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現在缺鈣和補鈣問題是很普遍的，人們每天都有鈣在不斷流失，只要不斷的補充進去才行，而最好用的補鈣方法就是從食物上面着手了，下面就來讓小編給大家介紹下，補鈣效果不錯的食物有哪些吧。

6種食物是補鈣“明星”

1、多吃燕麥能補鈣

在各種穀類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，儘管在補鈣吸收上面比牛奶稍差一些，但是對於補鈣的效果還是很好的，如果能把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。

2、芝麻醬也能起到補鈣效果

可能很多人都不知道多吃芝麻醬的好處，但是經過專業的補鈣研究表明：在一勺芝麻醬裏面，鈣的含量已經高達200毫克左右，這麼好吃又能補鈣的食物怎麼可以錯過呢。

其實在我們的生活當中芝麻醬可以用到的地方也有很多，在吃涼菜或是涮鍋的時候，都會用芝麻醬來做調味的，這樣的補鈣方法也是不錯的。

3、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜能補鈣

多吃綠恭弘=叶 恭弘的蔬菜能很好補鈣，尤其是其中的莧菜、小油菜裏面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜，還會有利於鈣的吸收，一些維生素k和礦物質元素也在裏面，可以讓營養變的更均衡。在吃的時候最好是用沸水焯過再烹調，這樣補鈣的效果會更好。

4、蝦皮有很好的補鈣效果

蝦皮里面有豐富的蛋白質和各種礦物質，但其中最為豐富的還是要屬鈣的含量，100克蝦皮里面就有991毫克的鈣含量，在飯菜裏面適量的加點蝦皮，不僅能補鈣，而且還能提高兒童食慾，讓孩子不再會因為偏食而缺鈣。

5、乳酪也能補鈣

乳酪可是奶制裏面含鈣量最高的，每100克就有659毫克的鈣含量在裏面，而且乳酪裏面的鈣很容易被孩子們吸收，在促進代謝的同時，還能有利於腸道菌群的穩定，值得注意的是，乳酪屬於高熱量的補鈣食物，在吃的時候要根據自己體質來調節。

6、牛奶補鈣效果最佳

雖然大眾們最喜歡的補鈣食物，牛奶僅僅排在了補鈣第三位，但這並不能掩蓋牛奶具有豐富營養的事實。

牛奶是人體裏面鈣的最佳來源，也是很多人補鈣的第一選擇，因為不僅裏面的鈣磷比例合適，能利於人們吸收以外，還有很多別的礦物質含量在裏面，不管是大人還是孩子都會喜歡用它來補鈣的。

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我們都知道痛風是常見的一種疾病，在飲食上更是應該注意了。那麼究竟哪種食物會加重痛風的病情呢？下面就讓小編來告訴大家哪些食物能夠加重痛風呢？怎麼做可以減少痛風的加重呢？

痛風患者需忌口四類食物

1、不宜過多食用紅肉

豬肉，羊肉等還有一些動物肝臟，比如說雞鴨等的肝臟中含有很高的嘌呤物質。這種物質會加重痛風病情的發作。

2、慎喝咖啡，濃茶水

咖啡和濃茶，如果只是少量喝的話，對痛風患者是有幫助，但是一旦過量就容易產生骨質疏鬆，骨頭裡面的骨制流失加重痛風的疼痛，所以飲水的時候盡量要喝大量的白開水或者是清淡一些的茶水或者飲品。太濃的飲品都會加重痛風的病發。

3、痛風患者慎食火鍋

雖然說火鍋是我們每個人都喜愛的食物，而且菜品繁多，可以更多的吃好吃飽，增加自己的合理膳食結構，更是實惠的不二選擇。

但是大家可以明白火鍋中含有的大量海鮮，魚，蝦等這些食物，無疑是對痛風病患者有着極大的危害。

所以說，痛風病患者一定不要只圖一時吃的過癮而貪吃火鍋。

4、喝酒也會加重痛風病情

我們都知道飲酒是對任何人都沒有好處的，在酒精中含有大量的刺激性物質，影響最大的就是啤酒了，飲酒會引發急發的痛風。

不僅如此，血尿酸的增高又會給體內的乳酸增加負擔，使得體內的乳酸不斷的升高，因而抑制體內尿酸的大量排放，導致對酒精的排出降低了許多，然而過多的尿酸融入到血液中又會使得血液中的尿酸造成堆積，進而加劇痛風的發作。

如何做可減輕痛風加重：

1、要多飲水

飲水的過程中可以更加有利於痛風患者血尿酸從腎髒的排出。這樣更加有利於減輕痛風的加重。

2、多吃水果蔬菜

在大部分的水果蔬菜中是不含有嘌呤物質的，因此不會加重痛風病情。

從以上當中的各種食物當中，大家也能看得出來，寒性的食物，含有嘌呤較多的食物都不要進行食用，因為這樣只會加重痛風患者的痛苦，一定要注意運動和保持心情愉快，在長期堅持生活管理和合理的膳食飲食后，痛風才能儘快的離開我們。

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茶恭弘=叶 恭弘是中國非常傳統而久遠的飲用品，具有非常多的考究和講究，尤其是喝茶時間的選擇上，不同的時間段對我們的身體有不同的幫助。大家可以了解一下喝茶的最佳時間，然後再根據自己的口味，選擇適合自己的茶恭弘=叶 恭弘。

1、早上9點――最適宜喝花茶

在早上9點鐘時和早茶是非常適合的，能夠達到提升排毒，舒緩壓力，消除疲勞感等等功效。喝早茶的時候可以選擇花茶，這種茶既有濃郁的馨香，還有沁人心脾的味道。既可以芳香醒腦，提升大腦的活力，又可以滿足自己的味蕾。

但是有些人群並不適宜喝早茶，比如經常失眠的人喝茶，可能引起更嚴重的睡眠障礙。

2、下午1點――適宜喝綠茶

在吃完午飯之後或者是睡完午覺，大腦處於疲憊的狀態，這個時候喝一杯綠茶有助於提神醒腦，還能達到降低血脂效果，促進血液系統的循環，保護心血管的功能。這種茶非常適合下午1點鐘到3點鐘飲用，可以根據個人的口味適當增添濃度，讓口感更加細膩。

另外，綠茶含有豐富的抗氧化物，能夠清除人體的自由基，去除致癌的物質，達到抗病毒，抵禦癌症的效果。在泡茶的時候，可以現泡現喝，但不要用太燙的水，因為茶恭弘=叶 恭弘中的多酚物質容易被分解掉，影響茶恭弘=叶 恭弘的飲用價值。

3、晚上6點――可以喝紅茶

吃完飯之後可以喝一杯紅茶，達到促進食物消化，降低膽固醇，調節人體血壓的效果。紅茶適合晚上喝，這種茶咖啡因含量低，不會對睡眠造成太大的影響，還可以幫助食物的消化，促進營養的吸收，在晚上減輕腸胃的負擔，非常適合寒性體質的人群。

而且紅茶有利於增添人體熱量，溫中驅寒，對緩解手腳發涼的癥狀很有幫助。在泡茶時可以採用高溫的水浸泡，有利於散發出茶恭弘=叶 恭弘的香味，味道更濃，口感更加細膩柔韌。可以根據各位到調整茶恭弘=叶 恭弘的濃度。如果還需要更重口，泡茶時間可以再延長些，5分鐘更佳。

上面介紹的內容就是喝茶的最佳時間，儘管茶恭弘=叶 恭弘對我們的身體有一定好處，但是如果沒有選擇喝茶時間，往往會適得其反。比如在晚上喝茶，容易導致腸胃不適，影響人體的消化系統。所以大家要盡量選擇最佳的合適時間喝茶。

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海帶是非常好吃的海產蔬菜，對我們的身體有很大的幫助，其具有豐富的鉀離子和多種營養元素，能夠促進營養的調節，達到抗癌的效果。下面的內容介紹的就是海帶的營養價值和一些不能吃海帶的人群，希望能幫助大家了解海帶這一種食物。

海帶的營養價值有哪些？

1、排毒增強代謝

海帶具有豐富的營養纖維，有助於降低膽固醇的含量，吸附遊離在腸胃中的油脂，達到清理腸胃的效果。另外海帶含有豐富的鉀離子和抗氧化物質，可以清除人體的自由基，促進人體的排毒，提高人體的新陳代謝，從而為機體提供充足的營養成分。

2、祛痰保護氣管

經常吃海帶的人呼吸道會更加健康。因為海帶含有豐富的纖維素，可以有效吸附在化食道和呼吸道的細菌，灰塵，食物殘渣等等，有助於祛痰，保護呼吸器官的衛生，達到消痰軟堅、利水消腫的效果，非常適合慢性支氣管炎、哮喘患者的食用。

3、補鈣易於吸收

海帶具有豐富的營養，維生素和脂蛋白，鈣離子等等，而且這些遊離的鈣離子特別容易被人吸收，為機體提供大量的營養成分，更為人體骨骼的吸收和大腦發育提供原材料。

一些不能吃海帶的人群有哪些？

1、嚴重痤瘡的患者

如果痤瘡患者吃大量的海帶，往往會破壞內分泌失調，代謝產物增加，還會刺激皮脂腺激素分泌失調，引起皮脂排泄障礙，更容易長出痘痘。

2、過敏體質者

過敏者盡量不要吃海帶。海帶富含組氨酸，很容易對人體的皮膚造成刺激，出現多種皮膚的異常表現癥狀，引起騷癢紅腫疼痛等等問題，常常會伴隨着劇烈的燒灼感。大家在平常要注意，如果對海帶過敏，應該要盡量遠離海帶。

3、甲亢不可以吃海帶

甲亢患者主要原因是鉀元素太多導致的，如果甲亢患者吃海帶之後，往往會導致鉀元素積累更加嚴重。影響睡眠平衡的調節，出現滲透壓偏高的癥狀，破壞內分泌的穩態，導致甲狀腺腫脹更為明顯，所以甲亢的患者平常應該盡量避免吃海帶這種食物。

除了海帶之外，還有很多食品也含有豐富的鉀離子，比如紫菜、海鮮、夏枯草、海藻等。

上面的內容介紹的就是海帶的食用價值和一些不能吃海帶的人群，希望能為大家提供一些參考。在平常如果出現了甲亢的癥狀，要盡量避免吃海帶，避免造成更嚴重的甲狀腺功能障礙。

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在生活中感冒生病，有人會讓你多喝水；來大姨媽肚子疼，也有人會讓你多喝水；就算沒病沒痛，大家也說多喝水好呀。每天都在喝水，但你知道怎樣喝才算健康嗎？關於這一點，知名科普專家，北京醫院汪芳教授在自己的著作《血管清爽活百歲》中就曾作了介紹。

人體一天需要多少水？

正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。

直接飲水量好計算，食物中的水就比較複雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

我們適合喝什麼水？

現今可以選擇的水太多，飲用最多的就是白開水，但是燒水壺裡的水垢也讓人生疑。其實，這不是說明水質差，這隻是說明它裏面的鈣鎂元素含量較高，也即水的硬度比較大，沒必要太過嫌棄。

大自然中沒有污染的水，湖水等都呈弱鹼性，這讓生活在城市裡的朋友可遇不可求，相對來說，純凈水除了水分子之外，市場上流行的人工礦物質水多是人為添加了礦物質，水的酸鹼平衡已打破。

茶是補水的好來源，也符合無糖無鹽無脂肪的健康要求。茶可以提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質，只要泡得不是很濃，一般不太會影響到礦物質的吸收。

值得推薦的是，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶味道清香，能提供人體必需的鉀元素，飯前飲用有利於消化，睡前喝也不容易影響睡眠。

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你剛吃完飯，經常會選擇做什麼事呢？有人會選擇去散步；有人會選擇去抽煙；還有人吃完飯就立刻開車。但飯後有什麼禁忌，你都知道嗎？

飯後謹記六個“不”

1、不急於吸煙

飯後吸煙的危害竟然比平時還大10倍！

飯後吸煙對人體的危害是加倍的。當人剛剛吃完飯，消化系統就開始“摩拳擦掌”，準備完成食物的消化、吸收工作，這時候腸道就開始蠕動，人體的血液循環也會隨着加快，毛孔全面打開。你這個時候選擇吸煙，肺部吸收煙霧的能力也將增強，會對身體造成更嚴重的侵害。

建議：為了降低吸煙對身體的損害，飯後兩個小時內都不要吸煙。

2、不急於飲茶

不少人喜歡飯後喝濃茶來解飯菜的油膩，事實上，茶中大量的茶鹼、鞣酸會與食品中的鐵、鋅等微量元素結合，形成難以消化的物質，增加腸胃吸收的難度，導致食物中的鐵元素流失。

建議：飯後一小時內不要飲茶，應等到食物消化得差不多后再喝。

3、不急於開車

有研究調查显示，如果飯後立即開車，產生車禍可能性比較大。因為人在吃飽飯以後，大腦的血液會跑到胃部，因為胃對食物的消化需要大量的血液，這時候開車容易出現失誤的情況。這也是為什麼很多人吃完飯想昏昏欲睡的原因。

建議：建議飯後一小時再開車。

4、不急於散步

如果吃完飯後馬上散步，原本聚集在胃部準備消化的血液會重新流至全身，影響腸胃的的消化吸收，很容易出現消化不良、腹脹等情況，特別是老年人要注意。

建議：飯後可以適當休息三十分鐘，給胃腸道足夠的消化時間，之後再進行適量活動。

5、不急於松褲帶

有些人吃飽后覺得胃很撐，就會把皮帶鬆開，讓肚皮放鬆一下。但是如果飯後立即鬆開褲帶，腹壓容易下降，減弱消化道功能，加重消化器官的韌帶負荷量，長期如此就容易出現胃下垂。

建議：如果實在吃撐了，可以在原地對肚子輕輕按摩，促進腸胃蠕動，大約三十分鐘后，可以起身散散步。

6、不急於洗澡

上述有講到，我們剛吃飽飯時，大部分血液是集中在胃部，如果這時候洗澡，全身的血液循環會加快，協助胃腸道消化的血液就會減少，從而影響食物的消化。

建議：飯後可以先休息1-2個小時后再準備洗澡。

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現在的生活節奏偏快，很多人都會忽視早餐這一環節，這種做法是不正確的。要知道，不吃早餐的危害還是很大的，下面就讓小編告訴你。

不吃早餐到底不好在哪？

1.不吃早餐容易胖

很多人為了減肥就不吃早餐，卻不知，不吃早餐會更容易發胖。因為不吃早餐的話，午餐會因為餓而進食更多的飯量。因此，在此循環之下，反倒不能達到減肥的目的，還會變得更胖。

2.不吃早餐讓抵抗力變差

不吃早餐的人勢必不能在早上為身體補充足夠的營養，會更容易出現眩暈、乏力的情況。而這不僅會影響到你的學習、生活以及工作的狀態，也會讓身體的抵抗力變得更差，不益於身體健康。

3.不吃早餐容易便秘

做到按時吃早餐的人，身體會自然而然的產生一種胃結腸反射現象。而對於經常不吃早餐的人來說，身體很容易因為胃結腸反射作用而失調，被便秘而困擾。

4.不吃早餐容易導致低血糖

經過一個晚上的消耗，身體里的營養已經被消耗的差不多了。這個時候，身體的血糖濃度是屬於偏低的狀態，如果不及時吃點早餐來補給的話，身體里的血糖濃度就會偏低，有時會出現四肢乏力、精神萎靡、心慌等不適癥狀，影響正常的工作與生活。

綜上所述，不吃早餐的危害還是挺多的，比如容易變胖、抵抗力變差、容易便秘以及會導致低血糖等問題。那麼，早餐應該吃些什麼呢？下面就來簡單列舉一二。

1.多吃水果

水果中不僅含有充足的水分，其裏面還富有多種維生素，對補充人體營養是很不錯的。而且，大家在早餐時間里多吃水果，對消化也是很有幫助的。至於有什麼推薦的水果，像香蕉、蘋果、芒果等都是適合在早餐時間食用的。

2.注意補充蛋白質

人體需要補充足量的蛋白質，以應對正常的工作與生活，而早餐是補充蛋白質的一大主要時刻。這個時候，大家可以多食用一些肉類、蛋類和乳類的食物，比如豆漿、雞蛋和牛奶，以為人體補充足量的蛋白質。

正如大家所說，早餐是一日里的第一餐，大家不僅要吃得飽，吃得好也是很重要的。像麵包+牛奶+水果的搭配就很不錯，不僅補充了蛋白質的量，也有水果來幫助消化，讓你在第一餐就可以吃的健康，做到營養均衡！

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春天是非常關鍵的養生季節，大家平常可以多補充營養豐富的蔬菜，讓身體的營養結構更均衡。下面介紹的就是春季養生的蔬菜，希望能為大家提供參考。

8種“春菜”不吃太可惜

1、豆芽

豆芽含有豐富的維生素、氨基酸等營養，尤其是在春季，這些營養更加豐富，讓為人體提供大量營養，還能調節內臟，有利於肝氣疏通。

2、豌豆苗

富含B族維生素、維生素C，可利尿和消腫和止痛。加上富含的粗纖維，能促進腸胃吸收，增強大腸的蠕動，提高營養吸收率，也能達到排便通暢的效果。

3、香椿

香椿含有維生素C、胡蘿蔔素等，可以美容養顏，增強機體抵抗能力。還含有許多微量元素，包括鈣元素、磷元素、鉀元素等等，能達到補虛壯陽固精、消炎止血止痛等作用。

4、韭菜

韭菜能夠溫補陽氣、健脾養胃、補充陽氣，特別適合春天的使用。另外韭菜還有強烈的抗氧化性，可殺菌消炎，抵抗各種細菌感染的炎症。同時，韭菜有豐富的膳食纖維，增強腸胃的蠕動，促進腸胃的消化，增加營養的吸收效率。

但需要注意的是，韭菜也有一定的刺激性，有腸胃疾病的人盡量不要多吃，避免對腸胃粘膜和腸胃壁的刺激而引起腹瀉。

5、薺菜

薺菜具有清熱解毒、利肝明目等功效，非常適用於牙齦出血、鼻出血、腎炎水腫、痢疾等患者。芥菜的香味濃郁，口味受到廣泛的歡迎，還有非常高的藥用價值，是春季優良的養生食品。

6、蒲公英

含有維生素、亞油酸，還含有豐富的氨基酸和微量元素，可以達到清熱解毒、消腫利尿等功能。蒲公英還能清除腸胃的微生物，提高機體抵抗能力，促進消化系統的功能。

7、菠菜

春季的菠菜恭弘=叶 恭弘子嫩綠，味道可口。而且還含有豐富的礦物質和營養元素，能夠達到解毒功效，促進內分泌的協調，有效地預防多種細菌感染疾病，特別適合春季的食用。

8、槐花

槐花在春季時花香四溢，令人心曠神怡。目前有非常多槐花的吃法，比如槐花炒蛋、槐花蒸飯，都值得嘗試。

以上的內容介紹的就是春天的養生蔬菜，大家在平常要注意補充蔬菜，調節自己的營養結構。春季是養生的好時機，大家除了飲食之外，還可以適當鍛煉，讓身體更健康。

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作為我國三級保護植物，黃芪究竟是以什麼魅力獲得人們長期的採集呢？其實對於養生的人來說，黃芪的功效實在是太多了，但是也正因為這樣，導致人們對它的功效被放大，而禁忌症卻被不斷地縮小。

黃芪是一種多年生的草本植物，具有藥用價值的部分為其莖稈，作為一個沿用了兩千多年的藥物，黃芪的功效有很多，但是實用而且效果良好的，就只有那麼幾個，下面就簡單的介紹下。

黃芪有什麼藥用價值？

第一功效：增強免疫力

俗話說：常喝黃芪湯，防病保健康，常用黃芪泡水或煮湯對免疫力的提高有一定作用，對日常的疾病預防也有良好的效果。

但是它並不能當做藥品來食用，當已經生病了，還需要及時醫治，不能單單依靠黃芪來治療，但經常服用黃芪，對感冒是有預防效果的。

第二功效：補氣良藥

補氣葯最為有效的莫過於人蔘以及黃芪了，兩者區別主要是，人蔘是大補氣葯，補氣效果強，適合在虛脫時服用，而黃芪則溫和許多，多用於長久的衰弱，語調低弱，脈搏沉細者。

第三功效：食療作用

黃芪除了以上的兩個功效比較突出之外，尚有護肝、抗衰老以及抗應激等效果，搭配其他食材，能夠成為一道養生食材，是一種兼顧養生進補的中藥材。

例如用黃芪與茯苓、鯉魚、粳米、大棗等食材搭配，就能烹調出“芪苓鯉魚湯”、“參芪大棗粥”等美味葯膳，美味的同時兼顧補氣功效。

黃芪的食用禁忌不可不知

黃芪雖好，但是畢竟它是一味藥材，因此也是有它的禁忌之症的。這是為了讓黃芪達到最好的治療效果以及降低最小的危害性而必須了解的。那麼黃芪有下面幾種情況不能食用的。

黃芪性溫，而且藥效向上，補氣作用比党參更勝一籌，因此劑量把控比較難，單獨使用人們容易“上火”。特別是在春夏交際這種潮熱環境中，更為典型。

黃芪的配伍禁忌也是重中之重，適當的配伍，能讓藥效發揮得更加徹底，相反，搭配錯誤，輕者抵消藥效，重者會有相反的治療效果，加重病症。

因此，每個人在食用黃芪前最好先知曉自己的體質，根據體質情況來食用黃芪。

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南瓜子是一種有益的食物，具有豐富的微量元素，比如鋅元素和鐵元素等等，能夠抑制貧血的癥狀。還含有豐富的泛酸和脂肪酸，減少前列腺炎的發作。下面的內容介紹的就是南瓜子的好處和禁忌人群，大家可以了解一下。

南瓜子有什麼好處？

1、預防貧血

南瓜子富含鋅和鐵元素，可以預防缺血的癥狀。如果人體長期缺乏鐵元素，可能會引起缺鐵性貧血，經常吃南瓜子能夠為人體補充適量的鐵離子，讓血液有足夠的合成原料，促進血紅蛋白的生成，保證血液系統的流暢，為機體的各個器官提供養分。

2、防止礦物質凝結

南瓜子中含有大量磷質，可防止礦物質凝結，促進營養物質的吸收，而且有助於將體內的排泄物隨尿排出體外，預防多種腎臟功能的疾病。

3、幫助消化

南瓜子能促進腸胃蠕動，加快食物的消化，提高營養的吸收率。如果出現脹氣或者消化不良的時候，可以適當吃南瓜子，保護腸胃的健康。

4、消炎

在春秋季節，容易受到細菌的感染而出現炎症，而南瓜子具有豐富的泛酸，有很強的抗氧化性，可以將體內的細菌清除乾淨，保障身體的健康，防止身體發炎的癥狀。

5、緩解前列腺炎

南瓜子富含脂肪酸，可以減輕前列腺炎的癥狀。如果前列腺炎患者發作時出現腫脹，可以在醫生的指導下，適當補充南瓜子，讓有效的脂肪酸活化成分減輕這些癥狀，預防前列腺癌。

南瓜子的禁忌人群有哪些？

1、胃熱病患者

南瓜子性溫，如果攝入太多，容易助長濕熱，常常會導致胃熱熾盛，肝火旺盛等癥狀，因此氣滯中滿者應盡量避免吃這些食物。

2、容易上火的人

如果人體吃太多南瓜子，不僅會感到脘腹脹悶，人體熱量也會大大升高，出現肝火旺盛的癥狀。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康飲食規律，避免南瓜子對腸胃的傷害。

3、口腔潰瘍者

商場售賣的南瓜子，往往會加入大量的鹽分。如果口腔潰瘍患者經常吃南瓜子，這些鹽分會積累在口腔中，形成更嚴重的炎症反應，不利於口腔的恢復。

上面介紹的內容就是南瓜子的好處和禁忌的人群，大家經常吃南瓜子的時候，都要懂得一些飲食禁忌，避免南瓜子對身體的傷害。另外，南瓜子也有多種好處，大家要充分利用。

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