月份: 2017 年 8 月

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攝護腺（又稱前列腺）是男性的重要生殖器官之一，與泌尿系統緊密連結，它是一個很小的腺體，負責分泌精液中的液體部分。而年輕男性的攝護腺通常是健康的，但年過40之後，攝護腺往往容易有發炎、攝護腺肥大，甚至發生攝護腺癌等症狀。

攝護腺癌又稱「老年長壽癌」，與攝護腺發炎及肥大，沒有必然關係。但攝護腺癌在早期是沒有症狀的，當癌細胞組織增大而壓迫到尿道時，會產生類似攝護腺肥大症狀；若是癌細胞轉移到腰椎骨時，則會引起腰背疼痛及神經痛的現象。

攝護腺癌4大危險因子　年齡居冠

根據衛生福利部的統計，攝護腺癌是國內男性第5位最常見的10大癌症，2015年新診斷個數共計4,801例，死亡個案為1,207例，佔男性癌症死亡原因第6位，發生年齡約65至70歲，且有1/3患者初次確診就屬晚期，並有骨轉移情況。

基本上，攝護腺癌早期篩檢治癒率逾7成。在抽血檢查中，廣泛使用對攝護腺特異抗原(prostate-specific antigen, PSA)的篩檢，有利早期發現；而研究也發現，攝護腺癌4大危險因子包括：

• 1.年齡：年紀越大，得到攝護腺癌機率也越大。在國內攝護腺癌病例中，有75%是年紀大於65歲的人，小於60歲的病例就只佔有7%，攝護腺癌病患平均年紀為72歲。
• 2.種族：統計發現，非洲裔美國人是美國所有種族發生率最高的，為美國白人的3倍之高，相對的亞洲裔移民者攝護腺癌發生率最低。
• 3.遺傳：例如父親或兄弟有攝護腺癌病史的人，其機率為一般人的10倍以上發生率。
• 4.感染：包括反覆的慢性攝護腺炎、性病、陰道滴蟲感染等，都可能致病。

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兒童嚼口香糖對牙齒好嗎？這是許多民眾常有的疑問。牙醫師指出，當幼童開始長牙，就要用含氟牙膏刷牙，且最好還是在餐後及時漱口刷牙。而嚼無糖口香糖可以刺激唾液的分泌，中和口腔的酸性環境，可避免牙齒腐蝕，輔助預防蛀牙。

根據衛生福利部資料統計，目前台灣5歲兒童齲齒率高達79.3%，5歲兒童每10人約有8人蛀牙，每人平均蛀牙2.5顆，遠超出世界平均的1.67顆。而這樣驚人的數字，常與國人忽視牙齒的清潔、保健有關。

口腔健康 從小刷牙做起

國際兒童牙科醫學會（IAPD）理事長蔡宗平指出，口腔健康應從小刷牙做起。而要預防兒童蛀牙，最重要是每半年進行1次口腔檢查，且早晚刷牙、使用牙線，飲食後也要記得使用含氟漱口水，或嚼食無糖口香糖作為輔助工具。

事實上，目前醫學界認為，想要預防齲齒的產生，就應避免口腔有酸性環境。提醒民眾，只要寶寶的牙齒一長出來，就該使用含氟量達1000ppm的牙膏，至少早晚2次清潔牙齒，才是有效預防齲齒，鞏固未來口腔健康的關鍵。

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懶得外出活動，總是整天待在家裡嗎？尤其對年長者來說，往往因體力有限或缺乏親友陪伴而足不出戶，無形中減少很多運動機會。不過，國外研究發現，「遛狗」是維持長輩活動力的一個好方法！

英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，劍橋大學（University of Cambridge）與東英吉利大學（University of East Anglia）針對一項長期追蹤3,123名居住於英國諾福克郡（Norfolk）年長者健康狀況的研究，進行資料分析，這些受訪者的年齡介於49至91歲，中位數為69.5歲，57%為女性。

遛狗維持活動量　壞天氣影響低

研究發現，有養狗的年長者中，三分之二的狗主人每天至少會遛狗一次，因此整體的活動量比較多，白天坐著的時間也較少。即使在天氣最糟的情況下，有遛狗的年長者的活動程度，也比沒養狗的人高出20%，每天的活動時間則多出30分鐘。

研究發現，有養狗的年長者因常常遛狗，整體活動量較多。

另外，在日照時間較短、天氣較濕冷的時候，所有受訪者的活動量都下降，坐著的時間也較長，但有遛狗習慣的長輩，受到壞天氣影響的程度還是比較低。即使在最寒冷、潮濕、陰暗的天氣條件之下，遛狗民眾的活動量還是比沒養狗的人在晴朗、溫暖、日照長的夏日還要多，久坐的時間也較短。

研究指出，遛狗習慣有助於維持老年人的活動力。

研究發現，經常性的遛狗有助於增加年長者的體能活動程度，尤其是在冬天的時候，因此長輩們不妨將「遛狗」納入運動計畫的一部分。一般來說，老年生活的活動量通常較少，但根據研究結果，遛狗是改善此現象最有效的方法之一。

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參考資料：https://www.top1health.com/Article/248/52947

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「超極痛！痛到冒冷汗在床上打滾，一個月裡面有半個月都在經痛，月經來之前痛、結束後好一點但還是痛！」

子宮內膜異位症是許多婦女的夢饜，正常的子宮內膜只會在子宮腔內生長，但有些內膜脫離了子宮，在腹膜、大腸和卵巢上面四處生長，並隨著月經週期而反覆增厚及剝落出血，這些出血無法像正常的月經一樣流出體外，反而會累積在身體裡面引起發炎與沾黏，引發經期或行房時嚴重的疼痛，也會導致不孕。

子宮內膜異位症的西醫治療有荷爾蒙治療和外科手術，荷爾蒙治療可以暫時抑制生長並解除疼痛，但是會有荷爾蒙失調的副作用，例如腦下垂體阻斷劑 (Gonadotrophin‐releasing hormone agonists, GnRHa)會導致潮紅、發熱、多汗等更年期症狀；而男性激素 Danazol 則可能導致痤瘡，油性皮膚，多毛等男性化症狀。外科手術可以移除增生的組織，也能大幅增加受孕的機會，但相應的也要承受手術的風險，以及術後沾黏的可能。

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參考資料：https://www.top1health.com/Article/259/53090

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成大醫院皮膚部皮膚光療科主任王德華醫師與銘傳大學生科系梁致遠老師，組成生技研究團隊，近期研發出以紫光殺菌的技術，可以成功殺死醫院中具多重抗藥性的金黃色葡萄球菌，提供了一種非抗生素治療的「紫光動力殺菌法」，避免細菌發展出更厲害的抗藥性超級惡菌。

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「啊～每天加班、睡不好，實在好累，終於熬到週末可以放肆大睡、補眠了！」相信這是不少上班族常見的心聲！但週末蒙頭大睡，真的有助還睡眠債、改善疲勞嗎？專家表示，想要有效改善身體不適，建議民眾假日休息、補眠，仍應謹記3大要點，拿捏睡眠時機與時間，才不會越睡越累、越難受。

週末狂睡有助還睡眠債？當心，打亂生理時鐘反陷惡性循環

為了紓解在忙碌的週間累積的睡眠不足與疲勞，不少人常習慣在週末瘋狂補眠，一口氣睡上10幾個小時，覺得可以藉此還清睡眠債、改善疲倦感。不過，日本知名睡眠改善指導員鍛治 惠在其著作《告別隱性失眠的超熟睡祕訣》一書中提醒，週末「補眠」不僅無法幫助消除睡眠不足問題，更可能因此使睡眠品質更為降低，讓人更感疲憊。

事實上，人體先天設定本就會以早上起床曬到陽光時為起點，在約16個小時後開始湧現睡意。因此，要是假日一個勁蒙頭大睡，一睡就是數10個小時，就容易破壞人體生理週期，使民眾出現早上睡太飽，晚上睡不著的窘境；甚至因此不慎熬夜，反而導致星期一上班日提不起勁。如此反覆，恐將陷入惡性循環中。

假日補眠，不想越睡越累？3要點非知不可！

想要有效改善睡眠不足問題、緩解疲勞，該怎麼做呢？鍛治 惠睡眠改善指導員強調，其實只要謹記「不打亂人體生理時鐘」的Keyword，遵從下列3大要點，就是假日正確補眠、補充體力的好方法

要點1／若要延後起床時間，最多不超過2小時：

早上要盡可能在同樣的時間起床，最好還要曬曬朝陽、吃個早餐。如果真的很想多睡一點，要限制在只比平常起床時間晚2小時的範圍內。

要點2／如果還有睡意，就以90分鐘的午覺調整：

吃完午餐後，早早睡個90分鐘的午覺。如果90分鐘後能確實起床，假日可以在床上補眠。要是擔心睡太久，則可靠在沙發上，或選擇光線稍亮的房間休息。

要點3／不亂熬夜，盡早就寢：

要是一直睡到天黑，起床時雖然心滿意足，但會一直清醒到深夜，致使生理時鐘到假日結束時仍舊紊亂。另外，假日也不建議亂熬夜，而應保持與平時相當的作息，盡早就寢才是。

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參考資料：https://www.top1health.com/Article/302/53007?page=2

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鼻子、喉嚨乾癢真的好難受，尤其進出冷氣房冷熱交替或是冷氣開整晚太乾燥，不只過敏族群咳嗽、流鼻水症狀愈趨嚴重，平常身體健勇的民眾也難敵酷酷嗽的命運。

想改善上呼吸道過敏症狀，首先要了解自己的過敏原為何，並且盡可能避免、維持環境乾淨舒適，就可以大幅降低過敏症狀發作。

營養素1／omega-3

過敏其實代表身體正處於發炎反應，omega-3就是很好的抗發炎營養素，他能夠減少PGE2（prostaglandin E2）和LTB4（Leukotriene B4），這兩者都是導致發炎反應的元兇，此外，omega-3還能改善細胞性免疫功能。

建議每週吃魚2次，其中以鯖魚、鮭魚、鮪魚等油脂含量較高的魚類為優質來源，不過正處生育年齡婦女、哺乳媽媽、12歲以下兒童，每週不要吃超過85公克魚，並且盡量選擇不同種類的魚，減少同樣汙染、重金屬累積風險。

除了魚能提供omega-3外，平時烹飪時以亞麻仁油、芥花油、黃豆油取代飽和性脂肪酸含量較高的動物性油脂，也能提高飲食中的omega-3攝取量。

營養素2／槲皮素

槲皮素是天然的抗組織胺，可以抑制組織胺釋出，舒緩咳嗽、卡痰、流鼻涕等支氣管不適症狀，同時還能降低免疫細胞發炎症狀。

想攝取槲皮素，平時可以多吃蘋果、洋蔥、大蒜、茶葉、柑橘類等蔬果。

營養素3／多醣體

多醣體存在許多菇中，能夠調節免疫系統，有助過敏體質調整。多醣體能增強巨噬細胞吞噬作用，消滅、排除發炎處死去的細胞，或是釋放干擾素抑制病毒複製，透過不同方式訓練、提升免疫能力。

不只是昂貴的靈芝，平價的金針菇、黑木耳、白木耳、香菇等菇類都是良好的多醣體來源，而且不同菇類所含多醣體功效各不同，因此建議在三餐中攝取不同菇類。

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參考資料：https://www.top1health.com/Article/80/53046?page=3

多囊性卵巢　不孕症　不孕症診所

網路謠傳鳳梨因富含鳳梨酵素，多吃可以消炎、消腫，並治療關節疼痛，這是真的嗎？

(1)  有部分研究指出鳳梨酵素(Bromelain)具有抗發炎的效果，但是鳳梨果實內的鳳梨酵素含量不高，鳳梨酵素主要從非食用部位的鳳梨莖中萃取濃縮而來，因此，從飲食中能獲得的酵素量相當有限，無法達到抗發炎的效果。

(2)  此外，因鳳梨酵素屬蛋白質，易受腸胃道酸鹼值及消化酵素破壞，目前食藥署已核准多項含鳳梨酵素醫師處方藥品，主要作為炎症症狀的緩解，如：撲炎喜腸溶膜衣錠、益腫腸溶錠及勿炎糖衣錠…等，皆屬腸溶衣錠，意即這些口服藥品皆經特殊劑型設計，才可順利通過胃酸環境，於腸道中溶離後吸收並發揮療效。

(3)  提醒民眾，當關節出現不適的感覺時，應先行就醫確診，千萬不要自行亂服用健康食品，而延誤就醫的黃金時刻，若醫師有開立處方的消炎止痛藥品，應按照醫囑服用。

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參考資料：http://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?id=22343

多囊卵巢綜合症　多囊性卵巢與肥胖　多囊性卵巢症候群治療

台北市衛生局於5、6月針對四到五年級學童辦理親子量腰圍學習單活動，統計了1萬2472筆腰圍資料發現，有四成的爸爸腰圍超出正常值，維持腰圍標準值是偵測「代謝症候群」的關鍵指標，為此，衛生局特地結合教育局於在台北市立動物園，辦理「『醫』同『腰』約世大運 爸媽健康你熊讚」活動，並邀請企業團體共同響應。

活動中將以健康體位、定期量測腰圍與認識代謝症候群為宣導主軸，呼籲大家從今天起，量量您的腰，了解自己的腰圍(男性不超過 90 公分或 35 吋、女性不超過 80 公分或 31 吋)，維持正常腰圍以避免代謝症候群的發生。

台北市衛生局長黃世傑指出國人十大死因排行中，與代謝症候群相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項，總數更遠超過第一名的癌症，足見預防代謝症候群的重要性，而代謝症候群五項檢測指標（腹部肥胖、高血壓、高血糖、高密度酯蛋白膽固醇及高三酸甘油酯）中，最重要且最容易自我檢測的就是腰圍，當腰圍過大就代表內臟囤積較多脂肪，易引起代謝症候群。

千禧之愛基金會董事長蔡克嵩表示，日常生活中實踐3D健康生活，可以有效幫助大家遠離代謝症候群，包含Do Control：控制好您的腰圍及三高指數；Do Healthy Diet：掌握低熱量、低油、低鹽、低糖、高纖維的飲食原則；以及Do Exercise：維持動態的生活習慣，尤其，全家人一起到戶外騎腳踏車、踏青，既能增加身體活動維持健康體態，又能增進親子關係。

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參考資料：http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170812002440-260418

多囊性卵巢症候群　多囊性卵巢症候群　多囊性卵巢症

過胖常容易罹病！過去有不少人認為，只要沒有高血壓、高血糖，過胖其實也沒關係，但最新研究直接破除了這個迷思。經過長期追蹤之後，科學家發現，其他指數正常但體重過重的族群，罹患冠心病的機率還是比一般人高上許多。

許多人認為，只要健康面對過重的事實，體重過重者仍可以活得很健康。要這些人減肥，更被視為是歧視的舉動。但近日科學研究指出，過重但仍健康者仍是少數。為了自身健康著想，最好還是把體重控制在正常範圍，才不會疾病找上身。

根據英國《獨立報》的報導，英國劍橋大學與倫敦帝國學院的專家近日檢視了7637名受試者的健康資料，並根據BMI指數，血壓、血糖、膽固醇與腰圍等指標進行分類與分析。

研究顯示，無論是過胖還是正常，其他指數不正常的人，罹患冠心病的機率是正常人的兩倍。然而，研究還發現，BMI超過25，也就是體重上屬於過重或肥胖的人，就算沒有三高的問題，也比正常人罹患冠心病的機率高出26至28%。

美國《CNN》指出，這項研究顯示「現在健康，不等於以後也健康」。英國倫敦帝國學院流行病學家拉薩爾就表示，「這證明了肥胖是個風險因子」。如果體重沒有得到控制，相較於正常體重的人，其他健康指數很容易就會變得不正常。

英國心臟協會的副醫學主任阿芙基倫表示，這項研究基本上證明「健康的肥胖」並不存在，要維持好的心臟，就要從維持體重開始。倫敦大學榮譽醫學教授芬娜也表示，政府應該要認真看待這件事情，並想辦法降低肥胖的比例。

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參考資料：https://udn.com/news/story/7266/2645649