〔今傳媒／記者張忠義報導〕全民普發現金6000元不僅超商及銀行可領取，百貨ATM也能便利領取！高雄義享時尚廣場即日起在館內ATM也有識別貼紙機台，能提供民眾領取普發現金，民眾只要備好提款卡及本人身份證字號及健保卡號，於館內ATM點選操作就能輕鬆領取！

為了讓現金6,000元發揮最大效益，義享時尚廣場也特別在漾夏購物節檔期4月13日到16日活動期間，火力全開祭出全館包含夏日必備大小家電、化妝品香氛等在內的滿3,000送300的10%回饋，讓民眾在領到6,000元現金的同時，即可快速在館內享受搭配限時的快閃回饋活動，等於可將6,000元的現金，放大到當6,600元使用，搭配夏換季流行服飾8折起的折扣優惠，在母親節前夕就能讓民眾買得大呼過癮。

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在現金普發6,000元的效應加乘下，市場消費買氣明顯的提升，義享時尚廣場也特別針對民眾於選購智慧節能等高單價的冷氣商品時，不僅能搭配政府節能補助之外，還可享有大家電滿3,000送300的10%回饋，絕對是最划算的入手好時機。

此外在疫後生活中極受消費者重視的環境家電，同樣也推出誘人的折扣優惠，像是B1飛利浦Philips 奈米級空氣清淨機(AC1711/80)，原價19,990元，特價9,990元，直接下殺5折再贈活性碳瀘網組，吸引不少民眾靠櫃詢問；夏日換季保養於2F 美妝服務專門店iGLAMOUR愛‧迷人 推出LANCOME超極光精露(極光水)250ml+50ml組合，原價6,450元，特價3,999元，明星商品下殺62折、1F全新改裝登場Aesop於4/10全新上市限定組合Mimamori見手者 推薦價3,150元。深受各年齡喜愛的時尚女裝品牌a la sha也於4/11正式進駐4F。趁著夏日換季折扣優惠及商場祭出10%回饋，對民眾來說，如何聰明消費將這額外的6,000元發揮最大效益，便是現階段最熱門的消費議題。

全民普發6000百貨ATM即領即用！義享時尚廣場再祭出10%加碼

【今傳媒/記者張淑慧 報導】為了反映臺南市住宅市場的各區域和建物類型資訊，掌握住宅價格動態趨勢，並提供公正客觀的住宅價格市場分析，臺南市政府地政局自行辦理「臺南市實價登錄大數據輔助區段地價平衡（含整體開發區）之研究(第三期)」。本研究以內政部實價登錄交易資料為基礎，採用「類重複交易法」進行住宅價格指數研究，並針對交易量較充足的行政區進行分析。每月定期發佈研究成果，每季發佈新聞稿，以促進住宅資訊透明化。

臺南市住宅價格指數與國內住宅價格指數不同之處在於：內政部住宅價格指數僅公佈臺南全市住宅價格指數趨勢，未發佈各行政區及不同建物型態之房價指數。臺南市的住宅價格指數更為詳細且全面，包含新成屋和中古屋，並區分透天和大樓等不同類型進行分析。

臺南市長黃偉哲表示，近年來臺南市積極推動建設，包括友善招商環境和增加就業機會，有助於帶動全市發展。此外，各區域房屋需求穩定，地政局也積極處理預售屋和實價登錄查核，以抑制投機炒作行為，期望臺南市不動產市場穩健發展。
地政局長陳淑美表示，受到總體市場景氣低迷影響，從本市住宅價格指數研究成果看出，臺南市住宅市場進入盤整階段，呈現價穩量縮情形。本期住宅價格指數微幅上升，但是交易量則是明顯衰退。各行政區間的價格指數以及交易量則是漲跌互見，受綠能科學城及商場進駐等利多因素影響的歸仁區的價格指數漲幅最大，而交易量卻是明顯下滑。而近兩年房市交易熱絡的永康區、東區、北區以及安南區以及善化區，價格指數則出現緩步下跌情形。

111年12月臺南市住宅價格指數為131.16，較上期（11月）及110年12月的漲幅分別為0.07%及10.07%。與109年全年漲幅相比，自110年第三季起臺南住宅價格漲幅漸趨緩，走入盤整階段。觀察各行政區住宅價格指數表現，市中心區呈現漲跌互見的情形，近兩年價格漲幅較高的永康區、北區、東區、安南區、善化區及佳里區自111年第三季達高峰後開始緩步下跌，上述六區12月份價格指數分別較上期略降0.72%、0.37%、0.26%、0.13%、0.27%以及1.06%。而中西區、南區以及安平區相較上期指數漲幅分別為0.83%、0.50%以及0.34%，漲幅逐漸趨緩。另一方面，歸仁區房市受綠能科學城及商場進駐等因素加持，漲幅高於各行政區，較上期上漲2.87%，新營區為溪北重鎮，交通便捷，價格穩定，較上期上漲1.22%。在南科區域方面，較上期上漲0.32%，各行政區的房價變動趨勢，仍需持續觀察。

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受到全球通膨及升息壓力仍高的影響，111年第四季國內經濟情勢仍呈現疲軟，景氣訊號持續呈現藍燈。從內政部公布之全國建物買賣移轉棟數來看，自111年第三季到第四季，整體房地產市場的交易呈現大幅縮減情形，111年第四季臺南市建物買賣移轉棟數較第三季減少11.23%，且112年第一季持續減少0.96%。

觀察實價登錄中剔除特殊交易案例並進行資料清理1後進行統計，111年12月份臺南市住宅交易量為619棟，較上月增加4.38%，但較與110年同期相明顯衰退39.84%。以住宅類型而言，大廈當期交易量略多於透天住宅，且較上月明顯增加13.85%；透天住宅僅增加1.77%。但與110年同期相比，大廈與透天住宅交易量則分別衰退33.78%及43.95%。進一步觀察各行政區住宅交易量表現，若與前季相比，多數行政區的交易量呈現萎縮，惟有南科區域以及歸仁區的住宅交易量增加，顯示在台積電擴廠以及綠能科技的加持下，此二區住宅市場仍有剛性自住需求支撐。若與110年同期相比，則發現所有行政區交易量皆下滑，顯示購屋者觀望心態濃厚。

局長陳淑美進一步表示，未來總體經濟景氣未見好轉，至112年2月止，經濟景氣已連續4個月出現藍燈，央行仍有升息的壓力，以及修法後平均地權條例即將實施，臺南市整體住宅市場進入盤整期，而各區住宅市場則受到重大開發計畫影響，則有不同的變化，須持續觀察。臺南市政府將持續重視本市住宅價格變動趨勢，積極蒐集並分析市場交易概況，將第一手資訊公開給市民大眾，提升所有市民對不動產市場現況的掌握，且藉此防範有心人士不當炒作及操弄市場價格。有關詳細住宅價格指數資訊，將公佈於本府地政局官網。
註記1：本案交易量統計經剔除特殊交易案例如親友間交易、急買急賣等，以及刪除離群值及資料不全案件等資料清理步驟。

(圖/臺南市政府地政局 提供)

提升市場透明度 臺南市政府地政局首度推出全面住宅價格指數研究

【今傳媒/記者李祖東報導】台灣面臨少子化的課題，去年新生兒出生數已經低於14萬。其中早產兒的比例則是佔了大約10%，早產兒是一群還來不及準備，就必須提早面對一段艱難成長歷程的戰士，難關除了呼吸衰竭、感染、視網膜病變外，還會骨質疏鬆？高雄醫學大學附設中和紀念醫院新生兒團隊從民國110年起，在新生兒加護病房執行了「打造早產兒完美骨本計畫」，至少已有超過100位的早產寶寶加入這個計畫。小安在媽媽懷孕26週時，即使媽媽盡了一切努力，小安還是迫不及待地來到這世界，出生時體重只有965公克。住院期間的骨質在第四週降到最低點，醫療團隊透過給予小安飲食的調整、維生素D添加及物理治療的介入後，最後小安健康出院，也沒有骨折情形，擁有良好骨本，但仍須門診追蹤。

高醫大附設中和紀念醫院黃尚志副院長表示，高醫大附設中和紀念醫院身為大學醫院及醫學中心，秉持以病人為中心，強調縱向的照護延續性，有著優秀的新生兒科團隊，在這幾年於新生兒醫學會的Taiwan Neonatal Network (TNN)獲得不少獎項，也是獲獎最多的醫院。如2018-2020年度TNN指標中Severe IVH （嚴重腦室內出血）及Chronic Lung Disease<33wks (慢性肺疾病)，得到最佳優良表現醫院及最佳進步獎團隊。而高醫的新生兒團隊更率先全國，很早就著墨於早產兒骨質疏鬆的預防，期許高醫的新生兒團隊，能持續努力於打造早產兒完美骨本，完封早產兒骨折的發生，讓孩子住院中及出院後仍然可以蹦蹦跳跳。

高醫大附設中和紀念醫院新生兒科陳秀玲主任表示，在2007年高醫新生兒團隊照護了一個懷孕週數25週，出生體重800公克的早產兒。在住院了四個月後，家長開心地準備出院時，卻發現了孩子的右大腿腫脹，X光一照，竟然右大腿骨折了。這個是所謂的「早產兒代謝性骨病變」，也有人稱為早產兒骨質疏鬆(Osteopenia of prematurity)或是「早產兒佝僂症」，好發於出生體重小於1500公克的早產兒。這個病症的原因主要是早產兒在成長期間的營養狀況不佳， 再加上住院期間所使用的藥物，像是利尿劑及治療早產兒呼吸中止症的茶鹼，會使得鈣質容易流失。

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高醫大附設中和紀念醫院新生兒科陳秀玲主任進一步說明，成人骨質密度測定大部分是使用雙能量X光吸收測定儀來測定骨，但使用在新生早產兒的研究上，有許多的限制，最主要的是擔心輻射劑量累積的問題。高醫新生兒團隊在搜尋國際的文獻資料發現，這種早產兒骨質疏鬆的情形，可使用量化超音波來測定。量化超音波是具有方便性、無輻射又便宜的儀器。近來已發展出可以測量骨聲速度(bone speed of sound, SOS)來評估骨頭的礦化含量。以往的許多研究顯示，此技術可用來評估足月新生兒及早產兒的骨頭健康及骨頭的礦化含量。

高醫大附設中和紀念醫院新生兒科陳秀玲主任提醒，根據本院新生兒團隊之前的研究結果，早產寶寶在出院後至一歲時的成長，骨質的發育是會下降後（也就是會出現骨質疏鬆的情形），才又上升的。若是在下降的階段未加以注意，是會發生早產兒骨折的風險。於是，本院新生兒加護病房執行了「打造早產兒完美骨本計畫」，在早產兒住院時期，每週幫這些早產兒作超音波骨質密度檢查，以了解其骨質密度於住院時下降的程度。再藉由飲食的調整、維生素D添加及物理治療的介入，除了不讓骨折發生之外，更希望建立早產兒的良好骨本，提醒大家，骨質疏鬆不只是老人家的病症，在早產兒也是一個相當重要的課題！

早產兒也會骨質疏鬆？ 高醫新生兒團隊 打造早產兒完美骨本

▲南投桐花季登場，南投縣文化局邀請全國鄉親到南投「賞桐花輕旅行」。（圖／南投縣政府提供）

【今傳媒/記者何秀菁報導】每年4、5月是桐花紛飛的季節，賞花如逢四月雪！南投縣政府文化局12日召開記者會，為桐花祭展開宣傳活動，世雯民族舞蹈團舞者扮桐花仙子，翩然起舞，縣府秘書長洪瑞智、文化局長林榮森等人，為活動揭開序幕，邀請各地鄉親到南投「賞桐花輕旅行」，感受雪花飄桐的遊趣。

低碳永續是南投縣長許淑華施政重點，繼螢火蟲季起跑後，南投桐花季隨同上場，白天賞桐花，晚上探訪螢火蟲，成為當季休閒旅遊亮點。

▲南投縣政府文化局12日辦理「2023南投縣桐花小旅行暨客家桐花祭」活動記者會。（圖／南投縣政府提供）

縣政府文化局12日上午於文化局演藝廳門廳辦理「2023南投縣桐花小旅行暨客家桐花祭」活動記者會，並由縣府秘書長洪瑞智、文化局長林榮森等人為活動揭開序幕。洪瑞智並表示，南投賞桐據點多，桐花又代表客家文化，歡迎大家到南投客庄做客，賞遊桐花趣。

為了介紹南投賞桐花地點，記者會現場設置攤位，由埔里、竹山、草屯、水里、南投等5個公所共同推出四條桐花小旅行遊程，每條路線及活動獨具特色，遊客來到南投可以體驗到豐富自然生態、特色客家美食、秘境景點探訪及熱情親切的好客風情。

▲桐花祭記者會，世雯民族舞蹈團舞者扮桐花仙子翩然起舞。（圖／南投縣政府提供）

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「2023埔里一新桐成」活動時間計有4月15日、4月16日、4月22日、4月23日八個梯次，活動路線有牛耳藝術渡假村、廣城社區、一新社區。

「112年桐花小旅行-竹桐共生」４月20日至5月14日，辦理八個梯次，活動路線包括竹山文化園區、竹山老街及賞桐地點。

「2023草屯九九峰步道-賞桐趣小旅行」從4月15日至4月30日，計辦理六個梯次，活動路線有九九峰步道、平林社區等。

「2023南投桐花祭『花見水里幸福山，藝桐走讀趣』」，5月13日、5月14日共二個梯次，路線有郡坑伯公祖廟、水里森音。

「2023好客南投市-尋桐趣」，4月29日上午8時，活動透過健行、表演、社區展售、客家美食，預計路線到鳳鳴里的鳳天宮。

南投縣桐花小旅行暨客家桐花祭，即日起至5月14日，邀請您一同走訪南投縣各桐花景點秘境，感受地方的熱情與好客。活動方式及相關資訊,可上客庄小旅行官網「桐花小旅行」或上南投縣客家桐花祭系列活動」FB粉絲專頁查詢。

追尋浪漫4月雪　南投桐花季登場

【今傳媒/記者謝榮浤報導】
臺灣最美的風景是人!臺中市豐原區日前晚間一名年約八十多歲的老嫗推著沉重的攤車返家，緩步欲過馬路之際，因該時間為上下班的尖峰時段，車流量極大，巡邏行經該處的豐原警方隨即主動下車出手幫忙，將老嫗平安護送返家。

臺中市政府警察局豐原分局豐東派出所巡佐張秋明、警員陳冠諭於112年4月11日19時許，巡邏行經豐原區北陽路一段近豐原大道時，忽然發現一名瘦弱的老嫗推著攤車艱難地前行，因事逢車流量大時段，過程有些險象環生，張員見狀隨即停車前往協助該名老嫗。

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據了解，該名年約八十多歲的老嫗在黃昏市場販賣蔬菜，因為年事已高無法開車且又獨居，故收攤後只能自行徒步推車將剩下的蔬菜推返家存放，張員協助推了約10多分鐘，一名自稱老嫗鄰居的熱心民眾亦前來幫忙，並向張員表示，獨居的老嫗以賣菜維生，過去返家途中更有發生交通事故的紀錄，所以其都會協助老嫗推車，今天因臨時有事較晚過去幫忙，十分感謝警方的伸手相助。

豐原分局分局長劉其賢表示，為民服務是警察的重點工作，發揮同理心，在民眾有困難時適時給予關懷和協助，可讓民眾感受到警察鐵漢柔情的一面；當民眾有需要，警察的關懷及無私付出，可讓民眾感受到警察的敬業與用心，進一步提升警察優質形象。

老婦推攤車過馬路險象環生　豐原暖警伸援手

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市政府警察局第四分局黎明派出所副所長謝宗瑋及巡佐張文達、警員蔡鈞亮日前在南屯區河南路四段處理交通事故時，突然有位計程車司機突然向員警招手，表示車上載有一位迷失老婦人，繞了很久都找不到老婦人所述的地址。員警待處事完畢後，先將老婦人載返派出所休息。

返所後，經了解該名林姓婦人(25年次)目前住在西屯區，為了去女兒家探望寶貝孫子，獨自一人搭計程車前往，但是記不清楚女兒家的正確地址。張員詢問林婦是否記得女兒的行動電話，但張員撥打林婦提供的手機號碼卻是空號，林婦不好意思地表示自己年紀大，記憶大不如前，可能記不得女兒電話是幾號了。員警並不氣餒，再詢問林婦是否能提供更多女兒的資訊，惟林婦僅不斷說要到公益路女兒家中找孫子，過程中張員眼尖發現林婦提在手中的袋子裡，有張紙條，上面寫著公益路○○巷○○號，貌似林婦女兒家的地址，蔡員立即運用警政系統查詢以地址查詢，發現該址住戶與林婦口中的女兒姓名吻合，立即撥打電話請林婦家人至所接回。不久後，林婦兒子林男趕至派出所將其接返，表示母親年事已高，大部分的記憶僅剩片段，並非常感謝員警熱心及積極的協助。

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第四分局分局長李建興呼籲，若家中有失智或行動不便的長者，應多注意及關心家中長輩，外出時需有家人隨時在旁陪同，確保安全。家中老人曾有走失之情事者，可向市政府社會局申請愛心手鍊等服務，俾利警方第一時間聯絡家屬協助其返家，幫助家人返家團圓。

八旬老婦找孫卻忘路 黎明警眼尖憑紙條助團圓

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

近年電商蓬勃發展，民眾購物、消費習慣改變，逛網拍、網路比價已是現代人生活日常，不少民眾會使用蝦皮、露天、Y拍、PChome等購物網站下單交易商品，但除了這些購物網站，也有人會使用Facebook臉書、Dcard狄卡、IG等社群網站瀏覽貼文，看到網友貼文販賣便宜物品，自以為遇到佛心賣家，而私下交易，殊不知可能成為歹徒「三方詐騙」的待宰肥羊。

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臺中市政府警察局刑事警察大隊偵破賴、謝2嫌三方詐騙案，其在社群網站扮演「假賣家」，貼文「科○數位3C」的頭銜，散布代組電腦、賣3C二手零件等訊息，以高品質、低於市場價、免運、送一年保固等話術，來吸引被害人加LINE好友來進行交易，等被害買家上鉤，賴嫌另一方面同時扮演「假買家」，找上提供轉帳代匯服務的賣家做交易，將被害賣家提供之匯款帳號轉給被害買家匯款，經被害賣家扣除轉帳費用，再將剩餘款項轉匯到賴嫌指定帳戶，賴嫌則提領變現，未出貨且封鎖被害買家，從中獲利，等到被害買家久未收到商品而報警，導致被害賣家帳號遭警示，無端遭受損失，這就是俗稱的「三方詐騙」手法。

另犯嫌在實施詐騙時，又以騙來的證件假冒為「佑佑」之人，與被害買家交談過程傳送該人的身分證件等，來取信被害買家，而被害買家向警方報案提供聊天紀錄，即以該名「佑佑」就是詐騙犯嫌！幸由警方深入追查，查獲幕後真正的犯嫌，案經新北地檢署檢察官以違反刑法第339、339-4條詐欺罪及洗錢防制法第14條等罪嫌起訴在案。
警方呼籲如下：
一、 勿輕信高薪工作廣告。
二、 個資、證件、金融機構帳號、存摺等切勿輕易給人。
三、 勿提供帳號給不熟識之人匯款或協助提款。
四、 社群私下交易，審慎為之：勿以為對方提供證件，就以為是可信任的。
五、 遇疑似詐騙，撥打165專線諮詢：民眾如有遇類似賣物情境，千萬不要以為撿到寶，在匯款前請再審慎確認或撥打165反詐騙專線諮詢，警方亦會持續全力打擊詐欺犯罪，依法嚴辦，守護民眾財產安全。

轉售3C商品「俗擱大碗」? 警呼籲可能是「三方詐騙」

營養

吃飯才能減肥！5種米類大比拼 糖尿病、減重族適合這2種米 腎病不能吃五穀米

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很多人減重第一個想到的就是少吃澱粉，尤其是飯，不過營養師提醒，想瘦又要不復胖其實更要吃飯！而且白飯竟比糙米熱量低，糙米、胚芽米、五穀米、紅藜也各有適合的族群，像是腎功能不好，就不能吃五穀米。

5種常見米類比一比 腎臟病建議吃白米

榮新診所營養師李婉萍表示，市面上常見的白米、糙米、胚芽米、五穀米、紅藜，其實各有適合的族群。像是腎臟病友適合吃去除所有米糠層及胚芽的白米，雖然經過精緻化後營養會流失，但因為鉀含量低，反而很適合腎友吃。而胚芽米屬於高纖入門款，除脫殼外，還脫去部分米糠層，但有保留胚芽，不習慣糙米口感的人，可從胚芽米開始。

糖尿病、減重者吃糙米 幫助降三高

另外減肥糖友大推吃糙米，因為僅脫去穀殼，留下胚芽及米糠，膳食纖維高，很適合減重者、糖友，幫助降三高。但腸胃功能、腎功能不好的人建議先諮詢營養師。

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腎友、腸胃不好者不建議吃五穀米

至於五穀米，多使用五種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁，是榜上米類裡熱量最低的，含多種全榖雜糧纖維及礦物質，適合糖友、減重還有便祕者。不過鉀、磷含量高，不建議腎友吃，粗糙的穀物也要留意是否會消化不良或是脹氣。

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素食者、地中海飲食要吃紅藜

素食者推薦吃紅藜，可以和五穀米或白米混搭，蛋白質組合會更完整。李婉萍說，紅藜蛋白質含量達12克，是素食者的蛋白質優良來源，地中海飲食的人也推薦加入紅藜。

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這些情況都適合吃白米飯

雜糧米類膳食纖維含量高，對一般的腸道好，能促進蠕動、是腸道益生菌的食物來源，不過如果正處在「急性腸胃消化疼痛不舒服期」，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸胃型感冒又吐又拉、腎功能不全、血鉀偏高、在執行低渣飲食，這時選吃白米飯反而比雜糧飯適合。

為什麼減重、控糖反而要吃飯？

李婉萍強調，外食環境容易吃進過多澱粉，因此減肥初期戒掉澱粉，效果會非常明顯，但想維持不反彈，反而需要適量澱粉。建議可以吃地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭等不精緻澱粉。而白飯雖然是精緻澱粉，但其實比起糙米，白飯的熱量還低一些，通常建議多吃糙米、胚芽米、五穀米，是因為可吃到較多膳食纖維和營養素，但外食族很少有白飯之外的選擇，所以可以吃個半碗。

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上班族菜單 這樣點營養均衡

而且白飯無添加物、沒有油脂，還能有飽足感，比麵類、小麥製品適合「對麩質過敏的人」。臨床上糖友和減肥者常常會不吃飯，然後塞麵包、吐司、蛋糕、餅乾來止餓，這樣做反而對控糖減重不利。建議朝九晚五的上班族可以午餐吃飯、晚餐低醣不飯或半碗就好，搭配燙或炒青菜及豆干、海帶、滷蛋、干絲等小菜，湯點像青菜豆腐湯、海帶湯、青菜湯，就能盡量補到纖維及蛋白質，完食均衡豐富的一餐。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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營養

早餐怎麼吃最健康？醫師教你把握「大原則」 9料理這樣吃才最低卡

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台灣的早餐店密集度超高，可以選擇的餐點又超多，很多民眾還會選擇早餐店的餐點當早午餐。醫師指出，吃早餐要把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，才能吃得更健康。

把握大原則 早餐這樣吃更健康

好日子診所家醫科醫師許哲源指出，許多民眾在減重的過程中需要減醣，早餐中常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，是看不見的隱藏地雷。基本上把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，就可以讓早餐吃得更健康。

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早餐店常見的9種料理 這樣吃最低卡

許哲源表示，早餐店中常見的9種料理，只要稍加調整，都能更全面的攝取到足夠的營養：

1.蛋餅

蛋餅的餅皮本身是碳水化合物，但占主成分的比例不高，加上至少含有1顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，如果可以加點里肌豬排，讓蛋白質更多，才能更健康。

2.三明治

三明治只要搭配些許的生菜和半顆蛋，就是個非常好的早餐選擇，但裡面的夾料就要小心，建議避開炸物、薯餅、高熱量高醣類的食物，減少美乃滋，多選擇豬里肌、鮪魚。

3.漢堡

漢堡跟三明治的組成很像，只是麵包太多，一樣要小心裡面夾的炸物。

4.生菜沙拉

如果早餐店有提供生菜沙拉，建議民眾多多攝取，畢竟外食族很少攝取蔬果，沙拉的醬料最好選擇以低卡為主，例如和風醬。

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5.蘿蔔糕

蘿蔔糕的成分有蘿蔔絲和再來米，主成份是碳水化合物，加上煎的過程中會吸收很多油脂，很容易熱量爆表，建議少吃為妙。

6.鐵板麵

鐵板麵不用多說就是澱粉，而且鐵板麵的醬料幾乎都勾芡，熱量更是爆表，有的麵裡會加上玉米粒，1份鐵板麵的熱量可高達600大卡，一定要避免。

7.果醬吐司

2片吐司熱量就等於1碗白飯，若加上果醬熱量會更爆炸，例如最好吃的香蒜、奶酥吐司等，熱量可高達200～400大卡。

8.燒餅油條

吃一頓燒餅油條基本上就是在吃油，而且燒餅為了好吃跟蓬鬆還會加上酥油，而油條就是炸麵糰，不僅吃不飽還會直接吃下400～500大卡的熱量。

9.飲料

早餐店提供的飲料都太甜，建議民眾要以水、無糖豆漿、牛奶為主，來搭配早餐。

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營養

一天吃3顆蛋會太多嗎？美研究曝「這數量」護心、降低糖尿病風險還能減重

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很多人習慣用1顆雞蛋當早餐，稍晚中餐可能又出現番茄炒蛋、下午肚子餓再來顆茶葉蛋，到底一天能吃幾顆蛋？美國一份研究指出，低碳水化合物的飲食，包括每天吃3顆雞蛋，對於年長者有幫助，可降低2型糖尿病和心臟病的風險，甚至有助減重。

研究：每天吃3顆雞蛋可改善膽固醇

腎臟科醫師江守山在社群平台表示，一篇刊載於《營養與代謝期刊》，由阿拉巴馬大學伯明罕分校人員進行的研究指出，雞蛋會改善人體的動脈健康，每天吃3個雞蛋可以改善整體膽固醇狀況，並降低心血管疾病的風險。

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江守山指出，美國研究團隊人員讓34名年齡在60~75歲間的肥胖者進行為期8周的低碳水化合物飲食或低脂肪飲食。期間結束後發現，低碳水化合物飲食組的人平均減少9.7％的身體脂肪，而採用低脂飲食的人則減少2％身體脂肪。另外，也發現低碳水化合物、高脂肪飲食似乎特別有助老年人的健康。

吃蛋好處：有助降低罹患糖尿病、心臟病風險

江守山指出結果顯示，使用低碳水化合物組的人胰島素敏感性獲得改善，即空腹胰島素水準下降，顯示罹患糖尿病和心臟病的風險降低。此外，採用低碳水化合物組者的大腿骨骼肌也顯著增加。

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長者吃雞蛋有助強肌健骨

江守山也分享該研究團隊並認為，雞蛋是一種重要的、營養豐富的食物來源，對生長、發育、維持肌肉品質至關重要，低碳水化合物飲食可能對65歲及以上的人有特別的好處，因65歲以上者是慢性疾病高風險族群，同時需要保持肌肉品質。

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◎ 圖片來源／翻攝自江守山臉書．達志影像/shutterstock提供
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