你還要走多少彎路,才能找到那個對的人?

為什麼相信 “靈魂伴侶”可能會讓你錯過 “對的人”?

我們內心,總是有一種對靈魂伴侶的強烈渴望,深深地相信早晚會遇到這樣一個人,就像《長安十二時辰》里檀棋遇到張小敬,就像《鬼怪》里池恩倬遇見鬼怪大叔,就像《泰坦尼克號》里露絲遇到傑克……

美國的一項民意調查里,大約 75% 的人都相信,世界上的某個角落,一定有 “對的人” 等着自己。

他們的一生,就是為了找到那個人,只有找到那個人,才能讓自己的生命與靈魂更加完整。[6]

壹心理曾經也做過一個相關調查,在回收到的 6000+ 份數據里,一半以上的人相信靈魂伴侶存在,而且想要等 Ta 出現;80% 的 90 后都相信,自己還沒有等到對的人。[2]

大叔想起了著名詩人徐志摩所說的話:“我將在茫茫人海中尋找我唯一之靈魂伴侶。得之,我幸;不得,我命。如此而已”。[1]

然而,徐志摩的感情生活雖然很豐富,他的愛情、婚姻中有過張幼儀、林徽因、陸小曼…… 但尋來尋去,終究未曾尋得靈魂伴侶。

為什麼苦苦尋覓而不得呢?

徐志摩的老師梁啟超先生給出了答案:

“戀愛神聖為今之少年所樂道,茲事蓋可遇而不可求,況多情多感之人,其幻象起落鶻突,而得滿足得寧帖也難”。

意思是:年輕人確實都對愛情有着無限的嚮往與遐想,但這種事是可遇不可求的。而且那些多情多感之人,對愛情的幻想起伏不定,很難得到滿足與平靜。

這在一定程度上解釋了為什麼相信對的人、靈魂伴侶一定存在,並遙遙無期地等待與尋覓,反而會讓人得不到真愛。

首先,從概率的角度來講,想要遇見、找到一個與自己十分契合的人,真的特別難。

雖然我們會看到 “靈魂伴侶高甜瞬間”、“遇見對的人是什麼體驗”之類,讓人瞬間化身檸檬精的甜文,但這種甜甜的偶像劇式愛情,出現的概率其實很低。

之所以有種,“除我以外人人都找到對的人、找到靈魂伴侶” 的錯覺,可能是因為可得性偏差(Availability Heuristic)。[8]

那些談戀愛越談越苦的人兒,才不會把他的辛酸故事曬給我們看的。只有談得好的神仙眷侶,才會被大家羡慕,被傳播到你我的面前。

這就造成了,我們看到的基本都是別人的甜美愛情,因而對愛情抱有更高的幻想。

例如,當提到完美戀愛、靈魂伴侶時,你可能會想到剛剛結婚不久的著名鋼琴家郎朗。

郎朗結婚時,發了一條微博:“我找到我的愛麗絲啦。”

大家紛紛在微博評論區留下了自己的酸檸檬。他的“愛麗絲”,跟他性格相似,同樣熱愛鋼琴,對未來的想法和規劃,都跟他十分契合。

甚至看到他們一起彈鋼琴並悄悄接吻時,大叔我這種鋼鐵直男,都被他倆的甜蜜暴擊到了。

是的,因為看多了影視劇、明星藝人們的愛情故事,我們常常會覺得,遇到靈魂伴侶很常見呀。

但仔細想想,如果靈魂伴侶那麼容易找,為什麼各大媒體還天天瘋狂宣傳呢?

可惜的是,這世界上有一條常理叫做:道理我都聽過,但我就是做不到。

不過,大叔還是要跟你說,一直心心念念要等靈魂伴侶出現,是一件極其危險的事情。

心理學中,大量研究都發現,那些相信緣分天註定的人,愛情中更容易出現危機。他們在一起很快,分開更快。[4、5]

因為,這種信念、這種愛情觀,很容易就會對自己的伴侶有過高的期待。

“他去旅遊都不會給我帶禮物,是不是不夠愛我,也許我們不適合?”

“他為什麼要跟我吵架,他不知道我在想什麼嗎?”

很多人都以為,好的愛情是不費力的,他一定能接納,包容自己的全部,知道自己的所有想法和內心需求。而這,對愛情關係是極具殺傷力的。

不僅如此,為了驗證自己找的人是對的,會一直關注對方的缺點,甚至是故意挑對方身上的毛病,而往往忽視其固有的優點與長處。

只要遇到意見不合、遇到障礙或是遇到困難,就以為問題是對方的,結果換個人也還是有這個問題,當問題出現之後,又選擇逃避……

不斷尋找新的伴侶,不斷髮現缺點,不斷分手,在愛情里從來不成長。就這樣,可能已經錯過了一個又一個對的人。

所以,很多心理學家認為:相信冥冥之中會遇見靈魂伴侶、遇見對的人,反而很難找到真愛。相反,放棄不斷尋覓、一起成長,才是走向靈魂相遇的正確道路。

真正 “對的人”,可能來自彼此一起成長

大叔知道,每個人的愛情觀都是不一樣的。

有人相信一見鍾情、相信命中註定會遇到對的人,而有人則相信真正的愛情是日久生情的,是彼此一起成長的結晶,而不是遇見后渾然天成。

前者也被稱為 “宿命型”(Destiny),而後者則被稱為 “成長型”(Growth)。

大叔其實更看好成長型的戀愛觀,因為對於他們而言,真愛不是找到的,而是彼此構建的、彼此創造的,也就不會陷入只看到對方問題,自己不願成長的怪圈。

為什麼大叔一直強調成長呢?

因為最近有心理研究發現,我們在愛情中,確實存在一種 “喜歡類型”,也就是你喜歡的人,總是相似的。[7]

這種喜歡類型相對穩定,一般不會發生變化,就算談了很多次戀愛,也能發現前任們身上總是有共同特點,特別是性格方面。

是的,我們都喜歡熟悉的事物,因為那樣會感到特別安全。

從這個角度來說,既然每次可以讓自己墮入愛河的對象都差不多,與其重蹈覆轍,不如給自己一段時間,像成長型的人那樣嘗試改善關係。

愛情中的矛盾、僵局與摩擦,對宿命型的人可以說是一場噩夢,因為這會讓他們嚴重懷疑與自己在一起的人不是靈魂伴侶,是錯的人。

但對成長型的人來說,這卻是一種契機。

看到愛情里的問題,看到彼此的分歧,然後一起探討,一起解決。這會讓兩個人之間的連接更加緊密,提升關係質量,不斷向靈魂伴侶的方向邁進,最終 “培養” 出對的人。

就像大叔最愛的美劇之一《老友記》中,錢德勒與莫妮卡的愛情一樣。

莫妮卡明確說過自己不相信靈魂伴侶的存在,她只相信斷努力經營感情得來的幸福。

錢德勒雖然也不是十分相信靈魂伴侶,但他因為童年時不好的經歷,也不相信愛情,對愛人不敢做出應有的承諾,每當感情生活出現問題時,他都會選擇退縮、會選擇放棄。

例如,在一次爭吵后,錢德勒以為彼此要分手了。

可是莫妮卡卻覺得這是小事情,“我們僅僅是在吵架而已,這是戀人間經常會發生的事情。吵架之後,並不是意味着分手。”

結局你們都知道了,兜兜轉轉之後,錢德勒的心防被打開了,裏面裝進了莫妮卡。

莫妮卡無疑對愛情有着想要堅持與改善的強烈信念,她相信兩個人可以一起成長,可以共同創造一份美好的愛情,成為彼此的靈魂伴侶、成為彼此的 “正確人選”。他們真的是大叔眼裡的 “模範夫妻”。

是的,對成長型的人來說,他們不相信這個世界上一定存在着屬於自己的靈魂伴侶。他們相信,真愛是可以通過兩個人共同努力而得到的。

圖片來源:123RF圖庫

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皮膚越護理越差?請別再繼續傷害你的“敏感肌”

炎炎夏日,難以避免的烈日曝晒和悶熱潮濕的“桑拿天”,加上頻繁的加班、熬夜以及辛辣飲食刺激,是不是讓你的臉上紅血絲明顯,皮膚常常出現泛紅、發熱、瘙癢或刺痛?而一遍遍的潔面和塗抹厚厚的護膚品不僅沒能使皮膚狀況得到改善,反而讓這些愈加嚴重。出現這些情況,是因為你沒有學會如何正確的護理你的“敏感肌”。

對於“敏感肌”,有些人可能不太了解,“敏感肌”也就是我們常說的敏感性皮膚,指的是皮膚在生理或病理條件下發生的一種高反應狀態,主要發生在面部,表現為受到物理、化學、精神等因素刺激時皮膚容易出現灼熱、刺痛、瘙癢及緊繃感等主觀癥狀,還可能伴有紅斑、鱗屑、毛細血管擴張等客觀體征。調查显示,敏感性皮膚在世界各國均有較高的發生率,而在我國,每三個人中就可能有一個皮膚敏感者。

敏感肌大致可以分為先天性敏感肌和後天性敏感肌兩大類,先天性敏感肌大多是遺傳因素導致的,通常表現為皮膚薄、血管明顯、臉頰容易充血紅腫,這類皮膚天生就比較脆弱,容易受外部環境變化的影響。而後天性敏感肌主要是由於一些不恰當的護膚行為導致肌膚變得敏感脆弱,以及壓力過大、生活作息不規律、環境污染所造成。事實上,敏感肌人群中只有一小部分是先天性的,大部分都是後天不恰當使用化妝品和清潔護膚產品降低了的皮膚承受能力導致的,其中最大的原因就是過度清潔和護膚,破壞了角質層和皮脂膜,損害了皮膚屏障。對於敏感肌來說,市場上很多的產品並不能起到保護作用,甚至會進一步傷害到原本就脆弱的皮膚。

為什麼普通的清潔護膚產品會損害皮膚呢?主要是因為它們當中所含有的一些成分,我們來看一下市面上大部分產品所含有的成分,基本上都包括一些化學合成防腐劑、酒精、香精、三乙醇胺等。化學合成的防腐劑具有病理毒性和刺激性,即便添加量很小,也會對人的肌膚產生刺激,使用過程中部分防腐劑滲透到皮膚的真皮層,還會傷害皮膚的免疫系統;香精也同樣具有輕微的刺激性;酒精對於正常的肌膚來說具有殺菌消炎的功效,但是健康的皮膚有皮脂膜的保護,而敏感肌本身就皮脂膜受損,再使用含有酒精的產品對於敏感肌有着不小的危害。三乙醇胺又名為“TEA”,是常見的PH值穩定劑,當和氧氣接觸時會形成亞硝胺,該物質會刺激皮膚且有毒性。另外為了達到美白的效果,不少的美白護膚產品都添加了熊果苷等物質,添加熊果苷的產品有產生氫醌的可能性,而氫醌對皮膚有很大的毒副作用。長期使用這些產品,有害物質會沉積在皮膚中,最終難以避免地損傷皮膚。可見,護膚品的選擇非常重要,一定不能追求快速功效而盲目選擇,忽略了皮膚的承受能力。

那麼,敏感肌到底應該如何護理呢?以下幾點,需要我們多加註意。

1.保持心情舒暢,保證充足的睡眠,加強體育鍛煉,增強自身抵抗力。

2.盡可能避免對皮膚的刺激,比如高溫日晒、飲食辛辣和情緒波動等,避免濫用化妝品,給皮膚造成過重的負擔。

3.遵循溫和清潔、舒緩保濕、嚴格防晒的原則合理護膚,修復受損的皮膚屏障。

a.做好夏季防晒,避免長時間暴露在陽光下。同時,對於季節交替時環境產生的變化也要做針對性的防護。

b.對皮膚的清潔要適度,清潔時水溫的選擇很重要,因為敏感性皮膚不能耐受冷熱的刺激,所以,在潔面及淋浴時,水溫接近皮膚溫度為好,每日潔面次數也不宜過多,並盡量少用或不用祛角質產品,以免對本就脆弱的皮膚造成進一步的傷害。

c.選用溫和低刺激,安全性好的清潔和護理產品。SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列,特有8+重敏感肌呵護配方,減少刺激敏感肌的酒精、三乙醇胺及化學合成防腐劑等8種成分,添加抗氧化白金粒子,修護屏障,提亮肌膚透明感和光澤感。

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SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列,由日本資深護膚專家研發,採用日本白金科技,運用獨特8+護膚配方,堅持以比較基礎的成份,帶來持久的肌膚健康狀態。水耀肌系列全線涵蓋從基礎護理到重點護理產品,穩定皮膚屏障,提亮黯淡肌膚光澤,打造夏日“水耀肌”。其中被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液及水耀肌煥亮精華露更是日本知名媒體《美的》《ViVi》《Beauty》等熱推的“敏肌星光CP”。

被稱為“敏肌星光水”的水耀肌晶潤美膚液中含有80%黃金比例酵母,專為敏感肌調配,對比一般更高濃度的酵母護膚液,更加溫和,還有日本湯原溫泉水及日本珍珠精華,令肌膚充滿水分,呈現飽滿亮澤狀態。

搭配含歐百里香提取物等六重提亮成分的水耀肌煥亮精華露,多角度亮膚, 使膚色明亮剔透,使得肌膚提亮效果加成,給予敏感肌比較安全的雙重屏障。

圖片來源:小虎牙兒cake

 

現在,SKIN Advanced卓沿白金水耀肌系列中日同步發售,日本原裝進口的水耀肌系列已經在全國屈臣氏門店及天貓旗艦店熱賣。

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右上腹部痛一周,竟然查出肝血管瘤

前幾天,有位女患者發來張B超單請我看看,說是自己右上腹痛,她以為自己是可能吃火鍋吃壞肚子了,或者是因為月經疼痛引起的,兜兜轉轉查了一圈,竟是肝血管瘤。於是引出了一個問題,還有哪些肝臟疾病會導致腹痛?

需要說明的是,肝的內臟感覺纖維隨交感和迷走神經傳入至脊髓或腦幹,但肝包膜、韌帶的感覺纖維傳入至頸髓,和頸神經皮支分布區右側肩背部的感覺傳入節段相應。因此,肝臟疾病患者可能不僅表現為腹痛,也可能出現右肩背部觸痛等,下面我們大致了解幾種可能引起腹痛的肝臟疾病:

肝癌

說到引起腹痛的肝臟疾病,恐怕大家第一個想到的就是肝癌,的確,從常見程度和疼痛劇烈程度來說,肝癌是理所當然的。

原發性肝癌起病隱匿,早期患者絕大多數沒有癥狀,往往在中晚期才會表現出明顯不適,最主要的癥狀就是肝區疼痛,多為持續性的隱痛、脹痛、刺痛或是鈍痛。腫瘤侵犯膈肌時可以出現右肩背部疼痛。肝癌結節破裂時,由於肝包膜被穿透,出血漏入腹腔,刺激腹膜,會出現右上腹突發劇痛,伴有腹脹、冷汗、面色蒼白等。

肝癌的診斷需要全面分析,主要在結合癥狀體征的前提下,依靠AFP檢測(甲胎蛋白)、影像學檢查(超聲、CT、MRI等)來明確。

急性病毒性肝炎

常見的肝炎病毒至少有5種,分別是甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒,分別引起甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎。這其中,急性甲肝和乙肝的患者較常見出現肝區疼痛。

甲型病毒性肝炎主要經糞-口途徑傳播,病程急驟,但預后良好,常在2-4個月內恢復,病死率極低。急性甲肝臨床表現的階段性非常明顯:在黃疸前期,患者起病急驟,出現畏寒、發熱、乏力、噁心、嘔吐、肝區疼痛等;到了黃疸期,上述癥狀會有所好轉;在恢復期,黃疸逐漸消退,癥狀也慢慢消失,生化指標逐漸恢復正常。甲肝屬於自限性疾病,沒有特效藥物,也無須特殊治療,只有明顯肝功能異常的患者需要用一些保肝葯。

乙型病毒性肝炎癥狀和甲型肝炎相似,因此部分患者同樣會出現肝區疼痛。急性乙型肝炎大多能自愈,只需讓患者適當休息、平衡飲食,一般不用藥物治療,只有臨床癥狀明顯的,才適當給予保肝、降酶等對症治療。但急性乙肝一旦轉為慢性,就存在發生肝硬化和肝癌的風險。

細菌性肝膿腫

細菌通過血流、膽道系統或直接浸潤等方式到達肝臟,在肝實質內引發感染,感染灶局部聚集,這就是肝膿腫,其主要表現是發熱,然後是右上腹痛(由於前面說過的神經傳導原因,部分患者可有右肩部放射痛),往往還伴有寒戰、黃疸、噁心等,嚴重的患者可以表現為感染性休克。

肝膿腫的一線治療方案是抗生素治療,如果膿腫較大,還需要在使用抗生素的基礎上,通過經皮穿刺、置管或切開引流等方法,及時將膿液從體內引出,控制膿腫的進展。

肝血管瘤

最後說說引出本文的肝血管瘤。其實肝血管瘤作為一種進展緩慢、預后良好的良性腫瘤,大多數並不表現出明顯癥狀,只有直徑大於5cm,壓迫了肝實質及鄰近器官時,才會有部分患者出現腹部不適、腹脹、腹痛、噁心、噯氣等癥狀。

由於發展慢、預后好,大多數專家建議對沒有癥狀的血管瘤進行觀察隨訪,而對體積較大或是有明顯癥狀的血管瘤,可以酌情採用手術切除、血管瘤縫扎、射頻熱毀損或是肝動脈栓塞等方法進行治療。

當然,如果你出現持續性或反覆發作的上腹痛,一定要儘快到醫院就診,明確病因,及時治療。

編輯:白各

圖片來源:123RF圖庫

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兒童第二大死因竟是腹瀉病! 但預防起來其實很簡單!

“媽,我又拉肚子了,今天都去好幾趟了。”

夏天一到,孩子就特別愛拉肚子。

而有的父母認為,孩子拉肚子可能是吃壞了,

只要能拉出來,就沒大事。

因此,孩子拉肚子往往被父母忽視

但其實,孩子有可能得了腹瀉病

腹瀉病愛找兒童,嚴重可致命!

據《我國2014-2015年其他感染性腹瀉檢測現狀分析》,2014年和2015年分別約有86萬和93萬人患其他感染性腹瀉(由細菌、病毒、寄生蟲等引起腹瀉病的一種),其中,5歲以下兒童就佔到了53.7%!

(圖片來源:123RF圖庫)

不只中國,據WHO統計,腹瀉病是全球五歲以下兒童的第二大死因,每年約有52.5萬5歲以下兒童死於此病。

(圖片來源:123RF圖庫)

而且,兒童經常腹瀉會導致營養不良、生長發育遲緩,甚至認知障礙等問題!特別是夏天,是細菌性腹瀉病的高發期,常發生於3-5歲兒童。

那麼作為父母,如何判斷孩子得了腹瀉病?只要腹瀉,是否就要去醫院?平時該怎樣幫預防孩子腹瀉呢?

如何判斷兒童腹瀉?

當孩子出現以下兩個情況時,可被判斷為腹瀉:

1.大便性狀出現變化:呈稀便、水樣便、黏膿便或膿血便;

2.大便次數比平時多:大於等於3次/天

注意:如果孩子經常排泄的是成形大便、母乳餵養的嬰兒排泄的是鬆散“糊狀”大便,不算腹瀉。

(圖片來源:123RF圖庫)

這些情況,先不用去醫院

如果孩子在兩周內只出現腹瀉,但口舌仍然濕潤,皮膚揑起后回縮快,小便多,哭時有淚,且無口渴、無血便、無發熱、無嗜睡等癥狀時,可先在家裡進行調養。

但家長要注意3件事:

1.正常喝水和吃飯

鼓勵孩子正常喝水和吃飯,以滿足營養需求。可以吃的食物包括:大米、土豆、麵包、酸奶、水果和蔬菜。但千萬不要吃高脂食物、含大量糖的飲料或運動飲料,因為這些可能會加重腹瀉

(圖片來源:123RF圖庫)

2.補鋅!能縮短病程,並增加孩子食慾!

小於6個月的孩子,每天要補充10毫克葡萄糖酸鋅,連服10-14天;

大於6個月的孩子,每天補充20毫克葡萄糖酸鋅,連服10-14天。

(圖片來源:123RF圖庫)

3.如果3天內癥狀不好轉,或出現以下任一情況,應立即就醫:

  • 腹瀉次數和量增加

  • 頻繁嘔吐

  • 明顯口渴

  • 發熱

  • 大便帶血

  • 嚴重腹痛

  • 小於12月齡且已超過數小時不願吃喝

  • 無精打采且對外界刺激沒有反應

  • 嬰兒和年幼兒童持續4-6小時無尿或尿布不濕,年長兒童持續6-8小時無尿

  • 哭泣時無眼淚

孩子出現上述情況時,可能已經脫水嚴重或合併其他嚴重併發症,所以需立即求醫!而且即使孩子腹瀉癥狀不重,但腹瀉已超過2周、甚至2個月,則屬於遷延性、慢性腹瀉,需要到醫院進行治療!

(圖片來源:123RF圖庫)

簡單幾招,預防兒童腹瀉!

  1. 培養良好衛生習慣:勤洗手,特別是飯前,碰食物前,和觸摸生肉后!並勤剪指甲。

  2. 不喝生水!如果瓶裝水密封遭到破壞,需煮沸后再喝。

  3. 別給孩子吃半生不熟的雞蛋或者家庭自製蛋黃醬。

  4. 堅持給6個月以內嬰兒純母乳餵養。

  5. 給嬰幼兒添加輔食時,應逐步添加與適應。

  6. 及時給孩子增減衣服,避免着涼。

(圖片來源:123RF圖庫)

作者:小新新

圖片來源:123RF圖庫

參考文獻:

1.方鶴松,小兒腹瀉病的診斷和治療[J],實用兒科臨床雜誌, 2011, 26(19):1537-1540.

2.張平, 張靜, 我國2014-2015年其他感染性腹瀉監測現狀分析[J],中華流行病學雜誌, 2017, 38(4):424-430.

3.唐瓊,龍毅,楊麗娜,5歲以下兒童腹瀉影響因素研究進展[J],中國公共衛生,2019,1-4.

4.李楠, 社區兒童腹瀉病的健康教育干預研究[C],全國兒科護理學術交流暨專題講座會議,2006.

5.張麗琴, 夏季小兒腹瀉病因分析與家庭治療及護理[J],臨床醫藥實踐雜誌,2007,16(6):461-462.

6.WHO. 腹瀉病

7.WHO. 旅行者食品安全指南

8.UpToDate.兒童腹瀉(基礎篇)

9.UpToDate.口服補液療法

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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  • 防曬:無論男生還是女生,在夏日出門時都應該注意防曬。建議大家在夏日外出時,可以戴帽子、抹防曬霜或者穿防曬衣。

  • 避免食用光敏性食物:在不確定時哪種原因引起的皮炎時,建議患有日光性皮炎的同學們少吃光敏性食物。(具體的食物種類請看上文)。

  • 增強皮膚對太陽光的耐受度:對於已經患過日光性皮炎的人來說,可以選擇在清晨、傍晚這類陽光不太強烈的時間,適度的曬曬太陽。既可以增強皮膚的適應能力,又使皮膚在夏季不至於過度曬傷曬。

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什麼是骨質疏鬆?

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骨質疏鬆症(Osteoporosis,OP)是以骨量減少,骨質量受損及骨強度降低,導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病[1]。

骨質疏鬆症可發生於不同性別和年齡,但多見於絕經後婦女和老年男性。骨質疏鬆症分為原發性和繼發性兩大類,下面主要涉及原發性骨質疏鬆症。

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這些風靡全球的Super Food,真的物超所值嗎?

作為一個有良心的營養師,

每當我看到大家討論“營養食品”的時候,

表情都是這樣的

圖源:網絡

喜的是大家的健康意識讓人欣慰,

憂的是有人可能會因為“套路”花冤枉錢,

尤其是現在風靡的 各種“超級食物”。

它們往往都有一個共同的特點

那就是 貴

我身邊貧民窟女孩春春表示嚴重不服!

憑啥它們就這麼貴?

營養價值真的那麼“超級”嗎?

為了安撫春春的情緒,

這篇教大家省錢的文章誕生了。

萬能椰子油:bug太多,不如買菜籽油

真相是

Bug太多了,關於椰子油,你要了解的是:

1、任何天然植物油中都不含反式脂肪酸和膽固醇。生活中只要看到這個(氫化植物油)才會存在反式脂肪酸,說了N遍了,還有,膽固醇真的只存於動物性食物中,如蛋奶、內臟等。

2、椰子油就是脂肪啊!!!它的脂肪含量甚至比豬肉的還要多!

3、目前還沒有文獻證明規律使用椰子油對心髒的影響是积極的還是消極的,所以,請謹慎對待。

而它的替代品,油菜籽油、大豆油、橄欖油就足夠了。

減肥搭檔牛油果:脂肪高於香蕉蘋果

真相是

我們從下圖可以看出,蘋果、香蕉都是蛋白質和脂肪少,而碳水較高,而牛油果則脂肪超超超高!

圖源:《中國食物成分表》

所以,拿牛油果當作減肥期間水果食用的可以停停了!

吃瓜群眾:那把它作為優質脂肪來食用可以嗎?

營養師:牛油果中的脂肪是以很普通的單不飽和脂肪酸為主的。這種脂肪酸在橄欖油、茶籽油、花生油里都特別豐富,也是健康的油脂,不比牛油果差。

如果平時會吃炒菜的話,完全沒必要再補充牛油果,不然的話增加了攝入總熱量,只會更容易致胖。

代餐佳品奇亞籽:營養豐富的熱量炸彈

真相是

這個泡水后形狀如青蛙卵的東西,其實對減肥的幫助微乎其微。原因就在於:

(1)它的蛋白質含量(16%-23%)雖然高於其它穀物,但由於其基本賴氨酸和世界衛生組織提出的標準相比有差距,並不建議將其作為主要蛋白質來源。

(2)而歐米伽—3系列脂肪酸,生活中亞麻籽油和深海魚中也有,日常只要攝入的食物種類豐富,便不會欠缺。

(3)最後一個就是奇亞籽中的膳食纖維了,含量確實高,但完全可以從日常食用的蔬果中獲得足量膳食纖維!最重要的是每100g奇亞籽的熱量高達428大卡!所以,容易飽腹的優點也會被熱量高中和掉哦!

網紅納豆:治病不能指靠它

真相是

納豆營養價值確實很高,但這些成分在平常食物中也很常見,唯獨其中的納豆激酶(Nattokinase)比較特殊,經多年研究驗證,納豆激酶具有高效的血栓分解作用。

也正是這一功能,讓商家覺察到了有利可尋,各種納豆保健品相繼現世。

但目前,醫學界並沒有納豆激酶的臨床試驗相關結論,也就是說,幾乎沒有臨床證據證明納豆對人體有醫用療效! 

所以,平時吃吃是可以的,治病就算了。

而平價替代品嘛,中國著名的豆豉了解一下!

常見的螺旋藻:吃多了小心痛風和腎結石

真相是

雖然螺旋藻的蛋白質、維生素、礦物質和鈣含量比較高,但這些營養需求你完全可以從肉蛋蔬菜瓜果中獲取。也就是說,你買貴巴巴的螺旋藻和其保健品,其實和便宜的日常食材並無太多區別。

還值得一提的是,螺旋藻中含有較多核酸,攝入過多可能會導致痛風和腎結石。

婦女之友蔓越莓:功效並無科學依據

真相是

蔓越莓製品目前沒有被證明可以治病,並且已有研究显示,蔓越莓膠囊並不能減少尿路感染的發生。

至於蔓越莓和其它婦科病相關的研究,數量也幾乎為0。

作為日常食物而言,蔓越莓確實有高纖維和維生素C、鉀等含量高的優點,但是這些成分在葡萄和紫薯等蔬果中含量也很豐富。

另外,如果想要用蔓越莓來減肥,更是太理想化了。

以上就是今天吐槽的“超級食物”了,看完是不是覺得自己彷彿多花了一億的冤枉錢~

事實上,你可能多花了兩億!!!

因為還有很多沒寫到的,讓我細細寫來我可以寫一本書!

Anyway,希望大家之後遇到某種食物被大加吹捧的時候,擦亮眼睛!

如果你拿不準某種食物,歡迎來問春春~

作者:王皮書(IFBB國際運動營養師&知乎知名運動博主)

編輯:阿紙

圖片來源:123RF圖庫,阿紙自製

參考資料:

[1] Eyres, L; Eyres, MF; Chisholm, A; Brown, RC (April 2016). “Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans”. Nutrition Reviews. 74 (4): 267–80.

[2] Dreher ML, Davenport AJ (2013). “Hass avocado composition and potential health effects”. Crit Rev Food Sci Nutr. 53 (7): 738–50.

[3] Valdivia-López M Á, Tecante A. Chia (Salvia hispanica): a review of native Mexican seed and its nutritional and functional properties[M]//Advances in food and nutrition research. Academic Press, 2015, 75: 53-75.

[4] Ullah R, Nadeem M, Khalique A, et al. Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review[J]. Journal of food science and technology, 2016, 53(4): 1750-1758.

[5] Siva Kiran R R, Madhu G M, Satyanarayana S V. Spirulina in combating protein energy malnutrition (pem) and protein energy wasting (PEW)—A review[J]. J Nutr Res, 2015, 1: 62-79.

[6] Kim J Y, Gum S N, Paik J K, et al. Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial[J]. Hypertension Research, 2008, 31(8): 1583.

[7] Hsia C H, Shen M C, Lin J S, et al. Nattokinase decreases plasma levels of fibrinogen, factor VII, and factor VIII in human subjects[J]. Nutrition research, 2009, 29(3): 190-196.

[8] Siva Kiran R R, Madhu G M, Satyanarayana S V. Spirulina in combating protein energy malnutrition (pem) and protein energy wasting (PEW)—A review[J]. J Nutr Res, 2015, 1: 62-79.

[9] Staleton AE,et al.Recurrent urinary tract infection and urinary Eacherichinary coli in women ingesting cranberry juice daily:a randomized controlled trial. Mayo Clin Proc 2012;87:143.

[10] Manisha Juthani-Mehta,et al.Effect of Cranberry Capsules on Bacteriuria Plus Pyuria Among Older Women in Nursing Homes.JAMA. Published online October 27, 2016. 

[11] Lockyer S, Stanner S. Diet and gout–what is the role of purines?[J]. Nutrition Bulletin, 2016, 41(2): 155-166

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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HPV疫苗:接種期間,意外懷孕怎麼辦?

對孕婦進行任何疫苗的臨床研究都是沒有人性的,是違背倫理道德的,HPV疫苗也是如此。所以,目前沒有足夠證據證明HPV疫苗會對胎兒產生什麼影響。

但是,現實中總會有一些馬大哈妹子,在接種HPV疫苗期間沒有避孕而意外懷孕。這些病例收集起來也有不少,從這些臨床數據,加上對動物的實驗研究,綜合來看,目前尚未發現接種HPV疫苗會增加不良妊娠結局(包括自然流產)的風險。

Tips

出於嚴謹審慎的考慮,建議女性備孕或者懷孕期間避免接種HPV疫苗,等妊娠期結束后再來接種。如果接種1-2針之後發現懷孕,無需中止妊娠,推遲到產後補接種即可。

哺乳期間能否接種?

試驗發現,HPV疫苗誘導產生的保護性抗體不會經母乳分泌,自然也不會影響到寶寶。退一步講,就算抗體經過母乳被寶寶吃了,有啥!免疫球蛋白而已。

不過,由於許多藥物可經母乳分泌,因此,哺乳期婦女接種本品時應謹慎。

Tips

哺乳不是HPV疫苗的禁忌症,可以打!目前尚無數據證明哺乳期女性接種HPV疫苗會升高自身和嬰兒的不良事件風險。

HPV疫苗會不會引起不孕或者早衰

網上曾傳過這樣的謠言,說HPV疫苗會引起不孕或者造成卵巢早衰。事實卻是這樣的,對近6萬名接種過HPV疫苗的女性進行研究發現,HPV疫苗並不造成卵巢功能衰退。造成不孕更加是無稽之談。

Tips

從未發生過性生活的女性接種HPV疫苗,可以達到最佳的免疫預防作用。一旦性生活后,感染HPV,即使轉陰后再去接種,疫苗對這一亞型的HPV免疫預防作用,要打6-7折。當然,沒有感染過的亞型,還是可以達到最佳預防效果。

還是有顧慮,HPV疫苗安全嗎?

我們分兩點來說,擺事實,講道理,咱拿大數據說話。

首先,HPV疫苗屬於類病毒顆粒,不含病毒DNA,保留了免疫原性,沒有傳染性,打了疫苗不會因此感染HPV。

其次,自2006年上市以來,HPV疫苗在全球接種了數億劑。國際權威的VAERS系統安全性報告以及疫苗安全數據鏈(VSD,Vaccine Safety Datalink )的安全監控,都未觀察到HPV疫苗新的安全信號或其他非預期疾病情況。簡單地說,應用到臨床后,HPV疫苗的安全性數據與上市前試驗研究的數據相一致。

要問最常見的不良反應是啥,就是打針的地方會不舒服上幾天,自己慢慢就好了。

所以,世界衛生組織(WHO)和全球疫苗安全諮詢委員會(GACVS)先後在2007、2008、2009、2013、2014和2015年對HPV疫苗安全性進行審核評估,並於2017年最新發表新一輪的評估意見,認為HPV疫苗具有良好的安全性。

接種HPV疫苗,讓我們對宮頸癌說不,更多HPV疫苗和宮頸癌的相關知識,可以在公眾號後台搜“HPV”、“宮頸癌”等關鍵詞。

“中國女性宮頸健康促進計劃”聯合發布

鄒世恩  復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師 婦產科學臨床醫學博士

參考文獻:

1  雙價人乳頭瘤病毒吸附疫苗說明書. 

2  四價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)說明書.

3  九價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)說明書.

4 World Health Organization (WHO). Human papillomavirus vaccines: WHO position paper, May 2017. Wkly Epidemiol Rec. 2017;92(19):241–268 

5 Human papillomavirus vaccination. Committee Opinion.No.704.American College of Obstetricians and Gynecologists.ObstetGynecol. 2017;129:el73-8.

6 Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, et al. Human Papillomavirus Vaccination Recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR 2014;63(5):1-36.

7 Arana J E, Harrington T, Cano M, et al. Post-licensure safety monitoring of quadrivalent human papillomavirus vaccine in the Vaccine Adverse Event Reporting System (VAERS), 2009–2015[J]. Vaccine, 2018, 36(13): 1781-1788.

8https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-02-Arana-508.pdf

9https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-03-Donahue-508.pdf

10http://www.who.int/vaccine_safety/committee/reports/en/

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雞翅尖是打針的地方,不能吃?

謠言

很多人很喜歡吃雞翅膀,但是經常聽人說,雞翅尖就是給雞打針的地方,容易有藥物殘留,是不可以吃的。那麼,雞翅尖到底能不能吃呢?

真相

通常來說,給雞打針的地方通常是雞的頸部、胸部和腿部,這些部位血管相對來說比較豐富,皮也比較鬆軟,而且在這些地方打針,整體來說,對雞的影響相對較小。

而雞翅尖比較狹窄,附近血管少,通常不作為給雞打針用藥的地方,所以此處並不存在藥物超標等問題。

那麼,這是不是意味着雞頸部、胸部等被打針的地方是不能食用的呢?

並非如此。給雞打針主要是一些抗生素和疫苗,如果合理使用藥物,雞會在一定的時期內將藥物代謝掉,再食用時也是安全的。

還有很多人會擔心雞肉里是否存在激素殘留的問題。理由是現在很多小雞從孵化出來,一直到出欄,可能只有很短的時間,比以前正常的周期短得多。此外,如果違法或不合理用藥,雞肉里除了激素,還可能有一種影響更大的物質,就是抗生素。

而通過雞肉把抗生素吃進體內,其導致的耐藥性可能要比醫院濫用抗生素更為嚴重。

想要安全吃雞肉?這裡有兩個建議送給大家。

一是要通過正規途徑買雞肉。

二是不要經常吃雞肉,一周吃兩次雞肉,一次不超過3-4兩,這個量是足夠安全的。

圖片來源:123RF圖庫

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竟能賣到普通食用油價格的10倍,貴貴的茶油值得買嗎?

作者:劉萍萍(國家高級營養師,高級健康管理師)

為了滿足越來越多人對健康的追求,各種高端健康食用油在市場上也層出不窮,除了常見的來自地中海的橄欖油,現在又流行起了茶油。在電視廣告或超市貨架的宣傳上,茶油的身影越來越多,有些宣傳稱茶油適合三高患者,有抗胃潰瘍等功效。

不過,動輒一兩百人民幣1升的茶油,差不多是普通食用油價格的10倍。這真的值得我們花大價錢去購買嗎?

在某些電商網站上,茶油的價格與普通食用油價格差異巨大

茶油的製成

茶油,也叫茶籽油、油茶籽油,是從油茶樹的種子油茶籽中製取出來的油脂。

油茶籽(圖片來自圖蟲創意)

茶油的提取製備主要有机械壓榨法、溶劑浸提法和精鍊法。對於油茶籽油來說,一般認為壓榨油更佳。

机械壓榨法是提取茶油的基本方式,茶籽會先經過烘乾、剝殼、蒸炒、壓榨等重要工序。由於榨出來的是毛茶油,因此還需要再經歷脫膠、脫酸、脫色、脫臭等精鍊過程,才會最終變成“壓榨成品油茶籽油”。

由於茶籽壓榨后的榨餅還含有一些殘留油脂,就可以用一些有機溶劑把這些殘留的油脂萃取出來,之後再精鍊變成“浸出成品油茶籽油”。

茶油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸

中國營養學會建議我們用富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的油類替換富含飽和脂肪的食物。

茶油最大的營養特點是含有比較高的單不飽和脂肪酸。根據我國《油茶籽油》國家標準(GB 11765-2003),其中油酸(單不飽和Omega-9脂肪酸)的含量為74%-87%,油酸已被證實對預防心腦血管疾病有利。

不過,茶油多不飽和脂肪酸的含量比較低,根據中國食物成分表的檢測數據显示,其中的亞油酸含量佔7%-14%,α-亞麻酸的含量僅有1%左右。

茶油飽和脂肪酸的含量最低,為7%-11%,飽和脂肪酸是使我們血清膽固醇升高的主要脂肪酸。

圖片來自圖蟲創意

茶油的脂肪酸構成特點與橄欖油有些相似,因此被譽為“東方橄欖油”。

另外,茶油中還含有橄欖油等其他幾種食用油中所沒有的生物活性物質,比如如油茶皂苷、茶多酚等。

所謂的茶油的神奇功效,真的靠譜嗎?

有些宣傳稱茶油更適合三高患者、能抗胃潰瘍等,這些說法中,有些比較靠譜,有些則誇張了點。

  • 更適合三高患者?有一定道理

說茶油更適合三高患者(如血脂偏高的人),是有一定道理的,這可能得益於茶油中含有的一些活性成分,如茶多酚有抗動脈粥樣硬化、抗氧化、抗炎、抗癌等生物活性作用。另外,茶油中富含的油酸也有降低血膽固醇(TC)、甘油三脂和低密度脂蛋白(壞膽固醇,LDL),升高高密度脂蛋白(好膽固醇,HDL)的作用。

我國衛生部發布的《血脂異常與心肌梗死和腦血栓防治知識宣傳要點》中,就建議血脂異常患者“用橄欖油或茶籽油代替其他烹調用油”。

  • 抗胃潰瘍?不存在的

至於抗胃潰瘍,則不可過於迷信了,畢竟食物不能等同於藥物,如果真的得了胃病,還是應儘早就醫治療,而不是僅僅指望通過茶油來治好胃病,而最終耽誤病情。

貴貴的茶油,值得買嗎?

沒有一種油是完美的,對於普通人來說,茶油並不是最好或唯一的選擇。中國居民膳食指南(2016)建議我們應該經常更換烹調油的種類,食用多種植物油。所以無論是茶油,還是花生油、葵花籽油等,為了膳食平衡,都應該選擇食用。

而對於三高人群來說,茶油的確對身體更有益處,但我們也可以選擇同樣富含單不飽和脂肪酸的橄欖油。另外,即使是茶油,不注意烹飪方式,攝入過多,也不利於高血脂的控制。

土榨油存在安全及衛生問題(圖片來自圖蟲創意)

另外,我們不要購買所謂的綠色天然無污染的土榨茶油,一方面這些土榨茶油的製作工藝很難保證有效去除油脂中的有害雜質,而且這些油也沒有經過安全檢查,很有可能達不到安全標準,吃了反而對身體有害。

參考資料

1. 張建勇 , 江和源 , 崔宏春.茶恭弘=叶 恭弘功能成分提取製備專題(十) 茶籽油的提取製備技術.《中國茶恭弘=叶 恭弘》 , 2009 , 31 (11) :19-21

2.劉波,李丹.茶籽油的保健功能及應用現狀.《茶業通報》 , 2008 , 30 (3) :112-114

3.王興國.食用油與健康.人民軍醫出版社

4.《油茶籽油》(GB 11765-2003)

5.楊月欣, 王光亞, 潘興昌.中國食物成分表 第2版.北京大學醫學出版社

6.衛生部辦公廳關於印發《血脂異常與心肌梗死和腦血栓防治知識宣傳要點》的通知

題圖來源:圖蟲創意

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