適逢12日國際護理師節，台北榮民總醫院蘇澳分院為體恤護理師們辛勞，特別邀請宜蘭縣視障按摩工會按摩師們於今（10日），在綜合大樓1樓大廳舉辦「健康促進–肩頸紓壓活動」，另6月16日於員山分院再舉辦一場；院長程文祺表示，期盼同仁在護師節前夕能體驗紓壓按摩，感受到醫院的支持跟社會上的溫暖。

去年蘇澳及員山分院首次舉辦「肩頸紓壓活動」，同仁反應熱烈，一致獲得好評，遂今年續辦第2次，藉此增加因疫情影響生計的視障按摩師收入，同時推廣視障按摩能見度；其承辦職安護理師甘逸嵐指出，為使輪三班的臨床醫護人員都有機會參加，特別安排下午場，增加多個時段，以有效紓解其身心的疲累。

程文祺表示，回顧這3年多疫情期間，不僅護理師，院裡所有醫療團隊都很辛苦，為守護鄉親健康，除了院內防疫工作外，也配合縣府衛生局參與大型疫苗接種站、 篩檢站、及開設專責病房，大家不論身心及各方面都承受巨大壓力。希望藉由職安室安排的各類型休閒活動，適時的舒緩同仁緊繃肌肉及精神疲累的狀況。

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副院長李麗珠指出，醫院裡的護理師非常幸福，過去她擔任過7年護理部主任， 歷年院長都非常重視同仁的身心靈，尤其職安護理師亦為護理人員，更能了解需加強哪個區塊，且醫院舉辦體驗活動行之有年，不只有戶外的運動、旅遊，還有室內體驗課程，謝謝院方給予的支持。

護理部主任游曼玲表示，院方真的很貼心，極重視站在第一線臨床工作的同仁們，尤其疫情長達1193天，這段期間大家都處於高壓環境下，藉由院方舉辦可宣洩壓力的各式各樣活動下，讓我們身心靈都活化了，全身放鬆且充滿活力，繼續挺進為民眾的健康把關。

護理師鄧宇芩說，藉由肩頸按摩，上班一整天的疲憊感都放鬆了，開心院方照顧到我們身心靈，覺得很棒，許願能夠一季舉辦一次；且休息之餘還能做運動、體驗療癒課程，促進身體健康。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230510004756-260418

中風後四肢萎縮無力　婦穿戴下肢機器人站起來走出去

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2023 年 8 月 31 日
▲52歲林女士出血性中風後四肢萎縮無力，一直站不起來，在下肢機器人的支撐下，她終於站了起來，並跟著邁開步伐。（彰化醫院提供）

【記者 林明佑／彰化 報導】52歲林女士出血性中風後四肢萎縮無力，一直站不起來，在下肢機器人的支撐下，她終於站了起來，並跟著邁開步伐，4週後她已能拄著四腳拐緩步走，她用微弱地聲音說：「我辦到了！」衛福部彰化醫院復健科主任廖宜新表示，機器人帶動下肢步態訓練及動態控制，更重要的是找到站起來、走出去的信心。

▲經過機器人訓練復健下，林女士已能拄著四腳拐緩步走。（彰化醫院提供）

林女士的丈夫說，他永遠記得今年4月26日那天，妻子在工作時昏倒送醫，在醫學中心被診斷為右腦動脈瘤破裂出血，開刀後在加護病房住了50天，轉到一般病房後四肢日漸萎縮，他們決定轉到彰化醫院復健病房，妻子很不甘心就這樣突然倒下，也擔憂從此站不起來，畢竟妻子還年輕，因此他們決定參與最新的機器人訓練復健。

林女士坐著輪椅被推到復健室，物理治療師將下肢機器人穿戴到她的下肢，後背還有操作儀表可調整抬腳等姿勢及力道，在機器人及治療師的幫助下，她站了起來，並一步步向前走，旁人鼓勵她，她也會向人道謝，短短的路實現了她卑微的希望。

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林女士以微弱的聲音表示，她有很強的意志，所以她每天跟著語言治療師、物理治療師及職能治療師做復健，在加入下肢機器人之後，她感受到明顯的進步，1個月後終於可以不靠機器人，只要拄著四腳拐就能自己走，接下來，她一定要自己走出醫院，踏出人生新希望。

物理治療師王繻儀說，下肢機器人可以幫人穩定重心，以外力慢慢地訓練抬腳往前走的力氣，最重要的是，可以控制在最正確的姿勢，如果要靠傳統復健，光是行走的前置作業就非常多，要經過坐姿、站立、平衡等訓練才可能進到行走階段，會比較難以辦到。

復健科主任廖宜新指出，不只是中風者，其他腦傷、脊髓損傷或外傷導致下肢無法站立者都可以使用機器人復健，讓患者從坐立、站立、轉位到走路，儘早進入步態訓練，復健進程快了許多。今年該院引進機器人之後，使用者都很滿意，最重要的是自信心大幅提升，復健積極度也跟著提升，成效良好。

https://newstaiwan.net/2023/08/31/%e4%b8%ad%e9%a2%a8%e5%be%8c%e5%9b%9b%e8%82%a2%e8%90%8e%e7%b8%ae%e7%84%a1%e5%8a%9b%e3%80%80%e5%a9%a6%e7%a9%bf%e6%88%b4%e4%b8%8b%e8%82%a2%e6%a9%9f%e5%99%a8%e4%ba%ba%e7%ab%99%e8%b5%b7%e4%be%86%e8%b5%b0/

【今傳媒/記者李祖東報導】有關媒體報導高鐵延伸屏東地點近日引起網友熱議一事，屏東縣政府交通旅遊處11日強調，縣府堅持爭取交通平權，高鐵延伸屏東討論10多年才終於獲得行政院拍板定案，一定要先讓高鐵跨越高屏溪進入屏東，後續才有可能繼續南延、東延，縣府將促請中央加速執行。

交通旅遊處指出，過去很多重大交通建設都在高屏溪止步；1978年台灣第一條高速公路完成，終點只到高雄，直到2004年南二高才延伸至屏東；就連台鐵，1908年基隆到高雄通車，1941年才有屏東線，慢了32年，鐵路電氣化更足足落後44年。高鐵則至2019年行政院才宣佈擇定於屏東市六塊厝設站。

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交通旅遊處表示，爭取高鐵跨越高屏溪已經耗費10多年時間，若要往南至潮州、甚至枋寮一次到位，花費更高、難度更大，所以縣府的策略是讓高鐵先跨過高屏溪至六塊厝，才有後續的可能性。且縣府和交通部鐵道局曾多次會議，雙方也有共識未來高鐵南延銜接南迴鐵路到東部，目前高鐵正進行可行性研究，已預留路廊規劃日後可延伸至潮州。

高鐵延伸，不僅能縮短屏東至全台其他重要交通節點的運輸時間，行政院更加碼宣佈開發高鐵特定區及建置科技廊道，未來串聯科學園區、科技產業園區、運動休閒產業園區等，整合南北區域連動效應，以因應屏東未來新興科技產業的布局，縮短城鄉差距與均衡國土區域發展。

交通旅遊處認為，高鐵延伸案應該回歸以人為本及區域聯合治理的思考，縣府將持續促請中央加快執行步伐，完成環島高快速鐵道。

高鐵延伸屏東完整南北區域連結 縣府將促請中央加速執行

【今傳媒/記者李祖東報導】澎湖地區於112年4月11日起每周二由名勝世界郵輪公司旗下名勝世界壹號掛靠馬公港，成為澎湖地區在疫情後首艘到港的國際郵輪，期待透過郵輪帶來外籍旅客的觀光商機，激發郵輪旅遊產業的發展潛力，讓澎湖已蓬勃發展的國內客輪海運觀光，另增國際性海運觀光引擎動能。

本次名勝世界壹號採雙母港作業模式，自4月起定期靠泊高雄港，逢周一及四將自高雄出發至香港，為了更豐富郵輪觀光的旅遊廣度，部分航班自4月11日起每週二於高雄出發後靠泊澎湖馬公港。名勝世界壹號今年度預報掛靠澎湖港計有37航次，也就是預計將新增近4萬名旅客藉由郵輪到訪澎湖體驗享受臺灣另一番不同的海島風情，不僅擴大郵輪旅遊的觀光效益，向國際旅客推廣介紹澎湖美麗島嶼風光並且擴展澎湖旅遊市場。

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高雄港務分公司王錦榮總經理表示，澎湖港雖然功能定位是國內商港，但是為提升澎湖港觀光旅遊品質及促進澎湖發展海洋觀光相關產業，港務公司與交通部航港局協力合作持續優化澎湖港旅運設施，111-115年間預計將投入超過13億經費辦理推動多項重大工程，積極構建離島海運觀光雙核心引擎，包括馬公港區郵輪碼頭延建至380公尺工程預計今年12月底前完成，即可滿足10萬總噸郵輪直接靠泊碼頭上下旅客需求，另外為兼顧國內外旅客服務品質及動線分流，於1號碼頭後線所規劃新建國際線旅運中心將於114年第三季完工啟用，提供國際旅客優質服務空間，目前也陸續辦理優化現有港埠大樓外觀、客運空間及改善周邊港埠環境等工程，可提供國內外旅客更友善便捷的旅運服務，營造優質的場站空間。

另外港務公司已完成港埠大樓旅館空間招商並持續積極推動金龍頭灣區招商引資作業，期許藉由中央與地方政府共同打造澎湖港成為國際級觀光水岸廊帶，齊力合作實現港市共榮發展願景。

澎湖港喜迎名勝世界壹號郵輪靠泊觀光，啟動離島海運觀光雙引擎

〔今傳媒／記者郭政隆報導〕在任期即將進入尾聲的第十屆立委，國會評鑑組織「公督盟」對嘉義市選出的立法委員王美惠，評鑑為優良立委，同時王美惠也獲得「口袋國會」優良立委獎項，雙項獲獎、雙項肯定，對目前正在參與民進黨立委初選、積極爭取連任的王美惠是堅守崗位、盡忠職守、實質做事的最好認證。

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王美惠表示，感謝專家學者所給予的肯定，自擔任民意代表以來，無論是在中央或是在地方，總是兢兢業業，從不懈怠，做任何事情都是竭盡所能，全力以赴，「認真做事、真誠待人，忠於職責，不負絕鄉親們的託付」是她的座右銘，也提醒自己要時刻牢記在心，在擔任立委3年來，已多次獲得各組織評選優良立委的殊榮肯定，真正做到了在中央問政有表現，在地方建設讓鄉親看的見，雙重的肯定，就是王美惠腳踏實地，認真做事最好的證明。

王美惠除了法案外，也針對重大政策提出建議，並獲得中央支持採納，像是提出將房屋租金補貼的計算日，從原本的核准日，往前推至申請日，讓國人能得到更多保障，在疫後條例部份，也成功爭取到國保民眾獲得補助；王美惠說，這個會期會繼續在內政委員會努力，持續推動選罷法、人口販運防治等法案，並爭取警勤加給等福利，盡力讓我國的各項政策，及法律制定都能夠臻於完備。

認真做事就對了　王美惠獲獎雙項優良立委

【今傳媒/記者李祖東報導】屏東警分局日前在屏東市新生社區舉辦治安座談會，讓警勤區員警能走入地方，與社區組織互動，也呼籲民眾如有發現疑似槍枝改造、毒品製造、職業賭博、詐欺機房、人頭拘禁或汽機車解體等處所或其他犯罪行為，請即時向派出所或分局反映。

本次會議由建國派出所所長主持，首先向民眾報告轄區治安、交通及為民服務等工作執行狀況，還透過阿昭署長反詐5部曲，以及針對上網登記普發6000元現金議題，提醒民眾切勿點擊不明連結，勿將身分證、居留證及健保卡交給陌生人，以杜絕「假網購、假投資、解除分期付款、假愛情交友及假冒親友」等詐騙行為。

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分局長蔡培元表示，社區治安座談會是分局與社區間重要的溝通橋樑，針對社區的治安及交通共同努力改善，警民共同商議社區發展、治安、交通等問題，結合民眾的凝聚力及認同感，建立良好互動的夥伴關係，降低治安死角，讓民眾感受警方的用心及維護治安的堅持。

社區警政再出發 以社區治安座談會接起警民橋樑

【今傳媒/記者李祖東報導】38歲的S先生於XX市政府水利局擔任臨時工程員4年，平時從事水利設施會勘作業，常於草叢及田野間進行作業。某日夜裡開始持續高燒，爾後送至本院急診就醫，手腳出現紅疹樣變化。因反覆高燒未改善而於本院接受治療，過程中陸續出現肝功能異常、CRP發炎指數升高之情形，感染科醫師懷疑個案可能感染恙蟲病，將檢體送至衛生局檢驗數日後確認為恙蟲病感染。於住院治療後個案症狀逐漸減輕，治療約兩星期後便順利康復出院。

「恙蟲病」又名「叢林型斑疹傷寒」，為被帶有恙蟲病立克次體的恙蟎幼蟲叮咬而感染的急性熱病。此疾病為亞洲臨太平洋區域，包含韓國、中國、日本、臺灣、菲律賓等農村地區常見的地方性流行傳染病。台灣全境皆有病例，高雄市2022年度共有19起恙蟲病感染案例。

恙螨會停留於草叢中，伺機攀附到經過的人類身上，人類遭具傳染性的恙蟎幼蟲叮咬後感染立克次體，此疾病不會人傳人。感染症狀為猝發且持續性高燒、頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大、恙蟎叮咬處出現無痛性的焦痂、一週後皮膚出現紅色斑狀丘疹，有時會併發肺炎或肝功能異常。沒有經過適當治療的病患其死亡率可高達60%。

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高雄市立民生醫院職業醫學科林偉中醫師表示，S先生所服務之水利局依照《職業安全衛生法》，聘請本院職業醫學專科醫師及護理師辦理《臨場健康服務》，以協助事業單位改善勞工職場安全衛生及促進個人健康。由於S先生所罹患之恙蟲病可能與其工作時每日須頻繁穿越雜草叢林有相關，臨場健康服務護理師轉介S先生至本院職業醫學科門診諮詢。經職醫科醫師詢問病史及工作內容評估後，確認此次罹病與所屬職業有一定程度以上之相關性，故至S先生工作現場進行訪查後完成調查報告。此次罹病係因職業因素罹患恙蟲病，屬於職業傷病，由職業醫學科門診之個案管理師及醫師協助S先生向勞保局申請職災保險醫療給付及傷病給付。以彌補因病住院近半個月所產生之醫療費用及薪資損失。

高雄市立民生醫院顏家祺院長表示，為了替高雄地區民眾提供更優質的醫療服務，保障高雄市廣大勞動工作者健康，高雄市立民生醫院積極加入勞動部「財團法人職業災害預防及重建中心」轄下之「職業傷病診治網絡醫院」，期望能利用網絡合作機制與營利事業單位合作，強化勞工健康保護，落實職業病預防及促進職場健康之工作。

別來無「恙」！工作中的蚊蟲咬傷亦可能是職業傷病！

【今傳媒/記者李祖東報導】關心人行道及校園通學道鋪面改善情形，高雄市長陳其邁今(11)日主持市政會議時，逐一詢問施作工法及施工標準，要求工程務必以經濟實惠、平坦耐用、易於日後維護的原則進行改善。此外，責請教育局持續整合中央與地方資源，積極爭取中央計畫，全盤檢視通學路線，以打造安全、友善、優質、無礙的通學環境。

會中由工務局、教育局分別進行「人行道環境改善」及「校園通學道環境改善」報告。市府112年度特別編列追加預算，作為改善醫院、高雄火車站、商圈及活動場館等活動較為頻繁的週邊人行環境，並採用簡單迅速、容易維護的方式進行，有系統、有次序的持續改善；並籌編經費投入改善校園通學道，目標全盤檢視改善通學道。

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鑒於南部水情目前仍暫無緩解趨勢，陳其邁指示各局處應持續加強各項節水措施、落實權管場域節水、持續整備、調度水資源，也呼籲民眾落實水資源重複利用。另為落實人權城市，他並強調各局處應強化同仁性別意識，傾聽專家學者意見，讓施政落實性別平等。

因應鳳梨產季來臨，陳其邁關心鳳梨產地銷售情形及市場價格，要求市府團隊協助行銷，並鼓勵民間業者、團體踴躍選購本市優質農產品。另近日國內腸病毒就診人次有上升趨勢，為避免疫情傳播風險，他並責請相關單位，針對學校、課後照顧機構、托育機構等場域，加強腸病毒防治及勤洗手宣導，呼籲民眾落實居家清潔消毒措施，以維護學童及幼兒健康。

高市加速改善人行道及校園通學步道 持續務實提升人行環境

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
有鑒於近年國人健康意識及需求升高，愈來愈多人熱愛在閒暇時間從事登山、跑步等戶外活動，老爺酒店集團今年特別攜手智慧穿戴裝置領導品牌Garmin，於全台10 家老爺酒店推出「三天兩夜續航假期」住宿專案，雙人每晚最低2,650元起即可入住，再抽價值6,990元Forerunner GPS智慧心率跑錶，鼓勵旅人來趟深度戶外之旅。此外，隨著國人旅遊偏好改變，老爺酒店集團推出主題式旅遊新玩法，將Garmin獨創的科學化跑步訓練與度假旅行結合，於北投、新竹、台中、台南、宜蘭礁溪及帛琉等老爺海內外飯店推出「GRC行星跑旅活動」，由專業GRC團隊帶領，透過雙腳來體驗地方城市文化之美，更邀請到路跑女神雷理莎等多位重量級嘉賓一同陪跑！其中，最吸引人的莫過六月即將出團的海外帛琉跑旅，除入住帛琉老爺酒店接受跑步訓練外，還能安排時間一探無毒牛奶湖、藍色珊瑚礁等生態遊程！

▲新竹老爺酒店雙人入住三天兩夜每晚3,333元起，再加贈迎賓點心、大廳酒廊飲料兌換券。(圖/ 老爺酒店集團 提供)

【老爺酒店與Garmin聯名推出三天兩夜續航假期 雙人每晚最低2,650元起】
老爺酒店集團旗下10家飯店與Garmin聯手推出的「三天兩夜續航假期」專案，入住老爺雙人每晚最低只要2,650元起，凡使用指定專案入住，再加碼抽價值6,990元的Forerunner GPS智慧心率跑錶，除了邀旅人體驗在地旅行魅力外，更能同時體驗Garmin獨創的跑步科學所帶來的精準訓練與健康數據分析，全面掌握體能表現與訓練狀態！四月底前透過任一家飯店線上訂房，周周再加抽價值六千元的聯合住宿券！

旅人如想來場美食結合歷史文化的古都之旅，台南老爺行旅推出的三天兩夜續航假期專案，雙人含早餐每晚只要3,150元起，官網加購高鐵聯票，車票再享7折起優惠。素有旅店美術館之稱的台中大毅老爺行旅，則推出雙人入住三天兩夜含早餐每晚3,444元起，另加贈價值2,098元的旅人背包遊程，內含限定版帆布背包乙個、旅人手札乙本、風格路線遊程體驗兌換券及文創店家優惠券等，多間風格店家與手作體驗等待旅人探索。位於南港軟體園區捷運站旁，交通便捷的南港老爺行旅，雙人入住三天兩夜含早餐每晚只要3,000元起，用餐再另享9折優惠。

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位於百年歷史古城的新竹老爺則推出雙人入住三天兩夜，每晚只要3,333元起專屬優惠，再加贈迎賓點心、大廳酒廊飲料兌換券。若想探索台北不一樣的知性體驗，位於中山精華鬧區的台北老爺，邀旅人體驗赤峰街文青與條通文化，三天兩夜9,400元起，另享加購早餐買一送一優惠。同樣位於中山鬧區的老爺會館，6月底前入住三天兩夜，雙人含早餐平日每晚只要2,650元起，是商務出差、台北旅遊CP值最高選擇。

倘若想安排三天兩夜泡湯假期，北投老爺推出雙人入住每晚6,150元起，另贈走馬啡雙人下午茶乙份。礁溪老爺則主打「樂活假期三天兩夜」住房專案，住一晚洋式標準套房加贈一晚露營區體驗，6月底前入住含晚餐只要18,500元起。台東度假首選的知本老爺雙人三天兩夜含早晚餐，每晚7,600元起，加贈琵琶湖單車體驗、知本森林遊樂區門票及酒店至車站或機場來回接駁，打造體驗舒暢身心的愜意假期！

▲南港老爺行旅，雙人入住三天兩夜含早餐每晚只要3,000元起，用餐再另享9折優惠。(圖/ 老爺酒店集團 提供)

【老爺酒店攜手Garmin推環島式跑旅 串聯海內外酒店打造主題式度假新玩法】
隨著國人旅遊偏好改變，老爺酒店集團推出主題式旅遊新玩法，攜手智慧穿戴裝置領導品牌Garmin串聯旗下海內外酒店，以全台環島式「GRC 行星跑旅活動」，推廣科學化跑步訓練與度假兼俱的主題性假期。旅人可自由選擇北投老爺酒店、新竹老爺酒店、台中大毅老爺行旅、台南老爺行旅、礁溪老爺酒店及帛琉老爺酒店等據點，體驗老爺酒店、大啖五星美食、GRC專屬訓練課程、跑步科學講座等，每人最低只要6,200元起，邀您一邊享受城市巷弄或山海美景練跑快感，一邊體驗奢華的度假之旅！

「GRC 行星跑旅」活動除由GRC專業教練團隊帶領訓練，更邀請眾多重量級嘉賓一同陪跑。新竹老爺酒店更邀請到素有「長跑女神」之稱的雷理莎一同參與，與跑者共同體驗GRC 專屬訓練課程。礁溪老爺酒店則邀請「木曜女神」泱泱一同陪跑，晨間於五峰旗風景特定區進行輕度越野跑晨跑，傍晚則一起參與跑步科學講座。此外，本次跑旅更首度移師至海外帛琉舉辦，入住位於首都科羅州馬拉加島東岸的靜瑟海灘旁的帛琉老爺酒店，跑者練跑時不僅可享受帛琉無污染的海洋美景外，更可體驗水母湖浮潛、海底花園、牛奶湖火山泥天然SPA、藍色珊瑚區等豐富旅遊行程，喜愛跑步和游泳的跑者千萬不要錯過！活動詳情請上官網查詢：

老爺酒店集團推「三天兩夜續航假期」，雙人每晚最低2,650元起

營養

友達廠長「365天無休」驚傳猝逝！過勞注意7徵兆 營養師推3飲食法可預防

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友達光電台中6A廠一名廠長日前驚傳猝逝，員工匿名透露他365天無休、平時有無止境的會議還有夜間會議，並感念他總是為同事扛責，期盼公司能改善工作型態，讓員工能兼顧工作和健康。雖然目前未知廠長確切的死因，但工作環境壓力大、工時長，確實可能讓身體過勞，甚至導致突發性心臟病猝死。營養師進一步說明，除了工作，過勞跟日常生活習慣與飲食也有關。

你過勞了嗎？注意7徵兆

健身營養師黃威杰表示，過勞的症狀包括莫名長時間感到疲勞、常常生病免疫力下降、注意力記憶衰退、焦慮常常失眠、長期熬夜睡不著、辦事效率下降、對事情失去熱情和熱忱等，民眾如果有以上徵兆，就可能是過勞，務必提高警覺。

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過勞恐釀心血管疾病 3飲食法降低發生率

另外，黃威杰指出，近期傳出的突發性猝死案例，很大的可能是因為心肌梗塞，或是中風及一些心血管系統疾病問題，如果日常飲食習慣能夠採用「地中海飲食」、「得舒飲食」、「麥得飲食」等方式，都有醫學證據顯示可以降低這些疾病的發生率。

地中海飲食

強調天然植物性的食物以及健康的單元不飽和脂肪酸，每餐至少一份蔬菜、水果可以做為零食；選擇天然全穀澱粉類食材，如燕麥、大麥、糙米，限制攝取過度精緻的碳水化合物；使用初榨橄欖油代替動物性脂肪；適量的植物性蛋白，如豆腐、豆干、鷹嘴豆等；還要選擇富含Omega-3的深海魚類：鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

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得舒飲食

此飲食法可以用來降低高血壓、心臟病、心力衰竭、中風和改善膽固醇水平。不只是低鹽飲食，更是強調富含鈣、鎂、鉀和纖維的食物，都能幫助降低血壓。每天攝取不超過2300毫克鈉；吃低脂或無脂的乳製品；多吃有顏色的蔬果；澱粉類食材以全穀類為主；吃低脂肉品、魚。

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麥得飲食

介於地中海飲食和得舒飲食之間，原先是針對神經退化性大腦疾病來預防，防止認知下降，但都是透過對心血管保護的作用，從而達到保護大腦健康。飲食元素包括綠葉蔬菜、漿果（如草莓、藍莓、覆盆子）、堅果、橄欖油、全穀類（如麥片、全麥麵粉、糙米）、富含Omega-3的魚類、豆類（包括所有豆類、扁豆、大豆）、低脂雞肉。

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7食物要忌口

除了遵循上述3種飲食法，黃威杰表示，平時還要注意避免吃奶油、人造奶油、油炸食品、糖果和烘焙甜點，乳酪每周不吃超過1次，紅肉每周不吃超過3份。

◎ 圖片來源／TVBS
◎ 資料來源／黃威杰營養師

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