月份: 2019 年 8 月

C肝新療法治癒率超過9成，奇美醫院醫師提醒C肝病患勿延誤治療。

奇美醫學中心胃腸肝膽科主治醫師馮意哲表示，目前已進入使用全口服抗Ｃ肝病毒藥物的新時代，新全口服藥最大好處是治癒率大幅提升到9成以上，甚至超過9成5，且副作用甚小，療程更可縮短至12～24週，因此，呼籲C肝病患應早日就醫，勿延誤治療。

馮意哲醫師表示，C型肝炎是由C型肝炎病毒感染所引起的疾病，傳染途徑主要是從含有血液透過皮膚或粘膜進入體內。因此，與他人共用污染針具、注射器或接受污染血液、血液製劑、使用滅菌不完全器械均有可能感染。與C型肝炎感染者發生性行為、共用沾血個人器具或經由母子垂直感染方式，亦有可能發生感染，但不會經由乳汁感染C型肝炎。

馮意哲醫師表示，C型肝炎被稱為無症狀疾病，病人不會有症狀產生，也不會感到不適，盛行率在台灣約為4.4%，帶原者約42萬人，另有約30萬人受到感染。2014年，Ｃ型肝炎的治療，已經從干擾素注射合併口服雷巴威靈，進入使用全口服抗Ｃ肝病毒藥物的新時代。新全口服藥最大好處是治癒率大幅提升到9成以上，甚至超過9成5，且副作用甚小，療程可縮短至12～24週。

馮意哲醫師表示，病人跨院所就醫時，為了自己健康安全著想，如有肝硬化情形，一定要向醫師坦誠說明病症的演變，讓醫師真正選擇適當治療藥物。有使用高血壓藥物、降血糖及降血脂藥物等的三高病人，要將目前使用的藥物清單提供給醫師，協助檢查雲端藥歷用藥紀錄，或告知醫師目前正在使用的保健食品，以避免與將要服用的Ｃ肝新藥有不良交互作用。

奇美醫學中心胃腸肝膽科主治醫師馮意哲表示，C型肝炎約有55％至85％的病人會演變為慢性C型肝炎，經過20至30年後，約有20％至30％的病人會演變為肝硬化，一但發生肝硬化，每年約有1~5％的病人會發生肝癌和肝硬化代償不全造成的腹水、靜脈曲張出血及肝性腦病變等的併發症。

馮意哲醫師表示，當病情進入肝癌和肝硬化代償不全時，已無法根治，只能依所發生的併發症做症狀治療，且會造成家庭負擔和社會龐大醫療支出。因此，呼籲Ｃ肝病友應及早把握治療機會，才能避免C肝造成肝硬化與肝癌的風險。

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女性三大重要時期

「青春期、懷孕至月子期間和更年期」是影響女人體質的3大重要階段。因為體內荷爾蒙發生巨大變化，不僅體型隨之改變，還會影響女人的氣色與體質，把握「青春3轉機」的黃金時期，調整好體質，女性就能保持身形與健康，同時還能延緩老化的速度。

青春期- 多吃蛋白質及鈣質的食物

青春期是體格生長與性成熟的關鍵期，營養與運動對這個時期的女孩影響最為明顯，15-16歲以後要再長高機會就不大了。

因此，怎麼吃，哪些營養，對這個階段的女孩特別重要。多吃含有蛋白質及鈣質的食物，才能有效地長高，而脂肪的攝取在此期間也是非常重要，能影響性荷爾蒙的分泌。全脂牛奶、乳酪、蛋類、油脂豐富的肉類、魚類、蔬菜、水果…等都要均衡攝取，才能良好的發育。例如可以調選富含豐富營養素的-有機藜麥莧籽養生穀粉或是充滿營養的魚湯都是不錯的選擇喔！

同時，青春期的少女應該儘量少吃高熱量的食物，例如炸雞塊、炸薯條、炸豬排、蛋糕等甜點以及含糖飲料（尤其是用透明塑膠杯裝的冷飲冰品）。這些食物容易增加體重，變得肥胖，對長期健康有不利的影響。

孕期及哺乳期- 一人吃兩人補

懷孕初期若會噁心或嘔吐，可少量多餐或選擇低脂肪且較無刺激性的食物，每天早上醒來時，可吃些五穀類食物，如餅乾、饅頭等改善孕吐。在懷孕後期，則要避免攝取過多的碳水化合物及脂肪以免造成體脂肪增加。

懷孕和哺乳期間許多維生素及礦物質的需求量增加，孕產婦應均衡攝取六大類食物，包括深色蔬菜與全穀雜糧，並且攝取來源最好是來自於天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑，可在醫師建議下選擇孕婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦物質和維生素。例如手揀輕焙苦茶油或透過鱸魚精萃來補充營養都是不錯的選擇。

更年期-聰明飲食，減少不適

更年期多少會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦慮、倦怠、失眠、情緒不好，甚至易怒、鬱悶、恐慌等，也因為雌激素的減少或缺乏，骨骼中的鈣容易攜出而引起骨質疏鬆。而高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白、膽固醇與三酸甘油脂增加，則會加重心血管疾病發生的危險性。

建議飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。另外應再多補充含鈣、鎂、B群的食物，可以吃綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等，有助於穩定神經。

雖然更年期的症狀很多，但媽媽們不用太過擔心，只要注意日常飲食的營養均衡，記住要少油、鹽、糖、咖啡，然後多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品，再加上子女多體貼幫忙媽媽落實飲食的原則，就能無憂無慮快樂過生活。

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長庚大學與安立璽榮生醫公司簽約技轉 聯手開發免疫治療新藥

長庚大學於9月6日宣佈，由臨床醫學研究所顧正崙副教授帶領的研發團隊，執行科技部研究計畫開發「抗伽瑪干擾素人類抗體」技術成果，授權予安立璽榮生醫（股）公司，並正式簽訂技轉合約。簽約儀式在長庚大學管理大樓舉行，由許光宏技合長、研發團隊代表人顧正崙副教授及安立璽榮生醫陳泓愷董事長暨總經理代表簽署。

長庚七學表示，本次技轉技術是延續顧正崙副教授團隊2016年在國際頂尖期刊「自然醫學」(Nature Medicine)發表「抗伽瑪干擾素自體抗體」相關研究。本次技轉產品，是利用尖端新技術單一B細胞選殖技術(Single B Cell Cloning)，直接由人體取得的全人源的抗伽瑪干擾素人類抗體，具有親合力強而對人體的抗原性低之特性，可以更快速的開發成為高藥效且安全的抗體藥物，極具商業產品開發的優勢。

長庚大學與安立璽榮生醫公司簽約技轉，聯手開發免疫治療新藥，與會人士合影

避免了傳統方式由其他動物體生產所得的抗體，因物種差異會對人體造成副作用的缺點。而且是國內第一次應用此最先進抗體開發技術，由免疫疾病人體B細胞篩選製造出的單株抗體藥物。

顧正崙副教授團隊的「抗伽瑪干擾素人類抗體」研究，透過「科技部運用法人鏈結產學合作計畫」支持，導入財團法人生物技術開發中心(南港生技育成中心)產業技術開發及商務輔導能量加值，已完成抗體表現和純化、抗體特性分析及商務媒合，成功鏈結長庚大學與安立璽榮生醫公司的技轉合作。

顧正崙副教授致詞時表示，他是以「嫁女兒」的心情簽約，對於研究技術成果能夠進入產業，未來可望幫助病人，實踐科學研究的初衷，增進人類生活福祉及帶動產業的技術提升，這對從事研究團隊成員來說，是莫大的鼓舞與感動，他也希望能夠以此鼓勵更多年輕人投入科學研究。

安立璽榮生醫陳泓愷董事長表示，治療性單株抗體藥物是新興醫藥產業最重要的一類藥物，有「神奇子彈」之美譽，2016年全球銷售前十名的藥物，其中單株抗體即囊括五名。治療自體免疫相關疾病藥物是全球第四大治療類別用藥，2015年市場將近420億美元，2009年至2015年平均成長率為15.1%，隨著篩檢技術日益精確的情形下，自體免疫疾病確診率將持續上升。許多自體免疫疾病與伽瑪干擾素的過度分泌有關，「抗伽瑪干擾素人類抗體」能中和病患體內伽瑪干擾素，進而抑制病人的免疫系統，治療相關免疫系統疾病。

伽瑪干擾素是重要的免疫調節因子。研究指出，伽瑪干擾素濃度不正常的升高與紅斑性狼瘡、牛皮癬、川崎氏症和類風溼性關節炎等自體免疫疾病相關，所以這次技轉的「抗伽瑪干擾素人類抗體」具高度的藥物開發潛能。安立璽榮生醫也表示，非常高興能與長庚大學頂尖研究學者合作，配合生技中心的協助成功的完成這項技術轉移。

此次科技部法人鏈結促成產學合作齊手破解自體免疫疾病，安立璽榮生醫公司將接手推動後續藥物開發工作，預計於2019年申請人體臨床試驗，若開發成功，則能帶給廣大的自體免疫疾病病患新選擇。

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大甲李綜合醫院院長暨神經外科權威醫師張迪生，為老榮民施以「微 創腰椎手術」，隔天即可不需戴頸圈自由的活動。（記者陳榮昌攝）

62歲榮民頸椎病變，長年頸部疼痛及手麻痛感，最期症狀加劇，手無力、無法躺平。經大甲李綜合醫院院長暨神經外科權威醫師張迪生檢查後，確認頸椎病變，建議進行「頸椎人工椎間盤置換」，施以「微創腰椎手術」，隔天即可自由活動，亦不需戴頸圈，讓老榮民終於能睡得一好覺。

醫師張迪生表示，腰椎退化是老年人常見的病症之一，微創與傳統腰椎手術的目的，都是為了減輕神經的壓迫與椎體穩定和關節面平衡，此兩種手術在文獻研究與臨床下，其神經減壓與骨融合的術後結果是相同的，差別在於使用的手術方法不同。傳統的脊椎手術傷口較大，容易造成手術部位的正常結構組織傷害，術後恢復期長，且容易產生後遺症。

相反的，「微創腰椎手術」的安全性相對增高，因為傷口小手術創傷低，故手術出血量也會偏少，且不需切開肌肉，可盡量保留肌肉功能，減少對背部肌肉和軟組織的傷害，一般傷口在一公分左右，術後疼痛感比起開放性手術少了許多，病患術後恢復良好，隔日即可下床行走及出院，與傳統手術相比其術後產生之後遺症較少。

大甲李綜合醫院張迪生院長強調，多數人年老後因關節中的軟骨退化，而出現「骨刺」症狀，在不影響生活作息的情況下，是不需開刀的，除非麻痛感覺加劇並造成生活不便，且病症符合手術條件，以現今手術而言微創手術是較安全的，不同於傳統觀念認為開「龍骨」是很傷身的事，建議有相關症狀之患者，手術前需充分與主治醫師溝通討論後，並依醫師的臨床評估為依據，視疾病種類選擇最合適的手術方式，是非常重要的。

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嘉義市整篩通報系統緊急救回肝昏迷市民 老夫妻如願喜迎紅寶石婚

先生的命，是被嘉義市免費的整合性健康篩檢救回來!」嘉義市一位六旬老翁郭丁福，七月份因誤食藥品全身無力，看診找不出病因，到嘉義醫院做整篩才測出肝指數已破萬。經院方啟動整篩緊急通報系統，通知郭丁福複診就醫，才救回一命。郭病危期間，妻子陳玉洲承受不住打擊，曾兩度癱軟跌倒在醫院大門口；鬼門關前走一回，夫妻倆宛如重生。結縭四十年的郭氏夫妻，在嘉義市衛生局6日於嘉義醫院舉辦「整篩愛你回娘家」慶祝活動中，重新穿上年輕時的禮服，從曾經跌倒的醫院門口，沿著紅毯，攜手走入會場，接受市長涂醒哲夫婦、嘉義醫院院長黃元德、醫護人員夾道熱烈歡迎，一起見証他們紅寶石婚的喜悅。

夫妻倆製作卡片，感謝市府的整篩福利政策及醫院緊急通報搶救，讓先生大病初癒，他們倆像是一對展開新生的「新人」，牽著彼此的手，喜迎農曆9月28日結婚40周年！鶼鰈情深之情，感動現場所有人。

嘉義醫院表示，當時郭先生受檢後，一小後抽血檢查出爐，發現他的肝指數GOT竟高達11,000多，正常值為38；另外GPT也高達6,000多，正常值則為44，馬上緊急啟動通報，第一時間通知郭先生立即回醫院複診。那時他已經昏倒在床上，因猛爆性肝炎造成肝昏迷。五天住院期間，歷經病危重大關卡，醫護團隊不放棄任何一絲希望，全力救援。

「若不是有整篩，醫護人員第一時間即時通報；再差兩個小時，先生可能沒命了。」看到先生全身無力昏睡，原以為天氣熱中暑所引起，到兩間診所就醫，醫生研判可能因心臟不適所引起。陳玉洲每年都做整篩，強力要求先生馬上到醫院做整篩，詳細檢查。

想到先生病危時，陳玉洲還是淚漣漣，不知道先生是否能順利從醫院門口走出去。她非常感恩嘉義醫院院長黃元德及救命團隊侯灝凱主任、陳俊憲醫師、顏正杰醫師、第一時間緊急通報的護理師張雅淇及全體醫護人員，希望把他們親身經歷的故事分享給市民朋友。嘉義市有這麼好又免費的整合性健康篩檢福利政策，市民一定要定期做篩檢，顧好健康，才能享受財富及人生，全家也才能有幸福美滿。

市長涂醒哲幽默表示，從老夫妻故事身上看到，照顧全民健康的嘉義市整篩「不只早期發現早期治療，還能救急!」醫院型整合性健康篩檢推動兩年來，吸引更多市民朋友參與，104年篩檢人數提升到1.1萬，105年更吸引超過 1.5萬人參加，比較103年社區型健康整篩增幅88%。此外市民朋友對整篩的滿意度更是逐年提升，在服務態度、人員效率、檢查流程、場地規劃滿意度都超過90%。尤其嘉義市整篩設置緊急通報系統，民眾抽血血液一小時內必須送驗，發現異常個案必須馬上追蹤，像這次緊急救回肝昏迷市民，就是通報系統發揮功效！

106年嘉義市整合性健康篩檢到10月底截止，歡迎民眾到嘉義市聖馬、嘉基、嘉榮、慶昇及嘉醫5家醫院接受檢查，有專業醫療團隊進行完整、深入的健康檢查服務，完全免費，檢查內容包括慢性病、癌症全面篩檢，依照青年(30-39)、壯年(40-64)、長者(65以上)，客製化篩檢內容。

嘉義醫院黃院長表示，此次案例即是醫護人員平時累積的高敏感度與積極追蹤的圓滿成果，嘉義醫院除了配合市政府提供整合性健康篩檢，更積極追蹤市民健康，並由專責健康管理師，提供專業建議與必要的照護連結，讓醫療團隊依據健檢的結果，在運動習慣、飲食控制或生活習性的調整、藥物控制，提出實際可行的健康維護計畫，落實預防勝於治療、及早檢查及早發現的預防目標，攜手讓嘉義成為更健康、安居的城市。

「整篩愛你回娘家！」市府衛生局特別將老夫妻做整篩的生命故事製成創意喜帖，即日起郵寄約1萬2千張，給超過五年未做整篩、從未參加整篩且符合癌症首次篩檢的三十歲以上市民， 9月底前拿喜帖做整篩，可獲一份精美「回門禮」或「入門禮」，藉此分享老夫妻重生及紅寶石婚的喜悅。

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家住屏東縣16歲的吳姓少女，自從轉大人今尚未曾有過月事，媽媽為此緊張得不得了，但是少女本身卻一副天塌下來也無所謂的樣子，這中間媽媽不斷的帶她就醫，從醫學中心的醫師做檢查，所有檢查染色體正常，醫學中心的醫師告訴她等等？但是就是沒有辦法讓月經來。

今年四月來到彰化博元婦產科找蔡鋒博醫師看診，蔡醫師幫她做超音波發現，子宮大小2.1公分小如龍眼，立刻就診斷少女為嬰兒型子宮；隨即進行抽血檢查，少女的抽血卵巢功能是正常，而且從外觀上第二性徵：乳房、有陰毛、染色體正常(46XX)，蔡醫師為此少女開始展開進行子宮回春的計畫。

無經少女子宮小如龍眼　醫師子宮回春術讓她初嘗「紅蘋果」

博元蔡醫師子宮回春的計畫，從原本2.1公分小子宮，經過服用動情激素和打針，3個月時間子宮己壋大達到6.1公分，醫師覺得時機成熟，並且超音波檢查子宮內膜已經出現，在8月7日進行人生第一次催月經的計劃，直到8月18日初期月經終於報到；少女媽媽寫LINE告訴醫師女兒月經已經來了。 蔡醫師問她人生第一次月經來的感覺？少女說，驚訝、嚇到，因為她的人生從來沒有過月經的經驗。

蔡鋒博醫師表示，根據資料顯示，國內五千名婦女當中就有一名子宮發育不全，造成子宮發育不全主要是由先天內分泌失調，或是卵巢功能障礙所致的雌激素分泌不足所造成，有些在青春期營養不良或罹患某些慢性疾病，也可能影響性激素的分泌，進而累及包括子宮在內的性器官發育，一直到青春期沒有來月經才會被診斷出來；診斷包括抽血跟理學檢查跟內診，並要驗染色體，MRKH通常是沒有子宮沒有陰道，超音波可以發現子宮比較小。

蔡醫師強調，治療子宮發育不全最好是15歲至18歲之間黄金治療期，因為月經初經年齡(多在13－15歲之間)，子宮內膜的週期性脫落形成月經，這是子宮發育成熟的一個重要信號，真正要確診嬰兒型子宮還得依靠一些儀器的幫助。通過B超測量子宮體的大小，如果子宮的長、寬、厚分別低於5mm、4mm、2mm；或測量子宮的容量，當容量小於5毫升時，便可考慮為子宮發育不良。

蔡鋒博指出，子宮發育不良將導致使受精卵難以附著及植入，無法進一步發育成胎兒，因而難逃不孕或流產厄運。對於子宮發育不良者，如果能夠在16歲以前診斷出來，接受治療將是成敗關鍵。子宮回春代表妳將來有生孩子的機會，未接受治療少女可能在婚后不能生育，有時候可能會被退貨，恐又是一樁幸福婚姻被打碎事件。

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奇美醫院醫師跨科合作治療，大腸直腸癌病人康復快。

奇美醫學中心大腸直腸外科收治1名病患，經診斷為大腸癌，在跨科合作治療下，先用大腸鏡支架置入術，再以腹腔鏡切除大腸腫瘤，病人除接受輔助性化療外，並接受血液循環腫瘤細胞監測，目前病人病情穩定恢復中，已順利回職場工作。

奇美醫學中心一般及消化系外科主治醫師周家麟表示，衛福部公布105年度國人十大死因，大腸直腸癌為國人癌症發生率第1位，癌症死亡率第3位。大腸癌造成腸道完全阻塞，以往必須立刻安排腸造口手術，緩解腹痛、腹脹的腸阻塞症狀，避免腸道破裂導致腹膜炎。

周家麟醫師表示，計對這位病患病情，結合胃腸肝膽科主治醫師謝秉欣及病理中心部長李健逢等人，採用大腸鏡支架置入術，避免腸造口手術，腸道阻塞症狀立刻獲得緩解，10天後接受腹腔鏡大腸切除手術，切除大腸腫瘤病灶，術後病理診斷為大腸癌第三期，除接受輔助性化療外，並接受血液循環腫瘤細胞監測。

周家麟醫師表示，這位病人年39歲，身高168公分，體重120公斤，肥胖BMI高達42.5，腸造口手術要將腸道由肥厚的皮下脂肪層拉出，勢必要拉大手術傷口，術後傷口感染產生併發症機會高，也會延誤病人後續腫瘤切除的時間。

周家麟醫師表示，大腸直腸癌是與後天飲食及環境有關，而對於40歲以下的年輕族群，大腸癌並非好發的年齡層，容易忽略大腸癌症狀警訊，例如解血便常以為是痔瘡出血而掉以輕心，導致年輕的大腸癌病人確診時期別多已是後期，也導致預後並不理想。

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桃園市大力推動「瘦桃子計畫」，針對學童及成人等不同年齡層進行飲食衛教及體能課程，打造全民健康風氣。

隨著現代人生活忙碌，外食情形越來越普遍，不僅大人外食，孩子們的三餐也經常在外解決，是否符合營養和衛生，對我們的民族幼苗而言，更值得關注。為使桃園市民維持健康體位，桃園市大力推動「瘦桃子計畫」，針對學童及成人等不同年齡層進行飲食衛教及體能課程，包含健康體位管理計畫、推廣桃園健康餐盤APP、健康盒餐評選等多項策略，打造全民健康風氣。衛生局今年針對13區辦理「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」，輔導校園周邊500公尺內的店家，推出「健康餐點」並通過「衛生優良自主管理認證」，養成學童健康飲食習慣，提升專注力與學習表現。

創造校園健康飲食的環境需要店家、學校、家長共同努力，特地選在西門國小舉辦，並請到毒物科權威姜至剛醫師現場指導外食注意原則、如何使發育中的學童能有均衡飲食，攝取足夠的醣類、蛋白質、脂質及纖維等，才能吃飽、吃好、吃巧到吃健康。

衛生局針對13區辦理「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」，輔導校園周邊500公尺內的店家。

衛生局推動此計畫，邀請營養師評估店家之現有菜單，選出符合三少一多（少油、少鹽、少糖、多蔬果）之餐點，運用少加工、多蔬果食材為原則，計算六大類份量及熱量，推出「健康早餐」、「健康飲品」及「養生麵包」，且於菜單或立牌成立「健康餐點」專區，清楚標示餐點名稱、熱量及六大類食物之份數，計有99家業者響應，包含早餐店51家、飲料店32家及烘焙坊16家，並經專家學者前往現場輔導及衛生局予以評核後授予「認證標章」。

為便利民眾查詢，衛生局已建置市內健康地圖相關資訊，供有需求者隨時上網瀏覽所在地區之餐飲店家。目前正值開學之際，教導孩子選購健康飲食，並透過業者、學校及家長紛紛響應，共同推廣健康餐點，營造優質之校園周邊支持性環境，以建構營養、均衡的健康飲食，讓我們的寶貝吃的健康，贏在起跑點上，即日起至10月20日，凡至通過輔導之餐飲店家，購買健康餐點拍照上傳臉書並留言，就有機會抽大獎。

毒物科權威姜至剛醫師現場指導外食注意原則、如何使發育中的學童能有均衡飲食。

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預防微孢子蟲角膜炎　做好個人及環境衛生

最近有民眾戲水後眼睛紅腫、刺痛，原以為是一般的結膜炎，就醫檢查後，發現是微孢子蟲感染所引發的角膜炎。新北市衛生局指出，微孢子蟲是普遍存在大自然的一種真菌，只要落實衛生自主管理，就可避免被感染，這次案例是偶發個案，請民眾不必恐慌。

新北市衛生局接獲通報，最近有民眾戲水後眼睛紅腫，原本以為是一般的結膜炎，經就醫檢查後，發現是微孢子蟲感染所引發的角膜炎。為了有效防治，衛生局呼籲，民眾在入池前一定要遵守4個步驟。

新北市衛生局副局長許朝程表示，泡湯或游泳入池前要謹記「脫鞋、淋浴、浸腳、入池」4個步驟，讓個人衛生在入池前做得更徹底。

其實微孢子蟲是普遍存在大自然的一種真菌，一般輕微感染都會不藥而癒，這次有民眾感染，台北市聯合醫院昆明防治中心院長顏慕庸研判，可能與氣候變遷有關。

北市聯醫昆明防治中心院長顏慕庸指出，最近因氣候變遷，影響人類跟環境互動的關係，導致人體大量暴露的機會增加，才會有偶發性的案例發生，我想這不會擴大，也不是疫情，因為它不是很強的至病菌種。

雖然微孢子蟲角膜炎不是疫情，民眾也無需恐慌，但衛生局還是呼籲民眾及業者，要落實衛生自主管理，眼睛如有腫痛等症狀，就要馬上就醫。

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9月9國民體育日　彰基醫院鼓勵長者要活就動

配合9月9日國民體育日，彰基醫院舉辦「運動健體‧爺爺奶奶一起來運動」闖關活動，社區健康促進中心鼓勵社區長者運動健體，讓民眾用最簡單、省錢的方式體驗運動，進而愛上運動，養成規律運動的好習慣。

台灣人口負成長及人口結構的快速老化，預估在107年進入「高齡社會」，114年邁入「超高齡社會」。研究顯示：老年人的體能自 60 歲起，每年大約下降 1%左右，退化率大約 36%左右，但如果一個人的活動能力高，約可減緩 50%的老化速率，因此證實適度運動可以減少老年人肌肉組織的流失以及慢性疾病、老人憂鬱的危機。

彰基副院長周賢彰勉勵現場阿公阿嬤，一、要活就要動，二、保持年輕的心，三，做個有用的人，做個有被利用價值的人。因此，每一個人平日要運動，保持年輕健康的心，就不會覺得自己老，反之，心老人就老；年齡大不代表一無是處，反而是有很多的經驗能夠分享、傳承給後輩；運動能夠保持身心健康，家裡的長輩如果能天天運動，家庭一定充滿快樂與活力，自己的心情也會輕鬆愉快，對家庭一定有正向的幫助。

以國民健康署發展的「高齡者健康操」為基礎，透過健康操中的伸展、肌力、平衡力、敏捷度、協調性訓練，分解健康操動作，並設計成闖關遊戲，讓長者於闖關過程中，就能學會健康操的動作。運動前進行10分鐘的「熱身運動」，運動後進行10分鐘的「緩和運動」，每個動作從持續10秒左右開始，根據肌力進步情形來增加持續時間或是阻力，每做完一個回合，休息約10至20秒，待身體回復後再進行下一個回合，每次運動進行約20~40分鐘做2至3次。

「漸進式阻力運動」 – 起立、上樓梯、步行速度、平衡等運動，被證實能改善與老化相關的肌肉流失，包括肌肉截面積增加與肌纖維增加，亦能改善肌肉強度與活動功能。還可透過訓練下肢肌群的肌力訓練，如抬臀運動、屈肌訓練、寬屈肌訓練；上肢肌群的肌力訓練，如肩胛骨穩定運動及擰毛巾運動，以達到運動效果，降低跌倒風險。

彰基社區健康促進中心將健康觀念傳達給社區長者，每週運動至少150分鐘，宣導多運動不僅對老人憂鬱症有治療效果，亦可減慢老化速度，延長壽命也可提升高齡生活品質，希望藉由活動讓民眾體驗運動的樂趣，進而養成規律運動習慣，達到健康促進目的，讓生活更健康。

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