月份: 2022 年 9 月

上班族每天使用電腦，不只創造、反應能力受到挑戰，晶亮水潤也會受到影響，這時候補充葉黃素是許多上班族會做的事，但你補充的葉黃素，真的足夠一天的攝取量了嗎？根據衛福部的建議，每人每天的葉黃素攝取量，應該介於6～10毫克，但是只吃葉黃素是不夠的！因為每個人吃下肚能吸收到的量不一定，而身體的葉黃素濃度若不足，恐怕對於晶亮健康沒有太大幫助！

只吃葉黃素還不夠！提高體內濃度才是根本之道

由於人體無法自行合成出葉黃素，所以我們只能夠藉由日常飲食來補充所需的葉黃素，很多人認為每天多吃蔬果有補充到就好了，但現代人三餐外食，要攝取到每日含量實則困難。


※前五大富含葉黃素蔬果，由高排到低(每100公克含量)：

1.菠菜(12.2毫克)

2.地瓜葉(2.6毫克)

3.南瓜(1.5毫克)

4.綠花椰菜(1.4毫克)

5.胡蘿蔔(0.67毫克)

現代人因為常用3C產品，體內的葉黃素會流失更快，往往消耗會比補充來得快，雖說都有在補充葉黃素，但卻沒注意到葉黃素的類型與濃度，若是只補充分子較大的酯化型葉黃素，還需要經過酵素的消化，才能被人體吸收，補充效率會較差。

選擇分子小的FloraGLO®游離型葉黃素，透過水解技術，不需要經過酵素消化，就可以直接被吸收利用，且臨床實證28天能提升520%葉黃素濃度，容易達到人體每日所需的足量營養。挑選葉黃素的關鍵在於，葉黃素與玉米黃素的黃金比例，經過美國國衛院臨床採用的黃金比例10:2，搭配專利游離型玉米黃素ZeaONE®，才能有效提升體內葉黃素濃度！

葉黃素功效關鍵在複方成份，全面維持晶亮健康！

使用3C會有各種的負擔與不適，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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因此葉黃素功效補充更需要搭配複方保健，而複方成份的挑選，則是需要注重對水潤舒適的幫助！像是經過臨床實證，能提升50%水潤度的MaquiBright®智利酒果，其含豐富的花青素，能有感提升晶亮水潤度。還有萃取高單位花青素的 ，持續補充可有效維持花青素濃度，讓晶亮好感提升。

花青素可同步提升晶亮健康，還有AstaZine®藻類蝦紅素以及亞麻仁油等，都能幫助維持晶亮保護力。來自德國的AstaZine®藻類蝦紅素，可調整晶亮靈活魅力，而亞麻仁油的Omega-3，可強化葉黃素的吸收率，守護晶亮、幫助維持體內的葉黃素濃度。

醫師推薦葉黃素挑選3大撇步

專科醫師陳韵臻也提出葉黃素3大挑選鑑定法則：

1.選擇小分子的游離型葉黃素，且經過臨床實證的FloraGLO®游離型葉黃素較佳，並和玉米黃素採黃金比例10:2

2.挑選擁有加乘效果的複方成份，例如：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素、亞麻仁油、維生素E等。

3.獲得國際認證的品牌，食用的葉黃素較安全有保障！

有感葉黃素，來自世界頂級認證！

但市面上的葉黃素推薦這麼多，該如何挑到有感的葉黃素呢？專科醫師推薦與國際認證，是重要的指標之一。大研生醫「 」，連續兩年榮獲「國際認證」 ，這是經由90%以上的專家滿分認可，才能榮獲的世界頂級認證！

「視易適葉黃素」採用FloraGLO®游離型葉黃素與ZeaONE®游離型玉米黃素，並以黃金比例10:2維持葉黃素濃度。再搭配黃金複方成分：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素，以及擁有豐富Omega 3脂肪酸的亞麻仁油，與人體必需營養素維生素E，一次補足晶亮所需的營養。

葉黃素有副作用？怎麼吃才正確？

衛福部規範建議補充葉黃素一天不能超過30mg，每天定時定量，才是安全且有效率的營養補充方式。最後，陳韵臻醫師提醒，葉黃素一定要隨餐或飯後吃，因為葉黃素屬於脂溶性的營養素，需要有油脂才能協助吸收。建議白天的飯後吃，給於晶亮全方位保養持續一整天。

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　 人體有一種與生俱來的機能，能確保新陳代謝和荷爾蒙分泌等會以二十四小時為週期順利運作。這種機能就是所謂的「生理時鐘」，又稱為「晝夜節律」。據說，這個週期的時間其實比二十四小時還要稍微長一點，與地球的自轉週期有著微妙的偏差。

如果因為生活不規律與壓力引起的失眠、在應該就寢的時間醒來，或是吃飯的次數和時間極度不規律，會導致這個偏差愈來愈大。當生理時鐘出現偏差時，荷爾蒙分泌和新陳代謝就會不正常，並且很容易造成壓力或引發慢性病。

心理上也可能會引發情緒低落或憂鬱症等症狀，因此務必多加留意。由上述可知，要保持身心健康，

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人體與生俱來的「晝夜節律」

「晝夜節律」涉及各種生命活動，例如飲食、體溫變化和分泌神經傳導物質等。它除了會影響睡覺和清醒時的狀況，也負責控制我們每天早上起床、晚上睡覺的規律。

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能有效解決時差問題的三個方法分別是「起床一杯水」、「晒太陽」和「吃早餐」。因為到國外出差、輪班工作或值夜班等，很難維持早、晚節奏的人，請務必樂在其中地嘗試這三個方法。

由位於細胞中的「生理時鐘基因」來管理「生理時鐘」

近期的研究顯示，維持生理時鐘正常運作的關鍵是，位於人類細胞中的「生理時鐘基因」。西元二○一七年，美國的霍爾博士等人因為率先發現生理時鐘基因並釐清其構造，獲頒諾貝爾生理醫學獎。生理時鐘基因由此開始為人所知。

生理時鐘基因負責管理人類的「生理時鐘」。它不僅會促進荷爾蒙正確分泌，對於調節自律神經、維持身體健康活力等，也占有重要地位。如果讓生理時鐘基因確實運作、活化，將有助於荷爾蒙分泌，並促使全身細胞恢復活力。

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

林小姐最近常覺得眼睛不舒服、脹痛，後來漸漸開始有視力模糊的狀況，到眼科就診，才發現是得了。在規律接受西醫眼藥水治療的情況下，林小姐也開始到中醫門診來針灸、服用中藥治療，幾個月後，眼睛脹痛、模糊緩解，而且容易疲累、眼睛乾澀情形也得到了改善。

視力的隱形殺手

近10年統計發現，台灣年輕人得到無明顯症狀青光眼的比例增加了將近7成，常發生在深度近視、長時間使用3C產品或常熬夜工作的族群上，而且年齡有逐步下降的趨勢。如果發現自己有用眼過度、視力逐漸模糊、夜間看燈光暈光，應該要儘早接受檢查與治療。

針灸改善眼周血循 降眼壓 減緩視野損傷

國際研究發現，針灸治療可調節眼睛周圍肌肉組織從而達到降低眼壓的作用，透過針灸改善眼部周圍的血液循環，可以挽救萎縮但尚未壞死的視神經。中醫古籍：「肝開竅於目，目受血而能視」，眼睛疾病常與肝經、膽經的經絡氣血循環息息相關，因此治療眼睛也會選擇手腳部位與眼睛相關的穴位來治療。

護眼保視 穴位按摩自己來

如下圖，可以使用指腹或利用彎曲的指關節，每個穴位各按壓十下，適度按壓至有微酸脹感，每次三循環，一日三至五次，舒緩眼睛不適。

許多患者可能是因為突然的情緒變化、熬夜、睡眠不足，導致青光眼突然惡化或是症狀加重，因此適當休息，放鬆心情，充足睡眠，避免刺激和燥熱食物，也是自我保健的要點。

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1.Prum BE Jr, Rosenberg LF, Gedde SJ, et al. Primary Open-Angle Glaucoma Preferred Practice Pattern(®) Guidelines. Ophthalmology 2016; 123:41.
2.Prum BE Jr, Herndon LW Jr, Moroi SE, et al. Primary Angle Closure Preferred Practice Pattern(®) Guidelines. Ophthalmology 2016; 123:1.
3.劉志丹，楊森，朱蓓菁，針刺治療青光眼研究進展，中醫學報，2015,1(1)
4.Simon K Law1 , Tianjing Li. Acupuncture for glaucoma.Cochrane Database Syst Rev. 2013; 5.

文/中國醫藥大學中醫針灸科李俐雯醫師  圖/何宜庭、李佩諠

※ 本文授權李俐雯中醫師。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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近幾年來，在南投、彰化一帶的道路兩旁隨處可見「狗尾雞」的招牌，一時蔚為風尚，一般狗尾雞烹調方式是以狗尾草和烏骨雞為主要材料，或再酌加中藥材，以慢火燉湯即可食用，也可和魚類、肉類一起燉煮，燉湯甘甜且不油膩，是一道令人垂涎的佳餚。

但是，老一輩的人常說狗尾草可以轉骨，這就讓不少下廚的父母擔心：吃了狗尾草，孩子會不會反而提早轉骨，變成「性早熟」呢？

轉骨關鍵要補腎

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰解釋，中醫所謂的「轉骨」，指的是兒童進入青春期時，轉為成人的生心理變化時期，也是第二性徵出現及人體各器官成長發育速度僅次於嬰兒期的第二個高峰。

一般而言，女生會比男生早發育，而此階段孩童對於熱量、蛋白質及鈣質的需求量，也會大幅提升。不過，正由於青春期階段，攝取的營養是否能充分被孩子吸收利用非常重要。所以，雖然黃帝內經中提到「腎為先天之本」腎主骨，主生長發育，想轉骨要先補腎。

這些食物才會造成性早熟

不過，想要成功補腎可不是那麼簡單！在中醫五臟陰陽消長理論中，影響人體腎氣充足與否的關鍵，又與脾胃消化吸收好壞息息相關。所以，面對孩童轉骨問題，中醫調理首要步驟不能只是一味補腎，而應從增進孩子胃口、確保吃下肚的食物有被充分吸收著手。

太早進補可能會讓孩子出現性早熟的症狀，導致性荷爾蒙及生長激素一併增加，因此讓骨骼生長板提前癒合，這類型的小孩常常在兒童階段就達到生長高峰，然而可能在10歲前，身高發展就開始延遲、停滯，所以家長勿一天到晚餵小孩吃胎盤素、花粉、蜂王漿、鹿茸、人參等補藥。（參考文章：）

狗尾草算是「青草藥」而非「中藥」 不會造成性早熟

不過，周宗翰澄清，坊間常用的狗尾草，其實不太算是補腎中藥，在中醫來看算是開脾胃的台灣青草藥，所以其實任何時期都可以服用，不願擔心第二性徵提早出現。

如果父母是想利用狗尾草轉骨，周宗翰建議，他通常還會配合紅梗含殼草、九層塔頭當作是健脾轉骨的藥膳方，性味平和、無論男女、多數青少年皆可食用的特性，提供給家有發育中孩童的爸媽做為日常食補參考：

健脾轉骨雞湯

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如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

材料：老母雞1隻、紅骨含殼草5錢、狗尾草5錢、九層塔頭5錢、川七2錢、當歸3錢、川芎3錢、老薑5片、料理米酒100c.c.。

做法：

1. 以沸水將切塊好的雞肉汆燙去血水、雜質，洗淨後備用。
2. 接著把紅骨含殼草、狗尾草、九層塔頭浸泡在水中約10分鐘，然後用刷子刷去表皮上的污泥。
3. 在鍋中加入8碗清水煮滾，接著將所有藥材放入以小火熬煮約20分鐘。
4. 再加入適量清水，並且將雞肉塊放入鍋內，待燉煮1小時候後，改小火再煮20鐘，即可食用。

服法：2週服用1帖，可持續服用3個月、月經期間則不適合服用。

周宗翰強調，想要轉骨成功，不光要補對營養，養成良好的生活習慣更是不可或缺。特別是，夜晚是生長激素分泌最旺盛時刻，所以想長高務必於11點前入睡，並培養規律運動的習慣，譬如，跳繩、籃球等運動，就是刺激骨骼發育的好選擇。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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梅雨之後，夏至將到，氣溫高升，炎夏高溫逼人，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的人求診。臺中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。

王嘉涵表示，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

王嘉涵說明，寒性或熱性體質可從身體表現判斷：熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。他指出，寒性體質的人，想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物，應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午三點，最好是飯後一小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。

「冰品選擇及吃的方式要講究」王嘉涵說明，寒性體質的人，建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。王嘉涵也提醒，冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物，因為熱性體質的人易生痰濕，使身體水分黏稠，排便或流汗更黏膩。

王嘉涵建議，不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，冰品之外，常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。

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華人喜歡「食補」，其中，人蔘更是常用於料理、茶飲的中藥材，但是所有人都適合吃人蔘嗎？臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰就提醒爸媽，大部分的人蔘對於小朋友都太補了，如果爸媽想要給孩子吃人蔘，只有「粉光蔘」（西洋蔘）較為合適。

周宗翰表示，大部分的人蔘性溫熱，燥熱體質的人服用後，會出現一些身體不適的現象，但粉光蔘較性涼，有益肺陰，清虛火，有生津止渴的功用，不易出現這些顧慮，長期服用亦無妨。凡是身體出現氣陰不足、疲乏無力、肺虛久咳、咳血、肺胃津虧、高血壓等現象時，食用粉光蔘將有助病情的緩解。

「粉光蔘跟川貝母1：1磨成粉，其實是很好改善過敏體質的補養方藥，」周宗翰指出，特別是對於沒辦法吞服中藥的小朋友，建議可以搭配副食品或是奶粉服用，可以改善呼吸道，但是只限用於調養用，當呼吸道急性發作，或是有，，是禁止服用粉光蔘的，因為感冒即是有風邪在體內，此時若吃補則如同火上加油，感冒會更加嚴重，需等待感冒痊癒後再食用。

寶寶多大才可以服用粉光蔘呢？

對於未滿周歲的嬰兒，若媽媽想要自行餵食粉光蔘川貝母粉，一次最好0.5克為宜，一週2次即可。但周宗翰表示，原則上如果寶寶生長發育良好、無特別原因，並不建議讓一歲以下嬰幼兒服用粉光蔘來調理體質，因為寶寶還小，且腸胃功能尚未發育完全，所以最好等寶寶3歲以上，並詢問過醫師之後再開始服用較為適合。

每個小孩都適合吃粉光蔘嗎？

周宗翰指出，「面白、神倦、懶言乏力、語音低微、容易感冒，屬氣虛」的人，才比較建議服用粉光蔘來調養體質。若是有鼻過敏、易罹患感冒或久咳的人，也可嘗試用粉光蔘川貝粉，有調理肺部、支氣管等作用，對於肺臟虛弱的小孩也有助於改善體質。

粉光蔘川貝粉的服用方式為每天一次，服用份量約2分（相當1/4平匙）。中醫術語有所謂「補肺氣而固（體）表」，也就是增加體表的抵抗力，以減少外邪的入侵，因「邪之所湊，其氣必虛」，但是還是建議先經由專業合格的中醫師診斷評估後再行服用。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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人蔘吃太多小心「人蔘中毒綜合症」

除此之外，在服用蔘時也要適量，若服用太過，會有氣滯、胸悶、氣不順暢，甚至有類似皮質類固醇中毒等，症狀包括：、精神高度興奮並失眠、神經過敏（欣快感，不安定，易激動）、皮疹、食慾減退、晨瀉等，稱之為「人蔘中毒綜合症」。

周宗翰建議，除了透過中藥的方式來達到預防、改善鼻過敏的作用外，日常生活的保暖也當重要，做好保暖也能有效減緩鼻過敏不適。特別是天氣變化大，早晚應適時添加衣物、配戴口罩預防受寒，以減少過敏症狀發生。

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一名46歲的楊姓婦人，外型白白胖胖、贅肉鬆軟，平日忙於家務，有時連走路、爬樓梯就會滿身大汗或喘不過氣，且不時會感到胸悶、頭暈、心悸，有時一忙連吃飯的時間都沒有，但這樣她體重不減反增，中醫師說：「這其實是虛性肥胖，可藉由藥茶配方改善虛胖體質。」

豐原醫院中醫師林秀燕表示，過了40歲的婦人，很容易出現虛性肥胖，主要是因為顧及家庭，勞心勞力，又因為憂心無法好好入眠，導致心、肺功能、代謝功能變差，尤其腹部與大腿脂肪容易堆積。

在中醫中強調人的心肺功能，著重「強心氣補身」，唯有增強心肺功能，才能幫助患者的身體自然代謝廢熱，讓體內的垃圾廢物藉由大小便與排汗循環排出，藥茶配方則可選用黨參3錢、炙甘草3錢、麥門冬5錢、五味子2錢、桂枝2錢，1200cc的水量煮茶30分鐘，代替夏日日常水分攝取。

林秀燕表示，像麥門冬有滋潤肺氣功效、改善口乾舌燥，黨參則可促進新陳代謝、強化心臟血管系統、消除精神壓力等等，這名婦人連續喝一個半月、加上作息調整後，身體不適、虛性肥胖的情形改善外，體力也變得更好。

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另外，醫師建議患有腎臟功能、或糖尿等疾病的患者，飲用此藥茶前需與醫師討論後才能飲用，只要有任何虛性肥胖情形，可經由中、西醫治療，還給自己健康身體。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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6月芒種過後，連日大雨讓水氣反覆蒸騰，濕氣越來越重。一般人容易在這種季節經由口鼻吸入不少水氣，或身處濕氣太高的環境而由皮表滲入濕邪；同時現代人因熱而貪涼犯懶，長期躲在冷氣房不運動，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，累積不少濕氣而滯生濕邪。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，濕邪會導致人們出現多種症狀，像是早上疲憊爬不起來、頭暈昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。儘管可能產生不少症狀，但是現代人節奏緊密的都市生活，仍讓大家疏忽這些問題，長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

就中醫觀點《黃帝內經．素問．至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」；所以因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其有小腿粗大情形，嚴重時會按壓有凹窩出現。

解決方法是健脾益氣、滲濕利水

穠纖合度的身軀是人人都羨慕的；如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，而發生的下半身肥胖呢？趙品諭介紹，中醫講這種叫做「脾虛濕困」，處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等，為脾虛濕盛的民眾做到最有效的調理。

趙品諭說，大家都知道預防更勝於治療，平常生活該如何飲食跟運動，就顯得重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

中醫師推薦下半身肌肉訓練運動

此外，應看重早上7點到11點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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大家都知道夏天因為有雨季所以容易濕氣重，但其實濕氣的來源有2種，除了外在環境的濕氣之外，也會因為吃的食物不正確而在身體的循環中，從體內長出濕氣，所以台北市立聯合醫院婦幼院區中醫師蔡佩怡也建議，為了避免濕氣，有些食物要小心食用。

濕氣是囤積了不好的物質

在中醫理論裡，濕氣代表囤積了不好的物質，會傷害「脾氣」。

長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕也說，除了濕氣之外，中醫也常講傷害陽氣的「涼性、寒性」物質，但並不是指食物本身的溫度，只要食物吃下去對身體的各種功能產生比較不好的影響，就屬於涼性、寒性。

比如吃了太多的甜食、精緻澱粉，會讓血液中的三酸甘油脂、膽固醇過高，囤積過多的廢物，身體自然會覺得容易累，也容易有疹子等問題。

蔡佩怡說，在飲食上，除了需要避免甜點、麵包之外，麵線、勾芡的食物等也屬於精緻澱粉，最好少吃。江昆壕也補充，麵粉類的製品會讓身體修復的比較慢，即使是包子、饅頭，也不建議常吃。

而冰涼的食物，會讓身體的代謝循環變得比較不好，也就是會讓「濕氣」這種不好的物質難以排出，比如冰品、冰涼的飲料，即使在夏天也是少吃少喝比較好。蔡佩怡也提醒，大部份的水果也是屬於比較偏涼性的，建議吃蘋果、芭樂、櫻桃、柳丁等比較平性的水果，但因為水果的糖分也很高，也會囤積濕氣，所以吃剛剛好就好，不要一下子吃太多。

那該怎麼除濕？

蔡佩怡說，也很多人會認為蒼朮、薏仁可以「除濕」，雖然基本上沒錯，但薏仁也是比較涼性的食物，所以整體的食療配合還是請中醫師診斷之後比較保險。因為就算是炎熱的夏天，每個人的體質也不一樣，不能用「一個食療」，來符合所有的人。

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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像是如果是濕熱體質的人，吃過多燥熱的食物，像是烤的食物、堅果，或是牛肉、羊肉等紅肉，會加重症狀；如果是寒濕體質的人，就更要避免涼性的食物。

不過要除濕最好的方式，就是增加自己的代謝循環功能，奇美醫院中醫部主治醫師任東輝表示，常保肚子溫暖，像是用熱毛巾溫敷、按摩肚子，也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題，晚上睡覺時也一定要讓肚子蓋上棉被。

另外，蔡佩怡認為，運動也是很好的方式，可以做一些會讓身體發熱、微微流汗的運動，但儘量不要是水上運動；因為水上運動如游泳，會因為毛細孔一樣吸收水分，讓除濕的效果不那麼好，可以考慮做一些伸展或是有氧運動。

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文／盧映慈 圖／何宜庭

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梅雨連天濕氣重，中醫教你少吃甜食、冰品祛濕

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根據統計，台灣每7對夫婦，就有1對有不孕症的困擾，比例約10~15%。近年來晚婚晚育已成趨勢，除了高齡影響育齡婦女的生育品質外，工作壓力、生活習慣及環境與飲食中有毒物質的增加，都使得不孕症盛行率有逐年增加的趨勢，需仰賴人工生殖治療的比例也逐年提高。不孕症可說是現代社會的文明病，讓許多育齡夫妻深受其擾。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，意識到自己有不孕症困擾的夫婦，可以先求助西醫，「不孕的問題可能來自男方或是女方，甚至雙方都有問題，可以進行包括AMH卵巢功能評估的檢測，排除像是子宮構造異常、輸卵管阻塞、子宮內膜異位症等器質性問題。」

女性不孕常見原因

1. 骨盆腔的問題：輸卵管阻塞或粘黏 骨盆腔粘黏
2. 子宮的問題：子宮腫瘤、子宮畸形、子宮內膜粘黏、子宮頸狹窄或閉鎖、子宮內膜異位症
3. 卵巢的問題：排卵障礙、、卵巢腫瘤、卵巢過早衰竭
4. 內分泌的問題：泌乳激素過高症、雄性激素過高症、黃體激素缺乏症

周宗翰表示，其實過敏也是女性常忽略的不孕問題，臨床上看到許多過敏跟免疫型的不孕，也就是精子進到體內，會被身體當成異物加以攻擊，因此中醫會針對女性的過敏進行治療。

男性不孕常見原因

精蟲的製造、運送、排出的障礙 如先天性異常、荷爾蒙異常、感染、精索、自體免疫疾病、逆行性射精等。周宗翰分析，精子過少或是精子活動力不足都是影響受孕的重要原因，中醫會用補腎、補齊的方式來提升精子品質的穩定度。

另外，一些藥物或是慢性病如、高血壓等也會影響精蟲的形成。喜歡吃甜、有三高問題的男性，體內濕熱，會導致精蟲不液化症，一味壯陽不一定能達到受孕效果，反而是要用清除濕熱的辦法，才能提高受孕機率。

中醫4大好孕準則

不過，周宗翰指出，大約有20%的不孕症患在經過一系列的檢查後，仍不能找出不孕的原因，稱為無法解釋的。「如果沒有器質性的問題，只是功能不足，則可藉由中醫調養，」周宗翰表示，中醫擅長調整體質、改變身體的環境，進而提升器官機能。他提出4大準則，助不孕夫妻「好孕」。

1.「前三後五」保養原則：在月經來的前3天避免吃辛辣及冰冷食物，並注意腹部保暖；在月經過後5天加強調血、補血。如果再加上月經期間約7天，大約有半個月的時間都要注意飲食調補，才能養出健康子宮。

2.作息正常，晚上11點前入睡：中醫觀點認為，照著經絡循行的時間作息是養生的根本。深夜是膽經、肝經的運行時間，身體正在修復，因此晚上11點前應入睡，內分泌、女性經期才會跟著正常。

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3.放鬆心情、多到戶外走動：一週運動至少3次 能提升心肺功能的運動類型效果最好；有流汗的程度，一週3~4次，一次30分鐘，再視個人體能慢慢增加，可幫助全身氣血循環更順暢。

4.均衡飲食：比起吃補，平日三餐均衡、適量地吃各種食物更有助養生，也不妨留意自己的體質，若容易腹瀉、偏寒性體質，寒涼屬性的食物就少碰。不孕患者體質偏「陰虛」的很多，陰虛易生火氣，一吃補就火氣大，這時應該要退火、補陰。

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文／林以璿 圖／何宜庭

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