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人的體質與疾病有着一定的關係，通過中醫藥手段進行體質調理，有助於改善臟腑功能，平衡氣血陰陽，讓其由偏頗體質向平和體質轉變，預防疾病或延緩疾病的發生。

有研究報道，人們的生活及飲食習慣會影響體質。如男性吸煙、飲酒多，喜食肥甘厚味、燒烤冷飲之品，加上工作繁忙、缺乏運動等，容易損傷脾胃，使脾胃運化功能失常，水濕停聚，聚濕生痰，濕久留不除而化熱。所以，調查發現，男性患者多見濕熱質和痰濕質。

有痰濕證或者濕熱證的人，常有頭暈、神倦乏力、肢體沉重、食慾不振、胸悶、有痰、腹脹，大便不成形、形似溏泥，或排泄不暢，或大便黏滯不爽，舌苔白膩。若有熱，可見黃膩苔等癥狀，濕多或熱多表現還有差異。改變這些狀態，我們平日里需注重生活方式、飲食結構的調整，飲食上可以適當食用一些健運脾胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕等。

下面給大家介紹一些便於日常操作的穴位，有痰濕或濕熱表現的男性可按穴位排序進行自我調理。

內關穴 此穴具有寧心安神的作用。位於手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。使用拇指或食指按揉內關穴，每次兩分鐘，注意手法輕柔，可兩手交替進行，有刺激感即可。

中脘穴 此穴具有和胃健脾，降逆利水的作用。位於上腹部，肚臍向上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點處。可用一手的食指和中指併攏，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次操作2分鐘~3分鐘。

足三里穴 此穴可調養後天之本，補中益氣。位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。可用大拇指或中指按壓，按壓時使足三里處產生酸脹感為宜，每次按壓5分鐘，每分鐘可按壓20次左右。

陰陵泉穴 此穴具有排濕健脾的功效。位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。在此穴做按揉操作，順時針、逆時針方向各操作兩分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴 此穴具有調理胃腸，清熱利氣的功效。位於犢鼻下8寸，小腿前外側當距脛骨前緣一橫指處。用拇指按揉條口穴，順時針、逆時針方向各操作2分鐘~3分鐘，以產生酸脹感為宜。

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睡眠不安是一種睡眠障礙，表現為小兒睡眠中易驚醒、翻來覆去地滾動，常見原因有積食、心脾兩虛、肝膽火熱等情況。中醫食療葯膳原則分為運脾消食導滯、補益心脾氣虛、清泄肝膽火熱等。對於心脾兩虛小兒，推薦煲豬心桂圓湯。

取豬心50克、桂圓（龍眼肉）10克、大棗10克、党參10克、食鹽適量；豬心清洗切片，與其他藥材一起加入燉盅，加冷開水200毫升，隔水燉2小時，加食鹽調味即可，每周2~3次。

方中，豬心味甘咸，性平，歸心經，能養心安神；桂圓味甘性溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神；大棗味甘性溫，歸脾、胃、心經，常用來補中益氣、養血安神；党參味甘性平，歸脾、肺經，可補脾益肺、養血生津。諸葯同用，有補益心脾、養血安神的功效。

本方適用於體質較弱的1歲以上兒童，常有面色白或黃、口唇顏色淡，易腹脹、腹瀉、疲倦，不喜歡活動，平日性格膽怯、易受驚嚇，夜間睡眠易驚醒、不安，且舌淡、舌體胖或舌邊有齒印等癥狀。

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　　樹有根，人同樣有根。中醫認為，元氣屬先天之氣，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的根和原動力。上海中醫藥大學教授何裕民和中國中醫科學院教授楊力說，元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命，日常生活中要時刻注意保養機體的“元神”。

　　元氣，也被稱為原氣、真氣，看不見、摸不着，卻是人體中最重要的一種氣。它就像人體的發動機，掌管着氣血運行、生長發育和臟腑功能。道家認為，元氣是人體生命活動的根本能量，也是生命根本所在，沒有元氣，就沒有生命。故《莊子》一書中提到，“氣聚則生，氣散則死”。元氣是先天遺傳而來，根源於腎，受腎中精氣的滋養，以及水谷之氣的支持。元氣受損，除由先天元氣不足和衰老所導致，還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養不良、久病不愈等因素有關。

　　正常情況下，人體元氣充足時，應該是精神飽滿、發質烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒。元氣受損時，對人體的影響主要表現在三個方面：1.原動力不足。中醫有“正氣存內，邪不可干”之說，當人體原動力不足時，邪氣就會乘虛而入，生命活動隨之受到威脅。就像發動機不運轉了，車也就跑不動了一樣。具體表現輕則乏力睏倦、怕冷、人不夠活躍等，重則疾病纏身、久病不愈。2.多臟器功能低下。五臟沒有了原動力，功能就會受到影響，出現各種病態。比如，肺功能不足，容易氣喘、氣息較弱等；脾功能不足會導致脾胃運化功能失常，主要表現是飲食減少、腹脹、腹瀉等。3.生長、發育以及生殖功能受影響。少年兒童可能表現為發育不良，比如生長滯后、體格體質落後於同齡人；成年人可能表現為未老先衰、性功能低下、性冷淡、難以受孕等。

　　因此，重視和保養元氣應成為日常養生的重中之重。兩位專家給出了以下建議，生活中不妨照着做一做。

　　1.吃好睡好，病後調養。保養元氣，首先睡眠要充足，不熬夜；飲食上營養要均衡，按時吃飯，多吃營養的食物，少吃垃圾食品；保持精神愉快，用腦不能太過度；有病及時治療，大病後一定要調養，元氣虛弱的人可以在醫生指導下服用人蔘；適當運動，不要過度出汗。

　　2.養好腎。由於元氣依賴於腎精滋養，所以元氣不足可以通過補腎來恢復。可以吃一些補腎的食品，比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的糧食。另外，“以臟補臟”也可以，食用豬腰也能補腎。

　　3.按摩穴位。命門、腎俞、關元可儲存體內元氣，平時可以輕扣、拍打或雙手搓熱後上下按摩這三個穴位，激發它們“納元”的功能。

　　4.做艾灸。肚臍所在處為神闕穴，是臍帶的部位，母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒。老人、體弱等元氣不足的人群，可通過艾灸恢復元氣。具體方法：切小片姜放到肚臍上，然後用艾條來灸，此法可激發生成元氣。神闕穴往下是氣海、關元，這三個穴位呈一條直線，同時艾灸效果更好。

　　5.多深呼吸。元氣還和人體的宗氣相關，宗氣藏於胸中，由肺氣、空氣、清氣所組成，宗氣下陷也會連累元氣。養好宗氣除了睡好吃好，還可多做深呼吸，通過補養宗氣來增強元氣。▲

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　　“裊裊涼風動，凄凄寒露零”，10月8日是寒露節氣，秋意漸濃，冬天的腳步越來越近了。中醫理論認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，此時自然界萬物斂藏，因此，處於寒露時節的深秋，養生要順應四時規律，收藏陰精，使精氣內聚，提高身體的抗病御邪能力。在生活起居方面，建議大家最好做到以下幾點。

　　飲食多滋陰。天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養陰不利。因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物，比如蘿蔔、銀耳、百合、梨、荸薺、蜂蜜等。也可在醫生指導下，服用沙參、生地、麥冬等中藥湯劑。

　　穿着別露腳。古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷，腳作為人體的第二心臟，受涼容易招惹疾病，相當於給身體打開了一道引外邪入侵的大門。建議大家寒露后要做好腳部保暖，不要再穿露腳面的鞋子，也最好別露腳踝。

　　早睡不熬夜。中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。

　　情緒莫焦慮。寒露后，晝漸短，夜漸長，日照減少，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑鬱。中醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑鬱時，學會及時調整。可以吃些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物；也可通過下棋讀報、聽音樂養花草等休閑活動轉移注意力；午飯後還可以到戶外走走，晒晒太陽。▲

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當醫生在飛機上遭遇突發性耳痛，他做了這麼一件事……

“前不久，我出差由外地坐飛機返回北京，飛機降落後，我正準備起立拿取行李，但轉頭時突然感覺到一陣劇烈的右耳前疼痛！我企圖通過張口做吞咽動作來緩解，可此時耳前下頜關節疼痛，嘴巴根本無法張大，怎麼辦？”北京清華長庚醫院中醫科劉承在該院舉辦的首屆健康科普大賽決賽中談及自己親身經歷的一次突發性耳痛。

幸運的是，劉承是一名針灸醫生，對這類病症也有些處理經驗，他趕快坐下來，用右手拇指按壓左手合谷穴，持續按壓2分鐘后，耳痛明顯減輕，然後他又用左手按壓右手的中渚穴，1分鐘之後，耳痛完全消失了，口可以正常張開了。

醫生提醒：突發性耳痛按按倆穴位

劉承醫生介紹，坐飛機常遇到的耳痛，在醫學上被稱為“氣壓損傷性中耳炎”，它是由於在乘飛機、潜水作業或者進行高壓氧治療時，體外氣壓急劇變化，使中耳內外形成一定的壓力差所致的中耳損傷，主要癥狀有耳悶、耳痛及聽力損害，偶有眩暈等。

遇到突發性耳痛，不妨按按兩個穴位：

・合谷穴

用大拇指指腹按壓對側合谷穴（合谷穴位於手背，第1、2掌骨之間，靠近第2掌骨橈側緣中點），可持續按壓3分鐘，可有效緩解下頜關節疼痛和功能障礙。

・中渚穴

按壓同側中渚穴（中渚穴位於手背，第4、5掌骨間，第4掌指關節近端凹陷中，是手少陽三焦經穴，主治耳鳴、耳聾）1～2分鐘。

(健康時報記者毛圓圓)

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　　澄黃絲兒草上纏，既非金屬亦非棉，能補肝腎強筋骨。這就是我們要說的一種中藥，也就是被《神農本草經》列為上品的“菟絲子”。菟絲子是旋花科植物的乾燥成熟種子，性甘、溫，歸腎、肝、經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效。菟絲子既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。據《本草經疏》記載：“菟絲子為補脾腎肝三經要葯。主續絕傷，補不足，益氣力，肥健者，三經而俱實則絕傷續而不足補矣。……久服明目輕身延年者，目得血而能視，肝開竅於目，瞳子神光屬腎，肝腎實則目自明，臟實精滿則身自輕，延年可必矣。”中醫主要將此葯應用於治療腎虛腰痛、陽痿遺精、尿頻、宮冷不孕、胎動不安、目暗便溏等腎陽虛症。

　　菟絲子的代表方劑是我國著名的補腎良方――五子衍宗丸，該方距今已有上千年的歷史，備受歷代醫家推崇。據考證，五子衍宗丸起源於唐朝，它的雛形是記錄在《道教・懸解錄》一書中的五子守仙方。

　　古人對五子衍宗丸的命名十分有意思。名字中的“五子”二字，可謂一語雙關、盡顯心思。因為該方含有5種以“子”為名的中藥，即菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、車前子。取象比類，以此得名。五子衍宗丸所包含的5種中藥材，味厚質潤，具有填精益髓，疏利腎氣的作用。從組方來看，菟絲子既可益陰，又能扶陽；枸杞子平補肝腎，填精明目；覆盆子、五味子滋陰固腎、澀精止遺；車前子清熱利水滲濕，泄腎中虛火。諸葯合用，共奏補腎益精之功。中醫認為“人始生，先成精，而腎藏精，故腎為先天之本。”腎所藏之精，是人體生命活動的根本，主管人體的生長發育和生殖功能。但先天不足或後天失養、房事勞傷、久病勞損，均會耗傷腎精，出現遺精滑精、腰膝酸軟、小便頻數、尿后餘瀝等症。

　　秋冬季因肝腎虛導致腰痛的中老年人以及精力不足、身體虛弱、氣血兩虧、慢性疲勞的人均適合食用。最為簡便的方法是菟絲子茶：選用菟絲子10克，洗凈，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲即可。菟絲子酒也是很好的方法：準備30克菟絲子，30克五味子，500毫升黃酒。把菟絲子和五味子一起放進調料袋裡，紮緊袋口，放進廣口瓶里，加入黃酒，密封蓋好，49天後就可以飲用。溫熱后飲用效果會更好，每次飲用約20毫升，每天3次。隨着現代醫學的發展和臨床經驗的豐富，五子衍宗丸的應用範圍也在不斷擴大，中醫的這一經典方劑也將更好地服務於臨床，惠及更多的人。

　　（作者系北京市朝陽中醫醫院副主任醫師）

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　　受訪專家：湖北省中醫院皮膚科副主任醫師 李 恆

　　秋冬季節，很多人的足跟都有乾裂的情況，嚴重時會導致行走疼痛、出血等。湖北省中醫院皮膚科副主任醫師李恆說，足跟乾裂是一種以足跟部皮膚出現乾燥、裂隙為特徵的皮膚疾病，多發生在氣血虧虛的人群之中。本病易發於寒冷季節，因此嚴冬到來要注意防護。

　　足跟部與身體其他地方的皮膚不同，因摩擦、受壓等導致其角質層相對較厚，缺少水分和油脂潤澤，時間久了，容易喪失柔韌性及彈性而發生皸裂。同時，有些老人由於皮膚萎縮，汗腺、皮脂腺明顯減少，更易發生足跟皸裂。此症除外部因素和生理性衰老所致外，從中醫角度講，多是因為氣血虧虛或久病耗傷陰血，使其不能濡養肌膚所引起。表現為足跟部皮膚乾燥、粗糙、增厚、發硬，皸裂沿皮膚表面的正常紋理髮生，呈現出長短不一、深淺度不同的裂隙。嚴重的人群皸裂深達真皮或以下，常伴有出血、疼痛等癥狀，活動時加劇。如果不及時治療，可能會繼發感染，引起淋巴管炎等。

　　中醫治療足跟乾裂主張外用與內服聯合。一方面，少用香皂或沐浴露外洗，洗澡時間不要過長，最好在20分鐘以內。洗澡或洗腳后，堅持外塗尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏、蛤蜊油等，做好保濕護理。如果皸裂與濕疹、足癬等其他皮膚病有關，應积極治療原發病，皸裂性濕疹患者可外用激素類軟膏，足癬患者可外用復方苯甲酸軟膏。同時也可選擇中藥煎湯熏洗，常用的藥物有白芨、白鮮皮、地膚子等。具體方法是，每日選擇其中一種藥物，加水適量煎湯，泡腳時將湯液倒入水中即可。此法可借熏蒸的熱力促進局部血液循環，達到祛瘀通絡、潤澤肌膚的效果。洗后需要及時擦乾皮膚，並塗抹油脂性軟膏。另外，足跟容易皸裂的人群，寒冷季節要注意局部保暖，比如穿厚襪子，在家穿棉拖等。生活中還可通過兩個方式着重補氣養血。1.堅持按摩兩穴。氣海是補氣要穴，中醫有“氣海一穴暖全身”的說法；血海是人體脾血的歸聚之處，可調血、理血。建議平時堅持按揉兩穴，每次各3~5分鐘。2.適量吃些“甘”。中醫認為，氣血從五穀演化而來，補氣血，食療是最好的選擇。日常飲食中，不妨常吃紅棗、紅豆、阿膠等食物。如果氣血不足情況較重，可搭配當歸、黃芪等中藥材用來煲湯，比如當歸豬腳湯。▲

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