天氣這麼熱,寶寶每天需要洗幾次澡?

夏天天熱,寶寶容易出汗且更容易接觸到臟東西,愛乾淨的家長往往會天天給寶寶洗澡甚至一天多次。但其實,美國兒科協會建議1歲以內的寶寶每周洗3次澡就足夠了因為嬰兒的皮膚柔軟、敏感,頻繁地洗澡會導致寶寶皮膚乾燥。

那夏天寶寶更愛出汗且容易接觸臟東西呢?其實可以按照具體需要,根據季節、濕度、寶寶的活躍程度、皮膚情況以及身上的污垢、細菌來安排洗澡時間和次數。比如,對於得濕疹的寶寶,洗澡頻率就可以增加到每天一次。如果是尿布區或是身體褶皺部位比較臟,可以進行局部清潔,並不需要全身清洗。

 

為了避免因為洗澡導致寶寶皮膚乾燥,在洗澡時需要注意以下2點:

1、不能將寶寶長時間浸泡在水裡,在溫水中沐浴3到5分鐘就可以了。

2、使用完香皂或沐浴露后需要衝洗2遍,衝掉身上的殘留,再用毛巾輕輕拍干,3分鐘內全身塗抹一層不含香料的低敏潤膚液。

 

給寶寶洗澡時,需要注意的問題:

  1. 出生后1~2周的寶寶,在臍帶殘根沒有脫落前,不能直接把寶寶放在水裡洗澡,只能用乾淨的濕毛巾擦拭寶寶全身。

  2. 接種疫苗后當天也盡量不要讓寶寶洗澡,以免接種處感染。

  3. 替寶寶準備洗澡水的時候,應該先放冷水,再放熱水,水深5厘米左右,放完后先關熱水后關冷水,避免燙傷你自己和寶寶。然後用手肘或洗澡溫度計測試水溫,大約37℃至38℃就適合寶寶洗澡了。設置好水管內流出的熱水溫度,最高溫度不應超過49℃,以免意外燙傷。

  4. 每周可以用1~2次洗髮露。

  5. 最好不要用嬰兒油,因為嬰兒油的吸收效果和滋潤效果都不如嬰兒潤膚露或潤膚霜。

  6. 假如一周洗三天澡,寶寶的皮膚仍然很乾,可能是因為給寶寶洗澡太頻繁。暫時改為每周洗一次,看看是否會緩解。

  7. 不要用沐浴露或者肥皂洗寶寶的臉,用清水、濕毛巾洗就可以。

  8. 用嬰兒浴盆給寶寶洗澡時,讓他坐在毛巾或者防滑墊上,並扶着他的胳膊,避免寶寶滑倒。

  9. 洗澡后不要在寶寶身上塗抹嬰兒爽身粉。爽身粉若被吸入,可能會損傷肺部,導致嚴重的呼吸問題。

  10. 洗澡時,要全程陪伴寶寶,任何時候都不要單獨讓寶寶一個人在澡盆里或有水的澡盆附近,防止寶寶溺水。

參考資料

1、香港衛生署,http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000006.html

2、[美]斯蒂文•謝爾弗 主編;陳銘宇 周莉 池麗恭弘=叶 恭弘 等 譯.美國兒科學會育兒百科(第6版).北京科學技術出版社

3、American Academy of Dermatology: “Skin Care for Infants.”

圖片來源:圖蟲創意

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多吃南瓜能降血糖嗎?

隨着糖尿病在人群中的發病率越來越高,網上也逐漸流傳出許多關於降血糖的方子。最常見的就是一系列食物:多吃南瓜能降血糖、多吃苦瓜能降血糖、多吃山藥能降血糖……那麼,這些說法科學靠譜嗎?闢謠君今天就具體和大家談一談:多吃南瓜能降血糖嗎?

糖尿病

糖尿病(diabetes mellitus, DM)是由遺傳和環境因素導致胰島素分泌絕對或相對不足或胰島素的生物效應降低而引起的糖、脂肪、蛋白質、水、電解質等一系列代謝紊亂的臨床綜合征, 主要特徵為“三多一少”, 即多飲、多食、多尿, 體重減少。

糖尿病分為Ⅰ型糖尿病(胰島素依賴型)和Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴型)。

Ⅰ型糖尿病是由於胰島β細胞受損,引起胰島素分泌水平下降,導致血漿中的胰島素水平遠低於正常值。Ⅰ型糖尿病主要用胰島素及其類似物的製劑進行治療。

Ⅱ型糖尿病是是一種胰島素耐受性疾病,主要是由於胰島素抵抗,機體內靶組織對胰島素的反應不敏感,導致高血糖癥狀。此類糖尿病治療使用的主要藥物是胰島素分泌促進劑、胰島素增敏劑和α-葡糖苷酶抑製劑。

多吃南瓜能降血糖嗎?

南瓜是我國居民喜愛的蔬菜品種之一,我國南瓜的年產量約為180萬噸,占世界總產量30%。網上流傳“多吃南瓜能降血糖”的說法,主要依據是南瓜含有南瓜多糖。

很多動物實驗證明,南瓜多糖可以刺激胰島活性,提高胰島素分泌,從而降低血糖值,南瓜現在在降血糖方面的確有很大的研發價值。但是需要注意,這些實驗數據結果現在僅僅適用於動物。

但不可忽視的是,南瓜還含有大量的澱粉和可溶性糖:每100g南瓜中所含有的糖類(碳水化合物)為6.5g。這些碳水化合物分解以後都會產生大量的葡萄糖,是肯定要升高血糖的。所以,我們只能講什麼食物比什麼食物更容易控制血糖,而想靠攝入某種食物達到降血糖的目的,是不現實的。

實際上,衡量某種食物或膳食對血糖濃度影響的程度通常用“血糖生成指數(GI)”來體現。南瓜能不能調節血糖,就要看它的血糖指數。一般而言,食物血糖生成指數大於70為高GI食物,小於55為低GI食物,55~70為中GI食物,通過查閱《中國食物成分表》,了解到南瓜的GI值為75,屬於高GI值的食物。

所以我們吃了南瓜,血糖肯定是上升而不是下降。糖尿病患者如果想要食用南瓜,建議挑那些含糖量低的嫩南瓜。食用了南瓜后也要注意降低主食的攝入,以防機體攝入糖分過多。

小結

南瓜不過是普通食物,實際上,真正的降糖食品是不存在的。任何食物都含有一定的能量,食用任何食物都有可能升高血糖,只不過食用不同的食物,升高血糖的速度與效果不同而已。所以建議糖尿病患者在飲食方面,盡量食用同一類食物中血糖負荷低的食物。而想要真正降血糖,主要還是要依靠藥物。

參考文獻

[1]張琳,李麗芳. 南瓜糖蛋白的提取分離及降糖作用的研究.食品科技,2018,25(6):44-47.

[2]張曉寒,張程慧等. 葯食同源類植物多糖降血糖功效的研究進展.食品安全質量檢測學報,2018,14(9):3699-3703.

初審 | 劉茜子

審核 | 何凌南

終審 | 黃毅

圖片來源:123RF圖庫

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突然兩眼發黑、要暈倒,這是怎麼回事兒?丨鄭堃

作者:鄭堃(急診科副主任醫師)

在公共場所暈倒是一些人曾有過的可怕經歷——大多數情況下都是站得好好的,突然冒冷汗、眼前發黑、全身無力、無法站立,有的人還會出現短暫的意識喪失,但往往平躺休息一會兒就能恢復。這到底是身體出現了什麼狀況?有沒有危險?我們今天就來聊一聊。

一、突然暈倒,也許是因為啥?

我們把上面所描述的這種情況稱為“暈厥”。臨床上導致暈厥的病因很多,機制較為複雜,我們下面介紹一些最常見的原因。

1、一過性的腦部血液灌流不足

這是最主要的導致暈厥的原因,其特點為發生迅速、一過性、自限性並能夠完全恢復。這種情況通常有以下幾種發病機制:

(1)血管迷走性暈厥

年輕人、平時身體沒什麼毛病的,發作暈厥最多見的就是這種類型了。尤其是女性患者我們碰到得更多一些。

其具體的機理是:由於迷走神經興奮性增加、交感神經興奮性降低導致心率減慢和外周血容量下降,心輸出量下降,血壓下降,大腦缺乏足夠血供,導致患者意識喪失。其誘發的常見因素有:

  • 長時間站立。

  • 情緒因素引起,比如恐懼、疼痛、暈血、暈針等。

  • 頸動脈竇受壓。突然轉頭的動作、衣領過緊、親吻、嬉鬧等情景下最容易出現。

這種類型的患者一般表現為面色蒼白、出汗、噁心、低血壓、心動過緩等,可能出現數十秒或數分鐘的意識喪失,平躺休息一會兒就能緩解。暈厥發生後身體平卧或下肢相對抬高,可有助於回心血量增加,意識恢復。

如果經常發作暈厥,而又懷疑為這一方面的原因,可以做直立傾斜試驗檢查

(2)情景性暈厥

這種暈厥發生於特定的情景之下:

  • 比如排尿性暈厥,男性多見。可能是排尿時通過屏氣刺激迷走神經和排尿后腹壓下降引起。

  • 打噴嚏、咳嗽時,胸腔壓力增加,靜脈迴流受阻,心輸出量減少導致腦灌注不足而發生暈厥。

  • 吞咽、排便、腹痛、大笑、運動后及餐后等情景下也有可能發生暈厥。

(3)體位性低血壓

發病的主要誘因是體位發生變化,比如久蹲后突然站起來,有時會感到頭暈目眩。發病的機制是體位變動時,血液主要瘀滯到下肢部位,而血管收縮功能不良,血液迴流少,導致血壓下降,腦供血不足。

年輕的患者出現這類情況主要考慮自主神經功能不良,平時應多加強體育鍛煉,另外要注意有沒有貧血的情況,尤其是女性。

長期卧床的患者,突然起身時,也容易發生體位性低血壓。服用酒精、某些藥物時,也很容易誘發。年老患者如果沒有上述原因,自己平時也要注意起身要慢,特別是早上起床時,在床上坐一會兒、在床邊坐一會兒,多適應一下。

這一類患者要通過卧立位試驗,分別測量卧位和立位的血壓來進行診斷。

(4)心源性暈厥

心臟原因導致的暈厥往往最危險,猝死的風險比較大。是我們需要重點排查的目標。這其中又分為兩大類:

  • 器質性心臟病。比如心臟瓣膜病、肥厚梗阻性心肌病、心臟腫瘤或血栓、肺栓塞、肺動脈高壓、急性心肌梗死、心肌炎、心包填塞等等。各種原因導致心輸出量減少,不能隨身體需要量而增加時,就可能導致暈厥。這類患者的主要診斷手段是心臟彩超

  • 心律失常。緩慢型的心律失常或快速型的心律失常都有可能導致心臟射血不足而發生暈厥。暈厥發生前常常無警告,醒來后迅速恢復。有一部分患者平時沒有心臟病史,如果不重視,可能反而最危險。因為他們只有發病時的心電圖是異常的,癥狀緩解以後做心電圖可能發現不了病因,這時候還需要做動態心電圖監測或者心臟電生理檢查

(5)腦源性暈厥

椎基底動脈短暫性痙攣缺血或發生卒中、偏頭痛等情況下也可能出現暈厥。需要做神經科的檢查:包括CT、磁共振、腦血管檢查等。

2、低血糖

嚴格來說,低血糖不屬於暈厥的範疇,但是癥狀相似,許多人往往傻傻分不清,所以有必要放在一起講。

這一類的患者很少突然發病,往往在昏倒前就會有相當長一段時間表現出明顯的癥狀,比如出汗、飢餓、心慌、面色蒼白、注意力不集中等。而在發病以後,也很難自行恢復。需要給予葡萄糖靜脈注射,神志清醒的可給予糖水口服,癥狀才能慢慢緩解。

此類患者多見於糖尿病患者口服降糖葯或應用胰島素過量、或者有胰島素瘤、慢性肝病等其它疾病。發病以後查血糖就能夠快速確定暈厥原因。

3、癲癇發作

癲癇發作也不是嚴格意義上的暈厥,但是因為患者被送到醫院就診時,往往癥狀已經緩解,所以醫生也常常無法排除此類原因導致的一過性意識喪失。主要的診斷線索是:有沒有相關的家族病史;發作時有沒有肌肉的強制、痙攣、抽搐、發作后精神錯亂或昏睡;原來有沒有類似的癥狀反覆發作。需要進一步做腦電圖等檢查。

4、假性暈厥

這是由於精神-心理因素導致的“昏倒”。患者發病常常有生氣、激動、吵架等誘因,發病時沒有意識喪失,對外界的刺激有反應。此類患者屬於癔症,沒有生理上的異常狀況,各種檢查結果也都是陰性,給予暗示性的治療就可以好轉。

二、發生暈厥,是否有必要去醫院檢查?

如果你是年輕人,平時身體健康,也定期到醫院做體檢,那麼偶爾發作一次暈厥,並且能找到明確的誘發因素,對照上面列舉的誘發因素,考慮可能為血管迷走型暈厥、情景性暈厥、或體位性低血壓的,發病之後也能夠自行完全好轉的,可以暫時觀察。如果多次反覆發作、或發病後有些癥狀不好轉,還是要到醫院查清病因。

如果平時不到醫院體檢,即使是初次發作暈厥,也強烈建議到醫院做一次初步的篩查。因為心源性的暈厥是有可能導致猝死,即使暫時找不到明確的發病原因,也一定要首先把心臟方面的危險因素排除。

如果平時就發現了一些可能導致暈厥的慢性疾病,在暈厥發作的情況下,也非常有必要及時去醫院檢查,調整治療方案,以減少暈厥的反覆發作。

圖片來源:123RF圖庫

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最後發現:瘦 不 下 去 了!

簡直想撞牆有木有?!藍瘦香菇!

這就很像我們在減脂進程中遇到停滯狀況時的心情:眼瞅着自己有所進步、別人都誇你瘦了;卻在某個時期完全止步,沒有了變化,無論再怎麼拚命,都看不到體重減少、體脂降低、身體變瘦。

這也就是大家常說的減肥進入平台期,或者說停滯期。

暫時的停滯只是身體的一個適應現象,說明現在的運動計劃已經不足夠了,而已。至於如何突破平台期,火辣君今天就說幾個簡單的方法,幫大家更進一步:

1、明確目標

其實啊,有的時候,並不是我們陷入了平台期的瓶頸,而是最初定的目標過於遠大或者過於模糊。

舉個例子,比如在一個月內,體脂率下降 2% ,這就比較清晰好衡量;而 2 周內練出清晰腹肌的目標就太誇張、“像 xxx 明星一樣沒贅肉”的目標就太模糊,都不好判斷進步與否。

沒有把目標確定清晰,沒斷定好進沒進步,往往就覺得自己陷入平台期了,導致心情低落,訓練狀態也跟着下降了,這不就成了惡性循環了嗎?

所以呢,火辣君建議,重新檢視一下自己近期的目標,經常記錄一下自己的變化(比如拍照對比、體重體脂等數據對比),衡量好進步與否,才是解決問題的關鍵。

2、改善訓練的強度

也許看到這一條的你心裏要嘀咕了,比如:

我現在每天練完都累成狗,還增大強度?

增加強度會不會受傷啊?

怎麼才算強度增大啊?”······

火辣君來解釋一下,其實減脂時的運動消耗無非就是看兩個方面,一個是運動量(時間、頻率),一個就是運動強度(重量、次數、休息時間等)。

而這兩者呢,又是此消彼長的關係,每次做運動,要麼就大強度而時間少,要麼就是時間久而強度沒那麼高,兩者都提高還能堅持的,那得是鐵人了!

對於減脂來說,可能通常情況會覺得每天跑步 1 小時、半天都泡在健身房這樣能有效,但時間一久,身體就會習慣這種鍛煉,對時間的刺激不再敏感,自然就沒有剛開始的時候那種進步快、勁頭足的感覺了。

所以,如果訓練時間久沒什麼效果的你,不妨加大訓練的強度(慢慢增加,不要操之過急),比如訓練重量逐漸加大,組數增加幾組;比如減少組間休息的時間;比如每周多訓練幾天等。

而跑步、做瑜伽、打球的同學,也可以增加點難度,讓自己跳出舒適區,在強度上突破自我。

3、永遠給自己新鮮感

很多同學可能開始減脂都是從某一種運動開始的,比如跑步、比如游泳,這些運動從陌生到堅持、從堅持到習慣、從習慣再到擅長,就像任何一個愛好一樣,拿手了以後就沒那麼難,身體也漸漸適應了它的存在。

當然,身體內的脂肪也很聰明,習慣於某種負荷之後,就沒有最初那麼強的刺激,能量進入了新的平衡,體重和體脂的變化也就不那麼明顯了。

對付這種“打一鞭子走幾步、不打就不走”的身體機制,就必須要時常給它新的刺激。也就是多接觸一些讓你有“陌生且困難”的感覺的新運動。

比如以前是靠跑步來減脂,平台期可以換成單車、跳繩、 HIIT 或者偶爾打球、游泳、爬山;以前有氧做的多,現在多做力量抗阻訓練來提高代謝。

世間運動千萬種,總有那些讓身體感覺新鮮的,多去嘗試,讓脂肪重新動起來。

4、該休息就休息

適當休息,絕對是兵法中所說的“以退為進”在減脂實踐中的完美應用。生活當中很少才會出現休息也能進步的情況吧?而在健身當中,休息好則是讓你更進一步的妙方。

假如休息欠佳、睡眠不足,明明很累了還要硬撐,反而會影響身體的分謝代謝狀態,只有更加疲憊的身軀,沒有持續的減脂狀態。很多人吃得好、練得好,就是休息不夠,反倒減不下來。

所以火辣君建議,平時高強度訓練的后一天,給自己的身體放個假讓它恢復;而好幾周的減脂之後,可以停幾天(當然飲食不能太放縱),整頓好狀態才能再出發。

5、給飲食一些變化

訓練、休息是減脂的重點,而飲食同樣不能忽視。出現平台期了,有可能是攝入和消耗又達到了平衡狀態,有可能是習慣了一類飲食而代謝水平沒有再繼續提高。

減脂期的飲食其實也不是一成不變的。

如果減脂進入了停滯階段,可以試試食物的總體熱量不變,而經常改變食物的種類、每天的進餐次數等,比如把雞胸肉換成魚肉、把生菜換成菠菜、一天三餐換成總量不變的五餐······打破原來的狀態,往往就會成為進步的開始。

平台期的時候,放低自己的減重的緊迫感,開始享受健身這件事。當你不會想着因為沒進步就放棄,找到對的方法和竅門的時候,自然就會有所突破了。

當然,減重、減脂,不是健身的唯一目的,健身是為了愛上自己。

圖片可以:123RF圖庫

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夏天很多人失眠,失眠原因很複雜,從營養學的角度來說,有兩種營養元素與失眠有關,失眠的人需要補充,一個是鈣,一個是磷。

鈣有安定神經的作用

當神經系統比較興奮,難以入睡的時候,需要一些抑制因子來抑制過度興奮的神經,鈣就可以充當這個角色。

比如說,有些人因為缺鈣,晚上會抽筋,抽筋的過程是神經興奮提高的過程,如果適當補鈣,就可以抑制、安神、穩定神經。

此外,還有一個有助於安眠的物質是磷

鈣和磷是一體,它們共同起到這個作用,想要補充鈣和磷,可以適當多吃奶製品和雞蛋。

奶製品是鈣的最好來源,奶製品中可以選擇牛奶、酸奶,此外吃奶酪,喝奶粉也都可以。

還有一個良好的來源是雞蛋。雞蛋是一個完整體,含有鈣和磷,最佳的做法最好是水煮,如果想要安眠,就先吃一個水煮雞蛋,再喝點牛奶,200毫升左右即可,這是睡前補鈣磷,安神的好方法。

在食用時間上,吃食物和睡覺至少要間隔一個小時。牛奶可以稍微晚一點喝,可以和睡覺間隔20-30分鐘。

此外還要提醒大家,睡前不要吃油膩、難以消化的食物,因為睡覺的過程是很多內臟休息的過程,如果吃的太飽或者吃很多難以消化的食物,會影響睡眠。

圖片來源:123RF圖庫

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這個疾病最容易找上媽媽們,卻因難以啟齒被忽視

有多少人和春春一樣,每天“媽”不離口

媽,今天吃啥飯?

媽,你幹啥呀?

媽,我東西呢?

媽…

媽…

直到有一天,

春春在距離老媽1米開外準備接近對話時,

一股異樣的味道,勸退了我。

圖源:網絡

憑藉著多年科普經驗,我的醫學雷達發出了一個信號:

我媽可能有尿失禁了!【日常黑老媽

於是,我開始旁敲側擊的讓她去醫院做檢查,

沒想到,她居然回我:沒事,我沒病

圖源:網絡

我猜…她可能不好意思吧。

其實不止我媽一個人,很多人都不曾了解

日常生活中,有人常常會因為咳嗽、打噴嚏、運動、負重或體位改變時發生不自主漏尿,便認為這是一種隨年齡增長而出現的自然現象,實則不然。

因為這有可能是——尿失禁的一種。

Tips:尿失禁(UI)可分為壓力性尿失禁(SUI)、急迫性尿失禁(UUI)和混合性尿失禁(MUI)及其他類型尿失禁。

其中SUI最常見,其次是MUI。

根據《女性壓力性尿失禁診斷和治療指南(2017)》數據显示,我國成年女性SUI的患病率高達18.9%,在50~59歲年齡階段,SUI患病率最高,為28%,是女性常見的疾病之一。

但由於我國排尿功能障礙性疾病的診治和研究工作起步較晚,導致其就診率、治療率偏低。有學者統計,自訴有UI癥狀併到醫院就診的人數僅為 19.79%治療率僅為 7.9%。

因此,強烈要求大家引起重視。

為什麼UI更容易找上媽媽?

目前醫學界考慮有以下4個因素:

1、年齡增長

2019年一項關於中國成年女性UI的分析显示,UI患病率隨年齡增長而明顯上升,有一定關係,但有研究差異。

2、肥胖

該研究還显示肥胖人群UI的患病率是非肥胖人群的3倍。

3、體力勞動者&分娩次數過多

鄉村女性UI患病率高於城市5%,研究考慮到勞動量和分娩平均次數高於城市女性,可能是鄉村UI略高於城市的主要原因。

4、其他因素

還可能與 30 歲+女性妊娠、便秘、雌激素缺乏及合併糖尿病、卒中、抑鬱、泌尿生殖器手術(如子宮切除術)、複發性尿路感染等疾病發生率增加有關。

UI對生活造成的影響不僅大還很多

UI的發生對當事人來說不光是生理上的影響,還包括了社交、心理、婦科疾病和夫妻生活。

限制了社交行為活動

由於和不自主漏尿有關,這些癥狀使部分當事人出現情感焦慮 、尷尬和沮喪,再加上身上有異味,便開始自主限制社交活動,減少日常活動盡可能的避免漏尿情況發生,所以也被認為是一種“社交癌 ”。

引發心理問題

一是隨着更年期的到來,這個時期的女性在生理及心理上都是較為脆弱的,若併發壓力性尿失禁,情緒起伏會增大。

二是由於每天都生活在漏尿的恐慌中,心理負擔會加重,嚴重還會導致抑鬱。

婦科疾病患病率增加

尤其是炎熱的夏天,會陰部長期處於潮濕中,容易誘發濕疹、陰道炎、尿道炎等併發症。

影響性生活

女性的尿道和膀胱的底部靠近陰道,當受到性刺激時,一旦本來功能就大不如前的尿道括約肌打開,漏尿情況會加重。

韓國一項對3372名尿失禁婦女的性生活質量調查發現,性生活的評分與尿失禁的相關性顯著,與產次也明顯相關。

緩解&預防UI,生活中可以這樣做

手術手段是有的,但國際尿失禁專家諮詢委員會(ICI)和英國國家衛生和臨床醫療優選研究所(NICE)建議首先應進行非手術治療,不僅併發症少,風險也相對較小。

1、生活方式干預:包括減輕體重,戒煙,減少酒精和咖啡因攝入,避免或減少腹壓增加的活動(如久蹲)。

2、減少妊娠分娩次數,有調查显示生育次數每增加1次,SUI發生風險增加1.8倍,平時也要注意自我保健意識,如果沒有生育計劃要做好避孕。

2、积極治療便秘等慢性腹壓增高的疾病。

3、盆底肌訓練:又稱為凱格爾運動。不僅可以起到預防及緩解作用,還能提升性功能,而且這個動作不限年齡性別,都可以做。

可參照如下方法實施:持續收縮盆底肌(即縮肛運動)不少於3s,鬆弛休息2~6s,連續做15~30min,每天重複3遍;或每天做150~200次縮肛運動。

比如這樣圖源:網絡

除此之外,還有盆底電刺激治療和藥物治療,具體的方式還需要根據醫生的建議進行操作。

所以,如果你的媽媽即將處於或正處於這個高發年齡階段,可以悄咪咪轉發給她,關愛她的健康~

作者:元宿、阿紙

圖片來源:123RF圖庫

參考資料:

[1] 女性壓力性尿失禁診斷和治療指南(2017)

[2] Committee Opinion No. 603: Evaluation of uncomplicated stress urinary incontinence in women before surgical treatment[J]. Obstet Gynecol, 2014,123(6):1403-1407. DOI: 10.1097/01.AOG.0000450759.34453.31.

[3] 余昆,謝珍國,余志海, et al. 中國成年女性尿失禁患病率的 meta 分析[J]. 中國循證醫學雜誌, 2019(19):36-42.

[4] 葛靜, 魯永鮮, 張弈, 等. 北京地區成年女性尿失禁患病率及就診率調查. 中國婦產科臨床雜誌, 2010, 11(1): 15-17.

[5]宋昱,華克勤.壓力性尿失禁危險因素流行病學調查研究[J].中國婦幼保健,2010,25(35):5251-5256.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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焦慮!體檢查出兩肺結節,難道是癌前兆?

最近有人反饋:我平時身體很健康,體檢的時候查出兩肺上都是結節,難道是肺癌的前兆嗎?

其實,肺結節並不罕見。如果你從沒聽說,那只有兩種可能:

1. 你身邊的人從來不做體檢;

2. 即便查出問題來,他們也不會說。

那肺結節是什麼?這跟肺癌有多少關係?我們今天來仔細梳理一下。

肺結節有多普遍?

在中國,肺癌是發病率最高,死亡率也最高的癌症。低劑量螺旋CT,是一種常規的篩查肺癌的檢查辦法,對於有肺癌高風險的人群,非常適用這種檢查。

不幸的是,如果用低劑量螺旋CT來篩查,100個50歲以上吸煙者中有50個都會有非鈣化肺結節!不過這些被發現的結節,大多數都是很微小的結節,如果不考慮 5mm以下的結節, 那陽性的人數就會大大降低, 100個人中只會有20個。

但是另一方面,這些高風險人群,其實只是肺癌的風險相對比較高,其實也就只會有2%左右的人得肺癌。

按照這個比例來推算:100個體檢查出結節的人,有96個都不是肺癌!

確實也是這樣的,大部分結節是因為炎症、結核感染等原因而引發的。

病理活檢才能確定是否患有肺癌!

既然大部分結節都不是肺癌,為啥還要做低劑量螺旋CT篩查?

有一個概念需要明確,低劑量螺旋CT只是肺癌篩查的一種辦法,至於到底是不是肺癌,嚴格來說需要進行病理活檢才能確診。

所以,低劑量螺旋CT篩查雖然靈敏度很高,但是因為大部分結節都不是肺癌,可以說是假陽性很高,不確定性也很高,非常容易給吃瓜群眾帶來焦慮。

既然如此,為什麼還要進行這樣的篩查呢?當然是因為可以顯著減少肺癌死亡率啊!

2011年《 新英格蘭雜誌》上發表了一個研究報告,通過對美國5萬多人的3年篩查結果比較,與檢查靈敏度低的X光胸片檢查相比較,低劑量螺旋CT可以把肺癌死亡率降低20% 。

而這死亡率的降低,正是由於低劑量螺旋CT能將肺癌發現於早期,而及時進行的手術治療,可以獲得最有效的治療效果,部分患者甚至可以獲得治癒。

當然,代價就是給大多數被篩查者帶來焦慮。正因為如此,並不推薦任何人都進行低劑量螺旋CT,適合的人群只是肺癌高風險人群。

什麼樣的人屬於肺癌高風險人群呢?年齡在50~74歲的吸煙者,吸煙量達到每年20包以上,或者戒煙不足15年。

很顯然,這個篩查的指南並不是完美的,因為也有從來不吸煙的人,通過低劑量螺旋CT檢查發現了早期肺癌。

但是正如前面所述,對於不吸煙者來說,由於肺癌的風險本來就低,篩查出現假陽性的可能性更高,所以指南不會推薦對非吸煙者進行大規模篩查,個人可以根據自己的情況選擇是否進行篩查。

哪些結節需要特別謹慎對待?

通常所說的結節,一般為2厘米以下。如果已經是3厘米以上,就不能算結節了,要算腫塊。

結節分實質性結節和非實質性結節。

實質性結節有着非常明顯的鈣化區,如果是形狀是非常規則的圓形、邊緣非常清楚的鈣化性結節,那基本都是良性的,不需要任何擔心。

圖例:形狀比較規則,邊緣比較清楚的鈣化結節,來自一個原肺結核患者。經病理鑒定為結核瘤,良性。圖片來自文獻[3]

在上述的例子中,鈣化區充滿了整個結節,屬於比較典型的鈣化結節。

在很多時候,結節並沒有滿滿的鈣化區,只要是鈣化點在中央,或者鈣化面積比較大,那一般都是算鈣化結節,都是良性。

如果結節只有一個很小的鈣化點,也不在中央,結節的形狀也不規則,那就不能歸類於鈣化結節,有可能是惡性的結節了

總之,如果邊緣越不清楚、形狀越不規則,那癌化的可能性越大,越有可能是惡性結節,需要進一步的複查,甚至需要活檢或者手術切除。

 

圖例:邊緣不規則的結節,3毫米,一年後長到了10毫米,病理檢查鑒定為小細胞肺癌。圖片來自文獻[4]

圖例:形狀不太規則、邊緣也不太清楚的結節, 30毫米,穿刺檢查發現不是癌,是分枝桿菌感染。圖片來自文獻[5]

非實質性結節也是常說的磨玻璃結節(也稱毛玻璃結節),可以是純磨玻璃樣結節,也可以是混合磨玻璃樣密度增高結節,後者有一些貌似鈣化的區域。

磨玻璃結節的形狀一般不規則,關鍵是大多數肺癌都源自磨玻璃結節,所以這種類型的結節一定要認真對待。

圖:一個67歲男性患者的純磨玻璃樣密度增高結節,25毫米,手術后病理檢查確認為肺腺癌。圖片來自文獻[6] 

圖:一個61歲男性患者的混合磨玻璃樣密度增高結節,21毫米,手術后病理檢查確認為肺腺癌。圖片來自文獻[6]

純磨玻璃樣結節變化比較緩慢,只有部分是癌症;而混合磨玻璃樣結節大多是癌症。

查出結節以後怎麼辦?

正規的腫瘤專科醫院,會針對結節的具體情況做出判讀,一般會結合患者是否有癥狀,結節的大小、形狀、位置等信息,決定是否繼續隨訪觀察,還是進行活檢或手術。

很多時候,由於結節的形狀不會是典型的,患者也可以尋求“第二診療意見”,就是從其他的正規醫療機構獲得診斷信息,以確認對病情的判讀是否準確。

最重要的一點,就是在做病理檢查之前,都沒有辦法確認是否是癌症!病理檢查只能在活檢或手術之後進行。活檢可以是穿刺,也可以通過支氣管鏡活檢。

所以,如果有人只是拿着CT掃描的結果,就直接診斷為癌症,那一定是不專業的。在這種情況下,妥妥的需要找一個專業的醫院和醫生進行診治。

在很多情況下,由於結節太小,醫生都會建議觀察、隨訪。

隨訪的頻率取決於具體情況,可以是三個月,也可能是半年。一般如果隨訪兩年後,結節的大小和形狀都沒有改變,那基本就是良性的結節。

總之,查出結節,並不一定就會是癌症,但是一定會帶來焦慮,應該首先學習如何對待焦慮。 

雖然大多數結節不是癌症,但是如果藉此機會改變生活方式以預防癌症,那也是極好的。比如說:戒煙,遠離二手煙,注意勞逸結合,每天保證有適當的運動等。

編輯:白各

圖片:123RF圖庫

參考文獻:

1.Walter, J.E., M.A. Heuvelmans, and M. Oudkerk, Small pulmonary nodules in baseline and incidence screening rounds of low-dose CT lung cancer screening. Transl Lung Cancer Res, 2017. 6(1): p. 42-51.

2.National Lung Screening Trial Research, T., et al., Reduced lung-cancer mortality with low-dose computed tomographic screening. N Engl J Med, 2011. 365(5): p. 395-409.

3.Hicham,Harmouchi, et al., Single Pulmonary Nodule Management: Experience of a Moroccan Center about 24 Patients. OJTS, 2018. 8(2): p. 43-49.

4.Terashima, T., et al., Spreading pattern and CT findings of very early-stage peripheral small-cell lung cancer. Advances in Lung Cancer, 2013. 02(04): p. 73-78.

5.Kobashi, Y., et al., Pulmonary Mycobacterium kansasii Disease with Solitary Nodule. JTR, 2019. 7(1): p. 19-24.

6.Lee, H.J., et al., Nodular ground-glass opacities on thin-section CT: size change during follow-up and pathological results. Korean J Radiol, 2007. 8(1): p. 22-31.

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家人沉迷看劇,會給孩子帶來什麼不良影響?

公園裡,一個小男孩拽着媽媽的手哭鬧:“媽媽陪我玩。”媽媽眼睛一邊盯着手機屏幕,一邊伸手往手提包里拿出零食給孩子吃。孩子一開始猶豫地看着媽媽,似乎在想“我還要玩沙子呢”。

“拿着!”媽媽開始催促孩子,但目光仍舊像膠水般“黏在”手機屏。從手裡傳來的聲音判斷,媽媽正在看劇!

小男孩從媽媽手裡接過零食,在媽媽身旁坐了下來,眼睛也開始盯着媽媽的手機屏幕看。

最近也有其他父母提及相關的問題,他們問,“家裡有大人是劇迷,會對孩子有什麼影響”,“媽媽愛追劇,不讓孩子看可以嗎”……

家有“劇迷”爸爸或媽媽,會給孩子帶來什麼影響?

很多家庭現在追劇的工具,不僅是電視機了,還有電腦和手機,人們隨時隨地都可以追劇。當孩子們親密的爸爸或媽媽沉迷追劇,小朋友可能一開始會哭鬧、煩躁,到最終會變得情感冷漠。

為什麼?有一項研究來自英國《每日郵報》,研究者發現,當父母花大量的時間在手機或電視等电子設備上,而不是陪伴孩子時,孩子們便會焦躁不安,他們或許一開始會頻繁地“打擾”父母,哭鬧着要父母陪伴。

當孩子屢被拒絕後,孩子們可能變得“獨立”了,不再纏着父母,但與此同時,孩子的情感也變得冷漠了。因為追劇爸爸媽媽沉迷於劇情,忽視了孩子,親子互動缺乏。他們看似在陪孩子,可這是一種“假陪伴”。

在孩子們看來,“劇迷”爸爸或媽媽更愛劇,而不是孩子,慢慢地,孩子可能會變得不愛交流,甚至情感冷漠、內向。

背後是孩子們安全感的傷害

長期愛追劇的父母,他們其實沒有與孩子建立安全的依附關係。

當寶寶在探索中遇到困難,需要爸爸或媽媽陪伴時,父母的目光卻盯着他們面前的电子屏幕,或隨便以什麼理由打發孩子,長期下去,孩子會有孤獨感和無助感,他們感覺到沒有父母的支持,這種缺乏安全的感覺將影響孩子的一生。

這些孩子長大后,或許終其一生都在尋找安全感。這種影響,與留守孩子的心理情感是很相像的。

孩子輕易養成分心的習慣

大人愛追劇,孩子容易分心,為什麼?我們可以假設這樣的場景,一個小男孩在客廳玩玩具,媽媽在一旁的沙发上盯着手機看劇,劇里變化迅速的聲音會輕易地讓孩子分心。

即使劇迷父母戴上耳機,他們在與劇情的互動中,會經常有表情或身體動作的變化,有時甚至會隨着劇情而哭泣或哈哈大笑。這些,都會導致孩子分心。

孩子也容易愛上看电子設備

有媽媽曾經問我,孩子在房間玩耍,媽媽在另一個房間看劇,不讓孩子看可以嗎?偶爾如此,看不出影響,但如果父母長期如此,也會給孩子帶來相同的影響。

故意不讓孩子看,反而會激發孩子更多的好奇心,未來孩子愛看劇也就自然而然了。即使不追劇,他們也會輕易地愛上电子設備。

別迷劇了,陪孩子做一些有意義的事情吧

孩子沉迷電視,大腦會變笨;大人看太多劇,大腦同樣也會變愚笨,還帶來一些健康問題,例如肥胖。所以,父母們盡量別迷劇了,平時花多一些時間進行親子陪伴,幫助孩子們更好地成長。

下面,推薦兩個簡單有趣的親子小活動,請爸媽們和孩子玩起來吧:

親子小活動1:“小汽車”親子手工

準備材料和工具:小紙筒一個(捲紙用完后留下的)、小紙箱一個(買東西后拆出來的包裝盒)、小鐵釘或大頭釘、彩色筆或蠟筆、鉛筆、小刀一把

步驟一,取紙箱的一個平面,用小紙筒畫圓,裁剪出4個小車輪;

步驟二,用小刀在小紙筒的中間開出一個小洞,做成駕駛座;

步驟三,用彩色筆或蠟筆給車輪和車身塗上顏色;

步驟四,用小鐵釘在車輪中央戳出一個小洞,在小紙筒也取四個地方戳洞,用小鐵釘或大頭釘把車身和輪子連起來;

步驟五,在紙箱碎片裁剪四個小方塊,插在小鐵釘或大頭釘的一側,防止小汽車運行時小鐵釘或大頭釘脫落。

這樣做出來的小汽車拉風又牢固。

親子小活動2:“跳数字”親子運動

準備材料:可清洗的蠟筆或彩色筆,如果沒有,也可以是粉筆。

玩法:在客廳的地板上畫大大的数字格子,大人和孩子輪流跳。

下面是例子:

媽媽:“3,5,1!”孩子便在對應的数字格子按順序跳。

如果想讓難度加大,可以加快跳躍的速度,例如媽媽拍手,孩子跳躍的節奏要與媽媽的拍手同步;如果想讓難度再增大,媽媽念数字順序時,孩子按逆序数字跳……

我突然想起了前幾天陪孩子們看海底世界。鯨魚媽媽非常喜歡陪幼鯨遊戲,它會教幼鯨各種戲水雜技,參与到幼鯨的遊戲中,據說這是幼鯨獨立捕食前,鯨魚媽媽每天必做的陪伴。人類也是如此。

難怪人們說,世界上最遙遠的距離,是我在你身邊,你卻在看劇!孩子是父母的影子,想讓孩子成長,父母也要懂得成長。

圖片來源:123RF圖庫

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-END-

這些話是想講給男孩子們聽的,

生理上的痛,大部分男生是無法理解的,

而你能做的,就是多關心你的女朋友,

多多了解經期注意事項,監督她保護好自己的身體,

做自己力所能及的事情去照顧她、呵護她。

其實,愛就是在這種一點一滴的小事中表現出來的呀。

圖片來源:123RF圖庫、明白學堂

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身上有傷口就不能吃醬油,否則就會留疤?

謠 言

皮膚難免會出現擦傷或有傷口的情況,相信很多人聽說過,傷口癒合期間,不要吃醬油、巧克力等深顏色的食物,否則不僅會影響傷口癒合,還會導致新生的皮膚會變黑,甚至會留下疤痕。

真 相

有傷口不能吃深色食物,這個說法是沒有科學依據的。

目前發現影響傷口癒合的因素包括:創面的大小、異物存留或血腫、組織低灌流、感染程度、治療過程中的清創縫合是否做好、抗感染是否到位、全身性疾病以及人體的營養狀況等,這些因素會直接或者間接地影響傷口癒合的過程。

其中,引起皮膚顏色發黑的物質,叫做黑色素。淺表創面癒合后的黑色素沉着,主要是皮膚的黑色素細胞受刺激所導致,多見於暴露部位。這種黑色素的沉積某種程度上是一種機體的自我防護機制,主要是用於對抗紫外線的損傷。

如果自己傷口在癒合期出現變黑的情況,主要是因為皮膚細胞受損后,激活了酪氨酸酶的活性,導致黑色素生成,讓皮膚看起來會有些發黑。但是隨着皮膚細胞的逐步修復,黑色素會慢慢分解直至消失。

總之,正常飲食不會導致傷口顏色發黑。傷口癒合期間,不必忌吃深色食物,而要做好抗感染工作,並避免攝入辛辣、刺激性食物。

此外,傷口癒合期間如果皮膚長期被紫外線照射,也會導致皮膚髮黑。所以,要想傷口癒合良好,還要注意做好防晒措施。

圖片來源:123RF圖庫

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