月份: 2021 年 6 月

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

食藥署提醒，對抗疫病首要就是「勤洗手」，提醒民眾勿信各類偏方，注意個人衛生、平時勤洗手，並減少用手觸碰眼口鼻，才能遠離疫病。

正值疫病流行期間，衛生福利部食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)主動於食藥闢謠專區刊登相關多則「嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19，簡稱武漢肺炎)」闢謠資訊，食藥署提醒，對抗疫病首要就是「勤洗手」，提醒民眾勿信各類偏方，注意個人衛生、平時勤洗手，並減少用手觸碰眼口鼻，才能遠離疫病。

※牙齒亂,害怕做治療嗎? 台中矯正牙科專家，幫你解決一口爛牙!

牙齒矯正，難道一定要拔牙？其實拔不拔牙，是矯正醫師根據患者骨頭狀態、牙齒位置、角度、口腔相關軟組織、臉型及臉部肌肉運作等作全方位考量，才決定是否拔牙。

食藥署表示，目前醫學研究針對新型冠狀病毒之特性仍未完全瞭解，在沒有確切的科學實質證據論述基礎下，對於食用部分食品(如大蒜水、紅茶與普洱茶、醋)可以治療新型冠狀病毒的傳聞，應該抱持小心謹慎的態度，不要隨便輕易相信，也避免再轉傳親朋好友。這類食品並無治療疾病的效果，其中「食用醋」之酸鹼度pH值約為3，過量食用更可能導致胃部不適。食藥署提醒，若有身體不適情形(例如：發燒、咳嗽及流鼻涕等呼吸道症狀)，應依循正規醫療管道醫治，並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。此外，均衡飲食、適度規律運動及保持正常作息才是提升免疫力的不二法則。

食藥署將持續蒐集相關謠言，並適時主動闢謠，民眾如接獲真假難辨的網路訊息時，可至「TFDA LINE@」服務選單中「食藥闢謠機器人」專區詢問，或到食藥署官網的「食藥闢謠專區」查詢，並將正確資訊轉傳給親朋好友，杜絕不實謠言散播。

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得了青光眼到底會不會變好，是很多患者心中共同的疑問？亞洲附醫眼科主治醫師黃毓璇說明，青光眼雖然不是一個能夠完全治癒的眼疾，但只要及早正確診斷治療，並信賴眼科醫師密切合作，是維持眼睛最佳狀況的不二法門。

罹患青光眼到底會不會變好，是很多患者心中共同的疑問？一名65歲男姓計程車司機，生活習慣良好不菸不酒，開車時卻發現，常有機車突然轉進來都看不到，而受到驚嚇，以為是白內障前往眼科看診，經由亞洲附醫眼科主治醫師黃毓璇檢查後發現視神經偏薄，進一步安排照像、視神經掃描，以及最重要的視野檢查，結果外側視野有缺損情形，雙眼被確診為中等程度青光眼，開始使用青光眼藥物後，眼壓降為17、18mmHg，每三個月回診追蹤，目前視力及視野缺損維持穩定。
眼壓正常就不會得青光眼？　「視野缺損」更要注意

※過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

黃毓璇醫師表示，之前常會有青光眼患者期待，視野缺損的情形是否按時點藥後，就會減少或消失，基本上是不會的，當病人開始治療後，最理想的狀況就是青光眼被控制不要再惡化下去，這樣就算是成功了。
還有民眾常見的迷思是，眼壓正常就不會罹患青光眼？事實上有一半的青光眼患者，眼壓其實是「正常的」，視力也還沒開始模糊，出現症狀反而是很容易忽略的「視野缺損」；這也是確診青光眼後，很快導致失明的原因之一。
視神經慢慢萎縮死亡　慢性青光眼視力「無聲殺手」
青光眼其實就是視神經慢慢萎縮死亡，因為神經細胞無法再生，最終導致完全失明，又分急性青光眼及慢性青光眼。黃毓璇醫師說明，常見的危險因子為血壓較低、運動量較少、高度近視者、血脂肪較高、年長者等皆可能罹患青光眼。
急性青光眼因眼壓急遽升高，常見症狀有視力變模糊、眼睛脹痛、眼睛紅、眩光(看物品時周邊會有光暈感)、合併頭痛、噁心、嘔吐等症狀；而慢性青光眼較常見，早期幾乎沒有徵兆，視神經受損卻不自覺，此時才就醫，通常會有明顯的視野缺損，青光眼可說是視力的「無聲殺手」。
青光眼雖無法完全治癒　但與醫師合作可獲控制

黃毓璇醫師指出，目前青光眼治療方法，包括藥物治療、雷射治療、手術治療。各種型態的青光眼有不同的治療方法，一般會先採用藥物與雷射控制，若不能完全控制時，再以手術治療。

基本上，一旦確診為青光眼，通常需要點藥一輩子，就像是高血壓、糖尿病等慢性疾病，須長期使用藥物控制，以及定期回診追蹤。總而言之，青光眼雖然不是一個能夠完全治癒的眼疾，但只要及早正確診斷治療，並信賴眼科醫師密切合作，是維持眼睛最佳狀況的不二法門。

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

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※做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

讓孩子隨身帶酒精或消毒水，務必要教導孩子「三不｣安全守則：不能對著眼睛噴，不能拿來玩或惡作劇，噴酒精時不能有明火。

開學後家長為孩子準備防疫物品，除了口罩還有隨身瓶酒精，但酒精屬易燃物品，近來中國更傳數起使用酒精噴灑全身後引起燒傷事件，陽光基金會與公共衛生及教育專家一起呼籲開學防疫同時也須謹慎防火，三不原則保護孩子人身安全：酒精不能對眼噴、不能拿來玩或惡作劇、噴酒精時不能有明火。

學生帶酒精防疫　遵守「３不」才安全

到底該不該讓孩子隨身攜帶酒精到校？國立東華大學台灣安全促進學校研究中心主任李明憲教授表示，若讓孩子隨身帶酒精或消毒水，務必要教導孩子「三不｣安全守則：不能對著眼睛噴，不能拿來玩或惡作劇，噴酒精時不能有明火；而若學校若已備妥消毒物品，家長可不用再為孩子準備隨身瓶；最重要的是，學校要加強酒精及消毒水使用的安全教育及留意學生使用行為，特別應禁止學生攜帶酒精進入實驗室以防意外。

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目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

學校已備足酒精　正確勤洗手最重要

學校方面，台北市敦化國小學務處主任王培成老師表示，學校各班已備有酒精供學生需要時使用，也會再加強酒精、消毒水使用的安全教育，建議家長不用另外讓孩子帶隨身酒精到校。最重要的是，勤用肥皂洗手才是最佳防疫方法，請家長一起協助教導孩子正確洗手。

不慎酒精引火上身　切記「停躺滾」與正確急救

若仍不慎使用酒精時至身上著火，陽光基金會專案經理莊麗真強調，當下要先冷靜，且應馬上停住，躺下來，左右翻滾，便可迅速撲滅火勢；並謹記燒傷急救五步驟：「沖、脫、泡、蓋、送｣，立即用冷水緩緩持續沖水20分鐘以上來降溫，減輕傷害，降低燒傷面積，而若是起水泡超過10元硬幣大小則應就醫處理。

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※推薦台中矯正權威醫師,不再害怕看牙醫!

造成牙齒凌亂的根源，多數不在牙齒，而是牙齒的地基不夠寬、上下顎骨發育不完全所造成，如果未做全方位的考量，單純為了美觀而拔掉健康的牙齒，實在很可惜。

※兒童保健食品，怎麼吃才對?

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防疫期間注意飲食衛生，均衡攝取六大類食物，保持運動習慣增加自身抵抗力，保護自己共同防範新型冠狀病毒肺炎。

新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）來勢洶洶，全球確診案例頻傳，人民都處在恐慌的緊張情緒中，深怕下一個確診者就出現在身邊。除了做好個人防疫，勤洗手減少出入公共場所與必要時戴口罩外，我們還能如何保護自己不受病毒侵襲呢？

防範新冠病毒　要提高免疫力

衛生福利部南投醫院陳佳祺營養師表示，均衡飲食適量攝取六大類食物絕對是不二法門。蛋白質食物如豆魚蛋肉類與乳品類是製造免疫球蛋白與抗體的食物，另外蛋白質也是幫助建造與修復體內組織的重要物質，因此攝取優質蛋白質記得「每天早晚一杯奶，豆魚蛋肉一掌心」。

※鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

陳佳祺營養師表示，蔬菜類食物富含豐富營養素如維生素A、C、E、多酚化合物、植化素與膳食纖維，可減少促發炎介質，強化免疫細胞。因此建議國人每天至少吃攝取3份蔬菜(約半斤)，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。

三餐飲食要均衡　衛生習慣要注意

水果類食物富含維生素C亦與延緩發炎有關，建議每餐水果拳頭大，每日應攝取2份水果，並以在地當季多變化為原則。主食類部分可挑選富含維生素B群之未精緻的全榖雜糧類。油脂與堅果種子類富含維生素E，建議每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量。

陳佳祺營養師表示，除了提高自身免疫力外，這段期間應注意飲食衛生，例如減少生食，盡量以新鮮現煮熟食為主或選用具有完整包裝通過HACCP等衛生評鑑之食品；減少共食機會，用餐時應遵守用餐禮節，吃飯時勿大聲聊天減少飛沫傳播機會，並應使用公筷母匙。防疫期間注意飲食衛生，均衡攝取六大類食物，保持運動習慣增加自身抵抗力，保護自己共同防範新型冠狀病毒肺炎。

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※ 不孕症要怎麼辦

多囊性卵巢患者還有發胖、雄性激素過多造成的滿臉青春痘、多毛等症狀，患者也因細胞對胰島素反應變鈍，糖尿病風險較高。

※台中假牙推薦首選全瓷冠,回到自然的咀嚼狀況

光流自然牙醫，已幫助許多患者透過特別設計的矯正裝置，誘導顎骨再次發育、修正不正確的口腔肌肉運動習慣，成功不拔牙就將牙齒排整齊，還改善了鼻子過敏、容易鼻塞的狀況。

腦內瘤竟引起經常性舌頭痛，疼到無法講話，嚴重影響人際關係！臺中慈濟醫院神經外科醫師林英超抓出病根，診斷為「腦內皮上瘤」，因手術後殘餘的瘤脂肪緊貼三叉神經，才會「痛不欲生」，徹底清除瘤脂肪後，重拾彩色人生。

腦內瘤竟引起經常性舌頭痛，疼到無法講話，嚴重影響人際關係！臺中慈濟醫院神經外科醫師林英超收治一位女病人，曾因經常性舌頭痛，無法說話而影響人際交往，曾動過手術，沒想到卻變成頭部不同部位輪著痛，時間長達一年半。後來經由林醫師抓出病根，診斷為「腦內皮上瘤」，因手術後殘餘的瘤脂肪緊貼三叉神經，才會「痛不欲生」，徹底清除瘤脂肪後，重拾彩色人生。
罹患「腦內皮上瘤」　脂肪組織刺激神經

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

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林英超醫師表示，蘇女士的確罹患「腦內皮上瘤」，就像青春痘長在腦裡面，是毛囊裡的一些囊腫，類似脂肪組織。如果刺激到神經，就會有神經症狀。腦內皮上瘤長得很慢，很多人是在年紀很大的時候才發現。發現原因通常是刺激到神經，在後顱產生症狀，大部分是疼痛、頭痛、眩暈，如果在大腦就可能出現癲癇或視力模糊。
脂肪組織貼靠三叉神經　造成舌痛無法說話

蘇女士查出疾病也動了手術，為何會「疼痛亂竄」？林英超解釋，蘇女士的瘤長在小腦的耳咽神經旁邊，剛好貼靠三叉神經，沿小腦邊一路長下去，包著三叉神經、顏面神經，然後往下走到顱顏。第一次在他院手術，就像打開潘朵拉的盒子，較大程度的破壞瘤膜，致使脂肪一直流出來，整個靠在神經上，造成持續疼痛，而且痛到無法忍受。
細心刮除瘤細胞與脂肪　患者重拾彩色人生

林英超醫師再次手術，細心刮除瘤細胞與脂肪，順利解除他的疼痛，重拾正常生活。蘇女士表示：「林醫師讓他下半輩子從黑白變彩色，非常感恩。」林英超提醒，如果透過醫學檢查發現腦內長了皮上瘤，其實不必擔心，腦內皮上瘤只要適當清除，症狀都能解除，而且手術危險性相對較低，很快就可以恢復正常生活。千萬不要苦忍疼痛，傷害日常生活品質。

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※專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

選用無患子做為起泡劑，無使用化學起泡劑 選用摩洛哥皇室御用的黃金柚做為香氣基底

讓自己有充分的睡眠與休息，是保護不受高度壓力影響的不二法門。

嚴重特殊傳染性肺炎(俗稱武漢肺炎)疫情持續擴大，被隔離人數也不斷攀升，高雄醫學大學附設中和紀念醫院在資訊工務部門協助下，架設了遠端的會談系統，讓精神科醫師或心理師在沒有直接接觸下，與入住隔離病房的病人進行對談評估；針對被隔離在醫院的病人進行情緒支持與評估，在訪視的30名隔離個案中，發現約有一成出焦慮或憂鬱等情緒困擾。

以SARS引以為鑑　3種情緒最常見

在2003年SARS期間，全球約50篇心理相關的論文均顯示，SARS不僅造成病人生理的危險，也導致大眾普遍的惶恐，在疫情最初階段，群眾或病人最常見的三種情緒就是焦慮、憂鬱、極度不安(急性壓力反應)；而感染者、被隔離者及第一線工作人員則是最常暴露在這些壓力的高風險族群。

壓力延長超過兩週　恐造成身心負擔

※愛美新技術,台中隱適美治療不再害怕一口大鋼牙

矯正可以不拔牙嗎？是近幾年矯正界最受民眾關心的話題。除了害怕拔牙外，自然牙的珍貴更是大家捨不得的主因

高醫精神醫學部主任柯志鴻醫師指出，被隔離者擔心的不僅是自身可能被感染的風險，也會擔心隔離前是否感染家人或朋友，回到社區後是否遭到異樣的眼光，以及經濟衝擊等多重壓力，常出現憂鬱、焦慮、不安的情緒，進而影響到睡眠或身體精神狀況。

雖然，多數人可以承受短期的壓力，但當壓力延長超過兩週，或過去曾有情緒因應相關病史，則可能造成長期的身心影響。

隔離者出現情緒困擾　減輕壓力有3法則

若不得以被隔離，可以怎麼做？柯志鴻主任建議，讓自己有充分的睡眠與休息，是保護不受高度壓力影響的不二法門；再者，保持正面的情緒有助於維持良好的免疫能力；而最重要的就是利用短暫活動、正念放鬆、瑜珈動作、坐禪、氣功等，或是學習簡單的腹式呼吸等深度放鬆的方式，盡可能提升自我的副交感神經，也有助於避免情緒壓力的累積。

另外，找一件在隔離時可以讓自己專注去做的事情，如看書、聽音樂、讀小說、追劇等，並同時與家人和朋友保持聯繫，也可以減輕相關壓力。

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※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念，而非多數醫師單純依賴藥物的思維，成功的治療『多囊性卵巢症候群』

※ 想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

預防勝於治療，民眾可把握「環境通風」、「早期發現」和「預防性治療」等三大面向，避免結核病找上門。

台北市結核病發生率雖持續下降中，但每年仍有700至800名新通報個案，主要因不具傳染力的潛伏結核感染，會長時間潛伏體內，約有5至10%的機率會發病，成為結核病病人；臺北市政府衛生局疾病管制科余燦華科長表示，但民眾也不用過於擔心，若能即時篩檢並施以預防性投藥治療，就能有效降低未來成為結核病的機率，保護力可高達9成。

結核菌有潛伏期　易潛伏人體埋發病風險

根據北市統計，107年10月至108年7月期間與結核病患共同居住者、於可傳染期間1天內接觸8小時（含）以上或累計達40小時（含）以上者，針對3,713人進行篩檢，結果發現551人呈現陽性，占14.8%接觸者受到結核菌感染；余燦華科長指出，像要避免因潛伏結核感染者成為結核病人，最好的方式就是預防性投藥治療。

※酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

預防性投藥療程縮短　提高便利性

余燦華科長解釋，結核病菌生命週期較長，容易潛伏體內並休眠，除了嬰兒能透過施打卡介苗疫苗，降低因感染導致嚴重併發症，成人仍無有效疫苗可預防，得透過預防性投藥，目前療程已縮短至每週服藥1次，共3個月就可完成療程，不僅提高便利性，也有效降低未來發病風險。

預防結核病　可把握三大面向

但預防勝於治療，民眾可把握「環境通風」、「早期發現」和「預防性治療」等三大面向，避免結核病找上門；余燦華科長強調，包括保持所處環境的通風、定期進行胸部X光檢查，並可利用七分篩檢法進行症狀監測，另外若發現為潛伏結核感染，則應盡快接受預防性投藥治療，以降低未來發病機率。

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※什麼是總咖啡酸衍生物?

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※陰莖增大-自我訓練免費不花錢方法

脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

員工走樓梯運動，相對減少搭乘電梯進而節能減碳，除了賺健康又可以送愛心，一舉數得。

職場工作者一天超過三分之一的時間在職場，世界衛生組織表示職場為推動健康促進的優先場所之一。臺北市中山區健康服務中心林柳吟主任表示，依據衛生福利部國民健康署「106年工作人口健康促進現況電訪調查」顯示，國人有6成工作人口身體活動量不足。員工良善的健康體適能，不僅有助工作表現，更有助影響家庭，乃至社會。因此規劃中山行政中心合署辦公單位「步步高升 健康滿分」活動，由臺北市政府衛生局指導，結合臺北市立大學共同規劃推動，邀請合署辦公大樓主管帶頭做，聯合支持簽署營造友善健康職場，希望能拋磚引玉讓更多職場複製推廣。

營造職場好健康　揪團一起來爬梯

臺北市中山區公所李美麗區長表示，自從推廣我愛走樓梯運動後，除了樓梯間走樓梯的人變多了，走樓梯運動也成為各樓層員工之間的社交話題，大家見面還會問，您今天走樓梯了嗎?無形之中增加員工之間的凝聚力。

※提升免疫力你可以這樣吃！

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中山行政中心大樓樓高10層，為善加利用樓梯空間，並鼓勵員工將運動融入日常生活，除了於1樓樓梯入口處張貼健康樓梯標示及各層階梯貼上健康標語外，在臺北市立大學團隊協助下，在各樓層安裝藍芽beacon感應器，讓平日無暇運動的行政中心員工透過我愛走樓梯方案瞭解自己所走樓層數及可消耗之熱量進行自我目標管理，並線上邀約同事一起走樓梯競賽，增加走樓梯的動機。

結合社會公益　愛地球也賺健康

臺灣人行善不落人後，根據調查每三個人就有兩個人有捐款經驗。位於中山區的財團法人中庄仔福德宮除了每年濟助弱勢團體白米，更協助市府推動各項政策，中庄仔福德宮林春裕董事長表示，做善事一定要不落人後，中山區行政中心員工願意為了幫助弱勢而多走樓梯運動是一件好事，員工走樓梯運動，相對減少搭乘電梯進而節能減碳，除了賺健康又可以送愛心，一舉數得。

臺北市中山區健康服務中心積極鼓勵各企業主推動健康職場，建立友善職場環境並提供健康職場認證申請諮詢及協助，歡迎各職場單位與臺北市中山區健康服務中心聯繫，聯絡電話：(02)2501-4616轉6366樊護理師。

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※過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

身為醫事檢驗師，一名現代醫學醫療成功與否的關鍵檢體採樣＆數字分析守門員，我謹遵職志操守，但願能成就一個又一個美滿幸福的家庭，為所有人的民生第一事＂健康＂把好關～但願功不唐捐，福不唐捐！

※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

飲食及運動的「兩多一少」-多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。

大腸癌是我國罹癌人數第一位已超過十年，但根據美國癌症研究協會指出，21-25%的大腸癌可以透過運動與體重控制來預防；而透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都可超過8成5，大腸癌可說是最可預防的癌症類型之一。

不僅健康飲食、規律運動　還要「定期篩檢」降風險

大腸癌有許多的危險因子，多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等；其中飲食及運動的「兩多一少」-多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣；此外，國民健康署補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。

※何謂牙冠增長術？

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國民健康署指出，糞便潛血檢查沒有侵入性也不會造成疼痛，且檢查前不必限制飲食，僅需在使用糞便採集棒刮取檢體並送回檢驗單位，安全又簡單的採便8步驟，便可等待篩檢結果。

篩檢陽性確診要及早　「確診後定期追蹤治療」更重要

根據2018年台大醫院李宜家醫師等研究團隊分析資料顯示，若糞便潛血篩檢為陽性，越早進行大腸鏡檢查，其罹患大腸癌的風險越低，在篩檢陽性後超過3個月以上做大腸鏡，得到進行性大腸癌的風險增加2倍，而若超過1年才做大腸鏡檢查者，風險更達到2.8倍。

最重要的是，大部分的息肉都能在做大腸鏡的同時進行切除，要降低罹患大腸癌風險，糞便檢查潛血陽性後「3個月內及時做大腸鏡確診」是不二法門，並遵從醫囑定期追蹤治療。

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※擺脫一口黃牙,台中牙齒美白讓你重新展現迷人笑顏

台灣為了矯正牙齒而拔牙的比例大約是五成，比例算很高，因為台灣患者以排列混亂及暴牙為大宗

※預約板橋人工植牙專科醫師

本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

如果是在晚上睡前泡澡的話，熱水不要過燙，泡久一點，就能舒服地進入夢鄉。

體溫每下降1度，免疫力就會降低30％以上，想打造不易生病、健康的體質，先認識身體最大的敵人「畏寒」。畏寒源自於各種要素，導致全身或身體的某些部位出現難以暖和的狀態。導致畏寒的原因，大致可分為4種：血液循環不良、肌肉量較少、自律神經失調、荷爾蒙失衡。《做個溫暖美人》一書提及「體溫健康法」，包含飲食、運動、泡澡、按摩等溫暖身體的妙方。

常見的痠痛症　都因「寒」而來
現代人工作忙碌，生活壓力大，長時間待在冷氣房，飲食不注意，經常喝冷飲、冰品等，都是造成身體體溫降低的因素。體溫降低會造成新陳代謝變慢，長期下來還會有手腳冰冷、肩頸僵硬、頭痛、頭暈、耳鳴、腹痛、腹瀉等因寒氣積在體內。接下來就會演變成代謝及免疫相關的症狀，如：高血壓、心臟病、中風、類風濕性關節炎等問題。

保持身體溫暖不但可以提升免疫力，促進血液循環。這篇提供大家泡澡7大效果，讓大家暖心也暖身。為了徹底地溫暖身體，不要光是淋浴，將身體好好地浸泡於浴缸中是有必要的。熱水溫度較低時，副交感神經較為活躍，能使身心靈得到放鬆。相反地，若熱水溫度較高，則會刺激交感神經運作，使身體內的臟器和器官的運作更為活躍。

如果是在晚上睡前泡澡的話，熱水不要過燙，泡久一點，就能舒服地進入夢鄉。若是在早晨時，想讓身體徹底甦醒，可以短暫浸泡於高溫的水中，喚醒體內的臟器和器官。推薦各位如上述般依照目的做調整。

※成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

泡澡7大效果
1.促進血液循環：當身體浸泡在較自己體溫還高的熱水裡，血管會因此擴張進而促進血液循環。血液也因此被淨化，老廢物質被血液帶走，達到預防疾病的功效。
2.改善肌膚狀況：隨著體溫上昇，汗腺因而張開，使得原本堵塞於毛孔的髒汙得以排出。在此同時，皮脂腺也將分泌皮脂，混合汗水形成皮脂膜，充分滋潤肌膚。
3.消除水腫：身體浸泡於浴缸中時，所感受到的靜水壓約為500公斤，因而使胸圍減少2～3公分。這樣的水壓能刺激血管及淋巴腺，使全身的代謝更為活躍，達到消除水腫的效果。
4.利用浮力放鬆身體：當身體浸泡在浴槽時，體重約為平時的10分之1。因此，若有腰痛等症狀時，能有效幫助舒緩。同時肌肉和關節也能暫時擺脫重力，並達到釋放壓力的功效。
5.能幫助釋放壓力：若浸泡於溫度稍低的熱水中，身體會分泌出名為乙醯膽鹼的荷爾蒙，心跳也會減緩，達到放鬆的效果。而放鬆時分泌出的α射線，更能增進這種放鬆的感覺。
6.免疫力UP：泡澡具有溫熱、放鬆以及促進血液循環等效果，同時也能強化血液中白血球的功能，提高免疫力，能預防各種疾病。
7.淨化血液：身體暖和後不僅能使血液流動更為順暢，有助於溶解血栓、名為胞漿素的酵素也會因此增加，讓血管中的血不會變得濃稠而容易凝結。

泡澡水量勿超過心臟　泡完需補充水分
若家中沒有浴缸或以方便性考量，每天晚上睡前可以用熱水泡腳，泡到微微出汗，可以讓身體溫暖起來，除了有助血液循環，還能提升睡眠品質。泡腳沒有季節限制，每次約分鐘，泡完需立刻擦乾，不要吹風，以免讓寒氣進入體內。

泡澡的水量不要超過心臟的高度，以免造成心臟負擔。泡澡或泡腳後記得喝杯溫水（和體溫差不多的溫水），補充流失的水分。泡澡或泡腳的熱水溫度，需視個人接受程度，以有熱度但不過燙為原則，以避免燙傷。

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（文章授權提供／優活健康網）

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