醫療

崔佩儀體脂51％罹「中度脂肪肝」！逆轉脂肪肝食療曝光：綠茶、鮭魚都入榜

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資深女星崔佩儀多年前是許多戲劇的當家花旦，結婚後也繼續活躍各大談話性節目，分享美滿家庭生活。只是，婚後的崔佩儀因為不忌口，體重曾一度飆升至83公斤，體脂高達51％，更有中度脂肪肝。

因為受家裡長輩重油、重鹽口味影響，崔佩儀也愛吃這類美食，只是沒想到體重就這樣一路不復返，高達83公斤，衣服得穿3XL，還曾被命理老師說是「三世豬靈投胎」，讓她難過得大哭。後來，崔佩儀進行健康檢查更發現膽固醇過高等三高問題，而且還有中度脂肪肝。

營養師楊斯涵表示，脂肪肝是指肝臟的脂肪含量超過肝重量的5％以上。主要分為飲酒造成的酒精性及非酒精性脂肪肝；非酒精性脂肪肝可能是由肥胖、糖尿病、高血脂等問題引起。

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脂肪肝5大高危險群

1.肥胖

肥胖會讓過多的脂肪累積於肝臟，形成脂肪肝。

2.疾病

楊斯涵舉例，糖尿病、高三酸甘油酯，脂肪代謝出問題等，都會導致脂肪肝。

3.藥物

肝臟扮演排毒的重要角色，進入體內的藥物，多通過肝臟代謝。楊斯涵建議，民眾務必避免來路不明藥物，另外也應遵照醫囑服藥。

4.飲食

高糖、高油脂、飲酒過量，會使得熱量攝取過多，形成脂肪累積為脂肪肝。

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5.營養不良

不當減肥、過度節食，皆會導致脂肪酸從脂肪組織釋放，累積肝臟脂肪。

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4招逆轉脂肪肝

1.Omega-3不飽和脂肪酸

研究發現Omega-3脂肪酸有助於減少肝臟脂肪合成，可增加肝臟脂肪氧化。楊斯涵補充，曾有人體研究發現，每天給予4g的Omega-3脂肪酸有助於減少肝臟脂肪。鯖魚、秋刀魚、鮭魚都是Omega-3含量豐富的魚類。

2.植化素

辣椒素可以燃燒脂肪、促進代謝。薑黃素則能改善脂肪肝、代謝酵素。兒茶素則有助於調節血糖、血脂，預防脂肪堆積於肝臟，像是無糖綠茶等就含有兒茶素。

3.優質蛋白質

蛋白質為合成肝臟脂質代謝酵素的物質，一餐需一掌心大小的蛋白質。

4.遠離三高

高糖、高油脂及酒精，會使得三酸甘油酯累積於肝臟，增加脂肪肝風險。楊斯涵解釋，高糖、高油脂飲食會造成非酒精性脂肪肝；長期飲酒則為酒精性脂肪肝。

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中醫

「豆腐」竟是消暑聖品！中醫教你怎麼吃最解暑 中暑時不適合吃綠豆冰沙？

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中暑除了喝酸梅湯、蜂蜜水外，「豆腐」也是很優秀的解暑神器。中醫師指出，豆腐中富含大量的氧化鎂跟硫酸鈣，可以幫助身體的電解質平衡代謝，豆腐中的石膏也是清熱瀉火的好藥材，但一定要吃鹽滷豆腐或石膏豆腐才有效，若是吃到嫩豆腐、雞蛋豆腐，解暑效果就不會很好。

中暑時可吃「豆腐」 能清熱還能平衡電解質

中醫師黃獻銘指出，如果臨時出現中暑問題，又無法馬上去看醫師，吃豆腐就是個不錯的選擇。製作豆腐時，使用到的石膏（硫酸鈣）在中藥裡，是能散熱、清熱的好藥材，而中暑就能用石膏來散熱解暑，若不敢單吃豆腐，可以適當的加點薄鹽醬油調味。

除了石膏，市面上有許多豆腐是用鹽滷、葡萄糖酸內酯製作，若是用葡萄糖酸內酯所做的嫩豆腐、雞蛋豆腐等，解暑效果其實不太好，但鹽滷豆腐含有豐富的氯化鎂，可以幫助身體的電解質平衡代謝，非常有助於解決中暑問題。所以想緩解中暑症狀，就要吃鹽滷豆腐、石膏豆腐才行。

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綠豆沙並不適合解暑

除了豆腐，民眾會更常用酸梅湯、蜂蜜水、綠豆冰沙來解暑。黃獻銘表示，在這些飲品中綠豆冰沙反而是最不適合解暑的，若是因中暑感到口乾舌燥的患者，可以先嘗試喝烏梅汁、酸梅湯等，若是因過熱感到煩躁的患者，則可以喝蜂蜜水，而市面上的綠豆冰沙總是過甜、過冰，容易把火氣悶住並開始生痰，建議在中暑時儘量不要喝。

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中醫推薦：日本人的防中暑神器「味噌湯」

黃獻銘建議民眾，想要有效補充電解質來預防中暑，可以試試日本人的國民美食「味噌湯」。在發燒、中暑時喝些味噌湯，可以幫助身體補充營養，還可以補充足夠的水分與鹽分，味噌湯中還有豆腐有助清熱瀉火，是十分優秀又美味防中暑料理。

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【今傳媒/記者李祖東報導】今年兒童節高雄市政府推出一系列的親子玩樂計畫，文化局也特別邀請紙風車劇團將東海龍宮搬到高雄，今（8）日晚上在高雄文化中心圓形廣場演出《哪吒鬧龍宮》，傳統布袋戲結合現代戲劇及電腦動畫科技，讓高雄孩子玩樂計畫加碼再延續，2023兒童節玩翻高雄。

今晚由文化局與紙風車劇團共同推出的親子玩樂加時延長計畫的舞台劇《哪吒鬧龍宮》，演出開始前，由哪吒鬧龍宮總編導暨紙風車劇團創辦人李永豐、紙風車劇團團長任建誠，陪同高雄市市長陳其邁到後台與演出人員感謝致意。總計現場有超過1.2萬大小朋友，共同享受週末高雄的親子同樂美好時光。

文化局局長王文翠表示，在民間信仰中，哪吒三太子是守護孩子的神明，更深信把孩子過給三太子當乾兒子或乾女兒，就能守護孩子平安快樂的長大，而布袋戲是早期台灣孩子們的童年娛樂，是許多人成長的記憶。王文翠表示，紙風車劇團這些年來也像哪吒「腳踩風火輪」般轉動，長途跋涉到台灣的各個角落演戲給孩子看，受到全國大小朋友的歡迎響應。文化局希望藉由《哪吒鬧龍宮》演出，不但讓小朋友接觸傳統藝術，同時也讓父母與孩子同樂，打造一個不一樣的親子藝文共享時光。

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紙風車劇團團長任建誠表示，《哪吒鬧龍宮》是劇團融合年輕世代思維創意重新演繹的新作，真人武打、布袋戲與動畫的演出，是讓孩子接觸傳統戲劇的全新創意，也將台灣布袋戲、廟會身段與北管音樂等傳統元素做完美的結合，並結合孩子的生活經驗、與時事編創故事，舞台也運用燈光、3D動畫及音效，打造出宛如真實東海龍宮的舞台效果，讓觀眾投入沉浸式劇場的感官新體驗。

為讓現場的大小朋友能更了解布袋戲這項傳統技藝，演出現場也特別邀請山宛然劇場團長黃武山在開演前，進行布袋戲教學示範和演出。黃武山團長從小師承李天祿老師傳統布袋戲技藝，不只用創意將閩南、客家文化進行創新與結合，並且試著將西方藝術和東方布袋戲結合，為布袋戲開創了更多樣的表現風格與「現代化」的可能性，並於2002年創立山宛然劇場，為傳統的布袋戲注入更多元的表演方式。

高雄給親子遊樂計畫的加時延長　 紙風車《哪吒鬧龍宮》今晚文化中心廣場熱鬧登場

圖/南韓創作才子鄭世雲昨天（8日）晚間在台北大直DSpace元動空間舉辦「2023 JEONG SEWOON CONCERT IN TAIPEI」演唱會。圖/映珈娛樂提供

【今傳媒/記者陳昱均報導】南韓創作才子鄭世雲昨天（8日）晚間在台北大直DSpace元動空間舉辦「2023 JEONG SEWOON CONCERT IN TAIPEI」演唱會，表演歌曲從參加選秀節目K-pop Star 3開始到未公開的新歌共20首唱好唱滿，而他更是在抵台當晚做完訪問後，就直衝夜市大啖美食，發現牛肉卷餅是他的最愛！

曾參加過《K-pop Star》第三季，以及《Produce 101》第二季的韓國創作歌手鄭世雲，暌違三年半第四度來台，演唱會一開始就彈著吉他與樂手合奏，一連演唱兩首創作曲《若即若離》、《不要誤會》做為開場，隨後以中文向觀眾問候：「大家好我是鄭世雲，好久不見！很高興見到你們」，讓現場粉絲驚呼鄭的中文發音超標準。他還提到，這次演唱會想和台灣粉絲分享自己從17歲開始做音樂，從當時唱過的歌曲到現在以及未來的音樂，想讓大家一起重溫與預習他的音樂人生路。

在演唱完選秀時期的歌曲《媽媽 請等一下》以及《Excuse me》後，鄭世雲感性回想起自己的17歲，當時還會忍不住講方言，有近視的他每天都看不清楚，但如今可以清楚看到台下的觀眾，感覺很棒。會創作又能唱、能跳的鄭世雲，現場反問台粉是否真的想看自己跳女團IVE的《LOVE DIVE》，結果才比了個經典舞蹈動作就引發台下尖叫聲不斷，他還逗趣地說：「你們喜歡這種的喔？」並自嘲沒想到自己唱十首歌的觀眾反應還不如跳一首歌，但既然粉絲們喜歡看自己跳舞，鄭也笑著承諾：「那下次來（台灣）我會考慮一下的」。

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出道至今已和台灣結下許多緣分的鄭世雲，始終念念不忘台灣巧克力球的美味，他在演唱會上又再度強調這次一定要買更多的巧克力球帶回去，並讚嘆台灣怎麼那麼會做好吃的東西；除此之外，提到上次來台曾唱過盧廣仲《魚仔》，鄭世雲透露自己到現在都還記得歌詞覺得很神奇，隨即現場加碼清唱了一小段《魚仔》。提到這次為台粉準備的歌曲《想見你想見你想見你》時，則坦言由於事前聽了太多遍，練習了很久，感覺就算過了10年後都忘不了，但還是很擔心台下觀眾聽不懂，尤其歌曲中有一段饒舌是最大考驗，演唱前直呼是最緊張的時刻，不過鄭演唱時的標準發音也獲得現場粉絲的一片好評。

圖/鄭世雲本次來台的表演歌曲，從參加選秀節目K-pop Star 3開始到未公開的新歌，共20首唱好唱滿。圖/映珈娛樂提供

放輕鬆後的鄭世雲也開始烙起台語，提到之前曾學過「巴豆夭」、「金勾錐」、「想屬你了」等來學裝可愛，看到台下粉絲笑得開心，不禁懷疑自己是不是學了奇怪的語言。鄭世雲在演唱會上總共演唱20首歌曲，除了專輯中的收錄曲以及專輯外的翻唱歌曲，他還搶先演唱了尚未發行的《You’re with me》、《17》讓台粉搶先聽，最後在唱完三首安可曲後，再和台灣粉絲一起大合照，順利完成當晚的演出。

鄭世雲於7日抵台做完訪問後，便立刻去夜市圓夢，大啖牛肉捲餅、胡椒餅、地瓜球、烤玉米、骰子牛、炸臭豆腐、香腸等美食，他除了在自己的IG限動分享去夜市的照片之外，還在牛肉捲餅的照片上寫了「發現最愛」，讓之前沒機會好好品嘗美食的他可說是一次吃了個過癮。他在演唱會上更和粉絲分享逛夜市、吃完臭豆腐的心得，因為之前身邊的人都一直嚇自己，沒想到吃了之後覺得很好吃，而且實際逛了夜市才曉得原來買臭豆腐的人這麼多。除了臭豆腐之外，還吃了很多沒吃過的東西，開心覺得這次來台就像旅行一樣，在台灣留下了深刻難忘的回憶，希望可以趕快再來台表演。

鄭世雲淺跳《LOVE DIVE》讓台粉瘋狂 夜市圓夢之旅竟遇上「真愛」

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市南屯區培德路11號的台中看守所前，於日前夜晚發生一起妨害安寧秩序的事件。據悉，一名男子在該處燃放高空煙火，並由另一名男子掌鏡錄影，並PO在Telegram群組「黑色豪門企業」中，引起熱議。

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經春社所派員調閱監視器鎖定涉案人車後，發現車上有四人，分別是羅男（79年次）、郭男（92年次）李男（92年次）及潘男（80年次)，羅男和郭男稱因日前交保，基於好玩無聊心態，夥同另外2名友人前往看守所前方道路由郭男燃放高空煙火，羅男以手機拍攝發上IG限時動態，而遭他人轉發至其他社群媒體。詢問後依違反社會秩序維護法第63條第1項第4款移送偵辦。

第四分局分局長李建興呼籲民眾，勿求關注，拍攝違法行為張貼於公開的網路平台，對此警方定會追查到底，以維護社會秩序。

台中看守所前深夜燃炮煙火慶重生，警6小時逮人究辦，樂極生悲

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
去(111)年夏天，新北市漁業處與台灣山海天使環境保育協會合作，在貢寮區和美漁港辦理珊瑚復育及親水體驗活動，不僅教導民眾水上救生觀念及技巧，還一同種下了192株珊瑚寶寶。經數個月照料，今(112)年春天復育人員發現珊瑚寶寶們不僅長高了許多還萌生了新分支，茁壯成長的模樣令人十分振奮。和美漁港港型完整水域穩定，非常適合珊瑚生長，今年目標復育達290株珊瑚，未來新北市漁業處將持續在和美漁港辦理體驗活動，以打造為良好珊瑚生態棲地及提供民眾親近海洋的場域為目標，為海洋保育持續努力。

位於貢寮區的和美漁港，漁船設籍率低，但漁港環境相對單純，且因港型完整，可抵抗東北季風所造成的風浪，港內水域相對穩定，是絕佳的戲水場域，再加上東北角水質優良，海域資源豐富，魚類及藻類多樣性高，促使和美漁港成為生態棲地一大優勢。去年「和美海之家」體驗活動便在和美漁港和167位民眾完成種植192株珊瑚苗，復育人員為避免珊瑚苗下水後會與基座分離，持續進行日常照護，執行補強及補植作業，清理珊瑚體附著藻類或海漂物。今年3月潛水觀察時發現，珊瑚苗明顯增長2倍以上，呈現健康深色，珊瑚頂端新苗數量不少，每一株都增加新分支。

▲111年和美海之家珊瑚復育課程 (圖/新北市政府漁業及漁港事業管理處 提供)

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有「珊瑚媽媽」之稱的台灣山海天使環境保育協會秘書長陳映伶表示，在和美漁港內所種植之珊瑚，以北部海岸最多的軸孔珊瑚為主，其成長速度最快，也比較適應北部變化劇烈的海洋環境。冬天為珊瑚成長較緩慢的季節，春天過後，海水溫度逐漸升高，珊瑚成長速率也將提高，且打造一個生態棲地至少要3至5年，過程中還需面對海水環境變化所帶來的挑戰。因此，協會中的專業珊瑚復育團隊將持續進行和美漁港珊瑚日常照顧，觀察珊瑚成長狀況，逐步營造和美漁港健康良好的生態環境。

新北市漁業處表示，為推動漁港轉型及活化，和美漁港以發展環境教育及生態復育為目標，持續辦理和美漁港親水體驗及珊瑚復育活動，讓民眾一起在港內種下珊瑚苗，發揮向海致敬的「知海」、「近海」精神，共同為海洋保育盡一份心力。也歡迎大家按讚分享「和美海之家」活動臉書粉絲專頁及新北市漁業處臉書粉絲專頁「新北漁樂快爆」，一同關注和美漁港內可愛的珊瑚寶寶們生長情形及「和美海之家」最新活動資訊。

參考資料如下：
1.「和美海之家」FB粉絲專頁：
2. 新北市漁業處FB粉絲專頁「新北漁樂快爆」：

珊瑚寶寶長大啦！和美漁港珊瑚復育有成，一同為海洋保育持續努力！

【今傳媒/記者謝榮浤報導】

日前立人高中舉辦52週年校慶園遊會，臺中市政府警察局霧峰分局配合校內一系列慶祝活動，校內約有2,000多名師生及家長熱情參與，而身為立人校友的立委莊競程也返回母校共襄盛舉，與學弟妹們同樂。警方為強化學生反毒及防詐警覺性，透過仿真毒品、立體拼圖、防詐九宮格等教具，與全校師生互動，寓教於樂，以有獎徵答、臉書按讚送宣導小禮物等方式進行反毒暨防詐騙宣導。

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霧峰警分局長陳祥麟強調，目前毒品已由傳統外觀進化為食品態樣，外觀上與一般即溶咖啡、果汁、軟糖及巧克力等包裝無異，實在不易分辨，加上莘莘學子對於毒品好奇，但認識不足且缺乏警覺心，容易受到同儕與幫派的誘惑或刺激，為降低毒品危害，請師生共同防範，呼籲青少年切勿因為好奇而嘗試毒品，而危害自身健康及面對法律之責任。此外，詐騙集團經常運用新興手法網路購物詐騙方式，使不少青少年學生持續受騙損失金錢，為避免誤入詐騙陷阱，網路購物應利用購物平臺的第三方支付或接獲不明電話應打165反詐騙專線或110求證，以防止詐騙憾事發生。

霧峰警分局長陳祥麟表示，為加強民眾犯罪預防及交通安全觀念，請民眾多多至「霧峰分局」臉書粉絲專頁瀏覽切身相關訊息，並按讚支持且分享給親朋好友，分局會經常發布防詐、反毒、護老及勿酒後駕車等相關宣導標語或短片，時刻提醒民眾人身安全觀念，避免受騙上當。而毒品、詐騙及幫派等犯罪戕害個人家庭及社會秩序甚深，不僅危害身體健康，更讓家人傷心難過，呼籲時下年輕學子，不要因一時好奇，吸食毒品、從事詐欺車手或加入幫派等不良行為，而毀了個人自身前程及幸福美滿家庭，期許透過警方強力而密集宣傳反毒品、防詐騙資訊及關懷民眾相關積極作為，提升民眾自我防衛能力，達成犯罪預防的目的。同時提醒用路人請注意大型車、禮讓行人、年長者外出應穿著亮色衣物或配戴反光配件，以共同營造優質校園及安居社區環境。

校慶宣導犯罪預防 學生熱烈捧場波麗士

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
春天來臨，木柵公園萃湖也熱鬧了起來，除了喜氣洋洋的紅冠水雞搬來居住， 4/10起至5/1每天晚上6時40分~8時螢火蟲漫天飛舞，歡迎大家一同來湖畔走走，並享受賞螢的樂趣。工務局公園處表示，紅冠水雞入住木柵公園，代表公園處推動多年的公園生態化，又往前邁進了一步，而生態棲地的維護不易，感謝水水萃湖志工隊、文山社大的熱情投入與付出，在此呼籲市民朋友一起守護這塊棲地，讓都市與自然可以共存。 公園處南港公園管理所表示，歡迎大家來木柵公園萃湖賞螢，而觀賞螢火蟲時，希望市民朋友不要穿戴會發光的配備（如：小朋友的發光鞋），避免干擾螢火蟲繁衍。

▲志工進行棲地維護工作。 (圖/臺北市政府工務局公園處 提供)

文山社大校長鄭秀娟表示，社大從104年開始投入人力進行萃湖螢火蟲復育，為了讓更多人知道棲地營造的歷史，在4/25(二)晚上7-9時，邀請荒野保護協會理事陳德鴻老師進行環境教育講座，歡迎想多了解萃湖生態的朋友們一起來共襄盛舉喔。

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這次木柵公園萃湖賞螢動線，採單一出入口的方式單向前進，受限於木棧道的寬幅，行走動線中不停留導覽，請民眾沿著步道單向前進，萃湖為生態復育區，有燈光減量措施，提醒民眾在入口處停頓一下，讓眼睛適應光線後再進入，也請遵守4不原則：不捕捉、不干擾、不照亮、不離開棧道，降低人為對螢火蟲的干擾，期待大家一同守護這寶貴的生態。

▲螢火蟲漫天飛舞。 (圖/擷取自  臺北市政府工務局公園路燈工程管理處-官網資料)

為提倡綠色環保，呼籲民眾多多搭乘大眾交通工具，建議可搭乘237、253、611、671於木柵公園站下車，步行約2分鐘可抵達公園，或搭乘294、647、660、666、915、933、棕6於再興中學站下車，步行約6分鐘可抵達公園，來參訪的市民朋友若有停車需求，除了木柵公園週邊有路邊停車格外，距離公園步行需10分鐘的永建國小地下停車場也可以停車喔！歡迎大家一起來文山區木柵公園萃湖賞螢。

4/10賞螢活動開跑，「木柵公園萃湖」螢火蟲漫天飛舞！

【今傳媒/記者謝榮浤報導】霧峰警分局為推動校園犯罪預防觀念，建立校園安全防護網，日前利用轄內青年高中舉行校慶活動之際，辦理相關犯罪預防暨交通安全宣導活動，員警向正值青春期高中生宣導青少年常見觸犯法律的犯罪型態，提醒在場同學「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」觀念，讓大家都了解守法的重要性。另外高中生正值邁入騎乘機車年紀，亦提醒現場同學在道路上駕駛要注意前方道路狀況，注意禮讓行人、速度管理，切勿無照駕駛。 鑒於新興毒品氾濫，除發現以市售產品改裝或變裝外，也有獨樹一格的客製化包裝，或以3C產品及流行話題設計包裝圖案，以吸引青少年興趣與關注。霧峰分局員警以仿真毒品向在場同學介紹新興毒品的危害與態樣，其在外觀上與市售常見軟糖、巧克力、果汁、及咖啡包等包裝並無明顯差異，實在不易分辨。並藉由有獎徵答、舉牌合照及臉書按讚送禮物等活潑、互動方式，介紹常見新興詐欺術語和手法，呼籲民眾應掌握「1聽、2掛、3查證」之防詐騙三守則，有效將防詐騙觀念深植學校師生及家長，共同防範詐欺犯罪，以達到寓教以樂的效果。現場還有來自德國的女學生，直呼重未見過警察能如此親近民眾方式宣導，也非常開心能收到宣導小禮品，並與員警合影留念。

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校園反毒防詐教育工作刻不容緩，更是一項長期的挑戰。警方近年來投注很多心力在青少年犯罪防治宣導工作，唯有透過警察、家長和校方等密切合作，積極推動及落實校園防護工作。分局長陳祥麟呼籲家長在工作忙碌之餘，也應多多關懷、支持與陪伴孩子，關心孩子在校內外學習、交友及生活狀況，並讓孩子從事正當休閒活動，維持規律生活作息，共同攜手保護學子身心健康、快樂學習。

霧峰警結合校慶宣導保安康 意識向下紮根