標籤: 紫錐菊

5種營養素發功　補鈣才會成功！

隨著高齡化社會來臨，加上飲食習慣不良、少運動，越來越多人面臨骨質流失、骨鬆威脅。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮指出，骨骼健康、骨密度都與鈣攝取量息息相關。若想補充鈣質、提升鈣質吸收率，除了鈣離子，維生素D、B群、礦物質鎂、鋅等也都非常重要。

5種營養素共同作用　促進骨骼健康

趙藥師分析，研究顯示，攝取充足鈣質，不但可預防骨質疏鬆症，對降低直腸癌、男性前列腺癌風險也有幫助，鈣濃度充足，肌肉、心臟才能正常收縮，神經功能也才能維持順暢。維生素D則可促進鈣質吸收，當缺乏維生素D，骨骼容易變薄、變脆。

鈣：鎂　黃金比例2：1

此外，礦物質鎂可幫助骨細胞對鈣的吸收、利用，臨床研究證據顯示，鈣與鎂的比例為2：1，較能提升鈣質吸收率、利用率。而礦物質鋅主要在促進骨骼形成，對於提升免疫力、維持正常食慾、味覺，也有正面效益。至於維生素B群則可以維持心臟、神經系統健康，並減少腰酸背痛發作風險。

碳酸鈣　較為穩定、安全

趙藥師表示，「鈣補充劑主要成分為鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等」，以吸收率來說，磷酸鈣約25%，碳酸鈣約27%，檸檬酸鈣為35%，民眾選購鈣補充劑時，要多注意鈣離子含量、來源。依據美國藥典鈣元素比率數據，碳酸鈣為40%，因此較為穩定、安全。

正常成年人　每日鈣攝取量建議800-1000毫克

以一般正常成年人來說，每天鈣質攝取量約需要800-1000毫克，更年期女性為1000毫克，建議在飯前1小時，或飯後2小時、睡眠服用鈣片，避免食物影響鈣質吸收。至於維生素D3，建議每日補充800-1000國際單位，以利鈣質吸收。

規律運動、健康飲食　降低骨鬆風險

趙藥師也叮嚀，根據2015年台灣骨質疏鬆症防治共識、指引，想預防骨質疏鬆症，就要適量攝取鈣質、維生素D3，避免過度節食，也不要吃太鹹，不要攝取太多含磷食物及蛋白質，避免攝取過多咖啡因，不要抽菸，飲酒不過量，也要多運動、定期做骨密度。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33606/

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感冒症狀莫輕忽　中藥茶飲防惡化

最近天氣不穩定，有好多人因此而感冒，甚至有人還遭到流感病毒入侵；中醫師提醒，一旦出現感冒症狀，就趕快用中藥茶飲來調理，可以顧表氣，並且防止風寒入侵，進而能預防感冒惡化。

各年齡層都有人找中醫治感冒

新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷表示，感冒以中藥治療效果很好，各年齡層都有人因為感冒而來找中醫，尤其是有些家長比較不敢讓小朋友吃西藥的解熱鎮痛劑和抗組織胺，怕會有副作用，因此一有感冒症狀，就都會帶小朋友來看中醫。

輕微發燒　中藥調理可使症狀消除

傅宗楷主任指出，感冒時若是一般輕微發燒，先以中藥調理，使症狀消除，就可以避免感冒惡化，出現更嚴重的病況；由於中醫認為感冒有區分為風寒、風熱，或是痰濕、痰燥，就會依據每個不同的證型來用藥。

風寒型感冒用葛根湯、辛夷散　風熱型感冒用麻杏甘石湯與銀翹散

傅宗楷主任進一步指出，若是一開始是打噴嚏、流鼻水，鼻水是清清如水透明狀，就是風寒型感冒，這時要用葛根湯、辛夷散等中藥治療；若是風熱型感冒，會有發燒，鼻涕是黃色，以及喉嚨痛等症狀時，就用麻杏甘石湯與銀翹散等來調理。

多吃含維他命C水果　中藥茶飲增強免疫力

更重要的是預防感冒，若是有感冒病毒流行時，傅宗楷主任建議，可以多吃含維他命C水果，例如芭樂、奇異果等，或是喝些中藥茶飲，尤其是含有黃耆可以預防寒氣從呼吸道入侵，或是桂枝、粉光參、黨參增強免疫力，例如參脈飲中有麥冬、五味子、粉光參、黨參來去表氣，玉屏風散中有白朮、防風、黃耆可顧表氣，並防止風寒入侵。

出門帶件薄外套　不要吃冰以免降低免疫力

傅宗楷主任提醒，在室內不要開太強冷氣，尤其是下雨天，雨水會使熱帶走，晚上睡覺沒有蓋被子，或是穿太少衣服，很容易感冒；所以，要注意溫度變化，出門帶一件薄外套，去公共場所有冷氣，突然熱又進入冷氣間，寒氣太盛也會感冒，而且在夏天也不要吃冰，吃冰對呼吸道不好，並會降低免疫力，就很容易引起感冒病毒侵犯。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33604/

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遠離PM2.5暴露危機　自我防護不可少

PM2.5已被確認為國人死亡第四大危險因子，大環境不易改變，就從自我保護做起，空污嚴重時避免外出，選購有認證、有效的口罩來佩戴，多喝水，並使用空氣清淨機以保護自己、增加生活品質。

第一道防線到位　口罩不可少　

口罩是阻隔空氣污染和細菌病毒的最直接物品，屬於防疫產品的一環。這幾年來官方和民間「SNQ國家品質標章推廣中心」已針對防疫產品建立一套審核機制，由專家針對「實用效益」、「品質管制」、「安全性」、「研發創新」等面向為民眾把關，這也是目前防疫產品唯一的認證管道。

其中PM2.5暴露是唯一的環境因素，它對人體的危害甚鉅，已有許多報導提及，因此對於這個健康殺手，真的要嚴陣以待、積極對抗。而我們除了透過能源和交通政策的修訂，以及交通、燃煤電廠和工業污染的改善等，國人又該如何自處？

防疫PM2.5　別讓空污髒了肺

SNQ推廣中心副執行長陳宛蓉提出以下建議：多喝水、多使用大眾交通工具或騎自行車；在居家環境中多種綠色植物以吸附PM2.5、烹飪時多以蒸煮代替油炸和燒烤；空污嚴重時記得關窗，以及在室內如因二手菸、燒香或油煙造成空污時，一定要使用空氣清淨機。

出門前先查詢戶外空污程度，嚴重時應避免外出、運動，外出則戴口罩防範，醫療級口罩優於一般口罩，而且目前市面上已有實驗證實可防PM2.5且經SNQ國家品質標章認證的口罩產品。此外，如處於秋冬季節，中醫師建議可食用百合、水梨或山藥等這類白色的食材，以養護我們的肺。

口罩有認證　品質掛保證

日前台大舉辦記者會發布其與國健署進行影響國人死亡的危險因子研究結果，指出高血糖、抽菸、高血壓和PM2.5暴露是前四大危險因子，在西元2009年總共已奪走近5萬人的性命。

目前有SNQ標章的防疫產品共41項，包括口罩、洗手露、乾洗手、抗菌液、消毒水製造機、抗腸病毒濕紙巾等。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33646/

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八仙塵爆2年了　還有102人持續復健

八仙塵爆2年過去，新北立聯醫燒燙燒復健中心舉辦傷友回娘家活動，邀請50位八仙塵爆傷友及家屬熱情參與，設計多項肢體復健的遊戲關卡，讓傷友彼此互相激勵，並展現積極的復健成果。

 
102位塵爆傷友持續復健

根據新北市政府資料顯示，目前需要持續復健的八仙塵爆傷者，從原先的440人減少至102人，已返回校園有183人、穩定工作者193人，其中多位傷者已於今年順利畢業，甚至成家立業、結婚生子，不少傷者復健進度大幅超前，都歸功於復健治療。

 
復健治療改善疤痕增生、關節攣縮

新北立聯合醫院燒燙燒復健中心醫療主任林昀毅表示，燒燙傷復健中心營運短短一年，已提供整形外科與復健門診1189人次的服務，後續接受復健治療也有4652人次，大幅改善傷友疤痕增生及關節攣縮的情形。

 
協助塵爆傷友出國手術

林昀毅主任表示，燒燙燒復健中心配置有高品質的軟硬體設備，包括先進的復健及疤痕治療儀器、完整的復健醫療團隊，今年預計協助2位較嚴重傷者，前往美國著名的燒傷專科醫院接受重建手術。他期許，能夠繼續為傷友提供優質的醫療復健服務。

資料來源：健康醫療網

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照顧長者患者壓力大　可申請居家喘息服務

給照顧者喘息空間　避免家庭照顧悲劇　

隨著高齡化人口逐漸攀升，加上國內目前家庭型態多屬於小家庭，少子化影響下，經濟需求及安養負擔也將越來越大，萬一長者病倒，恐怕在生活照顧上容易造成負擔；臺南市政府衛生局表示，尤其照顧長者生活的身心壓力，得靠照顧者一人承受，當壓力無法紓解時，往往造成家庭悲劇。

不只家中長者患者　照顧者身心健康皆重要

世界衛生組織指出，健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態；衛生局表示，這也代表一個人在身心理的健康、社會適應以及道德健康都得健全，才算完全健康的人，因此照顧家中長者，除了身心健康外，照顧者的身心健康也得注重。

家屬分擔照護壓力　減輕照顧者壓力

衛生局進一步指出，健康是動態且積極的，正面健康是自己的責任，照顧者除了可和家中成員一起分擔外，其實也可向社會局申請居家照護，給自己一個喘息和舒壓的時間，透過適度的戶外活動、運動，或是找親朋好友聊聊天，抒發情緒，必要時也可諮詢專業的心理醫師等，都是有效預防憂鬱情緒的方式。

給自己喘息空間　照顧者告別憂鬱情緒

為服務台南市民，衛生局除了提供免費心理諮商服務，也設有24處定點諮商服務處，只要撥打預約專線06-3352982及06-6377232，就能透過心理師進行個別心理諮詢服務；衛生福利部也提供全台24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)，讓心理鬱卒的朋友們有紓發及找到出口的機會。

台南市衛生局提醒，照顧長者，從照顧自己的心靈開始，懂得給自己一點喘息空間，告別憂鬱情緒，遠離家庭照顧悲劇發生。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33643/

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傷口為何久不癒合？　靜脈營養注射是新選擇

生活中的小傷口通常幾天後就會自行癒合，但有些人傷口存在一兩年就是不癒合，從開始只是一個小小的褥瘡或是傷口，後來傷口越爛越大，經過清創手術和抗生素的治療後，雖然感染情形有改善，但是傷口仍然沒有癒合，也沒有長出新肉，嚴重時恐會演變成危及性命的大災難。

慢性疾病的患者　傷口復原能力差

柳營奇美醫院內分泌科醫師葉美成表示，患有慢性疾病如糖尿病、高血壓、腎臟病、營養不良、心臟病、老化、以及免疫力低下的民眾通常會伴隨好不了的傷口。因為慢性疾病會讓傷口復原和再生的能力變差，因此傷口不易癒合。臥床老人特別容易產生傷口的部位是在薦椎部、臀部和骨頭突出的位置，而糖尿病患則是在大腿、小腿、腳趾，及任何受傷的部位。

葉美成醫師表示，現在要傷口癒合，口服的藥物真正吸收進體內的比例，又會視個人腸胃吸收的能力而定。像臥床老人或是本身有一些慢性病的人，腸胃的吸收能力常常不會很好，因此可以考慮使用靜脈營養注射治療的方式，就可大大增加營養吸收的比例。

糖尿病患治療時　血糖有可能短暫降低

有糖尿病的人在給予治療時也要特別注意，維他命C會短暫使胰島素分泌，因此血糖有可能會短暫降低；而心臟、腎臟功能不佳的病人，容易因為注射時液體過多而喘起來，故點滴量的給予也要經過醫師的精細計算。

病人接受靜脈營養注射治療，最好事前經過醫師的詳細評估，一部份的病人在經過這樣的營養補充治療後，傷口會漸漸開始長出新的肉芽。因此，有慢性傷口的病人，除了解決慢性疾病的治療問題之外，也可以考慮額外加上靜脈營養注射的輔助治療，幫助傷口盡早癒合。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33658/

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超音波震動除垢　洗掉惱人牙結石

您有牙結石的困擾嗎？超音波洗牙機是以高頻率震動方式，震掉附著在牙齒上的牙結石，過程中會發出尖銳的聲音，讓洗牙機頭的溫度升高，並藉由噴水的方式降低機頭溫度，牙醫師會依照病患的情形，調控超音波洗牙機的旋鈕，藉以增加或降低超音波功率大小，達到治療效果。

有些還能去除色素沉積

除了震動除垢之外，有些超音波洗牙機具有噴砂功能，可除去沉積在牙齒表面上的色素，如香菸、咖啡及茶垢等。

洗牙可能會造成牙齦輕微傷口

洗牙時可能會造成牙齦輕微的傷口；若患者有凝血異常疾病，可能會導致凝血不易及細菌感染；如果患者裝有心律調節器，則可能會影響心律運作。此外，如患者有先天性心臟病、曾患有細菌性心內膜炎，或置換過心臟瓣膜者，細菌可能會從傷口進入血液，經循環到達心臟，導致心內膜炎，破壞心內膜或心臟瓣膜。若出現以上情形，洗牙前請務必主動告知醫生，做好預防處理。

選購洗牙機安心3步驟

食藥署提醒，當您選購洗牙機時，請牢記醫材安心3步驟︰一認：認識產品為醫療器材；二看：購買前應看清楚，包裝上是否刊載衛生福利部核准的「醫療器材許可證字號」及「廠商名稱 、地址、品名、製造日期」等完整標示；三會用：使用前務必詳讀產品使用說明書，才能夠正確使用。

發現品質不良可致電反應

食藥署已建置許可證資料庫（http://www.fda.gov.tw/MLMS/H0001.aspx）歡迎民眾上網查詢。若發現醫療器材品質不良，或因使用後引起嚴重之不良反應，可撥打醫療器材不良反應通報專線02-2396-0100。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33618/

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補充優質蛋白質　腎友也能擁有健康生活

當腎臟功能不完全，腎友在飲食方面要注意避免攝取過多的鉀離子和磷離子。東港安泰醫院營養師謝佩珊強調，洗腎病患應著重攝取「優質蛋白質」才能讓腎友補充足夠的營養，增強造血機能，降低營養不良的發生。

注意鉀和磷的攝取

洗腎病患在飲食方面，需要注意鉀離子和磷離子的攝取，若鉀離子在血中濃度過高容易造成心律不整的問題，而磷離子過高容易引起腎性骨病變。

高鉀水果應減量攝取

鉀離子比較多存在於蔬菜及水果，許多深綠色的蔬菜，如菠菜、青江菜、花椰菜等，都含有較高的鉀離子，只要先以水汆燙後撈起再加油拌炒，即可過濾掉鉀離子。水果的部分如哈密瓜、香瓜、龍眼等，這類屬於高鉀的水果應減量攝取。

磷離子則較多存在堅果類、養樂多、即溶咖啡、糙米、五穀米等，謝佩珊營養師建議平常不要攝取過多，基本上磷離子就可以控制在合理範圍內。

水不是喝越多越好

水分經由腎臟代謝，當腎臟功能不完全時，代謝水分的能力就不好，因此謝佩珊營養師提醒，腎友們需要聽從醫師指示，飲水需要適量，而非水喝越多越好。

選蛋白質品質好的豆製品

洗腎的素食者強調蛋白質的挑選，謝佩珊營養師建議可以選擇蛋白質品質較好的黃豆製品，如豆腐、濕豆包、豆漿等，盡量不要挑選麵筋類食物。

食用中草藥要注意

對於有些腎友食用中草藥的部分，一定要經過合格中醫師評估，不要購買來路不明的中草藥，不適合及攝取過量的中草藥都會造成腎臟的惡化。

補充蛋白質很重要

洗腎病人容易出現貧血問題，因此鐵、鋅、維他命C、維他命B12、蛋白質等都是非常重要的營養成分，尤其在洗腎的過程中容易流失蛋白質，而蛋白質又是製造紅血球時必要的營養素，優質蛋白質建議病人多攝取紅肉、黃豆製品或低磷的奶製品，如洗腎配方的營養品。

洗腎後馬上補充營養品

市面上的洗腎配方營養品分為液態和粉狀，液態的熱量較高適合全天管灌的病人。粉狀的特色則是可以調整濃淡度，依個人的喜好搭配飲用，謝佩珊營養師建議可以在病人洗腎後馬上飲用能達到立即營養補充的效果，減少腎友一整天的疲倦感。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33575/

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醫師許博彥說，鎮靜安眠藥物主要作用可幫助睡眠及緩解焦慮。

衛福部新營醫院醫師許博彥指出，依據毒品危害防制條例規定，所有鎮靜安眠藥物，全屬第三或第四級毒品，但根據食藥署統計，台灣每年從醫療院所開立的鎮靜安眠藥物數量，有上億顆和有逐年增加趨勢。

醫師許博彥說，鎮靜安眠藥物主要作用可幫助睡眠及緩解焦慮，但副作用為頭暈、嗜睡、傷肝甚至會上癮。

許醫師叮嚀，失眠和焦慮只是一種症狀，背後可能有很多原因。尋求適當的醫療協助，真正對症下藥，才可以有效改善。若僅僅依賴安眠藥物，原本救人的藥品也會變成傷害人毒品。

醫師許博彥行醫多年，曾就45歲盧患者門診。許醫師說，盧某有超過20年失眠困擾，長期服用安眠藥。就醫期間，時常提前回診表示藥不夠用，要求額外開立安眠藥物，經他診斷為失眠伴隨鎮靜安眠類藥物依賴。

許醫師為盧某安排完整治療計畫，詳細了解病患失眠的主因、給予完整的評估及處理建議、指導安眠藥物使用並與患者進行藥物服用行為約定。

經治療後，盧某找出長期身體不適導致失眠原因，針對身體受傷部分求助於外科進行進一步的處理，目前雖仍需使用安眠藥物，但盧某依醫師指示，遵循用藥原則，在用藥安全情形下服藥中。

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肺癌正在年輕化！　要當心這些致病因子

如果你正值三、四十歲壯年期，都正在為事業與家庭打拼中，但卻發現罹患肺癌，心中必定是充滿疑惑與震驚，我還這麼年輕，怎麼會呢？！臨床顯示，近年來，肺癌有年輕化的趨勢，雖然抽菸是造成肺癌的最大危險因子，不過也別忽略了空氣污染所成的傷害，以及有家族史者也要特別注意！

抽菸、空氣污染、家族史　是導致肺癌成因

高雄長庚醫院胸腔內科主任王金洲表示，肺癌最常見的成因是抽菸，以前大約有八成五肺癌都是抽菸引起，但是這十年來，不抽菸者罹患肺癌比例已接近半數，其原因有可能是大環境的空氣污染，尤其流行病學研究顯示，PM2.5與PM10與肺癌有相關性，至於顆粒的嚴重程度需要有更多證據佐證；此外，就是肺癌有家族史風險，通常抽菸者大約有15%會罹患肺癌，而有肺癌家族史者，則直系血親約有千分之10至千分之13的風險。

30、40歲年齡層罹肺癌有增加趨勢

雖然肺癌以50至70歲年齡層居多，但是30、40歲年齡層的肺癌有越來越多趨勢！王金洲主任指出，臨床上，就有一名40幾歲女性罹肺腺癌，且有基因突變，以新一代化療藥治療無效，去年開始用標靶藥，結果出現抗藥性後要等一年才有新的標靶藥，在這等待期間，就先服用口服化療藥；另有一位42歲罹鱗狀細胞肺癌第四期，由於很排斥針劑化療藥，因而吃口服化療藥來治療。

早期以手術切除可痊癒　晚期以化療、標靶與免疫藥物控制

王金洲主任進一步指出，肺癌可分成小細胞肺癌、大細胞肺癌、鱗狀上皮細胞肺癌、肺腺癌等不同細胞型態，肺腺癌甚至要分析其基因型態；而治療肺癌的方法有局部的手術、放療，全身性的化療、標靶藥與免疫藥，早期發現以手術切除可以痊癒，若是晚期則以化療、標靶與免疫治療控制，尤其是大約有六成肺癌以標靶治療無效，得以化療來控制。

擔心化療副作用　口服化療藥副作用低

很多癌友都很怕化療，很擔心化療的副作用；王金洲主任強調，其實東方人體質進行化療的劑量不重且效果好，而且可經由止吐藥降低副作用，並且有中醫與營養師來處理副作用。若是對化療仍有心理壓力，還可以使用口服化療藥，副作用可降低，效果與針劑一樣，而且不必住院打化療。對於第一、二期肺癌主要方法是手術切除，二期b與三期a有局部擴散，手術完就要輔助性化療，以口服化療4至6個月，都有健保給付。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33726/

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