看遍無數患者的體悟,腦科權威:再不注意這件事,任何人都會失智

一般來說,當家中長者的記憶力與判斷力日漸衰退,到最後無法自理生活時,家人都會安排住進老人社福機構或家庭式安養院。當這些長者在這類機構走過最後的人生,各位認為他們的死亡證明書上的死因,會寫什麼疾病?

大多數都是:「心臟衰竭」、「老年肺炎」、「中風」,只有少數特例會寫「阿茲海默症」。臨床醫師大多可以準確描述「失智症」的症狀,但要在死亡證明書上寫下「阿茲海默症」這五個字,卻很容易感到遲疑。這是因為許多在社福機構往生的老年人,都不會接受病理解剖。
(編輯推薦:

嚴格來說,只要患者還在世,醫生就無法斷定患者是否罹患阿茲海默症。

當海馬迴隨著年齡增長逐漸萎縮,失智症狀就會愈來愈嚴重,但是在這種狀況下只能說,「極可能罹患阿茲海默症」。若想確診,就必須等患者往生後,切除大腦組織,放在顯微鏡下檢查,確認是否存在β類澱粉質蛋白沉澱形成的老人斑,以及 Tau 蛋白堆積,導致神經原纖維纏結等異常病變。

換句話說,日本醫界無法正確掌握阿茲海默症的真實現況。不只解剖率比歐美各國低,日本也未建立疾病登錄制度,

得皰疹,不是我的錯

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

這類情形相當嚴重。

我身為腦科學專家已超過二十年,這一路不斷從事包括動物實驗在內的各種研究。同時我也是一名臨床醫生,診療過無數患者,近年來在第一線感受最深刻的,是
「失智症」與「憂鬱症」等腦部疾病患者,急速增加的現況。

失智症、憂鬱症等疾病都可能與油品中的毒素有關

在個人的前一本書《安心吃油》中,不僅揭開過去一直被認為有益健康的沙拉油中,竟含有神經毒素4-羥基壬烯醛的事實,更清楚解說4-羥基壬烯醛破壞大腦與細胞,引發
「失智症」與
「憂鬱症」等各種病的風險。

主要由黃豆、菜籽(菜籽油)壓榨而成的沙拉油,是最多家庭愛用的健康油品,長久以來從未受到質疑。事實上,沙拉油不只破壞大腦,也會破壞細胞,除了引發失智症、憂鬱症之外,還會引起異位性皮膚炎、動脈硬化、心血管疾病、癌症與肝炎等,各種疾病。

正因如此,沙拉油以及利用沙拉油製成的人造奶油、美乃滋、起酥油等產品,不僅含有大量危害健康的反式脂肪,更混入了神經毒素4-羥基壬烯醛。我也不斷呼籲,應立刻停止食用添加沙拉油製成的泡麵、油炸食品、洋芋片、甜點餅乾等,加工食品。

日本隨處可見的人造奶油,是歐美國家早已停賣十多年的產品,由此即可看出雙方對於健康意識的差異。

壞油竟會如此危害健康,下一頁告訴您如何避免失智

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/14541

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

隱適美透明牙套五個優缺點分享

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中風年輕化! 青壯年族群積極復健成效佳

41歲的藝人納豆驚傳因腦壓過高並出血, 住院接受引流手術,至今仍未出院。

很多人以為只有老年人才會中風,其實飲食及生活型態環境的改變,近年來年輕型腦中風的比例有逐漸增加的趨勢,這些正值事業巔峰的青壯年族群一旦發生,往往對家庭產生重大的衝擊,是不容輕忽的問題。

腦中風可以區分為「梗塞性」及「出血性」二種類型,梗塞性是指腦血管因阻塞造成腦部缺氧,而出血性則是因血管破裂造成出血。多數的中風是屬於梗塞性的,出血性中風所占比例較少。然而,在年輕型中風則不太一樣,出血性中風佔了大多數,發生以男性較多。

年輕型腦出血常見血壓控制不佳 清晨時最易中風

造成年輕型腦出血的成因,最常見是因血壓過高且血壓控制不佳所導致。冬天和春天的氣溫忽冷忽熱往往會讓血壓突然飆升,容易造成腦血管破裂出血,這也使得冬天較容易有中風的發生。 血壓控制不好的人容易在清晨時有突然的血壓驟昇,稱為清晨巨浪(morning surge)也是最容易產生中風及心臟病的時間點。除此之外,顱內的動脈瘤、動靜脈畸型(AVM)也是常見原因, 後者病發時甚至會合併劇烈頭痛。還有特別是在久坐少動、壓力大、睡眠不足、缺乏運動、高油高糖飲食、三高及吸菸的族群身上,更要小心年輕型中風的到來。平常如果有心悸、胸悶、頭暈、頭痛等症狀,應及早就醫,接受檢查及治療。

中風後最快7天就可復健 越早介入成效越佳

中風後除了大家熟知的單側肢體無力之外,可能還會有認知受損、語言理解障礙、語言表達困難、感覺異常、平衡不良、高張力等問題發生,進一步影響生活自理及工作能力。也因此患者經醫療處置後,生命跡象穩定後,便需要開始進行積極復健。一般的腦栓塞中風,可以是中風7天內就開始復健。 腦出血性中風,病情穩定需時較長,但如果出血的部位、狀況可以適合用引流或開刀方式處理,快速減壓,通常可以加速,提前復健的時間。

依據中風後不同階段,復健介入可以分為三期:

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

1. 急性期:腦中風剛發生時,患者躺在床上的時間長,容易發生許多併發症,像是吸入性肺炎、褥瘡、以及四肢肌肉僵硬和關節攣縮等。此時可以協助病人做被動關節活動、正確的擺位及翻身,以預防關節攣縮、關節疼痛、褥瘡等併發症,為復原打下基礎。必要時會在給肢體癱瘓的下肢製作一個垂足板以避免足踝關節攣縮。 只要能夠自行翻身坐立,床上的主動復健就要盡快開始!

2. 積極復健期:中風發生後數週至數個月之間,患者病情逐漸穩定,這時病人可能會住進復健科病房、轉入慢性照顧病房,或是返家在門診進行復健。此時就要進行更積極的復健。復健目標在於誘發神經功能恢復、重建病人的步行能力和運動功能、增進肌耐力、強化理解及表達能力、治療吞嚥困難、減少張力、訓練日常生活自理,及提升患者的獨立度,並根據病患失能的情況配合使用合適的輔具以達到增進功能。

3. 慢性維持期:中風後半年至一年以上,病情逐漸進入慢性穩定,此時復健重點在於以居家復健及重返社區及職場,維持患者的復健成果,並藉由代償性功能的介入來增進病人生活自理。同時也會提供輔具和居家環境改造的建議,讓病人能夠增進自我照顧能力,重新融入社會。

年輕型中風的患者經過復健之後的成效佳,研究顯示經復健後的功能進步幅度顯著較一般中風患者更佳。然而儘管在生活自主上有顯著的進步,還是有患者會因為嚴重功能喪失而無法於六個月內重返社會。 隨著近年來中風復健的長足進步,也看到更多復原的曙光。因此積極的復健配合上情緒的支持對這群年輕型中風患者是相當重要的。

提醒您,腦中風並不只發生在銀髮族,年輕及中年族群亦要小心!有效控制血壓血脂和中風的風險因子,避免腦中風,監控並治療危險因子,是預防年輕型中風的不二法門。中風一旦發生後造成的身體損傷,或許不一定可以立即或完全回復,但是積極樂觀地接受改變及復健,將降低中風對於生活自理以及工作能力的影響,讓中風患者及家屬擁有好的生活品質, 這是一定需要做到的努力。

本文為台灣復健醫學會官網原創文章

(本文作者:台大復健部主治醫師-陳冠誠醫師)

來源鏈接:https://www.mypeoplevol.com/Article/18563

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」

牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑,

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何謂牙冠增長術?

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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喪失嗅覺才知道恐慌? 平常鼻塞不能太輕忽

台灣因為潮濕、空污等,過敏的人非常多,除了起床時噴嚏連連之外,也容易鼻塞、鼻涕倒流。中醫認為,鼻為肺的開竅,鼻子不會自病,鼻病起因不外乎肺氣不足,或受外邪所侵而引起鼻病。由於新冠肺炎肆虐,若此時因為鼻塞出現嗅覺異常的狀況,可能造成恐慌,原本沒染疫的人,在來往醫院,甚至因擔憂染疫進行快篩、篩檢時,反而增添暴露在危機中;因此,中醫師建議,民眾應妥善照護自己的呼吸系統,避免在疫情期間增添困擾。

嗅覺靈敏因有氣體迴旋 鼻塞是因鼻子神經溫度不夠 

李深浦中醫師表示,人的嗅覺非常靈敏,不但可以判別不同的味道,還可分辨味道的來源,而且對有毒物質反應很敏感;因為嗅覺是感受神經,與普通的神經反應不一樣,吸氣後鼻中有氣體迴旋,嗅覺神經將感受到的氣以神經能量轉導出來;很多人會鼻塞,是鼻子神經的溫度不夠,鼻子的能量不夠,就不會舒暢。

鼻塞靠嘴巴呼吸 會影響嗅覺、味覺和肺部

鼻塞和打噴嚏會影響嗅覺與味覺外,對於肺部也會有影響;李深浦中醫師指出,鼻塞時因為空氣無法到鼻子裡面,以致只能靠嘴巴呼吸,鼻子塞住了,裡面的溫度與氣會使鼻黏膜腫起來,由於鼻黏膜會有噴氣的作用,例如氣溫很冷時,呼氣時會看得到一股煙和氣體,因為台灣的氣溫沒有那麼低,水蒸氣無法看得到,而當氣溫夠低時,鼻黏膜不只可以聞到嗅覺,呼吸時也可幫助肺增加溫度,使之不受涼。

體溫和散熱足夠 呼吸順暢鼻子健康

李深浦中醫師進一步指出,鼻子是人體散熱的器官之一,散熱有二個作用,溫度夠則鼻子暢通,溫度不夠就會鼻塞,吸空氣進來是保護肺部的溫度,若吸的空氣若太乾燥太冷,鼻子就會冷,若又沒有水蒸氣時,肺會受傷乾裂。

鼻子要健康,基本上體溫跟散熱都很重要,因為水蒸氣與熱量是反地心引力,而人體要健康和輕鬆也是要反地心引力,身體的氣可以抵抗地心引力,所以氣很足的人,鼻子一定會暢通,呼吸會順暢,腦神經也會靈敏,這是很自然的一種反應。

 

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▲中醫師李深浦

鼻黏膜神經傳導很敏感 氣流不順暢就會鼻塞失去嗅覺

當鼻塞時神經有障礙,氣流不順暢,鼻神經黏膜訊息通路有障礙,就會影響嗅覺。李深浦中醫師分享,很多鼻塞病人會找中醫診治,因為鼻黏膜神經傳導特別敏感,與腦神經很接近,對外反應和分辨速度即快又靈敏,鼻內神經不只是神經還有表層那股能量,神經膜不夠舒暢,受到壓力,反應就會遲鈍,就會失去嗅覺。

治療鼻塞不只嗅覺神經 神經鞘也不可有壓力

曾有人失去嗅覺好幾年,經由李深浦中醫師治療半年恢復了嗅覺;李醫師強調,治療鼻塞時不只修復嗅覺神經,也要同時兼顧神經鞘,他進一步說明,要使神經的膜不受壓迫而且要暢通,是由於神經外有很特殊的神經鞘,神經鞘不可有壓力,否則一旦電壓或氣場不夠,都會使神經鞘受到影響而不健康。

解毒+氣順中藥提升體氣 抵抗六氣變化不鼻塞

想要不鼻塞,最好不要常感冒,而且一旦有輕微感冒,就應該要注意!李深浦中醫師建議,出現輕微感冒時,服用解毒或氣順的中藥都可以改善,可幫助體氣來對抗外面的病毒,因為可以提升內壓來抵抗外壓,提升體氣來抵抗外面的六氣變化;譬如去高山會有壓力變化,會出現頭痛、身體虛、頭重、鼻塞等高山症狀,這時也是要提升體氣,而中藥對於增加體內的氣有一定的效果。

呼吸系統健康 需體內溫度正常體陽足

曾有一位在日本東京就醫治療鼻過敏的病人,一直都無法斷根,回台後找李深浦醫師治療,吃二、三天藥就感覺改善很多,但仍要持續治療用藥才會得到更多進步。李深浦醫師強調,呼吸系統要特別注意溫度、氣壓與氣場,若肺功能對氣壓變化調節力不足,可吃中藥來增加體氣,抵抗外面氣壓變化,還有就是要少吃冰涼水果,要想體陽足就要儘量維持體內溫度正常。

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乾眼中心助攻治療乾眼新策略!鎖住淚水靠這招!

新冠肺炎Omicron變異株入侵台灣社區,奧斯卡眼科中心梁章敏醫師提醒,戴上口罩保護呼吸道同時,千萬別忽視眼睛也可能是病毒入侵身體途徑,因此,疫情期間經過眼科醫師專業乾眼診斷後,可使用刺激天然淚水的新型促進淚液分泌眼藥水,恢復淚水分泌功能與鎖水保護功能。

防疫戴口罩可能加快眼睛水分蒸發造成乾眼症狀

梁章敏醫師表示,淚水可不只能維持眼睛濕潤,其同樣是眼睛重要的保護關鍵,能抑制與洗刷附著的病毒與細菌。但是在新冠肺炎疫情下,民眾外出必須長時間戴口罩,若配戴口罩的方式不正確,吐氣時氣流容易往上衝,就像大風不斷吹著眼睛,眼淚蒸發速率會加快,不知不覺提高乾眼症發生風險。

恢復眼睛鎖水保護功能、保持濕潤 關鍵在刺激黏蛋白生成

提及乾眼症的成因,梁章敏醫師依亞洲乾眼症學會(Asia Dry Eye Society,簡稱ADES)於2020年提出的最新ADES乾眼症共識指出,罹患乾眼症的重要因素在於淚膜不穩定。淚水附著在眼表上,由外而內可分為油脂層、水-黏液層(混和水分與黏蛋白等眼淚重要物質),只要任何一層不穩定,都有可能導致乾眼。而自體免疫疾病、老化、部分慢性病藥物、長時間觀看螢幕等,都是引發乾眼症常見因子,加上新冠疫情緣故,長時間配戴口罩吐出空氣加快眼表水分蒸發,對乾眼症病患更是雪上加霜。

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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亞洲乾眼症學會也提出,針對不同類型乾眼症,應根據患者的乾眼症類型對症下藥,治療效果會較全面,「簡單而言,就是缺什麼補什麼」,梁章敏醫師進一步說明:「也提醒長期需要盯著電子螢幕的上班族,乾眼的原因可能就是黏蛋白不穩定引起的『濕潤度缺乏型乾眼症』」。建議選擇可以恢復黏蛋白穩定度的新型促進淚液分泌眼藥水,補充淚水的同時,也刺激黏蛋白生成,讓眼睛恢復鎖水功能,達到開源也節流的效果,舒緩乾眼症效果也會更好。

梁章敏醫師提到,臨床中曾治療1名35歲乾眼症病患,職業是專業導演,每天觀看螢幕最長高達12小時以上,長期受到乾眼症困擾,曾就醫使用傳統人工淚液,但自覺舒緩效果不佳,在自己門診中藉由乾眼治療中心檢查,利用新型促進淚液分泌眼藥水搭配脈衝光治療瞼板腺,研究發現新型促進淚液分泌眼藥水,可能通過脂質和淚液分泌促進脂質層的擴散,從而增加淚膜脂質層的功能,乾眼症乾燥與疼痛等病徵明顯緩解。

乾眼中心新科技協助檢查乾眼更全面 及早治療以免視力受損

▲乾眼中心具完整設備可全方面評估患者合適治療與預後

乾眼症檢查可以更周全!梁章敏醫師說明,傳統檢查乾眼症因設備較缺乏,許多檢查容易發生誤差,也就影響治療效果,隨著科技進步與新設備出現,陸續有眼科診所設置乾眼症中心,利用不同檢測儀器,可以分析淚水穩定度、發炎物質濃度、瞼板腺分泌狀況,也能檢驗眼球各部位細胞與神經健康情形。

梁章敏醫師呼籲,當眼睛容易發生乾澀勞累、有異物感、發癢刺痛等症狀,最好趕快就醫檢查是否罹患乾眼症,藉由適當治療,能舒緩症狀避免持續惡化,如果未能及時治療,恐怕陷入負面循環不斷惡化,最嚴重眼睛表面出現傷疤,讓視力永久受損,因此及早檢查趁早治療,才能保護自己的靈魂之窗。

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孩童檢查出脂肪肝!「預防醫學」從小做起

就讀國中二年級,體格相當健壯,平日三餐飲食也都很正常,因父親每年都接受公司安排到醫院健康檢查,父親就帶著阿強一起到嘉義長庚接受健康檢查,經詳細檢查後,居然發現有脂肪肝症狀,經醫療團隊評估後協助飲食調理,並接受定期追蹤檢查,以避免衍生相關肝臟疾病。

飲食西化多疾病  過重導致脂肪肝

兒科沈俊明主任表示,「脂肪肝」是肥胖常見的合併症,過去常被認為是大人才有的肝臟問題,但是在西化飲食習慣如速食、油炸食物、手搖杯飲等影響後,兒童肥胖逐漸盛行。

國內學齡兒童約每4人就有1人體重過重,其中有一半以上的人容易有脂肪肝,除了肥胖外,脂肪肝也與高血糖、胰島素阻抗、高血脂有關,脂肪肝因此成為不可忽略的健康問題,台灣兒童脂肪肝盛行率高達14%,等同每7位兒童就有一位脂肪肝症狀。

脂肪肝小心惡化  健康檢查知狀況

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沈俊明主任進一步指出,脂肪肝疾病初期不會有明顯不適,但是隨著脂肪肝惡化成肝硬化,可能會出現食慾不振、疲勞、腹痛、腹脹等症狀,嚴重會導致腹水、意識混亂、甚至引起休克死亡。

脂肪肝必須要靠肝臟超音波檢查與肝功能檢測來篩檢,因此當孩童體重過重且有脂肪肝時,應儘早就醫治療,透過飲食控制、運動與減重,持續3到12個月後,才能有效改善肝功能與組織學變化,並可減輕脂肪肝的影響。

兒童健康評估  應找專業醫師

董水義主任表示,兒童的生理結構及疾病型態與大人不盡相同,特別是體質、免疫力等各方面的發育均未臻成熟,家長除了提供完善的生活條件、適當的營養運動狀況外,更應關注兒童的生長狀況。

目前國民健康署已提供未滿7歲兒童免費健康檢查,針對生長與發展等評估檢查,讓爸媽及早知道兒童狀況並提早治療,協助父母解決寶貝在生長發育上的問題,並為孩子身心健康把關。

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中醫2招養心功法,鬆柔練筋、平衡自律神經

辦公族平日上班,常常一坐就是好幾個小時,而有些工作則是從早站到晚,下班到家一坐下就再也離不開沙發。長期下來,手麻、腳麻、肩頸緊繃、腰酸背痛,甚至消化系統也連帶出問題。日子要過,每天還是得工作,該怎麼解決這些困擾?這次邀請到彭啟豪中醫師為大家解惑,療癒你我久坐久站帶來的傷!

久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋

中醫理論中的「五勞七傷」提到:久視傷血,久握傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。彭啟豪中醫師解釋,久坐傷肉,而肉在中醫裡則是以「脾胃」主四肢跟肌肉,所以傷肉就會影響到身體的消化功能。

所以診間常發現長期久坐的病患,都會有胃悶、胃脹、胃食道逆流、排便不順等病症,正因為這些腸胃道問題都與久坐有關。

而「久立傷骨」可以與「久行傷筋」一起看,也就是長期站立,走路走得太多,對我們的筋骨都會有些影響。
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太極拳練出鬆柔身段,療癒緊繃的身體

彭醫師指出,無論久坐或久站,很重要的問題就是身體容易變得緊繃、緊張及有壓力等狀況,身體姿勢也連帶受到影響,像是肩膀可能就會聳起、呼吸變得短促、自律神經較為亢奮,以及緊張等。

而太極拳的理論中,很強調的一點就是要能夠「放鬆、鬆柔」,所以,太極拳很多動作都能幫助放鬆身體各部位,所以無論在站或坐時,都能夠得到放鬆。

龜習法呼長吸短,放鬆身心、提升睡眠品質

我們每天在呼吸,卻很少注意呼吸的氣是短是長、是急促還是緩慢,現代醫學認為,經由呼吸可以調控自律神經,如果能控制呼吸,就能抑制交感神經,讓副交感神經得到活化。

彭啟豪中醫師說,古代稱長呼吸為「龜息法」,烏龜的呼吸很慢,這也是它能長壽的原因,平常可以練習細長慢勻的呼吸,要著重的是呼而不是吸,所以練習呼吸的要點在於「呼長吸短」。

從中醫角度來看,要把呼吐乾淨,吸才能進來,所以呼在前,吸在後,而不是先吸再呼,「呼長吸短」也意謂著,人在呼吸的時候就是在放空、放鬆,呼是把身體一切都放掉,吸則是納入外在事物的概念,要納入其他事物之前,必須先把身心靈或呼吸都先倒空,「你會發現人在呼氣的時候,

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

身體才會真正放鬆,而我們練功的過程中,整個呼吸氣息可以滿長的,假設吸氣1分鐘,呼氣可能2~3分鐘甚至3~5分鐘」。

實際上如何練習呢?

「我們通常是吸氣,吐氣,再吐氣,吐氣時會讓大家習慣再放慢、再放慢,呼吸細長慢勻,盡量像細絲一樣不會斷,呼氣時是盡量放慢、拉到最長,不要憋氣,愈長愈好,每一次呼吸的頻律要均勻,長呼、慢吸」,醫師建議,「可以在睡前或起床等空檔時間,花1~2分鐘觀想自己的呼吸,尤其在睡前讓身心回到平靜的狀態,睡眠品質也能有所提升。
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徹底放鬆,療癒久坐久站的傷—太極拳起勢漂浮

這次示範的「起勢漂浮」,並不是主動把雙手抬起和放下,而是一種被動的練習法。我們可以想像雙手是漂浮在水面上,吸氣時,雙手慢慢和水面一同漲起,吐氣時,雙手也慢慢和水面一同向下沉降,經常練習可以讓身體更容易放鬆。

1. 站姿,採馬步,雙腳平行,間隔一肩寬,盡量不要外八或內扣。

2. 吸氣時,重心慢慢下沉,氣沉丹田,同時想像雙手放在水面上,水面慢慢地高起來,手就跟著慢慢漂浮起來,到達與臉部同高度時,略為停留。

3. 吐氣、再吐氣,吐氣時間盡量拉長,同時想像水面慢慢往下降,雙手也慢慢往下,慢慢回到原來站立的位置。

小提醒:手臂和身體呈90度夾角,不是往兩側打開,而是往前側盪出去,有的人只有雙手在胸前上下移動,這也是錯誤的,手要盪出去,從側面來看是一道弧線盪出去。

兩招搭配,徹底放鬆效果更好

「龜習法」,它的特點就是呼氣的時間拉長,吸氣的時間較短,所以太極拳裡呼吸比較強調的是呼氣,藉此讓身體完全放鬆,而吸氣較短則比較不容易用到力量,而這項呼吸法可以結合起勢的動作。

呼吸的時候盡量配合身體的動作,要訣就是「細長慢勻」,呼吸盡量細而長而均勻,速度要放慢。吸氣完剛好到下沉的位置,吐氣時慢慢回到原來站立的位置。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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從8種嘴唇狀態看健康

嘴唇的狀態每天變化,依中醫觀點來說,嘴唇連接腸胃,是食物的入口,所以腸胃不好的人嘴唇通常會長年乾裂。因此嘴唇的顏色與型態都與生活息息相關,能反應出當下狀態,大家可以利用觀察嘴唇隨時了解自己的身體狀況

鮮紅的嘴唇:呼吸器官問題

嘴唇呈紅色是健康的象徵,但若是鮮紅色,則是因為微血管異常腫脹,這代表呼吸器官感染或發炎,感冒時也可能呈鮮紅色。

解決辦法:食用補肺的蓮藕,或者養成慢跑、做乾布摩擦操的習慣,強化肺部功能。
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白色的嘴唇:貧血

血液循環不順導致嘴唇血液變少,即是處於貧血狀態。

解決辦法:食用有造血功能的食物來補血,例如葡萄、紅棗,或是在豬肝、韭菜內加入檸檬等富含維生素C的食物,可以更有效地吸收鐵質。

紫色的嘴唇:腸、肝、腎機能衰退

一味吃油膩的食物或無節制飲酒,

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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長期下來會導致腸、肝、腎機能衰退,嘴唇呈現紫色。

解決辦法:少吃油膩食物、少喝酒。可在煮飯時加入一些紅豆,或者食用蜆類。

嘴唇比平常腫厚:大腸活動緩慢

身體內部寒冷,致消化器官、呼吸器官無法順利運作。上唇腫是因高卡路里食物引起的胃部問題;下唇腫則是便秘、腹瀉等腸部問題。

解決辦法:減少吃甜食、含糖飲料、冰冷食物,精緻澱粉。建議以糙米代替白米,多喝味噌湯、多吃梅子。

緊閉的薄唇:肝、腎、膽的問題

可能吃得太鹹,或者吃太多蛋,要注意肝臟、腎臟、膽囊的問題。

解決辦法:多吃可以排出鹽分的含鉀類食物,如薯芋類、小黃瓜、南瓜、蘆筍。

嘴唇紋路多而明顯:生殖機能衰退

嘴唇若有多而明顯的皺紋,可能是因為性荷爾蒙減少、生殖機能衰退,或者體內水分不足等原因。

解決辦法:多吃薯芋類、小黃瓜排出鹽分,少吃肉類、魚類、乳製品。多吃白蘿蔔、蔥、小松菜、芝麻等。

嘴唇中心部位不明顯:心臟、胃、胰臟虛弱

健康的嘴唇輪廓清晰,若嘴唇中心部位不夠明顯,則代表心臟、胃、胰臟虛弱,甚至是性功能衰退。

解決辦法:少吃甜食、水果,減少造成胃和胰臟的負擔。建議多吃對胃和胰臟有益的白蘿蔔、高麗菜。

嘴唇乾裂:水分不夠

有可能是你身體內部缺水。長時間在太陽下,沒喝足一天所需的水份,因此脫水現象就反應在你嘴唇上。

解決方法:很簡單,多喝水就對了!也可以多吃白木耳、蓮子、百合等富含膠質的食物滋養潤燥。

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慢運動:太極拳、瑜伽,開啟驚人療癒力!

你喜歡運動嗎?有人熱愛揮灑汗水、挑戰自我,恰到好處的肌肉痠痛,有如努力過後的勳章,卻也有些人對此敬謝不敏,埋首於忙碌的每一天,渾然不覺自己的情緒和姿勢一樣日漸緊繃,壓力和過多的熱量一樣缺乏消耗的出口。其實,運動與否並不是那麼極端的選擇!

中醫認為,適度不過度的運動有益健康,放慢放鬆的運動方式,反而能讓氣血循環更順暢通達,對步調快速的現代人來說,慢運動不只「養身」還能「養心」,放慢步調,創造生活中的一抹餘白,當專注力回歸於自身,我們也更能活在當下,傾聽身體和心靈的細語。

以太極拳為例,太極拳的練習結合了動與靜,而「鬆柔」不僅是身體要鬆、筋要柔,更是將精神上的雜念也都放掉。《黃帝內經》曾說「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」,許多研究也發現,練習太極拳能改善失眠、健忘、慢性疲勞、頭痛、憂鬱症等,還能緩解膝關節疼痛、降低跌倒風險,養生袪病效果得到認證。

納入氣和經絡理論的陰瑜伽,也是相當適合現代人的慢運動,

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何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

相對於著重肌肉鍛鍊、肢體律動、困難動作的陽瑜伽,陰瑜伽是一種互補的形式,練習陰瑜伽,會在同一動作停留較久,著重伸展和放鬆,慢慢來,在過程中專注於呼吸、冥想,更能感受到身心的變化,練習瑜伽對於痠痛、經痛、腸胃不適、發炎、肥胖等也有改善效果。

如果總是沒辦法慢下來,不妨先試著每天留些時間給自己,輕鬆地活動身體,練習專注,出門散個步、超慢跑,或是手寫日記、插花、編織也很好,「慢慢來比較快」絕對不是玩笑話,當我們慢慢找回自己的步調,找回身與心的平衡,健康早已來到身邊!

詳細精彩目錄

慢運動:太極拳、瑜伽,開啟驚人療癒力!

Part 1:慢養生,這樣做

慢下來,養身更養心

中醫告訴你,慢運動養生的秘密/中醫的慢養生3大原則

零基礎也能開啟驚人療癒力!世界2大古老慢運動:太極拳、瑜伽

慢運動名人堂!他們成功抗癌、血管回春,慢慢來更健康

Part2:慢運動入門【太極篇】


專訪 彭啟豪中醫師:培本固元、暢通氣血!

太極中醫師:太極拳2式鬆柔練筋,癌友也能擁有好體力

龜息法/起勢漂浮/前後移身

Part3:慢運動入門【瑜伽篇】


專訪 何穎盈中醫師:疏通經絡、靜心內觀!

擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽,入門7式找回專注力、全身回正

下犬式/平板式/高弓箭步/四足跪姿變化式(手指向內)/手臂、手腕旋轉/坐姿前彎/躺姿抱膝扭轉

Part4:慢生活,這樣過

回歸自我的8個慢生活提案

散步/超慢跑/練習發呆/插花/編織/按摩/烹飪/手寫日記

身體美學

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

年輕型乳癌更兇險,4訣竅教你找硬塊

《美國達人秀》是2006開播至今仍受民眾喜愛的長青節目,而該節目也成為不少藝人、歌手的成名搖籃。日前,曾於2021年參與該節目,出版2張EP與兩張單曲、2度抗癌成功的美國歌手「夜鳥」(Nightbirde),因乳癌的癌細胞擴散,不敵病魔,享年31歲。如此年輕、有天分的女孩就此與世長辭,令不少粉絲惋惜。

本名珍.馬克切夫斯基(Jane Marczewski)的「夜鳥」,曾在比賽中以一首自創曲〈It’s OK〉,闡述過去的煎熬生活:被診斷出癌症,僅有2%生存率、先生離他而去、好幾年沒工作…等。

「沒關係、沒關係、沒關係、沒關係,如果感到迷失,有時候大家都會感到迷失,而這一切都會好的…」〈It’s OK〉的歌詞中可以看出夜鳥的豁達與開朗。面對僅有2%戰勝病魔的機會,她將自己的脆弱融入歌曲之中,在舞台上帶著親切、自信的微笑擺動著雙手,用天使般的聲線與最真摯情感感動評審與觀眾,獲得前往決賽的門票。

她曾受訪表示,雖然她僅有2%的存活率,但2%並非0%,2%也很重要,而她希望人們知道這有多麼驚人。
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根據外媒「Global News」報導,夜鳥早在2017年就已被診斷為乳癌早期,

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

什麼是上唇定位術?

上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

雖然經過治療暫時度過難關,但癌細胞仍繼續擴散,2019年時正式確診轉移性乳癌,當時醫師表示她僅剩3個月至半年的生命;2021年6月參加《美國好聲音》節目時,她也在回答評審提問時表示,自己前一次檢查時,在肺部、肝臟與脊椎都有癌細胞。

不過,這並不阻礙夜鳥繼續活得正向樂觀。當評審稱讚她的笑容與散發出的光輝時,她表示,「夜鳥」這個人並不只是這些發生在自己身上的壞事,讓大家知道這點是很重要的;而她的樂觀態度更顯現在賽後的與評審的對話中:「你不可能等到生活不再困難,才決定讓自己快樂。」

她毫不畏懼地成為抗癌鬥士,繼續堅強地對抗病魔,直到本次復發,最終在2022年2月19日離開人世,享年31歲。

                                             

年輕人也會得乳癌!腫瘤大、惡性度高、增生力活躍、易轉移

或許不少民眾總認為乳癌是中、高齡者才需要特別留意的癌症,就連政府補助的乳癌篩檢,最年輕也要40歲以上才能施測。不過,如同夜鳥,年輕人得乳癌的案例卻也不少。

曾獲2張冠軍專輯的英國流行樂團「嗆女聲合唱團」(Girls Aloud)成員Sarah Harding因乳癌離世時僅39歲;而根據BBC報導,甚至健康無比的25歲健身教練也被發現罹癌,該教練受訪表示,她從未想過她會在正健康的時候罹癌,她本人就是乳癌能發生在任何人、任何年齡的活生生證明。

年輕人也會罹患乳癌,且病況可能更兇險!下一頁看更多自我注意乳房保健、遠離癌病的要點

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隱適美整牙過程公開分享

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

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戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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歌后3年甩45kg!激瘦飲食法2階段減體脂肪,多種激瘦食物推薦你

只要出專輯就橫掃葛萊美獎的歌后愛黛兒(Adele),睽違6年新專輯終於上市,而且還在3年間甩掉了45公斤!除了健身外,愛黛兒也曾透過「Sirtfood飲食法」在短短半年內瘦下19公斤,除了愛黛兒外,英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓(Pippa Midleton)也使用這個方法進食投入瘦身。

什麼是Sirtfood飲食法(激瘦飲食法)?

由營養學專家Glen Matten提出,他發現sirtuin(乙酰化酶基因)能啟動燃脂模式,不僅增加新陳代謝,還能提升肌肉效能,因此與另一位營養師Aidan Goggins共同研究出靠食物活化sirtuin的飲食法。

Sirtfood飲食法主要可分成2階段,第一階段耗時1周即可完成,透過減少卡路里與飲用蔬果汁(果昔或稱綠拿鐵),即可達到啟動代謝因子,有效減脂的功效。

第一階段:

  • 第1~第3天,

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    奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

    找出不孕症的原因

    台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

    如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

    笑齦矯正,更多照片案例

    來看看似真牙醫診所的案例..

    每天只能攝取1000大卡的食物,可以食用1份以「激瘦食物」為主的正餐,並搭配3份蔬果汁。

  • 第4~第7天,此階段熱量攝取可提升為每天1500大卡,可以食用2份以「激瘦食物」為主的正餐及2份蔬果汁。

第二階段:

第一階段完成後,後14天則進入第二階段,此階段3餐已可正常食用,且不需要限制熱量,不過每天吃的3餐仍要以激瘦食物為主,並搭配1杯蔬果汁。

啟動代謝因子的蔬果汁製作方法相當簡單,只要將芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物,放入果汁機打成蔬果汁即可。

不過,若要正確實行Sirtfood飲食法,蛋白質是不可或缺的元素,活化sirtuin的營養素發揮更大的影響。建議在吃富含激瘦食物的餐點時,搭配紅肉、雞肉、魚肉、海鮮、雞蛋、乳製品等富含白胺酸的蛋白質。

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早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

微感冒得吃藥?紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果