月份: 2022 年 10 月

骨盆前傾→肩頸痠痛、下背痛、小腹凸、便祕、生理痛

根據聯安預防醫學機構公布資料，台灣有60％女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的69％ 更出現了下背疼痛的症狀。骨盆前傾者容易小腹凸出、臀部過翹，內臟位移會導致腹脹便祕或婦科問題，往上還會干擾呼吸肌運作，增加肩頸肌肉負擔，久了容易肩頸痠痛。

骨盆後傾→駝背、腰痛、小腹凸

久坐使背肌與臀肌僵硬無力，導致骨盆後傾，容易駝背，身體重心大多會放在胸椎連接腰椎的位置，站立、走路時重心偏後，

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

也因為腰椎曲線變直，腰椎關節壓力過大，再加上臀肌無力而動用到腰部肌肉幫助維持平衡，同樣容易造成腰痛，也經常形成向前挺出肚子的體態。

壓腿伸展

這個動作可以改善骨盆歪斜、血液循環不良與虛寒，骨盆回正之後開闔更靈活，髖關節可動區域也變廣，一個動作就能刺激肌肉、提高代謝。睡前仔細伸展，還有助於消除下半身疲勞。

1. 仰躺著立起雙膝，讓腳跟貼近臀部，雙手抓著腳踝。

   壓腿伸展可以改善骨盆歪斜、血液循環不良與虛寒，下一頁看更多圖解動作！

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微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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30秒練大腿內側，助骨盆歸位瘦小腹

現代人因為工作型態、長時間不活動的關係，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。
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大腿內收肌群是與淋巴和血液循環息息相關的幫浦，只要稍微鍛鍊，就可以促進血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，也有助內臟及骨盆回正，不但凸腹不見、骨盆不正造成的腰痛得到改善，

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

還可提升基礎代謝率。

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每天睡前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到很棒的效果。

1. 為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。​
2. 單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到5秒，將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，一天進行3~5回。​

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冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。

松生恒夫認為，想要改善便秘，首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外，還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐，從腸道溫暖全身，進而擊退小腹婆，一個月甩掉6公斤並不是夢！

以下為熱香蕉的功效：

1.消除小腹

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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2.改善肌膚

根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。

3.減輕壓力

東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。

下一頁透過影片，告訴你熱香蕉的做法！

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女性天生缺乏肌肉，容易有便秘的困擾，讓毒素與廢棄物囤積體內，腸道環境變差，不只容易腹痛、長痘，還會進一步造成免疫力低落，影響全身的健康！這時，不妨試試只要7秒的超簡單整腸體操，活化腸胃蠕動預防便祕！

鍛鍊腹部肌肉　有助於活化腸道蠕動

運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便秘的一大原因。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。

這個簡單的7秒體操對於促進腸胃蠕動十分有用，一次只要施力7秒鐘，做起來十分簡單，很適合不愛運動的人或高齡者，能輕鬆養成天天進行的習慣。這個運動能讓各個部位的肌肉短時間內緊

繃，來達到鍛鍊的效果，有助於提高基礎代謝，每天持續進行，就有助於預防和改善便秘。

常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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下一頁圖解告訴你，超簡單整腸體操這樣做！

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想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

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低頭往下一看，總是覺得腹部一圈游泳圈，高難度的鍛鍊運動卻讓人難以長久堅持下去？對此，一篇由健身教練桑崎寛監修的文章指出，只要一天5分鐘使用「鱷魚步」，就能一口氣鍛鍊到側腹與下腹部，是相當有效的核心運動，非常適合想要快速得到平坦小腹的人。

一般來說，要瘦小腹、鍛鍊腹部線條除了減少脂肪之外，對於肌肉的鍛鍊也不可少。除了高強度鍛鍊以外，不少民眾也早已習慣使用仰臥起坐、捲腹、滾輪、平板抬腿、俄羅斯轉體等動作來刺激腹部各處肌肉。若已做膩常見的健身動作，不妨試試鱷魚步吧。

鱷魚步是鍛鍊側腹與下腹的動作，透過想像鱷魚走路的姿勢，好好地收縮側腹的核心鍛鍊，對側腹、下腹的刺激十分有感。雙腳要好好地踏出為其要點。

除了能塑造腰身之外，日本瑜珈老師森和世也指出，透過鍛鍊側腹，就可改善便秘，並提高肌力、消除水腫。日本運動指導野原將史則指出，

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

透過鱷魚步可以提高上、下半身的連動及髖關節周遭的柔軟性。
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透過鱷魚步鍛鍊側腹與小腹的核心肌群

首先，兩手兩腳撐地，邊用手腕支撐身體，邊抬起腳尖撐高腹部，目光看向肚臍。

接著，維持腹部微微彎的情況下，像要從骨盆開始活動般，左腳向前踏出一步，左膝的位置約與手腕位置相同。同時，低頭埋首於兩手臂之間。

最後，身體穩定後，踏出的左腳即可回到原位，維持踮起腳尖的動作撐住。做動作時不只手腕，也要使用腹部的力量。換另一隻腳同樣進行。進行15次，2組即可。若行有餘力，可在踏腳的時候，將腳浮空，膝蓋外開，雙手與單腳好好地支撐，增加鱷魚步難度。

參考資料:

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常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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減肥已經是許多人的日常，但不正確的方式與觀念，卻可能造成反效果，甚至更傷身。對此，中醫師樓中亮特別強調，像大家愛吃水果養生，但絕對不是餐餐蔬果就代表健康，除了改變飲食方式，醫師推薦透過簡單的瘦身操 ，持續每天做，就能有效瘦腰、減少內臟脂肪，樓醫師親自驗證，只花一個月，腰圍就瘦了10多公分！

每天吃水果減肥，竟反而經期不順、脂肪肝、糖尿病！

「我曾經看過同仁每天吃水果餐，而且價格還滿貴的。當我問她們為什麼這樣吃？她們說是為了減肥！」樓醫師回想當時的經驗：「但兩個月後她們就回來找我，說『大姨媽離家出走了』。」
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想不到經期不順的原因，竟然和吃水果有關嗎？他解釋，水果大部分偏寒涼性，加上單純只有蔬菜與水果的飲食，本身就缺乏與人體免疫功能相關的「鋅」，尤其是脾虛痰濕體質的人，更容易導致免疫系統變差、三酸甘油脂堵住血管、甚至引發脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。此外，台灣水果的甜份較高，若是家裡本身有遺傳體質，單吃水果的飲食更容易導致血糖飆高。
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我們很好奇，樓中亮醫師身形和幾年前相比簡直瘦了一大圈，平時是怎麼吃的呢？樓醫師強調：「飲食一定要均衡，不能說只吃水果、蔬菜，那是不行的。」對於想要透過飲食減重的民眾，他分享自己的習慣提供參考：「為了執行168斷食，我不吃早餐，至於中餐與晚餐，我會吃大量的蔬菜、魚、肉，如果要吃水果我一定放在中午吃，飯後只吃一點點，而且要盡量吃那些比較不甜的水果。」

2招回春瘦身操，消內臟脂肪、降三高

大家都曉得，

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想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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除了皮下脂肪，內臟脂肪更會造成身體危害。樓醫師表示，可以透過簡單的瘦身操，幫自己剷除內臟脂肪。「首先兩腳打開與肩同寬，接下來踮起腳尖，同時肚子用力、核心肌群收緊。」樓醫師解釋：「接著把雙手打開，捉住腰部兩側得帶脈穴，每次抓200下，每天可以的話就做2次。」但他也補充，若是腳撐不住或是覺得累，也可以「分期」，例如早晚各做100下，或有空再做都可以。

「在中醫觀點認為，帶脈除了能夠排毒，還可以瘦身，尤其是內臟脂肪會瘦得特別快。」樓醫師更以自己舉例：「我大概做了1個月，腰圍瘦了大概將近十幾公分；過去還有患者做完後發現子宮肌瘤不見、月經變正常，就連常常發炎的地方也好了。」

對於有餘力的民眾，樓醫師還有「第二招」可以加強、補強效果。「首先找一面穩固可倚靠的牆壁，靠著牆壁蹲下，讓膝蓋呈現90度，同時膝蓋不要超過腳尖。」樓醫師補充：「若是一開始沒有力，則可以調整為75度；相反地，若覺得強度不夠，則可以改為單腳訓練。」以這樣的姿勢，每次維持1分鐘，一天則只要做3次即可，中間做完起身後則可以拉筋舒緩，休息約30~60秒後再進行下一次。

「這個動作可以訓練到大腿股四頭肌、核心肌群，同時還可以瘦小腹、消內臟脂肪，甚至有些人做了三高都下來了。」樓醫師補充，除了不論老少都可以進行，尤其是容易腰痠或感覺腿部無力的民眾，更會建議嘗試：「雖然花的時間並不多，但是很快就可以看到成效！有些年長者原本需要人扶，但做完兩個月後，就可以自己走，爬樓梯也會變得很順暢。」

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模特兒的腰為什麼都這麼細？日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率更只有12％。栗原Justine也在健康節目中分享，除了飲食控制及固定運動之外，擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌」。
（編輯推薦：

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日本知名瑜珈老師森和世指出，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

有助提高基礎代謝、打造易瘦體質！相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此導致姿勢改變，甚至內臟位移、小腹凸出等問題。​

​

栗原Justine在健康節目中推薦兩種運動方法能幫助鍛鍊豎脊肌和體幹，有望讓突出的小腹消失。​

【鍛鍊豎脊肌

30秒運動

這樣做】​

​


動作一​

1. 仰躺在地板，雙手將一條毛巾拉緊。​
2. 利用腹部向地板側面翻，翻滾時抬起手腳，並注意盡量不要讓胸部和下半身碰觸到地面。​
3. 左右往返總共翻3圈即可。​

​


動作二​

1. 手腳離開地面，雙手雙腳上下擺動30秒。​

參考資料:

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明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰

近幾年健康意識抬升，不少人改吃生菜沙拉取代澱粉，但營養師蔡濰安在發文指出，並不是所有蔬菜都可以生吃，並列舉6種一定要煮熟的食物，包含四季豆、金針、茄子、十字花科蔬菜、雞蛋和豆漿，如果沒有煮熟就食用，很可能引發腸胃不適、暈眩嘔吐等症狀，還可能影響營養素的吸收。

●四季豆

四季豆的生豆含有凝集蛋白，如果沒有煮熟，可能引起腸胃不適、腹瀉、發燒等症狀，建議要完全煮熟再食用比較安全。

●金針

新鮮金針含有秋水仙鹼，經腸道吸收可能導致暈眩嘔吐，建議食用新鮮金針前，先用水浸泡至少1小時以上，再用沸水煮熟即可食用；而乾金針因為經過乾燥製作過程，毒素已經被破壞，所以不需要太過緊張。

●茄子

茄子含有茄鹼，生食可能造成咽喉部瘙癢，只要充分加熱就可以分解茄鹼。

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康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

●十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包含花椰菜、甘藍等，都是營養豐富的蔬菜，但十字花科蔬菜含有少量的甲狀腺腫素，可能影響碘的吸收，有甲狀腺功能低下的人需要特別注意，建議煮熟後再食用，且要適量攝取。

●生雞蛋

不少人吃壽喜燒時，都喜歡將煮好的肉片沾上生蛋液食用，但蔡濰安指出，生蛋白含有抗生物素蛋白（Avidin），會阻礙人體對生物素（又稱B7）的吸收，若缺乏生物素就容易掉頭髮。

●豆漿

未煮熟的豆漿含有皂素，可能造成身體不適、腹瀉等症狀，記得煮豆漿的過程一定要充分加熱。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220929002844-260418

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

苗栗53歲的陳姓婦人平日生活作息正常、沒有抽菸習慣也鮮少下廚，去年年底配合公司體檢，經過電腦斷層檢查，赫然發現是肺腺癌第1期，所幸發現得早，經過2次手術後，陳婦恢復狀況良好，目前已能正常工作與生活，並定期於門診持續追蹤。

陳婦經過檢查發現右側肺上葉有1.2公分的腫瘤，經醫師以微創胸腔鏡手術切除後，病理報告證實為右側肺腺癌第一期。在持續追蹤半年後，發現左側肺上葉出現2公分的毛玻璃樣病變，再次安排微創胸腔鏡手術，並證實為左側肺腺癌第1期。

大千綜合醫院胸腔外科醫師楊絡勝表示，常見的肺癌危險因子包含重度吸菸者、有肺癌家族史者、致癌環境、慢性肺部疾病等。國民健康署現在針對重度吸菸或有肺癌家族史，同時願意接受戒菸服務的民眾，提供2年1次免費的低劑量電腦斷層檢查，其優點為影像解析度與靈敏度較高、可偵測到小於0.3公分的肺部病灶，是目前檢測早期肺癌的有效工具。

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楊絡勝說，過去傳統肺癌手術傷口大，約20到30公分才能將腫瘤切除，隨著醫療進步，肺癌手術已進入微創階段，此次進行的微創胸腔鏡手術，傷口小、術後疼痛感及併發症少、術後恢復快，幫助病人可以盡早回復正常生活。

楊絡勝醫師提醒，肺癌已連續15年高居國人十大癌症死因之首，也是台灣癌症發生率第2位，由於現在生活充斥著隱藏的致癌因子，加上肺癌初期常常沒有明顯症狀，因此許多病人出現病徵時，多數已是肺癌晚期，大大影響治癒的機會，若能定期接受檢查，及早發現異常並治療，癒後的成果將會大幅提升。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

世界衛生組織調查，每3人就有1人缺乏鋅，營養師黃君聖指出，缺鋅會讓人掉髮、免疫力變差、口腔潰瘍等，並列出10大高鋅食材，提醒補充鋅的同時，也要注意攝取量，一旦過多可能會中毒，務必均衡攝取。

黃君聖在PO文指出，補鋅其實不再是男性的專利，掉髮頻繁、傷口遲遲沒癒合，抑或是免疫系統出現問題，都可能是身體缺鋅，其他像是發育不良、長痘痘、指甲斷裂、口腔潰瘍、皮膚乾燥粗糙、腸道功能變差，也是警訊。

黃君聖表示，人體無法儲存鋅，所以需要每天適量補充，根據國健署建議，男性每日需攝取15毫克，女性每日需攝取12毫克，上限攝取量為35毫克。要想提高鋅的吸收，除了增加胃酸分泌、攝取足夠的蛋白質，也要吃富含鋅的食物，並分享10大高鋅食材，分別為牡蠣、紅蟳、南瓜子、牛小排、淡菜、黑芝麻、干貝、豬肝、鴨胗、花豆。

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至於缺鋅的原因有很多，包括「吃過多的鈣、鐵、銅補充劑」，因為同屬於陽離子礦物質，會彼此競爭抑制吸收。其次是「吃過多的植酸」，容易影響鋅的吸收，尤其素食者最容易發生。第三是「腸道損傷的人」，像是抗生素吃過量，也容易影響鋅吸收。

第四是「攝取大量單寧」，茶喝過量會影響鋅吸收。第五是「染病的時候」，免疫系統消耗大量鋅。第六是「攝取過多精製糖」，容易消耗體內的鋅，所以糖尿病者缺鋅。第七是「經常處於高壓」，壓力觸發皮質醇，也會增加鋅的消耗。

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