標籤: 熱熱喝

早餐為什麼是三餐中最重要的一餐？因為早餐有助於恢復精力，使人精神百倍，早餐吃好了才能滿足上午的工作與學習的需要，甚至減少疾病的發生。早餐絕不是填飽肚子那麼簡單，正確的吃好早餐，才能夠健康長壽！

早餐應該這樣吃：

1.合理安排早餐時間

很多人的早上是從十點開始，這會養成馬虎吃早餐或不吃早餐的習慣，也有人五六點就吃早餐，這樣會迫使正在休息的消化器官起來工作，加重腸胃負擔，使腸胃受損。建議早餐時間定在七點至八點，此時食物最容易消化。

2.早餐前喝溫水

早餐前喝一杯溫水可以促進排便，防止便秘，活化腸道細胞，及時補充夜裡流失的水分，防止血液粘稠，讓人精神煥發。

3.早餐要吃熱的

冷食會阻礙氣血運行，損傷胃氣，影響消化功能，所以早餐要吃熱食，熱食可以養胃氣，提高消化吸收能力，加強人體抵抗力。早餐不要吃剩飯剩菜，因為亞硝酸鹽含量高，對身體不好，如果是專門做早餐的剩餘食物，也要保存好避免變質，不過最好吃新鮮的熱食。

4.早餐要清淡

早上起來時，人的胃腸器官剛蘇醒，不要吃高油脂、高糖、高鹽等辛辣油膩的食物，比如油炸食品、泡麵、蔥油餅等，不僅增加腸胃負擔，還會引發高血脂。建議選擇清淡但營養豐富的食物，容易消化。

5.早餐要營養均衡

早餐應當營養均衡，但要注意營養太豐富會增加腸胃負擔，導致營養過剩，容易肥胖。早餐以營養均衡、低熱量為主，應當包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪和礦物質，建議穀類、肉類、奶類和蔬果類食物都要攝取，這樣才能提升活力，以最佳的精神狀態應對工作和學習。

6.早餐要坐下慢慢吃

時間不夠所以邊走邊吃早餐，其實這樣對健康不利。

走動的過程中血液不是集中在胃部，會降低胃部的消化能力，由於食物沒能充分的嚼碎會增加腸胃負擔，容易造成肥胖和消化不良，甚至誘發胃炎和胃下垂。還有些人早餐吃得很快，狼吞虎咽會影響消化，而且大腦不能及時判斷飢餓感，容易過量飲食。

建議早上早點起床，這樣有充足的時間靜心的吃早餐，吃完早餐休息片刻再出門上班。如果實在來不及，建議打包帶到公司吃。

錯誤的吃早餐方式會危害健康，容易損傷胃腸器官，影響消化和吸收，甚至誘發疾病。美好的一天從健康的早餐開始，所以趁現在，快制定良好的早餐計劃吧！

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喝茶既是一種飲食文化，也是一種養生的手段，茶恭弘=叶 恭弘文化在我國衍生了幾千年，其獨特的文化底蘊自然不可置疑，但是喝茶也是要講究一定的方法以及禁忌的，否則會有損健康，現在就來更加深入的了解下喝茶吧。

好處一，提神

茶恭弘=叶 恭弘含有的茶多酚可以刺激大腦，讓大腦得以持續的興奮，進而保持充足精神，思維也得到保障，另外，茶多酚還可以促進大腦細胞的分裂，這樣可以使得記憶力有所增強。

好處二，幫助消化

茶恭弘=叶 恭弘可以刺激胃液以及消化液的分泌，因此可以有助於消化，人體只有消化能力得到提高，那麼代謝能力也會想要的增強，色素這些也不容易積累，因此幫助消化的同時，還能養顏美容，加上特別的花茶，效果更好。

好處三，抗癌

我們知道部分茶恭弘=叶 恭弘含有豐富的硒元素，這種微量元素具有重要的抗腫瘤的效果，所以多喝這種茶恭弘=叶 恭弘可以幫助人體抵抗癌症的襲擊，調整免疫功能。

好處四，調節血脂

茶恭弘=叶 恭弘具有很重要的降低膽固醇的作用，過高的血脂往往帶來的是高心腦血管意外的發生率，多喝茶可以幫助人體調節血脂的水平，預防腦梗，心梗的發生率。

茶恭弘=叶 恭弘還有許多其他的好處，這裏不能一一進行描述，雖然好處很多，但是我們不能忽略茶恭弘=叶 恭弘的禁忌症。

禁忌一，不喝過濃茶

茶恭弘=叶 恭弘並不是說越多越好，而是講求適量。因為過濃的茶恭弘=叶 恭弘對心血管有不利影響，神經系統也是如此，身體不好的人，飲用了過濃的茶水甚至會引發心跳加速甚至停止跳動的情況。

禁忌二，睡覺前不能喝茶

上面也有提及，茶恭弘=叶 恭弘有提神醒腦的作用，如果在睡覺前喝了茶，對於入睡，影響是非常大的，甚至會影響到第二天的精神狀態，如果有神經衰弱或者經常失眠者更應該引起注意。

禁忌三，酒後不喝茶

喝酒後酒能會讓血管擴張，而且血液中的酒精在肝臟內會發生一系列化學作用，產生乙醛，再分解成水和二氧化碳排出體外，但是如果酒後喝茶，會導致這個化學反應中斷，乙醛加速進入腎臟，損傷腎臟功能。

喝茶一種很好的生活習慣，當時我們也是需要注意一下它的禁忌，這樣才能讓喝茶變得更加健康。

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飲酒是一種從古至今流傳下來的的飲食習慣。雖然每個人都知道飲酒的危害很大，但飲酒是不可避免的。那具體都有些什麼危害？    　

1、導致股骨頭壞死

過量飲酒是股骨頭壞死最常見的原因之一。有相當一部分酗酒者會因為喝酒而骨壞死。經過長期病例分析，4每周酒精攝入量超過400毫升可能會出現股骨頭缺血性壞死。

2、減低X欲

過量飲酒可以降低男性血液中睾酮的水平，X欲減退，並通過中毒睾丸和其他生殖器官來降低雄激素水平。並且通過引起肝功能異常，減弱雌激素的滅活作用，導致雄激素的積累減弱，而雌激素反增。

3、損傷味蕾

因為酒精可以傷害味蕾，過量飲酒的後果之一就是引起味覺功能障礙，這也是你食慾降低的原因之一。當然，不想吃東西不是最嚴重的後果。研究表明，醺酒者患口腔癌的概率是正常人的2倍還多。

4、傷胃

毋庸置疑，過量的酒精有可能會引起急性胃炎的癥狀，而連續攝入酒精不可避免地會導致更嚴重的慢性胃炎和胃潰瘍。

5、傷腦

除了過度消耗肝功能外，酒精對大腦的損害也很明顯。每次喝醉醒來，頭痛都是最好的證據。

事實上，過量飲酒會導致大腦皮層萎縮，引起腦功能障礙和意識障礙。長期過量飲酒會導致慢性酒精中毒，其特徵是性格改變，精神障礙，記憶力減退等。據說酒精是一種興奮劑，事實上，這是錯誤的，酒精是會使大腦癱瘓的“毒物”。

6、傷肝

我相信我不說你也知道，喝酒導致的最嚴重的傷害是肝病。絕大部分的酒精被肝臟代謝，其代謝產物會引起的肝細胞代謝紊亂。

建議你減少飲酒量或是避免飲酒。但如果非要喝，盡量這麼喝減少傷害：

1、避免空腹飲酒。喝酒前喝杯牛奶或酸奶，或者吃點麵包，不要空着肚子喝酒，以免刺激胃粘膜。

2、多喝白開水。飲酒時喝白開水，以利尿液儘快排出酒精；喝啤酒的時候，你應該上廁所；喝烈酒時，最好加冰。

3、飲酒不宜過快和過快，你應該慢慢飲用，讓身體有時間分解身體的乙醇。

4、多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。飲用時吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，其抗氧化劑和維生素保護肝臟。

5、多吃豆製品。飲用時多吃豆製品，卵磷脂具有保護肝髒的作用。

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龍眼，又稱桂圓，是生活中常見的一種水果。因為口感鮮美多汁，許多人都愛吃龍眼。且龍眼中富含大量的蔗糖、蛋白質、葡萄糖和多種維生素，這之中的維生素K和煙酸是其他水果無法比擬的。而它的藥用價值在各類水果中也名列前茅，長久以來都是被當做極好的滋補品。那麼這裏就來講講吃龍眼的好處。

1、安神保健

龍眼中含有大量的葡萄糖和蔗糖，而葡萄糖是可以被我們的人體直接吸收的。因此，如果你患有貧血，或者體質較弱，就可以通過吃龍眼來使你受益。不僅如此，吃龍眼還可以安撫你的心神，治療你的失眠症。

2、清腸開胃

龍眼含有一種成分，可以清除腸道寄生蟲和血吸蟲，增進食慾，還具有開胃和健脾的功效，所以食慾不振的人吃龍眼會大有效果。

3、滋陰補腎

龍眼和荔枝在本質上仍然有所不同，荔枝性熱，但龍眼性溫，它還是一種藥材。龍眼具有滋陰補腎，補腎益腎的功效。

4、抗衰老

龍眼含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維，可以增加抗氧化酶的活性，因此對抗衰老有一定的作用。

但龍眼雖然好處多多，但還是不宜多吃，吃得太多了會導致你上火。而如果有以下癥狀，則不宜吃龍眼。

1、體內“火”太盛

人體內火太盛，則不能吃龍眼，如肺火、胃火、肝火強烈。而患有皮膚病的人也不能吃龍眼。

2、體內濕氣過重

體內濕氣過重的人不宜吃龍眼。

3、懷孕

孕婦不宜吃龍眼，因為懷孕，陰血偏虛，容易產生內熱，會有大便乾燥、胎熱和早產、肝經郁滯癥狀，所以應避免吃龍眼。

4、痛風

痛風患者不宜吃龍眼，以免關節腫脹和疼痛。特別是吃龍眼時，應避免食用海鮮，否則會導致疾病。

5、哮喘

哮喘患者不能吃龍眼，否則容易引起肺熱咳嗽。

6、咳嗽

如果發現自己咳嗽，無論是熱咳還是寒咳，都不能吃龍眼，否則很容易讓身體虛寒、燥熱加劇，加重病情。

龍眼養生作用明顯，且價格不算太貴，味道又鮮美，自然很多人都想吃。但如果有以上癥狀的人，為了自己的身體健康，還是少吃甚至不吃為妙。

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酒精依賴症患者有時候對於自身患病並不知道，會覺得自己就是愛喝酒而已。但是酒精依賴症帶來的

危害
是不僅是
身體上的，還有
心理上的。所以就一起來看看酒精依賴症的
自測方法，看看它可以怎樣
戒除吧。


自測方法


1.不到一天時間就想要喝酒


一天時間不到、有空閑就會想要喝酒，這都可
初步判斷為有酒精依賴症。接着嘗試
分散注意力，試試長一點的時間不喝酒，如果還是覺得不可控，那麼就是酒精依賴症。


2.為了喝酒不顧其他

喝酒喝到一定程度，
不顧家庭和工作，失去在酒精上的自制力，都是
嗜酒成癮、對酒精
依賴上癮的表現。


3.不喝酒人就不舒服

人一旦患上酒精依賴症，會產生
不安全感，表現出
上癮趨勢。如果突然停酒、沒得喝酒了，他就會產生
視覺模糊，產生
幻覺。心理上也會產生
空虛感，
沒有安全感。表現為
氣色差、身體易疲乏、噁心產生嘔吐感、心慌發
冷等癥狀。


戒除方法：


1.戒酒

對酒精產生
依賴，那戒除方法
關鍵就在於戒酒，但酒精依賴症患者自控力減弱，飲酒者難以控制自己喝酒的慾望，所以一般以
住院治療為主。醫生根據患者的身體情況作出相對應的治療方案，從
減少酒量開始到最後完全戒除，
延長喝酒的間隔時間、減少喝酒的量和次數。


2.加強自控能力

雖然患者的自控、自制力在一定程度上減弱了，但在意識到自己患上疾病之後，也是會想要治癒的，那麼加強自控能力就是必要的。患者在想要喝酒的時候，
分散自己的注意力，可以選擇
吃一些其他食物來緩解喝酒的渴望，也可以進行
運動或者做一些自己喜歡的事，
不要讓自己被飲酒的慾望控制，藉此延長喝酒的間隔時間，輔助治療。


3.服藥治療

酒精依賴症患者在精神上已經對酒精上癮，產生
成癮性腦疾病，如果嚴重的話，最好要去醫院根據醫生診斷，服用
抗精神疾病的藥物。


4.補充營養

長期的飲酒不僅使得酒精上癮，也會
損傷人體的肝臟和腎臟等器官，還會造成
營養不良。患者在戒酒的同時，也要注意營養和維生素的補充，在醫生許可的情況下補充一些富含
維生素B、維生素C和
蛋白質的食物。


5.心理治療

酒精依賴症患者如果突然被迫停止飲酒，會出現一些
焦慮、震顫、迫害妄想症等癥狀，如果不進行一定的心理治療，不利於戒除的進行。所以一般會建議患者進行心理治療，作為戒酒療程的
輔助。


酒精依賴症是從
身體和精神心理上傷害一個人的，更甚至因為喝酒，還會導致一些
破壞事業和家庭的事。看看這些自測方法，如果有患上酒精依賴症的苗頭，也好根據方法儘早戒除，利己利人。

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三兩朋友小聚總少不了喝酒助興，但是小喝怡情大喝可就傷身了，而且喝酒也並非人人都可以的，本文就來介紹一下哪些人不能喝酒？

這些人不能喝酒要謹記：

一、高血壓心臟病患者

酒精很容易讓人感情激動，也會讓大腦長期保持在興奮的狀態，如果血管持續擴張血液升高，很容易導致血管破裂損害生命安全，甚至還有可能導致心律不齊心跳加速的整整，因此高血壓跟心臟病患者一定要少喝酒。

二、腸胃疾病患者

酒精在進入人體之後會經過腸胃，會對腸胃粘膜造成傷害出現上腹飽脹反酸的癥狀，如果本身就患有胃病那麼會導致胃病更加嚴重，比如有胃潰瘍、腸胃炎以及腎炎的患者切勿飲酒，此外，痔瘡患者也要注意不要喝酒。

三、肝病患者

酒精在進入到人體之後需要肝臟來分解，喝酒首先會增加肝髒的工作負擔，此外，酒精本身就會對肝細胞造成傷害，因此不管是患有肝炎還是其他肝病，切勿不加節制的喝酒，最好戒酒。

四、眼疾患者

白內障以及青光眼都是傷害眼睛健康致盲的罪魁禍首，而情緒波動過度勞累甚至是過量喝酒都會換青光眼，而且酒精當中的甲醇對視網膜本身就會造成傷害，喝酒還會阻止視網膜產生感覺視色素，導致眼睛的適應能力下降，可見，患有眼疾的人群一定要注意戒酒。

喝酒之後如何快速解酒：

1、喝蜂蜜水

蜂蜜可以達到清熱解毒的效果，而且蜂蜜性涼，可以緩解屬熱性的酒精 ，達到補中效果，因此在喝酒之後多喝蜂蜜水可以達到快速醒酒的效果，此外，喝蜂蜜還可以保肝解毒，對於緩解喝酒之後頭痛有很好的效果。

2、喝牛奶

鮮牛奶其中含有豐富的營養物質，而且牛奶在進入到人體之後跟酒精會結合成一種蛋白質凝固下來，覆蓋在胃部表面會形成一種膜保護胃部健康隔離酒精，可以緩解醉酒的情況。

3、醋解酒

醋不僅僅可以消腫，還可以解酒，因為多吃醋可以達到凈化血液的效果，還可以降血壓防止動脈硬化，而且食醋中含有少量的乙酸，乙酸跟酒精可以生成乙酸乙酪，進而通過降低血液當中酒精濃度來達到解酒的效果。

4、白糖水解酒

白糖含有人體聲場所需要的多種微量元素以及胡蘿蔔素，也叫做蔗糖，用糖水解酒是民間常用辦法，可以稀釋胃中酒精的濃度 ，通過增加血糖濃度來降低酒精在血液當中的濃度，從而促進酒精儘快排出來解決的。

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晚餐與早餐、午餐同為一日三餐中的一餐，對我們身體健康的影響也是很大的。下面我們來為大家介紹一下晚餐怎樣吃才會更健康以及有關晚餐方面的問題。

1、早些吃晚餐：

生活中很多人有晚吃晚餐的習慣，甚至還有的人把晚餐當宵夜吃，但這樣的習慣容易對我們的身體造成危害。根據相關資料表示，我們進食晚餐最好的時間是在六點到七點，並且超過了八點以後最好不要進食任何東西，否則，進食的食物可能會得不到充分的消化，這不僅不利於我們很好地進入睡眠，而且容易導致肥胖或者其他健康問題。

2、注意葷素搭配：

我們很多人會有偏食的習慣，或者有的人會為了減肥而不吃肉類，但這些行為都是不正確的。晚餐想要吃得更加健康，就需要注意好晚餐的葷素搭配，主要是偏向素食並搭配少量葷食。另外，我們應該盡量地多食用新鮮蔬菜以攝入健康有益的植物纖維與維生素，幫助我們平衡一整天的飲食營養結構。

3、盡量做到少吃：

我們都知道在一日三餐中，早餐和午餐會為我們一天的工作學習提供能量，所以我們需要多吃一些。但晚餐與這兩餐不同，晚餐作為一天中的最後一餐，並不適宜吃得過多。如果我們晚餐吃得過多，那麼我們身體攝入的能量也會過多，這容易導致血液中的膽固醇含量過多以至於積聚在血管壁上，長時間如此，就容易導致心腦血管等疾病的形成，最終危害我們的身體健康。

以上內容是對怎樣吃晚餐才更健康的具體介紹，經過上述介紹，大家應該對這方面有了一定的認識，那麼接下來，我們來了解一下不吃晚餐會對人體造成什麼影響。

不吃晚餐會人體造成什麼影響？

1、會損傷腸胃：

晚餐雖然是一天中的最後一餐，但也同樣重要。而不吃晚餐對我們身體造成最直接的影響，就是會損傷我們的腸胃，因為如果我們不進食晚餐的話，我們的胃分泌出的胃酸會增多，再加上胃中沒有食物，那麼胃酸就會腐蝕我們的胃黏膜，長期這樣下去，更是容易使得我們患上胃病，甚至是胃癌。

2、會影響睡眠：

由於進食晚餐的時間與睡覺的時間相隔不太久，因此，晚餐的進食是會影響到睡眠的時間及質量的。如果我們經過一天的忙碌卻不進食晚餐的話，那麼，我們在睡覺時會感覺有強烈的飢餓感，並且消化系統會變得活躍而分泌出大量胃酸，這些過多的胃酸會刺激到我們的胃壁，從而使得我們難以入睡，甚至失眠。

3、會使得營養跟不上：

晚餐是我們一天中主要的三餐之一，它的重要性不容忽視。而我們身體的營養攝取主要也是從三餐中來，所以，如果我們長期不吃晚餐的話，會容易造成我們身體攝取營養不足。

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水果是我們常見的食物，不僅營養豐富，還非常美味，給我們的身體帶來很多好處。在我們眼中，水果幾乎都是用來生吃的，不僅不會破壞營養，而且口感也好，但別忘了，水果還有另外一種吃法，那就是煮着吃，很多人都不喜歡將水果煮熟吃，認為水果在煮的過程中會失去營養，而且吃起來口感也不好。於是對於水果是生吃好還是熟吃好也引起了爭議，那麼究竟怎樣才是對的呢？

一、水果一定要生吃嗎？

富含維生素B和維生素C的水果比較適合生吃，比如西瓜、葡萄、草莓等，因為高溫煮熟後會讓維生素B和C流失，但水果中含有的其他營養物質則不會因為煮熟而發生太大變化，如果想從水果中攝入這兩類維生素的話最好就是生吃，能完整地攝入水果中的各種營養。因此，對於生吃水果沒有不適的人群可以選擇生吃，但如果喜愛熟吃水果的人也會別有一番享受。

二、水果煮熟吃有哪些好處？

1、更加容易消化

水果煮熟后雖然會破壞一部分營養，但也能產生更多生水果沒有的作用，煮熟的水果容易消化，很適合消化功能較弱的人群，比如老人和小孩。

2、更適合脾胃虛弱的人食用

有些人由於脾胃比較虛弱，生吃水果很容易造成腹瀉，因此對水果敬而遠之。其實煮熟的水果就可以讓脾胃弱的人群一樣能想享受水果和獲取水果的營養，因為水果在煮熟后消除了寒性，容易被腸胃接受，體質虛寒的人也能吃。

3、更適合冬天吃

一到冬天，由於天氣寒冷，很多人都不喜歡水果，一是天氣寒冷加上想到水果是冷的，讓人不想碰，二是怕冰冷的水果刺激腸胃，這容易造成身體在冬季缺少水果的營養。但是將水果煮熟就沒有這個擔憂了，溫熱的食物在冬季更適合吃。

4、有些水果煮熟吃更有營養

很多水果生吃和煮熟吃的功效不同，比如生吃蘋果可以通便滋潤，緩解便秘，但煮熟的蘋果卻具有緩解腹瀉的效果。因此，選擇生吃水果還是煮熟吃，要看自己想要哪種效果。

三、哪些水果適合煮熟吃？

1、蘋果

我們都知道，蘋果生吃可以緩解便秘，煮熟吃可以緩解腹瀉。因為蘋果含有大量果膠，它是種特殊物質，生果膠可以軟化大便，而煮熟的果膠則能變成治療腹瀉的止瀉藥。

2、香蕉

香蕉可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，還能鎮定安神，有助於睡眠，但由於香蕉是寒性的，因此體質虛寒的人不能多吃。加熱香蕉后就可以大大減少它的寒性而不影響它的功效，因此體質虛寒的人吃香蕉可以加熱一會再吃。

3、梨子

梨子是比較多人選擇用來煮熟吃的水果，常見的有冰糖雪梨、銀耳雪梨等，都可以用來滋養潤肺，而且煮熟的梨子更加溫和，適合大部分人喝，還能起到緩解咳嗽的作用。

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在生活中，很多人都會受到便秘的困擾。當聽到便秘的時候，大家的第一反應就是吃香蕉，但是香蕉真的可以幫助通便嗎？這個說法還是存在一些疑慮的。

香蕉真的可以通便嗎？

並不是所有的香蕉都可以通便。有些便秘的人群會在吃了香蕉之後，發現便秘的情況更加嚴重了。這很可能是因為你吃了沒有熟透的香蕉。

我們都知道那種有點青的香蕉，吃起來非常的澀，因為它裏面含有很多的鞣酸。這個物質在進入我們體內之後，反而會導致糞便乾燥。難以排出體外，很多時候我們吃的香蕉都是沒有熟透的。

這個時候有人就說了，我吃的香蕉明明沒有澀味呀，但是沒有澀味的香蕉並不代表就熟透了，目前市面上有不少香蕉都是被催熟的，也不能起到很好的防便秘效果。

我們該如何選擇香蕉？

真正熟透的香蕉應該是表皮都有點泛斑點，但是內里卻是好的那種這種香蕉才是真正熟透的。可以起到通便的作用，但是因為熟透的香蕉很難存放，所以在市面上是比較少能買到的。

除了吃香蕉，還有哪些方法可以通便？

1、在日常飲食習慣要改正一下，很多人日常的飲食習慣都是吃熱性的食物。特別愛吃辣的、油炸的東西，這些東西都會導致你出現便秘的情況，只要你把這些食物戒掉一段時間，你會發現便秘的情況不見了。

2、在生活中，沒事的時候可以揉揉自己的肚子。順時針按摩一會，逆時針再按摩一會，可以起到緩解便秘的作用。

3、養成定時排便的好習慣，比如早上早起之後。第一件事就是去廁所，就算是沒有便意的時候也要去，時間長了大腦就會養成條件反射，一到這個時候就會想上廁所。

4、要多喝水，喝水對於身體的好處就不用我多說了。並且還可以幫助身體排毒，促進腸胃的蠕動，經常便秘的人日常是必須要多喝水的。大口大口喝水對於緩解便秘的效果是非常不錯的。

5、在日常不要太過挑食，喜歡吃一些精加工的食物。這些食物往往是導致你出現便秘的原因，因為精加工的食物里缺少膳食纖維。不能有效的促進腸胃蠕動，腸胃蠕動速度變慢之後自然就會出現便秘了。日常要多吃一些粗糧，可以有效的促進腸胃蠕動。

6、養成運動的好習慣也是治療便秘的方法，很多上班族每天上班都是坐着。下班回家因為已經很累了，更是能躺着堅決不站着。這樣對於腸胃蠕動是很不利的，經常這樣的話便秘自然就找上你了。日常要堅持進行運動，不僅可以增強體質，還可以加強腸胃的蠕動，讓你遠離便秘。

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一日三餐，之中就有早餐的位置，可想而知早餐在我們生活之中的重要地位了，但是仍然有好多人為了省事，不吃早餐的，然而你可知道，這可能會給身體帶來巨大傷害。下面就為大家介紹下不吃早餐可能的後果。

後果一、低血糖

從晚飯到第二天早上六七點，這期間超過了七八個小時沒有攝入任何能量，這期間完全是依靠晚餐來提供能量，如果早餐不吃，那麼將再增加四五個小時沒有進食，此時機體已經是處於低血糖狀態，更有甚者會因此而暈倒。

後果二、更容易罹患胃病

不吃早餐，使得胃部長時間處於排空狀態，而胃酸卻是無時無刻不在產生，如果不能及時補充食物，中和胃酸，勢必會導致胃酸更容易侵蝕胃部，從而胃潰瘍的發生率比常人高出數倍。而有胃部疾病者不吃早餐，那麼無論是什麼葯也是相當難以治療的。

後果三、更容易便秘

腸道蠕動，離不開食糜的刺激，特別是早上，對於排便是十分有利的時間，如果此時不吃早餐，那麼對胃腸道的蠕動刺激就減弱，人的排便反射減弱，勢必減少排便的慾望以及次數，長期以往難免會導致便秘的出現。

後果四、更容易增加體重

許多人以為不吃早餐，至少可以減少能量的攝入，因此可以達到減肥目的，其實這是一個很錯誤的觀點。因為不吃早餐，讓很多人有了午餐可以多吃的就借口，午餐便把早餐的能量補充完整，甚至比正常吃早餐攝入的能量還要多。因此更容易長胖。

後果五、容易患上膽石症

我們的肝臟是無時無刻不在生成膽汁的，當中有一部分通過肝管和膽管排到腸道，參与食物的消化了，但是更多的是運送到膽囊進行存儲，以便不時之需，不吃早餐使得膽汁在膽囊內長時間存留，從而發生凝結，膽結石大部分因此而來。

如何讓早餐為健康加持？

早餐不吃不行，但是吃的怎麼樣也是一個技巧，對於身體來說，只有營養均衡豐富的早餐，方能建設一個健康的體魄。

早餐的內容應該包括蛋白質以及纖維素還有其他的微量元素，因此最好吃個雞蛋或者牛奶，也可以炒點青菜，水果等都是可以作為早餐的內容的。早餐的方式應該多樣豐富，不應該選擇煎炸等垃圾食品。

早餐位於三餐之首，吃的好，我們不但可以擁有一整天的美好心情，更是可以讓機體有效的抵抗外來病原體，反之，影響生活工作事小，導致身體素質變低從而惹上各種疾病才是事大。

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