蘿蔔葉也能散瘀消腫!

白蘿蔔是冬天盛產的食材,中醫認為蘿蔔能清熱解毒、幫助消化,很多人誤以為蘿蔔很冷,其實蘿蔔生吃時是有辛辣感,蘿蔔真正的性味是辛甘。

中醫古籍裡說白蘿蔔生食升氣,熟食降氣。煮熟後沒有辛辣感,所謂降氣指的是使氣往下焦走,就有利尿功效,所以晚餐或睡前不可喝過多蘿蔔湯。但是白蘿蔔生食升氣,升氣是把氣升提到上焦,所以反而不多尿。

白蘿蔔別名萊菔,其實全身在中醫來說都是寶。我們食用的一般是根部,但實際上整株植物都是可吃的。

種子稱為萊菔子,是常用的中藥,炒過能祛痰止咳,消食化積,我常常用炒萊服子來治療痰濁濕阻型的子宮肌瘤,這類型子宮肌瘤體質通常喜食油膩厚味、甜食,而台灣常常濕度偏高,內在飲食失調加上外面環境干擾,內外皆產生「痰濁」,就容易產生子宮肌瘤。

炒萊服子就是適合改善這樣的體質,而蘿蔔葉也具有良好的抗氧化作用,能增加身體免疫力,含有豐富纖維,能治便祕,也可消食理氣,散瘀消腫,對於乳房纖維囊腫,乳汁不通也有幫助,但須與其餘中藥配伍如蒲公英、浙貝母、王不留行子才能達到治療效果。

白蘿蔔搗汁漱口,可以治療口腔潰瘍,

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如果將上薑汁可以改善聲音嘶啞、失音,本身咽喉乾燥,一直乾咳,可以使用白蘿蔔汁、梨汁、生薑汁各1:1混勻,加冰糖適量分兩次溫開水送服。

如果是容易長痘痘的,可以使用鮮蘿蔔汁,加甘蔗汁,1:1調勻,以溫開水沖服,能消炎解毒,也有促進胃腸蠕動的功效。

要注意的是白蘿蔔不適合脾胃虛弱者,如大便稀者,應減少使用,很多老一輩的人常說白蘿蔔寒涼,吃了會「破氣」,不適合與人蔘一起服用,其實氣也分好壞,「正氣」是好氣,「積滯之氣」乃壞氣,如果能破除積滯之氣,可令人正氣更佳,達到陰陽平衡,其實會使人體更健康。

在古籍中不乏人參與蘿蔔同用以治病的例子:《三因方》用人參、黃耆研末,紅皮大蘿蔔蘸食,治陰虛血尿,亦可治砂淋、石淋(泌尿系結石)。

明代名醫傅青主以人參配蘿蔔治倒飽中滿與氣虛、食不消化等病,所以服人參忌吃蘿蔔是沒有科學根據的。

兩者同用取其消補配合,扶正祛邪,對某些疾病還是特殊的治療效果,因此服用人參時,可以吃蘿蔔,不僅不影響人參的補益效果,反而能減少副作用。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29874

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乳癌居女性癌症發生率之冠!研究:堅果降乳癌復發率達52%

108年最新癌症時鐘出爐,女性乳癌在所有癌症中發生率飆升最快,在21年來人數成長超過2.5倍,更位居女性十大癌症的第一名。經過手術後,許多患者仍擔心癌細胞會復發,究竟我們是否能藉由日常飲食做起,減少乳癌復發的機率呢?近期有研究指出,若平時攝取堅果作為輔助,將可以大幅降低乳癌的復發率及死亡率。
(編輯推薦:

研究:長期食用堅果,乳癌復發率降低52%

根據英國《每日快報》(Daily Express)報導,一項2021年由來自美國范德比大學醫學中心(Vanderbilt University Medical Center)的舒曉歐教授(Dr. Xiao-Ou Shu)及其研究團隊發表在《國際癌症期刊》(International Journal of Cancer)的研究指出,經常食用堅果,如花生、核桃、杏仁、開心果等,可以幫助降低長期罹患乳腺癌患者高達一半的及復發率以及死亡率。

研究人員分析來自上海乳腺癌生存研究中心,

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共計3449名長期罹患乳腺癌的患者,分析患者在確診後5年內的堅果攝取量,和患者總生存期(overall survivals, OS),以及無病生存期(disease-free survival, DFS)之間的關係,平均隨訪年數為8.27年,最後發現,攝取較多堅果的組別,其罹患乳癌的死亡率降低28%,復發率甚至降低達52%。
(編輯推薦:

堅果中多酚、不飽和脂肪酸可幫助抑制腸胃道發炎及細胞癌化

為何吃堅果可以幫助對抗癌症?研究人員將其抗癌的特性歸因於堅果當中所富含的多酚(polyphenol)以及不飽和脂肪酸,因為這些物質有助於增加腸道中特定的細菌,幫助抑制腸道發炎以及腫瘤的形成。

此外,研究人員也發現,堅果也可以幫助降低體內胰島素的分泌,而許多癌症的發生,正是因為胰島素分泌失調所引發。

吃多少堅果對身體好?下一頁記起來以免吃錯發胖!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29928

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

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如果牙齦外露,該如何解決?

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

年後飲食管理第五天就放棄?營養師推高纖豆漿7+7計畫 幫助改善飲食習慣

多數人會趁著年後調整自己的狀態,希望可以亮麗自信的回歸職場,這也成為開春重要的年度計劃。但根據營養師趙函穎的門診經驗,多數民眾撐不過關鍵黃金期,在第3天開始就會有倦怠感,最容易在第5天,尤其遇到周末便放棄,讓計畫宣告失敗。建議大家實用、好執行的方式-高纖豆漿7+7計畫,藉由統一陽光高纖無加糖、低糖豆漿,搭配兩周的漸進調整,一樣可以不挨餓、補充營養,以最佳狀態回歸職場。

低門檻、好執行,統一陽光高纖豆漿7+7計畫

營養師表示,根據觀察,放棄計畫的原因可能是目標不切實際、獨自奮戰、運動方式不適合當下身體條件等情況。但最多原因則來自飲食方式不正確,例如:過度節食導致飢餓襲身;食物取得不易、烹煮過於麻煩,造成意志力下降、倦怠感襲身。結果,如又因為工作量漸漸增加無暇顧及生活,最終走向放棄一途。也因為發現現代人多有相似的痛點,所以才特地規劃了「高纖豆漿7+7計畫」,讓年後想要振奮的人,有個無比輕鬆,簡單的方式能更容易達成目標!

統一陽光 高纖豆漿7+7計畫 #不挨餓不麻煩

為期兩周的計畫整體原則尊崇「不挨餓、不麻煩」,餐前先喝高纖豆漿,讓自己不因過度飢餓而吃更多,每餐增加原形食物比例,並注意營養均衡、少甜食及油炸物。尤其忙碌上班族或是在外求學、不便自理三餐的學生最容易產生飲食習慣倦怠,

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

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第一週(前7日)調整食量:在容易多吃的午餐或晚餐前,先飲用統一陽光高纖豆漿,藉由不用挨餓、漸進的方式調整春節大吃大喝養出的大食量。

第二週(後7日)搭配運動:開始漸進式加上適度運動加速新陳代謝,飲食上以統一陽光高纖豆漿、高蔬果、優質蛋白質與少油、少糖的輕食規劃,漸進調整。

高纖豆漿7+7計畫 #不挨餓多喝水多走動

營養師也貼心分享其他高纖豆漿7+7計畫更順利執行的小撇步!

  1. 不挨餓:少油鹽糖高纖維,不餓肚子不節食,避免飲食習慣惰性上身
  2. 多喝水:攝取足量水分
  3. 多走動:日常多走動,能站就不坐。不規劃過度勉強的運動計畫,依據當下身體狀況調整,循序漸進增加運動強度才是長遠之計。若運動量增加或開始肌力訓練,運動後補充低糖高纖豆漿更能補充優質蛋白質,蛋白質是肌肉組織生長的必要營養。
  4. 統一陽光低糖高纖豆漿取代手搖飲,漸進式無痛降低精緻糖分攝取

飲食計畫延長賽,聰明飲食順序搭配統一陽光高纖豆漿

現代人生活娛樂,難以避免與朋友吃大餐等行程,只要謹記享受大餐時,仍遵守飲食的順序:先蔬菜、在蛋白質、接著澱粉類、最後水果,在這樣的進食順序守則下,大餐完全可以大肆享受,吃的均衡,無需沈浸於負面的自我厭惡的情緒中。然而,享樂後的隔天,回歸高纖豆漿7+7計畫,亦或是下次放縱時回歸的飲食參考,不僅能幫自己重新整理胃口,調整狀態,更能夠自信的重新回歸職場!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29967

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

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早上頭暈、手腳無力是低血糖還是中風?

對患有慢性疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂等)的民眾來說,偶爾感到身體不適、頭暈,又或四肢無力或許難免。有些民眾或許也因此不以為意,覺得休息一陣子即可舒緩。不過這樣的想法從現在開始要做出改變了,這些症狀,都有可能是中風的徵兆!

低血糖、高血壓症狀容易與中風症狀混淆

日前一名患有糖尿病、高血壓的80歲老婦起床時,感到頭暈目眩、想吐,本以為是低血糖所致,家人也不以為意,沒料到吃完早餐後症狀不見好轉,送醫後才發現竟然是腦幹梗塞型中風。無獨有偶,一名70多歲老翁早上起床突然單側手腳無力、流口水,但說話正常。這些疑似低血糖的表現,事實上,都有可能是中風了。
(編輯推薦:

中風所產生的症狀和低血糖相當類似。苗栗縣政府消防局高級救護技術員劉旻昌曾受訪指出,血糖過低導致的四肢無力、昏迷、半邊肢體無力等狀況相當容易和急性中風搞混,平時出動救援到現場時,也都會先量測血糖進行評估。

臺中榮總介入性腦血管外科主任崔源生表示,中風位置不同,

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

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HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

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症狀也大相逕庭,右側大腦中風會影響肢體;左側則影響語言、認知,使人無法看字、寫字;腦幹或小腦則會產生頭暈、複視、眼球顫動等,而這些症狀許多都是非典型的中風症狀,容易與低血糖、高血壓症狀搞混。

該如何分辨血糖低和中風症狀呢?應留意腦血管3大危險因子

那麼,到底該如何血糖低和中風症狀呢?崔源生表示,由於急性腦中風的症狀通常是瞬間出現,因此只要發現症狀在短短幾分鐘內從無到有就須小心;此外,中風是由腦血管病變所導致,因此症狀也和腦部神經功能損傷有關,因此一旦發現自己或家人行為與平時截然不同,就應當立即警覺。

台北榮民總醫院神經內科主治醫師鍾芷萍則受訪指出,高血壓、高血糖及血脂異常是影響腦血管健康的3大危險因子,不僅恐使動脈硬化提早發生或加劇,也會增加缺血性中風風險。一旦不慎中風嚴重,就有可能喪失生活能力,最差的情況恐需臥病在床,甚至明明神智清晰,卻無法正常表達,獨立生活。因此絕不可因為還沒有引起明顯不適,就對三高抱著僥倖的心態。

防範天冷、血壓高、慢性疾病讓中風噩夢找上門!下一頁看更多預防方法

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29885

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

似真牙醫的水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

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80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

婦女癌症死亡率第三名 乳癌篩檢降低4成死亡風險

藝人朱芯儀結婚生子後少有新作,但仍會在節目上露臉,前(8)天是38婦女節,朱芯儀在臉書上架影片「芯情日記Chu’s Diary」,分享首次面對乳癌的心路歷程。

原來朱芯儀去年11月發現身體有異狀,在醫生建議下進一步檢查,才發現罹患乳癌2至3期,因癌細胞轉移到淋巴,朱芯儀正積極做全身性的治療,也因為化療頭髮全掉光,得戴假髮上節目。

根據衛福部統計,109年有2,655名女性死於乳癌,相當於每天約7.3人死於乳癌,是婦女癌症死亡率第三位;108年癌症登記年報資料顯示,新診斷乳癌個案為14,856人,是婦女癌症發生率第一位;換言之,每36分鐘有1名女性罹患乳癌。

乳癌的危險因子,包含老化、基因變異,初經早、停經晚、未曾生育、晚生育、未曾哺乳等生育因子,有乳癌家族史、婦科相關病史、抽菸、飲酒、不健康飲食、缺乏運動及肥胖等。美國癌症研究所指出,38%的乳癌是可以被預防的。

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

衛福部建議,女性朋友最好的乳癌防治計畫,第一步就是從年輕時就要養成健康的生活型態,從健康飲食及規律運動做起,適時釋放身心壓力。乳房X光攝影可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤,發現無症狀的零期乳癌,是目前最有效的乳癌篩檢工具。

大規模篩檢能降低41%的乳癌死亡風險,並減少30%的晚期乳癌發生率,每年透過篩檢發現的乳癌個案中,超過6成為早期乳癌,相較於未透過篩檢所發現的早期乳癌有約1.8倍之差。

根據104至108年新診斷乳癌5年期別存活率,早期乳癌的5年存活率逾94%,但是晚期乳癌的5年存活率僅約35%。

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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220309005769-260418

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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吃甜點看時辰 營養師公開3時間點 不易囤脂肪

許多人心情不好就想吃甜點療癒身心,但滿足口腹之慾的同時,又擔心不忌口會害體重直線上升。對此,營養師程涵宇表示,只要把握3個時間點吃甜食,就能讓糖好好代謝,不怕變胖。

程涵宇在PO文指出,每當心情沮喪時,吃甜點確實會有被安撫又療癒的感受,這是因為當我們吃甜食時,血糖上升、胰島素出來工作,能讓血糖進入細胞,胺基酸也更容易進入腦部幫助血清素合成,同時刺激大腦釋放讓人愉悅的化學物質「多巴胺」,讓我們產生幸福感。

程涵宇接著指出,只要在以下3個時間點吃甜食,身體會自帶燃脂效果,讓糖好好代謝,不必擔心會發胖:

▍早上

身體代謝在早晨最旺盛,燃脂力高,加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的荷爾蒙「飢餓素」,此時食用甜點,不僅能享有多吃的好處,還能降低日後吃甜食的慾望。

不孕症要怎麼辦

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

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▍運動後

若是運動或健身強度高,運動後2小時內吃甜食,其實最不容易胖,此時肌肉的胰島素能有效將醣引導至肌肉內儲存。

▍餐後

餐後來份甜點再幸福不過,但其實還有意想不到的好處!正餐所吃進的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌,此時吃甜食最能滿足口腹之慾,且不易過量,也能減少和意志力對抗的問題。

來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310003354-260418

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慢性肝病恐害骨質更疏鬆 原因竟跟膽固醇有關_酒糟皮膚炎

肝性骨質營養不良(Hepatic osteodystrophy disease, HOD)為慢性肝炎患者會產生的轉移性骨頭併發症,屬於代謝性骨頭疾病的一種,主要會造成患者產生骨質流失、骨密度降低和骨頭結構破壞。

日前刊登於 Cell Metabolism 期刊上的最新研究指出,患有 HOD 的小鼠,肝臟中的特定磷酸酶 PP2Acα 表現會受到調節增加。若有條件性的去除 PP2Acα 表現,則有助於肝功能的恢復,並減輕骨質流失。

●肝病所造成的骨質疏鬆-HOD

肝臟作為人體的代謝中心,在維持體內器官組織的穩定型態中扮演著關鍵的角色。透過肝臟的細胞因子,藉血液循環系統來調節器官組織的完整性。

肝骨軸(liver-bone axis)為肝臟與骨頭之間的相互調節平衡。肝臟疾病的外在風險因子,如病毒、酒精和藥物都可能會導致慢性肝損傷,再透過肝骨軸影響骨頭代謝,造成骨質疏鬆症和脆性骨折的風險增加。此外,由肝病導致的骨質疏鬆與骨折會增加骨質重建的困難度,並嚴重影響疾病的預後和生活品質。

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。

●磷酸酶 PP2Acα 的表現 調控著肝骨間的膽固醇運輸蛋白

在分析患有 HOD 的臨床檢體與小鼠組織後,來自中國科學院(Chinese Academy of Sciences)的研究團隊發現磷酸酶 PP2Acα 在兩者皆高度表現。而透過有條件性的去除 PP2Acα 表現可幫助患有 HOD 的小鼠回復肝臟功能,並減緩骨質流失的情形。

研究團隊再進一步針對 PP2Acα 改善骨質疏鬆的機制做探討。藉由蛋白質體學的分析後,發現肝骨軸的調控因子 LCAT(lecithin-cholesterol acyltransferase)的表現量會受到 PP2Acα 的調控而下降。

LCAT 主要功能為透過逆向膽固醇運輸(reverse cholesterol transport, RCT)以達到骨頭代謝平衡。若 LCAT 表現受到 PP2Acα 的調節下降,則會導致骨質中的膽固醇無法回到肝臟代謝;反之,當 LCAT 表現量提升時,則可緩解肝纖維化,同時延緩骨質的流失。

本研究展示了肝骨軸中的重要調節機制,而 PP2Acα 與 LCAT 的表現量平衡也有望成為慢性肝病的 HOD 潛在的標靶療法。

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什麼是總咖啡酸衍生物?

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民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

3.6萬人MRI掃描發現:常喝這飲品 害大腦老10年

喝酒不但能放鬆心情,過去也曾有說法認為,適當飲酒能保護心血管。不過,愈來愈多科學證據顯示,喝酒對身體健康「弊大於利」。賓州大學(University of Pennsylvania)近期也發表最新論文指出,即便每天只喝1-2杯酒,都可能造成大腦比同年齡人更顯退化。

賓州大學研究團隊利用英國生物資料庫,分析36,678名成人的腦部MRI磁振造影數據發現,在50歲族群當中如果飲酒量從每日一個酒精單位(當然於半杯啤酒)增加為兩個單位(約一杯葡萄酒),大腦白質與灰質的發生相當等於衰老兩年。攝取2-3單位酒精者的大腦老化程度高達3年半。

賓州大學精神病學教授與成癮研究中心主任Henry Kranzler表示,種種科學證據都發現,飲酒對身體健康的影響與各國政府宣導的安全飲酒量相矛盾。如美國與大多數國家對男性的酒精建議攝取量都是女性兩倍,然而,如果新的研究結果來看,男性每天喝2單位酒精已足以影響大腦健康。

(圖/潮健康提供)

●比完全不喝酒老十年 喝酒傷腦愈多愈糟

研究團隊指出,如果原本沒有飲酒習慣,從零單位酒精增加為1單位酒精,對於腦容量體積沒有太大影響。但是,如果每天都從1-2單位,增加為2-3單位酒精,就會造成大腦白質與灰質減少。研究宣稱,酒精對大腦健康的傷害可能不是線性模式,而是「喝得愈多,情況愈糟」的上升曲線型態。

該項研究為求數據不失真,已將有酒精成癮的受試者剔除,即便如此仍在剩下的受試者中看到酒精對大腦傷害的趨勢。在同一年齡層當中,完全無攝取酒精者與每天平均攝取1單位酒精的大腦老化程度差異約半年,但是,每天攝取4單位酒精者的大腦,比起完全不喝酒的人老化程度超過10年。

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「雖然研究成果只能看出兩者之間的相關性,但更重要的是提醒有在喝酒的人,應該更注意自己的飲酒量!」研究作者之一,賓州大學神經科學計畫助理教授Gideon Nave表示,酒精對大腦的影響可能是「指數式」增加型態,因此,只要每天少喝一杯酒,就有機會減少酒精造成的大腦提早老化。尤其是那些平均攝取酒精量最多的族群。

(圖/潮健康提供)

●影響多巴胺與脂質 有基因缺陷喝酒更致癌

酒精為何能夠影響大腦,讓人行為舉止異常?近年研究多認為,酒精中的乙醇會導致神經傳導致物質的過度分泌或分泌異常,如在2010年的研究就發現,大量急性飲酒會活化大腦的多巴胺獎勵途徑,相反地,一但停止飲酒,就會引發低多巴胺的煩躁不安狀態。

另外,脂質會負責調節身體裡各種離子通道的作用,而大量飲酒可能會改變細胞內脂質與蛋白質之間的交互作用。

美國癌症協會提醒,人體代謝酒精後會產生乙醛,而過量的乙醛會破壞DNA與蛋白質,也會產生活性氧等有害物質。特別是酗酒者(每天喝超過5份酒精單位)更容易因為喝酒增加癌症風險,包括頭頸癌、食道癌、肝癌、乳癌、大腸癌。另外,東亞民族(包括台灣)體內缺少ALDH2(乙醛去氫酶)的基因缺陷比例較多,這些人因大量喝酒而罹患食道癌、頭頸癌風險更高。

※中時新聞網關心您:飲酒過量有害健康,喝酒不開車,禁止酒駕。※

來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311000008-260418

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接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

營養師公布「5種米真實熱量」

一碗白飯跟一碗糙米飯,你都吃哪一種?誰的熱量高?營養師高敏敏直言,其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多,大約是280大卡。不過,雖然一樣都是澱粉,但除了白米之外,其他的未精製全穀米,其膳食纖維跟B群含量高很多,甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。

●奉上米飯 營養比一比

‧白米

白米是將胚芽、米糠都去除,只剩下白色胚乳的部分,但經過「精緻後」營養會大流失。

熱量:352kcal/碳水化合物:77.8g/蛋白質:7g/膳食纖維:0.7g/維生素B群:17.77mg

‧五穀米

大多會用五種未精緻米組合而成,營養保留更完整。

熱量:348kcal/碳水化合物:72.9g/蛋白質:8.7g/膳食纖維:4.9g/維生素B群:35.54mg

‧糙米

糙米是指稻榖去除外殼後,留下了胚芽與米糠,與五穀米皆是屬於未精緻米,營養保留更完整。

熱量:354kcal/碳水化合物:75.1g/蛋白質:8.2g/膳食纖維:4g/維生素B群:28.23mg

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‧紫米

屬於糯米的一種,敏感者吃多容易消化不良,多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。

熱量:350kcal/碳水化合物:70.1g/蛋白質:10.1g/膳食纖維:3.3g/

‧紅藜麥

營養價值非常高,但多做為搭配,特別的地方是,其蛋白質含量高且胺基酸種類齊全,很適合參雜在食物中攝取更完整的營養。

熱量:361kcal/碳水化合物:66.8g/蛋白質:12.1g/膳食纖維:8.3g/維生素B群:200.6mg

(以上為每100g生米的營養組成含量)

●白米營養流失 未精製全穀雜糧降低罹病風險

很多人都有「白飯熱量高」的既定印象,但是比較下來發現其實五種米的熱量並沒有太大的差異,那為什麼總是認為白米是最不好的選擇呢?高敏敏解釋,主要是因為白米處理的程序繁複,導致營養都流失,其最大的功用就是拿來提供我們轉化爲葡萄糖的身體能量。

因此,衛福部建議,每日主食至少應有1/3為未精製全穀雜糧,因此以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精緻白米,除了能攝取到豐富的維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等,同時也能降低代謝疾病與癌症的機率。

●愛吃米飯 白米混未精緻米增營養

若你是喜歡吃飯的人,高敏敏建議,可以以糙米、五穀米等為主,增加營養素攝取,若真的不喜歡全穀米的口感,也可以將白米及未精製米混煮,減少粗糙口感又能攝取到其中營養;此外,米飯吃膩了,也可以用芋頭、地瓜、南瓜等雜糧類做代換,不過,要特別注意它們都是澱粉類,要共同計算攝取量。

來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311000006-260418

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自費抗癌藥一針20萬!

午後飄著細雨,走進大學教室裡,窗外雲霧環繞的碧綠山巒顯得清新,一陣風來,吹掀了桌上的筆記本,一整頁密密麻麻、工整的手寫英文字,特別引人注目。是準備出國留學考試嗎?不,每一個英文名,都是與癌症搏鬥的生命印記。「這是我吃的抗癌藥,我會寫下藥名,然後上網查看最新的論文及研究報告,」2月份剛拿到畢業證書的陳紹軒,眨著大眼睛跟我們分享他唸了近6年、很不一樣的大學生活。

●大學生活與癌相伴

意外來得突然,並且一而再、再而三升級成更艱難的挑戰。大二升大三那年暑假,陳紹軒剛滿20歲,剛通過日文檢定考試,正準備資格考完就能去日本交換留學,那是他從小到大的夢想。母親卻在這時發現他脖子兩側有腫塊,就醫確診是何杰金氏淋巴癌,突如其來的癌症,夢想被迫擱置、學業被迫中斷,開始接受治療,他忍耐著治療的痛苦煎熬,1年後好不容易控制住病情,重新復學通過了資格考試,興高采烈準備赴日圓夢時,竟又被醫生宣判癌症復發。

復發如一記重錘,「那時候我每天都在哭。」先出國還是先治療?陳紹軒很掙扎。不甘心夢想觸手可及,體力卻不允許;第一階段治療已經很苦了,能撐過下一個階段嗎?後來,他跟自己說,還有一點力氣、想法,就試著往前走一步,不一定走下去或非走到底不可,且看那時力氣還剩多少再說吧。

●抗癌藥這麼貴,治得起嗎?

第二階段治療,除了忍受骨髓穿刺時的劇痛,還得擔心負不負擔得起昂貴的自費藥物。「超級貴,嚇死我了,」陳紹軒解釋,骨髓移植前為了要徹底清除癌細胞,必須用自費抗癌藥物,打一針要花上20多萬元。

他記得第一次注射自費藥物時,全程緊盯著藥物看,「每一滴都價值不菲啊!這麼貴的東西,會不會影響到家裡的狀況,我值不值得?會不會不做更好?」他坦承當下壓力超大,雖然家人安慰說不用擔心,但他覺得自己有責任減輕家人負擔,於是積極申請各種獎學金,看到機會就送件,不希望增添家人的經濟負擔。

●沒有並肩作戰的同齡癌友,倍感孤單

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除了經濟壓力,罹癌更有如一道銀河,深深地把他隔絕在多采多姿的大學生活之外。

「我覺得很孤獨、孤單,」他說,在醫院治療找不到同年齡的癌友,沒有併肩作戰的夥伴,家人朋友也不了解你經歷了什麼。治療結束回到學校,常覺得格格不入,同學想的是下堂課要去吃什麼,可是這些跟他的生活沒有交集,「我的生活很枯燥貧乏,不是醫院就是家裡,不是很不舒服就是稍好一點,」即使是以前的朋友圈,也鮮少聯絡,因為他不想一再重複談論自己的病情。

「找不到人釋放情緒,我就自己吞,」他回憶,有次曾試著跟朋友抱怨「很累、不想去醫院」,原先只想獲得安慰,朋友卻回:「我知道啊,就像害怕抽血,不想去也得去。」讓他聽了更覺難過,罹癌跟抽血根本無法相比啊!後來他不再跟身旁的朋友家人傾訴,朋友圈縮小一半,固定聯絡的朋友僅剩五、六位。

後來他碰上同為淋巴癌友的志工學姊,漸漸敞開心扉,也參加了諮商心理師主持的淋巴癌癌友團,大家能夠暢所欲言,說出心中的擔憂,而且馬上可以得到回應,心裡得到很大支持。唯一可惜的是,像他這樣的年輕癌友很少,「真希望可以有個平台,讓我認識更多同年齡癌友。」

生病後陳紹軒學會把自己放在第一位,慢下腳步探索世界。(圖/康健雜誌提供 陳德信攝)

●不放棄一步步探索新世界

即使孤單,身體比以前孱弱、容易疲倦,陳紹軒依然沒有放棄探索世界的勇氣,不過這次他仔細衡量個人狀況,小心翼翼踏出每一步。重新復學時,他不把課表排得滿滿的,而是安排較多休閒時間,讓自己有充分時間放鬆、運動。他也利用學校工讀的機會,衡量自己適合什麼樣的工作、工時,譬如他能負荷的行政工作是一週四天每天4小時,他會主動跟雇主報備身體狀況,主管也能同理並給予調整。「我很幸運,這些嘗試都能得到很好的反應,」他說,未來工作會先考慮先工讀,確定自己能夠適應並跟上步調,再考慮轉為正職。

陳紹軒給自己做了頂漂亮的藍色帽子,繡上何杰金氏淋巴癌的英文縮寫「H.L」。「這算是警惕生這場病是我沒有好好照顧自己,幸運的是,現在狀況還不錯,我會好好珍惜身體健康、珍惜每一天,把自己過得更幸福,」他現在每天早上最重要的儀式是,起床刷牙前會對著鏡子跟自己說四句話:「我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你」真心感謝自己的付出。

採訪最後,很好奇他會對3年前的自己說什麼?「我什麼話都不會講,會給他一個擁抱,」他笑咪咪地說。就像他去年獲選台灣癌症基金會的十大抗癌鬥士時寫下一段話:「我今年23歲,沒有特別的勇敢,沒有特別的不幸。喜歡運動,與人互動,有很棒的家人,好笑的朋友,還有可愛的女朋友。我今年23歲,我會好好照顧自己。」青春舞曲不必然輕快熱情,也許慢半拍,也許少了幾個音,可是各自散發精彩美麗,獨一無二。

來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220311000009-260418

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