月份: 2022 年 10 月

現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁的時代，你或許會覺得，所謂的疲勞就是工作太累「爆肝」，一天下來行程好多好忙，或是運動太累無力、鐵腿等等，休息一下明天就好了。你不知道的是，工作太累其實「爆」的不是肝，還有好幾個身體重要器官，卻在不知不覺之間處於疲勞狀態，長期下來才是讓你感到疲勞，甚至生大病的根源！

我們的生活型態，特別會影響腸、胃、肝臟、腦神經與腎上腺五大器官。生活繁忙，飲食不定時不定量種類不均，外加緊張壓力，都對腸胃造成直接影響；肝臟有「人體化學工廠」之稱，肩負數百項人體內的生化工作，卻也同時會受到飲食習慣的影響，另一個讓你想不到的是，藥物與保健食品也會對肝臟造成負擔。大腦是全身上下最忙碌的器官，卻也因此成為現代生活節奏下，受害最深的器官；腎上腺也不遑多讓，原本是遠古時代拿來應急的器官，現在卻是天天滿檔運作，不疲勞才是新聞！

五大器官過度活動的結果，就會造成機能失調、下降

；既然器官運作的效能不如以往，讓人感到疲勞就是理所當然的事。這是我們每天會感到疲勞的原因，更是許多惡果的根源。內臟疲勞長久下來就會產生各種疾病，

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

寶寶頭型不正，如何矯正?

嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

從簡單的便祕、腹瀉、脂肪肝，到嚴重的心血管疾病、癌症，環環相扣，步步驚心！想要跳出這個惡性循環卻不困難，方法你可能都聽過，但是卻不知道訣竅，做不出效果，自己也沒信心！

喝水原來要這樣喝！懂得這樣吞嚥食物，才會滿滿飽足感卻不會吃太多！覺得每天工作都好累，原來是因為做事方法沒有像這樣改變！甚至睡眠要真的有效，原來要掌握這些天時地利！每做到一項，就能減輕一分內臟疲勞，除去器官不必要的負擔，獲得適時休息，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！

詳細精彩目錄

內臟疲勞：腸癌、肝癌、食道癌、心血管疾病、失智、自律神經失調……重大疾病都源自內臟疲勞

Part 1： 器官機能下降，你就感覺疲勞

內臟疲勞不改善，腦霧、癌症跟著來！

這些外部因素造成內臟疲勞

自我檢測內臟疲勞

消除疲勞1日好生活

Part2：腸胃疲勞

腸胃可以完全反應出壓力與疲勞

這些是腸胃疲勞的訊號

名醫專訪：胃病2大主流50歲是分水嶺，腸癌前身全年齡化

消除腸胃疲勞的3個方法

Part3：肝臟疲勞

沉默的器官沒有疲勞通知， 工作量卻非常龐大

這些是肝臟疲勞的訊號

名醫專訪：台灣脂肪肝一大禍害：含糖飲料，教你無痛戒除法

消除肝臟疲勞，補充這6種營養

吃藥與保健食品，問這兩種人比較可靠

Part4：大腦疲勞

接收全身疲勞訊號， 大腦自身也要多工作業

這些原因讓腦神經疲勞

科學原理教你大腦休息

Part 5：腎上腺疲勞

腎上腺分泌壓力荷爾蒙，應付各種壓力與危機

這些原因讓腎上腺疲勞

改善血液循環的飲食與生活好習慣

睡眠： 好好關機與好好開機

專家相談室

周旭桓醫師：胸部摸到腫塊是乳癌？醫師2招檢查法判別

歐瀚文醫師：拋開消炎止痛藥！4招撲滅發炎斷開疼痛體質

譚敦慈的保健教室

腎結石吃止痛藥、便祕吃腸胃藥，延誤病情恐生命危險

聰明飲食

醋是天然降血壓藥，效果最好是這種！

40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦燃脂食物

時事焦點

歌后彭佳慧發「血尿照」緊急入院！除了憋尿3族群也易泌尿道感染

早安書摘

節拍超慢跑 跑得更久比快走消耗更多熱量！

疾病百科

乳糖不耐症

當令食材

魷魚

早安樂活

傳承自92歲沒掉一顆牙的父親，從鐵人三項、挑戰戈壁到放情高歌的紮實人生

早安影音

保健品吃錯竟傷腎 亂挖耳朵不幸臉癱耳聾？

只靠吃抗生素 就能治好胃癌

藥物、保健食品造成肝炎

圖解健康

別再被外表騙了！3招秒懂酪梨完美熟度

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

連假即將來到，又準備抓緊休假時間好好追劇了嗎？小心了，平時長時間使用手機、電腦，肩頸痠痛、緊繃問題隨之而來，有人甚至有雙手發麻的情況。

萬芳醫院的一個病患案例提到，一名從事會計業35歲女性，長時間滑手機、追劇，有天發現轉頭或活動肩膀時有隱隱作痛的緊繃感，偶爾後腦勺還產生一陣緊繃感延伸至上背部，起床時甚至有雙手無力或麻木感，一度擔心自己是不是中風了！
（編輯推薦：

萬芳醫院傳統醫學科蔡宗儒醫師表示，實際檢查後發現，這些症狀很可能跟她長期坐姿不良相關，因而出現「上交叉症候群」的不適症狀！所幸經過2個月治療，終於不再常常覺得肩頸痠痛，聳肩與駝背的習慣也逐漸緩解。

頭部前傾、圓肩…肌肉緊繃讓「上交叉症候群」纏身！

什麼是上交叉症候群？時任三軍總醫院復健部的柯明仁醫師解釋，現代人大部分坐在辦公桌電腦前，經常將手肘離開腰際，靠在桌案上，並且伴隨脖子向前伸出。長時間下，造成肌力的不平衡，胸大肌、上斜方肌、提肩胛肌等胸部與後方肩頸肌肉變緊繃與縮短。而這些肌肉相對位置的深頸曲肌、中斜方肌、菱形肌、前距肌等前頸與肩部下方肌肉被拉長變得相對無力，這四處肌肉剛好兩兩相對互相交叉，因此稱為為上交叉症候群。長時間下可能出現脖子緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶等等。

醫師推薦做好4種保養，肩頸痠手麻不來煩人

蔡宗儒醫師醫師建議，平日４種保養有助於舒緩不舒服症狀：

1. 使用3C產品每30分鐘起身活動肩頸並更換姿勢。
2. 若因工作時需長時間低頭，建議多做縮下巴的動作，
   

   笑起來總是露齦笑的原因

   由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

   什麼是根管治療？

   當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

   肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

   經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

   露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

   至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

   有助於頸部肌肉伸展，配合頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度。

3. 工作或休息時用溫毛巾清擦頸後肌肉，協助熱敷。因為頸部有許多重要血管，因此不建議直接熱敷頸部，避免血壓升高。
4. 休息時可伸展頭頸部肌肉。

肩頸酸痛這3招讓你緩解肩頸酸痛

輕微的痠痛可用熱敷緩解不適，但疼痛若仍未紓解且過久，甚至出現麻麻的無力感，像是前面提到的案例，就該趕緊就診。萬芳醫院復健醫學部主任林硯農亦表示，長時間維持靜態姿勢過久，又缺乏定時活動，容易造成特定肌肉群緊繃、甚至是肌筋膜疼痛症候群。要是惡化到一定程度，可能貼貼布、熱敷也很難挽救。

林硯農醫師建議，需要久坐的族群可以撥空做個5–10分鐘的伸展運動，他也分享三招簡單的伸展動作，不限場地都可適用。
（編輯推薦：

肩頸伸展

坐在椅子上，身體打直，一手扶著椅子保持平衡。

再將右手放在左側耳朵上方，呼氣時頭部向右靠近肩部，雙肩放鬆下沉。保持10-15秒後再換另一側。

曲臂背部伸展

坐在椅子上，身體挺直。

將右手手臂橫過胸前，手臂彎曲，左手手臂固定。停留 10～15 秒再換邊。

大腿伸展

坐在椅子上，上半身挺直。

雙手扶住右腳，將右腳彎曲往側邊向上抬。停滯10～15秒，再換另一邊。

參考資料:

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減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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有些人不敢使用亮白牙膏，擔心會因此損傷牙齒，反而轉往牙醫診所尋求協助，但是嘗試了牙科專業的美白方式，卻有可能造成牙齒敏感等口腔問題，其實只要選對了牙膏，就能溫和亮白，擁有自信笑容又不傷牙齒。

亮白方式小心選，敏感口腔要保護！

牙醫診所常見的冷光美白，是運用高濃度的過氧化氫（氧化劑、漂白劑），並加上藍光照射來達到氧化還原的作用，進而產生快速美白的效果。這種比較激烈的美白方式，對於某些口腔比較敏感的消費者而言，也是既期待又怕受傷害。

天然亮白好處多，溫和不傷牙齒！

若是想要溫和亮白牙齒，就必須從日常的保健開始。建議可多吃對牙齒亮白有幫助的食物，

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何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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吃益生菌該怎麼選擇

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人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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例如：花椰菜、乳酪、葡萄乾、鳳梨等，或是運用天然的成分：檸檬汁、椰子油、小蘇打等，都是溫和亮白牙齒又不刺激的好方式。

椰子油加小蘇打，天然溫和細緻淨白！

「DARLIE好來全亮白密泡小蘇打牙膏」，特別添加食品級小蘇打
1以及冷壓椰子油，配方能溫和拋光牙齒，幫助牙齒維持光滑閃亮。其細緻的綿密泡沫，能幫助雙倍分解牙齒上的汙漬
2，並運用創新微晶亮白科技，讓每一公克的牙膏內，都含有1000億顆的微分子
3，能有效亮白又能幫助隔離有色物質附著。

更重要的是，含有氟化物的「DARLIE好來全亮白密泡小蘇打牙膏」，能幫助強化琺瑯質，保護牙齒。不只能幫牙齒輕拋光，又不用擔心因為琺瑯質損傷而造成牙齒敏感！

DARLIE好來全亮白密泡小蘇打牙膏：

備註：


1.指碳酸氫鈉原料(小蘇打)製造符合國際食品安全系統驗證FSSC 22000


2.體外模擬實驗，與DARLIE好來空白對照亮白牙膏相比
3.指焦磷酸鈉與焦磷酸二氫二鈉


配合正確刷牙習慣


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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

不只是會影響睡眠，尤其是年長者，因為「夜尿」而頻繁起床，更容易增加受傷的風險。對於夜尿的標準，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）表示，只要一晚起來超過兩次就必須特別注意，而她也推薦以下三種方式，建議民眾可以嘗試看看，免除夜尿的困擾。

朴醫師解釋，一般夜尿常見的原因包含膀胱或尿道發炎、感染；男性可能是因為前列腺肥大症，導致小便出現問題；女性則經常是在更年期後，產生膀胱機能減退的問題：「此外，包含內科疾病或糖尿，同樣也可能導致夜尿。 」
（編輯推薦：

儘管原因多樣，但許多人都是在西醫治療後，依舊無法避免夜尿發生、找不到可能的病症原因，因而想到中醫診所求診。對於這些民眾，朴醫師也建議可以嘗試以下三種方法：

告別夜尿秘訣1：減少夜間水分攝取

「當白天時，我們體內會充滿陽氣，人體也會比較溫暖。」朴醫師解釋，在這樣的狀態下，攝取的水分也會比較容易在體內循環：「但隨著太陽落下，體溫會慢慢下降，就算攝取同樣的水分，也會因為無法順利在體內循環，很快就藉由小便排出。」

因此朴醫師建議，特別是每天飲水量固定的民眾，應該在白天喝完約80~90%，在晚上除了應該減少喝水外，就連水果等富含水分的食材也應該減少攝取：「至少在睡前4小時，

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

就應該避免吃這類的食物。」
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告別夜尿秘訣2：鹽分攝取

「如果吃得太清淡，就不太會想到要喝水。」朴醫師解釋，當人體攝取的鹽分不足，就算是強迫自己喝水，也會不容易被體內吸收，而是馬上轉變成小便從體內排出：「因為需要常常跑廁所，就會讓人更不想要喝水，形成惡性循環。」而當夜晚來臨，人體冷卻之後，水分的吸收效率也會下降，小便的頻率也會更高。因此，包含在白天的飲食，也會建議必須要攝取到足夠的鹽分。

儘管鹽分能夠幫助水分吸收，但在攝取量還是必須注意，根據衛福部衛生署建議，成人每日的鈉總攝取量應該在2400毫克以下，換算成鹽巴重量則是大約6公克，若是過量就可能導致高血壓等疾病風險。

告別夜尿秘訣3：吃銀杏

銀杏含有和人體的抗利尿賀爾蒙類似的成分，能夠刺激腎臟重複回收體內的水分，比較不容易把水分透過尿液排出，在中醫把這種機能稱為「腎陽」。當銀杏作為藥材時，會被稱為「白果」，能夠幫助溫暖腎臟的陽氣，讓人體的循環更好。

臺北市立聯合醫院藥訊也曾有資料說明，中醫五行學說認為白果屬白色、入肺，除了治療咳嗽、痰喘以外，對於治療小便白濁、頻尿、白帶較多也有幫助。

因此朴醫師也建議：「如果是每天晚上都會起床尿尿超過2次以上，會建議每天吃大概20顆撒上一點鹽巴的銀杏。」不過她也補充，有些人的體質反而會在吃完銀杏後，更容易出現腫脹感，對於這些腎臟比較敏感的人，則會建議以覆盆子或肉桂取代。

參考資料:

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紫錐花紫色的神奇力量

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

鈣質是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪？吃哪一種最好？我們需要補鈣片嗎？Heho 營養師宜庭分析比較各種鈣質！

國人缺鈣情形嚴重

依據衛生福利部的國人膳食營養素參考攝取量，4~6 歲為 600 毫克；7~9 歲 800 毫克；10~12 歲 1000 毫克；13~18 歲則增加為 1200 毫克；19歲以上則為 1000 毫克。但是根據 102-105 年國人營養變遷狀況顯示， 6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約 6 成，其他年齡層更達 9 成以上，尤其是 13-18 歲國中及高中生的鈣攝取近 100% 未達建議。

把握補鈣時機存骨本

鈣質是骨骼和牙齒的成分眾所皆知，但很少人正視鈣質缺乏的重要性。身體保存的鈣質約在 20-30 歲時達到高峰，之後就會「只出不進」，尤其是在停經後婦女骨質密度快速下降，或是因為飲食中因為吃重鹹及加工食品（高鈉及高磷）導致鈣質流失，更加劇缺鈣的嚴重性，若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者則容易發生骨質疏鬆症。

天然食材為主 鈣質補充品為輔

國健署提倡「每天早晚一杯奶」，鼓勵國人每天攝取 1.5-2 杯奶類，並搭配高鈣食材攝取，如起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等，不過真的要達到建議攝取量真的不容易，因此有些人會選擇利用補充品補足食材攝取的不足，在選用市售的鈣質補充品之前有三點必須要知道：

1. 鈣的來源影響鈣離子含量與吸收率
   常見的鈣形式包含碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣及胺基酸螯合鈣，不同形式的鈣會影響「鈣離子含量」和「人體吸收率」，例如標示 1000 mg 的碳酸鈣含有 400 mg 鈣離子（每日鈣建議攝取量的 1000 mg 就是鈣離子含量），人體能吸收的量約為 104 mg，雖然碳酸鈣鈣離子含量高，但遇胃酸會產氣（二氧化碳），因此較容易脹氣。
2. 複方添加非必要
   能夠幫助鈣質吸收的營養素經常被添加在鈣質補充劑當中，如：維生素 D、 酪蛋白磷酸胜肽 (casein phosphorpeptides, CPPs)，維生素 K，但如果可以從曬太陽或食物中獲得上述營養素，複方也不是必要的。
3. 選擇添加劑少的
   有些鈣片會為了「好吃」，讓小朋友喜歡吃，就會添加糖和香料，這樣就不能完全當營養補充劑，而是變得像「糖果」，不適合吃太多或長期吃。

比較市售鈣質補充保健食品

鈣質的補充很重要，但不論大人或小孩還是希望盡量能以天然食物為主要鈣質來源，若無法補足再考慮額外補營養素，多樣化的飲食來源才能讓營養更均衡！

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

參考資料

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提升免疫力你可以這樣吃！

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什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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擔心孩子長不高就買鈣片+ 維生素 D、害怕孩子讀書視力不好買、想避免營養不均衡就買綜合維他命，或是想改善孩子腸胃道功能買，這種情況是否似曾相似？你常常買保健食品追著孩子吃嗎？究竟在給孩子補充保健食品之前應該注意甚麼？

多補多健康？補充保健品的 3 大考量因素

一、保健品成份來源及製造安全嗎？

保健食品每年市場規模上千億，但品質良莠不齊，挑選之前務必睜大眼睛，如果有衛福部審核的健康食品或是 SNQ 國家品質標章較有保障，但兒童保健食品目前有申請過的並不多。選擇大品牌之餘，也應該注意製造廠，優先選擇 GMP （良好作業規範）藥廠製造的產品，讓產品的製造過程多一層把關。

二、劑量是否容易過高？

所有營養素都不是越多越好！如果孩子平常飲食均衡，又吃了劑量太高的保健產品，或是同時補充含有相同營養素的保健食品，或像現在很多給兒童的保健食品會做成像糖果的咀嚼錠或軟糖，當糖果一口接一口吃，很容易補過頭。若長期補充超過「上限攝取量」，不但沒有辦法有益健康，還可能產生不可逆的副作用，加重身體負擔。

※常見營養素上限攝取量（詳見參考資料）：

• 鈣質：2500 毫克
• 維生素 D：50 微克
• 維生素 C：2000 毫克 （19 歲以上）

三、是否加過多添加物？

尤其是在「兒童」保健營養品市場，不少廠商以好吃或顏色造型吸引小朋友，希望提高小朋友接受度，但要特別注意的是，挑選前不是只看廠商會特別強調的副方成分，而是要詳細閱讀背後的食品「成分」，有些會添加人工香料（如香草香料）和色素（如食用黃色五號、食用紅色四十號等），這些食品添加劑都不是孩子成長所需，吃太多反而可能造成負擔。

保健食品是補心安還是真的有幫助

下單之前請先三思，孩子是否真的在飲食上有某些營養素不足，是因為平常常吃外食、吃太多零食導致正餐吃不下，還是吃飯常不專心或挑食？如果是用餐形態的問題，應該先從矯正飲食開始，而不是急著補充保健食品。另外，許多保健產品說中消費者有需求的「功效」，如改善腸胃道機能或調節免疫力，但每個人引起症狀的原因不同，是否缺乏該營養素，還是要依專業醫療人員評估後的建議補充，不是自行亂補！

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

預約板橋人工植牙專科醫師

本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

易和診所提供的所有藥物包括花草茶保證皆為純天然藥物以及中藥，絕無添加任何禁藥，劇藥以及西藥

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

微創植牙:藉由水雷射優異的特性，在骨脊條件許可下植牙。水雷射微創植牙創傷最小

文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷

參考資料

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六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

CURIOUS庫雷斯獨家專利紫錐菊萃取

紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

便秘是現代男女有苦說不出的煩惱，與日常工作壓力、活動量和三餐外食造成的飲食不均衡脫不了關係，雖然大多沒有立即性的危害，但總讓人覺得代謝不順，非常惱人。想要和便秘說掰掰，第一步就要從日常飲食著手改善！

有那麼一群人，每天努力吃蔬菜卻還是會便秘，到底是為什麼呢？

第一 你可能吃「錯」高纖食物了

想遠離便秘？光吃蔬菜還不夠，關鍵是要選對食物吃足纖維。許多人以為只要有吃蔬菜，就能獲得足夠的纖維，實際上蔬菜的膳食纖維也有高低之分，並非所有的蔬菜纖維都很高。

以最常見的高麗菜為例，一盤 100 克的高麗菜，只含 1.1 克的膳食纖維，如果要達到衛福部建議的成人纖維攝取目標 25～35 克，換算下來一天竟然要吃下 2～3 顆的高麗菜才夠。你可以選擇高纖蔬菜，如黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽等（纖維量依高至低排序）。

如果想要達到每日纖維攝取目標，除了吃蔬果，還必須做到「在主食中添加纖維」，用糙米、五穀米、紅豆、綠豆、黑豆來取代被精緻過缺乏纖維的白米，深受便秘所苦的民眾在飲食上做些微調整，從此就能讓排便不卡卡。

第二 你可能水喝不夠「多」

早上睡醒的 30 分鐘內，趕快先喝 1～2 杯溫開水，不僅可補充整晚流失的水分，還能透過胃結腸反射（gastrocolic reflex），促使大腸劇烈蠕動，藉此來誘發便意。

吃了一堆蔬菜，沒有充足的水分就不能讓纖維發揮最大的功效，要知道纖維還有分水溶、非水溶性纖維，其中水溶性纖維需要水分的幫忙，才能使糞便膨脹、柔軟，所以水喝不夠當然會加重便秘。

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預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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每天到底要喝多少水才夠？一般來說，建議健康人每天喝「體重 X 30 ml」的水，實際攝取量會依照年齡、性別、工作性質、季節變化而不同。

第三 你可能缺乏「好」的油脂

臨床上發現不少民眾為了減肥，都會選擇水煮料理，餐餐只吃燙青菜，雖然纖維吃夠了，但是缺少「油脂」潤滑的狀況下，反而會讓好不容易形成的糞便太硬，卡在腸道無法順利排出。因此，不吃油並沒有比較健康，適量的油脂可以解決便秘問題，讓排便順暢。

油脂種類也應慎選，建議多選擇不飽和脂肪含量高於 85% 的油脂，如大豆油、葵花油、芥花油、橄欖油、葡萄籽油等，盡可能買小罐裝，多選擇幾種不同品牌的植物油，輪流交替使用最好。

營養師小提醒

如果你經常因為便秘而感到困擾，不妨試試看在飯前喝一杯黑棗汁，黑棗有神奇的排便功效，都要歸功於它的三大特殊成分：膳食纖維、山梨糖醇、多酚類（綠原酸、花青素）提供的協同作用，可以軟化糞便，刺激腸道，增加蠕動次數，立即緩解便秘問題。

文／劉思妤、圖／楊紹楚

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吃很多青菜還是便秘？營養師盤點三大常見原因

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步入職場後，感覺身體狀況大不如前，不少上班族都感嘆工作後體力變差、全身上下時不時就出毛病。營養師盤點上班族必備的 5 種營養素，運用飲食技巧重拾健康職場生活！

免疫力（immunity）代表人體對抗疾病的能力，有如防毒系統一般，保護身體以免於外來物的侵襲。健全的免疫系統能夠抵禦細菌、病毒、微生物，但當免疫失調，便難以辨識入侵者，讓病原菌趁虛而入，或使身體過度反應而發炎，可能出現、、疲勞、、皮膚炎、腸胃不適等症狀。

上班族 3 大NG習慣

• 睡眠不足
• 缺乏運動
• 飲食不均衡

工作時總是哈欠連連、精神不濟？不是因為熬夜趕工，就是睡前捨不得放下手機。長期累積的睡眠債會壓垮免疫系統，抵抗力相較睡眠充足者更低，務必把休息視為重要的代辦事項，建立良好的睡眠習慣。

辦公族群幾乎一整天黏在椅子上，或忙到沒時間運動！工作佔去了我們 1/3 天的時間，勢必要主動「創造」運動機會，打破不健康的惡性循環。以樓梯取代電梯，起身裝水順便活動筋骨，午休在座位也能簡單伸展，或通勤時提早一站下車多走段路。

外食充滿了高油、鹽、糖的陷阱，加工製品味美賣相佳，但多半缺乏膳食纖維，營養素也不均衡，導致免疫系統衰弱。午餐挑選上要注意蔬果攝取，以未精製全榖雜糧增加纖維量，保持菜色多元、簡單烹調。

5 大營養素增強保護力

為了打造完美防護力，除了改善不良作息，也可以透過營養素加強保健。營養師分享提升免疫的5種營養素：

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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關於性病檢查你應該知道的9件事

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1. 蛋白質：免疫細胞的重要原料，可從豆魚蛋肉類補充優質蛋白，如：早餐的含糖飲改為牛奶、豆漿。
2. β-胡蘿蔔素：進入人體後轉化為維生素 A，維持黏膜健康，抵禦病菌入侵。
3. 維生素 C：支持上皮組織屏障，活化免疫系統，還有滿滿的抗氧化力。
4. 維生素 D：具免疫調節之效，減少發炎反應，降低上呼吸道的感染。
5. 鋅：細胞、酵素作用的關鍵，足夠的鋅可完善免疫力，抑制病毒活性。

那要怎麼吃才能攝取這些營養素呢？早餐來杯堅果牛奶＋地瓜，堅果是鋅的良好來源，牛奶補充優質蛋白和維生素 D，地瓜則含 β-胡蘿蔔素；自助餐可以吃青椒炒牛肉，牛肉補鋅、青椒補維生素 C，搭配紅蘿蔔炒蛋補足其餘營養素。

營養師推薦夜市美食「蚵仔煎」，正好組成免疫力套餐！其中鮮蚵含豐富的鋅，雞蛋提供蛋白質與維生素 D，加上深綠蔬菜補充 β-胡蘿蔔素，只要再來份水果（小番茄、芭樂、奇異果等）就能吃到滿滿維生素 C。

運用食材搭配、均衡飲食，上班族鞏固免疫的同時也能享用美味。若不清楚這些營養素存在於哪些食物，可透過《》進一步認識，搭配出你獨特的免疫力套餐！。

文／陳筠臻、圖／楊紹楚

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上班壓力山大免疫下降！「這」道台灣小吃可增強免疫力

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根管治療前必知二三事

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

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我已經吃很少了，也不吃零食，但是體重就是一直上升，連呼吸喝水都胖！」想到雯姐氣呼呼的問我的樣子，真的忘不了。對女人而言，更年期簡直是大魔王，不僅擾亂睡眠、還會莫名潮紅、心悸、頭暈、焦慮等症狀，使原本的生活都變了調。

女性進入更年期後，體重一年最少增加 3~5 公斤

女性荷爾蒙分泌在 21～22 歲是高峰期，之後就開始走下坡，30 歲僅剩下高峰期的 85％，每十年下降 15％。而更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素與黃體素分泌減少，基礎代謝率大幅下降，加上沒有養成運動習慣，因此體重逐漸上升，所以造成即使少吃也胖。根據統計，每位女性的體重平均在更年期後會增加 3.4 公斤，腰圍平均增加 5.7 公分，僅 5 成女性有養成運動習慣。

女性停經後三高風險大增，平均每 2 人就 1 人高血壓

依據 2017-2020 年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，45-64 歲女性罹患、高血脂、高血糖比例為 28.2%、30.5%、10.4%，約為 35-44 歲女性的 3.2 倍、2.1 倍及 3.5 倍，隨年齡增加而上升，平均每兩個人就有一個人罹患高血壓。

雌激素充足可降低身體交感神經興奮程度，讓小動脈中的平滑肌舒張，進而調節血壓。但女性更年期後因雌激素減少，加上腰圍若大於等於 80 公分以上，容易使腹部脂肪組織堆積，血液中三酸甘油酯濃度及血糖升高，增加罹患三高風險。

補充鈣質、維生素 D 及蔬果，有助於控制體重

更年期減重真的不容易，我媽也常說「吃到這年紀，你就知道」。減重目的不是在曲線要多玲瓏有緻，而是以身體健康為目標。也許你已經嘗試過很多方法或正在，但效果仍然有限，多吃提升代謝食物，有助於控制體重。

1. 鈣質充足，能幫助脂肪代謝及助眠

當雌激素減少，骨骼會加速流失，每年約流失 2～3%。九成國人多數缺鈣，鈣充足不僅可以幫助神經放鬆，有助睡眠。足夠鈣質還能幫助脂肪代謝，減少內臟脂肪囤積。天然食物中可多補充深綠色蔬菜、黑芝麻、豆腐、豆干、毛豆等食物。也可從保健食品方式補充，如珊瑚鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣、牛奶鈣等。

2. 維生素 D 可抑制內臟脂肪，提高代謝

女性停經除了補鈣很重要，維生素 D 也不可少。維生素 D 能提升腸胃道與腎臟對於鈣的吸收，同時可改善肌肉強度和下肢功能，降低跌倒風險。此外，要提升代謝及降低內臟脂肪生成，維生素 D 補充不可少。平日飲食可多攝取香菇、鮭魚、木耳、肉類及奶類等食物。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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無論從陽光或是食物中取得的維生素 D 都為「非活化型」，進到人體後經由肝、腎代謝轉化為「活化型」，再提供給骨骼、腸道及腎臟運用。活化型維生素 D 屬於藥品，特殊情形才會需要使用，因此需要醫師開立處方，一般人只需要補充「非活化型」即可。維生素 D 為脂溶性，有上限攝取量規範，不是吃越多越好，每日補充 400～600 IU 劑量即可。

3. 吃多色蔬果，增加抗氧化力，降低膽固醇

許多女性更年期肥胖還有一原因是「水果吃太多」，多蔬果是指「多蔬菜適量水果」，每天最少 3 份不同顏色蔬菜及 2 份水果，每餐至少一碗青菜。膳食纖維豐富不僅可以降低，增加飽足感，還可以促進腸道蠕動，降低大腸癌發生機率。

選擇多種顏色蔬果，植化素種類豐富，具有強力的抗氧化作用，抗降低身體發炎反應，不僅可以幫助睡眠，更能保護心血管及提升免疫力。也可選擇保健食品有添加抗氧化成分，如薑黃素、、大豆異黃酮、兒茶素、蝦紅素等等。

營養師小叮嚀

每個女人都會遇到，無論妳正經歷或是已進入停經狀態，會發現更年期帶給你的不只是變胖，也許是焦慮、恐慌或是睡眠讓你更困擾，但這不是妳一個人的問題，可以尋求醫療協助你，只要睡不好，不僅身心受到影響，三高更難控制。

文、馬鳳吟／圖、楊紹楚

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為什麼更年期已經少吃還是變胖？多吃三 3 食物提升代謝率

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骨盆是人體的中心，日本美體師KAORI提到，如果骨盆歪斜就會造成內臟下垂，代謝也會連帶惡化，讓血液與淋巴循環滯留老廢物質，導致腰部、臀部與大腿開始堆積起脂肪。

​

長時間維持駝背或是翹腳等舒適的動作，便容易造成骨盆歪斜。日本川島整體院的副院長龜田大介更提到，骨盆歪斜會造成骨盆周邊的肌肉過於緊繃，喪失彈性後，則無法妥適地支撐起子宮，造成子宮脫垂。​

​

日本瘦身治療師松永道子則表示，當內臟有往下垂落的傾向，

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

夏天到了就要慎選保濕面膜，才不會臉上有油光

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波
，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

還會使胸部到腰部的距離變短，讓原本柔和的S曲線變成筆直的水桶腰。調整骨盆位置，就能讓下垂的內臟重新歸位，將原先弱化的內臟機能重整，恢復代謝功能。​
（編輯推薦：

​

跪坐扭腰正骨盆

1. 先盤腿坐之後，將左腳往臀部方向彎曲，讓右腳在前方，左腳在後方，將雙手放在右邊膝蓋的前方。​
2. 接著先吸一口氣，吐氣時往右後方的方向轉動上半身，吸氣時慢慢回到動作1的姿勢。​
3. 配合呼吸，重複動作1與2的動作5回，再換邊進行。​

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29482

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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