“宿便”其實就是腸腔內停留1天以上而未排出的糞便。然而,從糞便的形成過程來看,食物殘渣停留在人的結腸需要1~3天才排出,這是正常的生理活動過程。

從醫學上來說,糞便在結腸內停留1天以上,甚至3~7天以上,但只要正常排便,排便時無困難和痛苦,就完全不是問題,不會影響健康。

言說於此,“宿便”一詞根本不存在,不可相信。

早上空腹吃蘋果好不好?

對於胃腸不存在消化問題、身體比較健康的人來說,早晨空腹吃蘋果並無問題,而且蘋果本身也屬於是一種比較容易消化的食物,其中所含的纖維素類物質也的確能起到促進腸道代謝的作用。

但值得注意的是:

  1. 纖維素不能被人體消化吸收,但能像海綿一樣吸收水分膨脹,維持足夠體積來刺激腸道產生便意。如果攝入量過多,反而由於纖維素類物質吸收大量水分而讓大便變得過於乾燥,甚至還會增加便秘的發生風險。

  2. 空腹吃蘋果並不是人人都可以,對於胃腸本身比較敏感且存在相關消化系統疾病的人群,不建議空腹吃蘋果;另外對於血糖波動不穩定人群、高血糖人群,也不建議早晨空腹吃蘋果。

對於蘋果,坊間還有以下種種說法,到底可不可信呢?

蘋果不能晚上吃,吃進去的全是毒素?

有人說,晚上不能吃蘋果,因為晚上胃腸不運動,吃進去的蘋果不會被消化,就會蓄積在胃中,這樣就容易積累毒素,還會加重胃腸和肝髒的負擔。

其實,只要吃進去食物,身體中的消化系統就會開始工作,胃腸消化系統的消化吸收根本不會受“作息時間”控制和影響。

因此,只要消化系統健康,無論是蘋果還是其他食物,什麼時間吃都不會產生太大的影響(辛辣刺激等不健康食品除外),更沒有產生“毒素”一說。

但是,對於糖尿病、胃腸敏感等特殊人群來說,食用時間需要合理把控,一般建議兩餐之間吃蘋果為佳。

每天只吃蘋果可以減肥?

不得不說,這是一個偽概念。

單純吃蘋果減肥,其實也就是變相的“節食減肥”,節食雖然可以“減肥”,瘦得很快,但其反彈的速度會更快,更多減掉的只是水分而已。

另外,蘋果只是一種水果,其含有的營養物質並不全面,長期當正餐食用容易導致營養不良的發生。

所以,單純吃蘋果減肥並不靠譜,其他節食減肥同樣如此。

蘋果上面的“蠟”容易致癌?

蘋果上面的確存在一層“蠟”,正因為如此,很多人說蘋果上的蠟物質容易致癌。

事實上,蘋果表面的蠟有兩種:

一種是蘋果原本就有的“天然果蠟”。

天然果蠟形成的目的是為了減少蘋果水分的蒸發,也可以抵禦外界生長環境給蘋果帶來的外部傷害,天然果蠟對身體是無害的。

另一種是人工打蠟。

蘋果在收穫之後會進行適當的清洗和處理,有一部分天然果蠟會被洗掉。正因如此,果農就會人工打蠟,其作用與天然果蠟相似。

對蘋果等水果進行打蠟保鮮本身,是國際上允許使用的一種保鮮方法。食用蠟本身也是動植物天然蠟的提取物,可以放心食用。

所以,流言所說蘋果上的“蠟”可以致癌的說法,不可以相信。

蘋果核中存在有毒物質,會致命?

蘋果種子中存在一定量的苦杏仁苷,它是一種氰化物和糖化合物,在代謝時容易降解產生氰化氫。

氰化物本身是一種有毒物質,攝入之後容易阻斷身體中細胞的呼吸鏈,迅速且不可逆轉地產生毒性,如果這個劑量達到“致命劑量”,很容易導致中毒甚至死亡。

但是,任何物質想要產生致毒性都要達到“中毒劑量”,在日常生活中靠吃蘋果核攝入的氰化物少之又少,對於小劑量的氰化物,身體本身就可以消化掉。

如果真的因為吃蘋果核導致氰化物中毒,那需要一個常人無法接受的“巨大蘋果食用量”。

因此,我們正常吃蘋果根本不會對身體產生影響,不必擔憂。

綜上所述,雖然蘋果可以適當促進腸道代謝,甚至起到預防便秘的作用。但身體中根本不存在“宿便”一說。所以,流傳的說法不可以相信。

題圖來源:123RF圖庫

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