月份: 2020 年 5 月

很多人都不知道晚餐該怎麼吃？吃什麼？本文就來為各位一一介紹。

晚餐最好吃些什麼：

1、清淡食物：一般來說，我們在早上到下午的這段時間已經進食了大量食物，它們大都含有豐富的能量物質且足夠支撐我們度過大半個白天的學習與工作時間，因此 ，晚餐我們應該吃些比較清淡的食物，脂肪較少的食物優先選擇。這樣可以有效防止營養過剩使得消耗不掉的脂肪在體內堆積，從而造成肥胖，影響到我們的身體健康。比如，我們可以選擇麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤等等作為晚餐。

2、易消化食物：晚餐是最接近睡眠時間的一餐，故不宜進食難以消化的食物，並且，最好不要吃宵夜。比如，我們可以吃些米粥，米粥能夠有助於人體消化與吸收。人們喝過米粥后，睡覺前不會有過於飽滯的感覺，使人的腸胃沒有過多的負擔，更加容易入睡。所以，米粥是晚餐的首選。

3、含纖維多的食物：我國的傳統飲食結構以穀物類作為主食，穀物類含有較多的膳食纖維，可以為我們補充適量的營養。那麼，晚餐的主食就可以稀食為主並配上兩種以上的蔬菜，比如選擇清蒸鯽魚搭配上涼拌芹菜和一碗稀米粥。

以上三種是晚餐應該食用的食物，簡而言之就是要奉行“早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”這一原則進行三餐的選擇。下面我們就要來講一講晚上進食的注意事項。

晚上進食的注意事項有以下：

1、晚上不易吃重口味食物：重口味食物所含鹽分較多，在深夜或臨睡前食用這一類食物，攝入的鹽分會偏多，容易導致細胞出現脫水情況，進而使尿量增多，這易使得我們在睡夢中被尿憋醒去上廁所，而影響到睡眠質量。

2、晚上不宜吃甜品：很多人都喜歡在晚飯後進食甜點，但這是個不好的習慣。這是因為當人體處於休息狀態時，身體的消化系統不活躍，飯後甜點中所含的糖分不易被消化會轉化為脂肪積聚在體內，從而導致肥胖。另外，一直有飯後吃甜點習慣的人甚至可能會誘發心血管疾病。因此，我們應該克制好自己，飯後不吃甜點。

3、晚上不宜吃脹氣、高鈣食物：豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等這類食物在消化過程中可能會產生大量氣體，晚上食用不僅易使腸胃有不適感，而且易影響人們的睡眠，因此，晚上應該盡量避免食用此類食物。

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水果種類很多，不同的水果可以幫助身體補充不同的營養物質，而對水果的吃法人們多數都是洗洗直接吃，但是最近人們越來越關注水果生吃還是熟吃好，如果水果煮着吃是不是有什麼好處呢？

水果生吃還是熟吃好？

在水果當中含有豐富的營養物質，比如維生素、礦物質以及有機酸等等，多數情況下水果都是生吃的，因為只有這樣才可以保留水果當中的維生素，不讓高溫將維生素破壞掉。

但是對於一些腸胃不好的人，也可以熟吃，這樣的好處就是為了避免對腸胃刺激，因為水果在煮熟之後不會對腸胃造成刺激，不過，熟吃水果也有一定的缺點，就是很容易將其中含有的水溶性維生素破壞，此外，一些活性酶需要在一定溫度下才會發生作用，高溫也容易將其破壞，而且維生素C跟維生素B在經過高溫加熱之後也容易失去其原有的營養價值。

可見，水果適合生吃還是熟吃，是因人而異的。

中醫認為，雖然說生吃水果營養價值更高，但是我國人們因為體質問題更加適合溫熱的水果，即便是生着吃也不可食用太涼的，比如剛剛從冰箱拿出來的水果，否則很容易導致消化不良、脾胃不和，長期以往會引發胃病，而且有些食物熟着吃也有不錯的搭配，比如梨跟銀耳搭配可以滋陰化痰，對便秘也有一定效果，香蕉跟牛奶搭配可以暖胃潤腸，用蜂蜜跟柚子一塊做成柚子茶也可以順腸通便、改善皮膚暗沉。

適合熟着吃水果的人群

――腸胃功能不好的人：水果熟着吃可以降低水果的寒性，還可以將其中含有的膳食纖維軟化，因此在一定程度上可以減少對腸胃的刺激。

――產婦：產婦最好少吃含量多吃溫熱的食物，因此可以將水果蒸着吃。

――牙病患者：牙齒疾病不能遭受太冷或者太熱的刺激，吃水果也要溫着吃。

――體質較寒的人群：如果總是吃寒冷的食物容易加重病情，讓寒氣體停留在身體內，因此可以選擇熟着吃水果。

這些水果熟着吃效果不錯

・橙子

秋冬季節是橙子大展拳腳的時候，而熟着吃橙子還可以治療咳嗽，甚至可以說這個方子可以秒殺一切的止咳葯，這是因為其皮里邊含有那可汀跟橙皮油，這兩種物質可以幫助達到止咳化痰的效果，而且只有在高溫加熱通過蒸煮之後才會散發出來，對於久咳不愈的患者可以使用，尤其是小孩子，不僅味道可以接受，對身體也沒有副作用。

・蘋果

蘋果蒸着吃有止瀉的作用，還可以促進消化，做的時候之需要將蘋果連皮一塊切成小塊，然後放置在碗裡邊，蒸五分鐘就可以，放到溫度適宜之後就可以食用。

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番茄在生活中很常見，不管是生着吃還是煮熟了吃，都具有很高的營養價值。研究發現，番茄中含有豐富的維生素，具有很強的抗癌防癌、美容養顏的功效。

小小蕃茄，有着四大功效

抗癌防癌

根據現代醫學研究显示，癌症患者需要攝取足夠的維生素C，而番茄含有大量的維生素C，對抗癌防癌有很大的功效。除此之外，番茄中還含有番茄紅素，不僅能預防心血管疾病，還具有很強的抗氧化性，對前列腺癌變有很強大的抑製作用，對其他癌症也有很強的抵抗作用。

美容養顏

番茄富含維生素，其中番茄素的含量尤為豐富。由於番茄特殊的氧化性能，能夠抑制人體衰老的現象發生，具有美容養顏的奇效。番茄可以幫忙清除導致衰老的自由基，還可以協助人體清楚毒素，使人體保持年輕活力。因此，如果想保持美麗肌膚，永葆青春，可以常吃番茄。

降血壓

番茄中含有維生素P，這種維生素對於保護血管、降血壓有很大作用。維生素P可以保護血管的彈性，從而有效保持血管內的血壓水平。同時，番茄含有豐富的鉀，鉀能夠幫助人體的鈉元素的排出，從而保持體內的血壓平衡。長期食用番茄，可以起到降壓的作用，也能對腎臟有良好的保護作用。

抗菌消炎

番茄有很強的抗氧化能力，不過番茄對真菌的抵抗性比較差，對細菌的作用比較強。除此之外，番茄也有消炎作用。炎症是由於組織胺的作用，毛細血管通透性變大，而番茄可以起到抑制組織胺的效果，從而緩解炎症癥狀。同時，番茄對緩解口腔潰瘍也很有好處，改善口腔炎症出血問題。

喜歡吃蕃茄，三點禁忌要留心

雖然番茄是非常營養的食物，但是番茄素和維生素C在烹飪過程非常容易遭到破壞，從而使得營養缺失。而且番茄屬於寒性食物，不正確的食用也容易對身體造成負擔。

不吃未成熟的番茄

未成熟的番茄味道苦澀，而且還含有龍葵鹼這種有毒物質。未成熟的番茄如果食用過多，很容易引起食物中毒，出現噁心、嘔吐等癥狀，甚至造成生命危險。事實上，越成熟的番茄，不僅在味道上更為甜美，而且營養物質也會更高，更適合食用。

不空腹食用番茄

對於大多數人而言，番茄可以生吃或者熟吃，但是注意，空腹時不能食用番茄。這是因為空腹時胃中的胃酸較多，容易與番茄中的某些物質發生反應而生成不溶性物，會容易對胃造成不適。

不使用過高的溫度烹飪

因為番茄主要的營養物質為維生素C和番茄素，而這兩種物質在高溫下特別容易遭到破壞，從而造成營養的流失。因此，烹飪番茄時，切勿在過高的溫度下進行。當然，番茄也可以生吃，不過體寒者或者正在經期的女性，建議不要吃。

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在很多時候，人們會選擇喝酒來拉近感情，無論節日里親朋好友的相聚，還是工作中業務需要應酬。社交場上的酒文化無處不在。而眾所周知，酒精是對我們的身體有着負面影響，過度飲酒會傷害我們的器臟，那麼在不得不喝酒情況下，酒後需要注意些什麼，下面我們就來說說酒後的一些禁忌。

首先，飲茶、喝咖啡解酒不可取

很多人都會覺得為了快速解酒，得喝點提神的東西，不自然的就會想到茶和咖啡。的確，如果正常情況下，喝茶喝咖啡確實可以達到提神的作用。那為什麼喝酒後就不可取呢，因為茶中含有的鹼性物質和咖啡中含有的咖啡因會使得我們的身體變得興奮，這樣對於已經在體內的酒精更容易也會更多被吸收。

其次，一定不要着急沐浴

也許有人會覺得洗個澡能讓酒後的你更清醒，那麼就錯了。無論你是選擇用冷水還是用熱水沐浴都會對喝酒後的身體造成影響。因為沐浴時，由於熱水會產生蒸汽，聚集在比較封閉的浴室導致散熱不暢，對於喝酒後血液加速的身體來說，更容易會引起缺氧而導致暈倒。而用冷水沐浴則會使得喝酒後擴張的血管急速收縮，不僅對血管有害，而且更容易着涼導致感冒。

最重要的是，酒後千萬不要隨便吃藥

藥物中所含有的成分，都可能會和酒精在身體里發生反應併產生有毒物質。比如含有頭孢菌素類的退燒葯，含有乙酰氨基酚的止疼葯，含有這些成分的藥品都會使得肝臟加重毒性，甚至對肝臟產生損害是永久性的。而有些人雖然患有高血壓或者糖尿病，但不得不飲酒，而且還得按時吃藥，如若有這種情況，建議降血壓葯，或者降糖葯最好等到第二天醒酒後再服用，不然會啟到反作用。

補充：緩解酒後不適用這幾招

那麼，既然有這麼些事情都不能做，喝酒後該如何緩解自己身體的不適呢？

其實，在我們喝酒的過程中可以多吃一些菠菜等綠色蔬菜，或者像豆腐這樣的豆製品。菠菜等綠色蔬菜所含有的維生素C以及抗氧化劑，還有豆腐這樣的豆製品中含有的蛋白質，都能夠對肝臟產生好的保護。

酒後為了醒酒，可以喝一些薑湯，或者喝點牛奶。因為牛奶中含有的蛋白質可以保護和包裹腸道和胃壁，減緩對酒精的吸收，而且牛奶味道醇香，不易引起醉酒者反感。薑湯也是一種很不錯的解酒飲品，薑湯不僅能解酒，還能緩解頭痛的癥狀，可謂是一舉兩得。

生活不容易，在你必須要飲酒的情況下，一定要注意酒後禁忌，保護好自己的身體。

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提到黃芪，相信很多人並不是很陌生，它是中醫最常用的一味藥材，由於能夠有效的提高身體的免疫力，所以在臨床上，用它作為治療的主要食材。那麼在吃黃芪的過程中，都有哪些禁忌呢？今天我們就來好好了解一下！

一、黃芪的5大好處

首先它可以提高免疫力。黃芪裏面含有的特殊物質，能夠有效的促進各種溶血素的形成，那麼經常的對它進行服用，可以提高人體對疾病的一些抵抗能力。

其次黃芪具有增強抗干擾素的能力，對於那些容易出現季節性流感的人群，可以服用，這樣可以使他的癥狀減輕變成變的短。

然後還可以改善心臟功能。經常的吃黃芪能夠對正常的心臟，起到加強收縮的作用，增加他的一些出血量，所以經常的吃黃芪能夠有效的改善一些心律失常。

接着還具有一定的降壓的作用。用黃芪煎水每天服用，能夠有效的起到降壓的效果。

最後還能保護肝臟功能以及調節血糖。黃芪可以對人的肝臟起到保護的作用，根據一些研究显示它能夠對一些乙肝病毒形成抗體。而且黃芪當中還含有豐富的多糖，其成分能夠對血糖起到調節的效果，而且對胰島素沒有任何的影響。

再好的東西，也並適用任何人，黃芪也一樣。對於某些人來說，黃芪就像“毒藥”一般的存在，不僅吃了不會見好，反而還會得不償失，具體的禁忌有什麼呢？接下來就來看看！

1.高血壓患者也是不能隨便服用黃芪的，它們很可能導致血壓快速升高，嚴重的時候會對身體健康造成很大影響。

2、一般嘴干，嘴苦的人，都是濕熱比較重，如果這時候服用黃芪的話只會加重病情。

3、對於那些陰虛的人群。也是不適合服用黃芪的，比如說失眠多夢或者手心和腳心容易發熱的人。

4、黃芪屬於一種溫性的藥材，身體經常發熱的人群是不適合服用的，很可能會加重上火的癥狀，引發其他的一些疾病。

5、如果出現了痤瘡或者咽部感染，也是不適合吃黃芪的。

6、對於那些嘴裏唾液比較少的人，是因為自身的津液減少所引起的，在這個時候是不可以吃黃芪的，否則很容易對身體造成很大的影響，得不償失。

黃芪作為一位藥材，它的好處是非常多的，能夠有效的提高免疫力，並且達到降壓和降血糖的效果，但是在生活中有一些人群是不能夠吃黃芪的，一定要引起注意，否則會對身體造成很大的影響，比如說那些正在懷孕的女性和血壓高的人群。

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說起水果，幾乎是大部分人都喜愛的食物，它以出色的口感和豐富的營養吸引了很多人的喜愛，而且水果的種類繁多，例如蘋果、梨子、橘子、香蕉等都是最常見的水果，不同的季節都有不同的水果，每種水果都有它的特色，所含的營養成分也不盡相同，每個人都能根據自己的喜好找到適合自己的水果。營養學家也非常認可水果對人體健康的好處，認為每天吃一定的水果有利於身體健康，關鍵是要學會如何正確吃水果。

那麼經常吃水果的人會給身體帶來哪些好處呢？吃水果時又有哪些需要注意的呢？

經常吃水果給身體帶來的好處

一、提高顏值

我們都知道，擁有好的膚質能為顏值大大加分，追求美是每個人的天性，尤其是很多愛美的女性都喜歡吃水果，因為她們知道水果給皮膚帶來的好處是那些化妝品無法比擬的，水果既能美膚，又安全。水果中含有豐富的維生素E、果膠和微量元素，有抗氧化的作用，從而起到延緩皮膚衰老和滋養皮膚的作用，使皮膚保持更好的活力。而且吃水果還能抑制黑色素的生成，起到美白肌膚的作用，皮膚白嫩，顏值也就提高了。

二、排毒減肥

很多水果中都含有大量的纖維素，纖維素在人體內可以起到幫助腸胃蠕動促進消化的作用，從而加快人體的新陳代謝能力，加快體內毒素的排出。很多減肥人群都喜歡在減肥餐裏面加入水果，不僅可以讓胃部有飽腹感，減少其他食物的攝入，而且水果熱量低又能提供很多人體必須的維生素。因此，經常吃水果即能減肥瘦身，又不會帶來不良的副作用。

三、防病治病

由於水果中含有大量的維生素和微量元素，因此還能用來預防和治療疾病。例如雪梨可以緩解上火引起的喉嚨干癢疼痛、咳嗽痰多的癥狀；蘋果生吃可以通便，熟吃可以止瀉；橘子可以開胃理氣，預防心血管疾病和糖尿病；山楂有改善心臟活力、降低血壓和軟化血管的作用。

還有很多研究表明，很多水果都能預防癌症，因為水果能增強人體的排毒能力，防止毒素在體內堆積，也能加快清除體內的脂肪和膽固醇，因此減少癌症的發生。

吃水果的注意事項：

1、腐爛的水果不能吃

有些人發現水果爛了一塊就將那裡切掉繼續吃，其實水果一旦有一個地方腐爛了，其他地方也會含有大量的細菌，不宜再吃，否則容易引起腹瀉等。

2、根據體質選擇水果

體質寒涼的人要少吃寒性的水果，例如柿子、香蕉、梨子等；在上火的時候就要少吃荔枝、榴蓮等熱性水果。根據自己的體質和癥狀來選擇適合自己的水果。

3、不要飯後立刻吃水果

水果最好在飯前或者飯後一小時后再吃，否則容易影響消化。

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世界衛生組織公布對人類健康存在威脅的十大因素，其中兩項就是高膽固醇以及肥胖症。在這個人人都重視身體健康，營養意識不斷增強的時代，肥肉作為高膽固醇和直接導致肥胖的代表首當其沖。今天就來給大家介紹一下肥肉對健康都有哪些印象？想要吃肉的話，又應該怎樣吃才健康？

日常生活中我們說的肥肉大多是豬肉中的肥肉，這種肥肉中含有大量的脂肪和膽固醇，對健康可能會有不利的影響。

一、引發肥胖。就營養成分而言，肥豬肉中的脂肪含量接近90%，吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內，缺乏運動更容易讓人變胖。

二、高血脂。長期進食高膽固醇食物，多餘的脂肪、膽固醇不僅會造成血液粘稠，阻滯血液循環，使得脂肪堆積在血管壁，長時間下會增加血管阻力，誘發動脈硬化，促使血壓升高。

三、高膽固醇。當本身患有腎病、糖尿病、肝病等疾病，或是身體過於肥胖、精神過於緊張等，就會導致體內脂質代謝出現問題。一般來說，這指的是脂類物質在體內中的分解低、消化慢、吸收差等現象，繼而導致膽固醇升高。

肥肉不一定都是有害的，首先，脂肪中的膽固醇是我們細胞膜的組成部分，是細胞新陳代謝的必要物質。其次，脂肪也是人體重要的能量來源之一，中國居民膳食指南推薦每日攝入能量中脂肪供能需要達到20-30%，才能滿足人身體的需求。再次，肥肉脂肪中含有脂溶性的維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等，這些營養物質對人體健康都是必須的。

並且傳言說，肥肉對孩子的智商發育是極其有效的，孕媽為了讓自己的寶寶更聰明，不停地吃肥肉，專家指出這是錯誤的觀念！因為肥肉中含有對智商發育有效的磷脂十分有限，且低於海鮮類，所以並不能起到決定性作用，淺嘗即可。

肥肉有弊也有利，對人體健康的影響關鍵是要知道如何吃。

第一，優選新鮮肉類。吃肉首先要選新鮮的肉類，少吃加工的肉類產品，這種肉類產品中營養元素較少，為了肉類保存，加工過的肉類中還可能存在亞硝酸鹽，會在胃內轉化為亞硝胺，攝入過量會有致癌風險。

第二，少吃紅肉、多吃白肉。紅肉常指的是羊肉、牛肉、豬肉等畜類肉，這類肉長期食用會給我們的腸胃增加負擔，破壞我們的腸道，提高患有大腸癌、結腸癌的風險。白肉是指雞肉、魚肉等肉類，這種肉類營養素含量豐富，脂肪含量少，更有利於身體健康。

第三，肉不能吃多。肉類主要是為了提供蛋白質，在日常飲食中不能夠吃過多的肉類，應該要保持均衡飲食，每日肉類攝入量控制在200g內，多吃蔬菜水果等。

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花生是我們生活中常見的一種食物，它的口味獨特，而且在過年過節的時候，很多人都喜歡在自己的餐桌上，放這些乾果，讓人隨時隨地的對美味進行品嘗，而且花生裏面的營養物質非常充足，還可以起到美容養顏的功效，但是生活中卻有一些人群，是不能吃花生的，這就需要提前的進行了解，否則會起到反的作用。

一、吃花生的好處

1、幫助膽固醇降低

花生裏面含有一些植物固醇，能夠有效的對血液裏面的膽固醇進行降低，並且讓它們更快的進行一些循環預防動脈出現粥樣硬化的情況。

2、延緩衰老

花生裏面含有各種氨基酸，維生素，還有其他的營養物質，能夠為人體內的一些皮膚提高強有力的保證，並且抵禦了外界的干擾，讓皮膚有彈性。

3、預防心腦血管疾病

它裏面還有一些活性物質，能夠降低血小板的凝結，幫助心腦血管的壓力快速減輕。

4、提高記憶力

花生裏面含有各種蛋白質和脂肪酸，能夠讓神經系統的興奮性提高，延緩大腦的衰老，幫助人記憶力變得強大。

吃花生的好處固然很多，但是這部分人最好別吃。

二、哪些人不能吃花生

1、痛風患者

患有痛風的人求他們的尿酸都比較高，經常的吃一些高脂的食物，會減少這些尿酸的排出，讓病情更加嚴重，所以對於這些患者而言不能吃花生。

2、膽囊切除患者

我們都知道膽汁，對於身體里的脂肪能夠快速的吸收和消化，那麼在人吃飯以後，它開始快速的進行搜索，幫助腸胃進行消化，對於這些高蛋白高脂肪的食品而言，會對膽囊造成很強的刺激，在膽囊切除以後，但是已經沒有辦法進行儲存，所以不能吃。

3、想要減肥人群

花生裏面含有的脂肪和熱量也是非常高的，吃100克左右的花生仁，就相當於身體里多了幾百千卡的熱量，所以對於那些想要減肥的人群，應該遠離它們。

4、胃病患者

如果出現了胃潰瘍和其它的胃炎，很容易出現一些消化不良或者腹瀉的情況，那麼在自己日常的飲食上，應該吃的比較清淡，而花生屬於堅果，裏面還有一些脂肪不容易被消化和吸收。

5、糖尿病患者

對於這些患了糖尿病的人而言，胰島素分泌不足，每天所吃的一些能量，是要嚴格進行控制的，那麼過量食用花生，就相當於提高了他們日常的油量，產生了很高的熱量。

6、高血脂患者

對於這一類患者而言，他們的飲食也需要合理的進行掌控，平時減少熱量和脂肪的攝入，而花生裏面高熱量成分比較多，如果長時間吃的話，只能讓病情變得更加嚴重，甚至威脅生命。

花生的味道鮮美，而且對於普通人而言，經常的吃會對身體有很大的好處，但是生活中有一些慢性疾病的患者，是應該減少它的攝入量，才能讓自己身體健康。

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我們每天都要吃飯，可是有些疾病就容易通過吃飯這件小事而傳染。這可不是開玩笑，我們吃進什麼食物對我們的健康是有直接影響的，同桌吃飯有些疾病會被傳染，接下來就讓小編告訴你吧。

什麼疾病容易通過吃飯傳染？

第一種：甲肝

肝病患者特別是甲肝的病人，他們身體是有攜帶大量病毒的，如果同坐吃飯，被傳染的可能性會比較高，特別是病人出現口腔潰瘍或者口腔出血的情況，通過筷子就容易傳染。

第二種：胃病

不少人都會認為胃病是因為飲食不合理，自己沒有按時吃法，才容易出現胃病，其實胃病還會通過幽門螺桿菌來傳播，通過筷子夾菜就有可能傳播這種病毒。

第三種：傷寒

傷寒具有極強的感染力，在和別人同坐吃飯的時候，就可能因為交叉感染到傷寒桿菌，當自己出現嘔吐、發熱或腹瀉等癥狀的時候，就要及時就醫，這時候可能已經被傳染了。

在和別人同桌吃飯的時候，如果不注意細節，其實被傳染一些疾病也不是不可能的，同坐吃飯如果其中有一個人得了霍亂，那麼被傳染的可能性也很大，因為這種疾病的傳染性非常強。正因為吃飯這件事是我們每天都要做的，因此吃飯更要講究細節，這樣才可以避免疾病的傳播。

那麼同坐吃飯怎樣才可以避免交叉感染？

細節一：選擇衛生條件好一點的餐館

有些餐館圖方便，餐具消毒都很不注意細節，簡單就清洗完，這樣還是有很多細菌殘留的，而正規的餐館對食物和餐具都有嚴格的衛生要求，為了自己的健康還是要慎重選擇餐館。

細節二：注意避免半生不熟的食物

在外就餐的時候，特別是自己身體抵抗力較差時，一定不要吃半生不熟的食物，這些食物最容易出現細菌。

細節三：使用公筷

我們是個用筷子的民族，用自己的筷子夾菜給其他人看似很有禮貌，其實不是很衛生。在現在流感高發的時候，最好還是使用公筷比較好。如果自己覺得這個方法不是很合適，那外出就餐可以選擇西餐，吃西餐一般都是一人一個盤子的，這樣交叉感染的可能性就會降低很多。

細節四：注意就餐環境痛風

在外面吃飯的時候，不少人都有抽煙的習慣，如果有人還攜帶一些傳染的病菌，那麼室內痛風就顯得特別重要，這樣可以更好的避免細菌停留在室內。

雖然很多疾病的出現和吃是有關係的，但是如果我們平時有意識的提高自己的抵抗力，在和其他人吃飯的時候，也可以大大降低被傳染的可能性。許多疾病的傳染都是多種因素相互影響的，一方面我們注重衛生，另一方面注意提高個人身體素質，這樣就可以更好的避免疾病的傳播。

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　　便秘是很常見的疾病之一，不論是男女老少，都有可能患上。特別是對於長期坐着不運動的人，或者是孕婦、老人，更容易患上。還有一類人，那就是產婦。產婦就算是飲食很正常，但在排便方面，仍然有可能數日都沒排便或者是排便乾燥疼痛，是最常見的一種產後疾病。

　　產後便秘帶來的危害

　　產後出現便利的話，容易引起肛裂和痔瘡之外，還會有不少的危害，例如內分泌改變，毒素的吸收，不利於產後身體的恢復，食慾減退以及免疫力下降等。如果沒有及時解決的話，很有可能還會導致盆腔臟器的脫垂，繼而引起其他的問題。

　　那麼要如何解決產後便秘問題呢?下面推薦2種艾灸方法，解決便秘問題。

　　第一種：溫針灸

　　需要溫針灸的穴位：中脘穴、氣海穴、支溝穴、天樞穴、足三里穴。

　　具體方法：患者選擇一種自己舒服的姿勢，消毒之後，施灸的人將針刺入腧穴得氣，並給予適當的補瀉方法，留針的時候，把準備的艾絨捏在針尾上面，或者是用長度1到2厘米的艾條，插在針柄上，點燃艾條后開始施灸。等到艾絨或者是艾條燃燒玩了之後，去掉灰燼，把針取出來就可以。

　　第二種：隔姜灸

　　需要隔姜灸的穴位：天樞穴、氣海穴、足三里穴。

　　具體方法：把新鮮的生薑切成厚度大概在0.3厘米左右的生薑片，用針扎幾個孔，放在需要施灸的穴位上，然後用大艾柱或是中艾柱點燃之後，放在薑片的中心進行施灸。如果患者出現了灼痛感，那麼就可以把薑片提起來，離開皮膚一會後，就可以放下，再繼續施灸治療，這樣反覆進行幾次，直到皮膚出現潮紅濕潤為宜。

　　提肛運動能緩解便秘

　　每天堅持做提肛運動，既有利於盆底肌肉的恢復，對腹部肌肉的恢復也有很大的幫助，可以幫助排便動作和產後排便的力量，緩解便秘現象。

　　提醒：如何預防產後便秘

　　首先，要多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還可以喝一些酸奶，有助於腸胃的蠕動。

　　第二是，產後早點下床走動走動，既有利於惡露的排除，也有助於腸道的恢復和蠕動，防止便秘以及尿瀦留。

　　最後，如果排便困難的話，千萬不要用力去排便，要保持好會陰清潔。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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