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春季來臨,氣溫逐漸升高,不少人的皮膚卻變得非常幹燥,這應該怎麼辦呢
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春季備孕,是一件值得大傢好好規劃的事情。一年之計在於春,萬物復蘇,生機勃勃。對於備孕的我們來說也是一個好時機,春意盎然,心情舒暢,可以使精子和卵子同時達到最佳的狀態。春天備孕吃點啥,才更有利於懷孕呢春天備孕要吃這些
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最近,天氣冷熱變化無常,感冒的人不少。在2010年由美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院發佈的《感冒白皮書》中,美國註冊護理師菲利斯·佈朗提到,相比之下,幹燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。另外,感冒期間體液流失也較多,所以感冒時應多喝水、多吃水分多的食物(如粥、雞湯、水果等)。同時,感冒後適當多吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,有利於緩解感冒進程。所以不管從補充水分來說還是考慮補充維生素C的原因,感冒期間都應該多吃水果,當然除瞭糖尿病患者,因為感冒期間血糖波動較大,控制難度加大,可以選擇其他方式來補充水分和維生素C。我一般感冒以後,很少服用維生素制劑,大多數情況都是靠多吃水果來補充維生素。有些人感冒以後就隻吃梨,蒸著吃煮著吃生著吃,將梨視為“藥物”般神奇,其實不必專寵梨,獼猴桃、橙子、鮮棗、葡萄、草莓等水果不僅維生素C含量高,而且酸甜可口,有利於提升食欲。好多人感冒時食欲會變差,我也一樣,這時如果切一盤應季的新鮮水果,再澆上一點濃稠的酸奶,我也可能會吃上一大盤,作為加餐食用,一日兩次。而對於我傢寶寶來說,她感冒時也和我一樣生吃水果,而有的孩子或老人感冒時生吃水果有可能會拉肚子,可能與抵抗力下降、存在胃腸型感冒或個人體質有關,這時傢屬可將水果切塊後蒸一蒸或煮至完全軟化後,吃梨喝湯,加餐食用,建議量不要大,連同煮過的湯水一起喝下。更多新聞閱讀產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治睡前抬腿15分鐘 全身氣血都通瞭
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夏日炎炎,經常在空調與高溫天氣間頻繁轉換,這樣就極其容易引起感冒疾病。一般來講,感冒都是人體的免疫力下降,病毒、細菌入侵導致上呼吸道感染,繼而出現鼻塞流鼻涕、頭疼頭暈等癥狀。那麼,夏季如何預防感冒呢我們一起來看看。如何預防熱感冒1、多吃清淡的飲食夏季飲食要以清淡為主,少食用油膩辛辣的食物,多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕功效的食物,比如綠豆、山藥。2、減少吹空調的時間夏季,室內外溫差很大,因此,人們從室外回到室內容易受涼,發生熱感冒。室內長期開著空調,空氣不流通,病毒、灰塵中的塵蟎很容易入侵人體。因此,我們應當少開空調,多打開門窗通風,定期清潔空調。3、保持充足的睡眠夏季,人們白天的時候很容易疲乏,因此,晚上要保持充足的睡眠。休息後進行適量的運動,有助於提高免疫力,減少感染熱感冒的幾率。4、保持愉悅的心情酷暑難耐,在夏季這個陽氣最重的季節,許多人的情緒不穩定,喜怒無常。擁有愉悅的心情有助於提高人體的免疫力,起到預防熱感冒的作用。註意:夏季感冒嚴禁濫用藥嚴禁濫用藥物。如果生病瞭,應該及時的去看醫生,不能盲目地自服一些藥物,特別是不能盲目地用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調,掩蓋癥狀,耽誤病情,導致病情加重。更多新聞閱讀感冒瞭,這樣吃水果能好得快產後腿疼怎麼回事 7個方法有效防治
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俗話說:一日之計在於晨。一天活動的開始始於一個美好的早晨,但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣,熬夜後就會導致第二天起床慵懶,完全喪失掉瞭精氣神,一天下來都處於渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限,掌握下面五個小習慣也能幫助自我延長壽命。
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第一節 借墻抻腿▲右腿在前,左腿在後立於墻前,雙臂抬起,前臂靠在墻上,額頭放在前臂上。右腿彎曲,右腳腳尖朝前,左腿伸直。臀部緩緩前移,直到左腿小腿有輕微的拉伸感。註意左腳腳跟不能離地,腳尖向前。保持這個姿勢15~20秒。兩腿交換,重復上述步驟。該組動作可以拉伸小腿。第二節 下沉抻腿▲臀部下蹲。左腿膝蓋處微微彎曲,背部挺直。左腳腳尖向前或稍微向內傾斜,腳後跟不要離地。保持這個姿勢8~10秒。兩腿交換,重復上述步驟。該組動作可以拉伸小腿、跟腱和腳踝。第三節 旋轉腳踝▲身體呈站姿或坐在椅子上,用手扶住某物以保持平衡。左腳尖抬高離開地面,順時針旋轉腳踝10~12次,再逆時針旋轉10~12次。換另一條腿,重復上述步驟。該組動作可以拉伸腳踝,促進腿部血液循環。更多新聞閱讀夏季如何預防感冒 謹記這四點每天早起做5個小動作 可以更長壽
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榮總看護
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今年的6月6日是芒種,表示仲夏季節正式開始。芒種前後天氣炎熱,濕度增大,體力消耗較大,因此生活上要做出相應的調整。看看專傢有哪些建議!防“夏打盹”(補水)當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。荸薺湯(健脾益氣)廣東省中醫院主任醫師池曉玲:芒種時節,濕熱之氣逐漸加重,飲食上要註意調理胃氣,吃清淡易消化的食物。給大傢推薦一款荸薺湯,健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用溫水將薏苡仁和百合浸泡,荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸,再用文火煮45分鐘。西米露(清熱爽口)美食專欄作傢文怡:西米形似一顆顆小珍珠,有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用,先把西米加水熬成透明色,濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中,加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞,大火煮沸後改小火煮8分鐘,最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。番茄湯(涼血平肝)國傢二級公共營養師徐文飛:天熱漸熱,出汗太多會損耗身體的體能,可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜,有清熱解毒、涼血平肝之效,將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面,番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。桑葚水(安神助眠)北京保護健康協會副秘書長陳玉琴:芒種後濕熱加重,會導致脾胃濕熱內蘊,心火較重而影響睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不錯。桑葚水簡單易做,將買來的新鮮桑葚取二兩,加入300毫升水,先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以瞭。桑葚水味道酸甜,喝起來也比較爽口。不宜劇烈運動(傷津耗液)北京中醫藥大學東方醫院風濕科主任朱躍蘭:芒種到夏至,雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時氣溫也已升高,尤其是正午時分。對愛運動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位瞭,但是這時運動可別追求大汗淋漓。本來這時氣溫就較高,若再劇烈運動,就會導致汗泄太多,輕則傷津,重則耗液,不但傷陰液,也會損陽氣。更多新聞閱讀女生為什麼特別容易尿路感染發炎2元和20元的大米啥區別?
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醫院看護
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男性一旦過瞭“而立之年”,健康狀況就開始滑坡。比如身體發福,體力、精力衰減等。此時,該為健康做點什麼呢一些人首先想到的往往是補腎,事實是這樣的嗎並非如此。中醫學認為,腎為先天之本,上瞭年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧,最需要去做的就是養肝。肝主疏泄,喜條達,惡抑鬱,以通降為順。肝功能正常與否,和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。如果肝的功能失其常度,人體氣血運行便會紊亂,引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時,中年男性正處於事業、傢庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝氣不疏、鬱結,從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝,眾多肝病就會在暗中盯上你。那麼,具體如何保護肝呢最直接的方法就是經常鍛煉,我這裡有一個穴位按摩的方法。第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。另外,就是要註意飲食,選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。綠茶清熱解毒,消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目,或泡茶,或燉湯,或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。另外,要多喝白開水,每天3~4次,每次500毫升。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。更多新聞閱讀濕氣重都有什麼癥狀?你有沒有中招?初夏時節為什麼不能多喝冷飲?
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經常熬夜、睡眠不足的人群,疾病風險是作息正常、規律的人群的兩倍。都說晚上11點前不睡覺就是“不要臉”,那熬夜,真的就是在玩命。下面就和大傢說說熬夜給身體帶來的傷害,一起來看看吧。熬夜會造成哪些傷害1、發胖不知道有沒有人發現,熬夜的時候總是容易餓。有研究表明,這是因為睡眠時間減少會降低人體代謝速度。因此,每當熬夜時,大腦會發出饑餓指令,讓人想吃東西,造成脂肪堆積。2、脫發經常熬夜的人大腦沒有得到充足的休息,會影響大腦頭皮的血液循環。長期下來會造成毛囊發生萎縮、內分泌失調,從而引起脫發。3、長痘熬夜會讓人的皮膚變敏感、發紅、粗糙,黑頭、痘痘就會找上門來。4、黑眼圈眼睛是人體一個很脆弱的器官,熬夜會讓眼睛長時間處於工作狀態,容易造成眼睛充血過度或水腫,形成“黑眼圈”。5、皺紋熬夜會影響人體正常的新陳代謝,讓人的臉部肌膚變得粗糙、流失膠原蛋,長期下來你的皮膚會變得很差,出現皺紋。避免熬夜對身體造成傷害的方法就是不熬夜,但是,有時候因為工作等原因,偶爾不得已熬夜,也可以通過下面這3招來減少對身體的傷害。1、多喝水熬夜特別容易缺水、上火,所以要多喝水。如果熬夜的時間比較長,可以和些新鮮的果汁、牛奶,可以在補充水分的同時補充維生素,維持身體正常代謝。2、間隔休息熬夜會讓人們眼睛幹澀、疲勞,特別是一整天下來對著電腦,對眼睛的傷害特別大,盡量每一個小時閉上眼轉轉眼珠。長時間久坐會讓給頸椎、腰背造成較大負擔,持續敲打鍵盤、鼠標也會讓手腕感到不適,建議每隔一段時間就起身活動,做幾個養生操的動作,放松緊繃的肌肉。3、吃點抗疲勞食物熬夜之後,人們容易出現脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現象。此時,吃點西洋參、紅景天等,有助於益氣養陰、緩解疲勞。此外,也可以吃點抗自由基的食物,如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。更多資訊閱讀中年男性養生首養肝!專傢教你如何做芒種!收好6條養生建議 清涼度夏
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中醫認為,“有病於內,必有形於外”,也就是說身體內部有瞭問題,一定會在身體外部表現出來。下面的測試題可以幫您快速、準確地判斷身體哪裡有火,再看一看怎麼“滅火”吧!肝火旺盛(1)眼睛經常幹、澀,還會突然變得通紅。或沒有近視,卻總是視物模糊,看不清東西。(2)面紅目赤、容易心煩、急躁易怒。(3)眼部總是有很多分泌物。(4)嘴裡總是感覺苦苦的。(5)喝水不少,卻還是口苦咽幹。(6)無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭。(7)口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適。(8)時常會有頭痛、耳鳴。(9)早過瞭青春期,還是“青春痘”滿臉。(10)經常洗澡,全身皮膚仍然瘙癢難耐。
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