月份: 2019 年 11 月

署立新營醫院今年發起端午包粽子活動，院方和家屬認為有助紓解壓力和復健。

署立新營醫院首創包粽子可以紓解精神壓力和復健整合速度。該院在精神科病房舉辦端午節懇親會暨家屬座談會關懷活動，有140位病友和家屬參與。

該院精神科主任邱俊達說，藉由活動的參與，有助於感受季節變化，體驗民俗風情，不與社會脫節，強化短中長期記憶，以及手功能精細動作，對於復健有相當大助益。

新營醫院陳廣圻心理師和林仙玉社工師主講「情緒與壓力管理」、「精神疾病去汙名化」，希望家屬在照顧病人的同時，能照顧自己的身心靈，隨時注意情緒與壓力的變化。

陳廣圻教導家屬如何以腹式呼吸法來達到放鬆的目的。有感於社會大眾對精神病的負面刻板印象，活動中也進行「精神疾病去汙名化」的宣導活動，讓家屬及民眾可以了解精神病人經過治療與復健亦能在社區中正常生活。

王裕煒院長接著和家屬、病人一同包粽子，院長親手包的粽子，在院內造成轟動，同仁爭相購買，最後由精神科邱俊達主任以300元的高價購買。院內同仁對於病人親手包的粽子亦相當捧場，紛紛前來搶購。

王院長向家屬說，照顧這條路非常漫長、辛苦，醫院精神科醫療團隊會持續給予全方位、全人的醫療照顧，更期待新營醫院可以成為專業、溫馨、便捷的社區醫院。

活動負責人王如意職能治療師強調，院方這次辦的包粽子復健活動販賣所得將全數捐入復健作業專款，幫助精神科病人從事復健作業。

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這3種生活習慣　有助遠離乳癌威脅

在台灣女性癌症排行榜中，乳癌發生率是第一名，死亡率也是名列前茅，乳癌是許多女性的夢魘。美國最新研究發現，有三種生活習慣可降低乳癌風險，包括維持健康體重、規律運動，以及限制酒精攝取量。

這項研究報告來自美國癌症研究院與世界癌症研究基金會，研究學者分析超過一百份研究報告，因而得到上述結論。

改變生活習慣　有助降低乳癌風險

研究也發現，女性若平常有喝酒習慣，罹患乳癌風險會上升，即使每天只喝一杯，只飲用一份酒精，也是一樣。另外，女性在成年時期體重過重，更年期出現乳癌的風險也會上升。研究作者美國佛瑞德‧哈欽森癌症研究中心學者安妮‧麥克提爾曼表示，這代表女性想要減少乳癌發生機率，就得採取行動，改變生活習慣。

麥克提爾曼說，選擇健康生活方式，就好像坐車、開車繫安全帶，這無法保證出車禍時不會受傷，但卻可以明顯降低風險。

一整天都在活動　乳癌較不易上身

整體來說，每天活動量最大的女性，更年期出現乳癌機率比活動量最少女性減少13%。這裡所謂的運動、活動包括30分鐘快走，其他像做家事、做園藝工作等，只要身體在活動，都算在活動。研究人員強調，重點在於整天都要動，而不是每天只運動30分鐘，其他時間都窩在沙發上。此外，平常生活最活躍的女性，更年期之前出現乳癌機率也比少活動女性減少17%。

另有少數研究發現，飲食中的乳製品、鈣質與非澱粉類蔬菜攝取量較高，也與乳癌風險下降息息相關。研究作者補充，像胡蘿蔔、波菜、甘藍菜等含類胡蘿蔔素食物，對於乳癌防治，也有一點幫助。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33195/

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蹲錯傷膝蓋！　深蹲運動正確這樣做

現代人好忙碌，忙到沒時間運動，近年流行在家做運動，不少人點開網路影片，邊看、邊做就能訓練體能，還能達到瘦身的效果！專家舉例，看似簡單的深蹲運動，就能同時訓練肌力、燃燒脂肪；不過，蹲錯可能傷害膝蓋，不可不慎。

運動增肌肉護關節

雙和醫院復健醫學部技術長、物理治療師林立峯表示，深蹲運動可訓練大腿股四頭肌、臀大肌及背肌，肌力運動可增加身體肌肉量，幫助減輕骨頭、關節支撐負擔，降低關節提早退化。

深蹲運動這樣做

林立峯技術長說明，深蹲運動的操作方式，雙腳站立與肩同寬，雙手扶助椅背，背部打直呈90度，記得收小腹；接著吸一口氣，吐氣後雙膝彎曲，膝蓋盡量不要超過腳尖，身體向前傾，將重心放在腳跟，停留3秒後，回復站立休息。進階版為雙手往前平舉，膝蓋往下彎曲。

燃燒脂肪、訓練肌力

林立峯技術長建議，深蹲運動每次可做1至3組，一組為15次，每組中間可休息10秒，有助燃燒脂肪、訓練肌力，提醒民眾操作前，一定要做好暖身，才不會發生運動傷害。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33048/

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電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意。

網路盛傳電子煙可幫助想戒菸的癮君子輕鬆戒菸，事實真是如此嗎？衛生福利部桃園療養院紀鈴霜護理長指出，戒菸最難就是戒斷過程，因身體還在適應沒有尼古丁狀態，容易煩躁、焦慮或難入眠。目前沒有研究顯示「電子煙對健康的傷害低於傳統香菸」。

電子煙是以電能驅動霧化器，加熱菸液(彈)內液體為煙霧，該液體可能混有尼古丁、丙二醇，也添加其他香料，使電子煙具有甜味或焦糖香味，減少難聞之氣味，以供使用者吸食。電子煙內含甲醛、丙二醇、多溴聯苯醚和重金屬等，長期下來不僅有致癌風險，還可能傷害呼吸系統、免疫系統。另外，電子煙也有可能發生爆炸等意外。據報導，美國發生一名男子吸電子煙時突然爆炸，口腔上顎燒出一個洞，造成一級灼傷。另一位大學生也是吸電子煙時爆炸，造成脊椎骨折、臉部撕裂傷和牙齒缺損等傷害。

電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意。

當前電子煙以青少年為行銷對象，可能成為青少年吸菸新的入門物質。青少年正值大腦發展重要階段，使用菸品可能造成大腦永久傷害，導致成癮及持續吸菸。電子煙的菸油包裝、名稱、香味等設計，皆採用青少年偏愛的風格，對於學齡前幼童而言，更有可能會被誤認為一般的糖果零食，導致誤食中毒。

電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意，尤其家中有兒童與青少年之家長，更需留意電子煙以各種可愛包裝吸引兒童與青少年嘗試之風險。紀鈴霜護理長表示，桃療積極推動無菸醫院計畫，已培訓13位高階戒菸衛教師，除了提供戒菸門診諮詢衛教，戒菸衛教師更深入各校園、少輔院等，針對青少年進行戒菸衛教宣導，桃療更呼籲民眾一起努力支持政府推動菸害防治法，預防青少年嚐試電子煙危害健康之風險。

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不會刷牙　發展遲緩兒蛀牙率達6成

簡單的刷牙動作，對正常人來說輕而易舉；但身心障礙孩童不會刷牙，必須仰賴家人幫忙，甚至需要靠鎮靜劑或約束帶才能完成。醫師強調，不少家長常誤以為兒童會換牙、蛀牙沒關係，導致蛀牙成了國內兒童最常見的疾病之一。

發展遲緩兒蛀牙率高達60％

雙和醫院牙科部主任黃茂栓指出，全台國小學童蛀牙率達45.1％，而發展遲緩兒更高達60％，以新北市來說，身心障礙者有16萬2495人、發展遲緩兒童1萬人，呼籲各縣市重視特殊需求族群的口腔健康。

12歲以下口腔醫療補助

黃茂栓主任表示，目前新北市特別與轄內35家受過特殊訓練合格的牙科醫療院所簽約，提供12歲以下口腔醫療補助，12歲到64歲的低收入或中低收入戶且領有身心障礙手冊，也有假牙等相關補助。

特殊需求口腔照顧

黃茂栓主任表示，對於發展遲緩、身心障礙兒童，家長常偏重孩子的障礙狀況，因孩子肢體活動受限，或是咀嚼吞嚥困難、口腔肌肉、神經敏感等，治療牙齒時往往需束縛保護甚至鎮靜麻醉，建議尋求受過特殊訓練合格的牙醫師及設備，才能徹底清潔牙齒、預防齲齒。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33024/

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洗腎後易出現不適症狀　這樣做有助舒緩病痛

當病患被告知需要洗腎時，不僅得承受身體不適，還得扛起心理壓力；安泰醫院腎臟科主任蔡明峰指出，洗腎是長遠且艱辛的路程，除了家屬多給予陪伴鼓勵，患者自己應掌握緩解洗腎後的不適方法，幫助減緩病痛。

腎臟替代療法　多以血液透析為主

臨床上，曾有患者因癌症取下兩顆腎臟，讓患者家屬一度心急質疑，父親兩顆腎臟都沒了，怎麼洗腎；蔡明峰主任表示，洗腎是利用血液透析，非單純拿腎臟來洗一洗，目前腎臟的替代療法又分三種，分別為血液透析、腹膜透析以及腎臟移植。

洗腎患者易皮膚搔癢　洗澡應避免使用肥皂

蔡明峰主任進一步說明，洗腎患者常見症狀為皮膚搔癢，洗澡時應避免使用肥皂，減少皮膚散失水分，若有皮膚局部搔癢現象，可擦藥膏緩解，但若為系統性全身泛癢，應盡快尋求皮膚科治療，另外，若出現口乾舌燥，除了飲食應採以清淡無主，若患者有糖尿病，也應控制好血糖。

口含冰塊或冰開水漱口　解決洗腎患者口乾問題

患者也可嚼口香糖或口含冰塊加一滴檸檬汁、冰開水漱口等方式，都可幫助減緩口乾現象；蔡明峰主任指出，若動靜脈瘻管出血，要持續壓迫，若不能止血則應盡快施打魚精蛋白，若有耳鳴、沙啞、抽筋等症狀，則恐是脫水太乾造成，應盡快和醫師反應，患者洗腎完後容易有頭暈等不適症狀，這時可平躺舒緩，建議家屬應陪同前往較安全。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33249/

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選擇胃散、胃藥　藥師、達人的衷心建議

台灣過去有段時間，頻繁出現藥安、食安風暴，這一、兩年來，台灣藥品、食品法規，都做了修正，而部分藥廠、食品廠，也都努力配合政府法規、政策，分散風險，並致力於產品品質的提升。舉例來說，就有歷史悠久胃散製藥廠，將原料來源分散至兩家以上，加上SGS認證等把關，努力將藥安風險降到最低。

胃散原料需經過層層把關　品質才有保障

歷史悠久胃散製藥廠董事長張元鴻表示，胃散中的各種成分除了需要符合《中華藥典》標準，也要有SGS、優良製造標準（GMP）、「國際醫藥品稽查協約組織」認證（PIC/S）等層層把關，藥廠必須走在政府規範之前，才能保障民眾用藥安全。

胃散、胃藥的選擇　與胃部狀況息息相關

市面上的胃藥、胃散品牌琳瑯滿目，民眾用藥前，可以諮詢專業藥師、醫師意見，以做為參考。藥師蕭貴卿表示，現在上班族工作壓力很大，不只三餐不定時，吃飯也都狼吞虎嚥，此時很容易產生腸胃不適。而胃藥、胃散的選擇，與胃部狀況息息相關，當胃酸過多、胃脹氣，或消化不良，可以考慮選擇含生藥制酸劑，也是就俗稱的胃散、胃藥，幫助中和胃酸，紓解不適症狀，而這類藥物，多半建議飯後服用，但若真的胃腸脹氣很不舒服，飯前服用也可以。

另外，孕婦若有子癇前症，或有高血壓、心臟病、腎臟病等疾病，以及出生不滿三個月的嬰兒，都不宜服用胃散，一般高血壓患者，用藥則要特別謹慎。

當症狀持續3天以上　就得考慮就醫

蕭貴卿藥師也提醒，民眾服用胃散、胃藥後，如果症狀還是持續，超過3天沒有改善，或症狀越來越惡化，建議到醫院接受進一步檢查、診斷。若有消化不良問題，平常飲食也要少量多餐、戒菸、戒酒，避免飲用咖啡、汽水，平常也要多休息、減少壓力，這樣才能幫助維持腸胃道健康。

健康醫療網提醒您：

戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33129/

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電子煙含高濃度尼古丁　1瓶＝11包菸

電子煙看似新奇，不少青年學子誤以為對身體無害；事實上，國內電子煙高達7成以上檢出尼古丁，且濃度含量極高，一瓶30ml補充液就含有180mg尼古丁，相當於11包菸。

7成電子煙檢出尼古丁

國健署健康教育及菸害防制組組長羅素英表示，電子煙是以電能驅動霧化器，加熱菸液內液體為煙霧，可能混有尼古丁、甲醛、乙醛、丙二醇，以及其他香料等。根據食藥署於102至104年抽驗2565件電子煙，結果發現尼古丁檢出率高達70％。

電子煙高成癮　尼古丁濃度高

羅素英組長說明，電子煙的尼古丁是霧狀尼古丁，經過呼吸道時不會造成刺激，為高度成癮的物質，使用者不易控制使用量，非常容易過量；尤其電子煙含高濃度尼古丁，一瓶30ml補充液即含180mg尼古丁，相當於225支紙菸，超過11包菸。

尼古丁傷害神經系統

羅素英組長強調，尼古丁會影響自律神經系統及大腦中樞神經系統，加速發生冠狀動脈及周邊血管系統疾病、急性心臟缺血，以及傷口復原力下降、生育能力變差、消化性潰瘍、食道逆流等問題。

甲醛、乙醛恐致癌

另外，甲醛會刺激眼部、呼吸道，引起咳嗽、喘鳴、胸痛以及支氣管炎，長期吸入可能引起鼻咽癌、骨髓細胞性白血病、骨髓增生異常病徵；長期吸入乙醛，則可能會造成支氣管及口腔癌。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33257/

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刷牙先口腔按摩　身心障礙童乖乖刷牙

10歲的張小弟，患有腦性麻痺、發展遲緩及身心障礙等多重障礙，從小牙齒清潔都由父母代勞，但每次刷牙都像是打一場硬仗，他總是緊咬牙關、扭頭，或是揮手抗拒、咬住牙刷不放，經常無法順利潔牙，造成全口布滿齲齒、牙結石。

特殊需求者口腔照護中心

張媽媽曾到牙科診所求助，不過診所因缺乏特殊治療設備及資源而婉拒診療，無助的張媽媽聽說雙和醫院有「特殊需求者口腔照護中心」，充分的設備及專業的醫護人員，隨即帶著孩子前往協助。

束縛＋安撫　順利治療齲齒

雙和醫院兒童牙科主任黃慧瑜指出，面對陌生的環境及看牙醫的恐懼，張小弟看診時仍極力抗拒哭鬧，首次就診只能塗氟、洗牙；經過幾次看診，在適當的束縛保護及安撫下，張小弟慢慢地克服了恐懼，接受齲齒治療。

口腔按摩順利張口刷牙

黃慧瑜主任表示，身心障礙兒童刷牙時，容易緊張而咬緊牙關，建議家長刷牙前先幫孩子口腔按摩5分鐘，讓孩子口腔肌肉放鬆，順利張開嘴巴，又咬緊牙關可重複按摩，也能和正常人擁有一口健康的白牙。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33023/

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照顧精神患者壓力大　沒適時放鬆恐一觸即發

小麗(化名)家中有年邁雙親，加上父親罹患失調症長達35年，讓她一肩扛起日常照顧和返診的責任，被衛生局列為追蹤關懷的精神病人家屬，但小麗父親病情不穩定，常因精神症狀干擾出現幻聽、妄想等症狀，因而拒絕服藥、情緒易怒，甚至對家人鄰居出現謾罵，讓小麗一度因照顧壓力大，不禁落淚哭泣。

定期治療和關懷服務　降低復發率

根據衛福部統計，截至四月底台南市精神疾病追蹤照護人數為10,621人，其中病情趨於穩定的四級追蹤照護為4,780人，代表近一半精神患者已趨於慢性化，需要穩定就業、就醫及長期安養等持續關懷照護，台南市衛生局和轄區衛生所，透過定期追蹤服藥治療情況及關懷服務，協助精神疾病患者和家屬，藉由服藥改善及門診追蹤，其復發率低。

照顧精神患者　身心理都得承受壓力

當精神患者病情逐漸慢性化，包括認知功能、自我照顧等能力就會逐漸下降，這時必須依靠家屬照顧及協助；衛生局表示，尤其精神病人在社交互動常出現障礙，加上情緒容易不穩定，家屬照顧精神患者，往往比身障者辛苦，長期照顧下，消耗的不僅是體力，心力更是充滿壓力，甚至得承受外界對於精神疾病的標籤化，精神患者的拒絕治療或突發的暴力行為等問題。

和家人分工照護　照護者要懂得喘口氣

長期照顧者一旦未處理好身心的壓力，輕者恐罹患憂鬱、焦慮症，嚴重甚至罹患重大精神疾病，因此鼓勵精神疾病照護者，除了可暫時離開照顧工作，適度放鬆自己，也可參加支持團體或講座，和有共同經驗的家屬相互分享，並正視自己情緒，必要時可尋求專業資源和醫療協助，且可和家人一起分工，不要全由自己獨攬照顧的責任。

善用醫療資源　讓照護變得更輕鬆

隨著精神醫療資源越來越進步，除了有精神科醫院、診所等專業醫療協助，目前也有許多提供精神患者的復健場所，像是精神復健機構及精神護理之家等，幫助減緩家屬沉重的照護壓力，懂得善用資源，不僅為了自己，也能一起為精神患者復健做努力。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33247/

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