月份: 2022 年 5 月

疫情時代，突如其來的種種變化容易讓人焦頭爛額、亂了陣腳，為了避免計劃趕不上變化的事態，日常生活中更要做好防疫基本功！飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。

近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!

目前已有科學證據顯示肌肉和調節免疫功能之間也息息相關
1、2。肌肉為人體內蛋白質主要儲存庫，幫助活化「免疫細胞」，因此啟動身體免疫力的關鍵鑰匙就是『肌肉』。在新常態生活中，維持免疫力的重要新觀念就在於您的肌肉量是否足夠?!

年輕人更要擔心肌少無力拉警報！

好肌肉擁有好體力、有助製造抗體，幫助免疫系統正常運作

肌肉有多重要？家醫科陳柏臣醫師表示，「俗話說人要活、就要動，但是身體沒有肌肉，沒有足夠肌肉量和力氣支撐整個骨架，可能才走動一下，就累了、腰酸背痛，久而久之不僅體力下滑，還影響行動能力、生活品質，亦會增加跌倒風險等，對健康形成惡性循環。

相對地，有充足肌肉量和肌耐力的人，可以發現其步伐輕快、能輕鬆上下樓梯，且提起重物較不會累，進而增強體力、罹患疾病機率也會比較低，幫助提升生活品質。

他也提醒，肌少症不是銀髮族專利，台灣社會「以瘦為美」的審美觀念，再加上年輕人對於健康缺乏危機意識，沒有均衡攝取飲食的觀念，也沒有培養規律生活作息及運動鍛鍊的習慣，使得許多追求苗條身材的年輕男女更容易流失肌肉。

不僅如此，近年研究還發現，肌肉和免疫力的關係也是密不可分！

免疫系統是人體在面對病毒、細菌、黴菌等外來物質時為身體作戰的軍隊，陳柏臣醫師解釋，免疫力的好壞可以從兩方面來看，一是兵力，包含免疫球在內的免疫成員有沒有到齊、數量夠不夠，二是免疫球等免疫成員懂不懂得如何作戰，也就是免疫功能有沒有正常發揮，當免疫成員、免疫功能都合格，免疫力才會好。

「最近談到防疫時經常會提到的抗體，正是免疫系統的一員大將，抗體也稱為『免疫球蛋白』，顧名思義是一種和免疫相關的特殊蛋白質，能幫助免疫系統鑑別、中和外來物質如病原體等。

另一方面，免疫功能的發揮必須仰賴『免疫細胞激素』，細胞激素是細胞和細胞之間的溝通訊號，『免疫細胞激素』就像免疫細胞之間的傳令兵，而免疫細胞激素也是一種蛋白質，因此足夠的蛋白質和提升免疫力息息相關」。

陳柏臣醫師進一步指出，身體最大的蛋白質庫存地則是肌肉，當我們的肌肉充足，就像在銀行戶頭有很多存款，在身體需要蛋白質的時候，例如飢餓、受傷時，體能或免疫力面臨危機，可以隨時將存款，即庫存的蛋白質，提領出來使用，避免身體缺乏能量或免疫力有缺損，對細胞組織造成不可逆的傷害」。

換言之，免疫力並不是看不到的。維持免疫力的新觀念在於肌肉，好肌肉，免疫力也可以提升。有研究就指出，維持充足肌肉有利於增強免疫力，反之只要肌肉流失10%，免疫力就會下降，感染風險亦隨之增加；甚至肌肉流失達40%，不僅免疫力會出問題，

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死亡風險也將大幅提升
3。

隨著進入「與疫共存」模式，除了維持肌肉健康+飲食均衡

為身體免疫力打底還需要補充增強免疫力食物，攝取關鍵保護力營養

充足的肌肉量和體力、免疫力息息相關，無論是為了提升日常生活品質或是幫助防疫，都應該確保充足而健康的肌肉。但是肌肉容易流失，為了以防萬一，平時應該經由補充蛋白質等增強免疫力食物和運動鍛鍊提升肌肉量，連帶使得體力和免疫力得到增強，以免有需要提領存款，即庫存的蛋白質來用時，才發現餘額不足，無法維持健康和生活品質。

要提升蛋白質的庫存量，食物是重要的來源，富含蛋白質的食物除了肉類，還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得，素食者也可以多吃豆腐等豆類食物，中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克
4，例如：以50 歲65公斤的人來說，一天應至少攝取72克蛋白質，相當於約9杯(240ml)低脂奶
5。

營養狀況除攸關肌肉量多寡也會影響免疫力的好壞，除了關鍵蛋白質外，其他增強免疫力食物所含的營養素亦能幫助身體對抗外在環境因素干擾，但若營養不足，則容易造成身體虛弱、肌肉流失。

陳柏臣醫師強調，平時要以攝取均衡營養的食物為最優先，每天都要均衡的攝取六大類食物，「為什麼一定要均衡？當我們均衡地把營養攝取進來，身體才有辦法用這些食物所含的營養，重新整理製造出我們需要的物質，否則食物攝取偏差造成原料缺乏，可能導致製造出來的物質結構缺損，功能也容易出現問題」。

例如代謝時需要維生素B群輔助，而在生成肌肉或蛋白質結構時，只有蛋白質是不夠的，身體無法自行製造的維生素C也很重要，平時可以多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果，若要經過烹調，注意溫度不要超過60℃以免破壞維生素C結構。

而體內在製造物質的過程中，也經常會連帶產生自由基等有害身體的物質，因此具有抗氧化作用的維生素，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等脂溶性營養素，以及礦物質鋅，還有鎂、鐵等，也都是平時可以多補充的重要物質。

另外，國人飲食越趨向精緻化，亦是造成營養素攝取失衡的主要原因之一，以澱粉為例，建議平日可以未精緻的五穀雜糧取代精緻澱粉，裡面有豐富的維生素B群和各種礦物質、膳食纖維，尤其維生素Ｂ
2、B
6、葉酸可維持細胞黏膜健康，是絕佳增強免疫力食物的選擇。

均衡營養、補充增強免疫力食物大不易！醫師提3大建議選出合適身體所需的均衡營養補充配方

現在很多人生活忙碌、經常外食，以至於營養攝取容易不均衡，如果想要選擇適合的營養補充品以增強體力，幫助調節免疫系統，陳柏臣醫師建議，「第一是選擇身體需要的，如果要取代一餐，就要仔細看一下營養成分是否均衡，醣類、脂質、蛋白質及28種維生素礦物質都要包含在內，缺一不可，補充均衡營養才能幫助增強體力，有助維持健康肌肉量，同時也能提升或調節免疫力
6。

第二是選擇來自國際大廠牌的產品，而不是來路不明的品牌，若有衛福部認證的營養均衡完整配方食品也比較有保障；第三是可參考醫護人員推薦的品牌，因他們會選擇有醫學實證的均衡營養補充品，其產品功用有相關臨床研究佐證，較安心且有保障，進而喝對才會有感改變」。

為了強化關鍵時刻的自身免疫力與增強日常生活所需的體力與肌力，除定期運動外，補充增強免疫力食物並善用具醫學實證的均衡營養補充品，除可填補營養缺口外，亦能維持免疫系統健全，幫助體力大躍進！

1. Nelke C, et al. EBioMedicine 2019;49:381-8.


2. Rogeri PS, et al. Frontiers in physiology. 2020;11.


3. Argilés JM, , et al. Journal of the American Medical Directors Association. 2016;17(9):789-796.


4. 參考「國人膳食營養素參考攝取量」第七版總表
/ESPEN Expert Group: Deutz NE, et al. Clin Nutr. 2014;33(6):929-936


5.衛生福利部國民健康署-食物代換表


6. François LM, et al. European Journal of Nutrition & Food Safety. 2020;(3):72-86.

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30111

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踮腳尖是一個再簡單不過的動作，用不同的方式踮腳尖，健康功效也大不相同！除了幫助減肥練肌力，踮腳尖其實還有預防骨質疏鬆、消除水腫、降血糖、降血壓的作用！

踮腳尖好處一：降血糖、增骨質

日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭，釋放「骨鈣素」。骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效。

踮腳尖活化骨鈣素骨鈣素對各器官的作用

• 大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。
• 肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。
• 心臟：預防動脈硬化。
• 腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。
• 腎臟：提高腎臟機能。
• 胰臟：降血糖值，預防糖尿病。

踮腳尖活化骨鈣素動作

1. 端正姿勢，緩緩地朝正上方大大伸展，腳跟到頭部要維持一直線
2. 踮起腳尖用腳尖站立
3. 一口氣放下腳跟回到地面
4. 一天做30次，腳跟落地時重力是體重的3倍，能給予骨頭細胞刺激，活化骨鈣素分泌。

踮腳尖好處二：院長教你踮踮腳尖穩血壓

對高血壓患者來說，穩定血壓十分重要，德州大學曾發表研究報告指出，

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％，但是高血壓如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。踮腳尖竟能幫助控制血壓，怎麼辦到的？

日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，血壓的控制和自律神經有關，大腦中的松果體和腦垂腺會互相影響，控制自律神經、血壓的正常運行，而中醫也認為「腳拇趾的趾腹」是松果體、腦垂腺的反射區，因此他建議走路時將重心放在腳尖，有助於調整自律神經，改善高血壓，幫助高血壓患者的血壓恢復穩定。
（編輯推薦：

站立方法：略微抬高腳跟，將90％重心放在腳趾，10％放在腳跟，背後伸直。

步行方法：以上面介紹的站立方式為基礎，將大部分重心放在腳尖來步行

• 腳趾使力，像是往地面推一樣行走。著地時先讓腳趾著地，再來才是腳掌、腳跟。
• 持續注意重心90％放在腳趾上，10％放在腳跟，視線放在前方約10～15公尺處。腳著地前膝蓋略為抬高會比較容易。

※沒打算走路時，也可以扶著椅子，將重心放在腳趾上原地左右交互踏20分鐘。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/20405

得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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別以為新冠肺炎（COVID-19）的主要症狀是發燒，歐洲最近一篇臨床研究報告指出，歐洲輕度至中度患者有很多症狀的發生率都高於發燒，包括鼻塞、肌痛、喉嚨痛等；研究還發現新冠肺炎的主要症狀會因性別、年齡有所差別。以女性來說，林口長庚醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰提醒，在喝咖啡、品紅酒時要特別注意，或許能及早發現染疫徵兆。
（編輯推薦：

台灣染上新冠肺炎的多是年輕人，

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很多患者症狀輕微，甚至沒有症狀，但千萬不能因此而輕忽；美國醫界發現，部分患者會出現一種可怕的現象：明明肺部急遽失能，卻沒有明顯的微兆。

輕、中度患者最常見症狀不是發燒，是頭痛、嗅覺喪失

吳昌騰醫師在臉書上分享，內科學權威雜誌《Journal of Internal Medicine》（內科學期刊）今年4月30日發表一篇歐洲1,420位「輕度至中度新冠肺炎患者」的臨床表現調查報告。這些患者的年齡大約落在30～50歲（39.17±12.09歲），他們常見的症狀依發生比率分別為：

• 頭痛（70.3％）
• 嗅覺喪失（70.2％）
• 鼻塞（67.8％）
• 咳嗽（63.2％）
• 乏力（63.3％）
• 肌痛（62.5％）
• 流鼻水（60.1％）
• 味覺功能障礙（54.2％）
• 喉嚨痛（52.9％）
• 發燒（45.4％）

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/24249

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俗話說「春天後母面，欲變一時間」，春天天氣忽冷忽熱不但讓過敏兒受苦、感冒的人激增，日本晨間新聞《鬧鐘電視》也以春天的氣候為主題街訪，發現接連4個民眾都有出現異常頭昏、肩頸痠痛又乏力的問題，簡單來說就是被「春季疲勞」給纏上了！ 

春季疲勞如何打亂自律神經？這件事恐讓你壓力倍增

根據日本精神診所院長清水聖童解說，天氣急遽變化是人體最容易產生「春季疲勞」狀況的原因之一，主要好發在春天或冬春、春夏交際的時候，不穩定的天氣，讓身體無法快速適應環境的變化，間接讓自律神經失去原有的平衡，留下關節、肩頸疼痛伴你入眠，連血液循環都變得卡卡！

圖片來源／めざましテレビ

名古屋電視台也邀請愛知醫科大學的客座教授佐藤純來解答「春季疲勞」的另一個原因，由於春天氣壓變化大，對人體的影響也會變得相當明顯，輕則頭暈、頭痛、疲倦感，

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

重則出現關節痛及呼吸困難的症狀，讓春季疲勞的狀況變得更加嚴重。

圖片來源／メ～テレ（名古屋テレビ）

重整自律神經平衡就靠它！脖子、眼部是熱敷的關鍵

當我們被春季疲勞纏身時，清水聖童院長建議用「熱敷」的方式來改善自律神經失調，主要以脖子、眼部兩個部位為主。根據金澤醫科大學女性綜合門診醫師赤澤純代的分析，脖子作為動脈及靜脈交會的關鍵地帶，同時還是腦部感覺血液溫度的重要角色，就可以有效放鬆交感神經、喚醒副交感神經，讓你邊放鬆邊重新啟動自律神經。

接著，宮崎縣立看護大學與福岡縣立大學曾共同研究熱敷眼部與自律神經的關係，他們請了15名65歲以上的高齡長者，測驗他們在熱敷40度的蒸氣眼罩10分鐘時，以及拆下後休息15分鐘的自律神經及自覺舒暢程度等數值。熱敷前，每個人的交感神經都明顯比較活躍，沒想到熱敷後交感神經就迅速放鬆、變成副交感神經佔優勢的狀況，一樣能達到重整平衡的功效。

【熱敷調自律神經法】

1. 準備一條熱毛巾，以不會燙傷為前提進行
2. 將毛巾繞著脖子熱敷，約30秒即可
3. 把毛巾摺疊成小長方形，放在眼部熱敷至溫度消失即可

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30450

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

Omicron變異株持續在世界各國肆虐，除了勤洗手、打疫苗外，由於居家快篩能快速撿出可能的隱藏感染源，也成為重要的防疫手段。自指揮中心宣布開放居家快篩試劑製造與進口以來，目前已有18款快篩試劑可供進口，並有3款國產居家快篩抗原試劑核准製造。指揮中心與食藥署也公布了民眾使用家用快篩試劑的流程與注意事項指引，提供居家自我篩檢時有所依循。

指揮中心公布居家快篩試劑流程說明圖

【使用家用快篩後】

1. 如結果為陰性：將採檢完的家用試劑及試劑棒用塑膠袋密封包妥，以一般垃圾處理。
2. 如結果為陽性：立即與當地衛生單位連繫，並依指示方式處理。如非居隔或居檢者應戴好口罩，並勿搭乘大眾運輸工具，另攜帶使用過的家用試劑及試劑棒，以密封包妥，儘速至鄰近社區採檢院所進一步採檢。

居家快篩在台灣已可於便利商店、藥妝店及藥局輕鬆取得，民眾都可於家中自行進行快篩。事實上，由於Omicron病毒感染人數激增，世界各國篩量能吃緊，也紛紛採用家用快篩來對抗疫情。除了美國、英國紛紛推出免費的快篩試劑，法國也宣布居家快篩可於超市出售，甚至新加坡宣布72小時內快篩陰性的民眾可不用隔離。

由於近期本土疫情再起，新增了數起不同場域且感染源待釐清之群聚事件，為了強化社區監測，指揮中心宣布，自3月26日起，可供發放公費COVID-19家用快篩試劑的基層定點診所、衛生所，由全國21縣市、272家，增加至540家。若民眾發現己有呼吸道相關症狀，可
點擊「」連結網址，找出自己的所在地後，即可查看可領取家用快篩的診所、衛生所。

面對本土疫情，指揮中心指揮官陳時中坦承疫情要「清零」是不可能，未來要朝著有效控制輕症病例、有效管理的方面著手。事實上不少企業為求謹慎起見，會要求員工定期或不定期快篩，尤其是放完連假後，會請員工上班前先自我篩檢，要快篩陰性才能進辦公室。

因此，企業或團體如何有效透過快篩試劑進一步防疫管理，達到永續經營，成為一大挑戰，且勢在必行。目前已有替企業備妥職場健康服務與企業防疫相關解決方案的服務，例如H2U永悅健康，都是為了藉由專業醫護指導，輔以家用快篩試劑，有更完善的防疫管理服務，提升職場防疫反應能力。（若有疑問也可撥打諮詢專線：02-7714-0001）

居家快篩試劑哪裡買得到？價錢大概多少？

COVID-19家用快篩試劑可由醫療器材販賣業者購買，如藥粧店、醫療器材行、便利商店、或藥局販售。由於成本不同，售價落在數百元至千元。目前食藥署通過的進口居家快篩試劑共有18款，可分為「核酸（PCR）檢測試劑」與「抗原檢測試劑」兩類；而國產居家快篩僅有抗原試劑，共有3款，如下表：

核酸試劑與抗原快篩的差別除了價格外，核酸試劑的敏感度也較高。醫事檢驗師公會全聯會常務監事高智雄曾受訪建議，若3天內曾接觸確診者或有相關旅遊史擔心被感染的民眾，可選擇核酸檢驗試劑。定期篩檢選擇抗原快篩即可。

快篩試劑便利商店就買得到，常見賣場販售品項大公開

根據媒體統計，7-ELEVEN可購買「福爾威創」；全家、康是美可購買「羅氏」、「福爾威創」；萊爾富除了「羅氏」、「福爾威創」外，還可購買「快得利」；而全聯則除了上述試劑外，多了「萊析樂」可購買。

除了超商與超市賣場外，部分居家用品店，甚至書店也開始販售居家快篩試劑。如誠品書店可購買「快得利」、HOLA與寶雅可購買「福爾威創」、台隆手創館則可購買「羅氏」。

全家上線防疫地圖，動動手指快速查詢防疫物資 

由於Omicron本土案例在台灣持續升溫，再加上1月許多旅外人士返台，民眾也可能希望購買快篩試劑。雖然居家快篩試劑購買方便，不過若要進一步避免撲空，或許可以在走至便利商店前，先行調查。

若想至全家便利商店購買，可先打開「全家便利商店APP」點選「地圖趣」中的「防疫新生活」。

手機將能夠透過自動定位，找出鄰近的全家便利商店，除了能看到最近的便利商店位於何處外，也能進一步查詢該店的防疫物資。不僅快篩試劑，包含酒精等抗疫用品、口罩及保健品也都會顯示供民眾參考。

居家快篩試劑購買時該注意什麼？如何確認家用快篩試劑是合法產品？

食藥署提醒，民眾購買時應確認產品名稱是否有「家用」、包裝是否刊載「防疫專案核准製造第XXXXXXXXXX號」或「防疫專案核准輸入第XXXXXXXXXX號」等字樣。已核准的家用快篩試劑名單也可至食藥署網站確認。

注意產品效期是否在有效期間或保存期限內，並依使用說明書進行採檢及操作。

居家快篩試劑如何使用？不會操作或有其他問題，該怎麼辦？

食藥署先前就曾說明．居家快篩試劑操作上相對簡單，鼻拭子往鼻孔內放置後，鼻拭子抵達鼻腔前2公分旋轉擦拭即可完成採檢。台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也於受訪時提醒民眾，以國外先前的做法為例，採樣過程中不可以貪求快速，應將採樣棒伸至鼻孔內之後，以15秒時間繞5圈，且左右鼻孔要各做一次。

根據食藥署「COVID-19 防疫醫材專區」公布之家用快篩試劑資料，採樣後的步驟大致上可依抗原試劑、核酸試劑有所不同（各試劑所需操作方法、檢驗量與等待時間不同，請依據購買試劑中的說明書進行操作，以獲得較準確的結果）

1. 抗原試劑：將採樣拭子插入試管、轉動指定次數後，依指定方式將液體加入檢測試劑，靜置一段時間後，根據說明書上的指示判定結果。（點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區，進一步閱讀操作說明）
   
2. 核酸試劑：將採樣拭子放入樣品瓶（要碰到瓶底）並轉動15次，再蓋上瓶蓋、將樣品瓶往下壓到發出「咖搭」聲，當測試機上的「Ready」燈號開始閃爍即為檢測中。30分鐘內，檢測結果會以「Positive」（陽性）或「Negative」（陰性）燈號顯示。（點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區，進一步閱讀操作說明）

對使用家用快篩試劑有任何疑問，應洽原購買地點或試劑廠商；另外，部分藥局亦提供COVID-19家用快篩試劑使用諮詢服務。

比如，為什麼會無法判定家用檢驗試劑檢驗結果為陽性或陰性？該如何處理？食藥署說明，可能是產品不良或操作不當等因素造成，先參考產品檢附的說明書相關指示處理。如果仍有疑慮，可向原購買地點或試劑業者洽詢。

說明書及提供詢問服務藥局名單，可在食藥署官網專區查詢。

驗出陽性、陰性，然後呢？居家快篩結果是陽性代表我確診了嗎？

  食藥署強調，目前通過的居家快篩產品，陽性一致率都超過8、9成，然而家用快篩試劑與實驗室的PCR核酸檢驗方法相比，敏感性、特異性仍較低，所以容易有偽陰性、偽陽性的狀況。不能夠直接作為診斷新冠肺炎感染的依據。

1. 居家隔離或居家檢疫者，若經居家快篩，測出結果為陽性時，請立即與當地衛生局聯繫，或撥打1922，依指示方式處理。
2. 非居家隔離且非居家檢疫者，測出結果為陽性時要到社區採撿站「複驗」，務必戴好口罩，不要搭乘大眾運輸工具，儘速到鄰近的社區採檢院所進一步檢測，並將使用過的採檢器材用塑膠袋密封包好，一併帶到社區採檢院所交給院所人員處理。
3. 當測出結果為陰性時，仍請遵循疾病管制署的防疫規範，做好個人防護，持續自我健康管理，採檢完之家用快篩試劑及試劑棒勿任意棄置，請以塑膠袋密封包好，以一般垃圾處理。

指揮中心日前針對廣篩流程製圖說明

怎樣的情形比較適合使用居家快篩產品？哪些人不該用居家快篩檢測？

根據桃園市李柏鋒小兒科家醫科診所網站資料，基本上沒有症狀、沒有踏足高風險區的人不建議立刻做快篩。而以個人的快篩來說，若出現症狀且有接觸史，應諮詢醫師轉介醫院進行PCR檢測，也可加做抗原快篩；但如果沒有接觸史卻出現症狀，則可以考慮使用居家快篩，或是前往診所進行自費快篩。

根據食藥署提供的家用快篩試劑懶人包，以下為適合使用於感染病毒比例高的情況。（反之則容易發生偽陽性的情形）

1. 確診數較多的區域。
2. 與確診者有接觸史或足跡重疊。
3. 曾前往人潮眾多的地方。

台灣藥品行銷暨管理協會發言人沈采穎藥師表示，有國外數據顯示，若曾暴露在高風險區，3天內的檢測結果準確度較低，建議的快篩檢測時間為暴露後5~7天，且若有出現症狀，快篩結果會更準確，但不論檢測結果為何，只要曾有暴露風險，就應做好個人防護，避免試劑結果為偽陰性，反而在外出時將病毒散佈他人。

台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也提醒，民眾暴露在高風險區或曾接觸確診個案，前兩週最好每5天做一次居家快篩檢測，即使檢查結果陰性，也不要掉以輕心，建議每週仍做一次快篩會較安全。

但也有些人不該用居家快篩自我檢測，食藥署提醒：「若民眾已出現嚴重特殊傳染性肺炎相關症狀，不宜使用家用快篩試劑自行在家檢測，應佩戴醫用口罩儘速前往就醫，且前往就醫時勿搭乘大眾運輸工具。」

另外，由於快篩試劑測試結果可能出現偽陰性或偽陽性，仍需經認可實驗室所進行的「核酸檢測」作為診斷COVID-19感染之依據。請勿因此掉以輕心或過度恐慌。

註：COVID-19家用快篩試劑產品核准名單、可提供諮詢之藥局清單、還有操作影片、問答集完整指引，均可至食藥署網站「家用新型冠狀病毒檢驗試劑專區」查詢。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/27554

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女生經期頭痛，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。中醫師吳宛容分享，門診碰到不少女性常會反應，自己在月經來前一週特別容易頭痛，也就是月經前身體的抵抗力變差，受到外在風邪影響、入侵，通常最容易發生在氣虛體質的女性身上，當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現出來。這類體質者最明顯的症狀就是，在經期前會感受到抵抗力下降、身體活動力減退，以及精神不振、氣短懶言、語音低微等反應。

●經期耗氣血　做好保暖、護住陽氣避免頭痛

每個月的月經對於女性身體來說都是一個大工程，需要消耗大量的氣血及能量來完成。而氣為血之帥、為氣之母，氣血經常並存，當婦女有氣虛體質問題，導致氣不足時，血自然也容易因此虧虛；使人體對於外界風濕寒等邪氣的防護力降低，而容易出現頭痛症狀。

首先日常生活做好保暖工作、護住身體的陽氣非常重要。

吳宛容指出，做好脖子、肩頸、上背部的保暖，就是很好的自我保護方式。因為，人體的脖子上有風池穴、風門穴和風府穴；肩頸有肩井穴；而背部則有天宗穴，都是寒邪最易入侵的門戶。尤其是，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位幾乎都匯聚於此，可謂是人體將陽氣輸送到身體各部位的關鍵樞紐。

●按揉四穴道緩解疼痛　疏通氣血、通則不痛

可以直接根據疼痛的位置來做按揉，同樣也有助於疼痛的緩解。吳宛容說明，中醫認為頭部有許多經絡所過，像是前額區屬陽明經，顳側則屬少陽經，後頭頸部屬太陽經，巔頂則屬肝經和督脈共同所管。

因此，無論按壓對應經絡的近端或是遠端穴位，都能夠達到疏通氣血，通則不痛的作用。前額頭痛可以按合谷穴，顳側頭痛則可以按壓外關穴，後頸部則可按壓天柱穴，巔頂頭痛則可按壓太衝穴。每次按揉可持續5-10秒，以痠脹為度。

1.合谷穴找法:把拇指食指併攏，虎口處肌肉隆起處即是穴位，按壓方向偏向食指，會有痠麻脹痛的感覺。合谷是手太陽大腸經的原穴，能疏散風邪並通絡止痛。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

2.外關穴找法:外關位於前臂背側，手橫紋上三橫指寬處，尺骨與橈骨之間即是穴位。外關是手少陽三焦經的絡穴，具有祛風清熱的作用，且能疏通經絡的瘀滯。

3.天柱穴:天柱穴位於後頸部正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米，屬足太陽膀胱經，主治後頸疼痛僵硬，並有提神醒腦的作用。

4.太衝穴:太衝穴位於足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處即是穴位。太衝穴是足厥陰肝經的原穴，具有疏肝理氣，清利頭目的作用。

●正氣虛弱、外感侵犯　作息規律勿過度疲憊

《黃帝內經》中提及:「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。」若是體內正氣虛弱，外感就容易侵犯我們身體，因此民眾平時就要有規律的作息，並且切勿讓自己過度疲勞或是睡眠不足，才能好好養好體內之氣，就較不會受到一點外邪就導致頭痛發作。

吳宛容建議睡眠時間大約7-8小時，一旦睡眠過長會影響血清素分泌，當血清素水平降低會減少腦中血液的流動，便可能引發頭痛。

●少吃加工食品、醃製品　咖啡因攝取過多頭痛加劇

飲食方面最好避免加工食品、醃製品以及食品添加物為妙。像是雞精、味精中含有谷氨酸鈉，會過度刺激神經細胞受體，造成頭痛發生；醃製食品中含有酪胺，易使血管收縮，同樣可能引發頭痛。

吳宛容表示，許多人頭痛發作時會仰賴咖啡來止痛，事實上適度的咖啡因的確可以達到止痛效果，然而若攝取過多可能會讓原本緊張的肌肉更趨緊繃，加重頭痛的現象，更糟的是，若長期依賴咖啡，也可能產生咖啡戒斷症，一旦停喝咖啡，頭痛反而會發作得更加厲害，因此最好還是找出造成頭痛的根本原因才是解決之道。

最後，要提醒大家，現代人很常使用3C產品，但卻容易忽略到螢幕的亮光會刺激腦部，也可能會誘發頭痛，尤其使用的越頻繁，越容易引發頭痛，不得不防。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000011-260418

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首批BNT兒童疫苗16日抵台，最近將於校園開打，專家提醒，不管是莫德納或是BNT兒童疫苗，幼兒施打後，都可降低住院率、重症率與死亡率，而肥胖，或患有癲癇顯、慢性肺病、先天性心臟病以及神經系統疾病、免疫不全等病童更應接種疫苗。

「新冠病毒對於兒童健康的危害，遠超過原本預估。」李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會董事長黃立民說，美國CDC（疾病控制及預防中心）於2022年5月13日發佈1項數據，0至11歲幼兒染疫人數達720萬，約占全美確診個案總數1成，染疫幼童的重症及致死率不容輕忽。

研究發現，雖然大部分為輕症，但病情一旦惡化，小朋友的心臟、肺、血管、腎臟、消化系統、大腦、皮膚或眼睛等器官組織均將嚴重受損，也就是兒科醫師最擔心的「兒童多系統炎症綜合症」。

國外大規模研究發現，5至11歲未施打疫苗的兒童，一旦感染新冠肺炎Omicron株，住院率為打過疫苗的2倍以上。《新英格蘭醫學雜誌》1篇論文指出，5至11歲的兒童和青少年接受2劑BNT疫苗可以有效預防因Omicron嚴重感染而住院。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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黃立民強調，根據目前研究數據，完整施打2劑BNT兒童疫苗的兒童，尚無出現「兒童多系統炎症綜合症」或是死亡病例。美國至少870萬名5至11歲兒童接種BNT疫苗，注射後的嚴重不良反應事件相當罕見。

黃立民說，「這正是小朋友注射新冠疫苗，利多於弊的重要依據。」美國、加拿大、歐盟、英國、澳洲、日本、韓國、香港等地陸續為5至11歲兒童接種BNT新冠疫苗，莫德納則在歐盟、英國、加拿大與澳洲取得緊急使用授權。

黃立民呼籲家長，應該讓小朋友接種新冠疫苗，減少重症、住院甚或死亡的風險。另鼓勵12至17歲青少年接種追加劑，有效預防染疫後的重症及死亡機率。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000009-260418

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帕金森氏症（Parkinson’s disease）是相當常見的慢性神經退化疾病，至今仍未找出確切成因，在《自然神經科學》（Nature Neuroscience）最新研究中，科學家運用單細胞定序技術進一步掌握多巴胺神經元死亡相關線索，為未來開發精準療法邁出第一步。

●多巴胺神經元群體間存在不同脆弱性

帕金森氏症的著名病理標誌是中腦黑質緻密部（Substantia nigra pars compacta, SNpc）內負責釋放多巴胺的神經元大量退化，儘管未知確切原因，過去也觀察到即使在帕金森氏症晚期，一些多巴胺神經元仍能存活，顯示神經元群體間對退化的脆弱性明顯不同。

過去一些研究也曾嘗試對人類 SNpc 進行單細胞分析，然而採樣的多巴胺神經元比例和數量一直很小，這也使得辨別分子定義的群體及進行跨學科比較上相對困難，然而隨著單細胞 RNA 定序方法（scRNA-Seq）持續演進，情況已逐漸出現轉變。

為了解決分析採樣的挑戰，麻省理工-哈佛博德研究所（Broad Institute）團隊開發了一種方法來富集帕金森患者與對照組的多巴胺神經元，再使用單核 RNA 測序（snRNA-seq）採樣總計 387,483 個細胞核中包含 22,048 個多巴胺神經元圖譜後，運用 Macosko 實驗室開發的 Slide-Seq 轉錄體技術從中鑑定出 10 個不同多巴胺神經元群體並進行空間定位。

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透過比較數據，團隊發現其中一個位於 SNpc 的腹側部、表達 AGTR1 基因的神經元群體 SOX6_AGTR1 在帕金森患者中選擇性缺失，這一群體還表現出轉錄因子 TP53 和 NR2F2 靶點的上調，顯示其分子進程與帕金森氏症相關神經元選擇性退化有關。

●同一群易損神經元也具有高遺傳風險

除此之外，與早發性阿茲海默症中小膠質細胞（microglia）及其他免疫細胞均參與的發病機制不同，由目前研究看來，帕金森氏症中多巴胺神經元退化的遺傳風險是這些脆弱細胞所固有的。

為了確認這項結論，團隊也針對研究中掌握的 10 個多巴胺神經元族群，檢查了其中常見散發性帕金森氏症常見遺傳風險因素的標記富集情況。結果顯示，這一群易損的多巴胺神經元群體同時也有著高遺傳風險，這為它們的脆弱性提供了潛在解釋，也強調了細胞內在分子機制在其退化中的重要性。

研究作者、博德研究所教授 Evan Macosko 表示，透過了解這些細胞的基因表達，團隊就像有了在培養皿中製作它們的「食譜」，相信這些數據將能為未來細胞替代療法（cell replacement therapy）提供資訊。

展望未來，研究團隊計畫在更大的群體中對其他脆弱的大腦區域進行單細胞分析，團隊也預期將從中學到更多關於帕金森氏症機制的知識。如果能掌握脆弱神經元的分子特徵及造成原因，將疾病相關信號定位置特定神經元族群，科學家將能定義準確的疾病模型，進而開發出替代已損失多巴胺神經元的精準療法。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000007-260418

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心血管疾病帶來的社會成本高，感染新冠肺炎後亦然，世界衛生組織過去指出，包括心血管疾病在內的多種慢性病被確定會增加新冠重症風險，因此建議這些族群接種疫苗。醫學期刊《心血管醫學前沿（Frontiers in Cardiovascular Medicine）》近日刊登一篇由倫敦瑪麗女王大學等單位合作執行的統合分析研究，蒐集百餘篇論文、納入近5萬名疑似或確診感染新冠病毒的成人資料進行分析，再度驗證相關的接種建議。

上述研究顯示，高血壓、糖尿病、缺血性心臟病及心肌損傷患者，感染新冠肺炎後併發不良事件的風險較高，其中又以心肌損傷患者併發重症的風險最甚。

心肌損傷患者染疫後發生急性呼吸窘迫、需要重症加護的風險大約高出5倍左右，急性腎損傷的風險超過10倍，而死亡風險增加近9倍之多。研究人員進一步分析顯示，高齡者、亞洲人、男性染疫後較可能產生相關不良事件。

除了心肌損傷，糖尿病及高血壓也顯著與急性呼吸窘迫、急性腎損傷、需要重症加護及死亡風險等顯著相關。

●高風險群應考慮接種疫苗

倫敦瑪麗女王大學臨床藥理學和心血管內科顧問Ajay Gupta等人說明，新冠病毒藉由自身表面棘突蛋白的受體結合區域，與人類細胞一種名為「血管收縮素轉化酶2 （ACE2）」的接受器結合，進而入侵人體肆虐。雖然新冠病毒主要與肺部上皮細胞結合，但因為ACE2廣泛分布在其他器官中，像是腸胃道、心肌、腎臟、血管內皮細胞等，可能因此導致嚴重新冠肺炎患者常有肺部以外症狀。

糖尿病患者染疫後，有可能導致體內促發炎路徑過度活化、血管發炎，引起肺泡-毛細血管病變和肺間質纖維化，進而帶來呼吸問題、重症照護需求及死亡風險。

高血壓患者則因血管壁長期存在慢性壓力，導致內皮細胞功能異常、活性氧化物質釋放、以及更容易凝血的狀態。感染新冠病毒後，可能進一步使腎素-血管收縮素-醛固酮系統（RAAS）運作異常，加劇促發炎狀態、細胞激素釋放症候群風險，進而波及多重器官及併發重症的機率。

Ajay Gupta在校方新聞稿中說道，這些發現為高風險族群優先接種疫苗或其他預防措施提供了強而有力的理由。

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●重症死亡病例　過去未接種疫苗者不在少數

國內近來新冠疫情持續升溫，陸續傳出重症及死亡案例，而其中具有慢性病史、甚至未接種疫苗者不在少數。接種涵蓋率也隨年齡而有差異，衛福部疾管署統計，截至5月13日，國內接種兩劑疫苗的比率為80.76%、追加劑接種率62.77%（若以符合追加劑接種間隔人數統計約 87.07%），其中49歲以下成人的追加劑接種率在7成以上，而65歲以上、75歲以上成人的則雙雙降至6成多。

「台灣最初讓高風險族群先接種疫苗，陸續傳出打疫苗後的時間點出現副作用或猝死。雖然無法釐清兩者間具有因果關係，但可能因此導致很多人對於接種疫苗產生遲疑，」中華民國基層醫療協會理事長暨兒科醫師林應然說。

「疫情之下，疫苗還是最好的防護，」他表示。台大醫院家庭醫學部彙整的「COVID-19疫苗相關知識及問與答」指出，高血壓、糖尿病、心臟疾病、乃至中風、肥胖、氣喘、吸菸、貧血、腎臟病、肺部疾病、肝臟疾病、神經疾病、免疫不全疾病等，均強烈建議接種新冠疫苗。

林應然建議，老年人與慢性病患者如擔心接種疫苗後伴隨而來的副作用，可考慮選擇接種副作用較溫和的次單位蛋白疫苗，包括國產的高端疫苗以及即將來台的諾瓦瓦克斯（Novavax）疫苗。

他也提醒，慢性病患者在接種疫苗前務必要穩定控制疾病，如高血壓患者在血壓穩定的情況下、糖尿病患者在血糖穩定的情況下再前往接種疫苗。此外，接種疫苗後也要適量補充水分、在家充分休息。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220519000005-260418

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中醫大新竹附醫今年榮獲兩項SNQ國家品質標章獎，分別是「扭轉乾坤-轉移性大腸直腸癌轉化治療」以及「GREAT-智慧藥櫃引領中藥全面革新」，並獲得蔡英文總統讚揚，其中轉化治療可將原先不可切除的結直腸轉移灶轉變為可切除的狀態，使病人得到最好的生命存活期。中藥智慧藥櫃則是透過自動化系統，提高服務品質也提高病人用藥安全。

此次中醫大新竹附醫獲得SNQ國家品質標章獎，院長陳自諒感謝所有參與同仁的創新和辛苦，表示榮耀是屬於大家的。陳自諒表示，藉由有效的轉化治療三合一強化療方式，幫助病人能有最有效的轉化治療，使病人得到最好的生命存活期。

癌症中心主任鍾智淵指出，一名55歲的女病患，因血便、腹脹、體重減輕症狀前來就醫，診斷罹患大腸癌第4期，合併無法切除之肝臟轉移患者。起初肝轉移腫瘤達8.6公分、各項數值皆偏高。經過首次三合一化療後，4個月癌症指數成功下降，達到明顯改善。後續在治療過程中，肝臟轉移腫瘤縮小至1.2公分，陸續成功完成兩次肝臟轉移處切除手術，以及大腸直腸病灶切除術，達到腫瘤完全緩解，目前恢復正常生活。

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「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

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研究證據指出，轉移灶切除具有提供治癒的可能性，中醫大新竹附醫為了提升大腸直腸癌患者轉移的治癒率，癌症中心及大腸直腸外科團隊，採用轉化治療三合一強化療方式，在治療上增加轉移性大腸直腸癌患者轉移病灶完全切除、無殘餘癌細胞機會，提供病患更佳的存活率。

中醫大新竹附醫開院即引進中藥智慧藥櫃，會自動提示飲片位置及調劑重量，而電子磅秤連結智慧調劑系統，自動檢核重量，並能同時檢核藥品品項、藥品重量、藥品重複、效期提示等，不僅提高服務品質也提高病人用藥安全。

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氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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