不想有血栓,喝水記住5個時間!醫生也不一定告訴你

喝水是我們每天都要做的事情,每天八杯水的量是我們身體所必須的,因為人體70%都是由水構成的,所以喝水也變得非常的重要。喝水不僅可以維持身體所需的水分,還能夠讓肌膚更加水嫩,那麼喝水跟防血栓又有什麼關係呢?

五個時刻喝水防血栓

喝水可以預防血栓,但是喝水也要注意時間,這五個時刻喝水可以有效預防血栓:

第一個時刻:起床后

經過了一晚上的睡眠,我們的身體已經處於極度缺水狀態了,血液的濃稠度也是很高,身體的水分流失整體很嚴重,喝水有助於血液濃度的降低,從而達到預防血栓的效果。

早上喝水最好是選擇一杯溫白開水,而不是用果汁或者牛奶代替。

第二個時刻:晨練前後

現代人越來越注重身體健康,尤其是上班族一天都在辦公室,進行晨練成為了很多人的習慣,晨練前我們是剛剛蘇醒的狀態,有必要先喝上一些水在進行晨練,這樣可以幫助稀釋血液,預防血栓。

經過晨練之後身體又排出了很多水分,也是需要喝水來緩和一下的,喝水也不適合喝太快太急,而是要慢慢的來。

第三個時刻:飯後半小時

吃完飯之後總是容易感到口渴,很多人就直接喝水,其實這是錯誤的做法,飯後立刻喝水很容易影響到營養的消化吸收,選擇在飯後的半個小時之後再喝水會更加好,飯後半小時喝上200毫升的水可以緩解血液的粘稠度,達到預防血栓的效果。

第四個時刻:下班前

經過了一天八小時繁忙的工作,我們已經很勞累了,很容易因為工作忘記喝水,這就為血栓造就可乘之機,所以在下班前喝水也很重要,只需要一杯水就可以了。

下班前喝一杯水可以給勞累的身體起到緩解作用,讓你達到片刻的放鬆,整個身體有了水分的調節會變得更加有活力,明顯的有精神。

第五個時刻:睡覺前

一晚上的睡眠基本上在八個小時,八個小時不喝水對身體而是有很大影響的,我們在睡前可以喝一些水,以保持身體內所需的水分,進而降低腦血栓發生的可能性。

如果是老人,睡覺之前最好是放一杯水在床頭,方便及時喝水。

其實我們正常人一天喝水的量應該在2000到2500毫升的,喝水太少很容易影響身體的新陳代謝,喝水太多容易加重腎髒的壓力,喝水也是有很多學問的,你把握住了嗎?

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吃對早餐,你離長壽又近一步!附不同人群適合吃的早餐

人離不開吃,有句話這樣說的好,人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌,所以在每日三餐當中早餐尤為重要,如果早餐吃好了,一天都能保持精神飽滿。下面就介紹了不同人群吃早餐都有哪些方面的講究,怎樣進行營養搭配,你可不要錯過了。

1、幼兒早餐

幼兒正是發育骨骼長身體最旺盛的時期,這時必須要補充豐富的蛋白質,而且在早餐當中要含有鈣,維生素,礦物質,所以在飲食當中必須要營養合理化。不但要有蛋類,奶類,肉類,蔬菜和水果也不可缺少,這樣才能保持幼兒正常的發育,身體得到茁壯的成長。

2、青少年早餐

青少年也是身體發育比較快的一個階段,這時機體需要更多的營養,而且所需要的營養成分當中對於鈣的需求也比較旺盛,在飲食當中,早餐不但要有充分的鈣,對於維生素,以及蛋白質,包括蔬菜和主食,都必須要充分的體現出來。

所以建議早餐要喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,吃2到3兩肉,主食要達到300克,就能滿足青少年的健康早餐飲食。

3、中年人早餐

中年人是上有老下有小,正是事業上升期,所以這時的早餐搭配也必須要特別合理,而且和青少年的營養早餐搭配差不多,比如要多吃一些含鈣的食品,每天早餐要吃一個雞蛋,肉類,豆製品,可以適當增加一些主食,比如米飯,饅頭,只要營養合理搭配,就能保障通過合理的早餐搭配,能保障中年人的精力更旺盛。

4、老年人早餐

老年人是特別容易出現鈣流失,所以要在早餐當中更多的補充鈣,比如要喝上一杯牛奶,吃上一個雞蛋,適當的吃一些肉類。

但是在吃早餐的時候,不但要營養搭配合理,同時還要吃一些易消化的食物,如粥、米糊等,以免引起消化不良。

5、孕婦早餐

對於孕婦,早餐更為重要,因為肩負着雙重任務,要保障自己身體不缺乏營養,而且早餐要吃得更均勻,營養搭配更合理,才能保障體內胎兒的營養供應。

比如要吃含鐵的食物,多吃一些菠菜,吃一些麥片,喝上一杯牛奶,吃一個雞蛋,有條件的最好吃土雞蛋,多吃一些新鮮的水果,來保障多種維生素不缺乏。

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經常吃生薑,3個好處想不到!但一種姜再節儉也得扔

生薑不但是一種調味食材,而且常吃生薑可以起到很好的保健作用,目前很多重視健康的人,每日三餐都離不開生薑,而且平時還單獨吃生薑來養生。在下面內容當中就具體介紹了多吃生薑都有什麼好處?如果你想讓自己始終保持身體健康,快來一起更多了解了解吧。

吃生薑有三個顯著好處

1、消食健胃

生薑有一種芳香的味道,而且它屬於一種辛辣食品,含有姜醇,姜油,姜酚等。由於生薑可以揮發一種辛辣的刺激味道,可以有效刺激胃液的分泌,觸動腸胃的蠕動,可以起到消食健胃的功效。

而且經常吃生薑可以抑制胃當中的幽門螺桿菌,以及腸道當中的蠕蟲,能更好的保障腸胃道健康。

2、散寒解表

由於生薑有一種辛辣味道,它可以起到散寒,解表,溫胃,去痰止咳等功效,很多人當出現嘔吐時,如果這時能咀嚼一片生薑,所能達到得治療嘔吐效果比吃藥來得更好。

3、補氣昇陽

醋泡生薑,是很多人吃生薑願意選擇的一種方法,中國中醫科學院針灸醫院董峰醫生介紹,因為酸味是收斂的,姜宣發的陽氣被很好保護,這樣能起到提升人陽氣的效果,經常手腳冰涼的人不妨堅持吃一段時間試試。

哪些人更適合吃生薑?

1、食慾不佳者

如果長期食慾不振,吃飯沒有味道,這時可以選擇適當的吃一些生薑,它可以起到提神醒腦的功效,可以促進胃的分泌物增加,一般吃過生薑以後會出現大汗,明顯感覺心神氣爽,感覺比較舒服,所以就會明顯感覺食慾不斷增強。

2、體質偏寒者

特別是很多女性,而且有痛經的女人,往往都是體質比較偏寒,所以可以吃生薑,比如可以通過生薑泡茶,也可以加一些紅糖,或者是紅棗,通過一段時間痛經的女性都會改變體質,痛經也會消失。

提醒:一種生薑吃不得

生薑雖然有很多功效,好處多多,但是對於霉爛的生薑,由於會產生一種毒素,會破壞肝細胞,誘發肝癌等食道癌,所以在選擇吃生薑時,對於霉爛的生薑,千萬要遠離,以免造成嚴重危害。

吃生薑好處多多,在平時炒菜時,都可以適當的增加生薑的量,對於體質偏寒者,也特別適合吃生薑,可以通過醋泡生薑,生薑紅茶,就能儘快改善體質偏寒,通過吃生薑來更好保證身體健康。

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一片生薑,有四大好處這麼多!但是一種姜犹如“砒霜”

在長輩的眼中,生薑是一個再好不過的食物,好像什麼場合都能夠喝生薑水或者是使用生薑,那麼生薑真的有那麼多好處嗎?下面我們一起來看一下吃生薑的好處有哪些。

吃生薑有4個好處

好處1:預防腸胃炎

很多人應該都得過腸胃炎,家人是不是給你喝了一碗生薑水就好了?這其實用的就是生薑對腸胃炎的一些預防作用,它能夠幫助減少腸道內的細菌。

好處2:增加食慾,促進消化

生薑還有一個很神奇的作用就是促進消化,這是由於生薑中有一種含辣的物質能夠對口腔黏膜和胃粘膜造成一定的刺激,促進了胃部的消化液不斷分泌,使人產生飢餓的感覺,這就間接的增加了人的食慾。同時生薑還能夠幫助脾胃達到穩定的狀態,促進食物的消化。

好處3:能夠去除濕驅寒

在秋冬季一旦我們感冒,家人就會給我們煮一碗生薑水,喝下肚就會感覺火辣辣的,然後全身發熱。一般發熱之後就能夠出汗了,除了汗基本上感冒就要好了。

而且喝生薑水的話還能夠順着這股熱辣辣的感覺幫助體內氣血的流動,促進血液循環。

好處4:防止嘔吐

對於生薑的這一好處,暈車的人應該是最有感觸的,一般暈車的人都會在上車之前買一袋薑片,發車后將薑片放入口中,能夠很明顯的起到防止嘔吐暈車的癥狀。

注意:吃薑別犯2個禁忌

看了這麼多吃生薑的好處,那麼生薑可以隨便吃嗎?吃生薑有什麼禁忌呢?下面我們一起來看看吃生薑的一些禁忌。

禁忌1:生薑不宜多吃

有的人覺得既然生薑這麼好,那就天天吃頓頓吃,其實這種觀點是不正確的。凡事都是寧缺毋濫,吃生薑也是一樣。因為生薑是熱性的食物,吃多了很容易引起人口乾舌燥和體內的燥熱。因此吃生薑一定要控制量,一般只需要在自己做菜的時候放一點就可以了,不需要太多。

禁忌2:腐爛的生薑千萬不要吃

很多人尤其是老一輩總覺得不能浪費食物,生薑腐爛掉了也就是把壞掉的削掉繼續吃,但是這樣做有可能會引起身體的不適。因為已經壞了的生薑裏面含有大量的有毒物質,一旦人體吃進去很容易對肝臟造成損害。

所以為了自己的身體健康着想,建議一旦看到壞了的生薑一定要丟掉,千萬不要食用。

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早餐吃4種東西,越吃身體越不好!偏偏你覺得方便省錢

越來越多的人重視吃早餐,想通過吃早餐來補充一上午的營養,而且也充分證明,如果早餐吃得更好,早餐吃的營養搭配更合理,確實一天可以保持良好的精神狀態。所以不管任何一個年齡段,都要重視吃早餐,那麼,你知不知道早餐有哪些食物不可以吃呢?

早餐選食物有“四個不”

1、早餐不能吃西式快餐

有很多人認為西式快餐簡單方便,而且營養豐富,其實西式快餐不適合中國人吃。

西式快餐大多都是高熱量高油脂的食物,一般都不清淡,人的腸胃在早上剛剛蘇醒,如果一下子吃太重口的東西,難免承受不了。

所以要想健康,不管是哪一類的西式快餐,都不要作為自己的早餐。

2、早餐不能吃油炸食品

很多人在吃早餐的時候,會吃一些油炸食品,比如油條,雖然吃起來很簡單,但是已經證明吃油條反而不利於身體的健康,所以在早餐千萬不要湊合,認為購買一些油條吃更簡單,由於油條在加工過程當中,通過高溫的反覆操作,有很多的物質是對人體有害的。

所以偶爾早餐吃一次油條,相對問題不大,但如果每天早餐都吃油條,危害是巨大的。

3、早餐不能吃各種零食

千萬不能把各種零食作為早餐,比如巧克力,餅乾,以及其他的一些膨化小零食,這些小零食所達到的營養成分比較單一,而且小零食在整個加工過程當中,為了保存的時間更長,會添加防腐劑,如果長時間作為早餐食用,自然是一種不健康的一種早餐,必須要引起重視。

4、早餐不能吃剩菜剩飯

目前有很多的人在吃早餐的時候,就把前天晚上沒有吃完的剩菜剩飯,直接拿過來就吃,認為這樣更簡單方便,自己不但可以多睡一些懶覺,認為也能保障營養。

其實,隔夜的剩菜剩飯會形成亞硝酸鹽,如果長期吃頭一天的剩菜剩飯,還有誘發胃癌的可能。

所以建議盡量不要吃剩菜剩飯,即使吃的話,必須要充分的加熱。

在看完以上內容后,作為重視健康的人群,必須要在了解后,在平時的早餐當中,要避免吃這些食物,可以在家現做現吃,這樣不但能保障營養更全面,而且也更衛生。而且在做早餐的時候,最好是營養搭配更合理,才能保障身體對營養的需求,就能通過吃早餐,始終讓自己身體健健康康。  
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南瓜子好處多多,男人更受益!可惜一種人吃不得

南瓜子是我們日常生活中都能夠見到的小零食之一,但很多人卻不知道,南瓜子究竟有哪些好處?是不是對任何人都有好處呢?又有哪些人群不應該吃南瓜子?下面讓小編一次性告訴你。

吃南瓜子有四個好處

1、南瓜子可以有效保護前列腺

南瓜子能夠有效保護男性的前列腺,因為前列腺會分泌一種激素,但是它又不得不依靠脂肪酸。恰好在南瓜子中含有前列腺激素所需要的脂肪酸,因此食用南瓜子對於前列腺來說具有很好的保護作用,還能幫助消除前列腺的一些疾病等。

2、南瓜子具有很好的降壓功效

南瓜子中含有大量的泛酸,也就是我們平時所稱的維生素B5,泛酸可以有效的幫助人們緩解心絞痛的疾病,並且南瓜子對於高血壓人群也是具有很強的降壓功效。

3、南瓜子對牙齦萎縮有更好功效

年齡大了之後自然而然就會出現牙齦萎縮的現象,在南瓜子中包含着大量的營養物質,其中的磷和維生素E是對人體牙齒有關的東西。

對於牙齦萎縮的人來說,要盡量多的攝入一些南瓜子,可有助於改善牙齦健康,避免造成牙齦萎縮。

4、南瓜子可以殺滅體內寄生蟲

南瓜子具有非常好的驅蟲效果,而且其治療效果好,副作用也特別小,在清晨空腹的時候食用服用南瓜子,一小時之後再用檳榔煎服,隨後使用硫酸鎂導瀉,那麼大部分患者在五六個小時之後,就會有蟲體排出,對於吸血蟲病,更是首選的食療之物。

南瓜子的禁忌人群――

胃熱病人一般不要吃南瓜子。本身南瓜籽就是熱性食物,大量食用南瓜子容易引起腹脹便秘等疾病,所以胃熱的病人就更不能吃南瓜子,只會加重病情,

南瓜子這麼吃最健康――

大家吃瓜子一般都習慣用牙嗑,但是南瓜子卻不同,由於唾液當中含有大量的溶解食物的酶,再加上南瓜子個頭大,完全不需要用牙齒嗑,直接用手剝着吃,就是再好不過的,配合南瓜子當中含有的維生素e,還可以保護牙齦。

同時,南瓜子可不能和一些食物搭配着吃,像一些酸性的,如醋就會破壞南瓜子當中的營養成分。

除了這種用手剝直接吃的方法,南瓜子還可以和一些食物一起搭配榨汁食用。

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沒有包括這3類食物,不算好早餐!終於揭開謎底

現在大家的工作越來越忙,很多的人都不喜歡吃早餐,或者是因為某種原因,而忘記吃早餐,總的來說,不吃早餐已經成了這個社會常見的一種現象,不管是大人還是小孩,他們都養成了不吃早餐的習慣,其實這樣是非常危險的,下面小編就來告訴大家,不吃早餐會有怎樣的危害呢?

不吃早餐有什麼危害?

1、不吃早餐會導致營養攝入不足

早餐是一天起來的最重要的一餐,吃了早餐會給身體提供能量和營養。而很多的人都會選擇不吃早餐,因為他們沒有時間來吃早餐,所以很容易造成能量和營養的攝入不足。

身體所需要的各種營養物質得不到補充,對於人的身體是有嚴重傷害的,甚至還會患上各種各樣的疾病,由此可見,早餐對於我們來說是多麼的重要。

2、不吃早餐容易變得肥胖

根據有關調查表示,每周偶爾吃一次早餐的人會比正常吃早餐的人變胖的幾率更高,每周吃早餐次數和增肥的幾率是相關的,每周吃早餐的次數越多,變胖的幾率就越小。

那是因為到了晚餐的時候,就是沒有吃早餐的人會感到很飢餓,從而會吃更多的食物下去,非常容易引起能量攝入過多,最後在體內轉化為脂肪,自然而然就變得肥胖起來。

3、不吃早餐會引起胃病

在我們的周圍有很多的人患上胃病,這其實是和他們的飲食有關的。很多人長期不吃早餐,在經過一夜的睡眠之後,身體當中的能量已經所剩無幾了,如果不吃早餐會導致胃酸分泌過多,對胃部進行自我的消化,最終形成胃病。

早餐必備“三件套”

作為早餐,大家知道一頓健康的早餐需要吃些什麼食物嗎?


1、澱粉類主食

澱粉類的主食含有包子,饅頭,粥等食物,這些食物中含有膳食纖維,對於人體的健康非常有利,大家可以每天換着花樣來吃這些澱粉類的早餐。

2、優質蛋白的食物

早餐需要補充身體所需要的營養物質,這時候可以選擇吃一些含有優質蛋白質的食物來為身體補充營養,大家可以喝一杯豆漿,或者是牛奶。

3、新鮮的水果

水果富含維生素,將水果作為早餐的一部分,可以使營養更加均衡,更利於人體的健康。

不吃早餐對於人體的危害是相當大的,在平時的生活當中,我們一定要堅持吃早餐,而且在吃早餐的時候要注意營養健康,這樣才能夠保證身體的健康,讓我們遠離各種各樣的疾病。健康的吃每一頓早餐,是我們對自己身體的負責,也是對家人的負責。

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經常喝豆漿的女人,和經常喝牛奶的女人,原來有很大差別!

我們都知道,牛奶中含有豐富的營養物質,故而有“白色血液”的美稱,而豆漿算是我國特有的飲品,同樣也是營養豐富,易於吸收。對於很多女性朋友而言,到底是選擇每天喝一杯牛奶還是選擇喝一杯豆漿呢?下面我們就來一起看看到底該怎麼選。

女人喝豆漿都有哪些好處?

補充礦物質強壯骨骼

很多人都知道,豆漿中含有豐富的維生素A、維生素B及蛋白質跟幾十種的礦物質,它的含鈣量甚至高出不少乳類產品。

滋陰潤燥、健脾胃

每日飲一杯豆漿還能改變皮膚乾燥、面色萎黃等癥狀,它具有很好的調理改善作用。

補充蛋白質,保護心血管

上面我們提到過,豆漿中含有豐富的植物蛋白質,不僅可以提高人力的免疫力,還能保護我們的心血管,讓高血壓和腦中風等疾病遠離我們。

潤腸排毒

喝全豆漿,可補充膳食纖維,潤腸道,改善便秘問題。

抗衰老

豆漿中含有植物雌激素,可延緩女性衰老速度。

有助於減肥

豆漿除了營養豐富,它所含的熱量也是非常低的,可作為減肥期間蛋白質的食物來源。

女人喝牛奶都有哪些好處?

預防鈣流失

很多女性在30歲以後,就會出現鈣流失的現象,加之哺乳期消耗體內鈣質,很容易過早發生骨質疏鬆。所以每天喝兩杯牛奶,可以很好的補充鈣質。

美容養顏

牛奶中還含有豐富的維生素B,不僅可以改善皮膚粗糙,還可能預防皮膚鬆弛,讓肌膚嫩滑。

讓女性保持好身材

新研究發現,經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶的女性,身材要好於不喝牛奶的女性。

降低患癌幾率

研究發現,女性40歲前每天喝兩杯牛奶,患乳腺癌的幾率比不喝的女性低。

保護腸胃和大腦

牛奶中含有大量的碘、鋅等營養物質,不僅可以提高大腦的工作效率,還可以保護我們的胃腸道黏膜,促進胃黏膜的修復。

講了這麼多,那到底是選牛奶呢?還是豆漿呢?其實,女性不管是喝豆漿還是喝牛奶都可以。最好就是牛奶與豆漿混合飲用,植物和動物蛋白雙豐收,兼達補鈣效果,可謂是一箭雙鵰。

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中醫誠心推薦:這些食物可以降血壓、降血糖,別錯過!

對於有糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合征的患者來說,定期複診尤為重要,而其中多數專家都會在複診時提到患者近日的飲食情況,因不忌口而“犯錯”,浙江省中醫院內科金濤主任在接受媒體的採訪時表示,糖尿病、高血壓、高血脂患者一定要管牢自己的嘴巴,不然吃再多葯都不管用。

49歲的朱先生是名高血脂的病人,由於長期血脂偏高,導致了脫髮、下肢肥胖等問題,正值春節期間,飲食難免大魚大肉,幸好平時會把自己每日三餐的飲食都寫下來,一交到金主任的手中,金主任把“油豆腐燒肉”和“紅燒羊肉”圈出來,要他改掉,建議這段時間最好以素食為主。

40歲的肖老闆則沒有那麼“聽話“了,由於平時大魚大肉成為習慣,體重高達170多斤,患上糖尿病多年,近日來到醫院複診時,金主任問他三餐控制如何,肖老闆滋滋有味的說道,我認識一個養殖鱷魚的朋友,這段時間給我送了一個鱷魚掌過來,把肥肉和它一起燉,太美味了,我想反正都在堅持用藥,應該不礙事。

金主任表示,很多糖尿病人一旦服藥,對於飲食的控制就變弱了,這是極大的錯誤,若不飲食加運動進行配合,吃再多葯血糖也不會降下來,“我每天對於這部分病人要他們戒掉的最多的食物就是雞蛋豬肝、豬肚、羊肉等。尤其是血脂高的人不要吃白煮蛋,要吃也最好隔兩三天吃。”

糖尿病等慢性疾病患者宜吃和不宜吃的食物

據了解,代謝綜合征的患者有各種臨床表現,有的人表現為糖尿病、有的人表現為高血壓、有的人以高脂血症為主,通常合併幾種疾病一起出現。

對於這類患者,金濤主任表示,一定要注意控制飲食,從中醫的角度來講,嗜食肥厚,飲酒過頻會造成氣聚濕積,傷及脾運,影響氣血正常運行。而在西醫的角度來說,三高飲食會增加血液的粘稠度,導致脂肪的堆積,血管壁改變,末梢循環變成等,引發慢性疾病的出現。

除了吃藥外,還可以配合食療。金主任推薦了幾種降壓、降脂和降糖的食物:

降壓食物:

山楂、柿子、菊花、玉米須、枸杞、西洋參、芹菜汁、茭白、蜂蜜、海蜇、荸薺等;

降脂食物:

香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果、玉米、芹菜、花生、荷恭弘=叶 恭弘、菊花、決明子、葵花籽、銀耳等;

降糖食物:

苦瓜、鮮洋蔥、空心菜、蘑菇、菠菜根、鯽魚、冬瓜等。

不宜多吃的食物

高蛋白食物,如東坡肉、油豆腐燒肉、紅燒羊肉、牛仔骨等;高膽固醇食物,如雞蛋、豬內臟等。

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“三高”人群能不能吃肉?當然!這4種肉多幾口也不怕

三高已經成為了非常普遍的現象,在人們的生活不斷變好以後,這樣的疾病反而越來越多,我們通常把有三高的人稱為三高人群,這類人群不管是在生活上還是在飲食當中都要注意很多,就連肉也不能隨便吃,很多人甚至不知道三高人群可不可以吃肉,直接就什麼肉都不吃了,其實這些三高問題,我們還是要交給專家來給出答案。

三高人群不必怕吃肉

三高人群其實不是不能吃肉,而是要選擇性吃肉,學會正確的吃肉,很多中老年人都在患有三高后就以為不能吃肉了,這個想法是錯誤的,中老年人應該吃肉,只是在吃上要多加註意,肉類當中的膽固醇並沒三高群體想像的那麼高,正常情況下食物中的但固醇對人們的影響是有限的。

不過三高人群擔心這方面的問題也是對的,為了能不在肉類上面出錯,大家最好記得三高能吃的肉有哪些。

一、三高可以吃去皮的雞肉

相比豬內和牛羊肉來說,雞肉更適合三高的人去食用,因為它裏面有較多的不飽和脂肪酸,就算是吃了也不會對三高有什麼影響,不過三高群體要記得在吃雞肉的時候要去皮,這樣才能把大部分的脂肪去除。

二、三高可以吃鴨肉

經過不斷的研究我們發現,鴨肉裏面的脂肪和黃油或是豬油是完全不同的,它的化學成分其中跟橄欖油更為相似,不僅沒有對三高的影響,反而有很好的降低膽固醇作用,對於人們預防心血管方面的疾病也有很大好處,適量的吃些鴨肉,對於三高人群來說會是不錯的選擇。

三、三高可以吃牡蠣

在三高人群的眼裡海鮮裏面的膽固醇含量是最高的,所以有了三高以後,就算是看到海鮮也不敢去吃了,但是牡蠣卻是個例外,它裏面有很豐富的鋅和牛黃酸,會促進體內膽固醇的分解,對於有三高的人們來說,吃些牡蠣還可以有助於我們降低血脂。

另外,在吃海鮮的時候要注意很多膽固醇大部分都會集中在頭部,或者是卵黃裏面,如果在吃的時候去除卵黃能減少膽固醇的食用。

四、三高能吃鯉魚

在淡水魚裏面鯉魚不僅是能吃的,而且適量的吃還可以降低膽固醇,是三高人群的好選擇,很多人都會因為它裏面的脂肪含量高而不敢去吃,但忽略了它的另外作用。所以在選擇食用鯉魚前,要根據自己的身體情況來做出判斷,對於水腫還有心血管疾病的患者也有不錯的效果。

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