為落實《營養及健康飲食促進法》，國民健康署攜手國營臺灣鐵路股份有限公司推出「茶香燻雞便當」，透過增加蔬菜和全穀的攝取，減少油炸及高鈉食材，提供健康均衡選擇，幫助國人遠離慢性疾病。國民健康署呼籲更多餐飲業者參與推廣行列，共同推動健康飲食文化。

均衡攝取六大類食物 有助維持健康

       均衡飲食是維持健康的關鍵。根據2017-2020年國民營養健康調查指出，19-64歲成人在六大類食物中，蔬菜、水果、乳品與堅果種子類嚴重攝取不足，而豆魚蛋肉類及總體熱量則有超過建議量之情形。世界衛生組織指出，不健康飲食是四大非傳染性疾病(癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病)的主要危險因子之一。

       現代人生活忙碌，經常依賴外食解決三餐，外食多高油、高鹽、高糖、高熱量，且有主食過於精製、飽和脂肪過多及蔬菜與膳食纖維過低等飲食問題。過多的熱量攝取將造成體重過重及肥胖，並增加糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓及癌症等疾病風險，而攝取過量的鹽分，則是高血壓和心血管疾病的重要危險因子，過量飽和脂肪則易造成心臟疾病，相反地，充足的蔬菜和水果可以減少心血管疾病，胃癌和大腸癌的風險。

台鐵便當率先響應，推出營養與美味兼具便當

       台鐵便當長期以來受到許多外食族的喜愛，為關心國人健康，國營臺灣鐵路股份有限公司率先響應《營養及健康飲食促進法》，國民健康署輔導台鐵便當，與其合作研發設計，推出兼顧營養均衡及美味之茶香燻雞便當，相較台鐵的排骨便當，蔬菜增量25%、纖維更增量176%。茶香燻雞便當除了增加許多當季蔬菜，也使用了臺灣在地的全穀及未精製雜糧，包含糙米、紅藜、玉米，提供豐富的膳食纖維與維生素、礦物質，並選擇中低脂豆類與雞肉，不使用油炸食材，以減少油脂含量。在兼顧均衡營養及美味之間，提供國人營養健康的新選擇。

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       田徑選手楊俊瀚表示，為了因應日常的高強度訓練和密集的賽程，必須隨時保持最佳狀態，而飲食是非常關鍵的一環。運動員的飲食不只是要能補充能量，還關係到肌肉恢復、體能維持甚至是睡眠品質，所以不只是要吃夠，還要吃好。在國訓中心，有營養師幫忙調配餐食，每天都能吃得健康、均衡。然而離開國訓中心，特別是在外參加比賽或是旅行期間，吃到符合健康需求的餐點就變得困難了，如果市面上提供方便又健康的餐食選擇，就可以延續均衡的飲食型態，隨時保持健康的最佳狀態。

       即日起（10月17日），茶香燻雞便當將在臺北(臺北站南3門行動餐車、臺北2、3、4店)、板橋、桃園的台鐵便當販售處上市，邀請民眾一同響應健康飲食。國民健康署也呼籲更多的餐飲業者投入，一起推動臺灣的健康飲食革命！

「我的餐盤」口訣 餐餐均衡飲食

       國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食，會增加慢性疾病罹患風險，建立健康的飲食型態是維持健康體位，遠離慢性疾病的重要的關鍵。要簡單的將均衡攝取六大類飲食落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的口訣：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，如果每餐都能達到建議的標準，並把握少鹽、少糖、少油脂， 選天然、在地的原態食材，飲食上就能均衡又健康！

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隨著年齡增長，骨質疏鬆成為重要健康問題。依據2021年國民健康訪問調查顯示，65歲以上國人中自述有骨質疏鬆比率為18.2%。骨質疏鬆會使得骨骼變脆弱，增加骨折風險。國民健康署呼籲民眾從年輕時期開始儲存骨本，透過規律運動、均衡飲食和良好生活習慣，及早預防骨質疏鬆。

力抗骨鬆殺手 掌握保骨3要訣

       骨質疏鬆症常被稱為「無聲的殺手」，會使得骨骼變得脆弱，使原本緻密的骨骼形成許多孔隙，導致中空疏鬆的現象，增加因輕微跌倒、碰撞而引發骨折的風險，進而影響生活行動能力，嚴重者甚至可能失能，危及生命。

每年10月20日是世界骨質疏鬆日（World Osteoporosis Day），國民健康署響應今(2024)年世界骨質疏鬆日主題「向脆弱的骨骼說不(Say no to fragile bones)」，提醒民眾重視骨骼健康，掌握保骨3要訣，預防骨質疏鬆：

1.規律運動訓練：每週至少運動150分鐘，從事負重運動可增加骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險。如健走、慢跑、爬樓梯等具有對抗地心引力之運動。

2.攝取健康飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重。

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3.良好生活習慣：不吸菸、減少飲酒、避免久坐生活方式。建議每週2-3次、每次10-20分鐘的適當日曬(避開日光直射時段)，以補充維生素D，促進鈣的吸收。

       此外，骨質疏鬆的高風險族群，包括女性、年長者、雌激素分泌減少者（如停經或卵巢切除）、體重過輕者，以及有骨質疏鬆家族病史、營養不均衡或服用影響骨骼健康的特定藥物者，國民健康署呼籲民眾及早了解骨質疏鬆症的危險因子、及早預防，以保護骨骼健康，健康老化。

預防骨質疏鬆 從現在開始

       世界骨質疏鬆基金會指出，在年輕時期增加骨密度，就可以延緩骨質疏鬆症的發生。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素，來維持骨骼健康，從年輕時開始「儲存骨本」，想了解更多骨質疏鬆相關資訊，可至國民健康署的健康九九+網站查詢。

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依據國民健康署110年癌症登記資料顯示，胃癌位居國人10大癌症發生人數第8名，且胃癌患者中有8至9成是由幽門螺旋桿菌感染所引起，國民健康署提供保「胃」5招，從生活做起，減少幽門螺旋桿菌感染的機率，降低胃癌的發生。

胃幽門螺旋桿菌篩檢有方法

       感染幽門螺旋桿菌會增加罹患胃癌的風險，研究顯示，一等親屬有胃癌病史者、50歲以上民眾，以及居住於胃癌高發生率地區之民眾為胃癌高風險族群，為幽門螺旋桿菌優先篩檢的對象。民眾若想瞭解自己是否感染幽門螺旋桿菌，可以選擇非侵入式檢查，如碳13尿素吹氣法、糞便抗原檢查及血清學抽血檢查，若有上消化道不適症狀或胃癌高風險族群，則須經醫師評估後進行侵入式之胃鏡檢查。民眾若檢測出為幽門螺旋桿菌陽性，務必至消化專科就醫，經由醫師評估後接受除菌治療，可大幅降低胃癌的發生，達到預防胃癌發生的效果。

       國民健康署自107年開始自花東地區16個原鄉逐步拓展至12個縣市55個原鄉地區推動辦理「胃癌防治計畫」，持續守護原鄉地區居民的健康。在衛生局所的合作下，由醫療團隊利用碳13尿素呼氣檢測方法，檢查是否有胃幽門螺旋桿菌感染，並針對胃幽門螺旋桿菌感染者，提供除菌治療，截至112年底共計約2萬5千人接受篩檢，陽性個案接受除菌治療者已達8成！

保「胃」大作戰 5招遠離胃癌威脅

       遠離胃癌的威脅必須從生活做起，國民健康署吳昭軍署長提供保「胃」5招，呼籲民眾一起參與保「胃」大作戰：

一、健康飲食：少吃醃製、煙燻食品及生食，多攝取新鮮蔬果，參考「我的餐盤」飲食建議。

二、良好飲食習慣：避免共杯、共食，養成使用公筷母匙的好習慣。

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三、規律運動：每週至少運動3次、每次至少20分鐘、每分鐘心跳達最大心跳率60%以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘（最大心跳率計算方法：預估最大心跳率＝220－年齡）。

四、遠離菸檳酒：拒絕檳榔、戒菸、減少飲酒，以維持健康。

五、及時檢查：如果出現腸胃不適症狀應及早就醫，若有胃癌家族史的民眾，則應定期接受檢查。

       另外，國民健康署網站「健康學習資源∕影音推薦∕癌症防治」專區，有胃癌篩檢宣導影片，提供民眾隨時觀看，增加對癌症的認知。

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根據國民健康署111年國人吸菸行為調查，50歲以上國人吸菸率為9.6%，推估約90萬人，而成人每4人中就有1人暴露於家庭二手菸的環境(26.8%)。研究顯示，戒菸可有效降低罹患肺癌、心血管疾病和骨折的風險。國民健康署推出「為愛戒菸」活動，邀請大家共創無菸家庭。

吸菸增加高齡者慢性病健康風險

       根據國民健康署調查，臺灣有8成以上（88.7%）65歲以上長者表示至少有一種經醫師診斷的慢性病；且65歲以上長者，每6人就有1人曾經發生跌倒，戒菸在慢性病治療及骨骼保健顯得相當重要。

       研究指出，長期吸菸的65歲以上長者相較於不吸菸者，其肺癌、心血管疾病、呼吸道疾病的死亡風險分別高出3.02倍、1.71倍、1.45倍1、罹患持續性椎體骨折的風險亦增加74%2，且影響藥物治療的效果，降低治療成效。此外，年長者吸菸罹患失智症之風險為不吸菸者的2倍3，對家庭生活造成衝擊。

       而持續維持戒菸超過五年的65歲以上長者，其全癌症發生率、呼吸道疾病及心血管疾病發生率均與從未吸菸者相近1；所有類型的骨折的風險都有所降低2，男性的戒菸時間越長越能降低骨折風險，且戒菸亦讓慢性病控制藥物發揮最好的治療效果。

相揪「為愛戒菸」　網路活動抽獎金！

       國內研究顯示，臺灣50歲以上中老年人戒菸原因主要「健康因素」，根據65歲以上老年人三個月內戒菸成功率為44.9%、六個月成功率則為36.2%4；且50歲以上的戒菸者，其戒菸成功率顯著高於50歲以下者。另有研究指出，家人和配偶的支持在戒菸過程中扮演了重要角色5，顯示周遭親友對於長者戒菸的支持至關重要。

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       適逢農曆九月「重陽節」，象徵著祝福長輩健康長壽，國民健康署邀請深受長輩喜愛的蘇晏霈小姐擔任戒菸宣導影片代言人，共同呼籲「為愛戒菸，無菸家庭好幸福！」。同時推出「為愛戒菸」網路留言抽獎活動，邀請民眾至國民健康署Facebook粉絲專頁按讚，並Tag身邊吸菸的親友，留下一段鼓勵親友戒菸的文字，以及Hashtag「＃為愛戒菸」、「＃戒菸為你愛的人」、「＃也為愛你的人」，邀請想戒菸的親友們一起加入戒菸的行列，就有機會抽中價值500元的全聯禮券！活動至10月31日止，相關活動資訊請參考國民健康署Facebook粉絲專頁。

多元戒菸服務，專業關懷陪伴

       想戒菸的長者朋友們，可利用國民健康署提供的多元戒菸服務，免收戒菸輔助用藥部分負擔費用，由全國約2,700家醫事機構的專業醫事人員提供量身打造的戒菸服務，或撥打戒菸專線（0800-636363），服務時間為每週一到週六的上午9時至晚上9時；服務時間外，民眾也可利用語音留言，由諮詢員回撥聯繫，或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），透過方便、隱密的戒菸諮詢，一同討論並制定個人化的戒菸計畫，並指導您如何克服生理戒斷症狀，幫助您度過戒菸過程中的不適，共創無菸家庭及健康生活。

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  依據國民健康署110年調查，40至59歲的已停經女性中，有8.3%在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時出現漏尿情形，間接影響生活品質。國民健康署提供5招-控制體重、加強骨盆底肌訓練、適當飲水、避免刺激食物及保持清潔，以揮別漏尿不適。

更年期女性漏尿問題不可小覷 把握5招重拾健康自信

      女性因先天尿道短，漏尿問題比男性更為常見，且隨年齡漸增、經歷懷孕生產或骨盆腔大手術等，骨盆腔、尿道、膀胱肌肉及韌帶退化萎縮，更易引起頻尿、尿急、夜尿、漏尿、尿失禁等症狀，使得生活上開始需使用護墊、社交外出時需常跑廁所、擔心性生活中無法控制漏尿等情形，大幅降低整體生活品質。

      國民健康署響應每年10月世界更年期關懷日，提供5招幫助更年期女性擺脫漏尿不適，提升生活品質，重拾健康自信：

■控制體重、生活規律：體重過重會增加漏尿風險，建議在生活型態上調整，使身體質量指數(Body Mass Index, BMI)〔BMI=體重(公斤)÷身高2 (公尺2)〕在理想18.5至24之間。

■骨盆底肌 肌力訓練：勤做「5 5 10口訣操」，先找個舒服的坐姿或站姿，慢慢收縮骨盆底肌肉，感覺像把肌群向上提起，每次收縮「5」秒鐘、再來放鬆「5」秒鐘、「10」遍當作1回合、每日3回效果好、不分時刻勤勞做，不滴不漏好自在。

■適當飲水、定期排尿：應避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每天的喝水量最好達到1,500-2,000毫升。養成定期排尿的習慣，喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。

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■避免刺激性的食物：減少刺激性食物（如咖啡因、酒精）的攝取，以減少膀胱刺激。

■保持清潔、避免感染：分泌物多時，請以溫水清洗，保持乾燥，若性行為前，將陰部清洗乾淨，避免細菌從肛門帶到陰道或尿道。

善用國民健康署「健康九九+」網站，更年期不再是難題

      漏尿問題是可以妥善控制或進一步接受治療，如果有需要，建議諮詢婦女泌尿專科醫師等尋求協助。想了解更多更年期相關資訊，可至國民健康署的健康九九+網站-更年期保健館查詢，透過專業指導及持續進行骨盆底肌訓練，期能揮別漏尿不適，重拾自信、良好的生活品質。

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癌症存活率提升，提供癌友更好的照護成為重要議題。響應「世界安寧日」，國民健康署持續推動癌症診療品質認證，並將安寧照護導入癌友照護之一環；進一步輔導醫院建置癌症資源中心，並以家庭為中心、結合社區資源，讓癌友及其家庭都獲得完善的身心支持。

癌症資源中心14年有成 持續擴大癌友照護模式

       2005年英國組織Help the Hospices(現為Hospice UK)提倡每年10月第2個星期六為「世界安寧日」，爾後世界安寧療護聯盟（World Hospice Palliative Care Alliance，簡稱WHPCA）每年訂定年度主題，邀請全球共同為安寧緩和療護發聲。今(113)年為10月12日，主題為「十年緩和照護路：我們做得如何？（Ten Years Since the Resolution: How are we doing?）」，藉以提升民眾對安寧緩和療護的認識。國民健康署因應癌友存活率逐年提升，自99年起輔導各醫院建置癌症資源中心，積極提供癌友身心支持，並透過癌症診療品質認證將安寧照護導入癌友照護之一環。目前已有105家醫院成立癌症資源中心，其中有67家醫院通過癌症診療品質認證。國民健康署亦將持續推動以癌友家庭為中心、社區倡導慈悲關懷照護等模式，讓癌友於家庭、醫院及社區中均能身心安適。

診療認證與資源中心 醫院與社區提供支持

       我國癌症已連續42年蟬聯國人十大死因之首，因人口老化及不健康的生活型態，導致癌症發生人數逐年增加。但根據國民健康署癌症登記資料顯示，隨著全球醫療科技的進步與國家癌症防治政策的落實，全國罹癌者5年存活率從94-98年的50.2%，提升到106-110年的62.1%，在癌友與癌共存時間拉長的同時，也顯示「如何將癌友照護做得更好」已成為重要議題。

       為提升癌友照護品質，國民健康署自97年開始推動「癌症診療品質認證」，目前全臺共有67家醫院通過認證，提供癌友症狀控制，並依病況提供緩和照護或臨終病人安寧照護。考量癌友回歸社區後仍需要相應支持，國民健康署自99年起補助醫院成立癌症資源中心，至今已有105家醫院參與。國民健康署吳昭軍署長表示，認證醫院提供8成5以上癌症病人照護，而癌症資源中心服務量已累計150萬人次，回歸社區中的癌友則運用台灣癌症資源網「顧身體」、「找資源」、「顧心靈」、「放輕鬆」、「挺家屬」、「保權益」之6大生活需求資訊，讓癌友獲得更多元化服務的管道。

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展望未來癌友照護  發展以家庭為中心模式

       罹患癌症所需面對的身、心、靈與經濟上的衝擊，往往對癌友與家庭造成重大轉變。為適時提供癌友及其家庭順利度過抗癌之路，並維繫家庭完整，國民健康署113年開始發展「以癌友家庭為中心之照護模式」，以醫療機構為出發點，連結社區資源評估及輔導模式，發揮關懷的量能，積極協助癌友回歸社區，同時透過社區活動導正對癌症的概念，讓社區民眾能關注生命臨終議題及瞭解慈悲關懷友善社區之理念，以利未來共同提供癌友與家屬安心獨立、自主的生活，呼應世界安寧日的願景。

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台灣出生性別比逐年改善，112年出生性別比為1.078（即新生兒中每1名女嬰對應的男嬰數），最新數據降至1.070，顯示傳統重男輕女觀念已逐漸改變。然而，仍有少數人為滿足期待而性別篩選，不僅違法，更是性別歧視。國民健康署呼籲，應尊重生命，無論性別，都是值得珍惜的寶貝。

國際女孩日 出生性別比逐年改善

       每年10月11日是「國際女孩日」，也是「台灣女孩日」，各地共同響應，倡議女孩人權的價值與重要性。在自然狀況下，男嬰出生數略高於女嬰，出生性別比正常範圍介於1.04至1.06之間，根據聯合國統計，目前全球的出生性別比平均約為1.05。根據國民健康署出生通報統計，113年截至8月底，台灣的出生性別比為1.070，顯著低於20年前的1.108，在不同胎次間亦無明顯差異，第一胎、第二胎和第三胎及以上之出生性別比分別為1.071、1.069和1.067。相關調查指出，越來越多民眾不認同「若只生一胎，生男孩比生女孩好」，顯示傳統重男輕女的性別偏好已逐漸轉變。

女孩男孩一樣好 拒絕性別篩檢

       現今多數民眾已有女孩男孩一樣好的觀念，但仍有部分因為前一胎性別、希望傳宗接代、符合長輩的期望等，而探尋是否能使用性別篩選的技術，來滿足自己或家人對子女性別的期待。這種以性別判定生命值不值得來到人間的做法，被國際視為嚴重的性別歧視。國民健康署吳昭軍署長呼籲，兩性平權應從孕育開始，國內相關醫療法規禁止懷孕做性別篩檢，除非出於醫療必要（例如：性聯遺傳疾病），不應進行胎兒性別篩選或性別選擇性墮胎；進行人工生殖，亦不得選擇胚胎性別；除非基於醫學理由，醫師不應以任何形式揭露胎兒性別。

       為幫助更多女孩平安出生，國民健康署持續宣導「女孩男孩一樣好，生來通通都是寶」的觀念。事實上，孩子未來的成就與性別無關，性別篩檢或因選擇性別而進行人工流產，都是違法的，相關醫療法規及罰則，已公布於國民健康署網站，民眾若發現有疑似違法檢測及選擇胎兒性別情事，可向各縣市政府衛生局反映。

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目前每年大約有13萬餘名婦女懷孕生產，準備迎接新生命的心情，讓準爸媽們既期待又緊張。為瞭解孕媽咪的身體狀況與確認寶寶發育，若發現問題可及早由醫師進一步提供醫療或健康照護，國民健康署吳昭軍署長提醒孕媽咪記得定期接受產檢，以降低妊娠風險及促進母嬰健康。

產檢4要訣 媽咪家人好安心

       根據內政部人口統計資料，112年出生的13萬3千餘名嬰兒當中，有超過3成(31.97%)為35歲以上產婦所生，也有超過5成(53.43%)為產婦所生育的第一胎，隨生育年齡延後，孕程及生產風險也隨之增加，新手孕媽咪們在面對未知的生活與變化時，往往夾雜著緊張與焦慮。為提供準媽媽在孕期所需要的健康照護，國民健康署自110年起擴大產檢服務，將產檢次數增加為14次，並提供3次一般超音波檢查、2次產前健康照護衛教指導、1次妊娠糖尿病篩檢、貧血檢驗及產前乙型鏈球菌篩檢，也將各項產檢服務相關資訊，集結於孕婦健康手冊，藉由豐富資訊的提供，以及檢查結果的紀錄，讓孕媽咪們能在懷孕歷程當中，進行自我產檢管理以及監測自己和胎兒健康。

       為幫助孕媽咪及其家人們瞭解及善用產檢服務，國民健康署提供產檢4要訣，讓媽咪及其家人於懷孕階段更安心：

◆ 資訊紀錄要完整：建議孕媽咪第1次產檢前，將個人基本資訊，包括年齡、胎次、最後一次月經日期、身高體重、是否有吸菸飲酒、個人疾病史、孕產史、用藥紀錄健康狀態，以及以往懷孕或生產經驗等，記錄在孕婦健康手冊，以便幫助產檢醫師全面瞭解孕媽咪的健康狀況，進一步提供即時及適當的檢查及照護。孕媽咪們也可以在產檢之後，確認檢查結果是否記載於手冊中。

◆ 規律產檢避風險：懷孕初期建議分別於第8及12週產檢；懷孕中期建議於第16、20、24、28週，每個月1次，共4次產檢；懷孕後期建議第30、32、34、36週，每2週1次產檢，第37-40週開始每週進行產檢；透過定期規律產檢，確認胎兒發育、母體變化、瞭解生活注意事項，如有異常，及早給予適當治療，預防妊娠併發症的風險，守護母嬰的健康。

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◆ 產檢提問解疑惑：隨著懷孕週數增加或生產日期接近，孕媽咪會面臨到不同孕期的症狀或生產相關問題，而來自各方的資訊或社會上普遍存在的迷思，可能讓孕媽咪們感到困惑或不安，建議孕媽咪可在產檢之前，於健康手冊當中記下要在產檢時詢問醫師、助產師或護理師的問題，如自身的健康狀況、寶寶的發育、孕期營養攝取或是孕期運動等，在產檢時一併詢問，由醫師、助產師或護理師協助解惑或提供相關衛教指導，避免在檢查時緊張或其他因素而忘記想問的問題。

◆ 家人陪伴相扶持：在懷孕期間，孕媽咪的身心會有很大的變化，家人們的陪同在此刻更顯意義非凡，彼此互相扶持與一起學習更是重要。準爸爸可善用陪產檢及陪產假，陪同媽咪產檢，瞭解懷孕及生產資訊、注意孕期營養均衡、改善不良生活習慣、準備孕產及嬰兒用品；於進入待產階段後，準爸爸於陪產過程，可引導媽咪身體放鬆、擦汗、給予按摩等，對伴侶和家人間感情的建立都能立下良好基礎。

領取手冊定期產檢 助媽媽寶寶都健康

透過定期產檢、適時諮詢醫師及家人的溫暖陪伴，能夠促進孕媽咪及寶寶的健康，降低高危險妊娠的風險。準爸媽如有孕產相關問題，可翻閱產檢院所發放的「孕婦健康及衛教手冊」與「爸爸孕產育兒衛教手冊」，或至「孕婦關懷網站」(https://mammy.hpa.gov.tw)查詢孕期健康照護資訊，或撥打孕婦關懷諮詢專線0800-870-870（抱緊您，抱緊您），將由專業人員為您解答。另外，國民健康署全新編製的「孕媽咪健康及衛教手冊」，預計明（114）年推出實體手冊，想搶鮮閱讀的準爸媽，可至國民健康署健康九九+網站-找素材專區下載，先睹為快。

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 國民健康署推出的「長者量六力」LINE官方帳號，目前已有20.8萬好友加入，可評估認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱等六大身體功能指標。今年增加互動功能，讓使用更加便利。國民健康署鼓勵65歲以上長輩每半年定期自我評估，及早發現問題，延緩失能。

友善介面更直覺好操作 衛教訊息多元有趣

       隨著社會高齡化的加速，截至113年8月，台灣65歲以上長輩已超過440萬名，佔全國人口18.9%，而維持長輩身體功能是保障未來生活品質的基石，因此，國民健康署自110年起參照世界衛生組織(WHO)提出的長者整合式照護(ICOPE)指引，發展出長者功能評估的模式，針對認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱等六大身體功能指標，並設置「長者量六力」LINE官方帳號，幫助長者及早發現風險，及早資源介入。

       為提供給使用者更好的體驗，國民健康署今年針對5,000多位「長者量六力」LINE用戶進行問卷調查，並根據回饋進行改版，希望能提供更友善、更全面的服務，幫助長輩維持健康。

       在今(113)年5月率先升級為一機5人，一支手機只註冊5名長者，讓家人同時追蹤多位長輩的健康狀況。近期「長者量六力」LINE持續改版，介面更簡潔易懂，衛教資訊以更易閱讀的圖片、文字等方式呈現，並設有小遊戲、互動問答及視制化食譜等多元互動型態。LINE介面也新增一鍵轉發功能，讓使用者輕鬆分享衛教資訊給親友。

頭型  呼吸照護  牙齦外露

       在社群媒體上經常分享與年邁阿嬤及家人互動影片的孝親網紅技安分享到，「長者量六力」LINE介面設計清晰且功能齊全，她運用「長者量六力」的自評功能對阿嬤進行評測，評測結果顯示阿嬤「憂鬱」功能異常，照著「長者量六力」的衛教資訊，情況獲得改善，同時也提醒阿嬤如果異常再次發生，可以藉由「長者量六力」快速找到附近的醫療機構尋求協助。

定期量六力，健康更給力

       家有一老如有一寶，國民健康署吳昭軍署長呼籲，年滿65歲以上長者，每六個月或自覺身心功能狀況衰退時，運用「長者量六力」進行自我檢測掌握自身狀況，若自評發現異常，請運用資源地圖搜尋附近社區據點或至醫療院所接受深入的評估與處置，以及早預防及延緩失能。民眾只要在LINE ID搜尋「@hpaicope」或掃描下方QR code，就能立刻加入「長者量六力」LINE官方帳號，為長者健康把關。

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文章來源：https://www.fanhealth.com.tw/front/article/detail?id=1435

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