“六味地黃”是個大家族

  六味地黃丸是大家熟知的滋陰補腎中成藥,在“地黃丸”這個大家族中,六味地黃丸只是其中的一員,屬於“地黃丸”家族的還有耳聾左慈丸、七味都氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、桂附地黃丸、右歸丸等。它們都是在六味地黃丸的基礎上加減而來,藥物成分略有不同,功效作用也有區別,使用前大家須注意,以免誤用。

  六味地黃丸來源於宋代錢乙的《小兒葯證直訣》,由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓6味藥物組成的補陰劑,其特點是甘淡性平,補而不滯,具有滋陰補腎的功效,適用於腎陰虛導致的頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、盜汗、遺精、消渴、骨蒸潮熱、手足心熱、口燥咽干、牙齒動搖,足跟作痛,小便淋瀝等症。平常有人只要是腎虛就服點六味地黃丸,其實這種做法是非常盲目的。對於面色偏白、畏寒怕冷、小便頻數等腎陽不足的人服用六味地黃丸,只會越吃越寒,加重病情。還有脾胃功能不好的也不適宜吃六味地黃丸,因為方中多為滋陰的葯,較為滋膩,容易引起消化障礙,尤其是中老年人,長期服用很容易腹瀉,需要謹慎服用。除了六味地黃丸外,臨床上還有以下6種“六味地黃”家族中成藥。

  耳聾左慈丸:六味地黃丸加磁石、竹恭弘=叶 恭弘、柴胡。由於“六味地黃丸”可滋養肝腎之陰,佐以柴胡昇陽,磁石潛陽,其具有滋腎平肝的功效。適用於“腎水不足,虛火上升”所導致的耳鳴耳聾、頭暈目眩。

  七味都氣丸:六味地黃丸加五味子。由於加了具有補益固澀之功的五味子,具有補腎納氣、澀精止遺的功效。適用於腎不能納氣導致的喘促、胸悶、久咳、咽干、氣短、遺精、盜汗、小便頻數等癥狀。

  杞菊地黃丸:六味地黃丸加枸杞子、菊花組成。主要是滋補肝腎、清肝明目、養陰,治療肝腎陰虛導致的兩目昏花、視物模糊或眼睛乾澀、迎風流淚等。

  左歸丸:六味地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮,加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜甲膠、鹿角膠。具有滋陰補腎、填精益髓之功。適用於真陰不足證,臨床應用於頭目眩暈、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗,口燥舌干。由於方中藥物多以陰柔滋潤為主,長期服用,容易滯脾礙胃,故脾虛泄瀉者慎用。

  桂附地黃丸:六味地黃丸加肉桂、附子組成。由於加入了肉桂、附子這兩味溫里葯,具有溫補腎陽的作用,適用於腎陽虛弱導致的腰膝酸痛、四肢厥冷、小便不利、小便頻數、痰飲喘咳等,適合冬季服用。

  右歸丸:桂附地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮,加枸杞子、杜仲、菟絲子、當歸、鹿角膠組成的補陽劑,具有溫補腎陽、填精益髓之功,適用於腎陽不足,命門火衰,年老久病而出現氣衰神疲、畏寒肢冷、陽痿滑精。由於本方純補無瀉,故對腎虛兼有濕濁者,不宜使用。(任衛瓊)

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冬不藏精 春必病溫

  古代醫學文獻中的“精”含義非常廣泛,可以指先天之精、臟腑之精、生殖之精、人體的津液等。文中所說的“精”主要指先天之精,即“腎精”。

  《靈樞・本神》曰:“生之來,謂之精。”《素問・金匱真言論》曰“夫精者,身之本也”,這裏的“精”指“腎精”,即“先天之精”。中醫學認為“腎精”的主要生理功能有二:一是主生殖,腎中精氣充沛發展到一定階段,女孩、男孩就具備了生殖能力;二主生長發育,人體的生長、發育、衰老等一系列生命現象,都與腎中精氣的盛衰密切相關。因此,腎中精氣充沛,人體正氣旺盛,生命力強,就不容易感受外邪而致病。

  古人強調冬天要“藏精”,這是因為從自然規律來看,春生、夏長、秋收、冬藏,冬季是一年中的閉藏階段,人體新陳代謝相對比較緩慢,機體表現為“內動外靜”的狀態。這時候應該注意顧護腎中精氣,不要妄自擾動,否則就會變生他病。清代溫病學家吳鞠通認為:“不藏精三字須活看,不專主房勞說(即性生活),一切人事之能搖動其精者皆是,即冬日天氣應寒,而陽不潛藏,如春日之發泄,甚至桃李反花之類亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、勞心勞力、出汗過多、慾望過多,這些都是不藏精的表現。

  “春必病溫”中的“溫”即“溫病”。古代醫家認為,冬天里不注意顧護精氣,陽氣被擾,人體易感受外邪,寒邪郁久化熱,到了春天陽氣升騰,伏熱外發就會生“溫病”。臨床表現為發熱、口渴、心煩、小便短赤、舌紅、脈數或細數。從西醫學角度看,多屬細菌和病毒性感染,往往發病急、發展迅速、病情嚴重,有的時候還會造成流行性疾病傳播。

  既然冬季“藏精”非常重要,正所謂“正氣存內,邪不可干”,我們就要從以下三方面入手:

  早睡晚起 睡眠充足

  《素問・四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”,意思是,冬天的時候應該早睡晚起,不要擾動人體的陽氣,要等到太陽出來了才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷,自然界萬物肅殺,人體機能處於封藏階段,早睡晚起可以顧護陽氣。因此,在農曆十月、十一月的時候,提倡成人在晚上十點半之前就應該上床休息,每天睡眠的時間不少於8小時,特別是女性朋友。

  防寒保暖 顧護精氣

  除了保證充足的睡眠,注意顧護精氣也非常重要。應該盡量避免在寒涼之地久呆,如果要長時間室外活動,除了要增衣保暖,最好喝大量紅糖姜水或紅茶,提高基礎體溫,同時注意勞逸結合,避免寒邪侵犯人體,損傷精氣。

  葯膳滋補 大補元氣

  中醫治未病的一個重要理念,就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣,另一方面強調適當進補,讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復。

  葯膳是冬季滋補的首選,這裏為大眾介紹兩則適合冬季進補、顧護精氣的葯膳:

  桂圓肉粥

  原料:桂圓肉30克,干紅棗5枚,新鮮粳米100克。

  做法:先把米淘凈,紅棗切開,用水浸泡。用砂鍋盛米,加入水2500毫升,大火燒開,改中火燒40分鐘,再加入紅棗和桂圓肉同煮40分鐘,趁熱小口喝粥,吃桂圓肉。

  功效:這道葯膳適合手腳冰涼的中老年朋友。經常口舌生瘡的患者內熱偏盛,不適宜吃。

  當歸生薑羊肉湯

  原料:羊肉100克,當歸15克,生薑30克,鹽適量。

  做法:羊肉切成小塊,除水后撇去浮沫。當歸洗凈,生薑去皮切片。將羊肉、生薑放入砂鍋中,加適量水同煮,大火燒開后,小火再煮1個小時,然後加入當歸煮30分鐘,撈去當歸,再改旺火煮沸,加鹽、少量黃酒調味即可服用。

  功效:這道葯膳適合女性朋友,特別是有痛經史的女性,經常服用還可以減緩更年期癥狀。(任宏麗)

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暑假旅遊遇上感冒 試試自我按摩

  中醫認為,按摩可以防治感冒,但是你知道按摩哪裡能對抗感冒嗎?下面我們就一起來了解下吧。

  按摩這些穴位能防治感冒

  按摩迎香穴

  位於鼻翼旁開約一厘米的皺紋中,感冒、鼻塞時可按摩迎香穴,可上下按摩直到鼻通為止。

  按摩風池穴

  位於頸后兩根大筋上端凹陷處,就是風池穴。用手手指來回搓擦風池穴,並用按揉的手法,直到局部發熱,渾身輕鬆為止。

  按摩大椎穴

  大椎穴位於頸后正中,一個較大的骨頭凸起的下緣凹陷處,用力按住大椎穴揉動100次,可起到預防治療感冒的作用。

  按摩太陽穴

  太陽穴位於眉毛外側與眼眉外側之間的正中央。如患者頭痛、頭暈,可按摩太陽穴30-50次,或從上向下拉耳垂數10下,頭昏、頭痛癥狀可減輕。

  旅途中遇到感冒還可以這樣做

  1、泡泡或沖洗熱水澡

  重點洗摩七竅,一面用水沖洗子耳鼻舌身,一面按摩五官,尤其應按摩鼻翼、鼻腔,以舒適為度。浴后靜坐絕慮5~10分鐘,其間身體注意保暖,肢軀不要亂動,不講求姿勢,總以舒服為準。當機體進入最佳自調狀態(此時不要停止靜坐),陰陽很快調整到新的平衡狀態時,全身即會感到舒泰清爽,感冒癥狀減輕。

  2、口腔護理


  感冒高熱病人唾液分泌減少,口腔黏膜乾燥,易引起口腔炎、舌炎和黏膜潰瘍等,應在晨起、睡前及飯後協助病人漱口或用棉球揩擦,防止口腔感染。

  3、密切觀察體溫

  高熱病人應每隔4小時測量體溫一次,注意觀察病人的面色、脈搏、呼吸、血壓及出汗等情況。小兒高熱易出現驚厥,應及時就診。體溫恢復正常三天後,可遞減為每日測二次體溫。

(責任編輯:吳紫蝶)

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睡眠不好怎麼辦?不妨試試這五招!

由於現在生活壓力很大,許多人的睡眠質量都不是很好。比如有的人睡眠很淺,稍稍有點聲音和動靜就會被驚醒,醒了之後就很難入睡;有的人入睡困難,可能睡在床上要一個小時左右才能入睡,更甚者,整晚整晚地睡不着,影響第二天的正常生活。






睡眠不好是一件很嚴重的事,會影響到身體健康,如果想要改善睡眠質量可以嘗試以下幾個辦法:
 
1、睡前熱水燙腳


當我們用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。


 
2、控制咖啡因攝入


咖啡因會使人變的興奮,一個健康成人代謝咖啡因的時間在6 – 8個小時,盡量在午後及晚上不要飲用任何含有咖啡因的飲品,否則晚上很可能因興奮而睡不着覺。
PS:除了咖啡和茶,可樂、功能飲料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。
 
3、避免開燈睡覺


晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要,使疲勞的機體儘快得到恢復,如果是開燈睡覺,眼球接觸光源,褪黑色素會停止分泌,影響人體的免疫功能。
 
4、選擇軟硬適度、高度適中的枕頭


睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之後頭部溫度會比體溫稍微低幾度,如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠,所以不同的季節選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度,以人仰卧或者是側卧時枕高10厘米左右為宜。
 
5、睡前不要玩电子產品


睡前喜歡玩电子產品的人,大腦容易興奮,難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌,導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境,將電視、電腦、手機都請出卧室。






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曬被子的香味,真的就是烤蟎蟲的味道嗎?

春雨君猶記得大學那會兒,每個學期剛開學的時候,整個校園裡全是密密麻麻曬的被子,連空氣中都瀰漫著一絲曬過的被子香味,晚上蓋着這樣的被子睡覺又舒服又安心。



(宿管阿姨在幫學生曬被子|圖源:央視新聞)




很多人都疑惑過:為什麼曬過的被子會有特殊的香味呢?
 
小時候麻麻告訴我們:這是太陽的味道~
 
但是長大后,大家都說:這不過是烤焦的蟎蟲屍體的味道。
 
那麼曬過的被子所散發的香味到底是哪兒來的呢?只是曬被子,可以有效地去除蟎蟲嗎?
 

蟎蟲屍體or陽光味道?

所謂“陽光的味道”其實是一種相當文藝的說法,由此可以讓人聯想到溫暖、舒適、純粹等一系列美好的詞彙。但用樸實無華的理工科思維來說的話,陽光本身其實是沒有味道的。



(圖源網絡,侵刪)
 


我們曬被子,無非是兩個作用:

1.使被子更蓬鬆;

2.除蟎殺菌。



在這個過程中,蒸發水分、使被子蓬鬆是不會產生味道的。


那曬被子能殺菌嗎?


當然可以。陽光中的短波紫外線可以破壞微生物細胞中的DNA(脫氧核糖核酸)或RNA(核糖核酸)的分子結構,造成生長性細胞死亡和(或)再生性細胞死亡,從而達到殺菌消毒的作用。


這樣看來,產生味道的似乎是被陽光紫外線殺死的微生物屍體的味道了。但是經實驗室測試,單純地用紫外線殺菌后產生的味道和曬被子的味道並不一樣。
 
注意這裏面還有一個過程,即棉被中的氧氣在波長 243nm的紫外線照射下,化學鍵斷裂產生臭氧,所以剛曬的被子中也會有一絲臭氧的味道。


(圖源:123RF)
 
因此,所謂的“陽光的味道”,更有可能是
微生物死掉的氣味混合臭氧的氣味以及紡織物本身的味道
。但要說是蟎蟲被烤焦的屍體的味道,那就有些誇張了,因為曬被子的溫度,最多讓蟎蟲脫水而死,並不會把蟎蟲烤焦。
 

曬被子就能除蟎嗎?

在討論這個問題之前,我們先來了解一下蟎蟲。這是一種體型微小但家族龐大的生物,目前世界上已發現的蟎蟲有50000多種,遍及山川湖泊和生物體內外。而在這其中,與人類一同生活的蟎蟲有40餘種,與人類健康息息相關的有10餘種,包括塵蟎、粉蟎、蠕形蟎、疥蟎等。
 
塵蟎主要以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食,它們分佈在地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等處;粉蟎則主要在貯存的食品和糧食中繁殖;蠕形蟎寄生於人的毛囊和皮脂腺中,如鼻、耳、頭皮、前胸、後背、耳道等地方;疥蟎可寄生於人和哺乳動物的皮膚表層。


(圖源網絡,侵刪)


蟎蟲是過敏性鼻炎最主要的過敏原,會引起過敏性結膜炎、過敏性皮炎和過敏性哮喘。此外蟎蟲還會導致各種皮膚問題,如痤瘡、酒糟鼻等;周身性皮膚問題,如丘疹性蕁麻疹、濕疹等。
 
適宜的溫度、濕度(溫度20~30℃、濕度60~80%)和食物會讓蟎蟲迅速繁殖
,而晾曬被子過程中的高溫、乾燥的環境確實可以去除部分塵蟎,但只靠曬被子除蟎蟲是遠遠不夠的。
 

(圖源:123RF)


畢竟我們曬被子的時候,陽光不是360度全方位無死角照射被子,塵蟎們會藏到曬不到的那部分去,只是在陽光能照射的地方,塵蟎比例有所下降。而且拍打被子還容易使塵蟎的屍體和排泄物漂浮在空氣中,對過敏患者造成潛在的危害。
 

(圖源網絡,侵刪)


所以想要有效除蟎的話,還要注意及時清洗床上用品,建議最好每周清洗一次床單被罩枕套,也盡量不要在床上吃東西,平常需要多打掃房間,清理灰塵,如果經濟條件允許的話,也可以使用除蟎設備。換季時拿出的衣服、床單被罩等最好先清洗或晾曬后再換上。
 
 
 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1].蟎蟲易導致過敏,如何有效除蟎[J].科學之友,2019(09):67.

[2]張恩鐸. 蟎蟲新發現  觀點有偏頗[N]. 健康報,2014-11-27(008).

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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一天一個色號?你可能是防晒沒有做對

眼看着天氣一天比一天熱,穿的一天比一天少,易黑星人也越來越煩惱:人家是立夏和立秋的時候兩個色號,我們是今天和明天兩個色號。

(圖源網絡,侵刪)
 
那麼,炎炎夏日來襲,該如何做好防晒工作呢?
 

如何選擇防晒類化妝品?

一般來說,我們日常做的防晒工作,主要防的是紫外線,而不管晴天還是陰天,紫外線輻射都是存在的
(所以不要以為陰天下雨就不會被晒黑啦)



皮膚過量暴露在紫外線中會導致晒傷、眼睛傷害(如白內障)、肌膚老化(如增加皺紋)以及皮膚癌等。在2011年4月13日,世界衛生組織研究癌症的國際組織將所有類別的紫外線輻射歸類為1級致癌物質。



(圖源:123RF) 


我們在天氣預報中經常看到的紫外線指數,是指那一天中當太陽處於天空中最高點時實際紫外線輻射的強度,通常這發生在太陽正午的前後四個小時中。公共衛生組織建議人們
在紫外線指數
大於或等於3級
時要採取措施保護自己(例如可以在皮膚上塗抹防晒霜或打遮陽傘等)

(圖源:天氣預報)




其中防晒類的化妝品種類繁多,根據劑型可分為防晒乳液和膏霜、防晒油、防晒棒、防晒凝膠等。


其中市場上最為常見的是乳液和膏霜,這類防晒產品能夠選擇搭配的防晒劑類型較多,因此產品的SPF值可以較高,其特點是易於塗抹且不油膩,可製成抗水性產品,有水包油型和油包水型兩種劑型。 

防晒油是在歐美較常見的防晒產品劑型,優點是製備工藝簡單,產品抗水性好、易塗抹。缺點是膚感油膩不清爽,防晒效果一般。 

防晒棒主要由油、蠟等成分組成,配方中常加入無機防晒劑。防晒棒的優點是便於攜帶、使用簡便,缺點是不易塗抹均勻、膚感油膩厚重,不適合大面積塗用。 

防晒凝膠多為水溶性凝膠,膚感清爽,適宜夏天使用。但防晒凝膠的抗水性差,且油溶性防晒劑不易加入,所以防晒效果受限。



而根據防晒成分分類的話,防晒類化妝品又可分為物理防晒劑和化學防晒劑。


物理防晒劑也稱無機防晒劑、紫外線散射劑,通過物理方式阻擋、反射或散射紫外線,使到達皮膚的紫外線能量減少。物理防晒成分通常停留在皮膚表面,不會被吸收,不經過人體代謝。 

物理防晒劑具有穩定性好、對皮膚作用較溫和的特點,缺點是透明感差,易在皮膚表面沉積成白色層而脫落,影響防晒效果。常見的物理防晒劑有二氧化鈦、氧化鋅等。 

化學防晒劑又稱有機防晒劑、紫外吸收劑,對紫外線具有吸收作用。防晒類化妝品中的紫外線吸收劑與紫外線產生交互作用,使紫外線轉變為無害的能量,從而起到防晒作用。

因為化學防晒劑是在皮膚上發生化學反應,所以對皮膚有一定的刺激。為了提高產品防晒效果併兼顧安全和使用方便等需要,通常防晒類化妝品會將各種防晒劑復配使用。 

目前在化妝品中使用頻率較高的化學防晒劑有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、胡莫柳酯、奧克立林、苯基苯並咪唑磺酸鹽、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、對苯二亞甲基二樟腦磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。



至於我們經常在防晒化妝品上看到的PA值、SPF(Sun Protection Factor),則是該產品的防晒指數。


PA值代表UVA的防護能力,是日本化妝品工業聯合會於1996年提出的“UVA防止效果測定法標準”,其中PA值的“+”加號越多代表防護能力越強。 

SPF是指太陽保護指數、防晒指數,這是美國食品藥品管理局( FDA)於1978年提出的概念,用以衡量防晒品抵禦由紫外線B( UVB) 導致灼傷的有效程度。



產品SPF和PA指數越高,理論上給予肌膚的防護作用越大,但在配方中添加防晒劑的量也會增加,對皮膚有一定刺激,會加重皮膚負擔。因此並不是說防晒指數越高,產品就越好。


一般來說,SPF15可以滿足基本通勤需求,而SPF25是推薦指數,SPF30則適用於紫外線較強的地區,SPF30以上適用於在陽光下長期暴露的人群。

(圖源:123RF) 


因此,皮膚敏感的人最好選擇以物理防晒成分為主的防晒類化妝品,並且最好根據時間地點及紫外線指數,選擇防護指數合適的化妝品。使用防晒類化妝品前需要先在手腕內側試用,如果出現皮膚紅、腫、熱、痛、癢現象,則說明對這款產品過敏,需要選擇其他產品。
 

如何選擇太陽傘太陽鏡?

除了防晒類化妝品,太陽傘太陽鏡幾乎也是夏季出門的必備物品。在講太陽傘的選擇之前,春雨君先強調一點,從防晒的角度來說,男生相對於女生並沒有抵抗紫外線的“超能力”,在紫外線強烈的時候,同樣會有晒傷、肌膚老化甚至患皮膚癌的風險,所以不要再覺得男生打太陽傘很奇怪啦!



(但是不要像雷神一樣表現的很奇怪)


在選擇太陽傘的時候,我們首先要看的應當是它的
紫外線防護係數(UPF)
,GB/T 18830-2002《紡織品防紫外線性能的評定》對防日光紫外線的性能作了規定:當樣品的UPF>30, 且T (UVA) AV<5%時, 方可稱為“防紫外線產品”, 此時的防護等級標識為UPF30+。



(圖源:123RF) 

而且,並不是說越貴的傘,防紫外線效果越好,傘的價格還可能和工藝、面料、設計等原因有關。此外,儘管大多數太陽傘都可以晴雨兩用,但是長期使用以及在拉伸或潮濕的情況下, 該產品所提供的防護有可能減小。所以為了保持遮陽傘的防晒性能, 最好將其和雨傘分開使用。
 
儘管我們在選擇太陽鏡的時候,大多數是為了耍帥裝酷。



(圖源網絡,侵刪)


但從健康的角度來說,其防晒功能才是最重要的。美國眼科學會的成員之一、眼科專家Janelle Routhier表示,購買太陽鏡的時候一定要看清防晒標識,一副合格的太陽鏡應至少能夠阻隔98%的全紫外線(UVA和UVB)。
 
一般來說,深色鏡片相對於淺色鏡片,其防護效果更好,但不是所有人所有場景都適合深色太陽鏡。QB2457-1999《太陽鏡》標準按照可見光透射比(τV)的大小將太陽鏡分為三類:


光透射比>40%的為淺色太陽鏡, 淺色太陽鏡對太陽光的阻擋作用不強, 但是其款式較多, 鏡片色彩豐富, 適合搭配各類服飾; 

光透射比為8%~40%的是遮陽鏡, 它具有較好的遮陽作用, 能減輕強光對人眼的傷害; 

光透射比為3%~8%的為特殊用途太陽鏡, 適用陽光強烈的戶外活動, 但它的透射比過低會影響佩戴者的視覺反應能力, 因而不適用於騎車或駕車者等快速行進的人員。

(圖源網絡,侵刪)



總之,暴露在陽光中的傷害是在人的一生中不斷累積的,因此防晒更多的是為了身體健康,而不僅僅是美白作用。每個人可根據自己的膚質特點及防晒需求,選擇不同的防晒方式。



 (圖源:中央氣象台)


 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]董銀卯. 防晒產品那麼多,應該怎麼選[N]. 中國醫藥報,2020-04-16(004).

[2]劉瑋.抗皮膚衰老  先防晒[J].江蘇衛生保健,2019(03):44.

[3]中國氣象網,秋冬時節謹防光老化,2019-10-18,

http://www.cma.gov.cn/kppd/kppdqxyr/kppdshqx/201910/t20191018_537783.html

[4]姚琪.如何選購太陽傘[J].中國防偽報道,2017(07):104-105.

[5].如何選對防紫外線傘[J].廣西質量監督導報,2011(06):28-29.

[6]張嵩偉.淺析太陽鏡的作用和選擇[J].江蘇科技信息,2014(04):78+82.

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酉時,藏好精氣

酉時,是指下午3~5點,此時太陽即將落山,大自然的陰氣開始轉盛。在人體內,酉時正值腎經當令,也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,具有獨特且無法替代的生理功能,通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣,以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時,維持腎髒的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運動。酉時陰氣轉盛,涼意暗潛,此時宜靜不宜動。若劇烈運動,人體氣血分佈於四肢肌肉,不利腎納氣藏精,而且劇烈運動容易導致大汗淋漓,讓寒氣入體,引起外感或關節、肌肉疼痛等問題。因此,運動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態形式為主,當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對於平時易出汗或常有掌心汗者,除了添衣防寒,也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克,�h服(由於藥材本身質地輕,用量小,含有大量的揮髮油及特殊成分,不宜入鍋久煎,故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡),有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進食太飽。中醫認為,腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要,無論脾胃的消磨運化活動,還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導活動,皆需要依賴腎髒的蒸騰氣化作用。在酉時,人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢,故不宜進食太飽,以免過度耗損腎氣,影響腎臟封藏精氣。民間所言,“晚餐吃得像乞丐”生動體現了晚餐的正確打開方式,可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽,進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的飢餓感為標準,為一少;盡量選擇容易消化的食物,以穀類、蔬菜、豆類為主,避免進食脂肪類食物或動物內臟,為二素;細嚼慢咽,尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去,為三慢。

3.避免不良情緒波動。中醫學認為,情志與體內氣機和臟腑機能有着密切聯繫。《素問・九氣論》就提到不同情緒對體內氣機活動的影響,如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞・本神》也提到,比較劇烈的情緒反應,如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調。因此,在酉時腎經當令之時,尤其應該避免不良情緒波動,以免影響體內納氣藏精活動。對於情緒自控能力較差者,平時可以艾灸太溪穴以起到調神定志的功效。《會元針灸學》認為:太溪穴對於情志失調者,能“養其大志”,也能調節腎經腎氣。此外,長期情志失調引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者,可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克,煎水代茶喝,此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲

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杏林尋寶:什麼是王不留行?

  “王不留行”這個名字聽起來很奇特,許多人並不知道這是一味中藥的名字。王不留行是石竹科植物麥藍菜的乾燥成熟種子,善通利血脈,行而不住;上能通乳,下能通經,以善於行血而知名,有“通乳聖葯”之稱。王不留行始載於《神農本草經》,列為上品,解釋為“行不俟駕。速甚郵傳。”第一句出自《論語・鄉黨》:“君命召,不俟駕行矣。”國君召喚,孔子等不及車輛套好馬,開步便行;第二句出自《孟子・公孫丑上》:“孔子曰:德之流行,速於置郵而傳命。”孔子曾經說過,德政的推廣應該比設立驛站傳達政令還要迅速。王不留行的藥性發作快,可以和應王命召和美德流傳一樣迅速。因此李時珍對“王不留行”這個名字的解釋是“此物性走而不住,雖有王命不能留其行,故名。”

  王不留行是一味常見中草藥,其味甘苦,性平,可治婦女瘀血不行,月經不通,難產和風濕痹痛,癰腫等症。對乳汁不通而造成的乳癰,服之效果甚好。在古時候王不留行也是一種避孕葯,可以預防早孕,能夠阻止受精卵的着床,而且王不留行還可以促進人體新陳代謝,擴張血管,促進血流通暢,所以還具有一定的降壓效果。

  王不留行除了煎藥服用以外還有一個非常重要的用途,夏季果實成熟、果皮尚未開裂時采割植株,晒乾,打下種子,除去雜質,生用或炒用,製成王不留行籽,外形為黑色芝麻大小的圓粒。它是一般中醫針灸中用作耳穴療法的材料,用約5毫米見方的膠布,中間粘一粒王不留行籽,貼於耳朵,壓迫相應穴位。王不留行籽貼壓於耳朵表皮,沒有刺破皮膚,因此相對安全,是目前應用最為廣泛的耳穴療法材料。如果時常用手按壓貼處還有利於刺激穴位,更利於王不留行的藥效發揮。需要注意的是,王不留行籽耳貼的時間不宜過長,以免對皮膚造成傷害,夏天建議每日更換,最好隔天貼。冬天3-5天更換一次,第二次使用時間需間隔两天。

  (作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師)

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出現哮喘 按摩按摩手上的穴位

  對於“拉風箱”,大部分並不了解。當哮喘病人發病的時候,這呼吸就像那拉風箱一樣,出現一進一出的聲音。

  這種比喻雖然有點苛刻了,但卻是比較生動的相似,在以前的年代,只要說某個人“拉風箱”,大家就明白是怎麼回事了。時間一直在流逝着,拉風箱雖然已經看不到了,但是哮喘依然存在着,給病人帶來了很多困擾。

  哮喘在後期的話,可能會發展成肺氣腫、肺心病、呼吸衰竭、心臟衰竭等,甚至是因為痰堵住了而導致窒息死亡。因此,哮喘病人身邊需要有人來照顧,不然很容易出現危險的情況。

  從中醫的角度來看,哮喘是因為肺、腎、脾等內髒的功能出現了問題所導致。如果再加上外感風寒暑濕�邪氣入侵,或者是因為飲食不當、過度勞累等,體內的不適就會因此行動起來,從而引發哮喘。

  按揉手上的穴位能夠緩解哮喘

  在我們的手掌上,有一個能夠治療哮喘的咳喘點。咳喘點主要為主食指和中指分叉地再往手掌上約1厘米的地方。在哮喘發作的時候,就可以按摩這個地方。如果家裡有艾條,也可以採用艾灸的方法。局部感到發燙的時候,就把艾條移開,等過一會,再進行艾灸。

  另外,也可以對三間穴位進行按壓和揉搓。

  哮喘患者注意事項

  蝦、蟹、魚等食物容易引起過敏性發喘,因此哮喘患者最好不要吃。哮喘分為熱喘和寒喘。如果是寒喘患者,不要吃偏向涼性的食物,例如菠菜、西瓜、梨、毛筍等,要多吃一些溫性的食物,例如羊肉、鵝肉、生薑、桂枝等。如果是熱喘患者,飲食則相反,要多吃一些涼性食物,少吃熱性食物。向芡實、山藥、蓮子、白蘿蔔、胡桃肉等食物具有健脾化痰、養肺潤肺的功效,對於防止哮喘發作也有一定的作用。


  哮喘患者大部分都是在夜間發病,因此,在房間裏面要保持一定的濕度,空氣要確保能流通。剛裝修完的房間或者是剛噴完漆的,不要馬上就住進去,至少要開門開窗透氣一周期,避免接觸後過敏。

  哮喘患者的衣服、床被等接觸服飾,最好都用絲綿或者羽絨製品。家裡的一些衛生死角最好打掃乾淨,避免蟎蟲滋生引起了過敏。花、鳥、狗等,最好不要養,確保哮喘不會複發。

  要注意的是,如果哮喘發作的時候,最好及時送到醫院就診,避免耽誤到病情。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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國家衛生健康委要求:暢通使用中選藥品通道

12月19日,國家衛生健康委辦公廳發布《關於進一步做好國家組織藥品集中採購中選藥品配備使用工作的通知》。《通知》要求,醫療機構要暢通優先配備使用中選藥品的政策通道,保證完成約定用量。

《通知》明確,對於優先合理使用、保證用量的醫療機構、臨床科室和醫師,在公立醫院改革獎補資金、評優評先、職稱評定中予以傾斜;對不能按要求配備、採購量不足、臨床不合理使用等問題嚴重的,在醫療機構考核評價、醫療機構負責人目標責任考核中給予考核評價不合格、在一定範圍內予以通報。同時,逐步將“國家組織藥品集中採購中選藥品使用比例”指標從三級公立醫院推廣至二級公立醫院。

《通知》強調,衛生健康行政部門和醫療機構不得以費用控制、葯佔比、醫療機構用藥品種規格數量要求、葯事委員會審定等為由,影響中選藥品的合理使用與供應保障。醫療機構要以臨床需求為導向,進一步優化用藥結構,將中選藥品納入本機構的藥品處方集和基本用藥供應目錄。另外,鼓勵醫聯體實行統一的中選藥品供應目錄,實施中選藥品統一採購、統一配送。

為提高中選藥品的合理使用水平,《通知》指出,醫療機構要通過制定完善用藥指南、將中選藥品納入臨床路徑、加強醫務人員培訓等措施,規範臨床用藥行為。醫師應當依據診療規範、藥品說明書、用藥指南等合理開具處方,在保證醫療質量安全的前提下優先使用中選藥品。醫療機構要加強處方審核和處方點評,對不按規定使用的嚴肅處理。(首席記者姚常房)

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