體型偏壯，偏好肉食、煎炸、甜膩食物的兒童，往往有自汗或盜汗，額部、胸部及四肢出汗多，伴身體發熱、汗臭漬黃、口臭、小便黃、舌質紅、舌苔黃厚等癥狀。
對於上述濕熱多汗的小兒，在此推薦一款清熱祛濕茶。取薏仁15克、木棉花3朵、淡竹恭弘=叶 恭弘5克、川萆�Z（音bì xiè）10克。所有材料放入砂鍋，加清水1升，大火煮至500毫升，可加入少許冰糖調味。每日1劑，代茶多次服用，連服3天。
方中，薏仁味甘淡，性涼，歸脾、胃、肺經，能利水滲濕、健脾止瀉、解毒散結。木棉花清熱利濕、解毒止血；淡竹恭弘=叶 恭弘能清熱瀉火、除煩止渴、利尿通淋；川萆�Z歸腎、胃經，可利濕去濁、祛風除痹。諸葯同用，有清熱利濕止汗的功效。本方適用於1歲以上小兒服用。▲
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秋季的最後一個節氣霜降馬上就要到了，天氣越來越冷，保暖不當、年老體衰都會使得正氣變差而易感風寒。此時，不妨按揉兩個穴位來給身體保駕護航。中醫認為，太淵溫通補虛，為肺經之原穴，有補肺虛的功效；迎香能治療鼻塞、流清涕，可緩解風寒感冒造成的不適。
取穴：太淵穴位於腕掌側橫紋橈側，用手摸有脈搏跳動處的橈側凹陷處即是該穴；迎香穴位於鼻翼兩側。
具體方法：將拇指或中指指腹置於太淵穴上，緩緩向下用力，使局部產生酸脹感，每天點按3~5次，每次1分鐘。用食指在迎香穴快速搓動，搓熱為止，每天3~5次，每次1分鐘。▲
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中醫認為，秋冬燥氣盛，最易傷肺。肺外主皮毛、內司呼吸、下合大腸，所以皮膚乾燥、乾咳痰黏、腸燥便秘等時令不適，多與秋燥傷肺有關。
在此，推薦一款秋季養肺茶：取松子仁15克、南杏仁15克，用攪拌機研磨成粉狀，加入適量沸水煮3分鐘，最後加入適量冰糖至融化即可。
方中，南杏仁即甜杏仁，口感微甜、細膩，具有潤肺、止咳、滑腸等功效。松子有“果中仙品”的美譽，是老人養肺潤燥的首選。《隨息居飲食譜》記載松子：“甘平，潤燥，補氣充饑，養液息風，耐飢溫胃，通腸辟濁，下氣香身，最益老人”。二物合用，成就一道溫潤養肺的茶飲，能改善秋冬時令不適，適合老人、愛美女士及大眾秋冬保健食用。▲
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不善於傳承，創新就沒有基礎；不善於創新，傳承就缺乏動力
不久前，中國中醫科學院中藥科技園一期工程青蒿素研究中心在北京大興舉行奠基儀式。國慶節前夕，屠呦呦研究員被授予“共和國勳章”，彰顯着國家對人民健康和科技創新的高度重視。這些具有標誌性意義的事件，充分說明中醫藥事業的發展在今天擁有天時、地利、人和。早在2015年，習近平總書記致信祝賀中國中醫科學院成立60周年時強調：“切實把中醫藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發展好、利用好”。中醫人在歡欣鼓舞的同時，更應靜下心來，總結青蒿素研發歷程，以啟迪中醫藥傳承與創新。
國之所需、民之所急，是中醫藥創新發展的方向。青蒿素課題的提出，基於國家乃至世界面臨瘧疾感染難題，也是國家戰略的需要。秉承熱愛祖國、科學報國的家國情懷，堅持國家利益和人民利益至上，才能把中醫藥特色優勢轉化為實實在在的國家優勢。健康也是廣大人民群眾的共同追求。健康中國，一個也不能少。隨着疾病譜的變化，“第二次衛生革命”面臨挑戰，慢性病成為難解方程式。從以治病為中心向以人民健康為中心轉變，不是輕輕鬆松就能實現的。古老的中醫藥歷久彌新，正在被越來越多的人所接受。只有堅定中醫藥理論自信、文化自信，堅持中醫藥原創思維，不斷探索求真，勇於提出新理論、開闢新領域、探尋新路徑，不畏挫折、敢於試錯，才能勇攀醫學高峰，助力健康中國。
能不能處理好傳承與創新的關係，是中醫藥發展的關鍵。青蒿素的發現，就是屠呦呦等科研人員從祖國傳統醫藥學得到啟示，進而進行創新的成果。今年9月，中國中醫科學院與故宮博物院簽訂戰略合作協議，共同對故宮博物院珍藏的中醫藥文物，特別是清宮原始檔案中的皇室醫案和有效方劑開展研究，着力推動科技考古、醫藥文物和醫學歷史研究，努力以傳承為根基做好創新。同時，正在實施的中國中醫科學院傳承創新工程，探索建立符合中醫藥特點的體制機制，以更好發揮中醫藥在疾病預防、治療和康復不同階段的獨特優勢和重要作用，不斷滿足人民群眾對美好生活嚮往的中醫藥需求，努力實現百姓方便看中醫、放心用中藥。可以說，不善於傳承，創新就沒有基礎；不善於創新，傳承就缺乏動力。
單絲不成線，“單打獨斗”式的科研已經難以適應時代要求，中醫藥的發展離不開集智攻關。從青蒿素的研發歷程中可以看出，只有發揚集智攻關、跨界合作的協同精神，強化集體觀念、厚植團隊意識，將中醫藥理論和現代科技相結合，才能為推動醫學進步貢獻中國智慧。對此，中國中醫科學院彙集全國中醫臨床研究基地、高校、科研院所，积極推進中國中醫藥循證醫學中心建設，共同為中醫藥臨床有效性和安全性提供切實證據，為中醫藥學躋身於世界科學體系提供舞台和機會。同時，針對中醫藥高尖端人才、複合型人才缺乏問題，中國中醫科學院正在探索高等教育培養模式，強化攻堅技術體系和人才隊伍建設。
一株濟世草，一顆報國心。青蒿素研發的歷程為我們積累了重要的技術經驗，更是一筆寶貴的精神財富。廣大中醫藥工作者應當胸懷祖國、敢於擔當、團結協作，共同回答好中醫藥高質量發展的時代考題，促進中醫藥傳承創新發展，為解決全球健康問題貢獻更多的中國智慧、中國方案。
（作者為中國工程院院士、中國中醫科學院院長）
《 人民日報 》（ 2019年10月25日 05 版）
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《說文》曰：“疫，民皆疾也”，明確指出“疫”是一種急性流行性傳染病。流感就是中醫時疫的一種。中醫認為，由於六淫時行病毒侵襲人體而致病，以風邪為主因，風邪雖為六淫之首，但不同季節往往與其他當令之時氣相和而傷人，一般以風寒、風熱兩者多見。若四時六氣失常，春時應暖而反寒，夏時應熱而反冷，秋時應涼而反熱，冬時應寒而反溫。
中醫在臨床實踐的基礎上結合現代醫學的分型，將流感分為衛分證、氣分證、營血證。
衛分證：相當於西醫的單純型流感。由於時令不正之氣侵襲肺衛，衛邪相爭於肌表引起，一般是流感的初期階段。表現為發熱惡寒、頭身疼痛、鼻塞流涕、打噴嚏、口渴、咽痛、苔薄白或薄黃、脈浮數，體溫在39℃左右。治療則以辛涼解表、清熱解毒，以銀翹散為主方加減。熱甚者加生石膏20―30克；舌苔厚、噁心嘔吐者加茵陳、佩蘭各10克；腹瀉者去板藍根，加黃連10克。如果項背強痛，眼眶酸重，加葛根15克、柴胡10克以清瀉肌腠鬱熱。如果惡寒發熱交替、胸脅苦滿、不欲飲食、心煩喜嘔、口苦、咽干、脈弦，是因表邪進入半表半里，宜用和解少陽的小柴胡湯配合治療。
氣分證：相當於西醫的肺炎型流感。多由於邪熱傳里，壅塞肺氣所致，一般是流感的中期階段。表現為壯熱、口渴引飲、咳嗽、氣喘、咯血或痰呈鐵鏽色、舌紅苔黃、脈滑數，體溫多在39℃以上。治療則以宣肺平喘、解熱除煩，以麻杏石甘湯為主方。針對邪滯肺衛型可加清肺止咳湯，炙百部15克、炙枇杷恭弘=叶 恭弘12克、炙紫菀15克、白前12克、青黛6克、橘梗10克、前胡12克、川貝母10克、黃芩10克、甘草10克，咽痛加射干6克。痰多者可加魚腥草30克等以清肺熱。
營血證：相當於西醫的中毒型流感。由於熱毒劫陰，擾亂心神，煽風動血，瘀熱互結引起，表現為高熱不退，熱度可達40℃以上，心煩不寐、神昏譫語，四肢抽搐或頸項強直，舌質紅絳或紫絳，脈弦數。治療宜清營瀉熱、涼血熄風、清心開竅，以清營湯為主方。此型患者，病情嚴重、瞬息萬變，熱重者可加羚羊角粉0.6克―1.2克，沖服。
中醫治病貴在因人、因時、因地制宜。流感病情重，變化快，更應該注意針對不同的病程、癥狀、表現及不同的人、不同的地點、不同的季節用不同的葯。中醫藥治療流感有其獨特的方法及療效，且經臨床驗證，效果顯著。中醫治療流感不僅能抗病毒，還能調節人體陰陽平衡，增強機體的免疫功能，在驅邪的同時給予扶正，提高機體自身對病毒的清除能力。
（作者系北京市朝陽中醫醫院副主任醫師）
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中共中央、國務院日前印發《關於促進中醫藥傳承創新發展的意見》（以下簡稱《意見》），《意見》指出，中醫藥學是中華民族的偉大創造，是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙，為中華民族繁衍生息作出了巨大貢獻，對世界文明進步產生了积極影響。黨和政府高度重視中醫藥工作，特別是黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央把中醫藥工作擺在更加突出的位置，中醫藥改革發展取得顯著成績。同時也要看到，中西醫並重方針仍需全面落實，遵循中醫藥規律的治理體系亟待健全，中醫藥發展基礎和人才建設還比較薄弱，中藥材質量良莠不齊，中醫藥傳承不足、創新不夠、作用發揮不充分，迫切需要深入實施中醫藥法，採取有效措施解決以上問題，切實把中醫藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發展好、利用好。
傳承創新發展中醫藥是新時代中國特色社會主義事業的重要內容，是中華民族偉大復興的大事，對於堅持中西醫並重、打造中醫藥和西醫藥相互補充協調發展的中國特色衛生健康發展模式，發揮中醫藥原創優勢、推動我國生命科學實現創新突破，弘揚中華優秀傳統文化、增強民族自信和文化自信，促進文明互鑒和民心相通、推動構建人類命運共同體具有重要意義。
《意見》從健全中醫藥服務體系、發揮中醫藥在維護和促進人民健康中的獨特作用、大力推動中藥質量提升和產業高質量發展、加強中醫藥人才隊伍建設、促進中醫藥傳承與開放創新發展、改革完善中醫藥管理體制機制等提出了20條意見。
《意見》要求，地方各級黨委和政府要結合實際制定落實舉措，將本意見實施情況納入黨委和政府績效考核。圍繞以較低費用取得較大健康收益目標，規劃建設一批國家中醫藥綜合改革示範區，鼓勵在服務模式、產業發展、質量監管等方面先行先試。
具體舉措
健全服務體系
社區衛生服務中心設置中醫館
《意見》明確，加強中醫藥服務機構建設。遵循中醫藥發展規律，規範中醫醫院科室設置，修訂中醫醫院設置和建設標準，健全評價和績效考核制度，強化以中醫藥服務為主的辦院模式和服務功能，建立健全體現中醫藥特點的現代醫院管理制度。
大力發展中醫診所、門診部和特色專科醫院，鼓勵連鎖經營。提供中醫養生保健服務的企業登記經營範圍使用“中醫養生保健服務（非醫療）”規範表述。到2022年，基本實現縣辦中醫醫療機構全覆蓋，力爭實現全部社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院設置中醫館、配備中醫醫師。
實施“互聯網+中醫藥健康服務”行動，建立以中醫电子病歷、电子處方等為重點的基礎數據庫，鼓勵依託醫療機構發展互聯網中醫醫院，開發中醫智能輔助診療系統，推動開展線上線下一體化服務和遠程醫療服務。
在國家基本公共衛生服務項目中豐富中醫治未病內容，鼓勵家庭醫生提供中醫治未病簽約服務，到2022年在重點人群和慢性病患者中推廣20个中醫治未病干預方案。
《意見》指出，大力普及中醫養生保健知識和太極拳、健身氣功（如八段錦）等養生保健方法，推廣體現中醫治未病理念的健康工作和生活方式。
彰顯治療優勢
篩選百個療效獨特的中藥品種
《意見》指出，加強中醫優勢專科建設，做優做強骨傷、肛腸、兒科、皮科、婦科、針灸、推拿，以及心腦血管病、腎病、周圍血管病等專科專病，及時總結形成診療方案，鞏固擴大優勢，帶動特色發展。加快中醫藥循證醫學中心建設，用3年左右時間，篩選50个中醫治療優勢病種和100項適宜技術、100個療效獨特的中藥品種，及時向社會發布。聚焦癌症、心腦血管病、糖尿病、感染性疾病、老年痴獃和抗生素耐葯問題等，開展中西醫協同攻關，到2022年形成並推廣50個左右中西醫結合診療方案。建立綜合醫院、專科醫院中西醫會診制度，將中醫納入多學科會診體系。建立有效機制，更好發揮中醫藥在流感等新發突發傳染病防治和公共衛生事件應急處置中的作用。
促進中藥飲片和中成藥質量提升。加快修訂《中華人民共和國藥典》中藥標準（一部）。健全中藥飲片標準體系，制定實施全國中藥飲片炮製規範。改善市場競爭環境，促進中藥飲片優質優價。
改革完善中藥註冊管理。優化基於古代經典名方、名老中醫方、醫療機構製劑等具有人用經驗的中藥新葯審評技術要求，加快中藥新葯審批。用5年左右時間，逐步實現中藥重點品種來源可查、去向可追、責任可究。強化中成藥質量監管及合理使用，加強上市產品市場抽檢，嚴厲打擊中成藥非法添加化學品違法行為。
改革培養模式
將中醫課程列入臨床醫學類專業必修課
《意見》表示，加強中藥材質量控制。倡導中醫藥企業自建或以訂單形式聯建穩定的中藥材生產基地，評定一批國家、省級道地藥材良種繁育和生態種植基地。健全中藥材第三方質量檢測體系。加強中藥材交易市場監管。深入實施中藥材產業扶貧行動。到2022年，基本建立道地藥材生產技術標準體系、等級評價制度。
《意見》強調，改革人才培養模式。強化中醫思維培養，改革中醫藥院校教育，調整優化學科專業結構，強化中醫藥專業主體地位，提高中醫類專業經典課程比重，開展中醫藥經典能力等級考試，建立早跟師、早臨床學習制度。加大省部局共建中醫藥院校投入力度。將中醫課程列入臨床醫學類專業必修課，提高臨床類別醫師中醫藥知識和技能水平。完善中醫醫師規範化培訓模式。改革完善中西醫結合教育，培養高層次中西醫結合人才。鼓勵西醫學習中醫，允許臨床類別醫師通過考核后提供中醫服務，參加中西醫結合職稱評聘。允許中西醫結合專業人員參加臨床類別全科醫生規範化培訓。
健全人才評價激勵機制。落實允許醫療衛生機構突破現行事業單位工資調控水平、允許醫療服務收入扣除成本並按規定提取各項基金後主要用於人員獎勵的要求，完善公立中醫醫療機構薪酬制度。研究在中國工程院醫藥衛生學部單設中醫藥組。
挖掘傳承精髓
編撰中華醫藏制定中醫藥典籍
《意見》提及，挖掘和傳承中醫藥寶庫中的精華精髓。加強典籍研究利用，編撰中華醫藏，制定中醫藥典籍、技術和方藥名錄，建立國家中醫藥古籍和傳統知識数字圖書館，研究制定中醫藥傳統知識保護條例。
加快推進活態傳承，完善學術傳承製度，加強名老中醫學術經驗、老葯工傳統技藝傳承，實現数字化、影像化記錄。收集篩選民間中醫藥驗方、秘方和技法，建立合作開發和利益分享機制。
推進中醫藥博物館事業發展，實施中醫藥文化傳播行動，把中醫藥文化貫穿國民教育始終，中小學進一步豐富中醫藥文化教育，使中醫藥成為群眾促進健康的文化自覺。
加快推進中醫藥科研和創新。加快中藥新葯創製研究，研發一批先進的中醫器械和中藥製藥設備。支持鼓勵兒童用中成藥創新研發。
研究實施科技創新工程。支持企業、醫療機構、高等學校、科研機構等協同創新，以產業鏈、服務鏈布局創新鏈，完善中醫藥產學研一體化創新模式。
加強中醫藥產業知識產權保護和運用。健全賦予中醫藥科研機構和人員更大自主權的管理制度，建立知識產權和科技成果轉化權益保障機制。改革完善中醫藥科研組織、驗收和評價體系，避免簡單套用相關科研評價方法。據新華社
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睡覺時突然抖一下是怎麼了？
關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：
1、身體在長個兒？
答案：不好意思，你想多了。
如果按照這種解釋，大家多抖幾下身體就長高啦？
2、缺鈣，神經系統向你發送了一條抖動彈窗？
答案：有一點關係。
當身體中的血鈣低時，確實會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
缺鈣引起的抖動一般較頻繁，有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。
3、是癲癇的徵兆嗎？
答案：不是。
癲癇抽動多發生在清醒時，通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特徵，類似於軀體或肢體電擊樣抖動，有時可連續數次。
4、大腦擔心你睡著睡著就不行了，想試一下身體還活著？
答案：不想說啥了，送你四個字——腦洞大開。
在睡夢中猝死的人，主要是因為伴有基礎疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。
調查數據表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動，而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。
所以，以上的說法都不靠譜。
看到這裏，不得不說，其實真相是：睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。
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戴口罩眼鏡總起霧？
一般來說，起霧往往是因為口罩沒戴好。
如果是氣密性較好的N95等口罩，建議佩戴時壓緊口罩上方的金屬條。如果是普通醫用口罩，可以在上方金屬條部位壓紙巾增加氣密性。
如果一段時間后再次起霧，可以嘗試再調整一下金屬條。
口罩戴久了臉上有壓痕？
長時間佩戴口罩后造成的局部皮膚、皮下組織的壓力性損傷，屬於一種醫療器械相關壓力性損傷，主要在長時間受壓的部位出現，比如鼻部、面頰、顴部或者耳廓後面。
對此，可以選擇比較合適的口罩，比如寬邊口罩局部壓力會比較小。對於口罩樣式的選擇，可以選擇系帶式而不用耳掛式的，壓力也會小一些。對於兒童，要由家長幫助選擇大小和形狀都比較適合的口罩，減輕對局部的壓迫。
此外，可以在每2-3小時以後適度變換口罩佩戴位置，減輕局部壓力。如果口罩反覆使用或者持續使用已經超過6小時，建議更換。
如果已經出現了輕度的壓痕，是不需要治療的。如果壓痕比較重，或者出現了局部的皮下瘀血，可以選用一些能夠改善皮膚血液循環的外用藥膏。
如果皮膚問題進一步加重，出現了紅腫和破潰，建議先諮詢專業醫生再決定用什麼樣的葯。
臉頰出現泛紅、過敏？
首先考慮是否是口罩質量問題。
如果在口罩覆蓋區域出現急性皮膚泛紅、長疙瘩和瘙癢，此時需立即停用口罩或更換口罩，諮詢專業醫生后決定用藥類型，因每個人的皮膚健康狀況不同，最好不要自行上藥處理。
如果是個人皮膚比較敏感，可選擇相對寬鬆、透氣性較好的口罩，並注意做好面部保濕。
口罩戴久了悶出痘痘？
在疫情防控期間大家每天戴口罩，面部形成了相對封閉的環境，皮膚潮濕造成細菌滋生，會使痘痘加重。
對此，北京協和醫院皮膚科主任醫師劉潔教授表示，首先要注意麵部清潔，如果化妝或者塗防晒霜的話，回家后要先卸妝，選擇適合膚質的洗面奶在面部揉搓清潔，然後用清水清洗乾淨。在飲食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。飲食、睡眠要保持比較好的節律。
（圖源：國家衛健委）
特別提醒大家注意，已經形成的痘痘千萬不要擠。
如果已經出現了白頭粉刺、黑頭粉刺這樣的輕度痤瘡，以及紅色的丘疹或膿皰，建議大家到醫院就診后在醫生指導下使用藥物，塗抹藥物的時候要先清潔雙手，避免手上有不幹凈的東西帶到眼睛或者口腔造成污染。
口罩勒的耳朵疼？
長時間戴掛耳式口罩確實容易導致耳朵疼痛，可以選擇系帶式而不用耳掛式的口罩，也可以巧用牛奶箱提手。
使用一個牛奶箱提手套在掛耳上面，繞過頭枕部戴口罩，使受力點避開耳朵，減少耳部的壓力。
口罩戴久了嘴唇乾裂？
雖然上班工作期間需要一直戴着口罩，但每天補充足夠水分也是非常重要的。健康成年人每天飲水量應在1500-1700毫升，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
如果飲水量正常的情況下，仍然嘴唇乾裂，可以在戴口罩前後或取下口罩的間隙里，多次塗抹潤唇膏。
覺得胸悶、呼吸不暢？
有些口罩的氣密性較好，普通人長時間佩戴確實會出現呼吸不暢的情況。
一般來說，普通人群戴一次性醫用口罩防護即可，密閉性沒有那麼強，可以減輕憋氣感。
特殊人群佩戴N95類口罩，如果感到明顯呼吸受阻，則需要更換口罩。
編輯：春雨醫生
參考資料：
[1]國家衛健委,國務院聯防聯控機制2020年2月25日新聞發布會,2020-02-25,
http://www.nhc.gov.cn/xwzb/webcontroller.do?titleSeq=11243&gecstype=1
[2]中國網,長時間戴口罩9大困擾如何解決,2020-03-09,
http://guoqing.china.com.cn/2020-03/09/content_75790861.htm
[3]國家衛健委,手冊：不同人群預防新型冠狀病毒感染口罩選擇與使用技術指引, 2020-02-06
http://www.nhc.gov.cn/xcs/kpzs/202002/1297bd5eb239451e89886c67c8669373.shtml
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※ 過40歲拉警報?何時該看「不孕症」門診?
※牙齒矯正通常隱適美費用要多少?
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本文專家：陳海旭，再生醫學博士，解放軍總醫院第二醫學中心，副研究員
“你知道嗎？據說，睡覺時身體抖一下，都是身體在長個兒”
“我有點缺鈣了，昨晚神經系統向我發送了一條抖動彈窗”
“大腦擔心你睡着睡着就不行了，想測試一下身體是否還活着，所以動彈一下。”
圖片來源網絡
言歸正傳，就是有時自己睡着沒多久，感覺身體會騰空猛然墜落的感覺，就像要掉下床去了一樣，接着身子會突然不自覺地抖動一下。
抖也就算了，把自己嚇一跳，還不清楚發生了什麼，那這到底是怎麼回事兒呢？今天必須讓你抖個明白。
睡覺時突然抖一下是怎麼了？
關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：
1、身體在長個兒？
答案：不好意思，你想多了。
如果按照這種解釋，大家多抖幾下身體就長高啦？
2、缺鈣，神經系統向你發送了一條抖動彈窗？
答案：有一點關係。
當身體中的血鈣低時，確實會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
缺鈣引起的抖動一般較頻繁，有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。
3、是癲癇的徵兆嗎？
答案：不是。
癲癇抽動多發生在清醒時，通常是以突發意識喪失和全身強直、抽搐為特徵，類似於軀體或肢體電擊樣抖動，有時可連續數次。
4、大腦擔心你睡着睡着就不行了，想試一下身體還活着？
答案：不想說啥了，送你四個字——腦洞大開。
在睡夢中猝死的人，主要是因為伴有基礎疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。
調查數據表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動，而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。
所以，以上的說法都不靠譜。
看到這裏，不得不說，其實真相是：睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。
什麼是臨睡肌抽躍症？
臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。
這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠周期中的“快速動眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所說的做夢時間。
其實，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現。
類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過於擔心。
為什麼會發生臨睡肌抽躍症？
1、過於疲憊
生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。
2、體內缺鈣引起
這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。
3、腦部疾病
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等癥狀，這意味着有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺症、腦外傷后遺症等。
這個時候大腦似乎在發出信號，告訴你身體健康已經亮紅燈了，這個時候一定要去醫院檢查。
如何預防發生臨睡肌抽躍症？
1、規律作息，保持活力
生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。
2、限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。
健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，每天不要超過3杯咖啡。
3、適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。
4、藉助音樂，增添樂趣
歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣，睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。
5、正確睡姿，舒展身體
盡量避免趴着睡、蜷着睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。
正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生，一般情況下，多數人適宜以右側卧位為宜。
因此，睡覺時抖一下，並不是網絡上流傳的那些流言。而是一種正常的生理現象，偶爾抖一下是沒必要太擔心的，如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈，那就要去看醫生啦！
題圖來源：123RF圖庫
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“外陰瘙癢，白帶異常？我是不是得了陰道炎？”
“要去醫院嗎？好煩啊，我自己先吃點消炎葯吧”
這個情景是不是似曾相識？其實，大多數人說的“消炎葯”，比如頭孢，阿莫西林，XX黴素，XX沙星之類的藥物，並不是消炎葯，而是正經的抗生素！
什麼是抗生素？
簡單來說，抗生素就是殺死細菌、真菌等微生物的藥物，而不同的抗生素會消滅不同的微生物。
為什麼不能自己吃抗生素？
不是不能吃，而是不能自己亂吃~
因為不同抗生素殺的病菌不一樣，在不清楚究竟感染了哪種陰道炎之前，自己沒法判斷吃哪種葯；
而且一旦吃錯了，你吃進去的抗生素依然會發揮作用，不過它的目標可不是有害病菌，而是會殺死對身體有益的微生物。這樣一來更破壞了原有菌群平衡，給致病菌提供了更加有利的擴張條件。這就是有時候為什麼吃了葯，反而癢的更厲害的原因之一。
如何從癥狀判斷是哪種陰道炎，自己用藥？
我們只能通過肉眼對分泌物進行初步判斷，如果你的白帶：
顏色上：發綠、發灰（發黃可能和平時飲水過少有關）
質地上：呈現出膿狀或者混有豆腐渣狀的白色絮狀物
氣味上：有惡臭
滿足上述任意一種情況，同時伴有瘙癢等癥狀，則很有可能是某種婦科疾病搗的鬼。比如說滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎、慢性宮頸炎乃至宮頸癌或子宮內膜癌等等。
需要注意的是，我們自己很難去分辨異常的白帶是生理性還是病理性，醫生也需要使用專業的儀器才能確認，如果自己對照着網上的信息隨意對號入座並使用藥物，出現葯不對症，很有可能讓病情更嚴重。
治療陰道炎貴嗎？
並不貴。由於地域與醫院的不同，從幾十到幾百的情況都可能出現，但絕大多數情況下都不會更貴了。
陰道炎一般醫生會先開栓劑：滴蟲性陰道炎和細菌性陰道炎常用甲硝銼類的栓劑，黴菌性陰道炎常用咪康唑，克霉唑，制黴菌素類等。如果炎症總反覆，可能會建議口服藥物。
PS：不過，以上用藥僅供參考，具體還要以醫生開出的處方為準。畢竟醫生與你面對面交流過，是最了解情況的專業人士。
害怕一個人去醫院，可以通過飲食調節嗎？
雖然咱們中國養生飲食文化博大精深，但是食物畢竟是用來果腹而非治病的。「沒有時間」、「害怕」都不是不去醫院檢查的理由，出現問題及時檢查、發現病原，這才是真正意義上的在乎自己，對不對？
圖片來源：123RF圖庫
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