眼睛酸痛,點按四白

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

視物恍惚、眼睛疼痛、眼內充血……這些都是用眼過度的表現。眼睛疲勞還會牽連情緒,導致煩躁、頭暈頭痛等不適。建議大家此時按一按四白穴,可快速緩解眼疲勞。

取穴:目正視,瞳孔直下,眶下孔凹陷處)。

具體方法:用食指點按四白穴50~100下,然後閉目養神5分鐘,眼睛酸痛可迅速緩解。

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體內毒素多 可按摩腳底來排毒

  體內的毒素都是在無時無刻累積的,不管是我們吃下什麼食物,或者是與外物有什麼接觸,都是會慢慢讓體內毒素增多的,而一旦毒素累積到一定程度的話,肯定是會危害到我們身體的健康,所以在平時的時候,我們一定要做好排毒的工作。最近小編聽說了一個方法,那就是按摩腳底是可以起到排毒的效果哦,這個說法一聽,小編開始的時候還不相信,不過查看了一些相關資料之後,才發現是真的有這個效果。

  為什麼按摩腳底能夠起到排毒的效果

  腳底有非常多的穴位,如果按摩腳底的話,就能夠疏通經絡,促進血液循環,讓身體分泌出來很多的激素。而所分泌出來的激素則有一種是叫做腎上腺素的,這種物質是可以提高新陳代謝率,提高身體免疫功能的效果。另外當我們體內的新陳代謝率提高的話,就會幫助我們把體內的廢棄物給排掉,起到排毒的效果。

  因為提高新陳代謝是促進體內排毒的一個方法,所以當我們在按摩腳底之後,我們可以直接選擇喝一杯溫開水,這樣就會讓提高新陳代謝率跟促進血液循環的效果變得更好,所以想要通過腳底按摩來排毒的話,記得一定要喝一杯溫開水。

  常見排毒方法

  運動排汗法

  排毒的方式有很多種,而對於身體來多,出汗也是排毒的一個方法,因為毒素會跟隨汗液從身體裏面排出來。所以在平時的時候,我們可以選擇每天慢跑半個小時,讓身體出汗,從而起到排毒的效果。

  泡澡排毒法

  泡澡的話是可以幫助我們把累積在肌膚皮下的毒素通過浸泡的方式來排出,並且還會把殘留在身體裏面的二氧化碳給排出去。另外當身體疲勞的時候,泡一個熱水澡還能夠起到緩解疲勞的效果。

  常見排毒食療方

  山藥蘿蔔粥

  材料:山藥300克、白蘿蔔200克、大米150克。

  做法:先把山藥去皮后洗凈切塊;白蘿蔔洗凈后切塊再用鹽巴腌制10分鐘后洗凈;大米直接洗凈。鍋里倒入熱水,然後倒入3種材料后直接熬煮成粥即可。


  蜂蜜檸檬水

  材料:蜂蜜、檸檬。

  做法:先把檸檬洗凈切片後放入杯中,然後倒入適量的涼白開,再慢慢倒入蜂蜜,記住在倒入蜂蜜的時候,要拿一根筷子慢慢的攪拌涼白開,然後緩緩倒入蜂蜜,這樣才能攪拌均勻。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:彭志興)

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楊柳絮能傳播新冠病毒?病毒:我還嫌累呢

耶夫托拉斯·春雨君曾說過一句話:飛絮也許會遲到,但絕不會缺席。

 
這是一個南方人以為是文藝片,北方人覺得是恐怖片的季節。


 




一說起楊柳絮紛飛季,你以為是不會消融的漫天飛“雪”?是不會黏膩的“棉花糖”?
 


不不不,它只會讓人涕泗橫流、拳打空氣、表演Bbox……
 
(圖源:微博)


如果說以往的楊柳飛絮是過敏性鼻炎的幫凶,那今年的它,則讓這部“恐怖片”再次升級,在傳聞中又多了一個讓人聞風喪膽的稱號——“新冠病毒傳播載體”
 
毛毛們飛飛揚揚,四處飄散,如果帶着新冠病毒飄到健康人的身上,豈不是十分危險?


飛絮傳播新冠病毒的可能性極低

對於飛絮是否會傳播新冠病毒的問題,北京同仁醫院鼻科副主任王成碩在4月6日北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上表示,根據現有研究,沒有證據證明楊柳絮中存在新冠肺炎病毒。
 

北京腦科學與類腦研究中心載體工程中心主任、原武漢病毒研究所副研究員趙非曾進一步解釋道,飛絮要想傳播新冠病毒,必須滿足兩個條件:較大數量的病毒顆粒附着于飛絮上,以及這些病毒具有較強感染活性。

一團飛絮要想攜帶着新冠病毒飄散出去,並讓健康人感染髮病,它需要經歷這樣的過程:

(圖源:春雨醫生自製)


以上過程,需要大量新冠病毒污染了某棵楊柳樹並附着於部分飛絮上,正好趕上沒有風的環境導致病毒無法被自然通風所稀釋,接着又在極短的時間內碰巧飄到了某人的身邊,還被吸入了鼻腔並且逃過了人體的抗病毒免疫反應。這個幾率比中彩票還低,幾乎可以忽略不計。


此外,春夏交替時期,蚊蟲也開始“蠢蠢欲動”了,很多人還會擔心蚊蟲叮咬是否會傳播新冠病毒。此處春雨君也一併解答:目前也沒有證據表明蚊蟲能傳播新冠病毒。



雖然蒼蠅蚊子已經聲名狼藉,在瘧疾、淋巴絲蟲病、黃熱病、Zika病毒(寨卡病毒)、革熱登、流行性乙型腦炎、斑氏蟲疾、馬來絲蟲病、帝汶絲蟲病等一系列疾病中,它們都扮演了幫凶,但也不能什麼帽子都往它們頭上扣。


4月13日,世界衛生組織再次發博澄清:迄今為止,沒有證據或信息表明2019冠狀病毒病通過家蠅和蚊子傳播。



(圖源:微博)


 

警惕飛絮引發的過敏反應

與其擔心飛絮傳播新冠病毒,我們更應該注意它在過敏方面所起的作用。
 
在這裏春雨君給楊柳絮“正名”一下,雖然毛毛們無邊無際令人煩惱,但真正讓你流涕、咳嗽、哮喘及皮膚瘙癢、眼結膜發紅的“元兇”,其實是“搭乘”飛絮的塵蟎、細菌和花粉等物質。它們“相親相愛”包裹成一團,又隨風起落,形成更為複雜的過敏原,被過敏體質的人吸入體內後會引發變態反應,嚴重的甚至會危及生命。


所以如果你在路上看到一個人不停地打噴嚏,不要驚恐地以為他從新冠肺炎隔離區溜了出來,他可能只是一個可憐的過敏患者。




 


 
根據中國天氣網的報道,目前河南、山東大部、河北中南部、山西南部的臨汾等地已經進入飛絮盛飄期。預計11日至15日,飛絮盛飄區域將向北推進至北京大部、天津、山東半島、山西南部一帶。


(圖源:微博)


5日至20日,飛絮盛飄區域進一步向北推進,山西北部、北京西部北部山區以及河北唐山、秦皇島等地將進入飛絮盛飄期。而山西北部的朔州、大同以及河北北部的張家口、承德等地將在20日以後迎來飛絮的盛飄期。


防護飛絮過敏 7 點建議

要想防範飛絮引發的過敏,最簡單有效的方法就是戴口罩,防護新冠病毒的一次性醫用口罩同樣可以防護楊柳絮引發的過敏反應。


  


此外,以下6點對於防護飛絮過敏同樣有效:


1.減少外出:待在家裡,關好門窗,避免接觸飛絮,是最好的選擇。如果一定要外出,最好避開上午10時至下午16時的飛絮高發時段,盡可能選擇飛絮比較少的早晨、晚上或是雨後外出。 

2.及時清洗:外出返回后,除了先儘快洗手之外,還應清洗鼻腔和面部,及時清掃外衣上的飛絮。有過敏性鼻炎或者對花粉、楊柳絮敏感的人,每天最好清洗鼻腔2-3次。 

3.注意清理:及時清理或噴水濕化室內飛絮;定期打掃汽車內部,及時清理車內的飛絮和灰塵。 

4.清淡飲食:容易敏感的人群日常飲食多以清淡為主,多喝水,多食用水果、蔬菜等食物,少食辛辣刺激性食物,可以適當補充維生素C和維生素E。 

5.常備藥物:過敏體質人群應隨身準備抗過敏類藥物。過敏性鼻炎患者可攜帶相關鼻噴劑,哮喘、慢阻肺患者可攜帶平喘氣霧劑吸入,如果藥物不起作用,應及時就醫。 

6.調整情緒:春季氣候乾燥,本身就容易讓人上火,再加上被漫天飛舞的楊柳絮“騷擾”,難免情緒會變得“暴躁”。要特別注意調整情緒,保持心態健康平和。





最後,如果飛絮已經落入眼、口、鼻中,注意不要使勁揉搓,可用清水沖洗或紙巾濕巾擦拭,皮膚和飛絮接觸后也不要抓撓,如果出現過敏反應了,最好在專業醫生指導下治療,不要隨意用藥。
 

 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]北京市人民政府,北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會,2020-04-06,http://www.beijing.gov.cn/shipin/Interviewlive/202.html

[2]科普中國,謠言:柳絮會攜帶新冠病毒,從而導致跨區域性傳播,2020-04-09,

https://piyao.kepuchina.cn/rumor/rumordetail?id=zjwm

[3]中國天氣,華北飛絮盛飄預警!疫情期間如何防護,2020-04-10

https://weibo.com/1498396803/ICFCJylsK

[4]顧曉昕. 楊絮漫天紛飛惹人煩[N]. 連雲港日報,2011-05-18(A02).

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胳膊上有這個“疤”,就不容易感染新冠病毒嗎?

目前全球有20多種COVID-19候選疫苗正在研發中,世界衛生組織表示,一旦新葯獲批,將致力於推動新葯的廣泛應用。而在眾多疫苗研究中,一項關於卡介苗的試驗,格外引人注意:3月23日,《Science》發文稱,德國、英國、荷蘭、澳大利亞四個國家即將採取試驗—— 通過注射抗結核病疫苗(卡介苗)以達到預防新冠病毒的目的。



而世界衛生組織又在13日發布的每日疫情報告中指出,
沒有證據表明卡介苗保護人們免受新冠病毒感染


這些新聞表面上看起來似乎有些令人費解:小時候接種預防肺結核的卡介苗,和現在的新冠病毒有什麼關係呢?用卡介苗預防新冠病毒不會是“病急亂投醫”吧?
 

BCG:用於預防肺結核的百年疫苗

 

作為具有百年歷史的“老將”,卡介苗芽孢桿菌(BacillusCalmette-Guérin,BCG)最初是作為抗結核疫苗而開發的。1882年,德國人羅伯特·科赫首次發現結核桿菌,在第一次世界大戰期間,法國細菌學家卡邁特(Calmett)與他的助手介嵐(Guerin)研發了卡介苗(BCG),1919年移交給巴黎巴斯德研究所,1921年首次使用於人體上。



卡介苗BCG菌株顯微圖像 /維基百科) 


作為歷史悠久、使用廣泛的一種疫苗,卡介苗對於預防結核病的效果,在近三十年來卻倍受質疑。因為卡介苗的免疫效果會隨著年齡的增長而逐漸減弱,疫苗保護期介於10到20年不等,且該疫苗對成人結核病沒有預防作用。
 
但可以確定的是,卡介苗對於預防嬰幼兒的進行性原發性肺結核(progressive primary tuberculosis),如結核性腦膜炎和血行播散性結核(如粟粒性腦膜炎)等方面較為有效。


儘管在一些發達國家,包括美國、意大利和荷蘭的新生兒早已不做BCG疫苗接種了,但世衛組織仍然推薦結核病高負擔國家應將卡介苗接種作為兒童計劃免疫規劃的一部分。
 
但是,一種是由細菌引起的結核病,一種是由病毒引起的Covid-19,卡介苗是如何將二者聯繫在一起的呢?
 

多項研究:接種BCG或可減少新冠病毒感染

 

在常規的認知中,我們通常認為卡介苗只是用來抵抗結核桿菌的侵襲,但事實上BCG可誘導非特異性免疫,對結核桿菌以外的病毒、寄生蟲及腫瘤有一定的保護作用。



 
馬薩諸塞州總醫院免疫生物學主任,哈佛醫學院醫學副教授丹尼斯·福斯特曼(Denise Faustman)博士說,
卡介苗疫苗可能有助於人們增強對除結核菌以外其他物質的免疫反應,從而引起“脫靶效應”。
儘管尚不清楚BCG疫苗產生這些脫靶作用的確切機制,但該疫苗確實可引起非特異性的免疫應答增強。
 
3月28日,一篇發表於medRxiv預印論文平台的文章《Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study》表明,與長期實行卡介苗普及政策的國家相比,沒有實行卡介苗普及政策的國家(意大利、荷蘭、美國)受到新冠肺炎的影響更為嚴重。


(圖源:medRxiv)


此後4月6日,日本藤田醫科大學的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19》指出,通過模型計算,研究人員發現卡介苗接種與病例數有顯著關聯,卡介苗接種可能一定程度上阻止了新冠病毒的傳播。
 
而在同一時間,美國約翰斯·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries》也認可了這個觀點。


(紅點= 接種BCG國家;藍點=不接種BCG國家/medRxiv)
 
他們匯總了每日確診新冠肺炎和死亡的數據,結合國家和地區之間不同的卡介苗接種政策,進行分析,發現強制性接種卡介苗政策與疫情爆發最初30天內確診病例和死亡人數增長的快速平緩有關。


研究显示,與非強制接種卡介苗的國家相比,強制接種的國家確診病例增長率明顯降低,而且,個人主義與集體主義,權力的緊密度/鬆散度之類文化維度的差異並不能夠解釋這種降低。死亡病例的分析結果與確診病例基本一樣。
 
以上研究都從統計學的角度說明,
接種卡介苗可能會減少新冠病毒的感染
。但這些研究都是關於相關性的,而不是“因果關係”。
 

世衛組織:目前不推薦BCG預防COVID-19

世界衛生組織於13日發布的每日疫情報告指出,迄今沒有證據表明卡介苗可保護人們免受新冠病毒感染,因此目前不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎。


(圖源:WHO)


 
世衛組織指出,這些現有的研究中存在很多“混淆變量”,包括一個國家的人口年齡結構、新冠病毒檢測率、疫情發展階段等。
 
世衛組織介紹,目前正進行兩項相關臨床試驗,均旨在研究一線醫護人員接種卡介苗后的新冠預防效果,世衛組織將對可能得出的有關證據予以評估。
在還沒有證據的情況下,世衛組織不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎
,但繼續建議在結核病高發的國家和地區為新生兒接種卡介苗。
 
綜上,儘管關於卡介苗疫苗與新冠病毒相關性的研究均具有一定的局限性,例如用於分析的確診及死亡數據是否準確、各國疫情發展情況存在差異、卡介苗對新冠病毒免疫時長並不確定等,但這些文章對之後具體的研究仍然具有引導意義。關於卡介苗疫苗在抗擊新冠肺炎疫情中有效性,還需要大量的臨床試驗來進一步證實。
 

 

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]Aaron Miller, Mac Josh Reandelar, Kimberly Fasciglione,et al.,Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.24.20042937

[2]View ORCID ProfileAnita Shet, Debashree Ray, Neelika Malavige,et al.,Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries,doi: https://doi.org/10.1101/2020.04.01.20049478

[3]Giovanni Sala, Tsuyoshi Miyakawa,et al.,Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.30.20048165

[4]BCG vaccines: WHO position paper – February 2018. Vaccins BCG: Note de synthèse de l’OMS – Février 2018. Wkly Epidemiol Rec. 2018;93(8):73–96. Published 2018 Feb 23.

[5]Gina Yu,How a 100-year-old vaccine for tuberculosis could help fight the novel coronavirus,2020-04-10,https://edition.cnn.com/2020/04/09/health/tuberculosis-bcg-vaccine-coronavirus/index.html

[6] Jop de Vrieze,Can a century-old TB vaccine steel the immune system against the new coronavirus,2020-03-23,

https://www.sciencemag.org/news/2020/03/can-century-old-tb-vaccine-steel-immune-system-against-new-coronavirus#

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全國多所高校相繼開學,這份防護指南要收好

相較於中小學複課,高等院校的生源跨地域流行性更高,學校內學生以及教學、管理人員數量大,集體生活多且作息時間不統一,疫情防控管理方面需要更為細緻謹慎。此前,教育部已要求各地各校制定詳細的應急預案,並編寫了《高等學校新型冠狀病毒肺炎防控指南》


4月14日,為科學指導大專院校有效落實疫情防控措施,有序推進復學複課,針對高校學生學習生活環境狀況、學生構成等不同特點,國家衛健委組織制定了《大專院校新冠肺炎疫情防控技術方案》,可供複課院校及學生參照執行。
 
關於高等院校開學的疫情防控注意事項,春雨君綜合各方資料整理如下,如果大家還有其他想了解的方面,也可以文末留言告知春雨君。
 

01.學生該了解哪些新冠基礎知識?

2019年12月在武漢相繼發現不明病因的感染性肺炎患者,主要臨床表現是發熱、體溫≥38℃、乾咳、肺炎影像學特徵。經進一步病原學研究證實,該疾病是一種新的冠狀病毒感染所致,稱為新型冠狀病毒(2019 novel coronavirus,2019-nCoV),世界衛生組織(WHO)宣布將該病毒所致疾病稱為 COVID -19(coronavirus disease 2019),國家衛生健康委員會將該病毒所致肺炎命名為新型冠狀病毒肺炎(英文名統一為COVID-19),簡稱新冠肺炎。

 
新冠病毒與2003 年引起SARS 的SARS 冠狀病毒(SARS-CoV)同源性達79.5% 以上,其可能的來源有蝙蝠、穿山甲,但具體的中間宿主尚未明確。
 
新冠肺炎的
傳染源
包括患者、隱性感染者(無癥狀感染者)、病原攜帶者以及感染的動物。
 
該病是呼吸系統傳染病,呼吸道和眼結膜是病毒的主要入侵途徑。目前確定新型冠狀病毒的
傳播方式
有:

由於新型冠狀病毒是新發現病原,人群普遍沒有特異性免疫力,流行病學資料顯示
人群普遍易感
,老年人及有基礎疾病者感染後病情較重。

 
傳染病潛伏期是指人體在感染以後到出現癥狀的時間。新型冠狀病毒肺炎的
潛伏期
為1~14天,多為3~7天。據此將新型冠狀病毒肺炎密切接觸者醫學觀察期定為14天。
 
新型冠狀病毒可以在飛沫中存活,但不能單獨在空氣中長期存在。新冠病毒在乾燥陰冷環境可存活約48 小時,環境溫度越高病毒存活時間越短,常溫空氣中約2 小時毒力即顯著減低。

 
該病毒對紫外線和熱敏感,56℃ 30分鐘可滅活病毒。乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活新型冠狀病毒,但氯己定不能有效滅活病毒。
日常可用84消毒液、漂白粉和75%乙醇消毒

 

02.開學前學生要做哪些方面的準備?

學生在返校前,要確保自己的身體狀況良好,每日做好自我健康監測和行蹤報告,如自己或家人出現發熱、乾咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等可疑癥狀時,要主動報告學校,並及時就醫。
 
個人社區疫情管理、出行軌跡及查詢方法有:

除常規用品外,學生在返校前還應準備好醫用口罩等個人防護用品,有條件時可隨身攜帶速乾手消毒劑。

返校前調整好作息和心理狀態,安心居家,做好在線學習,學習和掌握個人防護知識,在學校正式確定和通知返校時間前,遵守有關規定,不得提前返校。

03.開學前學校會做哪些方面的工作?

根據國家衛健委及教育部辦公廳的有關規定,各地在確保疫情得到有效控制,學校具備基本防控條件,師生和校園公共衛生安全得到切實保障後,方可作出錯時錯峰開學的決定。




 


開學前應創造良好的校園環境,徹底清理衛生死角;做好教室、食堂、宿舍、圖書館、活動中心、洗手間等公共場所的保潔和消毒;設置充足的洗手水龍頭,配備必要的洗手液、肥皂、紙巾、手消毒劑等物品或手部烘乾機等設備。
 
制訂“疫情防控物資計劃表”,儲備數量足夠、品種齊全的疫情防控物資,包括檢測類物品,如體溫計;消殺類物品,如含氯消毒液、84消毒液、手消毒劑、紫外線燈、噴灑器等;防護用品,如一次性醫用口罩、醫用外科口罩、防護帽、乳膠手套、隔離衣等。

 
校方需全覆蓋、無遺漏摸清教職員工(包括離退休人員)和學生(本科生、研究生、留學生和需在校學習的繼續教育學院學生等)的假期去向、健康狀況,實行“日報告” “零報告”制度
 
經審核符合返校條件的學生,學校應提前了解學生返程方式和時間、是否有家長陪同等信息,採取有效方式和途徑向學生推送返程安全防護提醒信息。對暫緩返校的學生,要及時與學生本人和家長聯繫,做好溝通工作,並保持聯繫,待情況允許後方可返校。需要醫學觀察的人員按醫學觀察工作流程執行。
 
同時,學校要根據學生來源特點,制定具體防控方案和應急預案,做好應急演練,提前熟悉掌握當地醫療服務預案。在學校內設立(臨時)隔離室,位置相對獨立,以備人員出現發熱等癥狀時立即進行暫時隔離。
 

04.返校途中學生如何進行自我防護?



有條件的學生建議乘坐私家車返校,盡量避免搭乘公共交通工具。乘坐火車、飛機等公共交通工具時,需全程佩戴口罩,安檢時短暫取下口罩,面部識別結束後立即戴上口罩,儘快通過安檢通道。
 
返程途中做好手衛生,盡量避免直接觸摸門把手、電梯按鈕等公共設施,接觸後及時洗手或用速乾手消毒劑揉搓雙手。注意個人衛生,避免用手接觸口眼鼻注意咳嗽禮儀:打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手肘衣服遮住口鼻。



 


避免在人員密集、通風不良的場所逗留。留意周圍旅客狀況,避免與可疑人員近距離接觸。發現身邊出現可疑癥狀者及時報告乘務人員。妥善保存旅行票據信息,記錄乘車時間和登車地點,以配合相關密切接觸者調查及作為學校審核依據。
 
返校途中做好健康監測,自覺發熱時要主動測量體溫,若出現可疑癥狀(發熱、乾咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等),盡量避免接觸其他人員,視病情及時就醫。
 

05.返校後學生需如何進行自我管理?



學生到校後,應當按學校相關規定有序報到,
入校前
接受體溫檢測,合格後方可入校;無特殊情況,盡量避免家長進入校區。報到時,進校人員須間隔1米以上,依次排隊,避免擁擠。


 
 
在校期間,學生自覺按照學校規定進行健康監測,進入
宿舍
前需測量體溫,若體溫≥37.3℃,需用醫用體溫計重複檢測,檢測後仍異常的,不再進入宿舍,立即向相關部門彙報並去指定醫院就診。
 
進入
食堂
前做好體溫檢測,體溫異常者避免入內用餐。排隊候餐保持1米以上距離,餐前應先洗手,可盡量選擇打包帶走,若在食堂就餐,盡量單獨就座,不面對面就餐,避免人員聚集,減少不必要的交流談話。



 
對於沒有健康問題的學生,每天可保持適量運動,增強身體素質,選擇人員較為稀疏的空曠開放空間進行室外運動。
 
學生返校後不召開聚集性會議,可通過錯峰開會、網絡視頻或提前錄製會議材料等方式召開學生會議;鼓勵開展網絡教育課程或線上展示交流活動;確需開展現場活動的,需按規定向學校相關部門申請。 
 
學生在疫情防控期間不得出校,避免到人群聚集尤其是空氣流動性差的場所。如必須出校,須嚴格履行請假程序,規劃出行路線和出行方式。外出時,做好個人防護和手衛生,去人口較為密集的公共場所,乘坐公共交通工具、廂式電梯等必須正確佩戴口罩。
 

06.在校期間出現可疑癥狀怎麼辦?

 

教職員工或學生如出現可疑癥狀,包括髮熱、乾咳、咽痛、呼吸困難、乏力、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、四肢或腰背部肌肉酸痛等,應立即向學校報告,並在校醫院指導和協助下按規定送定點醫療機構診治。

(圖源:教育部-防控指南) 


就診途中,盡量選擇開車、騎車、步行等相對獨立的交通方式,避免搭乘公共交通工具路上打開車窗,時刻佩戴口罩並隨時保持手衛生在路上和醫院時,盡可能遠離其他人(1米以上);若路途中污染了交通工具,建議使用含氯消毒劑或過氧乙酸消毒劑,對所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進行消毒。
 
就醫時,應如實詳細講述患病情況和就醫過程,尤其是必須告知醫生近期旅行和居住史、新型冠狀病毒肺炎患者或疑似病例的接觸史、動物接觸史以及發病後接觸過什麼人等,積極配合醫生進行各項調查與檢查




 
對共同生活、學習的一般接觸者進行風險告知,如出現發熱、乾咳等呼吸道癥狀以及腹瀉、結膜充血等癥狀時要及時就醫。




總之,高校教職工及學生都要對新冠肺炎有清晰的了解,掌握基本的疫情防護知識。在開學前後,學生都要做好健康監測與自我管理,如實上報自己的健康狀況及行蹤記錄,按照學校的具體規定依次返校(境外師生未接到學校通知一律不返校),及時關注學校官網、官微官博及班級群消息,根據通知配合學校安排。

 

 

 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]國家衛健委,關於印發大專院校新冠肺炎疫情防控技術方案的通知,2020-04-14,

http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3577/202004/7838c406600d4d38a11f5675c98a2ecf.shtml

[2]新華網,高校陸續開學,“特殊學期”該如何安排,2020-04-14,

http://www.xinhuanet.com//mrdx/2020-04/14/c_138974687.htm

[3]中華人民共和國教育部,幼兒園、中小學校和高等學校新型冠狀病毒肺炎防控指南出版上線,2020-03-13,

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202003/t20200312_430163.html

 

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葯食同源話“山楂”

寒秋最愛山裡紅,樹樹掛滿紅燈籠。

酸甜適口開脾胃,活血散瘀心腦清。

生津止渴可入葯,消食化積腸道通。

江湖郎中施妙手,冰糖葫蘆顯神功。

兒時最甜蜜的零食要數果丹皮和糖葫蘆了,那時覺得吃一串糖葫蘆,就沒有什麼事情是解決不了的了。用山楂製成的果丹皮,也是一種大眾化食品。

山楂自古便是有名的“果子葯”。山楂是我國的原產植物,已有3000多年的悠久歷史,早在古代文獻《爾雅》一書中即有記載,稱之為“�_梅”,作為藥用也有1500多年了。最早載於南朝陶弘景《神農本草經集注》。明代李時珍說“赤瓜、棠�W、山楂一物也”。中醫認為,山楂性味酸甘,微溫。歸脾、胃、肝經。主治消食積,散瘀血,驅絛蟲。治肉積,症瘕,痰飲,痞滿,吞酸,瀉痢,腸風,腰痛,疝氣,產後兒枕痛,惡露不盡,小兒乳食停滯。消食健胃,行氣散瘀。用於肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉、產後瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂症。現代藥理研究發現,山楂里含有山楂酸具有抗菌、抗炎、抗腫瘤、抗艾滋病病毒等作用。西班牙學者研究發現,細胞感染艾滋病的病毒,在絲氨酸蛋白酶作用下,會被釋出擴散到其他細胞,山楂酸則能抑制絲氨酸蛋白酶的活性。山楂中的類黃酮成分能抗禦對人體有害的自由基、強化細胞膜、使受損細胞再生、保護肝臟、抗過敏、防血栓、調節免疫、抗炎、抑制癌腫、延緩人體衰老。山楂中的三萜類化合物,能擴張血管並增加血流量、防止心律不齊、降低血清膽固醇、抗炎等。

山楂雖好,但是也有一些人食用時需要注意。兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及患牙病者不宜食用。脾胃虛弱者不宜多食。兒童在牙齒髮育的時候,大量吃山楂對牙齒健康不利,吃完之後要記得及時漱口刷牙,以防損害牙齒。孕婦剛懷孕的時候,難免會有嘔吐等反應,常喜歡吃酸的東西,這時不要選擇山楂,因為其有破血散瘀的作用,能刺激子宮收縮,易引發流產。

(作者系北京市朝陽中醫醫院副主任醫師)

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一套動作 緩解腰痛

長期久坐、缺乏鍛煉使腰痛成為現代人的常見病。中醫認為,不通則痛。意思是說,經絡不通暢,氣血瘀滯會誘發疼痛。嚴重的腰痛患者,可見腰部色素沉着,顏色發烏髮黑。生活中,糾正不良姿勢、做好腰部保暖是防治腰痛的好方法。此外,適當動一動也能改善不適。這裏給大家推薦一套能舒筋活血的腰部按摩操。

1.雙手在左右腰部做上下按揉,每次5~10分鐘;

2.雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,每次2分鐘;

3.兩腿齊肩寬站立,兩手背放背部,沿腰兩側肌肉上下按摩100次,以腰部發熱為止;

4.按脊柱,左右手拇指交疊,以拇指羅紋面着力,自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3~5遍;

5.雙手叉腰,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動。開始旋轉時幅度宜小,逐漸加大,旋轉80~100次即可。▲

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艾滋病會不會通過針灸傳染

  一些人認為,針灸針刺入人體也會很容易地傳染艾滋病,因此非常懼怕甚至拒絕採用這種療法。其實這種擔憂是不必要的。因為針灸本身並沒有副作用,也不會傳染艾滋病。只要斷絕病毒傳播途徑,就完全可以避免感染。

  至於針灸會不會傳染疾病,這一點大家說法不一。

  艾滋病會通過針灸傳染嗎

  正方:艾滋病病毒存在人體的體液中,包括血液、精液、陰道分泌液、乳汁、羊膜水等。病毒通過以下途徑傳播:性傳播、血液傳播、母嬰傳播。

  一些人認為,針灸針刺入人體也會很容易地傳染艾滋病,因此非常懼怕甚至拒絕採用這種療法。其實這種擔憂是不必要的。因為針灸本身並沒有副作用,也不會傳染艾滋病。只要斷絕病毒傳播途徑,就完全可以避免感染。

  現在的針灸針很多是單獨包裝的,都是一次性使用。即便不是一次性針具,醫生在使用時也非常重視消毒處理,如使用高效的消毒藥液,或進行高溫蒸煮等,這些措施都會大大減少交叉感染的機率。

  事實上,只要不是針一沾上病毒就扎進你的體內,一般來說就不會感染, 艾滋病毒一暴露在空氣中就死了。而且。針灸用的針如果不是一次性的。每次用之前都會消毒。

  反方:針灸是一種侵入性的治療手段,重複使用會造成病菌傳播、引起交叉感染,消毒過程並不能100%確保安全。儘管目前國內缺乏因針灸傳播疾病的統計資料,但國外的一些相關數據表明,乙肝、丙肝、艾滋並性病等都能通過針灸傳播。

  一般來說,只要嚴格消毒,不重複使用針,一般是不會造成病菌傳播、引起交叉感染,這種情況下,艾滋病是不會通過針灸傳染的。

  針灸注意事項

  1、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

  2、眼區、胸背、腎區、項部,胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部,尿瀦留患者的恥骨聯合區針刺時應掌握深度和角度,禁用直刺,防止誤傷重要臟器。

  3、針刺對某些病症確實有極好的療效,但並非萬能,特別是一些急重病的治療,應根據情況及時採用綜合治療,才能更有利於病人,也可充分發揮針灸的作用。

  4、小兒因不配合,一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。

  5、有出血性疾病的患者,或常有自發性出血,損傷后不易止血者,不宜針刺。

  6、過於疲勞、精神高度緊張、飢餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應盡量採取卧位,取宜穴少,手宜法輕。

  7、懷孕婦女針刺不宜過猛,腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、崑崙、至陰等禁止針灸。

  針灸時要注意的三大穴位禁區

  1、乳中穴

  但在古代的一些書籍中尚有關於本穴刺灸的記述。如:晉代的《肘後備急方》載:治卒癲“可灸三壯”;又如:《銅人針灸腧穴圖經》提到:“可微刺三分”。表明亦非絕對禁忌。但現代已未見灸刺的報道,僅作為定穴的一種標誌。

  2、腦戶


  本穴禁針,最早記載見於《針灸甲乙經》,而禁灸一說,則至清代才出現。腦戶,為督脈穴,穴近枕骨大孔,可能是古人在針灸過程中曾發生過意外的原因之一,本穴現代已解除禁忌。

  3、魚際穴

  該穴的禁針提法,首見於《素問?刺禁》:“刺手魚腹,內陷為腫”;禁灸,則見於《醫學入門》一書。究其禁忌的原因不外乎上述幾種,現代本穴早已解禁。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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世界地球日,“宅”生活的正確打開方式

世界地球日,一個專為世界環境保護而設立的節日,旨在提高民眾對於現有環境問題的意識,並動員民眾參与到環保行動中,通過綠色低碳生活,改善地球的整體環境。環境保護人人有責,那麼個人可以為低碳生活做出哪些貢獻呢?一個字就是——宅,疫情期間,宅家就是最好的低碳!那麼如何才能讓宅家的時間過得更有意義呢?不出行不聚餐,既要節約用水,又要節能省電,這麼看來,好像沒有什麼比和喜歡的人做愛做的事來的更有意義了。

疫情爆發以來,之前由於工作學習等原因無法經常進行“性”福交流的夫妻,利用這段時間增進了彼此的了解。他們盡情的釋放自己,讓宅家的時間過的更有意義。但是,有些男性,可能會在愛愛時,遇到勃起障礙,也就是我們常說的陽痿,這個時候,他們往往不知道該怎麼辦了。其實,陽痿是常見的一種男性疾病,現代醫學上治療勃起障礙常用的藥物是西地那非,如金戈,也就是我們熟知的“偉哥”,性價比很高,價格區間在35-48元。很多時候勃起障礙並不是突然出現的,那麼它該如何正確治療呢?

勃起需要具備哪些條件?

在談治療之前,我們先來聊聊產生勃起的生理機能。男性勃起真的就那麼簡單和理所當然的嗎?當然不是,男性勃起需要天時地利人和各方面條件的滿足才可以。首先,勃起需要心理的極度放鬆。有些人在自慰的時候很容易勃起,實戰的時候卻怎麼也硬不起來。就是因為自慰沒有壓力,實戰時會擔心自己的尺寸和發揮達不到對方的滿意。其次,勃起需要伴侶的密切配合。溫柔體貼的女伴會刺激雄性激素睾酮分泌增多,驅動性慾和身體機能。最後,隱私舒適的環境能夠更好的激發男性的本能,導致男性性慾大發。

如何調節治療勃起障礙?

基於勃起必備的那些條件,調節勃起障礙,首先應該提升心理素質,釋放壓力、提升自信、學會放鬆。當焦慮感出現時,深呼吸,用身體的放鬆對抗心理的焦慮,自我暗示自己會越來越好。同時积極引導女性伴侶主動輔助,適當延長愛撫、親吻的前奏,先心后腎,讓性在順其自然下發生。

其次,應該注意飲食,少抽煙喝酒,適當做做運動。肆意抽煙喝酒,僅靠補腎壯陽類的保健品和食物是沒有任何作用的。煙酒會導致血管收縮,抑制勃起組織的平滑肌鬆弛,造成陰莖血液循環不良,性慾減退,妨礙性衝動的傳遞,造成勃起困難。所以保持營養均衡,合理飲食,戒煙酒酒,改變不良生活習慣,才能真正有助於提高性功能。

很多男性喜歡把勃起障礙歸為偶爾的“失誤”,自我暗示自己沒病,或者礙於面子死活不願意承認,要知道諱疾忌醫只會讓疾病更嚴重。所以,如果遇到勃起障礙,千萬不要害怕,早重視早治療才能讓宅家的每一刻都過得意義非凡。

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這篇關於膳食營養的科普文,千萬別在夜裡看!

近期,隨著疫情一起走進公眾視野的“新晉網紅”——復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏因一句“早餐不許喝粥”,再次被網友拉上熱搜榜,本來只是一句簡單的膳食營養建議,卻被一些人強行上升到了“崇洋媚外”的高度,這可能就是所謂的“人紅是非多”吧。




 
昨天張文宏主任再次回應了“早餐不喝粥”的質疑,並提出喝魚湯的時候,魚渣也是要吃掉的。很多小夥伴可能會感到疑惑:“自古以來”不就是早餐配粥嗎?而且不是湯渣沒有用嗎?
 
作為一個非(xi)常(huan)負(ceng)責(re)任(du)的作者,今天春雨君就來跟大家引申一下,生活中還有哪些常見飲食習慣存在營養誤區,以及疫情防控期間怎麼吃更能增強抵抗力。
 

這些飲食誤區,你踩中幾個?

 

喝湯不吃肉,且湯越白越營養?



煲湯不管煲多久,能溶進湯裡的營養物質都是有限的。而湯裡的白色物質其實是乳化的脂肪,脂肪越多,湯顏色就越白,但裏面的營養物質並不會更多,如果湯熬得太久還會破壞食材裡溶解出來的氨基酸,反而使湯的營養價值大打折扣。


所以如果有麵館、麻辣燙等店鋪老闆跟你說他們店的原湯顏色奶白整夜熬煮營養豐富,你可以化身“槓精”去爭論一番(如果你不怕自己的湯裡被吐口水的話) :湯的顏色及煲湯時長可不是湯的營養判斷標準!



 
此外,喝湯時最好連湯帶肉都吃掉,因為湯的營養成分是遠不及肉塊本身的以雞湯為例,根據中國食物成分錶中的檢測數據:瓦罐雞的雞湯中蛋白質含量(1.3%)僅為雞肉(20.9%)1/16;維生素B2的含量,雞湯只有雞肉的1/3 ;鈣、鐵等不溶性成分在雞湯中幾乎沒有。
 




而且,不是所有人都適合喝湯。部分重病患者或剛做完手術的人,體質都較為虛弱,腸胃功能都有所下降,不能很好地消化食物,此時適當喝湯有助於身體康復。但因湯中脂肪含量較高,對於糖尿病、高血壓、高血脂以及高膽固醇患者來說不宜常喝;另外,由於嘌呤易溶於肉湯中,各種肉湯中嘌呤含量極高,因此痛風患者也應該少喝或不喝這些肉湯(包括涮肉的火鍋湯)。
 

長期喝粥能養胃?




粥在我國可謂是源遠流長的傳統食品,最早《週書》即有文字記載“黃帝烹谷為粥”。因其清淡溫軟、易消化的特點,成為了許多老年人及腸胃病患者的日常飲食,喝粥養胃也是一種常見的養生方法。



 
不可否認的是,相比堅硬、油膩的食物,粥可以減輕胃蠕動研磨食物的負擔,同時其溫軟的質地和易消化的特點也會給胃以舒適的感覺,因此在感冒發燒、胃腸道功能差、口腔疾病、外科手術後、食慾差等情況下,可以喝粥調節一段時間,但不建議長期喝粥養胃。
 
粥的含水量通常在80%以上,米含量少,熱量低,一來無法滿足人體的營養需求,二來也不利於腸胃功能的正常恢復,甚至還會使胃的消化功能退化或弱化此外,對於胃食管反流的患者來說,喝粥還會加重胃食管反流。
 

多油多鹽菜更香?



同一個世界同一個奶奶曾告訴我們,炒菜多放油,菜才香,多放鹽,菜才入味兒。但多油多鹽的飲食習慣,對健康的損害也是非常大的。根據2012年調查顯示,我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5g(世界衛生組織推薦值為5g);居民家庭人均每日食用油攝入量42.1g(《中國居民膳食指南》推薦標準為每天25~30g)。
 




高鹽、高脂等不健康飲食是引起肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危險因素。2016年全球疾病負擔研究結果顯示,飲食因素導致的疾病負擔佔到15.9%,已成為影響人群健康的重要危險因素。減少每日食用油、鹽攝入量,有助於降低肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風險。


如果你對5g鹽、25~30g油的量沒有概念,可以準備一些能量化的油用勺、鹽匙等,定量控制更為精準。
 




隨著居民膳食營養知識的普及,許多傳統飲食的缺點都正在被彌補和糾正,對於嬰幼兒、孕產婦、慢性病患者、手術康復期患者等特殊群體,也會有不同的膳食指導建議。但對於正在流行的各種碳酸飲料、快餐食品等,則更需保持謹慎少食的態度。
 

疫情期間膳食注意這6點

 
科學合理的營養膳食能有效改善營養狀況、增強抵抗力。在疫情防控期間,膳食營養也是極為重要的防護組成部分。根據食品安全標準與監測評估司發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》,一般健康人群的日常膳食指導應包括以下6個方面:

1.食物多樣,穀類為主。每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。 

2.多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其製品,特別是酸奶,相當於每天液態奶300克。經常吃豆製品,適量吃堅果。 

3.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量,少吃肥肉、煙熏和醃製肉製品。堅決杜絕食用野生動物。 

4.少鹽少油,控糖限酒。清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品。足量飲水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒,男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克。 

5.吃動平衡,健康體重。在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量,不暴飲暴食,控制總能量攝入,保持能量平衡。減少久坐時間,每小時起來動一動。 

6.杜絕浪費,興新食尚。珍惜食物,按需備餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標籤,合理選擇食品。



總之,在健康營養的基礎上,每餐選擇自己喜歡的食物搭配即可。比如你明天早餐想喝粥,那再搭配個雞蛋、牛奶是沒啥毛病的;你想喝個魚湯,身體情況允許的話連湯帶肉都吃了也挺好的,沒必要墨守成規過於死板。而且不單單是疫情防控期間這樣吃,平常在生活中,也應該注意膳食營養均衡。

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]魚湯越白越有營養? 這些飲食誤區你該知道了[J].中國食品,2018(18):169.

[2]佘桂爵.痛風患者別陷入飲食誤區[J].心血管病防治知識(科普版),2017(09):57-58.

[3]本刊綜合.養胃誤區,當心“養出”胃病[J].發明與創新(大科技),2019(03):47.

[4] 食品安全標準與監測評估司,新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導, 2020-02-08,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202002/a69fd36d54514c5a9a3f456188cbc428.shtml

 

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