標籤: 牙齦外露

17、18日受強烈大陸冷氣團影響，北部及東北部天氣寒冷，其他地區早晚亦偏冷；假日冷颼颼的天氣，許多人會選擇泡湯，放鬆暖和身體。但泡湯紓壓、解除疲勞之餘，有些事項應注意。

泡湯要留心!根據中央氣象局氣象預報資料顯示，1月16日強烈大陸冷氣團南下，各地氣溫下降， 17、18日受強烈大陸冷氣團影響，北部及東北部天氣寒冷，其他地區早晚亦偏冷；假日冷颼颼的天氣，許多人會選擇泡湯，放鬆暖和身體。但泡湯紓壓、解除疲勞之餘，有些事項應注意。

寒流來襲　健康泡湯六要項　

為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣，國民健康署提供健康泡湯六要項：

1.   短時間：天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘。

2.   慢起身：泡溫泉會導致血管擴張，造成血壓下降，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

3.   多喝水：泡湯前後都應喝足水份，以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

4.   看水溫：糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不可一下冷水，一下熱水，避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差，對水溫靈敏度差，要留意水溫，避免燙傷。

5.   避飯後：酒精、麻辣的食物會造成心跳加速，加上熱水刺激，容易導致心臟難以負荷，造成心肌梗塞、中風等意外，建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。

6.   揪團去：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯，若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師。民眾泡湯最好有親友陪同，避免單獨泡湯，以免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時間。

保暖措施不可少　出現症狀快就醫

國民健康署王英偉署長再次呼籲民眾做好保暖禦寒工作，注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。民眾如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能就是心臟病急性發作，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，應儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！

健康醫療網：

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根據克里夫蘭醫學中心，營養物質能幫助大腦增加良好的化學物質，穩定情緒，但有些卻會消耗能量，像是麵粉類食物（麵包、餅乾、烘焙食品）、含糖飲料與零食，雖能在短時間快速補充能量，但是吃完後也會讓你情緒低落。下次吃食物時，不妨可以觀察進食後的感覺是否精力充沛或是昏昏欲睡。

維持好心情，選擇食物很重要！當前大量研究表明，營養對心情健康確實很重要，有些食物會明顯地影響腦部活動，也就是說，營養對於一個人情緒的影響是不可忽視的。因此，穩定情緒不妨從注重營養的均衡方面來著手。若是精神方面有明顯困難，也不要只有嘗試改變飲食來治療心理問題，應當尋求正確治療和支持。

健康均衡的飲食　搭配好有益健康

《2015-2020年美國人飲食指南》指出，健康均衡的飲食應包括全穀類、蔬果類、低脂乳製品、蛋白質、適量鈉和添加糖。尤其地中海飲食也因為減輕憂鬱而廣為人知，主要組成是omega3、魚類、堅果、橄欖油、豆類、蔬果等營養食材的搭配，整體的食材對身心都有助益。

消耗能量食物　麵包、餅乾、含糖飲料

根據克里夫蘭醫學中心，營養物質能幫助大腦增加良好的化學物質，穩定情緒，但有些卻會消耗能量，像是麵粉類食物（麵包、餅乾、烘焙食品）、含糖飲料與零食，雖能在短時間快速補充能量，但是吃完後也會讓你情緒低落。下次吃食物時，不妨可以觀察進食後的感覺是否精力充沛或是昏昏欲睡。

進食時間是關鍵　飲食紊亂起伏大　

雖然飲食對一個人有重大影響，進食的時間也同樣重要。假如沒有規律進食，可能引起血糖波動，導致情緒起伏不定，甚至因為刻意禁食導致暴飲暴食、情緒反彈增強、注意力不集中等情況。

補充不等於治療　尋求專業治療　    

此外，營養不均衡是造成心情不佳因之一，營養師Sarah Thomsen Ferreira說，鐵質、維生素、鉀、鎂等缺乏也會影響心理健康。例如維生素B1的缺乏會有虛弱、易怒和抑鬱等情況；葉酸（維生素B9）對於神經的正常運作至關重要，葉酸缺乏有可能導致抑鬱、冷漠、疲勞、睡眠不足和注意力不集中。

不過，這並不意味謂著大量服用補充劑就可預防或治療憂鬱症，只能說通過攝取多種食物身體能獲得健康的營養。若是精神方面有難處，不要只有嘗試改變飲食來治療心理健康問題，也應尋求正確治療和支持。

參考資料：

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近年大力推廣「先肌膚檢測，再客製化療程」理念的執行長Gary表示，站在消費者立場，不希望只是被持續告知要買療程。

皮膚有斑點、皺紋、毛孔粗大、肌膚暗沉等困擾嗎？先等等，醫美療程琳琅滿目，你選對適合的療程嗎？北市醫美診所執行長Gary建議，消費者去醫美診所時，可詢問是否有皮膚檢測儀器，先了解自己的皮膚狀況再諮詢療程，並理解諮詢師建議的所有項目後才購買，更要確認中途終止療程可否退費，如此買療程才安心，把錢花在刀口上。

醫美療程價格紛雜　消費者從何選起？

「愛美人士的心態是一定會比價。」針對消費者在醫美市場面臨的困境，執行長Gary坦承，每家醫美診所成本不同，價錢難統一，造成資訊不透明。即使價格低，也不一定保證品質，偏向體驗課程。他舉皮秒雷射為例，可能會限制發數、更換探頭要加價，恐怕難達到消費者預期的效果。

此外，執行長Gary進一步分析，傳統醫美以諮詢師銷售為導向，甚至在套裝療程下，消費者不太清楚自己適不適合這些療程；完成療程後，也多用肉眼來判斷改善程度，缺乏客觀的指標，懷疑該療程是否值得此價格？

先了解你的皮膚　再慎選醫美療程

執行長Gary指出，少數大型皮膚科診所，配有皮膚檢測儀，可分析皮膚的斑點（色斑）、皺紋、紋理（毛細孔凹凸程度）、毛孔（出油量分布）、紫外線色斑、棕色斑（深層斑）、紅色區（敏感處）、紫質（毛孔堵塞程度）等8項指標，分數越高代表狀況越好，作為治療前後的皮膚狀況的依據；還能進一步透過微電腦處理，分析皮膚厚薄、模擬皮膚老化、年輕化程度，都是消費者和醫師的重要參考。

業界觀察約2成醫美診所配備皮膚檢測儀器，執行長Gary提到，醫美並非都只有口頭諮詢，透過儀器先了解皮膚狀況，由客觀數值來規劃個人化療程，而且每次療程前後都可檢測作為對照，「治療後肉眼上可見的改善，都會反映在具體的數值上，馬上知道進步效果。」

治療效果測的到　買療程更安心

近年大力推廣「先肌膚檢測，再客製化療程」理念的執行長Gary表示，站在消費者立場，不希望只是被持續告知要買療程，「如果4個療程的改善程度可以測量，1萬塊、3萬塊的療程價值顧客都清楚，就不用一次買太多，有效再繼續買。」

執行長Gary進一步分享，他建議診所為顧客分群，包含治療、塑形、抗老、保養等，並教育消費者善用皮膚檢測，例如年紀50多歲，沒有皮膚疤痕、青春痘等治療問題，建議做抗老、拉提跟肌膚保養的課程方向，再不滿意才考慮整形，省去不必要治療，針對不同客群給予治療建議，療程結束後更要告知客戶持續保養等教育，降低重複購買的疑慮，多替客戶省荷包。

執行長Gary透露，今年受疫情影響，許多醫美診所影響很大，不過他採取這種公開透明、誠實的服務理念，在口碑下反而逆勢成長許多，期望能給醫美界帶來更好的影響力。

了解療程才購買　確認終止療程可退費！

面對醫美諮詢，每家價格不一樣，效果也不同，執行長Gary總結，除了先檢測皮膚狀況，再慎選療程外，應理解諮詢師建議的所有項目後才購買，更要詢問中途終止療程可否退費，少花冤枉錢。

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