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最近，天氣冷熱變化無常，感冒的人不少。在2010年由美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院發佈的《感冒白皮書》中，美國註冊護理師菲利斯·佈朗提到，相比之下，幹燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。另外，感冒期間體液流失也較多，所以感冒時應多喝水、多吃水分多的食物(如粥、雞湯、水果等)。同時，感冒後適當多吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，有利於緩解感冒進程。所以不管從補充水分來說還是考慮補充維生素C的原因，感冒期間都應該多吃水果，當然除瞭糖尿病患者，因為感冒期間血糖波動較大，控制難度加大，可以選擇其他方式來補充水分和維生素C。我一般感冒以後，很少服用維生素制劑，大多數情況都是靠多吃水果來補充維生素。有些人感冒以後就隻吃梨，蒸著吃煮著吃生著吃，將梨視為“藥物”般神奇，其實不必專寵梨，獼猴桃、橙子、鮮棗、葡萄、草莓等水果不僅維生素C含量高，而且酸甜可口，有利於提升食欲。好多人感冒時食欲會變差，我也一樣，這時如果切一盤應季的新鮮水果，再澆上一點濃稠的酸奶，我也可能會吃上一大盤，作為加餐食用，一日兩次。而對於我傢寶寶來說，她感冒時也和我一樣生吃水果，而有的孩子或老人感冒時生吃水果有可能會拉肚子，可能與抵抗力下降、存在胃腸型感冒或個人體質有關，這時傢屬可將水果切塊後蒸一蒸或煮至完全軟化後，吃梨喝湯，加餐食用，建議量不要大，連同煮過的湯水一起喝下。更多新聞閱讀產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治睡前抬腿15分鐘 全身氣血都通瞭

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夏日炎炎，經常在空調與高溫天氣間頻繁轉換，這樣就極其容易引起感冒疾病。一般來講，感冒都是人體的免疫力下降，病毒、細菌入侵導致上呼吸道感染，繼而出現鼻塞流鼻涕、頭疼頭暈等癥狀。那麼，夏季如何預防感冒呢我們一起來看看。如何預防熱感冒1、多吃清淡的飲食夏季飲食要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕功效的食物，比如綠豆、山藥。2、減少吹空調的時間夏季，室內外溫差很大，因此，人們從室外回到室內容易受涼，發生熱感冒。室內長期開著空調，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵蟎很容易入侵人體。因此，我們應當少開空調，多打開門窗通風，定期清潔空調。3、保持充足的睡眠夏季，人們白天的時候很容易疲乏，因此，晚上要保持充足的睡眠。休息後進行適量的運動，有助於提高免疫力，減少感染熱感冒的幾率。4、保持愉悅的心情酷暑難耐，在夏季這個陽氣最重的季節，許多人的情緒不穩定，喜怒無常。擁有愉悅的心情有助於提高人體的免疫力，起到預防熱感冒的作用。註意：夏季感冒嚴禁濫用藥嚴禁濫用藥物。如果生病瞭，應該及時的去看醫生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目地用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調，掩蓋癥狀，耽誤病情，導致病情加重。更多新聞閱讀感冒瞭,這樣吃水果能好得快產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治

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俗話說：一日之計在於晨。一天活動的開始始於一個美好的早晨，但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣，熬夜後就會導致第二天起床慵懶，完全喪失掉瞭精氣神，一天下來都處於渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面五個小習慣也能幫助自我延長壽命。

聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知那麼早晨起床讓你更長壽的好習慣是什麼一、起床早操經過一夜的睡眠，我們的意識和四肢都慢慢蘇醒，整個人處於朦朧和迷茫的狀態。我們的身體也顯得僵硬和機械，這時可以活動一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。起床早操可以在床上進行，用力伸展四肢大口呼氣排到體內濁氣，也可以在床上做些幅度小的運動，例如：仰臥起坐、俯臥撐等。此外，我們可以選擇室外運動。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等，都能讓我們擁有一個清新的早晨。二、面部清潔運動夜晚我們的體內會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層，清晨我們就需要做一個深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質可以通過一些護膚品來清楚，然後清水洗凈即可。幹凈舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。三、頭面部按摩頭面部按摩對於剛起床的人來說，可以促進血液循環消除疲憊感，同時讓大腦迅速清醒調解人體內分泌系統。讓人更加年輕、健康，對壽命延長有幫助。四、吃好早餐早餐是一天活力的開始，不管是什麼原因早餐都不能省略。人體經過一晚時間的消耗急需補充大量的營養和能量，牛奶、雞蛋是我們常見補充蛋白的物質，做到每天喝一杯奶或吃一個雞蛋。長期不吃早餐者會造成營養缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。五、心理暗示做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰，努力微笑即使風雨再大，調節好自己的心理狀態，堅信自己。擁有美好的明天不是一件難事，從完美的早晨開始，從睜眼的那一刻開始，努力做好自己養成良好的起床習慣，幸福有時就是這麼簡單。長壽的方法1.多與女性相處與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。2.追求更好的物質生活和更高的精神境界擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。3.微胖體重略微超重的人比體重合格者死亡率更低。4.開口唱歌經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。5.合理夫妻生活擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。6.愛養花草園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英裡(約8千米)。7.適當吃冷餐適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存瞭蔬菜中的維生素，減少瞭煎炒炸，在一定程度上減少瞭致癌物質的生成。8.學者大師多長壽創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。9.餓一餓壽命長定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。10.飲茶防癌茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。更多新聞閱讀夏季如何預防感冒 謹記這四點感冒瞭,這樣吃水果能好得快

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第一節 借墻抻腿▲右腿在前，左腿在後立於墻前，雙臂抬起，前臂靠在墻上，額頭放在前臂上。右腿彎曲，右腳腳尖朝前，左腿伸直。臀部緩緩前移，直到左腿小腿有輕微的拉伸感。註意左腳腳跟不能離地，腳尖向前。保持這個姿勢15～20秒。兩腿交換，重復上述步驟。該組動作可以拉伸小腿。第二節 下沉抻腿▲臀部下蹲。左腿膝蓋處微微彎曲，背部挺直。左腳腳尖向前或稍微向內傾斜，腳後跟不要離地。保持這個姿勢8～10秒。兩腿交換，重復上述步驟。該組動作可以拉伸小腿、跟腱和腳踝。第三節 旋轉腳踝▲身體呈站姿或坐在椅子上，用手扶住某物以保持平衡。左腳尖抬高離開地面，順時針旋轉腳踝10～12次，再逆時針旋轉10～12次。換另一條腿，重復上述步驟。該組動作可以拉伸腳踝，促進腿部血液循環。更多新聞閱讀夏季如何預防感冒 謹記這四點每天早起做5個小動作 可以更長壽

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今年的6月6日是芒種，表示仲夏季節正式開始。芒種前後天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，因此生活上要做出相應的調整。看看專傢有哪些建議!防“夏打盹”(補水)當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。荸薺湯(健脾益氣)廣東省中醫院主任醫師池曉玲：芒種時節，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要註意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大傢推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。西米露(清熱爽口)美食專欄作傢文怡：西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鐘，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。番茄湯(涼血平肝)國傢二級公共營養師徐文飛：天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。桑葚水(安神助眠)北京保護健康協會副秘書長陳玉琴：芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以瞭。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。不宜劇烈運動(傷津耗液)北京中醫藥大學東方醫院風濕科主任朱躍蘭：芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位瞭，但是這時運動可別追求大汗淋漓。本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。更多新聞閱讀女生為什麼特別容易尿路感染發炎2元和20元的大米啥區別？

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