中醫治重症,為啥療效好?

  4月24日,最後一例新冠肺炎重症患者治癒,武漢新冠肺炎重症病例實現清零。

  中醫藥在重型、危重型新冠肺炎患者救治中深度介入,組織專家制定三版新冠肺炎重症、危重症中醫診療方案,推薦4個方劑和8个中葯注射劑,精準施策,多管齊下,減緩、阻止了重症向危重症的轉化,促使危重症轉為普通症,從而提高了治癒率,降低了病亡率。

  中央指導組成員、國家中醫藥管理局黨組書記余艷紅說,全國4900餘名中醫藥人員馳援湖北。從救治情況看,中醫藥治療新冠肺炎總有效率達90%以上。輕症治療和恢復期治療中醫藥早期介入,重症、危重症實行中西醫結合,有效緩解病情發展。

  一人一策 精準施治

  在武漢市第一人民醫院重症病房,62床的新冠肺炎病人李某一度病情危重,高燒不退,咳喘不止。中國科學院院士、中國中醫科學院首席研究員仝小林查看病情后,當即開出一个中藥方。患者服用3服中藥后,病情開始好轉,生命體征穩定,轉入普通病房。

  仝小林曾經3天跑了4家醫院,看了80多位危重症病人。他一進醫院,就穿上防護服,直奔ICU病房查看病人,了解病情,應用中醫方法治療危重症患者。在他的推動下,這些醫院救治重症病人的中醫參与率明顯提高。

  重症病情發展相對迅速,根據病情變化,一人一策,隨證化裁,注重體質、疾病、癥狀“三結合”,同病不同治,同病不同方,精準施治,臨床效果顯著。

  73歲的河北省患者鄭某住院15天,中藥處方開15次。入院后,突然出現間斷意識模糊、煩躁,病情危急。中醫專家辨證為“濁毒熱結,腑氣不通”,開具小承氣湯合麻杏石甘湯。患者服藥后,第二天上午排大便兩次,意識逐漸恢復。幾天後,患者又突然胸悶憋喘加重,當即再次調整處方,給予葶藶大棗瀉肺湯合瓜蔞薤白半夏湯緊急服下。次日,患者癥狀緩解,舌象復原。

  1月25日,武漢市金銀潭醫院迎來首批國家中醫醫療隊。這支隊伍由中國中醫科學院廣安門醫院和西苑醫院的醫護人員組成。隨着醫院及患者對中醫藥的逐漸認可,醫療隊接管的南一病區床位由32張增加到目前的42張,收治的均為重症患者。截至3月30日醫療隊返回北京,病區累計收治158例,出院140人,其中純中醫治療88例,治癒出院率88.61%。

  中國工程院院士、中國中醫科學院院長黃璐琦提供了一組數據:對金銀潭醫院具有可比性的8個病區分析,2月1日到2月29日共收治862例患者,南一區死亡和惡化率是一位數,其他7個病區平均是兩位數。

  成都中醫藥大學附屬醫院感染科主任扈曉宇帶隊的醫療隊,接管華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院腫瘤中心Z9和Z10兩個病區,共收治新冠肺炎患者176例,累計治癒出院141例,其中重症、危重症患者51例。這其中,氣管插管患者0例,使用有創呼吸機0例,使用ECMO(體外膜肺氧合)0例。扈曉宇說:“中醫參与度越高的,中西醫磨合得好的醫療隊,重症、危重症患者的救治情況就好,治癒率很高,病亡率也低。”

  在救治重症和危重症病人中,中醫為何療效好?仝小林說:“重症病人痰濕還阻塞在肺部,呼吸就越來越困難,氧飽和度逐漸降低,中醫救治重症、危重症時,要宣肺化痰,從肺、脾、腎幾個角度去治,能夠改善體內環境,療效明顯。”

  “中醫用藥如用兵。中醫治療新冠肺炎,不是單靶點發揮作用。”中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任齊文升介紹,以治療新冠肺炎為例,宣肺清泄、疏散上焦,化濕和胃、斡旋中焦,活血解毒、暢通下焦。治療過程中,早期祛邪為主,中期清熱化濕為主,後期扶正為主。根據病人病情的演變辨證施治,這就是中醫起效的原因。

  古法新用 融會貫通

  “提升危重症患者救治成功率,是我們努力的方向。”北京中醫藥大學支援湖北醫療隊總領隊、北京中醫藥大學東直門醫院黨委書記恭弘=叶 恭弘永安說。

  2月28日,恭弘=叶 恭弘永安帶領中醫團隊首次進入湖北省中西醫結合醫院重症ICU病房。望聞問切作為中醫臨床收集數據的主要手段,在危重症ICU病房,卻很難達到理想的效果。病人上着呼吸機,無法實現問診,無法觀察舌象,胳膊上捆着監測袖帶,手背扎着輸液針,再加上醫生戴着兩層手套,切脈也很困難。在很難掌握更多信息的情況下,中醫如何實現精準辨證?

  “在傳統的臟腑辨證、衛氣營血辨證不足以獲得更多信息的情況下,我們綜合五運六氣理論、三部九候診法以及臨床客觀檢查指標,精準評估患者的病情。”恭弘=叶 恭弘永安古法新用,在頸動脈、踝關節拿脈,靈活採用臟腑辨證及衛氣營血等理論,為患者遣方用藥。

  “是你們救了我的命啊!”一位79歲高齡的危重症患者因病情平穩即將轉入專科醫院時,緊緊地拉住恭弘=叶 恭弘永安的手說。老人姓付,發病10餘天,入院時肺部影像學呈持續性惡化,時清時寐,偶有躁狂,情緒恐懼,整夜不能入眠。結合對症的中藥治療后,患者癥狀改善明顯。治療一周后從病危轉為平穩狀態。

  在雷神山醫院,上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院心血管內科主任樊民,為呼吸困難、胸口疼痛難忍的重症患者劉女士做針灸。針刺、捻轉,運針,20分鐘后,劉女士癥狀逐漸舒緩,半個小時逐漸恢復正常。

  “針刺治療方法可用於減少或替代重症患者呼吸機治療。”樊民拿出一根經過改造的毫針,在外面加了一個塑料的套管。這是因為隔離病房裡穿着防護服,護目鏡很容易起霧,戴着幾層手套的話手感比較差。他與同事在毫針外面加了一個塑料的套管,這樣既避免了感染,又能扎准穴位。

  恭弘=叶 恭弘永安提出,對於ICU危重症患者診療的困難,中醫人應注重採用多種經典理論相結合,融會貫通於患者的治療,方可取得臨床療效,讓更多的患者受益於博大精深的中醫藥學。

  因人制宜 治法多樣

  53歲的河北張家口患者張某入院后,很快上了呼吸機,熬好的中藥清肺排毒湯只能通過“鼻飼”給葯,病房醫生每天給予指尖穴位按摩。經過中西醫結合精心治療,病情日漸好轉,撤下呼吸機。但患者意識恢復后,時而神情淡漠,時而焦慮煩躁,醫務人員採用中醫五行音樂療法治療。患者精神好轉,最終治癒出院。

  新冠肺炎重型、危重型患者病情複雜而多變。中醫專家因人制宜,廣泛使用鼻飼、灌腸、肚臍貼、穴位貼、中藥注射液等多種療法。

  在救治新冠肺炎患者的過程中,重症患者會出現“炎症風暴”。這種自身細胞因子的過度反應,對患者機體的損傷很大。中藥注射液成為對付“炎症風暴”的有力武器。

  “趕緊上中藥注射液!”62歲的郭某入院后出現意識模糊,煩躁,眼窩凹陷,手足冰冷,病情極為危重。河北省中醫藥巡診專家現場會診,湯藥濃煎頻頻鼻飼並灌腸給葯,靜脈使用中藥注射液血必凈。兩天後,患者意識恢復,手足變得溫暖。患者終於撤下呼吸機,病癒出院。

  “血必凈能活血化瘀,清熱涼血,有效抑制‘炎症風暴’。中藥注射液是搶救治療重症患者的有力武器。”中央指導組專家組成員、中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮表示,初步臨床研究显示,在危重症患者救治中,使用中藥注射液減輕癥狀,縮短病程,促進核酸轉陰。對危重症患者果斷、及早使用中藥注射劑,可以收到療效。

  基於臨床急用、實用和效用為導向,本着第一時間救治病人的指導思想,我國緊急啟動了中醫藥防治新冠肺炎的防治項目,科研助力臨床救治。黃璐琦說:“重症患者有80%願意接受中西醫結合治療。尋找中醫藥療效的高級別循證證據,有利於優化臨床方案並加以推廣,提高臨床救治率。”

  《 人民日報 》( 2020年04月26日 04 版)

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“全球戰疫大課”助力全球戰疫,三因制宜是中醫方案“亮點”

新冠肺炎疫情在全球蔓延,人們更加認識到,病毒沒有國界,不分種族,是全人類面臨的共同挑戰。日前,為助力全球戰疫,人民日報社人民網發起了“全球戰疫大課”公益講座。人民日報旗下人民好醫生平台特別策劃了“人民好醫生全球抗疫系列”訪談節目,邀請張伯禮、劉清泉、黃璐琦、仝小林等國內眾多權威專家聚焦中醫全球戰疫,在線解答全球海內外網友共同關心的中醫戰疫問題。

中西醫結合治療是中國方案的“亮點”

“中西醫結合治療是中國方案的‘亮點’,在此次國內抗擊疫情過程中,中醫藥早期介入全程參与,整建制承包方艙,每個階段都發揮了自己的特點和優勢。”中國工程院院士、天津中醫藥大學校長、中央指導組專家組成員張伯禮做客人民網・人民好醫生時表示。

據了解,新冠肺炎屬於“濕毒疫”,符合傳染病的口鼻耳入,濕邪和毒邪的特徵明顯。“歷代中醫治療疫病有豐富的經驗,這次,我們利用幾十年中醫藥現代化積累的經驗,採用中西醫結合治療的方法取得了良好成效。”張伯禮說。

張伯禮介紹到,新冠肺炎病毒主要損害的是肺臟和免疫系統。免疫功能傷害,白細胞數量減少,引發大量炎性介質釋放,這“一高一低”是整個病理的關鍵環節。“此次,中醫藥在治療輕症和重症上作用明顯,可以縮短髮熱咳嗽乏力癥狀持續的時間,同時改善肺部影像,提升淋巴細胞的數量,降低炎性介質。其中,在重症和危重症救治上,我們則堅持中西醫結合,西醫為主、中醫配合的原則,中醫在控制病情惡化發展等病理環節上發揮了重要作用。” 張伯禮說。

與此同時,在此次新冠肺炎救治中,江夏方艙醫院是第一個全部由中醫醫院負責的方艙醫院,中醫藥、特色療法、中醫理念都成為了醫院的特色,並實現了“三個零”“一個低”(零死亡,零輕轉重,零陰轉陽,醫療診治費用低)。

北京中醫醫院院長、江夏方艙醫院院長劉清泉做客人民網・人民好醫生時介紹到,此次新冠肺炎疫情,80%患者屬於輕型、普通型,還有一部分是屬於無癥狀人群,中醫治療效果比較顯著。“新冠肺炎與《瘟疫論》中的首方達原飲有很多相通的地方,我國推出的‘三葯三方’也全程發揮了重要作用,其中三方的基本組成就是按照古人的名方變化而來的,中醫藥是中華民族的瑰寶,一定要保護好、發掘好、發展好、傳承好。”劉清泉說。

中醫藥助力全球戰疫 三因制宜是“關鍵”

“交叉感染、控制不當是當下海外疫情快速蔓延的因素,必須隔離,而且應該用藥,海外網友能否通過服用中藥湯劑或者中成藥提高免疫力,需根據氣候特點、癥候特點,因事因地因人制宜,盡量辯證治療。”張伯禮說。

當前,新冠肺炎疫情在全球多個地區蔓延,全球戰“疫”已全面展開。隨着我國疫情防控形勢的持續向好,中西醫協同救治的“中國方案”愈發受到國際社會的高度關注。中央指導組專家、中國工程院院士、中國中醫科學院院長黃璐琦做客人民網・人民好醫生時表示,“充分發揮中醫藥的優勢和特色,我們需要建立中醫藥自己的臨床科研一體化平台,按照國際通行的高級別臨床證據尋找方法,來建立中醫藥臨床療效評價標準及方法。”黃璐琦認為,中醫藥未來發展應該有自己的陣地,在這個陣地基礎上,充分與西醫交流協作,真正做到中西醫並重。

同時,針對海內外網友在疫情防控方面的疑問,復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏做客人民網・人民好醫生時建議,心態,睡眠,營養的調節是關鍵,第一,要有很好的心態。如果年紀比較輕的,你把自己的心態調節好。第二點,睡眠調節好。第三點,營養調節好。這三點都調節好,只要在家裡堅持七到十天,基本上可以突破疾病的影響。

“歷代溫病學家認為,瘟疫的發生,都是由口鼻而入,因此,保護好口鼻也是防止疾病進入人體的重要環節。”劉清泉院長建議,中醫講七情,喜怒憂思悲恐驚,恐則氣下,驚則氣亂。為此,居家期間可以練一練八段錦,打一打太極拳,也可以用一些葯食同源的藥物提升正氣,例如可以用生薑、大棗、百合,加一點藿香和蒼朮熬水來喝。

其次要注重飲食和睡眠,提高免疫力,所謂正氣存內,邪不可干,中醫的治療關鍵就是祛邪扶正。最後,外出回來一定要做好清潔和消毒工作。

“現在中國的疫情已經進入到收尾的階段,但不可掉以輕心,還有很多沒有研究清楚的問題。全球發病情況已經達到百萬級水平了,這是對全球大的考驗,也是對中醫一個大的考驗,是中醫藥能夠走向世界的一個契機。”中國科學院院士、中央指導組專家仝小林院士在做客人民網・人民好醫生訪談時表示。

“此次新冠肺炎救治過程中,我國中醫藥救治方案及經驗來之不易,是全人類彌足珍貴的財富。但中醫‘走出去’也要遵循中醫藥治病規律,注重辨證施治,結合當地病人實際情況,找出針對性對策,充分發揮中醫藥的價值和優勢。建議適時開展中醫藥相關人道主義援助,通過建立世界範圍內傳統醫藥抗疫聯盟、宣傳中醫藥療效鮮活案例等舉措,推動中醫藥的廣泛參与和世界傳播。”黃璐琦說。

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幾塊錢一把的枸杞,用處這麼大!不過這3類人不能亂用

保溫杯泡枸杞是中年人的標誌,也是養生的標誌,通過這句話也足以說明枸杞對健康的重要性,枸杞被稱之為東方神草,是一種葯食兩用營養物質非常豐富的物質,枸杞也有很多的名稱,比如紅耳墜、枸杞豆等等,既然枸杞可以用來養生必然是對身體有極大的好處。當然枸杞雖然好也不是可以無休止食用,也還是有一些注意事項需要了解。

吃枸杞會對身體產生這些好處

一、提高免疫力

免疫力對身體健康至關重要,只有較好的免疫力才可以抵抗病毒入侵才可以將身體內老化的細胞排除。在枸杞當中有一種叫做枸杞多糖的物質,這種物質可以幫助提高人體抵抗力。當然枸杞對人體有益的物質不僅僅是枸杞多糖,在其中還含有胡蘿蔔素,可以幫助合成抗體,因此枸杞在提高身體免疫力方面有極大作用。

二、對抗衰老

枸杞當中含有的營養物質很多,有枸杞多糖也有維生素e,而這些物質可以幫助將身體內導致身體衰老的自由基清除,因此可以達到抗衰老的效果。

三、養顏美容

上述內容也已經說過,在枸杞當中含有多種維生素,比如維生素e以及維生素C,這些物質可以幫助延緩衰老,可以幫助美容。而維生素C這種物質可以阻止黑色素在皮膚細胞當中沉積,因此就可以達到美白肌膚的效果。除了這些,在枸杞當中還患有包括鐵元素在內的多種微量元素,鐵元素是血紅蛋白的組成成分之一,對於貧血還可以改善,改善貧血不僅僅是治療病症還可以讓肌膚保持紅潤。

四、養肝補腎

枸杞味道吃起來甜甜的,在進入身體之後可以達到養肝補腎的效果,在很多資料當中就有記載“枸杞歸肝腎經,可以養肝補腎”。

吃枸杞對身體的好處主要是上述四個方面,但從枸杞可以提高身體免疫力上來說就足以說明其對健康的幫助,當然枸杞對身體雖好,但是也不可無休止的服用,有一些注意事項還需要了解。

吃枸杞的3個注意事項:

首先,肝火旺的人莫吃枸杞。枸杞對人體會起到滋補的效果,如果吃的多很容易引起上火,如果肝火旺的人食用會如火上澆油一般,會加重病情,因此在吃枸杞之前一定要知曉自己的體質,如果是寒性體質可以吃,如果是火旺體質,就要有所限制。

其次,三高人群少吃。枸杞當中的含糖量是比較高的,因此三高人群要有所限制,此外使用枸杞是在滋補身體會導致情緒波動,而三高人群最忌諱情緒快速波動,因此一定要控制枸杞。

最後,孕婦要少吃。孕婦本身就屬於火力比較旺盛的群體,情緒也很容易出現波動,如果吃枸杞會加重情況不利於自身以及寶寶健康。

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喝酒後,除了不能倒頭睡,還有幾件事得稍等片刻

大量喝酒,對身體的傷害本身就是很大的,這個時候,如果你又做了一些“不應該”的事情,那麼,帶來的後果將更嚴重。

所以,如果平時習慣喝兩杯的人,在喝酒後一定要多加註意,盡量避免做以下這些事情。

酒後不能隨心所欲,這些事悠着點

×別倒頭就睡

酒後最好不要馬上睡覺,不然對肝的傷害更大,因為人睡覺的時候,新陳代謝就變慢了,而肝臟又是解毒的主要器官,這樣毒素就容易堆積在肝臟內,從而更容易引發各種肝臟疾病。

尤其是那些喝大醉的人,身邊一定要有人陪着,隔一段時間,就叫醒一下,不能讓他就這樣大睡,因為如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒。

×別拿起就喝

酒後,多數人會有口渴的情況,這時可以選擇喝溫開水,或者酸奶之類的,但是要注意,盡量避免咖啡、汽水、濃茶、碳酸飲料等,因為這些不僅不能解渴,還容易引發多種問題,比如汽水,它可以促進人體對酒精的吸收,加重對肝髒的刺激;而濃茶又會保持人的興奮感,從而加重肝臟負擔。

×別任性貪涼

然後,酒後,要注意避免吹冷風,一些人會吹吹風清醒一下,但實際上在酒後,血液的循環速度會明顯加快,毛細血管也會出現充血的狀態,如果這個時候吹風身體上的熱量會馬上喪失,反而更加容易醉倒暈厥。

×別急着洗澡

酒後不要馬上洗澡,很多人在喝酒後,感覺身體不是很舒服,而且也想着趕緊洗乾淨了趕緊上床睡覺,但是其實這樣的做法並不好。

不管是熱水還是冷水,因為如果酒後沖冷水澡,會更加加大心血管疾病發病風險,對於有高血壓、冠心病、高血脂的朋友,尤其要注意酒後沖冷水澡的風險。而熱水澡的話,會讓熱氣在人體內聚集不容易散發出去,從而加重醉態,導致惡性嘔吐甚至暈厥。

×別隨意吃藥

還有,酒後千萬不要盲目服用藥物,因為酒精和很多藥物會產生化學反應,產生有毒物質,所以,這一點一定要注意。

比如酒後吃退燒葯,其中的羥苯基乙酰胺會產生有毒物質,會導致肝髒髮炎,甚至永久性損傷;酒後服用硝酸甘油,可能引起低血壓,休克甚至死亡;酒後服用安眠、鎮靜類的精神類藥物,可能引發嗜睡,昏迷等問題。

×別隨心而動

最後,酒後不要進行夫妻生活,因為在喝酒之後人體的循環加快,這個時候身體本來就處於充血水腫的狀態,尤其是在前列腺部位,如果這個時候進行夫妻生活,很容易誘發前列腺疾病,嚴重甚至會出現猝死的情況。

以上這些事情,大家酒後一定要注意避免哦!

如何緩解酒後不適?試試這兩個方法

1、在準備喝酒之前,可以先喝一點酸奶,因為酸奶可以在我們的胃壁形成一層保護膜,從而減少酒精進入血液達到肝臟。牛奶也是可以的。

2、在飲酒後出現胸悶,心慌等癥狀后,可以立即進食幾根香蕉,香蕉中含有豐富的糖分,在進食后可以提高血糖水平,為心肌提供一定的能量,減輕心悸的癥狀,消除胸悶,鬱悶。

其實關於緩解酒後不適的方法還有很多,大家有需要的話,可以自己去了解一下,小編最後想說的是,適量喝酒沒事,但是,別老是長期大量喝酒,不然這樣時間久了,身體肯定是受不了的。

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粗糧雖是平民的長壽方,但有3類人“無福消受”,該注意了

人都是吃五穀雜糧長大的,雖然說現在也是吃五穀雜糧,但是性質有本質的區別,現在人們攝入的食物多數都是精糧,但其實粗糧對身體有更多的好處,本文就來認識一下。不過雖然粗糧雖好,也並不是每個人都適合的,因此在吃之前還需要判斷自己是否屬於不能吃的行列。

吃粗糧會對身體產生這5大好處:

首先、促進排便。在粗糧當中植物纖維的含量比較多,而這些物質都是不容易被消化的物質,可以促進排便對便秘有很大的改善,尤其是對代謝紊亂臉色暗沉等有很好的效果。粗糧進入身體之後,這些植物纖維就會帶動代謝物質以及毒素在腸道內進行移動,讓腸道的蠕動更加活躍,可以幫助將身體內的代謝物質排出去,當毒素健康,自然身體就會越來越好,氣色也會越來越好。

其次、防癌。粗糧有很好的防癌效果,粗糧包括很多的種類,在豆類食物當中含有多種蛋白質、氨基酸以及維生素等等,其中的維生素A就可以促進細胞分裂,在預防癌細胞方面有很好的效果。此外,多數粗糧當中都含有豐富的膳食纖維,自然就可以讓代謝物在腸道內停留的時間減少,也就可以減少細胞愛邊框的概率,尤其是在防止大腸癌方面有極好的效果。

再次、改善三高。適當多吃粗糧還可以降低血壓血脂,一些精細的食物在進入身體之後會導致血糖在短時間之內上升,但是雜糧當中的血糖含量比較低,即便攝入粗糧血糖也比較穩定,一旦血脂穩定對血脂的代謝控制也比較好。此外,多吃粗糧可以讓血液循環更加暢通,因此也可以改善高血壓的現象。

最後、延緩衰老。在粗糧當中含有多種微量元素,這些物質可以幫助清除身體內的自由基,還可以讓內環境更加穩定,因此就可以達到預防衰老的效果。在有些粗糧當中還含有亞麻油酸以及揮髮油,這些食物可以讓皮膚更加細緻,膳食纖維可以促進排便幫助減肥,這些作用之下都可以幫助延緩衰老。

雖然說吃粗糧對人體有很多好處,但也並非人人都可以食用的,因此在選擇粗糧之前一定要知道自己是否適合,以免給自身健康造成傷害,而這些人就不宜吃粗糧:

1.消化功能比較差的人

粗糧當中膳食纖維比較多,是可以促進排便,但是如果攝入太多也會傷害腸胃。粗糧比較粗糙,如果消化功能本身不太好,就會傷害系統。

2.胃功能不好的人

膳食纖維可以延緩胃部排空的時間,如果粗糧攝入太多胃酸會持續分泌,就會傷害到胃粘膜。

3.青少年

青年少正是正身體的時候,需要更多的能量,但是粗糧當中蛋白質的含量相對較少,因此不利於青少年成長。

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補鈣是我們在生活中經常掛在嘴邊的一件事情,但是很多時候大家補鈣的方式都選錯了。比如不少人認為喝骨頭湯可以幫助補鈣,這其實是補鈣的誤區,喝骨頭湯並不能起到很好的補鈣作用,因為骨頭湯內的鈣含量非常少。下面小編就給大家介紹一些有助於補鈣的食物!

哪些食物的補鈣效果好?

1、牛奶

牛奶是一個補鈣非常好的飲品,100克牛奶內含有的鈣質就高達100毫克以上,這個量在補鈣食物種是非常突出的,在生活中想要補鈣可以適當喝牛奶。但是需要注意的是,不能因為牛奶的補鈣效果好,就過量飲用,牛奶內的脂肪以飽和脂肪酸較多,過多地攝入會導致身體肥胖,所以日常喝牛奶補鈣也要注意控制好量。

2、蝦皮

蝦皮也是一個適合補鈣的食物,它含有豐富的營養元素,並且還有足夠的鈣元素。除此之外,蝦皮內還含有鉀、碘等微量元素和維生素,對於身體虛弱的人而言,吃蝦皮可以起到很不錯的調理效果。老年人在日常適當吃蝦皮,可以幫助預防骨質疏鬆症,對於提高食慾和增強抵抗力也有着不錯的效果。

3、芝麻醬

芝麻醬是一種特別好的補鈣食品,它所含有的鈣含量不少於奶酪。芝麻醬內含有的維生素、礦物質以及氨基酸元素都很豐富,經常食用可以幫助補鈣,對於骨骼的發育也能起到很不錯的作用。

4、乳酪

想要補鈣的話,奶製品是個非常好的選擇,而乳酪正是一個鈣含量比較豐富的奶製品,並且乳酪內的鈣質很容易被身體所吸收,適當食用乳酪,不僅可以幫助補鈣,還可以增強身體的抵抗力,讓腸道內的菌群保持在平衡的狀態。

除了食物,補鈣還能從哪些方面入手?

了解了一些補鈣效果好的食物之後,再來了解一下生活中哪些習慣可以促進補鈣的效果呢?

首先,堅持運動可以增強補鈣效果。長期缺乏運動的人,體內的血液循環速度是偏慢的,這樣一來骨骼中的鈣質很容易被吸收和移出,骨量也會因此而丟失,易引起骨質疏鬆的發生。所以想要補鈣的效果增強,堅持進行運動是很有必要的。

其次,日常要適當晒晒太陽。曬太陽可以促進體內的維生素D合成,而維生素D對於鈣質的吸收起着非常重要作用的。當體內的維生素D含量過少的時候,攝入再多的鈣質身體也很難吸收。

最後就是日常的飲食要保持營養均衡,不要因為要補鈣就一味食用某一種食物,這樣很容易導致身體營養不良,反而會起到適得其反的效果。

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水果雖營養價值高,但不注意4點,很可能就白吃了

水果雖然中間含有豐富的營養物質,對人體有很多的好處,但其實吃水果也有一些禁忌事項要注意。水果雖然對人體有很大的好處,但是也要吃對才可以發揮健康的作用,本文就來詳細介紹一下如何吃水果最健康?

水果雖營養豐富,但不是人人都適合

首先、胃部不適的人群

如果胃部不舒服那麼在吃水果方面一定要注意,最好少吃,尤其是寒涼的水果更加要少吃,否則會加重胃部不舒服的病症,比如火龍果、山竹這類食物更加要少吃。

其次、咽炎扁桃體炎症人群

咽喉發炎以及扁桃體發炎的人一般都屬於陰虛火旺盛的情況,如果這類人群吃一些熱性水果,容易導致體內虛火更加旺盛,身體便會越來越難受,因此這類人群一定要少吃榴蓮以及荔枝等熱性水果,以免加重病情。

再次、糖尿病患者

糖尿病患者在吃水果方面一定要注意起來,尤其是不要在飯後吃水果,不然讓血糖短時間之內上升,如果想要吃水果最好選擇一些含糖量比較低的,在兩餐之間食用。

最後、腹瀉的人

經常腹瀉,腸胃肯定存在一定的問題,在飲食上一定要少吃一些寒涼的水果,比如石榴以及梨等,這些水果會讓病情更加嚴重。

水果雖然好,但卻並不是每一個人都適合的,因此各個體質的人群還需要找到適合自己的水果,這樣才可以充分吸收水果當中的營養物質,才能發揮水果的功效為身體健康保駕護航。

注意三點,吃水果才健康

第一、注意時效性

很多人都是一下子買大量的水果,但是又不考慮水果的保鮮時間,往往在等到已經出現斑點之後還沒吃完,但是這種情況下的水果已經超過了可食用的時間,已經開始腐爛變質,一旦進入人體就會導致腹瀉。

第二、清洗乾淨

雖然每個人在吃水果之前都會清洗,但是每一種水果清洗起來的方便性會存在一定的差異,比如草莓、桑葚等等清洗會存在一定的難度,如果將沒有清洗乾淨的水果吃進肚子里很容易導致腹瀉以及痢疾,會引發一系列的消化道疾病。

第三、削皮吃水果

在水果皮當中也確實含有不少的維生素,但是現在的水果在生長過程當中十有八九都被噴過農藥,而當農藥殘留在果皮上並隨之進入人體就會傷害人體健康,要知道果皮當中的農藥殘留物質有很多,因此吃水果的時候最好將果皮去除。

第四、吃水果要選對時間

香蕉含有豐富的鉀元素果,這對心髒的保護有很好的效果,因此可以在餐前食用,而梨可以幫助消化,空腹食用容易傷害胃壁,因此最好在飯後半個小時食用。

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護肝,請從20歲做到60歲!保持三個習慣,肝臟會變健康

喝酒傷身更加傷肝,這一點是很多人都知道的事情,但是說到喝酒為什麼傷肝,大家並不太清楚。

喝酒傷肝不僅是因為肝臟會幫助分解酒精,還有其他的一些原因,本文將會做出介紹。而不僅喝酒傷肝,在生活中也有一些其他的事情會傷害肝臟,因此一定要打響護肝“保衛戰”!

喝酒傷肝,罪魁禍首有三個

原因一、乙醛傷害肝細胞

酒的主要組成成分就是酒精,其化學物質也就是人們口中經常會說到的乙醇,而乙醇在進入人體之後,有超過九成需要經過肝臟來代謝,如果經常喝酒勢必會影響到肝功能。

此外,乙醇在經過肝髒的代謝之後會分解成為乙醛,乙醛再分解成為乙酸,乙醛是一種活性很好的物質,可以跟蛋白質結合形成乙醛蛋白質,這種物質本身就會傷害到肝細胞,可見從這一方面來說喝酒也會傷害身體。

原因二、乙醇氧化

乙醇在進入到身體之後需要經過肝髒的處理,而在氧化處理的過程當中需要耗費大量的氧氣,會導致肝小恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘缺氧,長時間下去肝細胞內的血管會開始收縮,血流速度也會慢慢減弱,長時間下去還會導致血流動力紊亂,會更加嚴重的影響到肝功能。

原因三、影響毒素排出

肝臟是解毒的重要器官,這是因為在肝臟內有一些特定的細菌,而這些細菌會吸收肝臟當中的毒素。如果一個人長時間喝酒就會影響到肝臟內環境,會影響這些細菌的正常生長,長時間下去就會導致肝臟內的毒素堆積越來越多,會影響到肝臟細胞的正常。此外,長時間喝酒會加重肝髒的負擔,自然也會影響到其排毒的功能。

喝酒之所以會傷害肝臟,是因為上述這些原因造成的,正常情況下,男性朋友一天當中可以承擔的酒精量是四十克,而女性更少,僅僅是二十克,如果超過這個範圍肝臟代謝不及時就會傷害身體健康,因此喝酒一定要適量。

當然除了限酒,想要保護肝臟還有一些其他的辦法。

保護肝臟可以選擇這些辦法

保持體重

如果體重超標就會增加肝髒的工作負擔,因為肝臟在消化方面也發揮着巨大的作用,而肥胖也會增加脂肪肝的出現概率,也會傷害肝臟,因此一定要採用合適的辦法將體重保持在合理的範圍之內。

注意飲食衛生

如果食物當中含有一定的毒素在進入身體之後也會傷害身體健康,因此日常生活中盡量不要喝生水,也不要吃發霉變質的食物,這些都會對肝臟造成傷害。

謹慎用藥

藥物在進入身體之後需要經過肝臟代謝解毒,而且還有一些藥物會對肝細胞造成傷害,因此服用藥物之前一定要查閱說明書,或詢問醫生。

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每天一杯酒,身體會怎樣?3個危害,會逐漸顯現

在我國,喝酒的文化流傳了非常長的時間,不少人在生活中都有喝酒的習慣。在身體允許的情況下,適當的喝一些酒是無傷大雅的,但是一些特殊的人群是建議滴酒不沾的。具體哪些人群不能喝酒呢?一起來了解下這個問題吧!

哪些人群不能喝酒?

1、高血壓、心臟病患者

喝酒之後,酒精進入我們的身體內會導致大腦變得興奮,在這種情況下我們的血管也會隨擴張,血流速度也會隨之加快。這些人因為本身疾病的緣故,很可能會引起血管破裂、心率不齊以及心跳加速等一系列的癥狀出現,對於患者的身體健康非常不利,嚴重的甚至會危及到生命安全。

2、肝臟不好的人

我們都知道我們的肝臟在體內是起到代謝作用的,喝酒之後身體內的酒精需要通過肝臟來進行代謝。在肝臟功能正常的情況下,少量的喝酒肝臟是可以“承受”的。而對於那些本身肝臟不好的人來說,喝酒會導致肝髒的壓力變大,會導致本身就比正常人要差的肝功能越變越差,從而引起一些肝臟疾病的發生。

3、胃腸道疾病患者

酒類是屬於辛辣刺激食物的一種,在進入胃內之後會給胃部帶來一些不良的刺激。對於本身就患有胃腸道疾病的人來說,喝酒的話會給本身就不好的胃“雪上加霜”,導致胃部受到一些持續的刺激,導致本身的疾病加重,嚴重的患者甚至會導致大出血。

4、懷孕、哺乳期女性

這兩個特殊時期的女性,是一定不能喝酒的。不管是懷孕還是哺乳期,女性喝酒的話其實都是在讓自己的寶寶也在連帶喝酒。懷孕的時候喝酒,會影響到胎兒的生長發育,會加大胎兒畸形、早產等意外情況的發生幾率。而哺乳期喝酒的話,則會給胎兒的發育帶來不利的影響。

上述的就是一些不建議喝酒的人群,在生活中如何經常喝酒的話,會極其容易誘發3大疾病:

首先,通過上文我們也了解到,喝酒之後是需要肝臟來進行代謝的,所以長期喝酒的話肯定會引起肝損傷,會導致肝髒的功能受到很大的破壞,易引起酒精肝、脂肪肝的發生,這些疾病發展到後期甚至會導致肝癌出現。

其次,除了會影響肝臟健康以外,喝酒還可能會引起胰腺炎的出現,因為酒精在進入身體之後會給我們的胰腺帶來一些不良的刺激,久而久之就會導致炎症的發生。

最後,長期喝酒的話,還可能會導致導致腎臟功能受損,因為酒精是個可以利尿的物質,長期過量的攝入會導致體內的電解質紊亂,會導致腎臟功能受到影響。

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大量喝酒,對人的傷害是很大的,但是在中國,很多場合都少不了喝酒,而酒要喝多了,不僅人會暈乎乎的,行為不受控,長期下來,對身體的害處也會慢慢累積,那麼,喝酒到底是怎麼“傷身”的呢?我們一起來看看下文介紹吧。

喝酒是怎麼“傷透”身體的?

首先,就是傷肝了,因為肝臟這個器官最主要的功能就是解毒,喝酒後得依靠這個器官進行酒精分解,可是如果你老是大量喝酒,那樣,肝髒的負擔就會加重,肝功能也會受損,從而更容易發生酒精肝、肝癌等疾病。

其次,就是傷精了,長期喝酒,在酒精的刺激下,男性精子質量也會大幅下降,嚴重者還會出現死精的情況,致使男性發生不育。

再者,就是傷胃了,長期喝酒,酒精會給胃粘膜造成損傷,從而更容易發生胃出血、胃潰瘍、胃炎等疾病,如果你本身就有胃病的情況,那麼,癥狀會越來越嚴重。

最後,就是容易發生意外,有的人喝酒喝多就斷片了,失去意識,這個時候很容易做出衝動的行為,發生意外。

從上,我們可以看出,大量喝酒帶來的危害有多大了,所以,希望大家平時盡量少喝酒,如果要喝酒的話,也盡量控制量,同時了解一些喝酒的技巧,來減少喝酒帶來的危害。

用上幾個技巧,讓酒精危害少一些

第一點:盡量不要空腹喝酒,不然對胃的刺激是很大的,也容易喝醉。可以先吃點東西墊墊肚子,比如饅頭、麵包、或者油脂含量稍高的食物,這類食物可以延緩酒精對身體的吸收,減輕胃腸道負擔。

第二點:盡量不要混酒喝,因為各種酒的成分含量都不同,調在一起更容易增加酒精的度數,也就更容易使人醉倒。而且對肝、胃、腸和腎等器官刺激也會更大。

第三點:喝酒之後可以吃點水果幫助醒酒,也可以加快乙醇的代謝速度。

溫馨提醒:大量喝酒對我們來說,可以說是一點好處都沒有,反而會給我們引起一身的問題,所以,為了自身健康着想,喝酒一定要注意控制量哦。

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