乾貨 |《急!寶寶摔傷了怎麼辦?》

導語

寶寶滿周歲后掌握了獨自行走的能力,粑粑麻麻們是不是有種再也hold不住他們的感覺?寶寶對身邊的世界充滿好奇,卻不懂得分辨何謂危險與安全從而容易受傷,進入2-5歲隨着活動空間的擴大和行為能力的發展更是達到了意外傷害的高峰期。

摔倒和磕碰是寶寶最常碰見的意外受傷,也就是擦傷和鈍挫傷,這些傷口大部分都是輕微的。老一輩留下的秘訣是磕碰后塗這個抹那個,很快就消腫了。這些古老的方法是不是真的有神效?現代育兒又提倡怎麼處理這些簡單的傷口呢?今天崔醫生和媽媽們簡單介紹一下。

一、擦傷

顧名思義就是皮膚的一小部分表皮組織因為外力摩擦的關係脫落,甚至會出血,一般情況下出血量不大。

傷口處理步驟:

  • 尋找擦傷的傷口;

  • 家長徹底洗手後用涼水沖洗傷口,直至把傷口上的污染物(包括灰塵、泥沙、碎石等等)沖洗乾淨;

  • 動作輕柔地用消毒后的溫水(加熱的蒸餾水/過濾后的加熱的溫自來水等)、肥皂水清潔傷口,避免肥皂直接塗抹在傷口上造成疼痛刺激。

  • 避免使用碘酒或其他抗菌溶液(如雙氧水),美國兒科學會指南認為這會引起孩子疼痛不適,這類消毒液對錶皮擦傷這類小傷口也沒有什麼治療價值,而且雙氧水會阻礙人體對傷口組織的修復能力;

  • 家長可能會疑惑,那雙氧水對什麼傷口有好處呢?一般處理創傷比較深、容易合併厭氧菌的傷口。

  • 若傷口有液體滲出,可以塗抹抗生素藥膏后覆蓋無菌紗布直至傷口痊癒。塗抹藥膏的作用可以防止無菌紗布粘在傷口處造成摘除困難,另外可以減少傷口在癒合過程中繼發感染;

  • 每天洗澡時例行檢查傷口情況,並更換乾淨的無菌紗布。

相關的誤區:

1.認為寶寶擦傷只是小傷口,不需要特別處理,讓它自己結痂好了?

回答:目前認為,傷口癒合的最佳方法是傷口在清潔前提下保持濕潤狀態,結痂反而減慢了傷口恢復的時間並導致肉芽組織增生形成難看的疤痕。

2.認為吃醬油或者某些深色食品會留疤痕?

回答:疤痕的形成和很多因素有關,目前認為多和個人身體特質或遺傳因素有關,疤痕的多少和嚴重程度和皮膚損傷的輕重程度無明顯關係,某些寶寶被昆蟲蟄傷或輕微外傷也會形成明顯疤痕,某些則不會。這和吃什麼顏色的東西無關。

什麼情況下需要就醫

  • 經過家長初步處理后傷口仍未清洗乾淨,仍有污物留存

  • 處理后的傷口有膿液滲出或紅腫加重

  • 伴有發熱

二、鈍挫傷

指的是机械性鈍性暴力造成寶寶身體軟組織的損傷,一般沒有活動性出血或出血量很少,通常是因為摔倒或者快速奔跑中碰撞某些硬物后造成肌肉關節腫脹疼痛。

傷口處理步驟:

  • 在確定沒有骨折的情況下進行下面的處理

  • 冰敷,使用冰袋或者濕毛巾包裹的冰塊外敷傷口處

  • 每次冰敷時間10-20分鐘,每天≤4次,每天總時長≤60分鐘

  • 48小時后仍有腫痛轉為熱敷,可以用暖包、加熱墊或溫熱濕毛巾,每次熱敷時間約10分鐘,熱敷時間不能過長,否則容易燙傷

  • 讓寶寶受傷的肢體至少休息48小時(外科醫生經常說的“制動”)

  • 抬高患肢在心髒水平以上,這樣可以減少血液淤積在受傷部位,以此減輕腫痛

相關的誤區:

1.扭傷撞傷引起的腫脹立刻狠狠的揉一揉,馬上敷熱茶恭弘=叶 恭弘包、熱雞蛋就好得更快?

回答:鈍挫傷的早期用力地揉搓或用熱敷只會加重軟組織的水腫和疼痛,甚至會加重傷口出血。

2.冰敷消腫好的快,多敷幾次效果更好?

回答:不要直接把冰接觸到孩子的皮膚上,需要使用冰袋或外裹毛巾,也不能長時間冰敷,這樣會導致軟組織凍傷。

什麼情況下需要就醫:

  • 劇烈疼痛

  • 3天後疼痛沒有好轉

  • 疼痛持續>2周

  • 孩子精神狀態變差

  • 孩子覺得身體不適,但又說不出哪兒不舒服的時候

出血性傷口處理方法:(這裏指的出血是指傷口少量滲血,大量出血是危急重症不建議在家護理,立刻撥打120是上策。)

  • 尋找出血的部位。

  • 家長徹底清潔消毒雙手,可能的話,戴上清潔手套處理傷口,這樣可以防止交叉感染

  • 小心取出任何鬆動可輕易取出的碎片。注意:不要把嵌入傷口裡的異物用力拔出,否則加重出血。

  • 家居藥箱常備無菌或清潔的敷料,加壓包紮。注意:所謂加壓包紮不是用力勒緊,前提以遠端肢體沒有發紫發紅為正確的方法。

  • 若無骨折的情況下,盡量讓傷口高於心髒水平,這樣可減少出血。

  • 處理傷口后觀察15分鐘,如果出血情況仍得不到改善,需要就診處理。

暑假結束迎來新的學期,無論是暑期在家還是上學日,孩子的運動安全問題家長和老師都是不能掉以輕心的,掌握簡單的傷口處理方法就不會在孩子受傷的時候驚慌失措了亂成一團了。下一篇將介紹如果寶寶的眼睛摔傷了,變成一隻“小熊貓”的時候怎麼辦?有興趣的家長可以繼續關注一下。

以上部分觀點來源於AAP(美國兒科學會)

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強迫症概述

一、什麼是強迫現象?

什麼是強迫現象?幾乎所有的人可能都經歷過強迫現象:比如有時腦海里會經常響起一首老歌;或者出門后總在擔心屋門是否忘記鎖了;煤氣是不是沒關好?甚至會因此回家檢查。       兒童、少年也會出現強迫現象:比如兒童在馬路上行走時,走4步必須跳1步才能繼續向前走等。

可以說人人都可能會有強迫現象,一般來說,如果這種強迫現象程度輕微、持續時間短、不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話,是一種正常的表現。
二、什麼是強迫症?強迫症是一組以強迫癥狀(主要包括強迫觀念和強迫行為)為主要臨床表現的神經症。
強迫症在臨床上並不少見,美國的調查显示強迫症終身患病率大約為2-3%,也有文獻報道終身患病率為0.8-3%;1982年我國曾經做過一次12個地區的調查,結果显示強迫症的患病率為千分之0.3,實際上,這個数字遠遠低於實際的患病率。
從臨床經驗來看強迫症的病例數比抑鬱症要少很多,估計國內的強迫症患病率約為千分之5到10,大約有500-1000萬,80%的強迫症患者在25歲以前發病,平均發病年齡19-29歲,男性比女性多。

三、強迫症是臨床工作中的重點和難點從精神疾病的分類中看,雖然強迫症是神經症的一種,屬於輕的精神疾病,但實際上,強迫症的治療可能比抑鬱症、焦慮症都要困難一些。
強迫症分為輕度強迫症和重度強迫症,輕度強迫症治療起來相對容易一些,療效較好;重度強迫症的癥狀改善可能比較慢,服藥劑量一般也偏大,如果得不到及時、正確的診斷和治療,重度強迫症對患者的生活和工作影響較大,給患者及其家庭都帶來較大的痛苦和負擔。
我曾經見過一位患者洗手要洗3-4小時,手都被洗破了;還有一位患者出門前要反覆檢查,3個小時都出不去門,為此就整日不出門。可以說強迫症患者非常痛苦,因患強迫症而造成無法工作的患者並不少見,因此我們要高度重視強迫症的治療。
四、為什麼會得強迫症呢?大量研究表明,強迫症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係,尤其與患者的個性特點緊密相關,比如:過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等,具備這些不良個性的患者容易患強迫症。
從臨床經驗來看,父母的家庭教育缺失:如過分溺愛或者過分嚴厲,造成患者過分依賴他人,喪失獨立性、自主意識、自信和大膽等優秀品質。這些優秀品質的缺失可能是造成強迫症最重要的原因,也是影響治療和預后的最關鍵因素。
研究表明強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂,造成神經遞質失衡,從而出現各種強迫癥狀。我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能,主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現,神經遞質就好比是郵差,不同的郵差傳遞不同的信息,發揮着各種不同的生理功能。

研究發現強迫症患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經元功能障礙,而抗強迫葯可使失衡的神經遞質趨向正常,從而使強迫癥狀改善。

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王亞農 | 每一個病人都是社會人

這是一次曠日持久的

尋醫之旅

曄問

問尊嚴,問名聲

問靈魂,問態度

……

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王亞農

每一個病人都是社會人

人 物 介 紹

王亞農,男,主任醫師,教授,復旦大學附屬腫瘤醫院胃外科主任,博士生導師,三十餘年的臨床實踐和不斷地知識更新積累了豐富的臨床診治經驗和紮實的理論基礎。根據循證醫學原理,以人為本,為病人提供最合理的治療,並獲得最佳療效。診療特長:胃腫瘤、賁門癌的診治。 迄今國內外核心期刊發表論文53篇, SCI收錄29篇。參与編寫發表《腫瘤外科手術學》、《癌的早期發現》、《現代臨床腫瘤學》等專著。

採訪筆記

“每個病人都是社會人,醫療行為中,心理,生理的結合還不夠,還要看到他作為社會人的一面,他所處的客觀環境,風土人情。”這是個擅於讀人的醫者,他說,即使是馬斯洛的層次需求理論,仍然需要以健康心理和對生命的理解加以完善,有些印在意識底層的東西,即使到了最高層次,都是難以洗凈。

“讀人的本領,最早是從知青生涯,上山下鄉的日子獲得。”有時候他會想起那段時間,耕地挑擔、下地插秧,收割莊稼。吃了晚飯,別的知青在打牌,大呼小叫,他在一邊藉著微弱的燈光閱讀當時很難得到的禁書,如中國的四大名著以及外國名著《基督山伯爵》等,他最愛讀狄更斯的《遠大前程》,他想,也許有一天會離開浙中農村,未來有他的前程。

現任復旦大學腫瘤醫院胃外科主任,主任醫師王亞農,擅長胃癌、賁門癌的診治。

下午五點,他剛剛結束門診,我還要拖着他聊人生,他掩飾不住臉上疲憊,自陳壓力挺大,“倒不一定是臨床壓力,還有科研,還有科室管理,我最希望見到的,是那些年輕人都能儘快上來,我絕對相信他們的潛質,長江後浪推前浪,這是規律,到他們能獨當一面,我就能輕鬆一點。”

他坦言,對下級醫生的要求是苦練“三基”,先不要考慮高大上,把基礎理論、基本知識、基本技能搞紮實了,以後才有意想不到的成就。

他最想做的是,建立和完善數據系統,包括病人的數據採集,數據分析和數據評估,然後根據這些大數據,得出醫療決策方案,“國外醫生在醫療大數據的利用方面比較領先,比如,在循證醫學上,可以結合和分析各種結構化和非結構化數據,电子病歷,財務和運營數據,臨床資料和基因組數據用以尋找與病症信息相匹配的治療,預測疾病的高危患者或提供更多高效的醫療服務。不過,醫療大數據的管理使用準備工作還有一大段路要走。中國是處在起步階段。 ”

現在,除了文獻,他已經沒有更多時間閱讀,疲憊的時候,他就在網上打橋牌和下圍棋。“圍棋是變化莫測的,橋牌是講求合作,這兩者就像在手術台上,沒有千篇一律的東西,風雲驟變,需要思維敏捷,不拘泥一城一池得失,而團隊合作很要緊,我們手術台上氛圍都很融洽,大家配合默契,效率很高。”

圍棋界高手中他喜歡大竹英雄,曹薰鉉,武宮正樹,小林光一,劉小光等,最景仰一代宗師吳清源,“本因坊是當年日本棋界最重要的比賽。建立一方亂中有序的凈土,成為吳清源心中最大的執念。於亂世中尋求寧靜的棋手,該飽嘗着怎樣一番難抑的苦痛呢?清心寡慾地潛修棋藝,究竟是不是一名棋手畢生所求的至高境界?”他自言自語,棋手與醫者的內心,在某個時候是相通的。

我理解他的意思,心如明鏡,燭照萬物,才能最終通達。

1初露鋒芒

作為知青返鄉,恢復高考之後的第一屆考生,王亞農說,知青的那段時光,挑糞插秧,除草割稻,雖然過的是日復一日的地里勞作,但是並不感到艱苦,反而增加了人生的體驗和對自然和社會的認識。四大名著以及一些外國作家的作品,《基督山伯爵》、《雙城記》等,都是在那時有所涉獵。“當時被列為禁書,我就借回來,偷偷地看。”

後來參加了高考,本來想讀航空航天的王亞農被浙江醫科大學錄取,他沒什麼怨言,心裏抱着“干一行愛一行”的想法,讀了五年的醫學,畢業後到浙江金華的一家基層醫院工作。整整七年時間,他在普外科經歷了無數個病人,無數次救治,從一個初出茅廬的小醫生變成了一位經驗豐富的主治醫生。

有一次,他得到機會到復旦附屬腫瘤醫院進修,大醫院,大平台,讓他認識到了自己的不足,並且喜歡上了與腫瘤力拚的感覺。於是在1989年夏天,王亞農通過考研來到了上海。

王亞農說,碩博連讀階段,他從自己的每一個老師身上,都學到了很多。“每一位老師的身上都有很多閃光點,有的老師膽子很大,有的老師很講究細節,有的老師處理事情很果斷,有的老師非常注意規範,診斷治療的每一步都必須有章可循。我從他們身上找到這些閃光點,並且學習、融合,形成自己的風格。”

早期讓他印象深刻的手術,是一位賁門癌患者,那時他的年資還很輕,但是他的導師非常信任他,給了他主刀的機會。一個年輕醫生,能獨自擔當一例大手術,是非常了不起的,王亞農在四個小時內成功完成了,並且得到導師的讚賞。

2培養年輕一代

或許對王亞農來說,最幸福的時候,其實是在浙江金華基層醫院做小醫生的時光。雖然也很辛苦,但是那時候沒有指標,沒有各方面的要求。“年輕的時候精力旺盛,總想要多做事情。每做一件事情都會覺得很開心,因為這對你來講是一種鼓勵。”

九十年代時,復旦附屬腫瘤醫院還沒有獨立的胃外科,胃腸腫瘤專業是腹部外科的一部分,王亞農當時做過很多的腹部腫瘤和軟組織腫瘤手術,不僅是胃腸腫瘤的手術,還包括胰肝膽腫瘤、泌尿系統腫瘤、腹膜后腫瘤、肢體軟組織肉瘤、惡性黑色素瘤等腫瘤的手術治療,這對一個外科醫生對疾病的診斷和處理從廣度和深度上的理解都很有幫助。後來胃外科獨立出來,他開始專註於胃部腫瘤。

如今王亞農已經是胃外科主任,更多的壓力也接踵而至。壓力並非來自手術台,而是他肩上扛着的科室。要讓科室保持穩定向前發展,並非易事,所以他有時也會感覺疲憊和焦慮。他把希望傾注於科室的年青一代身上,毫無保留,盡可能地幫助他們,培養他們,讓他們早一點挑大梁。“現在很多病人是慕名找我的,我很希望將來他們可以能去找這些新的年輕醫生。年輕人將來一定會做得比我們好,這是人類和社會的規律,都會越來越好的。所以不要覺得一代不如一代,其實應該是,一代更比一代強。”

外科醫生需要有良好的心理素質,還要有準確的判斷力,遇事果斷。“很多時候需要你在短時間內做出正確的判斷和選擇。醫生雖然不可能永遠做到百分之百判斷正確,但是要將出錯的概率降到最低。”

正因為任何人都有可能失誤,王亞農對於手下的醫生並不會過分苛責。他能夠包容年輕人的一些錯誤,不會因為一些意外情況,就胡亂訓斥別人,所以他的手術氛圍很好,無論是護士、麻醉醫生、助手,大家都相互尊重,作為一個團隊,共同完成任務。

3擔當責任

王亞農的病人中,百分之七八十都來自外地,每一個人的背後,都是一個小的社會。他認為,人類是一個整體,所以看病時,除了生理和心理因素,還要考慮社會因素。“不能把醫學純粹看成給別人看病,你要真正地對社會有所體驗,才能融入進去,進而看好病。”

所以,他對每一個手術都一樣認真,都看作自己精心打造的藝術品。很多年以後,之前的病人又會回來找他,不是為了複診,而只是看看他,看看這位曾經救了自己的醫生,說幾句家常話,道一句感謝,或許送上幾盒巧克力。

曾經有一個病人,在國內外大醫院都看過,但是他總是在住院的前一天逃跑。後來輾轉找到了王亞農,問明原因才知道,這是一個心理狀況非常怪異的病人,他不相信任何人,雖然他的病很早就已經被診斷出來,但是病人有個習慣,凡事都要請風水先生算上一算,因此耽誤了治療。到腫瘤醫院時,病情已經很嚴重,整個人極其消瘦,腹膜后巨大腫瘤只能使病人完全卧床。

最後,病人認定了王亞農,並且挑好了手術日期。在此同時,王亞農一直在做病人的心理工作:“我首先要做到讓就醫者信任我,否則醫療行為就沒辦法進行,效果也不會好。”

手術做得非常成功,病人恢復得也非常好。敢接手這樣奇怪的病人,壓力之大可想而知。但是真正上了手術台的時候,王亞農就把壓力都忘得一干二凈了。“既然做了,就要把責任全部攬在身上,這就是擔當。”

口述實錄

唐曄:您在手術台上的風格是怎樣的?

王亞農:我的特點是比較中規中距,不能太急,也不能太磨蹭,太急的話容易犯錯誤,太慢了就沒有效率。這中間要有一個平衡,該慢的時候慢,該快的時候快——要視熟練程度而定,以前做一台胃癌手術四五個小時很正常,現在我們會覺得太慢了,一般都在兩個小時之內解決掉。

唐曄:您還會和曾經的病人有聯繫嗎?

王亞農:我和病人沒有太多的聯繫,病人的名字是什麼?家在什麼地方?是干什麼的?我永遠不會刻意記住——不管他的身份是怎樣,我都是一樣對待。我覺得,醫療行為不能摻雜其他的雜念在裏面,否則會產生判斷上的失誤。

唐曄:您滿意現在的生活嗎?

王亞農:馬斯洛需求層次理論將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種,分別是:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。人即使到了金字塔的頂端,也會有基本的情緒。我覺得,現在生活得很好,情緒基本穩定。儘管壓力大,但是很充實。

唐曄:一旦退休了,您想過一個怎樣的生活?

王亞農:去旅遊應該是個好選擇,但是我還是希望能夠繼續在腫瘤領域做一點工作,比如做一些臨床試驗,收集臨床數據等。我們現在很多領域在國際上的地位不高,原因就是缺少數據。國外的手術做的不一定比我們漂亮,療效不一定比我們好,但是他們有數據來為自己說話,而我們沒有。所以,以後想在數據的採集和分析方面,做一些工作。

目前,在醫療數據處理中使用的主要分類算法有決策樹、貝恭弘=叶 恭弘斯、人工神經網絡等。例如,決策樹可以用於臨床的疾病輔助診斷,從臨床數據庫中提取診斷規則,提高診斷正確率。在醫療政策制定、公共衛生、慢性病管理等方向,決策樹算法都已經被廣泛應用。

唐曄:您現在最希望做的是什麼?

王亞農:我希望能夠讓年輕醫生儘快地成長,並且能夠改變現在的一些傳統模式,通過循證、數據分析、臨床試驗來提高我們在國際上的地位。這些要從最基本的做起,很多高大上的東西都是空中樓閣。所以我們要重視“三基”的培養:基礎理論、基本知識、基本技能。

唐曄:您在閑暇時間會做什麼?

王亞農:一天之中,吃完晚飯是最輕鬆的時候了,這時就在網上下圍棋。圍棋是黑白的世界,變化無窮,你可以任意發揮,並且裏面有很多哲理。小林光一,大竹英雄,曹薰鉉,武宮正樹這些圍棋界傳奇人物,還有最景仰的一代宗師吳清源,都是我喜歡的棋手。

另外,我還喜歡橋牌,橋牌講究的是概率和合作。

唐曄:做一名外科醫生,需要怎樣的素質?

王亞農:外科醫生最害怕的是併發症,心理上要有對意外的承受能力。如果承受不了,一下子慌了神,那就麻煩了。出現大出血等情況的時候,醫生都蠻緊張的,但是一定要時刻保持清醒的頭腦,穩定情緒,然後採取一些正確的措施。所以,對於外科醫生來說,心理素質非常要緊。

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早產兒為什麼更容易發生腦癱

早產兒由於出生時腦發育不成熟,生后易發生缺氧、顱內出血、感染和黃疸等問題,使不成熟的大腦更易受到損傷,導致腦癱等傷殘的發生。早產兒中腦癱發生率約為3%,出生體重越低,腦癱發生率越高,體重<1500g早產兒的腦癱發生率是10%~15%。

為了感謝孫教授為她做手術,腦癱女孩琪琪送了一幅畫,畫上穿着白大褂的孫教授牽着她的手,一起走在寬闊的大道上。

國內外資料显示,腦癱發生率會隨孕周降低而上升,出生體重愈低則腦癱發生率愈高,雙胎兒腦癱發生率是單胎兒的6.4倍,小於胎齡兒是適齡胎齡兒的6.5倍。單胎體重<2000克,腦癱發生率為70.20‰,為2000~2499克的5倍;體重<1500克時,腦癱發生率比1500~2000克嬰兒又增加了2~5倍。

所以家長要特別注意胎齡小、體重低及雙胎兒的發育表現。要提醒的是,早產兒發育水平應按糾正年齡,即按預產期的時間計算年齡。如早產兒出生已4個月,但早產了2個月,孩子糾正後的年齡只有2個月,這樣就可以避免不必要的擔心和腦癱診斷的擴大化。

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五穀雜糧話養生

五穀

“五穀”一詞首見於《論語·微子》中“四體不勤,五穀不分”。後世對五穀分類有不同的認識,大致分為稷、黍、稻、菽、麥、麻六種,對應現代小米、水稻、大豆、小麥、大麻等農作物。俗話說“五穀養五臟”,下面就簡單介紹一下五穀的養生作用。

小米養脾  小米作為五穀之首,對補益脾胃有很好的作用。“脾胃乃後天之本”,身體虛弱者進食可補中益氣,固護脾胃,延年益壽。

大豆養腎  大豆包括黃豆、黑豆等,黑豆為腎之谷,中醫認為具有補腎強心、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

高梁

高粱養肝  高粱和大豆都屬於雜糧,但卻是五穀里不可缺的配角,高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效,尤其是患有慢性腹瀉的人,持續吃一段時間后,會有良好的功效。

小麥

小麥養心  中醫認為小麥能養心安神、除煩祛燥,浮小麥還有固表止汗的作用,女性更年期如有自汗盜汗癥狀,可用浮小麥熬水服用。

大米潤肺

大米潤肺  大米包括稻米、薏米等,具有滋陰潤肺的作用,也兼有養胃的功效。

雜糧

“雜糧”通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物。主要有:高粱、穀子、蕎麥(甜蕎、苦蕎)、燕麥(莜麥)、大麥、糜子、黍子、薏仁、籽粒莧以及菜豆(芸豆)、綠豆、小豆(紅小豆、赤豆)、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。 

燕麥降血脂  研究表明,燕麥中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的效果,同時又不會影響到高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的水平。因此,美國食品和藥品監督管理局和歐洲許多國家的相關機構都公布,只要食物中含有足量的β葡聚糖,就可以聲稱其具有“預防心腦血管疾病”或“降低膽固醇”等功能。此外,燕麥的血糖指數較低,有助控制血糖。

 

蕎麥降血糖  蕎麥含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質,特別是我國特產的苦蕎中,黃酮和蘆丁的含量非常高。而蘆丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升藥物中的主要成分,因此,蕎麥和苦蕎特別適合糖尿病人食用。現在的蕎麥食品主要是蕎麥麵條,但很多蕎麥挂面中的蕎麥含量很低(可能只有百分之幾),因此,糖尿病人在選擇時需要認真看食品配料表,盡量選擇蕎麥含量高的產品。

 

紫米、黑米護眼   紫米和黑米等紫黑色的雜糧一般都富含花青素,具有抗氧化作用,能預防脂肪氧化和維護眼部血管健康。紫米和黑米還含有較豐富的膳食纖維和礦物質,但其質地較硬,吸水慢,因此在烹調前需要長時間浸泡,最好能達到12小時。紫米和黑米用來煮粥,更有利於人體消化吸收.

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如何喂好喂壯你的寶?

曾經不止有一個寶媽對黃醫森說:“黃醫森,這孩子太難養了,你帶回去吧!”

是啊,唯女子與小人難養也!(孔夫子老人家肯定氣得阿普阿普的)

黃醫森將來有能力了,肯定開個難養寶寶養育園,專收各類難養寶寶。

然而,現階段,只能在我的公眾號上理論指導下,為了我的養育園偉業,拜託各位轉轉更健康噢!

寶寶(7-24月)餵養的餐次和進餐時間

寶寶的進餐時間應逐漸與家人一日三餐的進餐時間一致,並在兩餐之間,即早餐和午餐、午餐和晚餐之間,以及睡前額外增加1次餵養。

嬰兒滿6月齡后應盡量減少夜間餵養

7 ~ 9月齡嬰兒    每天輔食餵養2次    母乳餵養4 ~ 6次

10 ~ 12月齡嬰兒  每天輔食餵養2 ~ 3次 母乳餵養4次

13 ~ 24月齡幼兒  每天輔食餵養3次,  母乳餵養3次。

寶寶輔食吃啥喲?

不求價高稀有,但求安全、優質、新鮮。

富含能量,以及蛋白質、鐵、鋅、鈣、維生素A等各種營養素;

未添加鹽、糖,以及其他刺激性調味品;

添加原則:每次只添加一種新食物,一次多種新事物容易致腹瀉或嘔吐。由少到多、由稀到稠、由細到粗,循序漸進。從一種富鐵泥糊狀食物開始,如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等,逐漸增加食物種類,逐漸過渡到半固體或固體食物,如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。每引入一種新的食物應適應2 ~ 3 d,密切觀察是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應,適應一種食物后再添加其他新的食物。

寶寶的胃口寶寶做主。

父母應允許嬰幼兒在準備好的食物中挑選自己喜愛的食物。對於嬰幼兒不喜歡的食物,父母應反覆提供並鼓勵其嘗試。父母應對食物和進食保持中立態度,不能以食物和進食作為懲罰和獎勵。大人是不能強迫小孩吃這吃那的,寶爸寶媽只能提供豐富誘寶的食材,安靜的環境,舒適的餐桌,供寶寶吃着胡鬧着!鼓勵寶寶自己進食用小勺甚至用手!一頓大餐一般控制在20分鐘以內,避免電視,玩具,秀色什麼噠分散寶寶對進食和食物的興趣。

這可不是黃醫森胡言亂語,這叫順應餵養(responsive feeding)理論。是科學!

如何確保寶寶進食安全。

寶寶進食時專人看護,不要離開。寶寶進食最好有固定的位置。

避免嚇人的意外:筷子、湯匙等餐具插進咽喉、眼眶;舌頭、咽喉被燙傷,甚至弄翻火鍋、湯、粥而造成大面積燙傷;誤食大人的藥物、化學品等意外。

 

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腰痛患者,哪些運動不推薦做? ?

腰痛患者在急性發作期應卧床休息,待疼痛緩解后,適量的腰背肌肉運動鍛煉能助你更好的恢復。但是,在鍛煉的時候我們要擦亮雙眼,並不是每一種運動都適合腰背痛患者,尤其是腰椎間盤突出症患者,甚至還可能會加重腰痛的發展。

不推薦的運動No.1

大多數人做仰卧起坐的姿勢其實並不標準,大腿肌肉鍛煉反比腰背部肌多得多。再者,仰卧起坐這個彎腰的姿勢對椎間盤造成的壓力較大,用力過猛時還可能會導致腰椎間盤突出,對腰痛病人來說並不合適。

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平板支撐

平板支撐,既不引起關節的活動又能增強腹部和軀幹的核心力量,這對有腰椎間盤問題患者的康復能得到比較好的鍛煉。

不推薦的運動No.2

這個過程中腹部和腰部肌肉都處於緊繃狀態,對腰痛患者來說,並不推薦這種較高強度的鍛煉方式,非但沒有良好的鍛煉效果,還使得腰部過度消費,加重疼痛。

推薦

空中單車,既能鍛煉大腿肌肉,又能鍛煉腰腹部肌肉力量。

不推薦的運動No.3

彎腰拉伸這些動作會使得椎間盤和脊椎韌帶受壓增加,腰背肌肉和腿部繩腱過度拉伸。上了年紀的人,或者本身有腰痛的病人,要有謹慎為之,切不可盲目做此類“拉筋”運動。

推薦

五點支撐

五點支撐法,能很好地鍛煉到腰腿臀肌肉群,對腰背痛的恢復有輔助療效,至於三點支撐法容易給有頸椎病的患者造成傷害,在此不推薦。

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美國平民的中國“求”生記(計)一

計劃寫Moraa的故事,計劃了很久。每次打開電腦,總覺得很多話要說,而每次都不知道從何說起。短短十來天時間,經歷了太多,感觸太多。

收治Moraa純粹是個偶然。開科伊始,原本也沒想收治多少病人,更沒想過會收治重症患者。越是不想遇上的事情,偏偏越容易遇上。

Moraa 是個宮頸癌晚期患者,Ⅲb期。來我院初診的時候,已經是非常典型的Ⅲb期,宮旁浸潤達盆側壁,陰道浸潤到下1/3,接近陰道口的位置。婦科查體對她來說已經是件非常痛苦的事情,雖然查體時間很短,但是她的尖叫聲很響亮。因為癌腫的侵蝕,她的陰道已經變得非常狹窄,甚至無法清楚暴露宮頸。

她來時,已經開始出現癌痛。起初,我並不認為這是癌痛,我以為是腫瘤伴感染引起的慢性疼痛。而婦科查體的時候,看到的局面讓我震驚了。過去我一直從事的普通婦產科工作,對於宮頸癌晚期病人接觸並不多,Moraa算是我見過的初診病人中期別最晚的。

到了如此晚期才初診,我們都很驚詫。宮頸癌是婦科惡性腫瘤中,最容易早期發現的,按理說不應該這麼晚才發現啊。因為這個病的發展進程非常緩慢,從HPV病毒感染,到癌前病變,再到早期宮頸癌,通常需要數年,甚至數十年的時間。宮頸癌篩查的推薦時間間隔是3~5年一次,高危人群可每年體檢。多的不說,哪怕是5年做一次HPV和TCT的聯合篩查,通常也不至於一發現宮頸癌就是晚期。

但是Moraa的病情確實很晚,並且她也並非從來不體檢,病史詢問中了解到,她在半年前才因為月經量多的問題看過醫生,2年前同樣因為月經量多的問題上了環(一種可以減少月經量的環)。這至少說明,她半年前都還沒有顯著的癌腫表現。要不然就是她遇到的醫生太拙,把她給耽誤了。

事實上,Moraa 的病情,早在一個月前就確診了,是宮頸癌Ⅲb期,分化差的癌(預示惡性程度很高)。2個多月前,Moraa因為大出血、暈倒,被送到港大深圳醫院,檢查出重度貧血,血色素只有48g/L(正常人是120g/L),經過輸血才撿回一條命。當時因為出血太厲害,甚至無法進行準確查體。確診的宮頸病理活檢是在10月初出的報告。

這一個月,Moraa都沒有採取治療,而是正常工作,上班,順便積累關於宮頸癌治療方面的知識。

Moraa主要從事英文外教工作,她並不會中文。今年9月份來到中國,剛來就攤上這事兒,用她自己的話說“這太突然了!”她也算是受過高等教育的人群,在西班牙拿的碩士文憑。她非常清楚宮頸癌Ⅲb期對她來說將意味着什麼。

剛剛初識,就讓我震撼,面對突如其來的打擊,從她眼睛里我沒有看到任何抱怨和絕望。雖然她非常清楚,“my life may not be long”,但是在診室的交流中,我們仍然能看到她時而燦爛的笑容。

為什麼在中國治療?“因為我沒有足夠的錢。因為我的病情發展很快,回美國無法及時得到有效的治療。”

“我需要工作,不工作我就沒有飯吃,不工作我就沒錢治病。”面對突如其來的打擊,Moraa心裏沒有抱怨生活的不公平,沒有抱怨社會的不公平,更沒有遷怒於任何人。她的冷靜,對生活的积極態度,深深的打動了我。她非常清楚,任何抱怨、焦慮、擔憂,都是毫無意義的。

“雖然我的生命或許並不長久,但是生活仍要繼續!”或許因為我平日接觸了太多焦慮的病人,這一點讓我感覺彌足珍貴。因此,我一直在綢繆寫下她的故事。

她向我們詢問治療費用,經過比較,她發現還是在中國治療便宜。而交談中讓她更愉快的事情是,接診她的盛醫生,是位知名的婦科腫瘤專家。而讓她更更更愉快的是,單位給她購買了深圳市社保,住院還可以報賬!

我們醫院剛開始運作不久,雖然是腫瘤醫院,但是目前功能並不完善,放療設備尚未啟用,而Moraa的治療必須要用到放療。不過Moraa的病情不太一樣,依照目前的指南,她的病情是比較適合新輔助化療的,因為陰道狹窄,做腔內放療,放施源器都困難,而新輔助化療如果效果好,可以增加放療的敏感性,可以改善陰道的條件,對放療會很有幫助。因此,Moraa決定先在我們醫院化療兩個療程。

然而病情的變化速度,超乎我們的想象……

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為什麼會得精神分裂症呢?

目前認為精神分裂症的發病與以下多種因素有關係:性格特點、不良事件、壓力、意外因素和遺傳因素等等,真正的病因不明。
精神分裂症等精神疾病是大腦的疾病,作為最複雜的器官–大腦,其內部結構極其複雜,以億為單位的大腦神經細胞彼此之間有著異常複雜的聯繫。
目前認為精神分裂症患者大腦的神經遞質出現了失衡,尤其是多巴胺(DA),5-羥色胺(5-HT)的異常與精神分裂症關係最大。

抗精神病藥物能夠治療精神疾病的機制就是作用於大腦的神經遞質系統,使大腦神經遞質趨向平衡和正常。目前較公認的觀點是,易感素質和外部不良因素通過內在生物學因素共同作用而導致疾病的發生,其中我認為患者的性格不良是最重要的發病因素。


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心血管疾病飲食要點小結

近期總有病人和朋友諮詢心血管疾病該如何飲食,今天將《心血管疾病營養處方專家共識》摘抄給各位,供參考。

心血管疾病飲食原則:

1.食物多樣化,粗細搭配,平衡膳食。

2.總能量攝入與身體活動要平衡:保持健康體重,BMI 在 18.5-<24.0 kg/m2。

3.低脂肪、低飽和脂肪膳食:膳食中脂肪提供的能量不超過總能量的 30%,其中飽和脂肪酸不超過總能量的 10%,盡量減少攝入肥肉、肉類食品和奶油,盡量不用椰子油和棕櫚油。每日烹調油用量控制在 20 -30 g。

4.減少反式脂肪酸的攝人,控制其不超過總能量的 1%:少吃含有人造黃油的糕點、含有起酥油的餅乾和油炸油煎食品。

5.攝入充足的多不飽和脂肪酸(總能量的 6%- 10%):n-6/n-3 多不飽和脂肪酸比例適宜 (5%-8%/1%-2%),即 n-6/n-3 比例達到 4-5:1。適量使用植物油,每人每天 25 g,每周食用魚類≥2 次,每次 150- 200 g,相當於 200- 500 mgEPA 和 DHA。素食者可以通過攝入亞麻籽油和堅果獲取α- 亞麻酸。提倡從自然食物中攝取 n-3 脂肪酸,不主張盲目補充魚油製劑。

6.適量的單不飽和脂肪酸:佔總能量的 10% 左右。適量選擇富含油酸的茶油、玉米油、橄欖油、米糠油等烹調用油。

7.低膽固醇:膳食膽固醇攝入量不應超過 300 mg/d。限制富含膽固醇的動物性食物,如肥肉、動物內臟、魚子、魷魚、墨魚、蛋黃等。富含膽固醇的食物同時也多富含飽和脂肪,選擇食物時應一併加以考慮。

8.限鹽:每天食鹽不超過 6g,包括味精、防腐劑、醬菜、調味品中的食鹽,提倡食用高鉀低鈉鹽(腎功能不全者慎用)。

9.適當增加鉀:使鉀/鈉 =1,即每天鉀攝入量為 70- 80mmol/L。每天攝人大量蔬菜水果獲得鉀鹽。

10.足量攝入膳食纖維:每天攝入 25- 30 g,從蔬菜水果和全穀類食物中獲取。

11. 足量攝人新鮮蔬菜 (400- 500 g/d) 和水果(200-400 g/d):包括綠恭弘=叶 恭弘菜、十字花科蔬菜、豆類、水果,可以減少患冠心病、卒中和高血壓的風險。

12.增加身體活動:身體活動每天 30 min 中等強度,每周 5-7 d。

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