胎位不正免剖腹  艾灸讓寶寶神奇歸位

胎位不正一定要剖腹嗎?高雄醫學大學附設中和紀念醫院中醫部以艾灸矯正胎位,可讓產婦免挨一刀,成功率8成。33歲的林小姐說,她懷孕7個多月後,連續3次產檢發現胎位都不正,婦產部主任詹德富得知她有嚴重的蟹足腫問題,便轉介到中醫部接受艾灸治療,剛開始她誤以為是針灸,很怕動了胎氣,內心掙扎很久,直到踏進中醫部,才知是在兩側小腳趾以艾草煙燻約15分鐘。

林小姐說,艾灸煙淡、無味,「第一次燻就明顯感覺寶寶在動,」讓她覺得不可思議。前後共做了4-5次,再回婦產部檢查發現,寶寶胎位竟然神奇地矯正過來了,讓她懷足10個月自然產下3175公克的女嬰,免除剖腹產可能引起蟹足腫的恐懼。

高醫中醫部婦兒科主任邢郁欣表示,中醫艾灸轉胎是中醫傳統療法,1998年《JAMA》期刊曾發表成功率約75%。艾灸轉胎是將艾灸置於雙腳小趾的「至陰穴」,一周做3-5次,每次煙燻約15分鐘,持續做2周至1個月,健保給付。高醫自今年3月至今,共完成12例,其中10例成功轉胎,成功率超過8成。

邢郁欣說,艾灸轉胎機轉推測是中醫經絡引導作用,安全、無傷口、無侵入性、無疼痛,大多數孕婦都可接受,對肚中的胎兒也沒有影響,是中西醫可以合作的好方法。而艾灸轉胎最佳時機是在懷孕28-32周,這時子宮空間比較充足,胎兒轉向機率高。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

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文/林以璿  圖/林以璿

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

預防感冒出奇招!

有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同?

88歲阿伯走不動 中醫「四君子湯」加持健步如飛

88歲的王伯伯,兩腳無力走不動已經3年了,以前伯伯可在公園散步三圈都無大礙,現在步行一圈即感疲累,爬4、5階樓梯就喘吁吁,還因為雙下肢無力行走,造成起居活動不便。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出,王伯伯兩腳無力行走症狀,是一種隨年齡增加、以骨骼肌品質和力量或功能下降為主要特徵的退化性疾患。「隨著高齡化人口的快速增加,這種退化性疾病的發病率也逐漸上升中,」林在裕補充。

老年人兩腳無力行走症狀,就是中醫所謂的「痿證」,其病變部位在筋脈肌肉,而病因與「脾」最為相關,林在裕指出,中醫的理論認為「脾主肌肉」,而與「脾」關係最為密切。中醫所說的「脾」也就是西醫所謂的「消化系統」,脾的功能健全,就能將食物經由腸胃完全消化吸收並代謝成營養運送到全身的各個器官組織,亦即全身肌肉的運動,都倚賴「脾」所化生的營養提供動力。「脾」的功能良好,則肌肉豐滿、壯實,四肢強勁有力,若「脾」的功能不好,則肌肉消瘦,四肢肌力衰退。

充足營養和適度運動為2大關鍵

林在裕建議,充足營養和適度運動是2大有效預防老年人兩腳無力的關鍵。營養補充的部分,他建議老年飲食依舊是均衡飲食,六大類食物均要攝取不可偏廢;食物選擇以新鮮天然為主,避免加工食品;攝取足夠的蛋白質,老年人每日的攝取量為每公斤體重2克蛋白質,如體重60公斤的人,每日應攝取約75克的蛋白質。

運動方面,老年人每週應該要運動3至5天,每次20至30分鐘,可依照各人肌耐力程度,選擇最適合老年人的3大類運動。林在裕特別推薦3種類型的運動,適合給老人家強體健身:

  1. 強化心肺功能及肌耐受力:有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳。
  2. 增進身體彈性及平衡感:太極拳(參考:)
  3.  抗阻力訓練:啞鈴、彈力帶。

四君子湯健脾益氣

林在裕表示,像王伯伯兩腳無力行走症狀,可服用具有「健脾益氣」功效的「四君子湯」來治療,「四君子湯」是由人參、白朮、茯苓、甘草所組成,透過「四君子湯」補脾益氣,使肌肉得到滋養,提高肌肉品質及力量,進而改善兩腳無力的現象。

菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

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「王伯伯在治療半個月後,現在已經『健步如飛』,比很多60、70歲的人走路還矯健,」不過林在裕表提醒,高血壓的患者比較不適合這樣的湯藥治療。

延伸閱讀:

文/林以璿 圖/林以璿

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腸病毒蠢蠢欲動 中醫兩招預防疾病

清明後穀雨前,氣候多變,氣溫上上下下,不只感冒人數攀升,腸病毒也蠢蠢欲動。臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示,腸病毒是中醫溫病疫癘的疾病,屬於風熱型,小孩或大人都可透過中醫藥食、茶飲與運動提早預防,增加抵抗力對抗病毒。

中醫的溫病疫癘,主要受天氣濕熱或氣候轉變引發,陳建仲表示,這類病人常見高燒不退、喉嚨腫痛、口瘡、手足皮膚起紅疹和脫皮等,通常會造成全身性症狀,若小孩有類似症狀應當立即就醫。

腸病毒與腸胃型感冒、一般感冒不同,腸病毒是急性傳染病,發病通常來快又急,治療上中醫會以風熱型感冒診治,主要在瀉脾清熱、解毒透疹。陳建仲表示,如果小孩怕吃中藥可嘗試食療,如桑菊飲、薄荷茶、魚腥草茶、白茅根茶,加一點甜菊,兒童接度較高,如能搭配中藥可縮短療程,減輕小孩痛苦。

從舌苔判斷體質

陳建仲認為,平時可先調整身體才能有效預防生病,他指出,提升人體免疫力預防感冒,一般人可先服用粉光參、人參、黃耆、紅棗等補氣中藥強化體質,但如果是容易上火體質的人,例如平時容易口乾、便秘,就不適合服用補氣中藥,最好諮詢合格中醫師協助調養。

陳建仲補充,平時可觀察自己舌苔判斷是否為熱性體質,舌苔偏黃或舌頭偏乾、舌質顏色紅或是舌頭上有紅點,就屬熱性體質。陳建仲導入中醫「藥食同源」觀念,建議熱性體質的人吃清涼食物,如西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜、白蘿蔔、白菜等寒性瓜果類食物,也可用薄荷、菊花、桑葉、魚腥草、白茅根等香草類植物泡成飲品,對於熱性體質有預防保健功效,燥熱食物如則要完全避免。

按穴道、養生操 兩招提升免疫功能

中醫提倡「治未病」,養生保健方面,陳建仲提醒,平時可以按穴道、做養生操。平時按壓「合谷穴」、「曲池穴」,可清熱袪風。中醫的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」、「攥拳怒目增氣力」3個動作,能促進身體免疫功能,降低患病機率。

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文/林以璿 圖/許嘉真

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假牙怎麼清潔才正確?國民阿嬤陳淑芳傳授3步驟,保養假牙徹底潔淨

「台上一分鐘,台下十年功」這句話的意涵用在台灣國寶級演員—陳淑芳的身上再貼切不過了。83歲「國民阿嬤」陳淑芳,踏入演藝圈逾一甲子,除了精湛的演技外,她對演戲的熱愛程度更令人敬佩,在一場專訪中,談到為了演一個講話漏風老嫗的角色,自己請牙醫鋸斷了三顆門齒,還大方拿下假牙驚訝全場。也因為為戲犧牲,陳淑芳開始配戴假牙,自嘲:「從此必須裝了假牙才能見人,但心甘情願。」不過看到她總是露齒微笑、神采奕奕、容光煥發的模樣,有相同配戴假牙經驗的銀髮族,不免好奇陳淑芳的假牙好像戴的很舒適,她是怎麼照顧保養的?別煩惱,其實只要做好日夜照顧三步驟,就能像國民阿嬤一樣,開心的笑、放心的吃,自由的享受生活!

假牙舒適穩固、清潔乾淨,才能享受每口滋味

戴假牙後,您是不是發現常常咬不動太硬或太黏的食物,或者常常會有食物殘渣卡在牙齦和假牙的縫隙中,讓您很不舒服?享受美食少不了假牙的陪伴,所以想要像淑芳阿姨放心開懷大笑、盡情享用美食,假牙的穩固與清潔非常重要!贋復專科何國寧醫師表示,假牙照顧有二個重點:

  1. 假牙黏著劑:適合的假牙黏著劑能幫助穩固密合、提高舒適性,阻擋食物殘渣進入假牙與牙齦縫隙,提高對食物的咀嚼力而能享用更多喜愛的食物。
  2. 假牙清潔:假牙跟真牙一樣,容易滋生細菌、堆積殘渣和牙垢。如果沒有做好清潔,

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    容易滋生牙菌斑等細菌,還可能危害口腔中牙齦與真牙的健康。

假牙沒清乾淨 細菌*可能會影響真牙

白天配戴假牙「沖、塗、咬」3步驟 能吃能笑生活沒煩惱

贋復專科何國寧醫師表示:「假牙黏著劑只要依照沖、塗、咬3步驟就對了!首先用水漱口或濕潤口腔,使用保麗淨假牙黏著劑並戴上假牙後,用手按緊咬合數秒鐘,即可輕鬆防止假牙脫落晃動,幫助保護牙齦、配戴更穩固!」

假牙黏著3步驟 沖 塗 咬 (此為舒適護齦系列使用方式)

晚上使用假牙清潔錠 「清、泡、沖」3步驟 99.9%殺菌力**全方位除菌

何國寧醫師解釋,「活動假牙在使用過後,要從口腔內取出做清洗的動作,對於局部活動假牙配戴者,口腔衛生維護也要一起執行,以確保支持假牙牙齒的乾淨。」淑芳阿姨使用的保麗淨假牙清潔錠,依照清、泡、沖3步驟: 將一顆假牙清潔錠放入一杯裝著假牙的40°C左右的溫水中,記得避免用熱水,水量需蓋過假牙。浸泡5分鐘後用軟毛刷沾取溶液,刷洗假牙,再用清水徹底沖洗。

假牙清潔3步驟 清 泡 沖

清潔假牙只要短短5分鐘,就能有效避免細菌孳生、避免假牙異味、減少牙齒垢與減少牙菌斑,溫和成份不易刺激。此外,活動式維持器、透明維持器、隱形牙套、運動護牙套及防磨牙護牙套,也都適用保麗淨口腔護具清潔錠。

就像淑芳阿姨說的:『年紀大又怎樣?人生的精彩現在才要開始,讓自己開心,自由的享受生活就好。』假牙照顧好,能夠放心大笑、享受美食,在擔心長輩有假牙狀況卻不知要如何照顧、或想讓長輩享受吃美食的樂趣,身為晚輩的我們,不妨跑一趟賣場、藥妝店或網路下單直接幫長輩購買,協助長輩們使用,讓他們也能樂活銀髮,開心生活!

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如對產品有任何問題,請直接聯絡保麗淨消費者服務專線0800-212-259


(使用前詳閱包裝外盒說明、警語及注意事項)


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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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不怕夏季爆電費!冷氣省電必學10大必殺技

今年6月1日起,台電將會啟動「夏季電價」,為期4個月的時間,一般家庭若是每月用電量約420度,電費會增加115元;若加上「吃電怪獸」冷氣的耗電量而超過1000度,電費則會往上增加656元。用電量越高,電費也更加昂貴!

溫度節節飆升,卻擔心打開冷氣後,會收到高額的電費單,而寧願抱著電風扇苦撐嗎?夏日的帳單總是超出一般家庭許多預算,其實透過一些小撇步,冷氣便不會成為吃電怪獸,省電也可以這麼輕鬆!

冷氣省電的推薦使用方式

冷氣省電方式1-調整為適宜溫度

揮汗如雨地回到家中,只想快速讓身體冷卻,而拿著遙控器一直調低溫度,其實並不一定能夠快速降低室溫!

省電達人黃建誠提到,如果家中使用定頻冷氣,壓縮機的運轉速度固定,並不能達到快冷的目的;若是變頻冷氣,則因本就會透過超頻輸出達到快冷效果,調低溫度反而多此一舉。

經濟部能源局便提到,空調溫度只要調高1度,便可省下6~9%的耗能。而省電達人也指出,每調低1度,便會多消耗6%的電,以平均值計算,寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

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記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

只要調高1度,一年下來可省下247元。

冷氣省電方式2-使用定時功能與舒眠模式,避免重複開關冷氣

如果僅是短時間出門,卻怕臨時有事太晚回家,使冷氣一直開著耗太多電,便可使用定時模式關閉冷氣,避免多餘的耗電,且若是短時間內便會回到家,重複開關冷氣反而會更加耗電,因為冷氣剛開始運轉的用電量,其實比起維持運作還要更加耗電。

此外,省電達人還提到,人體在睡眠狀態時,會降低代謝量並減少發汗,將冷氣調整為舒眠模式,可以將入睡後的室溫調高2度,體感上也較為舒適,且入夜後的溫度較低,冷氣所需維持的溫度便可稍微調高,達到節電的目標。

冷氣省電方式3-冷氣風量設定為「自動調整模式」

提到較為省電的方式,一般人都會選擇將冷氣的風量調整為弱風或微風模式吧?其實這樣反而會讓冷氣花上更多時間來讓室內降溫,無非是多增加了許多耗能,因此使用自動調整模式,則是較為經濟又具有效率的運作方式。

冷氣省電方式4-將冷氣的風向調整為水平

將冷氣的風向調為與地面水平的方向,即可將冷空氣吹送到較遠的位置,避免風向角度過於傾斜,而僅讓冷空氣集中在同一處。水平風向再搭配上風扇的幫助,便可不用調低氣溫也能加強冷房效果。

下一頁再揭曉6招冷氣省電絕招!

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

隱適美透明牙套五個優缺點分享

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海岸一區平靜無浪…小心暗藏「離岸流」!2招自救減少耗力、提高獲救率

都歷海灘是許多衝浪玩家會去衝浪的地點,就像其他的浪點一樣,很多衝浪點都會有離岸流。

懂得運用離岸流的衝浪客會藉著海流來到outside等浪,省掉划手的力氣;不懂得判斷離岸流的戲水遊客則會在不知不覺被海流拉向外海,進而發生意外。

把人往外海帶的隱形殺手:離岸流(Rip Current)

正常的情況下,海邊因為地形擠壓的關係會產生浪,而浪打上岸就會造成不間斷的白花、綿延整片海岸線;但有時候會發生一種現象,你會看到海岸線的兩邊有浪有白花,但就唯獨某一塊沒有,看起來無風無浪很平靜,其實就代表那裡有「離岸流」。

▼海岸邊兩岸有白花,但唯獨中間某一塊沒有,即是離岸流,欲逃脫請往兩側游出離岸流的範圍,或順著海流漂往外海再游回來。

會形成離岸流的原因,主要是因為當浪打上岸邊時,必須找到一個出口排解大量海水,讓海水退回海裡,因此會不斷將海水平行地往沙灘兩側推擠,最後就匯集成一道「向外海方向快速移動的強勁海流」,稱為離岸流。

根據維基百科的資料,這種水流的縱向長度達六十一到七百六十二公尺,但寬度大致上僅九公尺,流速最快達每秒兩公尺以上;不過維基百科為統計數據,基本上還是有例外的範圍大小出現。通常離岸流容易出現在沙洲之間,尤其是沿岸海底較低的地方,又或是擺有消波塊的沿岸與碼頭附近。出現離岸流的時間不一定,持續的時間長短也不一,有可能維持幾分鐘、也可能好幾個星期都沒消失。

當離岸流遇上「退潮」時,就是最危險的時間點,強大的拉力會因退潮將海水往外帶得更遠,必須特別注意!

下水前必查資訊:潮汐&漲退潮

除了許多公共沙灘可以衝浪戲水以外,多數遊客會選擇合法經營的海水浴場戲水,像是比較熱門的白沙灣、福隆及墾丁都會圍定較安全的戲水區域(通常是比較不會出現離岸流、水母較少的沙岸)供民眾玩水,小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

並派駐救生員做戒護管理與協助救援,周邊危險區域也會做警告標語勸阻遊客下水。

不過,除了這些有提供安全協助的場域以外,我們自己也應該多瞭解水域相關知識。像是海邊會有天體運行產生的潮汐現象,也會影響到我們戲水的風險高低。退潮的拉力強,如果又適逢大潮,這樣的環境狀況就會直接使戲水的風險增高。

關於潮汐狀況,我們可以用上一篇說的中央氣象局&Windy來查詢。 

真的不小心漂出去回不來,怎麼辦? 

有時候群眾的戲水地點較偏僻,不一定會有旁人可協助救援,如遇上漂離岸邊的狀況,多數人會因為緊張、恐懼而奮力往岸上游;但即便是非常擅長游泳的校隊選手,也必須在平靜水域且有戴蛙鏡的情況下,才有可能游出超過海流的速度。若只是一味地往回游,最後反而會耗盡體力,被水流帶著越漂越遠。

因此,這邊提供兩種不同的自救方法:

  • 會游泳且能力不錯
    如果你本身游泳能力還不錯,請往兩側游出離岸流的範圍,待脫離往外帶的海流後再往岸邊游。另一種方式,可以隨著離岸流漂出外海,再順著海流游回岸上。
  • 不會游泳
    如果你不會游泳或是無法靠個人能力游回岸上,這時候建議找時機點「呼叫求援」,例如發現岸上有人、海上有船、獨木舟、SUP、衝浪的人經過時,或是想辦法用最省力的方式在海面上撐著(水母漂或仰漂),等待救援。

即便學習了各種水域安全知識,但依然無法完全避免遇上溺水意外;如果真的不小心發生被海流帶往外海的情況,切記勿慌張。如果是他人溺水,想辦法冷靜判斷現場狀況,協助救援;如果是自己溺水,想辦法用最省力的方式在海上撐著,不管是利用水母漂或仰漂等自救技巧,都能夠延長自己被救援的時間,提高獲救機率。

本文摘自《跟著救生員學水中自救:30堂防溺教育課,危急時刻,做自己的救命恩人!》/張景泓(救生員、戶外安全推廣協會特約講師)/時報出版

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暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

5種好種的驅蚊香草植物推薦!防蚊、淨化空氣還有4大健康好處

每到台灣夏季,蚊子便群體而出,令民眾防不勝防。農糧署日前分享了能讓蚊蟲退散的5種香草植物,在家中種植這些香草不僅可透過製成香包、浸泡酒精擊退蚊蟲,事實上在健康層面也能帶來不少好處。

天然香草栽種容易又可防蚊!唯效果較短需多留意

農糧署日前於臉書分享了香茅(檸檬草)、薄荷、艾草、迷迭香及芳香萬壽菊等5植物,由於富含芳香化合物,可使蚊蟲大軍退散,還可以DIY製成「香草驅蚊噴霧」。

美國註冊藥草師、芳療師郭姿均曾為文指出,蚊蟲靠氣味覓食,若居家環境多種植香草,微風吹過時的氣味即可混淆蚊蟲,讓蚊蟲遠離家園。而適合區蚊的香藥草植物包括除蟲菊、薄荷類、迷迭香、艾草、香茅、薰衣草等。

日本護理師市村幸美也推薦使用天然香茅、檸檬草、薄荷油等物驅蚊,並曾表示,除了透過浸泡萃取香茅液外,也能透過精油自製防蚊噴霧。

農糧署所推薦的5種香草植物在家就能簡單種植,只要種於日照充足、通風良好的環境(屋頂、窗台、陽台、庭院等),即可促進芬芳香氣生成。此外,這些香草採摘後揉搓切斷,即可放入小布袋製成「香草香包」。也可將香草(新鮮、乾燥皆可)浸泡75%酒精靜置1~2天,即可DIY「香草驅蚊噴霧」,打造自然又充滿清香的幸福環境。

而儘管透過各種香草植物預防蚊蟲不少民眾都有實感,然而透過香草植物防蚊未必適合所有人。萬芳醫院皮膚科主治醫師王筱涵曾受訪表示,香茅雖有效但防禦效果較短,

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平均約每20分鐘就需補擦;薄荷則要小心過度接觸恐會刺激神經與肺部,因此建議3歲以下幼童不要使用。

因此若民眾想透過天然香草防蚊,別忘了時時補擦,並且注意自身體質是否適合。如有不適,則應及早就醫請醫師診斷。此外,種植這些香草除了拿來驅蚊外,不少香草也可當作料理調味料,甚至對健康也能帶來不少好處。

薄荷:舒緩感冒、改善腸胃不適,甚至有作為新冠防疫小物的潛力

台灣大學農藝學系副教授黃文達曾為文指出,早在數千年前,埃及人就已使用薄荷葉沐浴,達到消毒、抗菌、驅蟲等功效。三軍總醫院中醫部主任黃怡嘉也曾受訪指出,病毒、細菌入侵人體時,人體會產生免疫反應造成不適,而薄荷可以調節部分症狀,臨床上常用於治療感冒的發熱、咳嗽。

翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁則受訪表示,薄荷可以舒緩脹痛、疏肝解鬱,與山楂一同搭配泡茶喝,可以幫助緩解脹氣不適。

除了直接泡薄荷茶外,光是種植薄荷在新冠防疫時代或許也有潛在益處。台大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成曾於記者會表示,研究證實,薄荷會產生薄荷醇與芬多精,而這些物質在文獻中都扮演抗病毒角色,即便未能確定是否真能抗新冠病毒,但推薦民眾如果可以就在陽台、窗台擺上幾盆。

下一頁看看更多防蚊蟲香草植物的健康好處吧~

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

全台逼近20%人口確診!緩解全身疲勞這樣清餘毒、強心肺

確診後全身疲勞

最近台灣新冠的狀況有逐漸趨緩的狀況,但感染人數佔總人口的比例也逐漸攀升到快20%。除了本來就有的確診患者的線上看診,診間也開始出現越來越多的確診後患者,來到診間求助「長新冠症狀」,像是持續不斷的失眠、咳嗽、胸痛、不明發熱,甚至類似慢性疲勞症候群,以及難解的肌肉、關節疼痛。特別的是,不是所有人都是在確診期間就開始有這些症狀,有的甚至是確診期間沒什麼症狀,過兩周後開始嚴重疲倦一、兩個月,只好來試試看中醫。

而根據NHS統計,長新冠症狀的患者,其實不只有那些重症患者,反而輕症患者也會有長期的問題。一般而言,長新冠患者大多在三個月內可以完全恢復,但對於一些人而言,這些症狀需要更多時間,甚至難以完全恢復。

門診中最讓人困擾的長新冠症狀,除了類似慢性疲勞綜合症,不明原因的疲勞感覺或身體不適。還有一種稱之為勞動後倦怠(Post-Exertional Malaise),指的是患者有時甚至做非常輕度的活動也會趕到筋疲力盡、無法思考,甚至聽過有的患者連滑手機滑20分鐘都會覺得非常勞累。更糟糕的是有些陷入這種勞動後倦怠的患者,很容易陷入身心拉扯的惡性循環,像是因為勞動後過度疲累而增加休息,卻又因為較多的休息感到罪惡感或壓力,反而更強迫自己過度勞動。

從中醫的角度治療這種疲勞的長新冠患者,除了從直觀的扶正角度外,還要考量去邪的成分,

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因為可能餘毒未清,持續消耗人體正氣,才產生這種消耗過度的疲累感,搭配不明的四肢、邪肋痠痛,這種類型的可以使用柴胡桂枝湯的加減。而且新冠後遺症常常伴有濕邪難解的問題,這種也可以用搭配甘露消毒丹和麻杏薏甘湯的搭配,宣通肺氣又去濕濁,同時也對一些遷延日久後遺症咳嗽效果良好。

除了用藥以外,針灸也是非常有效的治療手段。針灸可以快速的調整筋膜張力和方向、引導氣血,並且可以鬆解許多因為新冠病程而卡住的結構,讓氣機停滯的身體重新啟動。臨床經驗用在長新冠的疲倦患者和胸悶、咳喘患者的效果很快。常用的穴道包括玉龍經中的三才穴(百會、璇璣、湧泉),還有常用提升頸部氣血循環風府、風池、翳風,以及下三皇等穴位。針對虛勞特別嚴重患者還會搭配針上灸中脘、氣海、關元等腹部穴位,甚至是使用丹田灸加強療效。

這種疲勞的患者一般都會推薦重新拾回運動習慣,特別是從有氧運動開始,除了增加心肺能力外,也重新確認這次的確診是否還有對心肺產生其他的後遺症。一般建議先從15-20分鐘的慢跑或腳踏車開始,能和旁人聊天的程度,再慢慢加到可以符合333程度的有氧運動等級。在這段過程中,循序漸進是重中之重,因為這樣的疲勞患者除了身體外,心理對長新冠狀態身體的接受度也需要重新適應。

建議這樣的長新冠疲勞患者需要重新練習調整生活、工作節奏,可以搭配番茄鐘等技巧,有意識的增加活動間的休息間隔和時間,但也確保了能力範圍內的工作品質,而不會因為心理上的焦慮和罪惡感產生更過勞的狀態,讓身心狀況更失衡。

作者簡介:賴睿昕中醫師,現任翰鳴堂中醫診所院長,經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。

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雙手圈住小腿秒測!擔心肌少症,6跡象看出你營養沒吃夠

「和以前相比變得飯吃不太下」、「最近體重下降」,雖然瘦下來會讓不少民眾開心鼓舞,然而若出現上述傾向,或許已經營養不良了。專家指出,長者若最近體重下降,可能是營養不足的表現,而比起眾多民眾擔心的血糖、血壓上升危害,蛋白質攝取不足的危險也不容忽視!

過度擔心血糖、血壓上升、不吃飯,小心蛋白質不足更危險

日本醫療法人社團悠翔會理事長、診療部長佐佐木淳,以居家醫療經驗指出,隨著年紀增長漸漸吃得少、過瘦的高齡者很多。而造成此現象的原因並非飯吃不下,而是有意識地不吃,認為到了這把年紀,不用吃那麼多也沒關係的民眾很多;此外

諸多高齡者會在意血糖、血壓,然而過度在意該數值,便容易讓體重低於標準,使身體活動能源及作為身體材料的蛋白質不足,造成營養不良。

佐佐木淳表示,為了預防營養不良,高齡者最該攝取的便是蛋白質。蛋白質與脂質、碳水化合物同樣可做為能量來源。更重要的是,肌肉、血液、骨骼、酵素甚至荷爾蒙幾乎全部都需要蛋白質。

然而高齡者的蛋白質攝取量卻相當少,這是肌力不足的最大原因。而並非只有少使用的肌肉才會肌力降低,實際上幾乎是全身肌肉平均衰弱。也因此喉嚨、嘴巴肌肉量也會下降,不僅變得較無法吞嚥,也會容易嗆咳。

當食慾變差,就更會令人營養不足,接著再減少肌肉量。立命館大學運動健康科學部教授藤田聰也表示,若進入上述的惡性循環,最糟的狀態是罹患虛弱症,不僅骨折、感染風險高,將來也恐臥病在床。

6徵兆檢查是否營養不足!

佐佐木淳表示,由於營養不良的話,便會分解自己的身體補充能源。由於為了維持肌肉,需要許多能源,

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因此身體會先減少這部分的支出,此時最先被使用的就是肌肉的蛋白質。擔心的民眾不妨透過底下的營養不良檢查表自我檢測,若有2~3個選項符合現況,表示營養不良的危險性大,而粗體字則表示更需特別注意。

  • 無法在紅綠燈仍是綠燈時走過斑馬線
  • 打不開寶特瓶蓋
  • 小腿太細,兩手中指與大拇指即可將小腿圈起,甚至還有縫隙
  • 最近食量降低
  • 吃飯噎到、被自己的口水嗆到狀況變多
  • 日常生活中,至今為止沒有問題的事情變得做不到了

蛋白質3餐都要充分攝取!早餐更要攝取蛋白質打開肌肉合成開關

那麼,補充蛋白質到底該怎麼吃呢?立命館大學運動健康科學部教授藤田聰則建議,好好攝取蛋白質的前提是「3餐飲食蛋白質都要好好攝取」。

若僅用一餐攝取一日所需蛋白質量,身體將因無法使用而將其排出。此外,若2餐之間中間隔過久,也會導致肌肉開始分解。因此,每餐都吃一定量的蛋白質,營養利用效率更佳。建議65歲以上高齡者,每天攝取體重乘以1.06g的蛋白質。以60kg的民眾舉例,一天要吃到63.6g,換句話說,一餐約要吃21.2g蛋白質。

而在3餐中,藤田聰表示,早餐是特別需要有意識地攝取蛋白質的時間點。由於晚餐到早餐的間隔時間久,肌肉已進入分解狀態,此時補充蛋白質,可讓身體進入合成肌肉的狀態。

不過,相信不少民眾早上會沒有食慾,或過於忙碌沒時間吃早餐,此時除了透過透過優格、牛奶、起司以及乳清蛋白,以及等食品協助補充之外,佐佐木淳也建議可透過雞蛋、魚罐頭、魚肉香腸等日常好買的食品、零食輕鬆補充。

而簡易的蛋白質份量算法也相當簡單,每份蛋白質為7g,營養師戴岑樺(叮噹營養師)為文表示,雞蛋1顆、豆漿190ml、嫩豆腐半盒、傳統豆腐2~3格為一份。若是要簡易算魚類、肉類的蛋白質份量,則可使用手掌輔助,15cm手掌大約為3份、18cm手掌大約為4份、20cm手掌大約為5份蛋白質。

參考資料:


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吃優格顧好腸道免疫還防牙周病!在家自製優格3道食譜推薦

口水、腸道中充滿著抗菌物質IgA,若能提升IgA的數量,不僅可以抗菌、預防蛀牙、牙周病,甚至還可以提升免疫力預防感冒、流感。而專家指出提升該物質的好方法是吃發酵食品、優格,並提供3份優格食譜供民眾參考。

透過餵食腸道益生菌提升抗菌物質IgA來提升免疫力!

抗菌物質免疫球蛋白A(Immunoglobulin A, IgA)存在於腸道、唾液之中。日本神奈川齒科大學副校長、醫學博士槻木惠一指出,IgA是能防止病毒與細菌繁殖的免疫物質,在唾液中擔任著抗菌、抗病毒、預防蛀牙、牙周病、誤嚥性肺炎、感冒、流感等重要角色。也因此IgA是人體自然免疫機能,提升免疫力的重要物質。而透過飲食增加IgA是個好方法。

根據東京大學定量生命科學研究所免疫感染控制研究領域教授新藏禮子監修的文章,要增加IgA首先便要意識到腸內細菌的重要性。平日的飲食能成為腸內益生菌的食物,而益生菌代謝出的產物也會對人體健康發揮作用。

根據近年研究,益生菌會在腸道內製造出短鏈脂肪酸,進而增加IgA分泌量。而若要「餵食」腸道菌,均衡地食用傳統發酵食品(起司、泡菜等)、益生菌(優格等)、膳食纖維(大豆、牛蒡等)與雜糧、蔬菜等食物相當重要。

醫學博士監修的3優格食譜

槻木惠一的實驗發現,若每天吃110g優格,2個月後會大幅增加IgA分泌量。由於改善口腔環境與腸內環境需要時間,

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

益生菌該怎麼選擇

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何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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提拉米蘇風優格杯

素材簡單卻味道豐富的料理。材料中加入有高抗氧化作用的奇異果、 杏仁果、可可,並搭配富含色胺酸的香蕉,對腸道相當友善。

材料(2人份,1人份271大卡)

無糖優格:150g

奇異果:1顆

香蕉:1根

無調味杏仁果:3粒

饅頭:1顆(100g)

可可粉:1大匙

作法

  1. 奇異果切丁、香蕉切片、杏仁果碾碎。
  2. 在玻璃杯底部放入饅頭碎屑,加入1/4優格,再放上奇異果、香蕉,最後加入其餘優格。
  3. 再冰箱冷卻1小時,在優格頂部撒上可可粉與杏仁果碎屑即可食用。

莓果優格冰磚

僅僅混和、倒入、冷凍3步驟即可完成。透過莓果可同時攝取抗氧化成分與膳食纖維,材料中蜂蜜的寡糖則能調整腸內環境。

材料(2~3人份,1/3量約70大卡)

300ml製冰盒:1個

無糖優格:120g

冷凍綜合莓果:80g

牛奶:50ml

蜂蜜:25g

檸檬汁:1小匙

做法

所有材料混和加入製冰盒中,冷凍3~4小時即可。

日式優格奶昔

優格的酸味與和式食材相當搭。可完整攝取乳酸菌與大豆的營養,有抗氧化作用的芝麻香氣馥郁,是夏季補充水分的好選擇。

材料(1人份185大卡)

無糖優格:100g

黃豆粉:1大匙

芝麻粉:1大匙

豆漿:60ml

蜂蜜(隨喜好):1小匙或更多

作法

  1. 在杯中加入除了豆漿外的所有材料,先以湯匙混合。
  2. 少量加入豆漿慢慢混和,最後加入蜂蜜增添風味即可。

參考資料:


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奇瑞斯全品項通過:380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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