月份: 2020 年 3 月

越來越多人每天都把喝茶當成了一種習慣，喝茶具有很好的養生保健功效。一年四季都是喝茶的季節，多喝茶還有防病的功效與作用，從中醫角度上來講的話，喝茶應該根據季節的變化而變化。

春天喝花茶、夏天喝綠茶、秋天喝普洱、烏龍茶、冬天喝紅茶，冬季的養生本身就要把禦寒作為重點，紅茶具有增強人體抵抗風寒的能力，具有幫助消化，有助於暖胃的功效。下面小九帶你來看看紅茶的功效與作用吧！

紅茶具有養胃護胃的功效

紅茶的養胃護胃功效是眾所周知的，紅茶是經過發酵而成的，轉化的多酚類是比較多的，所以紅茶對人的腸胃刺激是較小的。

紅茶裡邊的茶紅素具有促進人體消化的功效，不僅對腸胃沒有傷害，反而具有養胃的作用。而綠茶的茶多酚是比較多，對胃具有刺激作用，因為茶多酚是具有收斂性的。因此在中醫的理論上，紅茶屬性是溫的，胃寒的人更適合飲用。

紅茶中富含糖類跟蛋白質，紅茶中豐富的營養元素具有暖胃生熱、增強人體禦寒的功效與能力。想要暖胃效果更好的話要選擇工夫紅茶了，這種的醇度是比較高的，碎茶的茶多酚保留量是相對較高的。

紅茶具有消炎殺菌、抵抗流感的功效

在寒冷的冬天喝紅茶是最適宜的，冬天也是比較容易感冒的時候，多喝點紅茶能起到預防感冒的作用。

曾經日本的研究者做過一個實驗，證明了如果將紅茶給稀釋到正常濃度的5倍以下具有的功效還能殺死流感病毒。紅茶所含的茶黃素是具有殺菌、抵抗流感的功效與作用的，因此冬季多喝點紅茶還能抵抗流感哦！

紅茶含有的氧化物跟茶多酚是能殺滅黴菌、真菌等細菌的作用，同時還具有鎮痛消炎的功效。

紅茶具有預防皮膚病的功效

多喝紅茶可以有效預防減少患皮膚病的幾率。

曾經有個實驗研究證明，喝了紅茶的老鼠跟喝水的老鼠同時暴露在紫外線中，喝紅茶的老鼠受到紫外線輻射之後的皮膚損傷比喝水的老鼠的損傷程度低大概55%左右。

還有另外實驗就是喝紅茶的老鼠跟喝綠茶的老鼠相對比，同樣的喝紅茶的老鼠受到皮膚損傷程度也比喝綠茶的老鼠低很多，因此也證明了紅茶在預防皮膚病這個功效上比綠茶更勝一籌。

紅茶具有預防降低血壓，防止血栓的功效

紅茶具有改善心臟、改善血管內皮細胞的功效與作用，能夠調節血流量。紅茶裡邊的茶色素具有保障血液組織、改善微循環的作用，所以紅茶具有降低血壓、防治血栓的功效與作用。

紅茶中的茶多糖、茶色素是具有舒張血管作用的，可以有效調整血壓至正常狀態，進而減慢心率的功效與作用。

紅茶具有降低有害膽固醇的功效

美國科學家的新研究表明，經常喝紅茶的人患心臟病的為機率是比較低的，同時還能降低體內那些有害的膽固醇含量。參加實驗的對象在連續喝了3個禮拜的紅茶之後，體內的有害膽固醇含量降低7%-11%左右。

在這個動手動腳的冬天里，趕緊喝多兩杯紅茶吧，可以很好抵抗流感哦！

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※牙冠增長手術相關資訊

※ 減重天龍國懶人們,教你如何瘦身不復胖!

※兒童益生菌了解知多少?

※隱適美隱形牙套注意事項優缺點說明醫院比較

※關於性病檢查你應該知道的9件事

※不敢相信 菜花就是這樣治好的．．

“吃肉不吃蒜，營養減一半”，這句俗語相信很多人都聽說過，肉里有豐富的動物蛋白，而大蒜只是一種調味品，它的營養價值真的能跟肉媲美嗎？

給你三個吃大蒜的理由

1.消炎殺菌

??大蒜的主要成分大蒜素有很強的抗菌效果，實驗显示，大蒜汁能在3分鐘內殺滅培養基內的所有細菌。??

????另外，大蒜素對流行性腦脊髓膜炎病毒和流感病毒也有殺滅作用??。??

2.健腦益智

??大蒜中的某些成分能與維生素B1結合生成“蒜胺”，它能促進維生素B1的作用。增強碳水化合物氧化的同時為大腦提供更充足的能量，使思維更敏捷。??

3.預防疾病

??大蒜能阻斷亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長。

??在食物界，大蒜還有“血管清道夫”的稱號，說明它能降低血液粘稠度，降低心血管病的發生風險。????

肉+蒜，營養價值翻倍

?

營養調查結果显示，中國居民的維生素B1攝入越來越少，而它跟神經系統關係密切，一旦缺乏，人不僅情緒會下降，思維也會變得遲鈍，嚴重的還會發生末梢神經炎。

大蒜中含有蒜酶和蒜氨酸，大蒜被碾碎后兩者會生成大蒜素，它能與維生素B1結合，不但提高了維生素B1的吸收率，還使它從水溶性變為脂溶性，從而延長它在體內的停留時間。

所以，肉+蒜，能使你吸收更多的維生素B1。

另一方面，大蒜素本身還具有抗癌、降血脂的功能，吃肉時加點蒜，還能降低油膩感。

需要提醒的是，大蒜素遇熱會失去作用，所以最好生吃。

三類人別吃大蒜

1、肝病患者

??《本草綱目》有記載“久食傷肝損眼”，大蒜性熱味辛，對腸胃的強烈刺激性，肝內有火的人如果食用，時間一久就會造成肝臟損傷。

2、腹瀉患者

患有腸炎或腹瀉時，不宜生吃大蒜。

因為大蒜的辛辣會刺激腸胃道，使腸黏膜充血、加重水腫，加重病情。

3、胃潰瘍、胃炎患者

大蒜的辛辣胃會對胃黏膜造成刺激，所以有胃炎、胃潰瘍的患者最好不要吃。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※預防感冒出奇招!有種方法教你擋病毒

※兒童牙齒鈣化治療怎麼做~

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

秋冬季節正值柚子上市，這種貌不驚人的水果，不僅口感酸甜可口，營養和藥用價值也非常高。專家指出，用柚子皮搭配一物，對心血管也大有裨益，下面就來了解一下吧。

柚子有五大功效

1、去除色斑

皮膚專家經過研究發現，柚子中維生素C非常高，這種物質可以有效減少皮膚中的色素沉着。

同時，經常吃柚子還能使皮膚變得緊緻光滑。

2、減少中風

科學家進行了一項長達14年的研究，結果發現，常吃柑橘或柚子的女性，患中風的幾率大大降低。

最新研究發現，柚子中含一種黃酮類物質，它可以有效降低罹患中風的幾率。

同時，這種氧化劑能增強血管功能，並具有一定的消炎作用。

3、增強體質

柚子能有效幫助身體吸收鈣質及鐵質，對身體非常有好處。

此外，柚子中含較多的天然恭弘=叶 恭弘酸，這對正在備孕的女性非常好。

4、保護心臟

每天吃一個柚子能有效降低人體中的壞膽固醇及甘油三酯。

深紅色的柚子更有利於心臟健康，因為其含有的氧化劑更多。

5、治療糖尿病

柚子帶有一種特殊的苦味，不要嫌棄它，這種苦味物質是柚皮素，對身體有很好的保健作用。

柚皮素能有效提高人體對胰島素的敏感性，對糖尿病人有好處。

葯膳：柚子皮加一物防血栓

深冬季節，如果能喝上一碗熱騰騰的湯，不僅可以暖身，還可以幫大家避開氣溫驟降帶來的心腦血管病風險。

中醫院副院長楊志敏教授介紹，很多人吃柚子的時候都把柚子皮扔掉了，但這一不起眼的東西對健康有不少好處。

【柚子皮�大魚頭湯】

材料：

柚子皮一個，大魚頭1個，醬油、姜、蒜、蔥，白酒適量。

製法：

柚子皮去黃綠色外皮，切塊出水，反覆抓出水份以備用；

魚頭洗凈，切成兩半，再放鍋內，用油及姜蒜香煎；

把柚子皮放入鍋中，並加入一定量清水（沒過食材）和一點白酒，蓋蓋�40分鐘，使柚子皮充分吸收魚頭的鮮味。

功效：

楊教授說，從中醫角度看，柚子皮味甘、性稍寒，有理氣消食，潤腸通便等功效。

現代營養學認為，柚子皮含柚皮苷，這種物質可以使血液粘稠度下降，防止血栓形成，對預防腦中風有幫助。

搭配以形補形的魚頭，中和柚子皮寒性、去除魚腥味的姜蒜，非常適合作為心腦血管病人冬季的食療湯品。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※牙冠增長術治療費用  

※ 過40歲拉警報?何時該看「不孕症」門診?

※微感冒得吃藥？紫錐花 紫錐菊打擊感冒效果增六成

※牙齒矯正通常隱適美費用要多少?

※早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

※菜花皰疹病源不同性行為非唯一感染途徑

火鍋是冬季禦寒的一大美味，溫暖開胃，什麼食材都可以往鍋里扔，看起來營養相當豐富。

不過，吃着吃着，有可能就吃出了“火鍋病”，讓你各種不舒服。

醫學指導：廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師 唐梁

最常見的是以下6類：

1、火鍋吃得太雜，一次吃太多，腸胃受不了，導致消化不良、腹痛腹瀉、急性胰腺炎、血糖升高這些毛病找上門了；

2、火鍋吃了容易上火，那麼你可能出現咽喉發炎、牙疼、便秘、麥粒腫、口腔潰瘍等病症；

3、火鍋熱滾滾，吃得太快太着急，容易燙傷咽喉、食道、胃黏膜；

4、火鍋肉多油水多，經常吃分分鐘可能刺激血脂升高；

5、吃火鍋往往要耗時一兩個鐘，食物煮久了湯煮久只會越來咸，而鈉攝入過多，容易引起高血壓；

6、火鍋湯中含大量的嘌呤，有誘發痛風的危險。

其實，“火鍋病”可以預防，唐梁分享了6條健康吃火鍋的經驗

經驗1：根據體質選擇鍋底

選擇清湯、菌湯、原骨湯、番茄鍋或清補涼的鍋底涮煮，比較健康。然後，沾調料吃。

從體質來看，高尿酸人群不宜吃菌湯鍋底；

“三高”和陰虛火旺的人群建議用清補涼（玉竹、馬蹄、白蘿蔔等）、番茄或用米湯做鍋底。

氣血不足的人適合含有黃芪、桂圓、枸杞、党參的滋補鍋底，但感冒、發燒、熱性體質、痰濕重、消化不良的人群則不宜。

“三高”、“四高”、濕熱重、痰濕重均不適合麻辣紅湯鍋底，最宜選擇清湯鍋底，番茄鍋底。

經驗2：調料加蒜泥和醋

調料適當，多選蔥花、香菜、芹菜之類蔬菜類原料，最好加上有殺菌作用的蒜泥和下火的醋，為預防上火、腹瀉做好第二道防線。高尿酸人群應該避免吃用蝦皮、海米、豆豉、肉乾、蚝油製成的調料。

經驗3：4種肉不能點

食物種類要豐富多樣，但要牢記一個原則：多點蔬菜、薯類、菌類、豆製品等新鮮綠色食品，少點肉類和半成品。

根據喜好，蔬菜選擇2-3種；菌藻類、薯類、豆製品各選擇1-2種。

吃肉最好點脂肪少的肉類，比如瘦牛肉片、魚蝦、雞肉片、百恭弘=叶 恭弘毛肚、鴨血等。

盡量少點肥牛、肥羊、豬腦、腸類這4種肉，脂肪含量特別高，對心腦血管不好。

高尿酸人群，少吃河鮮、海鮮、內臟。

經驗4：拒絕3種飲品

為了保護腸胃，可以在吃火鍋之前先吃點粥、豆漿、酸奶、糖水等。

吃火鍋時最好不要飲酒，因為酒精可以促進尿酸增多，並阻礙尿酸排泄，從而容易誘發痛風。

也不要喝甜飲料或咖啡，因為高糖分也會升高體內的尿酸濃度，還容易導致肥胖。

搭配火鍋的健康飲品其實是清水、大麥茶、菊花茶、綠豆湯。

經驗5：火鍋后吃點涼性水果

吃完火鍋30分鐘之後，建議吃些涼性水果補充水分和維生素，把上火危機降到最低。橙子、梨、西瓜、蘆柑、柚子、火龍果、獼猴桃和香蕉等都不錯。

經驗6：涮煮順序先菜后肉

最好的順序涮煮順序是，薯類和蔬菜第一位，給胃部墊墊底再涮肉肉吃。總體保持在吃菜量是吃肉量的兩倍。

蔬菜涮熟馬上撈起來吃；

菌類一定要熟透，不可多，當心引起腹脹胸悶；

魚蝦、海鮮、鱔魚、泥鰍、鳳爪等至少涮15分鐘；

肉、內臟，涮6-10分鐘。（通訊：黃月星）

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

冬吃蘿蔔夏吃薑，這句俗語相信很多人都知道，冬天是吃蘿蔔的最好季節了。比較常見的就是煲湯跟炒是吧，但總是這樣吃是不是會膩呢？小九下面給大家介紹蘿蔔的新鮮吃法！

美味蘿蔔就是要這樣吃：

蘿蔔湯

冬天煲個蘿蔔湯不僅美味好喝，同時又養生哦！蘿蔔富含豐富的酶元素，這種酶能夠幫助吸收我們食物中的澱粉，同時還能改善積食的情況，可以促進消化。

因此，當準備的飯菜比較多的時候，不如再準備多一個蘿蔔的菜肴，比如煮個白菜蘿蔔湯，味道是非常鮮美的，還起到暖身養胃、促進消化的作用。

那這道蘿蔔湯怎樣做呢？

食材：白蘿蔔、大白菜、胡蘿蔔、豆腐、辣椒、香菜、適量食鹽

做法：

1、分別將準備好的食材洗乾淨

2、將洗乾淨的白蘿蔔、大白菜、胡蘿蔔、豆腐切成形狀、大小相似的條形狀

3、接着就將切好的食材放到滾水裡邊焯一遍，再撈出來瀝干

4、鍋中加入適量油，等到鍋熱了之後就將先爆香一下辣椒，接着將我們上面備好的食材一起放到鍋中去

5、煮開之後加入適量食鹽等調味品，再放上適量香菜就可以起鍋了

冰糖蘿蔔

食材：白蘿蔔、冰糖

做法：

1、白蘿蔔要選那種新鮮的、圓圓的、肚子比較大的那種

2、蘿蔔洗乾淨之後先把水給擦乾了，接着在蘿蔔的三分之一處那裡直接橫切一刀，切出來之後上面一部分先放着

3、接着用小刀把下面那部分的中心給挖空，但是要注意留大概1公分作用，可以在空洞中放入適量冰糖

4、然後把上面那部分的蘿蔔拿出來，像個蓋子一樣給蓋上去，最好就是用牙籤給固定好，接着將蘿蔔放到密封罐裡邊，直接放到冰箱裡邊進行冷藏保存

5、在冰箱裡邊存放5、6天之後拿出來，掀開蘿蔔的蓋子，裏面的冰糖濃縮變成汁，這些蘿蔔汁對肺具有很好的滋養作用

蘿蔔糖

很多人都是沒辦法生吃蘿蔔的，因為蘿蔔中含有天然的辣味。那怎樣做成蘿蔔糖呢？

食材：白蘿蔔、適量蜂蜜

做法：

1、先將白蘿蔔洗乾淨，之後將白蘿蔔切成小塊

2、加入適量的蜂蜜跟白蘿蔔一起腌制

功效：白蘿蔔本身具有消炎的功能，冬季吃這個蘿蔔糖是很有效的，因為感冒引發的咳嗽、嗓子疼、感冒鼻塞等癥狀都能起到很有效的緩解。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

※提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

我國的茶文化博大精深，很多中老年人都有喝茶的習慣，認為喝茶可以養生，但我們真的會喝茶嗎？其實，在現實生活中很多人都不會喝茶，甚至是喝錯茶，下面我們就來看看。

不要喝過熱的茶

很多食道癌的患者都是因為長期使用過熱的食物、飲品導致的，對於茶水來說理想的溫度應該是介於56℃～60℃之間比較合適。研究表明，如果長期飲用超過60℃的茶水，患食道癌的風險是正常人的8倍。

茶恭弘=叶 恭弘的農藥殘留

我們平時喝的茶恭弘=叶 恭弘或多或少都會有一些農藥殘留，這些農藥殘留也會對我們的身體造成傷害，所以最好的辦法就是在泡茶的時候將第一泡的茶水直接倒掉，還要注意泡茶時候把茶杯蓋子打開，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。

一天喝多少茶為宜

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。一般健康的成年人，每天不要飲用超過12克的茶恭弘=叶 恭弘，最好分4次沖泡。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，每天不要飲用超過20克茶恭弘=叶 恭弘。對於兒童、孕婦、心動過速等人群，不太適宜飲茶。

胃病患者和糖尿病患者該怎麼喝茶

胃病患者是在服藥期不宜飲茶，服藥后4個小時可以適當喝一些紅茶，因為紅茶對於消炎和胃潰瘍有一定幫助。對於糖尿病患者來說，飲茶可以有效的幫助他們降低血糖，同時起到止渴、增強體力的功效。平日里可以多喝些綠茶，飲茶量可以略微多一些，這樣能使茶恭弘=叶 恭弘的有效成分在體內保持足夠的濃度。

選擇適合自己的茶

哪種茶最適合我？選擇茶恭弘=叶 恭弘要根據自己的體質和需要，如體質偏熱的人可以多喝綠茶，腸胃不好可以選擇發酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食等。另外在選擇茶恭弘=叶 恭弘時也要注意茶恭弘=叶 恭弘的品質，對於質量不好的茶恭弘=叶 恭弘泡茶入口非苦即澀，這種茶恭弘=叶 恭弘就不要喝了，容易喝壞腸胃。除了沖泡方法要科學以外，還要注意不宜喝空腹茶，隔夜茶更不能喝，睡前最好也別喝太濃的茶。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

※淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔，更多成功案例分享

現在隨着工業及市場經濟的發展，各種加工食品迅速佔領市場，不再像古代是要現吃現做，因為沒有用於儲存保鮮的器具。因為加工食品的出現，食品安全問題便少不了了，吃過期變質的食物雖然不會有明顯的危害，但是沒有危害是不可能的。

食用過期食品有風險，嚴重可致毒血症！

陳祖輝博士說，吃了過期變質食品，肯定會對人體產生危害，只不過如果攝入者的抵抗力強，自己可以慢慢消解毒素，而抵抗力弱的，沒準就會患急性胃腸炎、毒血症等疾病。

他還表示不要忽視化學品的危害。有些廠家為了使食物的保質期延長，可能會添加一些化學品，比如防腐劑，這樣子的話顧客也嘗不出來過期了。然而人們如果吃了會引起慢性的毒害，特別是對小孩和孕婦危害更大。

有感染科醫生表示吃擱置比較久的肉類食物危害更大，因為肉類食品超過保質期會促進細菌滋生，細菌會使蛋白質腐敗變質。

而如果這些食物拿去加工，裡頭滋生的細菌沒有被殺滅，細菌產生的毒素刺激胃腸道器官，導致一些腸道疾病。

有相關資料显示，變質的肉類易感染肉毒桿菌，這種桿菌能釋放一種肉毒素可以使人的神經系統和肌肉運動系統會受到影響，甚至會引起呼吸肌麻痹，導致病人死亡。

另外，蛋白質變質會生成對人體健康有害的小分子物質比如胺類、吲哚、硫醇、硫化氫等，嚴重的話，患腫瘤的風險增加。

吃少量腐敗肉，可能不會馬上導致中毒。長期食用的話，有毒物質一點一點積累容易導致基因錯誤表達，最後可能致畸致癌致突變。

過期食品到底能不能吃？

有專家表示，保質期與最後可食用時間不是等同的。有些食物雖然開包時間超出了保質期範圍，但從安全性的角度來說還是可以食用的，只是它的味道會有所變化。

比如說冷凍食品過期后，雖然風味、口感有一些變化，吃起來不新鮮，維生素含量沒有原來那麼多，脂肪有輕微被氧化，但是可能由於致病菌沒有超標，煮后吃下去也不會造成不良反應。

關於“過期食品能不能吃”的問題，答案就是：吃了不一定會有問題，但還是存在一定風險。所以最好還是不要吃過期食品，吃多少買多少，既不浪費也不遭罪，而且最好能吃現做的，少吃加工食品。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

※要讓孩子吃兒童保健食品嗎？

※※淋病治療的10個常見方法

※台北拉皮手術後續該如何保養、維持?

※益生菌怎麼吃？腸胃醫師公開「腸」保健康5秘訣

※推薦治療乾癬中醫桃園名醫?

隨着人們生活水平的提高，飲食種類、飲食方式也逐漸發生了變化，越來越多的人患高血壓。

血壓若是控制不好，很多併發症會蜂擁而至。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。

8種食物是“天然降壓葯”

?

1、芹菜

芹菜是富含纖維素以及維生素的一種蔬菜，常吃能預防心血管疾病，尤其在降壓方面，效果堪比降壓葯。

芹菜的吃法也很多，可以炒、煮、涼拌，或者榨成汁加點蜂蜜泡水喝。

2、菠菜

大家可能對菠菜的認識僅限於可以補鐵補血，殊不知菠菜的某些營養成分在一定程度上可以降血壓。

菠菜中含有豐富的維生素、微量元素和抗氧化劑，對血壓調節起到作用的是微量元素鉀。

高血壓的一個重要的發病因素就是高鈉低鉀，因此如果想要控制高血壓，低鹽飲食，膳食補鉀顯得尤為重要。

3、蘋果

蘋果作為水果之王，其中含蘋果酸、維生素A、B、C、等多種營養素。吃蘋果可以控制血糖，能降低體內的膽固醇，在一定程度上對控制血壓有效果。

因此經常吃蘋果對攝入鹽分過多的高血壓病人有好處。

4、香蕉

大家都說香蕉是高血壓患者的首選水果，因為香蕉中有豐富的鉀和鎂，鉀能控制血壓以防上升，還能緩解肌肉痙攣。

另外香蕉還能減輕心理壓力，讓人愉悅心情。

5、橘子

橘子內側的薄皮中含有豐富的膳食纖維和果膠，有利於通便，多吃這個還能降低膽固醇。

另外，橘子中的橘皮苷可以使毛細血管的韌性增，還有利於擴張冠狀動脈，在一定程度上還能降血壓，因此在吃橘子的時候不要把內側的絲全清乾淨了，可以一起吃掉。

6、大蒜

大蒜雖然有刺激性氣味，但是不可否認它具有很強大的食療價值，比如降壓。

因為其中富含的硫化物，對人體產生的一種酶使之保持穩定，而這種酶對血壓的調節有很大的作用，因此能保持血壓的穩定。

經多次研究發現，會經常吃大蒜的人群的血壓水平相比不吃大蒜的人群來講，水平更低。

7、豆類

作為植物中的雌激素，富含大量的優質蛋白，其中的脂肪含量較低，可以在一定程度上保護血管，從某種意義上講，它也能控制血壓。

8、不加鹽的堅果

高血壓患者的飲食離不開大量的優質蛋白質和不飽和脂肪酸。而其中不加鹽的堅果就是比較好的選擇，比如核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物種子葵花籽、芝麻等等，都是富含蛋白質，而且所含的脂肪主要是亞油酸等多不飽和脂肪酸。

這些食物可以調整血脂，還有軟化血管，防止動脈粥樣硬化的作用，不僅如此，其中的不飽和脂肪酸有抗血小板凝集作用，進而降低血液的黏稠度，有利於控制血壓。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

※肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

※花賜康(飛比價格)最低價格資訊

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

※紫錐花紫色的神奇力量

※保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

隨着人們的生活水平提高，健康意識也已逐漸增強，體檢成了監測身體是否健康的一種比較好的方法，但是因為醫學知識的缺乏，經常會忽略一些注意事項，在體檢前的飲食沒有注意，導致檢查結果有偏差。到底體檢前要注意哪些呢？

1、化驗血糖

大家知道食物很容易影響餐后血糖，因此測空腹血糖時應該禁食，禁食時間不能低於8小時。

一般空腹血糖是在早上測，因此在前一天晚上的十點鐘之後就不能攝入食物了，不要喝刺激性飲料，不過白開水還是可以喝一點。

對於睡前會使用胰島素的糖尿病患者來講，化驗血糖可以正常飲食。

另外，在抽血化驗的前一天，不應該大吃大喝，對於太油膩以及過甜過鹹的食物都應該杜絕，還應注意不要飲酒，否則容易對結果有干擾。

還需注意的是如果有服用維生素C的人是不適合去體檢的，因為維生素C可以與化驗的試劑產生反應，得出的結果會偏低，因此在化驗空腹血糖前2～3天，就不要服用用維生素C了。

2、化驗血脂

化驗血脂的血也是空腹血，因為如果在六個小時內吃了富含脂肪的食物，血中的甘油三酯濃度在6-8個小時內一直處於比較高的水平，因此化驗血脂前的12-14小時都不應該進食。

不過，也不需要為了化驗血脂在前一天而特意吃素食，不要大吃大喝，保持原來的飲食習慣就好。

3、肝功能、腎功能檢查

食物的代謝需要通過肝臟進行，如果進食高脂肪高蛋白的食物會使肝髒的代謝負擔加重，肝功能可能會出現短暫的異常。

因此在準備抽血化驗肝功能的前兩三天，不要攝入高脂肪高蛋白的食物，尤其要注意不能喝酒。

蛋白質的排泄需要經過腎臟，如果高蛋白飲食會使得腎功能的檢查結果受到影響，比如說尿素氮在血液中的含量會增加，另外血肌酐值也會有變化。

檢查尿常規時應注意喝水適量，不然多了尿比重降低，可能會有腎功能出現問題的檢查結果。

喝水過少，尿比重升高，可能就會有泌尿系統感染的假象因為紅白細胞含量增加。

正常情況下成人一天的水分攝入量為2.5升足矣。

4、超聲波檢查

腹部B超檢查應空腹，這樣子可以避免進餐后食物對超聲結果的干擾，不過只要檢查當天早上不進食就好。

另外要注意的是婦科B超（陰道超聲除外）、前列腺B超不需要空腹，反而在檢查前應大量喝水使得膀胱充盈為了看得清晰。

5、心電圖、腦血流圖

在做心電圖檢查前一天應杜絕飲酒，因為酒精會讓心跳加速，血流速度加快，影響檢查結果，容易造成誤診。

另外，飲酒後進行腦血流圖檢查也會有腦血流加快的結果，造成假象。

6、隱血試驗檢查

大便隱血試驗是用來診斷胃腸道是否出血的檢查，如果出血量在5~10毫升這個範圍，結果显示陽性，但是有些食物可以影響檢驗結果，比如含鐵量高的食物動物肝臟、動物血、蛋黃、菠菜等等或者藥物如鐵劑。

因此在試驗前最好不吃這些食物。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※笑起來總是牙齦外露?露牙齦形成原因及治療!

※ 不孕症要怎麼辦

※紫錐花、紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※總是一觸即洩難啟齒？早洩治療成功案例

※找尋保健食品代工廠時，該注意什麼地方?

※ 2020最新減肥大全

朋友聚會的時候，總是喜歡去街邊大排檔吃烤串，或者到郊外吃燒烤。燒烤因其獨特的製作方法，再加上各種配料的加持，大多數人難以抗拒，但是常吃燒烤其實對身體有很大危害。

吃燒烤的4大危害

危害1：致癌物質多

在高溫烤制肉製品時，容易產生多種致癌物質，像烤肉時，油脂滴在炭火上，經過聚合反應會產生苯並芘。

若肉製品或者蔬菜被烤焦的時候，也會產生苯並芘，苯並芘其具有強致癌性、致畸性和致突變性。

危害2：容易造成胃腸道感染

燒烤的時候，有時候對火候沒有把握准，則會容易烤焦，而有時候，食物則沒有弄熟，成為了外焦里嫩，這時候，則很容易因為進食了不幹凈的食物，出現腹瀉、嘔吐等癥狀；

有的時候，因為食物放在露天，容易招惹蒼蠅等蚊蟲，攜帶着大量的寄生蟲，如果食物沒有保存好，則蒼蠅容易在上面產卵，也會增加感染寄生蟲的機會。

危害3：容易引起“上火”

因為燒烤是直接使用炭火，而且使用的調味料味道重、辛辣，有些人進食燒烤后，很容易出現喉嚨痛、長痘等情況，這是人體的口腔黏膜受到刺激損害形成的。

危害4：營養不均衡

燒烤多數以肉類為主，雖然有烤蔬菜等，但是燒烤容易造成蔬菜當中的維生素A和β胡蘿蔔素流失，所以食用后並不會獲得任何營養素。

而且有時候，高溫下烤制會使食物中的蛋白變性，人體難以吸收。

長期或者過量服用燒烤食品，人體類會缺乏維生素C和維生素B，進而導致牙齦出血、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等疾病。

因此，建議大家少吃燒烤。

學會4招，健康吃燒烤

在眾多人的以目中，燒烤早已是垃圾食品，可仍然有很多人抵制不住誘惑。

既然我們無法逃避它，那不妨在吃的時候留個心眼，盡量使燒烤吃得更健康。

（1）避免光顧路邊攤販，應該到有相應衛生營業執照的餐館進食；

（2）應該保證生肉的新鮮，同時注意其存放，避免污染；

（3）避免進食烤焦和不熟的食物；

（4）食用燒烤食物的時候，應配合水果、青菜一起食用。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※結紮手術不用怕,泌尿科專業解決私密問題

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表

※  減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了